У нас в офисе утром раздают задания на день. Сделал - свободен. Никто не сидит в соцсетях, не болтает на кухне. Все максимально эффективно работают. Иногда я свободна уже к обеду, и могу пойти в спортзал или на прогулку. Не устаю, и вообще качество жизни изменилось в лучшую сторону

На мой взгляд, лучше максимально эффективным быть на 4 часа, нежели делать вид бурной рабочей деятельности на 8 часов. А так, спасибо за видео ❤️

Абсолютно не кажется блажью! Мне кажется, лучше работать мало, но эффективно.

100% согласна с Настей. 2 блока по 3 часа - это максимум продуктивной деятельности в день. 4 дня в неделю. Остальное время - наслаждаться жизнью!

Настя, видео с твоим личным опытом самые интересные🤩🤩🤩ты подаешь колосальный пример как не выгорать занимаясь работой или учебой, то что нужно👍

Когда работала в офисе с 9 до 18, моя работа занимала в общей сложности часа 2-3 и чтобы не сойти с ума, я растягивала ее на весь день. Потом перешла на удаленную работу, трачу на ту же работу около 3-4 часов в неделю и взяла себе еще пару проектов. При этом чувствую себя свободной и счистливой, что могу поехать куда-то свободно или провести время с друзьями столько, сколько захочу. Все-таки, когда ты сам контролируешь свое время, все делается быстрее, потому что именно ты в этом и заинтересован.

Настя, очень хороший вопрос был поднят про продуктивность и восьмичасовой рабочий день. Лично я сталкивалась с тем, что начальству больше важна дисциплина...сиди и все...и не дай бог на десять минут раньше уйти. У меня даже была ситуация, когда мне оставался последний рабочий день (мой договор закончился) и мне уже не давали работу, так как успеть Ее сделать я просто не могла бы...и я просто сидела 8 часов за столом...мне кажется это бредом( это проблема начальников, которым важнее результата - подчинение себе людей...хотя возможно не все такие...

Как же я вас люблю🌹

Настя, большое спасибо за видео на тему Страха. Во время экзаменов очень полезно! Поздравляю тебя с 500000 подписчиков!!!

Настя, ты супер! Как приятно и полезно начать утро с тобой !

Настя, ОГРОМНОЕ спасибо за видео. От всей души поддерживаю тебя. Живи моментом, вкушай и впитывай жизнь.

Привет, Настя!!! Спасибо тебе за видео, которые для нас снимаешь:)) Ты-солнышко и большой мотиватор. От тебя исходит positivity all the time.

Настя, спасибо за видео! Смотрела с улыбкой) Радуюсь за тебя ❤️ всё будет отлично!

очень круто, Настя, через такие откровенные видео больше проникаешься проблемами и осознаешь важность всех этих привычек

Настя, я очень рада за тебя. Иногда и вправду нужно просто расслабиться и получать удовольствие от жизни. 😘💖

Настя! Видео супер! И да, поздравляю тебя с пол миллионом подписчиков! :)

Бесподобное видео! Настя, спасибо за искренность!

очень люблю такие разговорные видео с твоими мыслями! спасибо, Настя, что делишься всем этим! it means so much

Настя, ты чудо! Сколько всего полезного уже я от тебя узнала! Всего наилучшего тебе!!!❤️

Настя, спасибо большое за это видео! Оно и без "научной основы" очень полезное(; Желаю тебе успехов во всём, но особенно в выходе из этого стрессового состояния.

Почему мы всё знаем и ничего не делаем? ㅠㅠ тоже очень часто с таким сталкиваюсь.. 🙄🙁

Мне кажется, это более продуктивно.Абсолютно с тобой согласна.Спасибо, Настя.

Настя, даже все твои "необразовательные" видео-болталки все равно образовательные и всегда полезны, спасибо 🌼

Я работаю программистом. Два часа действительно концентрированной работы = очень удачный продуктивный день.

Настя! Я благодарна тебе за то, что ты делишься опытом. Ты открыто говоришь о своих сложностях, этим очень помогаешь людям и лично мне.

Сейчас, когда все блогеры пропагандируют продуктивность и постоянную работу, я впадаю в депрессию, мне кажется , я мало развиваюсь в этом. Поэтому твое видео как раз то, что нужно! Спасибо))

Бегу от офисной работы как раз из-за политики 5/2 и 8 часов в день. Не могу так работать. Я начинаю раздражаться из-за того, что теряю продуктивность, но не могу прекратить работать. Поэтому фриланс. Спасибо за метод 2 и 2 часа. Я старалась работать больше и было не очень комфортно. Попробую так. Спасибо за твои видео, Настя! Очень мотивируешь!

