Как не уставать при плавании кролем? И проплыть 5-10 км

Рет қаралды 1,972,440

Күн бұрын

Как не уставать в плавании, и плыть бесконечно долго?
👉👉 Тренирую людей ОНЛАЙН, записывайтесь на сайте
romanishyn.com/online
Привет!
Как научиться плавать так, чтоб 10 км проплыть без отдышки?
Для новичков это кажется нереальным. Но стоит только уделить внимаение моим ПЯТИ СОВЕТАМ, и всё становится не так и сложно.
Проверьте своё плавание кролем по пунктам ниже
Где найдёте слабое место - улучшайтесь!
6 ОШИБОК В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ
• 6 Ошибок в плавании кр...
Спонсорство на заплыв через море,
💵KZfaq / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
________________________________________________
0:00 Как плавать бесконечно долго?
0:23 Позвольте себе лечь на воду
0:59 В чём мой секрет выносливости?
1:23 Не стараться проплыть первый километр
1:41 Не делайте длинный выдох!
2:17 Обязательно скользите!
2:28 Конькобежец против Скалолаза
2:51 Первые шаги в плавании
3:14 Тренируйте ноги кроль!
3:46 Тренировка рук со слабыми ногами
3:58 Тренировка ног кролем
4:24 Как я буду плыть через Чёрное Море?
4:50 Какой пловец быстрее на марафоне?
5:32 Плывём максимально медленно!
Как дышать в кроле (продолжение этого ролика)
• Дыхание в кроле | Как ...
Выпуск про спортивное сердце
• Спортивное сердце в пл...
ТРЕНИРОВКИ НА СУШЕ
Доступ 20$ (навсегда)
/ uswim.fit
#плавание #тренер #михаилроманишин #онлайн

Пікірлер: 2 100

@romanishyn 2 жыл бұрын

Кому скучно плавать медленно?😀

@NickMaovich 2 жыл бұрын

Первые 3км в бассейне всегда страдаю - куча всего в голове, следишь за техникой, думаешь о всем что находится вне воды. Потом сходил в уборную, закинул в себя гелей, вдохнул - и поплыл в кайф. После перерывов каждые 3км плывутся как-то по-особенному, но первые 3 - всегда самые сложные!

@romanishyn 2 жыл бұрын

@@NickMaovich Так и сколько всего таких 3-шек?

@eugkrin 2 жыл бұрын

Только подошел к тому, что проплыл свои первые 1500 и 1700. Причем 1700 проплыл, потому что сбился в счете бассейнов. Попробую советы, интересно!

@romanishyn 2 жыл бұрын

@@eugkrin Это уже мастерство👍😊 Успехов!

@eugkrin 2 жыл бұрын

@@romanishyn Благодарю! Год назад недостижимой мечтой было проплыть не сбивая дыхание хотя бы 50 метров! :) Не говоря уже про заоблачные 30-40 минут без перерыва! :) Двигаюсь дальше!

@diver2000 Жыл бұрын

Мне 48 лет, плавал всю жизнь, ватерполист.. Год назад открыл для себя "медленный" кроль, и, благодаря Вашим советам наслаждаюсь длинными заплывами на открытой воде без серьезной усталости, останавливаться вообще нет желания, ограничивает только жена на берегу ))) Спасибо и новых достижений и рекордов! Тимур, Казахстан

@johnrockefeller5208 Жыл бұрын

Фу чурка

@user-pp8xl2hz1w Жыл бұрын

разводись

@7.7.2.6 Жыл бұрын

Пора разводиться😂 Корабли с якорем не плывут;))

@ironwolffff 10 ай бұрын

кайф, красавчик. Казахстан, привет!

@user-ie8on3lv1x 8 ай бұрын

Плаваете в Каспии?)

@user-go2wj9wn4q Жыл бұрын

Был в Египте в одном отеле с Михаилом, там он тренировал мужиков к спортакиаде. Я рядом занимался на турниках с сыном, интересно было смотреть на тренировки. Через несколько дней Михаил плавал без остановки 10 или 12 часов!!! 💪👍 Когда мы пошли на ужин он был как ни в чем не бывало!!! Классно когда человек не просто рассказывает, но и практикует!!! Михаил заслуживает уважение! 👍

@vinipuhia Жыл бұрын

Уважаю спортсменов. Делают что то упорно и не останавливаясь. Трудяги. Результат этого труда нельзя увидеть пощупать или как то применить в жизни, но они молодцы, стараются, потеют, добиваются.

@scoundrel9814 Жыл бұрын

в итоге он доплыл из Стамбула в Одессу в июне месяце, как обещал?

@eclipseeclipse2471 Жыл бұрын

А еще через две недели он смог плавать 10 лет подряд без остановки! Шок!

@krokodil777 Жыл бұрын

@@vinipuhia результат видит сам человек и это его стимул!

@MurtagBY Жыл бұрын

@@scoundrel9814 думаю в Одессу не поплыл, по понятным причинам. На канале есть другое: kzfaq.info/get/bejne/gr6nZs9omr_cnmw.html

@arkadyreznik1240 10 ай бұрын

В 70 лет оказался на берегу океана. Через год плаваю по 2 часа в хорошем темпе. Подучился на интернете, делай так, не делай так. Народ на пляже офигевает.

@user-ws1pf3hv9l 23 күн бұрын

Мне 51 год всегда мечтала научиться плавать , но был страх воды и в этом году набралась смелости купила годовой абонемент в бассейн с персональным тренером по плаванию и у меня по-тихоньку получается правда пока с помощью палочки , но уже без жилета 😅 я так кайфую от себя вы даже не представляете 😂 Хочу поблагодарить автора видео за столь четкие и полезные рекомендации 🫶

@ivanoffvaniya6982 2 жыл бұрын

Я один раз чуть не уснул когда плыл медленно 😆

@user-dc7jr8jn4q 2 жыл бұрын

Я тоже 🤷😂 только проснулся , а я оказуеца на диване дома 😱 , плыыву .

@user-ox4pe4gp7c 2 жыл бұрын

Ладно уснул , я чуть не присунул...

