Здравствуйте,мне 12 лет,есть мышцы,но сейчас я вырос и они перестали быть большими.Ваше видео самое лучшее из всех которых я видел.В конце лето узнаю результат.Спасибо,вы помогли!

+Nikita Tatarinov Буду становиться качком))

удачи!

Хочу сказать, красава! Молодец Саня! вопрос... После того как нормально забился, мышцы лучше разминать, или дать им просто погудеть?) спс.

Я написал вам вк пожалуйста ответье

Спасибо тебе

а отдыхать сколько между подходами?

@@user-mo6bm2oc3p 2-3 минуты достаточно

@@aznaurediev8134 понято, принято. Так и делал, спасибо.

Сам автор сказал отдыхать между подходами надо полторы минуты

54000! :)

многие повторяют просмотр перед каждым упражнением, вот и набирают подобные ролики по несколько миллионов просмотров.

Ему важно поколение, чтобы оно росло здоровым, а кто и как отблагодарит, думаю, отходит на второй план)

3 142 667 просмотров - С каждым очередным просмотром, бухарей и дрыщей становиться меньше. 56 288 - С каждым очередным лайком, спортсменов становиться больше.

@@CBETdobra 56959!

Вот реально дядька топ, в свое время и мне помогли его обучалки(технику)

🤣🤣

да😆😆😆😆

@@AdamTspiel ++++

Точняк

Ага)

Любомир Гунько какой он пацан?))Он уже мужик

@@user-pq9fm5iq8v может ему лет 50 и он его пацаном считает

За вас все переживают;)

BUMER 26 без химии?)) Он заряжен курсом.

@@user-ok2pv7se8o венозности нет, наполненности нет ,кожа чистая ,плечи не торчат ,гины нет, ты из воздуха взял что он заряжен или че?

Парнишку ? Скааа , мужик за 30 , ебать я ору

Ненене, он че то поджирает, по-любому......

@@pogrmanrichman изучи этот вопрос. и потом говори кто что поджирает🤷🏿‍♂️

Обозначу возможные проблемы: 1) Такими гантелями малышами (как на видео) вы ничего существенно не накачаете. 2) При попытке взять гантели повесомее, скажем так килограмма по 24, бицепс чуть чуть начнёт расти, но вы можете себе повредить позвоночник регулярными тренировками с тяжёлым свободным весом. В общем, качать что то гантелями по серьёзному - это сплошные проблемы! Вывод: если не хотите стать инвалидом и при этом хотя бы в средней степени накачаться, то занимайтесь на тренажёрах. А если вы перестали ходить в тренажёрный зал, то занимайтесь дома или на улице на брусьях и турнике. На брусьях и турнике вы инвалидом не станете. Гантели используйте только лёгкие, максимум по 8 кг, а лучше по 6 кг - так безопаснее, и только для того чтобы создать рельеф плеч. И помните о том, что бицепс средней величины безопаснее всего качать подтягиваниями на турнике обратным хватом. И не нагружайте лишний раз позвоночник свободным весом - он у вас один и при этом не казённый!

@@addressmodel2121 согласен. 8кг и до упора повторения. Только после подготовки, реальный вес гантелей и такое же изнемогание. Но. Надо много жрать. Много.

@@patrikvithebski5856 , реальный вес гантелей только после подготовки (как вы и написали) и ещё при условии, что позвоночник не имеет "диагнозов". Если позвоночник имеет какие то "диагнозы", то ни каких поднятий ни каких свободных весов делать не нужно!

Что насчёт сколиоз?

@@stealch , сколиоз - это состояние позвоночника, которое делает позвоночник плохо приспособленным к работе со свободными весами. Если сколиоз, то: 1) брусья, 2) турник, 3) эспандеры, 4) тренажёры.

Понятно? Подход на триц подход на биц? Или, три на триц, три на биц??)

@@kot_sova первое

О дыхании не слово и это понятно?)Дилетанты одни собрались,снимают всё подрят.

@@user-zq9rl9op4p Кому всем? Не кудахтай за всех,программа для всех а не для опытных .Если ты такой умный чего ты тут забыл?

Красавчик, спасибо

сам то без массы

Харош

А как 3подхода тип 15 раз делаем и отдыхаем 2-3мин и дальше 15?

@@user-qt6ll3jh5s нет, 20сек

Мирза Абдуллин Согласен!!☺

Мирза Абдуллин Красава

Удачи!

Привет

@@user-kf6vq3zs5d Прива

А что такое молочная кислота?

Молочная кислота в организме человека образуется под воздействием интенсивных физических нагрузок при анаэробной работе мышц.. Это происходит потому, что молочная кислота по сути своей - продукт расщепления основного источника мышечной энергии - глюкозы. Неприятные ощущения, вызванные образованием молочной кислоты, зависят от той усердности, с которой ты занимался. При умеренных и правильно подобранных нагрузках количество выработанной молочной кислоты в организме человека не очень велико, и она быстро вымывается кровотоком. А потому не причиняет вреда мышечным структурам и органеллам, и даже является полезной т. к. расширяет поры в мембранах мышечных клеток и позволяет беспрепятственно проникать гормонам в клетку, что в последствии обуславливает мышечный рост. Если же нагрузка во время силовой тренировки чрезвычайно высокая (малый отдых между подходами на одну мышечную группу), боль будет сильной и более длительной, мышечные сокращения с каждым последующим подходом будут все менее эффективны (резко упадет сила) и в конечном итоге можно больше разрушить, чем потом будет синтезировано. Это вкратце, но мог бы и сам погуглить.

