Я благодарна тебе за теплый комментарий, но всё-таки я не могу лайкнуть, его не отметив, что ты переносишь содержание моих видео (мои слова) на мои качества (мы все так делаем :). Я рассказываю о продуктивности, и автоматически слушателю кажется, что я очень продуктивна ☺️ Мне всегда неловко в такие моменты, потому что я очень похожа на других, кто интересуется этой темой, и я борюсь с теми же проблемами саморегуляции, как и зрители этих видео! Мы тут больше похожи, нежели наоборот, я какой-то пример ☀️☺️ Спасибо за теплоту! Настя

​@@funastacia, а как же такое количество уже подготовленных курсов? Мне ты тоже кажешься нереальной.

@@user-xb3ov7ul7pНас трое, у нас был год! Это много работы, но и у многих-многих, кто смотрит эти видео, тоже много работы! Спасибо за тепло 😊

Поход в магазин можно заменить на доставку, если живешь в большом городе, то с этим нет проблем. И это значительно экономит время.

@@user-hu3qg2sw7c соответственно, сборщики и доставщики, работающие по вечерам, тоже вряд ли могут лечь спать в 22 часа.

О, у меня такое же расписание, в 6 подъем, в 21-22+ только приезжаю(часто ложусь в час ночи, ибо книжки-сериалы), итого почти месяц по 4-5 часов сна. Хорошо, что месяц через месяц, а то бы сдох, хотя и объективно не чувствую ухудшения когнитивных способностей, но при взгляде со стороны я наверняка отупел за эти полгода😢😂

У меня тоже проблемы со сном, точнее с тем, как спланировать день так, чтобы ночью ложиться спать часов в 11, а не к почти час ночи... Думаю, после того как допишу дипломную режим сна наладится.

А причем тут «как мужчина»?

😂😂

🥰❤️

Может меньше 10 лет, но по моим ощущениям и воспоминаниям примерно так ☺️

❤️😍 Спасибо за тепло!

Я поменяла на мерила 😆

@@funastacia да, вот мерила оно сразу и понятнее)

Спасибо за информацию, пошла искать такой будильник!

Спасибо за информацию, пошла искать такой будильник!

@@tlaili9775 я на озоне брала самый простой, попробовать

Тоже его использую, офигенная штука

Можно использовать умные лампочки типа ксяоми и приложения ми хом.

Привет! Во-первых, спасибо тебе за твою работу ❤️🙏 В целом, я не раз читала, что napping (короткий дневной сон) немного смягчает когнитивные и физиологические негативные аспекты дефицита сна… Но не уверена, что можно делать кроме этого. Ты не знаешь, почему в системе здравоохранения такие длинные шифты? Я читала, что частично, это потому что мы хотим какой-то продолжительный период, что у пациента были одни и те же врачи и nurses (continuity of care вроде называется), но интересно кол-во ошибок от усталости не перечеркивают этот бенефит?

@@funastacia Спасибо и тебе 🙏🏻☺️ я вот много лет смотрю твой канал, многое пытаюсь внедрить в свою жизнь, что-то донести до своих студентов и т.д. На счёт смен...тут я думаю многосторонний ответ))) Во-первых, основная часть работы всё-таки проводится в день, вся плановая помощь, и это возможность получить опыт разных клинических случаев и расти как специалисту и это плановые ставки и другая оплата. И да, у каждого врача свои палаты и свои пациенты, которых стараются вести до выписки. Для пациентов так лучше, потому что многое в лечении зависит от комплаенса, важно установить контак, чтобы пациент нам помогал в своем восстановлении, и много тонкостей в лечении, с которыми приходится разбираться в каждом конкретном случае, конечно один лечащий врач это самый оптимальный вариант. Ночью обычно неотложная помощь и объем помощи и диагностические возможности совсем другие, и оплата выше, и это другие ставки, по крайней мере в России в основном такая организация. Вот и получается, что с пн-пт в день как все, плюс ночные дежурства в неотложке, в среднем на ставку это 2 -3 ночи в неделю, и одно из них сутки в выходные... Усталость конечно есть, но в основном удается сконцентрироваться в течение дня, а вот потом дома накрывает и ты не можешь делать ничего. Дневной сон может до вечера продлиться, и проснуться по середине ещё хуже по ощущениям, поэтому стараюсь всё-таки до вечера дотянуть. Сегодня установила вот новый рекорд 14 часов сна подряд, просто не могла проснуться 🙈

@@funastacia И ещё такой момент, особенно в хирургической практике распространен, лечишь пациента, ему вдруг стало хуже, а смена подходит к концу. В таких случаях как правило мы остаёмся дообследовать и скорректировать лечение, или передаем дежурной смене, узнаем результаты из дома и в случае чего приезжаем повторно оперировать. Или бывают сложные случаи и доктора экспертного уровня как правило всегда на телефоне и приезжают в любое время при необходимости. Поэтому врач - это как правило образ жизни, и работа не заканчивается за пределами больницы. Конечно важно уметь быстро включаться и выключаться, чтобы не выгореть...и организовывать своё свободное время, чтобы успевать восстанавливаться...