@victoruzhos856 2 жыл бұрын

@@user-ox4pe4gp7c тогда тебе надо совмещать курсы как долго плавать и не кончать.

@user-zc8yp8qc8s 2 жыл бұрын

@@user-ox4pe4gp7c кому??? Бабушке в чепчике?

@user-ox4pe4gp7c 2 жыл бұрын

@@user-zc8yp8qc8s Почти угадал.

@dorogavnikuda 2 жыл бұрын

Храни вас Господь,во истинну вы самый заботливый тренер,спасибо за классный ролик,отлично объясняете,не кривляетесь,не занимаетесь самолюбованием,в то же время с уместным юмором и всё по делу!

@romanishyn 2 жыл бұрын

Спасибо, что цените. Спаси и вас Господь! Рад помочь

@fridayluckyman 2 жыл бұрын

Спасибо большое автору, очень полезное видео, и всё сказано верно. На своём примере скажу. Начал заниматься в 44 года и через год освоил все стили плавания. Сейчас мне 50лет, за 45 минут легко проплываю двух ударным кролем 2км, просто плыву и отдыхаю, начинаю при дыхании 3-1, через 10минут 5-1, и последние 20минут 7-1. Главное чтобы было желание и цель. Всем мира и добра

@romanishyn 2 жыл бұрын

🙏 Спасибо! Всем нам мира🤝

@allbirths Жыл бұрын

@@romanishyn плаваю в зеленой реке, в нее смотреть-то страшно

@user-je1hf1yu6q Жыл бұрын

А что такое 3-1, 7-1?

@user-sw2hn1gk1t Жыл бұрын

@@user-je1hf1yu6q количество дыханий на количество гребков

@obezijana Жыл бұрын

@@user-sw2hn1gk1t И как это понимать интересно....

@dsnklik7302 Жыл бұрын

Михаил, огромное спасибо! До этого видео плавал не больше 200-300м за раз, теперь благодаря вам могу проплывать 2км за раз). Процветания вашему каналу, удачи в жизни и мирного неба над головой

@user-rs2hq4qz1o 2 жыл бұрын

Как красиво в воде двигаются пловцы, это зрелище завораживает. Больше 2км за час проплыть не могу. Много раз пытался.. . Вдох делаю всегда правый.. на третий гребок. Установил себе норму 1.5км за 45мин. Без плавания не могу и неделю..тянет в басик как магнитом. Кто не болен водой..тот не поймёт.

@romanishyn 2 жыл бұрын

Рад Вашему стремлению👍 Нужно найти лимитирующее звено в кроле, и развить его) Если оно нужно. Если всегда правый, тогда через 3, на 4-й дышите наверное?

@drondiwe 2 жыл бұрын

вот аналогично... не получается выплыть из 2км/час =) в основном подводит дыхалка и плечи - очень ассиметрично у меня все - левый вдох норм, правый не очень и левое плечо быстро устает.

@barackobama2910 2 жыл бұрын

переселяйся на море. бассейн это лужа с хлоркой.

@barackobama2910 2 жыл бұрын

@@romanishyn нельзя плыть кролем долго-вы наглотаетесь воды. Долго плыть лучше всего на спине.

@romanishyn Жыл бұрын

ну бред

@protivsistemi Жыл бұрын

Отличный ролик!!! С удовольствием до конца досмотрел! Вот это учитель. Мало у кого есть такой талант. Удачи!

@XPAHUTEJlb_ 2 жыл бұрын

Всё понятно, а по какой методике лучше переворачиваться на диване с одного бока на другой. Просто боюсь что если сильно поспешить ,то может давление подскочить .

@user-bz4pp6em6w 2 жыл бұрын

🤔Об этом лучше спросить не пловца-ультрамарафонца, лежебоку-ультраленивца!😜

@pokajapno 2 жыл бұрын

@Yuriy_SSSR 2 жыл бұрын

Поможет только пивас и высокопротеиновая богатая витаминами Д, закуска - 🐟.

@user-jp4uj8jp6q 2 жыл бұрын

Главное без спешки и следить за пульсом при поворотах. Держать диван занятие не из простых!

@Thelovekvsemoguschij 2 жыл бұрын

С одного бока перекатываетесь на спину, отдохнули минуту, выровняли дыхание и мееедленно перекатываетесь на другой бок. Если дома есть пожилая мама, можно её попросить перевернуть вас, таким образом вы сохраните силы для просмотра телевизора и ковыряния в носу.

@Glouzz 8 ай бұрын

Прямо поддержал. Не стесняйтесь плавать медленно, да, это точно, так мы отрабатываем технику.

@solarjudajl Жыл бұрын

Спасибо! Я готовлюсь к открытой воде, и теперь буду постепенно увеличивать дистанцию, ощущение и правда, как будто ходить учишься, очень-очень интересно)) Мир вам!

@user-hj6me2cs4w 2 жыл бұрын

Расслабленность - ключевой момент в любом виде спорта. Но понимание этого, зачастую, приходит только тогда, когда тренировки на результат уже закончены ))))

@Firespirit233 7 ай бұрын

В футболе наоборот, расслабленность это потеря концентрации

@Alpharius__Omegon 5 ай бұрын

пауэрлифтеры так и делают. Взяли вес, расслабились и...упражнение окончено😀

@strelec1785 Жыл бұрын

Не искал это видео, но с большим удовольствием посмотрел. От души лайк, видно что парень знает о чем говорит

@tanjatrifonova840 Жыл бұрын

Спасибо большое, Михаил! Очень полезный и позитивный ролик. Мне, дилетанту, мысль про выдох оказалась новой, буду пробовать. И слова ободрения тем, кто 100 м плывет за 4 минуты, согрели душу ☺

@alexdrozd6502 Жыл бұрын

Открыл для себя Ваш канал буквально на днях, а уже столько полезной информации! Могу проплыть кролем без остановки всего лишь 50 м, а надо за один год научиться проплывать 800 м за 20 минут. Пока ума не приложу, как это у меня может получится, но в ваших видео уже много ответов на мои вопросы нашёл! Спасибо за Вашу работу!

