Хоть кто то из блогеров показал нормальную подготовку и хорошо объяснил🙃

Работаю дворником и с коллегой на работе занимаемся на турниках и брусьях. Горизонт держим мало 4-5 секунд будем работать дальше,спасибо за видео 👍💪

2:40 наклоны вперёд 3 подхода по 1 минуте. 3:15 поднятие ног и задницы 3 подхода по 10раз. 3:45 удержание закрытого горизонта 3 подхода(хз сколько раз но думаю по 15 раз 10 секунд) 4:03 пытаемся выше поднять таз 4:19 пытаемся почти сделать горизонт 4:51 попытка горизонта

У меня дикое желание научиться разным трюкам в спорте, и я некогда не сдамся пока не добьюсь своей цели. Спасибо Спартак! ТЫ ЛУЧШИЙ!!!

Суперская обучалка,наконец-то я понял как его делать,а то другие объясняют "я извиняюсь" не очень.А то данное видео все разжевало,а нам остается только проглотить-спасибо большое Спартак,только вы себя так не занижайте,нормальный вы мужик,просто мясистый-респект вам и вашей супруге!)

Мужик уверен в себе, кратко и понятно обьяснено, спасибо большое.

Спасибо, Спартак! Очень хорошо объсинил. И приятно слушать от человека, которому сомому трудно.

Спартак спасибо большое за такой ролик. Давно хочу научится отжиматься в горизонте и теперь у меня почти это получается. Спасибо огромное💪

Если Спартак лайкнет, я как выздоровлю начну снова тренится)

Очень позитивно, любимый блогер с самым приятным голосом!

Супер спасибо огромное! Очень доходчиво и понятно с хорошей дикцией 🔥🌎🙌🏻

Сколько я не видел обучалок, эта самая лучшая!!!

Спасибо огромное, теперь хоть будет понятней как делать этот элемент.

Не ну круто очень ) месяц назад начал уже на 6 шаге , а раньше даже в упоре не мог стоять долго. Я болею за Спартак 👏👏👏👏👏Спасибо)))

Просто большое тебе спасибо, музыка на фоне кайфовая.

Спартак, ты так доступно всё объясняешь! Лучше других. А не смог ли ты показать обучалку на передний вис. С уважением и заранее благодарю.

Спасибо. Все понятно и без лишних слов. Привет из Севастополя

Спасибо!Все конкретно разъяснил,буду учить горизонт

Ээ Спартак, ты отличный мужик, реально спасибо тебе за всё 💪

Большое спасибо! Ты Лучший!!!!

Спасибо большое за урок, обязательно буду заниматься!)✊

хорошо что уже на 3ьем шаге , благодарю!

Желаю и тебе до конца научиться его делать. ;-) Верю. что ты можешь. И в себя верю. Пошёл тренить. Всем результатов!

От души спасибо братан 💪👍

Красава! Спасибо! Всегда хотел научиться👍

Люблю самокритичных людей, не страдающих нарцисизмом.

Ну подача информации у тебя бомба 💪🏽

Спасибо за обучалку . Надеюсь получиться сделать .

Самая лучшая обучалка по горизонту.

Спартак, молодец. Настолько развит. Даже горизонт делаешь. Неожиданно. Молодец 🔥🔥🔥

Крутое видео. Благодарю 🙏🤝

Спасибо я не мог 5 лет не мог научится а тут за неделю зделал вы лудший спортак❤

Отличное видео, спасибо) Как раз купил упоры для отжиманий и попалось это видео)

Пасиб за обучалочку) Топчик🔥😁

Ура ура давно хотела полное видео

Мощный вы чувак, однако🔥

тут еще можно добавить фактор роста. чем ты выше, тем тяжелее делать все эти уголки, горизонты, флажки и прочее

Ну ты самый лучший прост ❤

Отличный ролик! Советую! Сам за пол года тренировок добил горизонт до идеала. Главное не лениться, и тренироваться каждый день.

Спасибо сенсей!🙏🏼 Но вместо упоров я начал использовать кистевые фиксаторы (ремни) и тоже дело пошло быстрее, т.к. снижает нагрузку на кисть.

Спасибо спартак, я научился горизонту за 1.5 месяца благодаря тебе)

Самое главное это желание, все это начать делать

Спасибо за видео!!!

Делаю с того момента когда вышло выдео 1 нд назад,прогресс есть,совмещаю трени твои с григорие маньяковским,почти научился,спасибо спартак!

