✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники

Рет қаралды 263,731

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём

Жыл бұрын

✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники #shorts
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на KZfaq: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

Пікірлер: 217

@hatsunerage5042 Жыл бұрын

"когда мы выпрямляем руки, руки становяться длинными" - золотые циататы

@user-su4rm6yr4o 9 ай бұрын

ну так у тебя считай +- еще один сустав в движение включается, если ты лопатками двигаешь

@Euphoria1512 Жыл бұрын

Спасибо Юра, мне это было необходимо

@geroldraiter Жыл бұрын

Саша,купите петличку, пожалуйста.звук будет намного чище.она беспроводная и не будет мешать)

@max_malkes2972 Жыл бұрын

он не Саша

@maersc Жыл бұрын

@@max_malkes2972 с сыном перепутал, поди

@Topocheg Жыл бұрын

Он не Саша, он Антон

@ragnarlotbrock5124 Жыл бұрын

@@Topocheg я чего-то не знаю? Не могу прикола догнать.. Юрий.. же..

@Topocheg Жыл бұрын

@@ragnarlotbrock5124 Да, это "прикол". Шучу я)

@user-ef7bg5bn4n Жыл бұрын

Треники огонь, прям как у моего бати)

@beliktozoltoev307 Жыл бұрын

живой мотиватор, спасибо за совет!

@alexrotschild1476 Жыл бұрын

Юрий спасибо👍👍👍век живу,век учусь...

@dmytrotkachenko3625 5 ай бұрын

Класне відео! Корисно було! Дякую

@beznazvanu9 Жыл бұрын

Юрий ,оторванный таз , хотя вы и сказали что бы не сильно упирался, жопа должна быть прижата как и лопатки ,для чего нам лишний шанс на трамвотизм

@zed8991 11 ай бұрын

спасибо, коротко и ясно

@ronnycrimson9042 Жыл бұрын

Годно годно Юрий! Правильная и полезная информация

@user-ui8rh5ui2k Жыл бұрын

Всë чëтко и без воды 👍

@GrigoryGrigoryan 6 ай бұрын

Очень классные рекомендации!!!

@Zeinulla-is9nz 3 ай бұрын

Спасибо большое за совет, вы топ 🔥💪

@31040014 Жыл бұрын

Блины как у дикуля? Большие но по 5 кг?))

@svoboda025 Жыл бұрын

Да , походят на бутафорию))

@alexrotschild1476 Жыл бұрын

Спасибо!завтра попробую так сделать...

@KILLER-05 Жыл бұрын

Ну че, как?

@yana_gacha993 Жыл бұрын

@@KILLER-05 видишь, не ответил Умер значит

@KILLER-05 Жыл бұрын

@@yana_gacha993 😂

@borant22 Ай бұрын

@@yana_gacha993помянем)

@Svyatoy_Otetc Жыл бұрын

спасибо большое. ты красавчик, самое лучшее обьяснение

@user-cr5ju9on8y Жыл бұрын

Спасибо Юра! Учту это

@user-li6bs6mk6p 11 ай бұрын

Большое спасибо, мне это помогло

@Kingofmilkers Жыл бұрын

Я когда свожу лопатки, при весе больше 80 кг ощущаю дискомфорт между ними

@sozvukom Жыл бұрын

Спасибо Юра 👍⬆️

@terehovfit Жыл бұрын

Вот это очень дельное видео 💪

@nar_uto.montage 4 ай бұрын

А ещë лучше проводить не одну жимовую тренировку, а выделять 3 дня в нелелю и делать по 4-5 подходов жима, в отказ только последний. 😊

@user-qb8eg1ne7n 8 ай бұрын

Побольше таких видео спасибо

@dimodji Жыл бұрын

Спасибо, пойду сделаю 3 подхода по литру

@Boris_Svezhenko Ай бұрын

Дядя Юра Вы танк

@Big-op6dq Жыл бұрын

Отлично так меня учил тренер около 20 лет назад

@destroyden1102 Жыл бұрын

Спасибо. Полезно

@user-sl9mn1hw5f Жыл бұрын

Вроде бы если с большим весом работаешь, правильная техника напрашивается сама собой

@maks_fil Жыл бұрын

На деле наоборот

@user-pt6jw6jb9d Жыл бұрын

Добрый день! Покажи видео правильная тяга блока к груди,пожалуйста😊

@Aleksei_1986 Жыл бұрын

Базовые основы при выполнении жима лёжа

@user-wy3wr1hf5c Жыл бұрын

СПАСИБО! ☺

@s_tant_official Жыл бұрын

Так и делал раньше, видимо не зря

@user-bc5rz6pf1z Жыл бұрын

Здравствуйте, можно узнать какой длины для удобства нужно расстояние между посадочными местами грифа?

@mconstructor6872 Жыл бұрын

молодец большой!