@shadowmachine777 9 ай бұрын

Спасибо огромное за советы! Именно данного разбора мне не хватало, чтобы научиться расслабляться в воде при плавании кролем.

@alexpav2449 Жыл бұрын

Нашёл!! Того кто объясняет как дышать и не выбиваться из ритма. Спасибо огромное!

@DanOneOne Жыл бұрын

"Это не шахматный клуб! Здесь думать надо!" ) Везде нужна мудрость, терпение и расчёт

@yuriyborisenko4465 2 жыл бұрын

Отличное видео. Спасибо. Плаваю после книги Лафлина и небольшого курса с тренером в целом не плохо, но да, всегда хочется плыть быстрее, несмотря на потери в технике, и гребки под дыхалку подгоняешь, и ноги не работают. Все так)))

@user-is2oq8id1c 2 жыл бұрын

Спасибо за видео, занимался 7 лет плаванием, но никогда не слышал подобного варианта тренировки. Действительно, участвуя в соревнованиях на работе, через 50 метров сердце вылетает, а вода в бассейне становится соленой от пота :) Подписался на канал, буду учиться плавать заново с Вами! Еще раз спасибо

@romanishyn 2 жыл бұрын

Рад помочь! Успехов Вам🤝

@alkey8720 2 жыл бұрын

@@igelkvv8092 данный темп для 35+ уже является соревновательным. И мотор реально выпрыгивает.

@timbright397 Жыл бұрын

@@igelkvv8092 какой разворот на 50м?

@baatyr_patta1068 Жыл бұрын

50 м за 34 сек. хороший результат. Я за 50 сек.

@user-hk4jq2gh6m 7 ай бұрын

Получается по сказанному вами, что у вас только сердце участвует в соревнованиях. А вы почему сачкуете?

@user-fu6cz1tu5v Жыл бұрын

Да вообще класс! Один только настрой, полученный после видео чего стоит! Я просто ради любопытства открыл посмотреть, держаться и отдыхать на воде не умею даже, и прям поверил в себя после просмотра. Что может получиться, если заниматься правильно. Спасибо!!!

@vladimirsoroka9766 9 ай бұрын

Какой молодчина! Спасибо огромное, Михаил, за Вашу работу! Моя мечта плавать долго без устали похоже осуществляется прямо сейчас.

@user-vz6gd6qn3e Жыл бұрын

Перед просмотром ролика думал что очередные Советы как нужно долго нудно и тяжело тренироваться. Но был приятно удивлён - очень полезные советы и самое главное в самую точку👍

@bot8340 Жыл бұрын

как какать целый день и не уставать?

@user-rk4kz4zy2y 9 ай бұрын

Мне нравится плавать медленно брасом, могу долго плавать, кролем очень быстро устаю, медленный кроль - это гениально, буду учиться, спасибо за легкое обьяснение и успехов вам!😊

@user-yh3xv2kb7z 2 ай бұрын

Ну да. Смешно.

@evkut2023 6 ай бұрын

Лучшее видео. Все про меня . 100 лет плаваю и не умею. Спасибо большое человеческое Мишаня

@user-jc6pg9jh8v 9 ай бұрын

Спасибо! Получаю удовольствие от медленного плавания и совсем не устою, дышу свободно и радуюсь жизни! А когда вода теплая даже заснуть могу!❤

@7DanceStudio 2 жыл бұрын

Супер ))) Странно, почему мне выпало в рекомендации 22 марта 2022! Может пора «грести» от сюда 🤪

@qsdqdff4359 2 ай бұрын

Греби, чтобы не выгрести😂😂😂

@user-yf4vi3tq3n Жыл бұрын

Класс!!! Это видео лучшее из того что я видел. И это пример для других тренеров и учителей. Спокойно, уверенно, с чувством, с толком. И так во всём. Сперва качественно выполняем азы, идем дальше. И так шаг за шагом. Когда техника на уровне, начинаем работать над другими показателями. Спасибо Михаил! После просмотра захотелось пойти и поплавать, не просто, а по вашей инструкции. В жизни есть много чего не хочется делать, но если вам покажут как это делать правильно, то делать даже хочется. И так практически во всём. Желаю вам успехов!

@romanishyn Жыл бұрын

Лучший отзыв, что я видел) Для такого и работаю🤝😊

@igors8037 Жыл бұрын

Проехал 44 288 м в этом году на роллерсерфе за 3 ч 28 мин. и практикую такой же подход, но называю его околорезонансный режим циклических движений. На следующий год уже готовлюсь к 55 360 м и это видео вдохновляет на успех. Тренируйтесь с умом!

@sergeyromanov9491 2 жыл бұрын

Классно! Спасибо и удачи в соревнованиях!

@user-si7eo4zm1x 2 жыл бұрын

Михаил, огромное спасибо за ваш канал. В декабре не мог проплыть 50 метров. Задыхался. При этом пробежал горный марафон в октябре. Позавчера 600 метров, на пульсе 125. Пересматриваю ролики несколько раз, понимание приходит не сразу. Только через опыт!👍 В планах освоиться на открытой воде в этом сезоне.

@romanishyn 2 жыл бұрын

Пульс отличнейший👍😊 Сообщите, когда первый километр пройдёте🙏😊 Стараюсь обучалки делать, как инструкции. Если пробовать, и пересматривать, тогда работает👍 Но кто-то и на диване прогрессирует😇🤣

@Rom-Zecs 2 жыл бұрын

@@romanishyn приветствую, Михаил, что делать если меня вода не держит? ну то есть буквально тону если не двигаться.

@romanishyn 2 жыл бұрын

@@Rom-Zecs Глубже вдохнуть. Не забивать ноги на суше. Больше плавать👍

@Rom-Zecs 2 жыл бұрын

@@romanishyn Глубже вдохнуть. и не дышать? так себе идея. Вообще почему такое может быть, слишком тощий?

