один из немногих кто действительно сделал правильный акцент на прокручивании кистей, это и есть вся хитрость выхода на две.

смотрел гайды, около 2 месяцев пытался что-то повторить, любые, даже самые упрощенные варианты не получались. Я начал потихоньку забывать о турнике, т.к. заниматься одному надоедало (друзья вместо турников начали отлынивать, да и вести нездоровый образ жизни), стимула не было и я перестал подтягиваться вообще месяца на 3 (как раз все лето). Потом на физкультуре в начале этого года сентября 3, одноклассник подтянулся 17 раз, (а когда я занимался до этого подтягивался 20+) ну я подумал: "я ж до этого легко почти до 30 доходил, покажу этому хлюпику как надо подтягиваться", в результате ели как, с раскачкой доделывая последние 4 раза сделал 18 раз, я понял что лето было окончательно потеряно за компом... И я решил быстро вернуть форму (начал просто ходить подтягиваться после школы и делать выходы на одну) И через дней через 5 после тех тренировок просто решил попробовать сделать выход и без всяких проблем вышел. Я был не сказанно рад и просто пошел домой, на следующий день я смог сделать 6 выходов за 5 минут (всмысле после выхода спрыгивал, немного ходил и снова делал). Вопрос: я около 4 месяцев тренировок при 20+ подтягиваниях ни в какую не мог даже чуть-чуть приблизиться к выходу и после 3 месяцев без спорта вообще (ну я иногда только 1 раз в 3 недели подтягивался 5 раз с утречка и все) и после 6 дневной подкачки, смог сразу несколько раз сделать этот "элемент", какого фига? P.S. Я потратил слишком много времени на то чтобы это написать, извиняюсь за то что вы потратили свое время на прочтение

Отлично. Благодарю. Будем пробовать

Очень подробно и всё по делу ! Супер!

Спасибо! Очень полезное видео.

Интересный канал,начал заниматься,выход на две моя мечта,буду пробовать,когда есть цель,на турники аж летишь,действительно,у меня кисти слабые,но,будем заниматься,а так хороший,позитивный и мотивирующий канал.

очень крутуо пасибо большое

Полезно! Спасибо.

Самая интересная обучалка , спасибо :) Всё понятно , а то ни как не мог понять , как локоть перевести в верхнюю часть грифа

Спасибо большое.Очень помог.

Вот же, был славный парень! Не такой душный, как в 2022😄

Самое лучшее обучалка у криса хиерия. Я увидел ее, после сразу же сделал выход,

спасибо лайк потпищус красавчик просто и понятно салам с киргизии

💪молодчик

Пожалуйста! Подписывайся на канал, впереди много всего интересного ;)

Спасибо большое,я занимаюсь воркаутом и ты мне оч сильно помог) только я не знаю аак сделать бабочку на турнике,научи в видео пж)

красавчик

Я уже пенсионер. Подтягиваюсь 18 раз но выход не могу хотя в молодости делал но наверное не правильно. Хочу научиться делать снова.

Ништяк

Метод и правда рабочий сам так же учил.Советую взять все рекомендации к видео!!!!

Здрайвствуйте, не подскажете какие то петли есть подобие колец если их привязать к турнику и ченить делаешь с ними

Самое действенное упражнение для выхода на две, это научись подтягиваться 20 раз с лёгкостью

Пытался на днях сделать солнышко,но не получилось.подумал,что дело в технике выполнения.Можете ли вы снять обучающее видео на эту тему?

что делать, если при любом флажке на 1 руку (когда локоть согнут над грифом) у меня болит ладонь, конкретно то место которое держит все тело, как бы мнимое продолжение костей лучевой и локтевой?

спасибо огромное!!!очень помог!)наконец научился делать выход на две)))кстате мне 13 почти год занимаюсь и такой прогресс)))лайк и подписка с меня)

спасибо за секрет

я научился выходу на две.чётко.два три дня подряд я делал отлично как надо.потом через три четыре день попробовал я не смог.вот теперь почти год еле еле на один делаю.вопрос.как так?)