@alexandrfedotov8517 8 ай бұрын

СПЭСОКУКОЦКАЙ, 10 ЛЕТ ПРОШЛО....И Я ВНОВЬ НА НЕГО НАТКНУЛСЯ...😂😂

@belomor8032 Жыл бұрын

Классные треники

@user-hj5cs4ws7b Жыл бұрын

Хотелось бы услышать ваше мнение о жиме обратным хватом...

@RobotWerter Жыл бұрын

Идеально разобранная по деталям техника жима👍 Юрий, но как же читинг?

@December81 Жыл бұрын

читингом тут является неполная амплитуда!)

@Mywaytosucces Жыл бұрын

Я МСМК по прогонке валыны, Юрий кидаю вам челлендж, с самым эффективным упражнением на валыну по вашему мнению

@moregun6604 Жыл бұрын

лучший🎉🎉😊

@Nick7415 Ай бұрын

Спасибо

@dmitriylenskiy4042 Жыл бұрын

Спасибо🙏

@doublebubble9823 11 ай бұрын

То есть лопатки не разводятся вообще на протяжении всего упражнения?

@MrDushelove 17 күн бұрын

Да

@gig643 Жыл бұрын

спасибо юра

@user-wi7ny8fo7d 9 ай бұрын

Рассказал лифтëрскую (правильную)технику жима

@user-nh3su6yl3v Жыл бұрын

А у меня грудь начала расти, когда я вообще перестал жать и перешёл на пуловеры с конкретными весами и на разводки.

@user-qs1rn6sm7u 10 ай бұрын

Это действительно работает

@dtxk5560 9 ай бұрын

Спасибо Юрий за помощь буду прибовать и улучшать себя , а сколько вы там кг пожали?

@mcostello-mordorrp9808 Жыл бұрын

Не опущена, а занижена☝️☝️☝️☝️

@user-nj5dl6pu8o Жыл бұрын

Четко вообще

@alexrotschild1476 Жыл бұрын

Попробовал...норм...плечо не так выворачивает...амплитуда упражнения более правильно получается...поэтому наверное болезненного проявления не было..я так думаю

@igorb1046 Жыл бұрын

Короче, середину бороды чуть побрить, сделать переход с верхней части в нижнюю более тонким, и где усы

@catgamer- Жыл бұрын

Если таз не упирается в скамейку, то при жиме мне в поясницу отдаёт (

@image_production Жыл бұрын

А ты прижми спину с тазом к лавке и подними согни ноги над животом и жми. А иначе можешь выбирать инвалидное кресло…

@temik800 Жыл бұрын

Если в чате есть те,кто изучал вопрос как лучше жать ,то дополните информацию Юрия. Немного изучал работу плечевого сустава , и получается так,что если плечо двигается,то и лопатка должна двигаться,так как она возвращает плечо. Пробовал жать зажав лопатки,и не зажимать ,но не понял на себе разницу в плане сохранения здоровья плеч

@MrDushelove 17 күн бұрын

Когда сжимаешь лопатки, амплитуда движения штанги от груди до вытянутых рук автоматически уменьшается, но надо сжимать лопатки так, будто пытаешься удержать между ними ручку, так же опустить трапеции, таким образом плечи уходят назад и становятся зафиксированными, т. Е. Совершают минимальное движение при жиме лёжа, передняя дельта как стабилизатор лишь

@hgfhfghfghf2882 Жыл бұрын

Тренер тоже самое говорит , он мс

@user-gl6bz6jz4v 4 ай бұрын

У меня на этом видео даже один наушник перестал работать! Демоны!

@Avinolom Жыл бұрын

Я только сегодня выложил похожий видеоролик🙄 вчера записал еще. Гении думают одинаково!

@user-pu3cv8kt4g Жыл бұрын

За счет ротации в этом направлении - внутрь? Это разгибание плеча в горизонтальной плоскости по смыслу. А вообще это стандартное правильное положение лопаток при жимах лежа

@keks9662 5 ай бұрын

в който веке толковое видео записал

@miniaxy1444 Жыл бұрын

спасибо

@atm3741 Жыл бұрын

Юрий, как скамья называется. Фирма?

@fast_spb Жыл бұрын

А можно просто колоть стероиды и результат будет расти, а также потом можно вести видеоблоги и прикидываться знающим тренером! 😅

@abokoum984 Жыл бұрын

Поплачь))

@fast_spb Жыл бұрын

@@abokoum984 если только от смеха)))

@user-in5rr6du8i Жыл бұрын

А еще майку для жима купить , она вообще сама жмет

@user-ov7nv1wf6k Жыл бұрын

Здравствуйте, расскажите про боль в затылке при отказное нагрузке. Очень долго это у меня

@sultansuleyman8034 Жыл бұрын

Думаю это давление. Разминай/ подкачивай шею

@kohezzz8610 Жыл бұрын

Отдыхай неделю как минимум, это называется пиздец перетрен

@user-uk6lu9ll5i Жыл бұрын

У меня так же было 20 лет назад. Попробуйте ни одно упражнение не делайте до отказа месяцок, а останавливпйтесь за несколько повторов до отказа. Боль пройдёт и сила вырастет как ни странно. А через месяц можно будет качаться по полной !

