Как не убить сердце на тренировке

Как не убить сердце на тренировке | Кроссфит

Рет қаралды 42,853

6 жыл бұрын

Канал омактив расскажет вам, как не убить сердце на тренировке. Вреден ли кроссфит для сердца? Как высокоинтенсивные тренировки влияют на его работу?
Читай нас: omactiv.md/
Слушай нас: radio.omactiv.md/
FB: / omactiv
INSTA: / omactiv
Telegram: t.me/omactiv

Пікірлер: 69

@paveltigiev 3 жыл бұрын

Давно искал подобные рекомендации. И это лучшая из тех, что мне встречались. Спасибо!

@mister1313x 4 жыл бұрын

Отличный сюжет, сразу всё ясно и понятно, спасибо вам!

@user-rg7ix1pc9w 6 жыл бұрын

Спасибо за информативный выпуск!

@user-cf2dz1iv4h 3 жыл бұрын

спасибо друг. ты мне опять напомнил информацию о зоне интенсивности, именно когда надо) полезный ролик!

@eminkananov1061 4 жыл бұрын

Настоящий Специалист

@katewilson665 3 жыл бұрын

одно из самых крутых видео по теме, спасибо

@Batalov1999 2 жыл бұрын

Отличные рекомендации, спасибо

@gendalf69 Жыл бұрын

Хорошие советы)) автору всего самого лучшего))

@user-cy3je1xd1c 3 жыл бұрын

Просто супер! Спасибо! То, что я искал! Вы уберегли 27 152 сердца :)

@NovikAleksey 2 жыл бұрын

Спасибо! Просто! понятно! полезно !

@eminkananov1061 4 жыл бұрын

Молодец Хорошо Объяснения

@user-pq3xb5xz3j 4 жыл бұрын

Спасибо за информацию!!!! Вы мне очень помогли!

@user-yo8zy5cq8e 6 жыл бұрын

СПАСИБО!

@user-mo9sl9or2c 3 жыл бұрын

Утолщение сердца зависит не только от частоты пульса , а скорее от создаваемого внутреннего давления при силовых нагрузках , когда сердцу приходится с силой проталкивать кровь по напряженным мышцам.

@goingpast 2 жыл бұрын

от натуживания, проще говоря

@Innresto 3 жыл бұрын

Bravo! That just what I want

@Rusich888 2 жыл бұрын

Во-во, хорошая тема

@demonofnight3487 3 жыл бұрын

да жаль что во всех фитнес клубах людей гоняют до посинения и плюют на безопасность !

@user-jb9tm7kn7j 3 жыл бұрын

Спасибо

@user-vu8ft4lw2c Жыл бұрын

Мне 33 года, пару раз в неделю катаю на велосипеде по 50 - 60 км, в это время на протяжении нескольких часов мой пульс держится в диапазоне 140-160, доходя до 175 в моменты ускорений, дискомфорт или сильного утопления я не ощущаю. Ваше мнение - стоит ли мне озаботиться состоянием сердца, больше внимания обращать на пульс?

@user-nh3ie2xf7p 3 жыл бұрын

Спасибо. Я делаю так: А) бег 60 мин - примерно 10км +-1км Б) 20 мин отдыха В) круговая тренировка Режим - 30 сек работы/ 30 сек отдыха Количество упражнений - 5 Количество кругов - от 12 до 20 (по моему опыту. Но оптимально - 12) 1) Лыжник с резинкой, привязанной к шведской стенки 2) финский лыжник на тумбу с отягощением 5 кг 3) Бёрпи 4) Русские твисты с отягощением 5кг 5) Гиперэкстензия или супермен лёжа на животе. Может кому-нибудь понравится)

@alexbronza2535 3 жыл бұрын

Придёшь к нам в спецназ, тебе там понравится

@user-fi6so1vc3j 2 жыл бұрын

Ага 10ку всем понравиться бежать))

@leevmag 3 жыл бұрын

Такого идеального плана можно достичь только на индивидуальных тренировках

@soslanabanokov1598 5 жыл бұрын

Такой вопрос , я занимаюсь смешёнными единоборствами ММА я тренеруюсь 6 раз в неделю иногда по 2 раза в день, в один день бокс в другой спаринг в третий борьба и тд , вы сказали можно тренироваться 90-95% от максимума только один раз в неделю а на 70-90% можно 2 раза в неделю то есть вы имеете ввиду если я допустим в понидельник тренировался на пульсе 90-95% то во вторник естественно идёт легкая тренеровка в зоне 60-70% а в среду можно 70-90% да ? То есть за одну неделю можно провести одну тренеровку 90-95% и ещё одну 70-90% ? Или же можно одну тренеровку 90-95 и ещё 2 другие тренеровки 70-90% в другие дни до конца недели и того получается 3 интенсивных тренировок я правильно понял ? А так видео хорошее спасибо за информацию!