когда увидел как ты делаешь выход - поставил лайк, досмотрел до выхода чисто силой - хотел еще раз лайк поставить.

Вот теперь я понял почему болят локти и кисти... Аж трену прерывал, такая была боль(( Я боялся, что у меня проблемы с ними... Но теперь буду просто ждать, пока привыкнут) Спасибо! P.S. А что если начать тренировать проворот кистей не на перекладине, а например под брусьями? То есть не всем своим весом... Вероятность травмы снижается практически до нуля... Ну а потом на турнике уже... Я попробую))

делал выход на две 1 раз, после видео стал делать 4 раза ))

мне 12 лет я научился так как на видео спасибо видеу

Подписался)лайкнул) У тебя круто получатся! У МЕНЯ ТОЖ получается но не так уж сразу как ты делаешь..Я не умею переворачивать кисти)..

Кто смотрит в 2020 г?? 🤔

Уважаемый автор спасибо за такой прекрасный урок. Подскажите на 3-01 вы сидите на интересном снаряде, а с ним можно какие нибудь упражнения показать? За ранее спасибо :)

На аве фото откуда взял,напиши мне

Я подобным образом подъём-переворот научился делать. Подпрыгивал с табуретки, а потом раз- и само собой получилось.

Спасибо за подсказку а то 25 раз подтянуться могу а силовой на две не мог. Буду пробовать. p.s. кисти слабые поэтому наверное и не получалось.

как називаетца песн

какие у тебя спортивные перчатки,скажи пожалуста)

Где такие перчатки взять? Скажи, пожалуйста, я не могу никак для зимы найти

WorkOutRussia подтягиваясь и фиксация на уровне подбородка, расскачиваясь помогая ногами, прокручиваеш кисти как при выходе на две как на турнике только гриф узкий на брусьях широкий трудно руки провернуть чтоб вытащить на две

Если имею лишний вес есть ли смысл сейчас учиться делать это упражнение или лучше с начало подтягивания обычные делать наращивать количество?

Блин, вы смогли открыть мою проблему, я неправильно держал кисти! Cпасибо! Лайк и подписка.

WorkOutRussia , скажи мне пожалуйста где ты купил эти перчатки !!! ???

Ну не хочешь не отвечай)))

Здравствуй друг ,на аве кто такой ?откуда фото?почему его нет в ролике? Или кто он вообще в красной футболке ?

элемент бабочка будет подводящим? я только его пробую выход не получается

Просто если вы можете на 1 (левой и правой) ,у вас получится на 2 на изи ,токо надо над рывком поработать!

Давай

блин думал это сделать изи(((мне еще далеко до такого.

Расскажи как правильно нужно дышать?

на высоком турнике выход на одну руку делаю (хоть и 12 лет мне), на более мелком турнике получалось и выход на две руки делать))

Как называется песня в видео?

Одно но. Выход можно сделать, если кисти ниже турника. Руслан Саибов такие делает. А вообще да, это могут сделать, наверное, единицы. А видео топовое. Смотрел давно его, сейчас решил пересмотреть для улучшения качества выходов

а есть смысл тренить с резиновыми петлями высокие подтягивания

как тренировать выход на две я только подьем переворот могу и выход на одну подскажи плис

по моему там не только 2 фазы (тяга и отжимание). по моему там 3 фазы (тяга, переход в положение отжимания, и само отжимание). Вот эту 3-ю фазу стоило упомянуть, мне кажется что там нижний трицепс работает, французский жим делать надо, на шведской лестнице. Как делать, это я только показать могу, рассказать тяжело

Мне 13 мой рекорд 15 выходов силой) Кто не верит могу снять видео.

Что за песня на 01:04 минуте

фишка с проворачиванием где ты была раньше

Антон а Ганибал в год записи этого ролика уже был таким как сейчас в 2020

Что у тебя за перчатки и сколько они стоят

как називаетца песня?

Вот интересно. Я научился делать выходы без высоких подтягиваний, не задумываясь о провороте кистей и не работая над отжиманиями от перекладины. Просто делал много подтягиваний, отжиманий на брусьях, и все. Никаких подводящих упражнений. Сейчас чисто на количество работаю (10-12).

