В этом видео предлагаем вариант тренировки в тренажерном зале на плечи, чтобы прогрессировать и не получать травмы. Константин Графов, 57 лет, тренер-реабилитолог делится своим опытом и советами по построению тренировки.
В наших упражнениях на плечи особенностью будет: большая интенсивность и много повторов с минимальным отдыхом. В выполнении почти всех упражнений есть определенные особенности, на которые следует обратить внимание.
Первый суперсет в нашей тренировки на плечи: развод рук с блинами в стороны + подъем грифа вертикально вверх.
Второй суперсет на плечи: развод рук с гантелями в стороны-назад + тяга штанги к груди стоя.
Еще вариант суперсета на плечи с гантелями: развод рук в стороны + подъем гантелей вверх.
Последовательность выполнения упражнений на плечи на разных тренировках можно менять местами.
В видео также рассмотрим несколько советов как восстанавливаться после травм и растяжений, используя перкуссионный массажер.
Читайте нас на нашем сайте: yourbodymind.org
Присоединяйтесь в Facebook: / yourbm
У нас есть паблик ВКонтакте: yourbm
А еще мы твитим в Twitter: / yourbodymind
И вот запустили Instagram: / yourbodymind