@user-jg5cz8qm3z 5 жыл бұрын

Можна просто помимо основних тренеровок робить легке кардио зранку Я тоже займаюсь мма і серце привикає по трошки Просто треба не доводить до того що не можеш спати вночі ,(колотить серце) бо будуть рости стенки в серці (це дефект спортивного серця і це погано)

@user-cf2dz1iv4h 3 жыл бұрын

один вопрос такой. ты говорил про сердце, возможно ли спустя время, после большого спорта, аэробными тренировками в 1-2 зоне занимаясь уменьшит толщину сердца?

@simbad0399 3 жыл бұрын

Расширит камеру, заставит сердце расти наружу, а не во внутрь, сжирая объем

@user-tb4yk1rl7w 3 жыл бұрын

@@simbad0399 а толщина при этом останется? Или она уже станет не так важна?

@user-vx9ig7vn4n 5 жыл бұрын

Каждый день медленный бег 1км сердце не колечит

@user-gt6sp6dl1d 3 жыл бұрын

@F1F можно, если на пульсе 120-140 но чтобы одна тренировка не затягивалась больше 50 минут и можно разбивать на 2 тренировки

@nrvn1294 3 жыл бұрын

@@user-gt6sp6dl1d на 130 можно хоть целый марафон бегать, а на 140+ не более 15 минут вроде

@user-gt6sp6dl1d 3 жыл бұрын

@@nrvn1294 если 140 именно то можно и дольше, вообще я удивляюсь с бегунов-любителей, которые бегают на пределе возможностей. Так читал, бежали они марафон, глянули на пульс за 200, но всё равно дальше бежали. Я и сам подобным грешил, готовился к нормативам, хотел в спецподразделение попасть, тоже бежал на пределе(пульсометра не было). 3 км норматив

@user-gt6sp6dl1d 3 жыл бұрын

И старые стереотипы, тип "давай быстрее", или часто в ДЮСШ подобное: "если ты не чувствуешь усталости после тренировки, значит это была не тренировка" и подобное

@isaak8820 4 жыл бұрын

как узнать этот максимум?

@999Camomile999 3 жыл бұрын

220- возраст

@MYKOLA-SAN 4 жыл бұрын

Корешь ходит на кроссфит не первый год. Никто там ничего не контролирует, фигачат, до обморока. Говорим ему про риски, он не верит.

@berthara1068 4 жыл бұрын

Пусть сдохнет естественный отбор

@user-cf2dz1iv4h 3 жыл бұрын

@@berthara1068 бля___))) ну жестко)

@goingpast 3 жыл бұрын

Как сейчас ваш кореш поживает?)

@MYKOLA-SAN 3 жыл бұрын

Живой :)

@olenakuznyetsova6643 2 жыл бұрын

Кросс фит соревнования в usa видели? Тогда как они доживают и так фигачат в группе 50 + и 60 + при этом выглядят охриненно !

@user-wd7cv2ps1v 4 жыл бұрын

Эй ты в глаза смотреть✌️

@kavoovak9822 Жыл бұрын

Мйяу

@user-it9xm8fr9m 4 жыл бұрын

Эндокринную систему губит кроссфит

@user-kj5ny4ql3c 4 жыл бұрын

любой соревновательный спорт

@berthara1068 4 жыл бұрын

@@user-kj5ny4ql3c головой думать разучился ты. Шахматы, шашки, бильярд и пошло поехало спорта жопой клюй который здоровье не калечит, а калории сжигает будь здоров.

@user-kj5ny4ql3c 4 жыл бұрын

керлинг забыл еще :-)) дурачок. давай, кыш отсюда

@user-kf3yc1hc4m 4 жыл бұрын

Bert Hara имелись в виду виды спорта с железом или контактные и это все поняли кроме тебя и да, он прав, соревновательный спорт-не на здоровье.и про клевать жопой ты знаешь все. :-)) шахматы :-))

@user-kj5ny4ql3c 4 жыл бұрын

Александр ,он и в шахматы играя, себе жизнь сломает:-))

@user-wd7cv2ps1v 4 жыл бұрын

Не воспитанный самодовольный ханжа

@user-sp7bc2lm4o 3 жыл бұрын

А повежливее нельзя?