Спартак, Красава! Научился за час буквально❤

Отличная обучалка обязательно попробую наверно если буду активно учить трюк то за месяц смогу сделать

Спасибо Спартак,ты реально классный тренер из Симферополя)

Здравствуйте Спартак сделайте гайд как научиться приседать на одной ноге пожалуйста

Спасибо !😊Лайково тебе

Спасибо огромное! Посмотрел твоё видео и впервые получилось с одной прямой ногой от пола! Ещё раз спасибо! 👍🔥

Единственный блогер который подводящие упражнения показал.

Спасибо брат ты лучшый

Вот это объяснил хорошо теперь Я могу понять что за каким движение делать

Спасибо дядя спартак буду учить)

Посмотрел видео. Отлично! Первый шаг сделан😂

Спасибо спартак,буду делать каждый день по 2-3 раза уделять время горизонту, буду выполнять все упражнения

Красавчик брат 💪

Спартак - машина! Очень круто, благодарю за классные ролики!

Просто берешь и примеряешь свое тело к этим штукам, как к женщине сзади, постепенно начинаешь чувствовать свое тело и баланс)

Ой, спасибо) буду пытаться)) как раз упоры заказал) надеюсь выдержат меня)

Ну ты машина👏👏👏

Спартак, сделай обучалку переднему вису пожалуйста

Спартак спасибо большое 🙃

Спасибо то что научил делать горизонт

СПАРТАК РИЛ УВАЖАЮ ТЕбя с таким весом Ты без оправданий научился, .👌🏼

Ну ты крутой 💪🔥 спасибо

Что ж, теперь попробуем таким способом

Ну тут уже есть мускулатура думаю нужен ролик как подкачатся для элементов

Упор для отжиманй спасибо

Харош браттан

Попробовал с правильным положением рук и спины оторвать согнутые ноги от пола продержался 0.5 сек. Офигеть сложная штука. Спасибо за детальную и последовательную инструкцию)

Ну'с опробуем в общаге) спасибо за совет)

Давайте добьем Спартаку 1 миллион он достоин

Сделай видео как сделать флажок пожалуйста

Привет, Спартак, это ЦСКА, мне 45 и я из Москвы)) Спасибо за видео. это первое, которое увидел на твоем канале. Очень понравилась подача. Буду смотреть другие ролики. Будь здоров и счастлив!

Спасибо за туториал) Кто бы что не говорил, а вы классный тренер! А можно похожую обучалку для выхода силы?

в конце сказал что нужно только желание и тренировки но ещё нужны опоры для отжиманий

Я, как мастер спорта по лежанию на диване, могу смело заявить, что научусь такому за неделю

Удачи тебе, Спартак

Булочки сжали😂🔥

надо пробовать

Я аж сам напрягся от такой обучалки

Ну красава!

Я паралетсы сам сделал) Всего то нужно 4 брусочка нужной высоты и 1 черенок от лопаты распиленный на 2(у меня еще немного и осталось) ну и 8 шурупов с шуруповертом(если нет спроси у соседа, у него точно есть😁). Для глубоких отжиманий для уголка отличная вещь. Особенно мне хорошо уголок делать, так как на полу не могу - пресс позволяет делать, а руки коротковаты) P.s.Выглядит очень просто) буду пробовать)

Я на первой своей тренировке по этому видео дошёл аж то 5-го шага

Аве Спартаку! Теперь я знаю чем занять себя

Круто спасибо

возникло желание научиться делать горизонт, и наткнулся на твой контент. Очень хороший и полезный👍. Обучалка топчик, но есть вопрос, сколько нужно отдыхать между подходами на первом этапе ?

Сколько раз в неделю нужно тренировать эти упражнения?

Пол пути пройдено осталось самое сложное

Спартак, а как часто можно делать такие тренировки?

батя молодец👍

Автор лукавит насчёт своих "жирных" ног. Наоборот, они у него не жирные, так ещё и по пропорциям автор небольшого роста, ноги короче - меньше рычаг и масса. То, что он освоил за полгода, спортсмен того же уровня ростом 185-190 см будет осваивать от года и больше.

Супер😂😢🎉

Ахах все что мне нужно это уровень Спартак ахахах ну а чё не просто же горизонт учить, я хочу уровень Спартак тоже выучить выглядит идеально 🎉

А в какие дни лучше тренировать такой элемент, если я так же тренируюсь в зале на мышечную массу?) То есть, делаю сплиты - вторник-четверг-суббота.

А подскажи, когда делаешь горизонт ты дыхание задерживаешь?

буду все лето учится по твоему видео и посмотрю что получится, а то уже долго делаю и не получается но таким образом мне кажется научусь быстрее

УРАААА, я смог простоять в горизонте 5 секунд, ураааа. Спасибо тебе огромное спартак!

Не ожидал что ты такому учишь))