+Григорий Шурин, да, на этом строится весь принцип суперсетов! Смысл которых состоит в оттоке закисленной крови в недалеко отстоящую (это важное условие, именно поэтому глупо делать суперсеты, например, квадрицепсов и дельт - те слишком далеко разнесены пространственно) мышечную группу, чтобы и закисление осталось, и отдых небольшой дать (тем самым сделав это закисление разумным, а не избыточным - как раз в соответствии с тем, что Вы пишете ниже, объясняя Диме Кану, что такое молочная кислота). поэтому логично ставить в суперсеты, например, дельты и бицепсы или трицепсы и бицепсы (последнее - вообще оптимально: мышечные группы мало того, что расположены рядом, так они ещё и противоположны по своему действию: разгибатели и сгибатели). Или, к примеру, квадрицепсы и бицепсы ног.

Очень много болтавни!

А через груди можно ее сцедить?

накачался?

пугает когда у автора глаз дергается- будто в ебало хочет пробить, мол заебали ленивые дрыщи

Да не говори

Спустя 4 года)

@@deadlybass5991 из майнкрафтера в качкаᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Ахахах я тож

Ну всё ,за карантин мы подрастем

Привет. Подскажи сколько времени должно быть между подходами, я новичок.

Накачался?

Как успехи?

@@thegaming1352 видимо забил))

@@OyanQazaq0 хахаххахахах

​@@OyanQazaq0 очень тяжело заниматься с каждым днём так как время занимает + нет желания, незнаю как автор этого комментария, но я через силу делаю всё, даже когда мне не хочется

каждый день точно не надо ! я каждые два дня и норм.

+Niko Oganezyan спасибо

+your fit здоров Братан я начал заниматься эти упражнени через день или как

+your fit не знаю ответишь или нет ,но наконец я нашёл подходящее видео ,напиши пожалуйста если через день заниматся повторно только с этими упражнениями ,есть смылс ?ну или каждый день ,так как нужно накачать только грудь и руки для начала .и как я понял 7 упражнений ,сначала первое сделал 15-20 раз по три родхода потом перешёл на второе и так же 15- 20 раз по 3 подхода и так далее ?

@@user-ef7cb1bj7v если бы ты внимательно слушал, то понял бы, он все четко, ясно обьяснил

Ну как уже накачался?

Согласен

Еще здесь много информации: kzfaq.info/love/mmvrWZAHC9OPivFncPjTfw

Обозначу возможные проблемы при попытке что то накачать гантелями: 1) Такими гантелями малышами (как на видео) вы ничего существенно не накачаете. 2) При попытке взять гантели повесомее, скажем так килограмма по 24, бицепс чуть чуть начнёт расти, но вы можете себе повредить позвоночник регулярными тренировками с тяжёлым свободным весом. В общем, качать что то гантелями по серьёзному - это сплошные проблемы! Вывод: если не хотите стать инвалидом и при этом хотя бы в средней степени накачаться, то занимайтесь на тренажёрах. А если вы перестали ходить в тренажёрный зал, то занимайтесь дома или на улице на брусьях и турнике. На брусьях и турнике вы инвалидом не станете. Гантели используйте только лёгкие, максимум по 8 кг, а лучше по 6 кг - так безопаснее, и только для того чтобы создать рельеф плеч. И помните о том, что бицепс средней величины безопаснее всего качать подтягиваниями на турнике обратным хватом. И не нагружайте лишний раз позвоночник свободным весом - он у вас один и при этом не казённый!

Я с бро.. Он знает толк...

Бро лютый,,

@@addressmodel2121 смотря кто ты пухляш толстяк средний новичок худой всё возможно лучше с лёгких начинать а кто профи можно какие угодно

@@user-fq6fg9kq6z , для работы с гантелями 16 кг или больше, у спортсмена должны быть хорошо про тренированы мышцы спины, а иначе он себе повредит позвоночник. Это самая основная истина, которую должен помнить каждый. И даже средний профессионал может себе повредить позвоночник при работе с гантелями 30 кг и больше. А зачем вообще человеку работать с тяжёлым свободным весом? Что человек этим хочет добиться? - Дома можно установить турник и брусья, а в спортзале есть много тренажёров, занятие на которых является абсолютно безопасным. Если человек, при занятиях дома, обнаружил, что у него рельеф плеч от турника и брусьев какой то слабоватый, то пусть он возьмёт лёгкие гантели по 6 - 8 кг и вставит их между подходами в тренировку на брусьях. И тогда появится рельеф плеч. А зачем нагружать позвоночник свободным весом, если это опасно?

Спасибо за подсказку!!! И почему мне такая идея не приходила в голову?!

ава топ

Спасибо за комментарий. Ну как, скажи, что помогло за эти 3 года, накачался ли ты, и как?)

но он таки первый и для остальных тоже. И это прекрасно!

Какая ещё блин правильная тренировка? Что вы такое пишите? Обозначу возможные проблемы: 1) Такими гантелями малышами (как на видео) вы ничего существенно не накачаете. 2) При попытке взять гантели повесомее, скажем так килограмма по 24, бицепс чуть чуть начнёт расти, но вы можете себе повредить позвоночник регулярными тренировками с тяжёлым свободным весом. В общем, качать что то гантелями по серьёзному - это сплошные проблемы! Вывод: если не хотите стать инвалидом и при этом хотя бы в средней степени накачаться, то занимайтесь на тренажёрах. А если вы перестали ходить в тренажёрный зал, то занимайтесь дома или на улице на брусьях и турнике. На брусьях и турнике вы инвалидом не станете. Гантели используйте только лёгкие, максимум по 8 кг, а лучше по 6 кг - так безопаснее, и только для того чтобы создать рельеф плеч. И помните о том, что бицепс средней величины безопаснее всего качать подтягиваниями на турнике обратным хватом. И не нагружайте лишний раз позвоночник свободным весом - он у вас один и при этом не казённый!