@user-rr2is7jl7o 2 жыл бұрын

@@Rom-Zecs перевернись на спину, и работай одними ручками, а ноги расслаблены на весу, руками поочерёдно одну поднял, другая вдоль туловища и так далее, а ножки плавно (расслабленными) туда сюда в верх в низ и так несколько сеансов и будешь на воде как уточка резиновая в ванной 😂👍

@user-kt5fz1nb7h Жыл бұрын

Спасибо огромное, Михаил! Хочу попробовать триатлон, но плавание - мое слабое место. Вторую неделю занимаюсь, используя ваши советы, уже видны результаты - перестала спешить и задыхаться, сразу увеличилось расстояние. Благодарю!

@romanishyn Жыл бұрын

🤝 Успехов Вам!)

@lyn4er Жыл бұрын

Это лучшее что я посмотрел про плавание за все время! Миша респект так держать 👏

@erlanmay1961 Жыл бұрын

Который раз смотрю и убеждаюсь, Михаил - лучший тренер! Так держать!

@user-tf7sl9vd7o 2 жыл бұрын

Спасибо! Очень классные советы. У меня как раз такие проблемы, которые вы описали. Из-за этого редко плаваю - не было желания. Сейчас буду по вашей методике. Однозначно все получится!

@romanishyn 2 жыл бұрын

Желаю успехов Вам) Постепенно всё получится)

@alexanderj2584 2 жыл бұрын

Очень смешно 👍🤣 Спасибо, много полезного узнал. А в барахтающихся пловцах в этом видео узнал себя 😅

@ivandrago8362 Жыл бұрын

Приятный человек! Спасибо!

@olgabuk24 Жыл бұрын

Михаил ты лучший тренер!!! Очень хорошее видео. Пересмотрел несколько раз теперь от теории к практике. Однозначно подписка. Спасибо вам за ваш труд!!!

@24pavlo 11 ай бұрын

Из Стамбула в Одессу в этом году наверно не получилось.

@DeNYa7Ya 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏, вчера посмотрел случайно видео, сегодня применил в бассейне и сразу получил результат как более 2 лет назад, 1:55 плавал, а сегодня 1:47 на 1800 ровно за 32 минуты! Супер!!!! Благодарю ещё раз за контент!

@romanishyn 2 жыл бұрын

На здоровье🤝

@nikolaevichnikolaevich430 Жыл бұрын

Михаил, вы просто чудо тренер! Как хорошо, что я вас нашла на просторах ютуб!

@rfpropertyholdingsllc6652 Жыл бұрын

I suck at swimming, and this is by far the best video for a biggener to watch. Now I know exactly what I need to work on which is to be slow in water and work on legs. Thank you

@stomaworship6334 Жыл бұрын

Когда в детстве занималась плаванием - мы молотили как бешеные кролики 😅 только сейчас, когда я делаю это расслабленно и для себя - понимаю, вот он кайф 🙌🏻 Спасибо за видео!

@user-tb2ww1su4d Жыл бұрын

Ах-х-ха! Кролики - кроль!

@user-dx3rt1fy1j 2 жыл бұрын

Это не видео урок это шедевр!!! Плаваю пол года а это видео мне помогло всё таки расслабиться и не вставать! по скриптум: плаваю с инструктором даже с двумя!!!)

@user-zc8yp8qc8s 2 жыл бұрын

А как вы втроём на одной дорожке?

@user-ug5vk4mw5w 2 жыл бұрын

@@user-zc8yp8qc8s Он не с инструкТОРАМИ плавает а с инструкТОРКАМИ, -ЖМЖ.

@user-wq7io1fu8l Жыл бұрын

Редко какие тренеры так могут объяснить...Это лучшие когда либо Я слышал.умница профи.

@penpack7770 5 ай бұрын

Первый раз за 50 видео НОРМАЛЬНО рассказал про дыхание в воде, спасибо!)

@Sa300dvideo 2 жыл бұрын

Всё верно! У меня был не приятный случай. После больницы, не восстановившись, я поплыл по озеру. И проплыв метров 500 я вдруг осознал, что у меня нет сил. Вообще. я могу лишь держаться на воде. И я, пораскинув мозгами, накидал себе план, как же не утонуть и добраться до берега. Сделал всё в ключе, описанном автором видео. И я таки доплыл обратно и пишу вам это сообщение :-) Неспешно, на максимальном скольжении от каждого движения, со спокойным дыханием. +1! :-)

@romanishyn 2 жыл бұрын

Рад, что пишите это сообщение) Да, от безысходности, если плыть приходится, приходит много правильных осознаний!

@Poshlivyvsenahuy 2 жыл бұрын

Ну и озеро замерзшее было, это тоже помогло.

@zun_vun 2 жыл бұрын

Спасибо за видео. Через день хожу в бассейн и по твоим видосам учусь. За два месяца научился дышать и проплывать за раз около 100м. Проблема с ногами, как только начинаю интенсивно их подключать сбивается дыхание. Сейчас буду стараться плавать расслаблено и пробовать как на видосе. Ещё раз спасибо!

@romanishyn 2 жыл бұрын

Рад успехам) Где 100м, там и 400 без остановки😊👍

@mkalalaka 2 жыл бұрын

могу по себе сказать, расстояние наворачивается довольно быстро. как Михаил написал, где сто, там и четыреста и шестьсот и тысяча. нужно будет некоторое волевое усилие, чтобы не останавливаться после каждой сотни или скольки там, а продолжать и продолжать. но это несложно, когда понимаешь, что вот ты остановился, а переводить дыхание не надо, не задыхаешься. а вот где реальный стоппер, это когда упираешься во время тренировки. неидеальная техника, нет скорости и ты плывешь и плывешь свои 1500-1700 м за тренировку. и мог бы и больше, но просто не успеваешь.

@zoomist1771 2 жыл бұрын

Я думал без дыхания 100 м)

@Alex-gn6xb 2 жыл бұрын

Тоже молотилка ногами сжигает дыхалку. Благо ноги в кроле почти не нужны , если для себя плаваем

@darialay3460 2 жыл бұрын

Я расслабилась от этого видео 🥰

@user-sw4eh9bq1w 27 күн бұрын

Здоровья вам братья, плаванье всегда сила!!!)