Полмиллиона, Настя! Поздравляю! И успешного тебе осуществления задуманного - отдохнуть и восстановиться!

Настя, спасибо за видео)

Настя! Привет! Огромное спасибо за видео!))) Я тебя обожаю!!!)))

Спасибо за разговорное видео. Отлично начало дня! Лично мне такие твои видео смотреть легче и приятнее, потому что не всегда хочется вникать в научную информацию.

Думаю, что это действительно хорошая идея по поводу работы. Замечала за собой, что работаю намного эффективнее, когда есть временной лимит. Большое спасибо за видео!❤️

Настя, спасибо большое, что говорите о своих чувствах и ощущениях открыто и честно.

Даже если мы и сможем установить оптимальное количество часов для работы, нужно брать в расчет, что половина людей работает на тех должностях, которые привязаны к режиму работы компании, это колл-центры, администраторы, кассиры, продавцы и т.д.Они никак не выполнят свою работу быстрее и эффективнее в более сжатый срок)))

Настя, давай уроки медитации записывай! С тобой вместе многие начнут это делать, ты очень сильный мотиватор! Спасибо за видео, ты - лучшая!

Настя, я рада, что тебе лучше)) то, чем ты делишься, очень полезно на этом этапе жизни. Особенно про сон и утреннюю рутину) спасибо!

Ламповое видео) спасибо, что настоящая с нами

Настя, как меня радует это видео! Это так важно, так НУЖНО! Все, я закрываю ноутбук и еду на природу. Имею право на отдых! :)

Очень расслабляющее и позитивное видео Настя, просто спасибо ♥

Настя, большое спасибо за видео! в каждом есть куча полезностей! удачи тебе)

Спасибо за видео) люблю с тобой начинать день, настраиваюсь на него) хотелось бы тоже гулять прбольше и отдыхать, но сейчас самая самая запара

Настенька, какая же ты умничка! 👍 Очень похоже у меня было - постоянное стремление быть эффективной меня сломило, я заболела и вернулась к себе)) благодарю, что делишься! Сил тебе, спокойствия и гармонии. Береги себя!

Вот по таким видео я скучала! Именно из-за таких видео я была столько лет на канале. Спасибо большое за работу! Спасибо за искренность и душевность!

Настя, спасибо за видео, это сейчас так близко мне, замедляться, следить за своим состоянием, прислушиваться к телу

как только смотрю твои видео,сразу думаю о продуктивности и хочу что-то изменить) ты молодчина большая!!!

Очень интересное видео! Понимаешь, что ты не один живёшь с такими проблемами🤗 важно на твоём канале слушать твои мысли, спасибо)

Настя, спасибо за видео. Очень душевно и умиротворяюще оказалось для меня )

Максимально интересные видео на личные темы, где ты делишься своим мироощущением и инсайтами. Продолжай в том же духе, очень люблю твой канал!!!😍

Настя, спасибо огромное за видео! а также за наводку на интенсив Ильи))

Спасибо за видео! Было интересно вас послушать. Многие темы замотивировали и заставили задуматься. Искренне восхищаюсь вами!

Спасибо, Настя. Очень человеческое видео. Приятно видеть спокойную тебя. И формат видео-беседа тоже классный. Хотелось бы, конечно, чтобы ты и прежние свои форматы иногда снимала-просто уж слишком многое я почерпнула именно из них, ты ценный источник информации. И о интенсиве спасибо что рассказала

Спасибо, Настя! Будь счастлива!

Огромное вам спасибо за видео. И второе огромное спасибо за тренинг Ильи!

невероятно вдохновила на более качественную и осознанную жизнь! тоже сейчас целые дни провожу в интернете, ужасно устала от этого... плохо ем и проч. появилось огромное желание начать жить!

До сих пор возвращаюсь и нахожу что-то новое, спасибо Очень расслабляющей формат, как будто обсуждаешь волнующие темы с другом

Умничка, хорошо что ты поняла все это сейчас❤️❤️❤️

Рабочий день начинается в 8 утра, на обеденный перерыв дают час, таким образом (по логике) в 17 часов я должна освобождаться и идти домой. По фактам: на обед тратишь максимум 40 минут, а с работы возвращаешься в 7-8 вечера. Просто потому что не успеваешь выполнить задания руководителя. И так работают в нашем отделе абсолютно все, в том числе начальник. Суровая реальность. А вы говорите про 5 рабочих часов. Было бы хотя бы 8 ......