В перчатках ощущения не те, но в них безопасней =)))

даа уужж о локтей все правильно

Связки же просто прикрепляют мышцы к костям и они не принимают на себя нагрузку...

Делаю первый подход 20 раз, 8 из которых подтягиваюсь до верхних кубиков пресса, но все равно не могу сделать выход. Как будто барьер какой-то, жесть как бесит.

это выход на два?

Нужно делать диагональные подтягивания или подтягивания по дуге, и не нужно делить упражнение на фазы, это только мешает. Выход силы это одно движение без всяких пауз и когда ты делишь на фазы у тебя складывается интуитивно неправильное понимание упражнения.

да уж

Явно что-то в конце не всё сказал )

мне 14 лет, я могу подрят примерно 5,6 выходов на две и 20 раз подтягиваюсь, нормально для меня это в 14?

5 57 ору

Зачем тратить силы на хлопки. При таких высоких подтягиваниях уже можно тренить выход силовой. Закинул грудь и выжал. Самое сложное это высокое подтягивание. 90 процентов успеха

Наконец-то рассказал что перчатки для девочек!

Думал стану 100 000 подписчиком, не нет(

Ладно,но всё равно спасибо

Ненормативная лексика на канале запрещена, так что коммент удалил. А по технике - тебе просто нужно понять, как проворачивать руки ;) И вот ещё видео может помочь, тут подводящие разбираются - kzfaq.info/get/bejne/p7aAnKWTr9fZhac.htmlm52s

Когда подростками слонялись по вечерам, каждый день ходили на турники. Просто поподтягиваться, в лесенку поиграть, пробовали выход делать, ну и всякие разные другие фигуры пилотажа. Так вот, сначала учился делать выход на одну руку, потом на другую, а в один прекрасный момент смог и на 2. Никаких видеообучений. Начинал с нуля, подтягивать я мог изначально раза 2-3. В итоге за один подход делал 5-6 выходов, а подтягиваться 17. Бесконечно мог крутить "прыжок с переворотом", или бочка, по моему, ещё называется. На все про все ушло месяца полтора. Главное желание и упорство.

странно, моё запястье ниже перекладины и я споройно выход на 2 делаю

На изи 15 раз делаю силовых

чтобы делать выход силой никакие подводящие упражнения не нужны-нужно сбросить вес диетой с жопы и живота и подтягиваться на турнике-потом вы влетите на него сами.

Блин мне одному так тяжело выходы даются?))) Сколько смотрю видео так все просто залетают, у меня же это целая многоходовка с тратой кучи энергии и сил))) пока только 5 раз максимум делаю(

Сколько не смотрю на это упражнение, вообще не впечатляет...Видимо не быть мне истинным воркаутером)(( P.S. +30 это не жара)) Хотя согласен, что для Мск много, особенно в мае.

Хорошее видео! Но дерьмовое звуковое сопровождение.

Почему тело дртщеватое?

видео тут не поможет надо пробовать каждый день и в один день он получиться

Я понял это канал для теоретиков, для тех кто больше триндит о воркауте но ничего не делает..

Зачем перчатки настояшему турникмену

Ребят а зачем вы не используете доп.веса больше 20раз нужно использовать доп.вес

Дело 100% в технике, потому что обороты - это технический элемент. Сорри, но техническими штуками не увлекаемся, посмотри на канале Михаила Баратова ;)

Вот такие есть - kzfaq.info/get/bejne/b59mfsaH25fQpYk.html

про запястья пиз*ёжь!!! если они ниже турника то выход, сделать можно, только получится не очень красиво! если ты не можешь сделать такой выход это не значит, что другие не смогут!

Конч

мои видео гораздо лучше...

я начел заниматься турниками ...и люди стали называть меня питухом говорит ококоаокок маваши турникмен лох!?!!.... что мне делать....перестать заниматься?

ВАМ ЖАРКО?!!?!!!???! В УКРАИНЕ 42 ГРАДУСА!

Кто не делает выход на две тот лох.Я скоро сделаю .