@user-gp8sy2yo2l Жыл бұрын

Итоговый заплыв перед НГ после тренировок с соблюдением этих советов 3 км 1 час +- 5 минут --- 100 метров стабильно плаваю 1:40-1:50. --- Пульс 100-120 уд/мин. --- Спасибо большое за наставления, Михаил, успехов во всех начинаниях в этом и Новом Году!

@romanishyn Жыл бұрын

И Вам успехов🙏 А раньше сильно хуже плавали?

@user-gp8sy2yo2l Жыл бұрын

@@romanishyn Сложно однозначно сказать. Когда учили плавать, научили постоянно выдыхать, пуская пузыри. Упираясь для зачета, 600 метров на высоком пульсе проплыл за 12 минут. После был крайне вымотан. 3 года спустя Летом посмотрел ваше видео. После стал плавать на открытой воде пока позволяла погода без учета времени и дистанций, но иногда ориентировочно доходил до 4-5км. С началом сезона бассейнов один раз делал установочный заплыв на 500 метров. Ушло 12 минут. Темп получается около 2:20. Дальше начал тренировки по этому и другим вашим видео. Следил за марафоном. В конце сентября встретился с первым тренером, попросил посмотреть на технику. Замечания были: напряженность кисти и предплечья у передней руки в воде, кисть впереди локатя в воздухе. В остальном сказал: скольжение хорошее. 26 декабря у меня выдалась возможность посвятить плаванию 1,5 часа на дорожке. Прикинув, решил провести итоговую тренировку. Проплыть 3,5 км, а в оставшееся время закупнуться. Буду рад, если такой развернутый ответ поможет прояснить картину в ваших глазах)

@KuatM 2 жыл бұрын

Замечательный ролик, спасибо. Плаваю с 8-ми лет (сейчас 63). Но никак не могу научиться плавать медленно: сразу ускоряюсь. Отдыхаю после каждой 200 метровки. Думаю ваш ролик поможет перейти на медленный темп.

@romanishyn 2 жыл бұрын

Очень надеюсь на Ваш скорый прогресс🤝

@tanjatrifonova840 Жыл бұрын

А у меня похожая, но другая история: плаваю тоже где то лет с 7-8, сейчас 57, плаванием не занималась, сама как научилась, так и хорошо (лицо в воду опускаю - главное достижение, а конечности двигаются как бог на душу положит)). При таком подходе получался типа "брасс" (как я его понимала), с возможностью плыть почти неограниченно долго, часами (ну, как при спокойной ходьбе), но с позорной скоростью 100 м за 4 минуты. А кроль вообще не получался никак - умирала на первых секундах. Стала смотреть обучающие видео. И что же? Оказалось (и это не сюрприз, конечно), моя техника брасса сильно неправильная. И если ее улучшить, получается красивый такой вжух по воде, плиточки на дне бассейна прямо едут-едут, но вот неожиданность: при этом ты работаешь, а не отдыхаешь. И, соответственно, устаешь. Сейчас ищу компромиссы. 😊

@user-sw6ui6qh1j Жыл бұрын

потрясающие рекомендации, спасибо Михаил. Дай Вам Бог здоровья)

@user-ye2xi1zi3h Жыл бұрын

Спасибо Михаил за Ваши наставления! Вы лучший!!!⭐️

@user-zl3hi4qg3e 2 жыл бұрын

Автор молодец. Тема важная и нужная. Когда приезжаешь на большую воду - то видишь картину, что более 90% людей не плавают, а плещутся в воде на глубине от сосков по шею. Поэтому для того, что бы поплавать необходимо отплыть от этих "поплавков". Но учитывайте - что к вам на помощь - никто не приплывет, особенно если вы скрыты рельефом (например тростник). Поэтому на воде нужно уметь плавать, держаться, отдыхать и дышать. Сам по глупости дважды был в критической ситуации - много наплавался в первые два дня, а на третий день далеко от берега "забило" мышцы, в другой раз, в Форосе решил посмотреть на аквалангистов сверху - штук 5 их что-то кучковались на дне и попал в большой очаг пузырей и реально провалился вниз. Хотелось бы в следующих роликах автора услышать советы: 1. По выведению молочной кислоты из мышц. 2. По техникам дыхания, включая задержки после выдоха (лично мне это помогло не менее 2 раз). 3. Как правильно лежать на воде (отдых и использование силы течения, волны для дрейфа). И мое личное мнение - посмотрите на восточные мордобои - практически везде постановка движения - плавное. Научитесь правильно двигаться то и рывок можете сделать при необходимости.

@orest6959 2 жыл бұрын

Чтобы легче справиться с критической ситуацией, я всегда беру поплавок из куска пеноплекса 20*40 см на верёвке. Сам плавать учусь только по большому счету, хотя брассом на животе или на спине могу плавать часами

@user-zl3hi4qg3e 2 жыл бұрын

@@orest6959 Абсолютно ничего смешного. Как вбивал мне в голову батя-инструктор (во время горной подготовки) - все. что может помочь выжить - приемлемо. Тока я бы посоветовал сделать накладки на бедра из пенопласта на ремешках. Попа и бедра - самая тяжелая часть у мужика. И помним, что закон Архимеда - на нашей стороне.

@orest6959 2 жыл бұрын

@@user-zl3hi4qg3e прошу простить меня, если я Вас чем-то задел. Но почему Вы решили, что мне смешно? Я написал то, что реально думаю. На открытой воде, я считаю, ничего зазорного нет привязаться к спасательному поплавку.