Когда я работала в другом отделе там была такая фишка: сделал всю работу на сегодня и иди домой. Потом, когда перешла в другой отдел там такого не было и я сидела и думала «когда они работают они же все время болтают и пьют кофе» Потом я стала делать так же, потому что не было мотивации закончить работу раньше

Спасибо за видео! Замечено мной и моей мамой, что работу реально делать в полтора раза быстрее при нескольких условиях: 1. Работа в часы активности 2. Знание того, что после сделанного можно идти, а не надо сидеть, отсиживать часы

Слышал про такое правило: работа занимает все отведённое на неё время. если успеваешь сделать 8 часовую работу за 4 часа, значит освобождается 4 часа для жизни, отлично!

Редко пишу комментарии, но тут не удержалась. Спасибо тебе огромное за видео! Многие вещи очень нужно было услышать

Настя, спасибо большое за такое честное видео.

У вас такой расслабленный офисный день. Поблагодарим людей, которые решают вопросы, пока у вас есть время на кофе и поболтать!

Настенька, я восхищаюсь тем, как ты борешься со стрессом, страхами и тем, как ты, несмотря на дискомфорт, делишься своими проблемами со зрителями. Спасибо тебе, очень интересная и нужная тема, многим полезна. Очень тебе благодарна.

Спасибо большое за видео! У меня примерно такая же история. Где-то год назад поняла что ничего в жизни не радует , я постоянно уставшая и нервная . С зимы прошлого года начала постоянно болеть распираторными заболеваниями. За 7 месяцев я болею уже 4 раз , что тоже очень выматывало организм. Сейчас я понимаю что мне просто нужен режим и хороший отдых. Начала потихоньку воплощать . А неделю назад мне подарили самокат и я стала на нем ездить на работу. Первые дни мышцы горели огнём , но я стала как-то более радостнее что-ли и спокойнее. Сейчас хочу попробовать еще и медитацию. Желаю всем хорошего лета и крепкого здоровья !

Настя спасибо за это видео 🙏 не хватало таких простых разговоров но на важные темы! Я например совсем не считаю что это блаж! Сама работаю на себя, реально качественно и продуктивно, без плохого самочувствия в дальнейшем, могу работать часа 4, максимум 6. Когда работала 5/2 по 8 часов, плюс время на дорогу для меня это был ад, и пришлось искать выход из ситуации. Вообще не понимаю как люди работают в таком графике, это просто изматывает (я говорю только о тяжелой в умственном плане работе, про физическую не знаю но думаю это еще сложнее)❤️

Избавляюсь от беспокойства слушая вас, Анастасия😊. Очень информативно, спасибо.

Настя ты не одна. Переживаю похожий период.

Сколько размышлений на данную тему мне дало это видео, спасибо за ваши видео❤

Настя, снимай больше таких видео!😍😍😊

Спасибо за советы ♥️ Ты лучшая 😻

Настя! Я так долго чувствовала безобразное уныние. Смотрю тебя и строю планы на завтра, очнулась наконец. Спасибо:)

Настя, спасибо огромное за советы! Себя полностью узнала, тоже загнала себя продуктивностью в Ирландии, до сих пор 4-ый месяц восстанавливаюсь! Медитация, неспешное утро и общение с друзьями помогают! Всего тебе самого хорошего❤️

Спасибо огромное за видео! Мне так оно было нужно!) Сама постоянно испытываю тревогу.... Также поняла для себя, что мне необходимо качественное утро, но пока не полностью определила для себя утренние ритуалы..)

Thank you so much for making this video! And yes, I agree that 2-hour work in the morning and 2 hours afternoon works well me as well. It helps me to cope with family affairs and housework.

Спасибо за искренность! В мире «Идеальных, пластиковых людей» это очень ценно!