@@user-kq5bv7je1n 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@@user-kq5bv7je1n Низкий вам поклон и бесконечная благодарность за ваш бесценный труд, за все ваши жертвы и терпение в пользу чужого здоровья и во благо пациентов🙏😇

Спасибо, Люда! Рома говорит, что в HUE лампочках (а у нас HUE) можно выставить настройки, чтобы они как раз автоматически трэчили теплоту света.Буду пробовать, спасибо!

Тогда с потерей тебя! 😅 Да, я слышала и в подкастах, и от коллег, что кто-то реагирует на показатели (если они отрицательные) болезненно и треккер может нанести больше вреда, чем пользы в таком случае.

Спасибо большое, да, я думаю, что дыхание это туда, куда мне стоит копнуть :)

Я его заряжаю где-то раз в 4-5 дней, блок зарядки можно надеть прямо на браслет и так в нем ходить, спать и даже мыться/плавать! Но я просто раз в 4-5 дней надеваю его на браслет, пока он днем лежит на полке!

@@funastacia спасибо за ответ. Вообще-то удобно. Я уже послала комментарий, а потом услышала, что вы днем его не носите, то есть, можно его тогда заряжать. Но то, что блок зарядки можно носить с браслетом, очень удобно, если забыл зарядить и надо срочно.

Привет! Мне кажется, у них только 1 устройство? Или ты именно про band? Если да, то самый стандартный, который бесплатно идет с устройством!

@@funastacia спасибо

Кристина, Эппл вотч у меня только недавно, но он в любом случае ну очень большой, мне кажется, бы бы было сложно в нем спать! а еще, вроде как, там только батарейка день держит, его надо заряжать каждый день, и он заряжается у меня ночью!

Основной совет - спите вместе с ребенком, по максимуму. Уборка, готовка и прочее - в топку. Поверьте, к году ребенка ваш организм скажет вам спасибо 😏

Он берет данные из Health! Когда у меня не было Apple Watch и я не занималась спортом, я думаю это было ок, так как главный мой спорт была ходьба, а теперь если я на балете или дома занимаюсь, я трэчу это в Apple Watch!

🙏🫂 Абсолютно понимаю! Я делала 8 месяцев КПТ и это реально дало мне огромный-огромный прорыв, который со мной уже 3 года! Я обязательно хочу в будущем опять походить на КПТ, как только будет возможность, а пока я читаю книги, сейчас читаю Cognitive Behavior Therapy in 7 Weeks (Gillihan) 💛

@@funastacia Класс! Это очень круто! Я бы рекомендовала попробовать ещё подходы, возможно, чтобы посмотреть и с другой стороны на то, как мы можем функционировать и как регулировать собственные процессы. Лично не сильно знакома с КПТ, хотя он сейчас весьма популярен. Телесно-ориентированная психотерапия, например, очень неплохо работает с осознаванием себя и процессов, происходящих в настоящий момент времени. :) Тема осознавания себя - это прям тема, мне кажется, в плане регулирования биоритмов и большего сопокойствия и, как следствия, повышения качества жизни.

Настя спасибо огромное за ваш труд. Только начала смотреть ваш канал. Все очень актуально и глубоко. Особенно сейчас занимаюсь вопросам сна. Буду внедрять. Мне очень помогло в снятии стресса и выгорании эфирные масла. Конкретно ольфактотерапия - вдыхать аромат масла. Очень эффективно. Если мы рассматриваем не только состояние бей или беги, а ту сферу энергии человека которую составляют эмоции. Спасибо огромное за ваш труд

Я тоже смотрела на него до Whoop, но, по крайней мере на тот момент, у них нужно было upfront платить за него, а в Whoop была и есть подписка, но за устройство и всего его новые версии не надо платить. Но я бы хотела попробовать Oura ring :)

@@funastacia да, кстати! платная подписка. совсем забыла про это сказать. года 3 назад, когда я покупала кольцо, этого не было. и когда они ввели эту штуку, я осталась на бесплатной версии. но кольцо после стало невероятно быстро разряжаться. сейчас, как я поняла, если покупаешь новое кольцо, то нет опции бесплатного использования. хотя ребята стараются, наверное, там есть за что платить.

Да для синхронизации - то есть хотя бы раз в день!

Обычно часа 3 - 3.5!

Да, я знаю, спасибо! Не плачу сейчас регулярно за него, иногда когда нужен для чего-то на месяц плачу 😄