@orest6959 2 жыл бұрын

@@user-zl3hi4qg3e и если захотите ещё, могу порекомендовать книгу "Ты сильнее воды", только не помню к стыду фамилию автора. Новосибирский доктор, кмн. Легко должна находиться в поисковике

@user-zl3hi4qg3e 2 жыл бұрын

@@orest6959 Мы наверно друг друга не до поняли. И в мыслях не было смеятся. Открытая вода - источник повышенной опасности и заходя в воду, я например, заранее немного самого себя пугаю (это специально, объяснять механизм выделения гормонов надпочениками во время страха и реакций организма очень долго). Я хотел лишь подчеркнуть, что любая разумная предосторожность - тока в плюс. Я как-то в плавки пустую 0,5 л бутылку пластиковую засовывал на первых гребках по открытой воде. А теперь без лопаток (на руки) и коротких ласт (50 см) в воду не лезу (свиминг) - не интересно. Интересно по воде скользить и за рыбой гоняться (интервальная тренировка). А закон Архимеда - таки в воде вы весите меньше, хотя масса и объем теже.

@alnik2902 7 ай бұрын

Михайло! Дякую тобі за ці уроки. В свої 75 плаваю на откритій воді по 1,5 3,0 і 5,0 км

@user-bx6he1cq5i Жыл бұрын

Спасибо большое! Всегда все по делу и позитивно. Добра Вам!

@olgal.rosen-kungurova3391 9 ай бұрын

Очень хорошо, Миша, кратко и по делу👍Спасибо большое!

@user-wd6bz4ud6u 2 жыл бұрын

Классное видео! Чувствуется, что автор сам прошел через все это. Давно использую данную методику, и только сейчас получил подтверждение ее актуальности. Причем применял ее на Волге против течения, держался и плыл без проблем и не уставал.

@romanishyn 2 жыл бұрын

😊🤝

@brabusrk Жыл бұрын

Спасибо за ролик! Сам самоучка). Плыву 2,20 100м королём, и так всю тренировку с двумя остановками. Получается 2 с лишним километра. Понимаю, теперь, что плыву не правильно. Буду пробовать вашу технику. Спасибо.

@romanishyn Жыл бұрын

🤝 На здоровье!

@AlekseiKhrychev 7 ай бұрын

Здравствуйте, Михаил. Спасибо! Я пловец-"чайник". Опытным путём пришёл к таким-же выводам. 2,5 км - норм, делал и 5. В бассейне. Буквально днями планирую выйти на 2 - 2,5 км в открытой воде. Ваши советы и рассуждения - хорошая моральная поддержка и повод сконцентрироваться на технике и контроле состояния - пульс, усталость, отдых - во время тренировки.

@andygrow8044 2 ай бұрын

Всё как и в марафонском (и ультра) беге. Удивительно, насколько такое видео может быть мотивирующим к плаванию и быстро и ясно объяснить, что у тебя не так. Спасибо!

@user-ge1dy8sh5k 2 жыл бұрын

Я сам занимался плаванием и имею большой опыт. Все что Вы говорите - абсолютно верно! Нас учили не так, но уже потом я пришел именно к таким-же выводам. Спасибо что говорите об этом!

@romanishyn 2 жыл бұрын

Спасибо, что понимаете! Мы через свои шишки к этому пришли. Иногда было больновато)

@SeregaOZ50 Жыл бұрын

Да, почему то учат не так - вдох на каждый гребок и в одну сторону - вообще не понятно зачем так?? Я всегда тоже старался на дальняк плавать. Таеже 200-400 м ноги в начале тренировке потому что когда устаешь немного ноги будто отключаются, а они должны привыкнуть работать всегда. Еще я последнее врнмя практикую такую тактику - 25 метров спокойно без вдохов, развернуться 3 гребка, вдох и потом через три на разные стороны.

@user-lf1qb6uh1t 2 жыл бұрын

Все верно на 100%. Начинал с нуля, не мог 50 метров проплыть без одышки. Сейчас рекорд 6км по открытой воде и спринт на 100 м на максимальной скорости с переходом в медленный кроль без остановки

@sergeborn9676 2 жыл бұрын

хз. У меня вдох(выдох) ртом сильно сушит из-за большой поверхности слизистой(после 10-15 минут) и если на спринте на это пофиг(из-за нагрузки там по другому то и не получится дышать). То когда длительный заплыв устаешь быстрее, чем дыханием только носом.

@user-gs8ps6xz8v 8 ай бұрын

спасибо за простые и умные наставления

@user-zi9lx6yq8i Жыл бұрын

Коротко, четко, предельно ясно. 🙏 спасибо

@Uzer562 2 жыл бұрын

Во всём нужны долгие и обязательно регулярные тренировки! Сердечная мышца и мышцы тела постепенно привыкнут к нагрузкам при плавании и пульс постепенно будет уменьшаться. Разумеется техника упражнения должна быть правильной.

@thebell313 2 жыл бұрын

Тренировки тренировками, но главное избавиться от страха и научиться держаться на воде без всяких дерганий. И тогда можешь плыть столько, сколько не лень.

@andremichen8046 2 жыл бұрын

Обоим, как в армии, одеться быстро и встать в строй. Все помнят? Сначала делаем быстро и.. опаздываем. Потом размеренно, спокойно одеваемся и стоим смотрим как другие быстро одеваются 😂😂😂

@user-iy6ok7uw8x 2 жыл бұрын

Долго могу плыть только на спине,не напрягаясь.Кролем даже не научился дышать правильно,держу голову над водой))Буду ждать лета и пробовать по вашему видео.Спасибо огромное за видео!!!

@Ziggure 2 жыл бұрын

Хотите плавать и не уставать ? Не плавайте кролем! Плавать кролем - энергетически Очень затратно! Дело не в правильности! Это стиль такой. Да быстро можно грести, да спортивно, но уж слишком затратно!

@sergbe3847 Жыл бұрын

@@Ziggure вы хоть видео смотрели?

@Ziggure Жыл бұрын

@@sergbe3847 смотрел, и ? ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ЗАТРАТНО!

@Arseniy_Afanasyev 9 ай бұрын

Очень здоровский и понятный, спокойный рассказ

@andreifrolov3845 Жыл бұрын

Класс! Завтра попробую!