Настя, спасибо! Я сейчас тоже пытаюсь справиться с обострением тревожности и твое видео - как группа поддержки - это очень помогает, ОЧЕНЬ! Мне есть что сказать про продолжительность рабочего дня. 12 лет я работала в системе, в музее - это вполне можно считать офисной работой. Так вот количество рабочих часов, которые уходят на чаи, пустые разговоры и просто тупление - оно очень внушительное. И я уверена, что если рабочий день длился бы, например, 6 часов, а не 8, но без вот таких отвлечений, то на результативности это могло бы сказаться положительно. Но есть одно НО. Для этого важен уровень осознанности и очень. Иначе в те же 6 часов все равно будут и болтать, и гонять чаи подолгу, и все остальное. Я поняла, что многим очень даже норм подолгу пребывать на работе, не работать даже, а именно там находиться. Сейчас я работаю дома над совместными с мужем проектами и активно ищу комфортный формат. Пока не нашла, но в процессе. И да, как сложно вот это вот - закончить работать, когда хочется еще продолжать - тут у меня регулярно провал. Но буду продолжать пытаться :) Спасибо тебе еще и еще раз!

Насть, очень классное видео!!! Такое искреннее, разностороннее Очень применимо к себе Спасибо тебе!! Почаще снимай такие разговорные видео ))

Это очень крутое расписание, которое ты описала! я именно в таком формате работаю каждую сессию, и это делает меня более продуктивной, а жизнь более приятной, чем впахивание по 8 часов без перерыва :)

Думаю, что восьмой ежедневный режим работы-это выдумка! Каждый человек уникален, расписание должно быть намного flexible, и если есть возможность, можно дать и некую свободу рабочему и позволить ему работать вне офиса. Спасибо Настя и очень желаю, чтобы твое внутреннее состояние и твое здоровье улучшались с каждой минуткой твоей жизни!

добрый день, Настя🌷 спасибо за прекрасное видео! был период в жизни, когда я работала на полставки - и все отлично успевала, даже хвалили за быстрое выполнение задач, но действительно эти часы именно работала, поэтому полностью поддерживаю режим, которым Вы поделились в видео. также согласна насчет отпуска - две недели мало, отдохнуть не успеваешь.

Потрясающе жизнеутверждающее видео!! Хочется свою жизнь тоже превратить во что-то такое же хорошее) Спасибо за видео )

Благодарю за Ваши видео :)

Настюш, во-первых большое спасибо за то, что постишь видео на какие-то личные темы) этот эксперимент определенно удачный, и мы становимся ближе к тебе, а ты к нам, с помощью подобных видео!) 💕 во-вторых поздравляем тебя с 500.000 подписчиков!🥳🥳🥳 я на тебя подписана ещё с того момента, когда у тебя было около 100 тыщ, и сколько полезной информации и мотивации я получила от тебя за это время, ты не представляешь! Спасибо тебе за это!!! ты определенно находишься на своём месте и движешься в правильном направлении!)) и в-третьих, тебе конечно нужен сейчас этот отдых, набор сил и эмоций, т.к. твой год в Америке наверняка опять будет очень напряженным и насыщенным, и тебе нужно набраться по-больше сил перед целым годом в Гарварде. Кстати периодически пересматриваю твои видео с летней программы, и сразу заряжаюсь мотивацией на продуктивную учету и работу)) с нетерпением жду твоих новых видео из Гарварда!) Ну а пока отдыхай побольше, думай только о хорошем, набирайся сил и энергии! Пусть твоё лето пройдёт под девизом «relax, take it easy, smile, enjoy life» ☺️🥰

Настя, спасибо за видео! у меня тоже был не самый легкий период в жизни, невроз. Сейчас бегаю и медитирую. Хочу еще заниматься плаванием. Медитация это вообще удивительно! спасибо, что несешь эти знания в массы. Привет из Мюнхена ;)

Настя, ты стала спокойнее, гармоничнее и счастливее! Это видно! Очень рада за тебя! И спасибо большое за рекомендацию интенсива, его можно купить, если не успел посмотреть :)

Благодарю ❤ Настя, тьі мой спаситель, очень полезно и вовремя, только учусь отдьіхать👍 да, 4 часа в день достаточно я считаю но еще где-то 2-3 часа на рутину: почта, планьі, и всякое такое)