@timonstimons3496 2 жыл бұрын

Спасибо, Михаил, за полезные советы. Благодаря им плаваю королем по 2 км (25м) со средней скоростью 2 (+- 5 секунд)мин/100 метров, практически не устаю, можно больше, пробовал 3 км, ноги судорогой сводит. Перестал гнаться за скоростью, делаю упор на скольжение и уменьшение количества гребков, при сохранении достигнутой скорости. К сожалению с ногами беда, не пользуюсь практически. Будем исправлять.

@romanishyn 2 жыл бұрын

Очень хороший темп, для здорового плавания) А сколько гребков за бассейн получается?) Ноги не помешают👍

@timonstimons3496 2 жыл бұрын

@@romanishyn в среднем 25-26 гребков минуту (не считаю, браслет мониторит) максимум 28-29. Я так понимаю 12-13 гребков на 25 м.

@romanishyn 2 жыл бұрын

@@timonstimons3496 Это 25-26 одной рукой. 50-52 в минуту. Значит за бассейн 25-26) Попробуйте из 20-ти - совсем другой уровень мастерства откроется👍

@henryred8 2 жыл бұрын

@@timonstimons3496 если б вы плыли 12-13 гребков на 25м, вы бы это не пропустили))) Я уж молчу что темп был бы 1:35 или ниже.

@timonstimons3496 2 жыл бұрын

@@henryred8 цель 25 м за 25 секунд

@smartestbox 2 жыл бұрын

Как человек, практически с нуля пытавшийся в течение года научиться плыть долго и спокойно, по всевозможным методикам и видео, скажу так: в первую очередь обратите внимание на растяжку своего голеностопа - это очень важный момент, на который я не обращал внимания и начал им заниматься уже спустя год тренировок. Посмотрите, как плывут дети, не имея техники, на одних ногах 👍 Также можно убедиться в этом, взглянув на некоторые исследования - чем лучше растяжка голеностопа, тем быстрее вы плывете кролем. Ну и, конечно же, ноги кроль изолированно - действительно надо отрабатывать на воде, а на суше делать подводящие упражнения, помогающие ускорить развитие определенных техник на воде. К сожалению, после пандемии перестал ходит в басс, хотя очень хотелось - безопасный вид спорта без компрессий(высокие люди поймут) + укрепление/исправление правильного положения тела/осанки 💪

@user-gg8ju5wz8y 2 жыл бұрын

После "короны" не восстановились ? Я переболел и месяц не ходил, т.к. чёрт его знает с этими осложнениями, а потом начал, но ооочень плавно повышал нагрузку - от занятия к занятию...

@smartestbox 2 жыл бұрын

@@user-gg8ju5wz8y восстановился, просто страшно стало 🙂

@user-gg8ju5wz8y 2 жыл бұрын

@@smartestbox А чего? Глубина большая ?

@svetdanis6992 Жыл бұрын

Огромное спасибо,Михаил!Очень рада,что в ютюбе я увидела ваши уроки.Сейчас все пересмотрю,обязательно, ведь я решила научиться плаванию в 58 лет,всю жизнь боялась глубины,сейчас преодолевая страх,но тренер по плаванию занимается со мной,где я дна не достаю,отсюда и дальше продолжаются страхи.СпасибоВам огромное!

@galinafarberman8687 Жыл бұрын

Svet Danis !!! Поздравляю с решением покорить глубину !!! Мне 69 лет живу на берегу Атлантического океана и тоже осваиваю глубины океана 🤫😋. На глубину еще не заплываю но мечтаю в ластах и маске плавать до рифа на рыбок и черепах посмотреть . Я никогда не училась плавать правильно , так как все плавала .

@user-xv1xj6mk8f Жыл бұрын

Обожаю ваши советы! Спасибо вам ❤

@user-kj1so8vv3b 2 жыл бұрын

Спасибо! Вы многое для меня открыли. Раньше считал, что кроль не для дальних дистанций. очень быстро и сильно устаю. Но теперь будем пробовать!

@romanishyn 2 жыл бұрын

Верю в Вас)

@alexandermamchur9865 2 жыл бұрын

Михаил, спасибо за очередную вправку мозгов! Очень полезные установки.

@romanishyn 2 жыл бұрын

На здоровье Александр😊👍

@user-ff6wm1wm1i 10 ай бұрын

Интересно с юмором рассказывает! Благодарю!

@user-oy4jt2cw4x 7 ай бұрын

Никогда не училась у тренера, но кое-что делала интуитивно. Ой, благодарю за отличные советы! Круть! Хочу в бассейн

@k1zmt Жыл бұрын

В этом году преодолел отметку в 200км за одну поездку на велосипеде. Полностью согласен с Михаилом. Отточка базовых навыков абсолютно необходима. Уметь ехать в спокойном ритме и не обращать внимание на тех, кто обгоняет тебя, действительно трудно. Ездил как-то с группой местных ребят 100км, они проезжали как кони 5-10км, а потом запыхавшиеся стояли отдыхали. У меня на следующий день ноги болели так, что еле ходил, хотя до этого спокойно мог 150 км проехать сам без последствий. Так что техника, а особенно постановка техники чрезвычайно важные вещи.

@user-zl3hi4qg3e 2 жыл бұрын

Могу держаться на воде (озеро, море) до 3 часов. Не спешу, голова погружена в воду, выдыхаю в воду. Делаю на одном вдохе от 4 до 6 гребков - по самочувствию. При необходимости резкого ускорения (поднырнуть под волну, развернутся, сменить направление) - один вдох на 2-3 гребка. Практически все время плаваю со специальными лопатками на руках - очень помогает делать мощный гребок, быстрый поворот, нырок под волну. Если волна ударила в открытый рот - не сплевывайте, проглатывайте - это безопаснее, а на берегу можно сделать санацию полости рта. Не бойтесь выдыхать в воду и дышать пузиком (для автоматического подключения брюшного дыхания осваиваем полное дыхание йога).

@obezijana Жыл бұрын

что такое санация полости рта? почему она связана с проглатыванием воды

@eGonorr 6 ай бұрын

Подача супер!

@GermanTatarchuk Жыл бұрын

изначально поставил очень хорошую технику двух ударного кроля скорость выросла на 1/4, но как писал под другим видео, сил на сальто уже не хватало. Сегодня на тренировке решил дышать в две стороны, как ты советуешь, пульс существенно успокоился, эффективность выросла, теперь хватает сил плавать с разворотом сальто без перерыва. Первые два круга не получилось хорошо, решил проплыть без помощи ног, очень помогло ;) Спасибо тебе! самые информационные видео у тебя на канале )

@Sergey-Dolphin 2 жыл бұрын

👏👏👏 Я имею намерение тоже в июне плыть ультру, но только вдоль восточного побережья Черного моря по 15-20 км с 4 утра до 10 дня (связано с активностью маломерных судов на российских курортах после 11 часов)..Без сопровождения, то есть достаточно экстремально. Одежда и средства связи в буе. Питание и ночевки будут расписаны в плане заплыва. Рассчитываю максимум на 500 км. Темп лайтовейший 1.50 Проект фиксируется в Strava, Атлет - Sergey Dolpfin Dubenko. Продолжаем готовиться☝️🏊‍♂️

@greatjoeblack2202 2 жыл бұрын

Опасьон

@aslandat5560 2 жыл бұрын

Опасян

@Sergey-Dolphin 2 жыл бұрын

Опыт таких одиночных заплывов был. Так что пробовать нужно дальше)

@denisutemov9156 2 жыл бұрын

Поражаюсь вашей выносливости и храбрости. Надувной буй за спортсменом, чтобы было видно на открытой воде? Он даст нырнуть в случае опасности под воду?

@unbekanntunbekannt737 2 жыл бұрын

Мечта проплыть 19 км в Штанбергерзее. Но страшно. Больше 6 не плавал. А уже 50 стукнуло.

@user-uf7kq9cl4w 2 жыл бұрын

Михаил, наконец-то нашла стайерскую тему в плавании! За час проплываю 1700 разными стилями. Техника хорошая. В кроле , когда начинаю , вдох на каждый пятый гребок, к концу трен. на каждый девятый нормально получается. Есть ли смысл так зарежать дыхание? Для меня это просто как еще одна цель- плыть бассейн на одном вдохе.

@romanishyn 2 жыл бұрын

это полезно, пользуйтесь😊👍 Будет цель плыть на результат, подыши течерез 3🤝

@user-uf7kq9cl4w 2 жыл бұрын

@@romanishyn Спасибо! Мне 52 года.

@susannaablyakimova8290 2 жыл бұрын

@@user-uf7kq9cl4w уж ты! Вы с детства занимаетесь? Мне 46, хочу начинать только грамотно плавать

@user-uf7kq9cl4w 2 жыл бұрын

@@susannaablyakimova8290 Занимаюсь с 18 лет. Начинала сама по книге Каунсилмена. Потом появился интернет, что облегчило оттачивание техники. Время от времени прошу советов у тренеров в бассейне. Говорят, что почти отлично! 😁 Никакой другой фитнес мне не нужен. Все у вас получится. Нужно поставить цель и планомерно топать к ней! 🥰

@susannaablyakimova8290 2 жыл бұрын

@@user-uf7kq9cl4w согласна, плавание отличная нагрузка, буду двигаться в этом направлении

@user-pd6tj9mb8r 10 ай бұрын

всегда с большим удовольствием смотрю ролики этого канала. спасибо Михаилу за интересное!

@rumvitrumvit8055 Жыл бұрын

Ты классно всё объяснил. Замечательные советы. Это два разных подхода. Плавать интервалы и длинную дистанцию. Мне нравится их комбинировать. А вот про дыхание... Ты меня удивил.... Я всегда выдыхал как ты советуешь, перед вдохом. Но я всегда считал это ошибкой и старался это исправить. Оказывается, зря. И ноги. Как ты прав. Это прямо моя боль... Очень тяжело плавать ноги с доской.

@FisenkoYury 2 жыл бұрын

Спасибо! Очень интересно! Попробую с дыханием короткий выдох перед вдохом, всегда выдыхаю всё время, что голова под водой. Сейчас плаваю по времени 3 км гдето за 90 минут. Есть проблема, что после 1,5-2 км начинает болеть поясница чуть правее позвоночника. Думаю связано с тем, что дышу только под левую руку..... Но может и нет, посоветуете что-то?

@romanishyn 2 жыл бұрын

Советую проверить поясничный отдел. Т дышите на две стороны

@user-oe8dz1mu9d 2 жыл бұрын

Когда дышишь под одну руку, тело немного повёрнуто и скручено в одну сторону. А поскольку при плавании интенсивно работают мышцы спины, постоянное неравномерное напряжение вполне может привести к болям. Я не врач, сам мучаюсь с поясницей, и бассейн реально спасает. Но я стараюсь симметрично нагружаться.

@romanishyn 2 жыл бұрын

@@user-oe8dz1mu9d Верно! Мы со специалистом говорили об этом в последнем видео👍

@FisenkoYury 2 жыл бұрын

@@user-oe8dz1mu9d спасибо, Ваш ответ толковый)) похоже надо учиться на 2 стороны дышать или плавать не более 2 км

@asyvolkova1047 Жыл бұрын

ну что проплыл из Стамбула в Одессу?

@user-eg8oj8bw9l Жыл бұрын

Все мои трудности очень четко описаны.

@Vadim69095 Жыл бұрын

Видео класс. Спасибо. Автор профи в передачи опыта.

@glebkuznetsov7168 Жыл бұрын

Спасибо за видео. Будем пробовать.

@The610228 Жыл бұрын

Отличная подача. 👍🏻👍🏻👍🏻 Буду пробовать.

@elza5789 Ай бұрын

так много полезной инфы, спасибо!!!❤

@realnightelf Жыл бұрын

Спасибо. Вдохновило. Меня на первой тренировке. Даже не тренировке а просто обучению плавать обгонял даже мой сын 10 лет. Я понял свою ошибку я ломлюсь быстрее до борта и теряю ритм дыхания и синхронизацию работы рук и ног.