Спасибо за видео 💓

Настя, большое спасибо за это видео! Сейчас заканчиваю магистратуру, судорожно пишу диплом,планирую переезд...А на душе и в физическом состоянии организма полный раздрай. Пришла к осознанию того, что мне не хватает тишины (причем не внешней, а именно внутренней). Я словно в каком-то подвешенном состоянии и мне не хватает системы и стабильности. Из-за того что внутри все как попало, я и с внешним миром нормально без стресса и напряжения взаимодействовать не могу. Спасибо тебе большое за открытость, каждое слово созвучно тому, что чувствую! Слушаю тебя, выписываю по пунктам, что конкретно хочу исправить и ввести в своей жизни. Некоторые из этих вещей раньше практиковала, но потом забросила. Сейчас чувствую сильный мотивационный пинок и желание изменить и исправить)) По поводу рабочего дня: могу сказать по личному опыту, что мне подходит либо режим с пятью часами работы и, допустим, с 1 коротким перерывом, либо 8, но тогда и перерывов необходимо больше. Всегда замечала за собой такое: я выполняю ВСЮ работу сразу , за 2-3 часа, а потом еще 6 хожу и думаю чем же мне теперь заняться и ЭТО ПРОСТО УБИВАЕТ. Книжку при начальстве не всегда почитаешь, а выйти погулять на полчаса тебе тоже никто не даст, сиди на месте ровно и создавай вид бурной рабочей деятельности-подобное меня жутко раздражает. Тогда пытаешься перестроить свой темп и работать медленно и спокойно, растягивать задачи на весь раб.день планомерно. Но это вариант тоже не срабатывает, потому что мозг знает, что времени полно, в итоге организм расслабляется раньше времени и начинается прокрастинация и ты не можешь нормально сделать вообще ничего. Считаю, что чем короче день, тем выше собранность, продуктивность и мотивация

Идея с 4х часовым рабочим днем - это очень круто! Действительно работать сосредоточенно в течение 4 часов порой равносильно 8 часам обычной работе с отвлекающими факторами.

Спасибо за видео! У меня похожая ситуация сейчас. Ты как будто высказывала мои собственные мысли. А я думала, что моё мнение ошибочно)) Значит, я иду в правильном направлении)

Спасибо Настя! Многое почерпнул

❤️ спасибо тебе за видео!

Спасибо за то, что ты делишься! Ты покупала книги несколько месяцев назад, я решила тоже пополнить свою библиотеку ими. Недавно прочитала „Зачем мы спим?» Мэтью Уолкера, очень полезная и важная вещь. Смотивировала меня иначе смотреть на сон и ставить его в приоритет чаще. Благодарю, Настя! Верю, что у тебя все получится и как можно скорее!🌿

Очень полезное видео и очень вовремя) мотивируешь возвращаться к рутине и отдыху:) спасибо! спокойное состояние приходит далеко не сразу, но... small steps, классно ты написала в названии, small steps;)

Спасибо вам большое за видео ! Часто использую информацию из ваших роликов в лечебной практике !!! 🌸🌸🌸👍🏻👍🏻🙏🏼🙏🏼

Настя, у вас не должно быть поводов для дипрессии, вы замечательная, добились собственными силами больше, чем многие могут мечтать. Представьте как много людей вас смотрит и я уверена, что каждый хотел бы вас крепко обнять и поддержать. Сколько было бы обнимашек))

Хотелось написать, что я очень рада, что к тебе начали приходить такие важные мысли насчет стремления к продуктивности, которое в итоге иногда перерастает в невроз. Я смотрю тебя года три точно, и за это время применяла и пробовала много полезных советов (огромное спасибо за это!), и в последние полгода так же столкнулась с проблемой того, что стремление к максимальной пользе, огромгые амбиции и постоянный цейтнот рушат и стирают то творческое, свободное и дцшевное во мне, что очень хотелось бы сохранить. Когда любой выходной и расслабление начинает приносить лишь чувство вины и новый стресс (это я про себя говорю, не могу сказать за других), то точно что-то пошло не так) надеюсь, у тебя получится выстроить и продержать свою гармонию максимально долго) я свою тоже стараюсь построить, пока сложно, но все равно круче, чем было раньше)

Очень помогают такие видео. Да, считаю, что мы должны работать меньше, но лучше, как это принято у эссенциалистов. И заботиться о себе ;) Спасибо большое, что делишься личными вещами, которые помогают!)

Настя, спасибо за очередное крутое видео! Благодаря твоим историям я лучше понимаю, что со мной происходит. Почти в конце ты сказала по поводу месячного отпуска и меня осенило. Мы периодически ездим в путешествия на 3-5 дней (раз в 2-4 месяца) и я каждый раз после поездки задавалась вопросом - почему мне становится "легче" совсем на небольшой промежуток времени. А потом я снова уставшая и разбитая. Теперь я понимаю, что нужно сделать длительную поездку, "выключив" свой мозг на всё время.