@1saveliy1 Жыл бұрын

Сосуды проверь, такая тема к аневризме может привести, лучше не усираться а делать до полуотказа

@doublebubble9823 11 ай бұрын

Если не ошибаюсь, это таким хитрым способом мозг сообщает об остром дефиците ацетилхолина. Гормон такой связанный с физической активностью, почитайте в интернете

@user-rs3qz3ye8c 10 ай бұрын

Вы все забыли что мы все смертны😢😢

@user-er8bh9ow1t Жыл бұрын

Валына Юра встала

@jaclynix Жыл бұрын

А как быстро и сильно увеличить силовые показатели на валыну?

@user-ed6fq5if9z Жыл бұрын

@@Gamer-nc4vs и свести лопатки

@user-my3nq7hx8c Жыл бұрын

Ранее поднимал 50, сейчас и 70 спокойно заходит

@tupo_tank 9 ай бұрын

О, Юра оказывается и что то толковое посоветовать может

@lexshao8171 Жыл бұрын

Ну мост, это норм совет для юры

@vadim_oswald Жыл бұрын

Эх, как жаль, что в жиме читинга нет)))))))))))))))

@anonymousfeds7947 9 ай бұрын

За какой счёт???

@ilyafranchuk2713 Жыл бұрын

Вот так вот

@user-ru3wx3ik7x Жыл бұрын

Юрий, добрый день, подскажите, снимать самостоятельно больно, плечи болят. Вроде и лопатки свожу, и мост делаю, и ногами упираюсь. Не пойму в чем дело

@fast_spb Жыл бұрын

А он то откуда знает? Тут первый вопрос к Вам, от какого веса боль идёт? Второй вопрос вы натурал или химик? Нужно больше подробностей для правильного совета.

@Goiiida Жыл бұрын

Я когда поднимаю таз или делаю слишком большой прогиб в пояснице травму получаю

@imzeus2677 Жыл бұрын

Завтра как раз день груди, будем пробывать

@vittoriochunga-changa6680 Жыл бұрын

Пробывать...

@user-sx6wp6ps1z Жыл бұрын

Так же)

@ivanguboglo4453 Жыл бұрын

ровно , подконтрольно ,всё четко, но где читинг?

@razielz1801 5 ай бұрын

Хер знает, я постоянно травмирую так лопатки после жима болит грудной отдел между лопатками, как и поясница в придачу от прогиба, как для меня лучше вообще без прогиба или я хз

@Serega69region Жыл бұрын

А до этого говорил что нельзя снимать штангу со сведенными лопатками, типа хана плечам🤷‍♂️

@user-ec4wx9tt6h Жыл бұрын

Нихрена навешал блинов😮 Сколько жмёте мужчина?

@user-eq6lg2vq6u 9 ай бұрын

Привет. Вот и мне интересно, что у Юрия на химии в молодые годы получалось?

@Michael-dp8ou Жыл бұрын

Хоть Юрий Спасокукоцкий и врун, но он мне нравится, от него веет добротой.

@user-go1rq7vp1w Жыл бұрын

Странный цвет одежды

@og1510 Жыл бұрын

Юрий, а если использовать мост и небольшой читинг, будут ли мышцы расти ещё больше?

@bofalof Жыл бұрын

если это не шутка, то в базовых упражнениях нельзя использовать читинг, можно в подъемах на бицепс, махах гантелями на плечи и на трицепс блоке

@kawashii1449 Жыл бұрын

будут будут, так даже безопаснее

@TV-vn6qk Жыл бұрын

юрий здравствуйте, можете подсказать как лучше принимать креатин моногидрат?

@brokenskull8808 Жыл бұрын

Куча видосов на ютубе об этом, если новичок то, без загрузки 5г перед тренировкой и 5г после тренировки, в дни отдыха отром на тощак 5г, если как мне не помогло с набором массы, то попробуй с загрузкой 20г на 4 приема в день по 5г неделю, а потом как без загрузки 5г в сутки

@TV-vn6qk Жыл бұрын

@@brokenskull8808 а ты пил 3 литра воды? и увеличил количество приёма еды?

@user-ie7up7me8f 9 ай бұрын

Что делать если я в 17 лет не могу 50 кг пожать вес 70 кг

@user-tz2yy3eu1n Жыл бұрын

Майку у жену забрал ?))

@user-ck4rx2zo3w Жыл бұрын

👍👍👍

@olegka2505 Жыл бұрын

Александр, вас не слышно

@user-mu9qp5gc6e Жыл бұрын

Почему Юра перестал снимать в зале??

@Dark_Knight13 Жыл бұрын

Засмеют

@Islam-sb2lz Жыл бұрын

Поясницу нельзя же оторвать от скомьи

@BicepsUaYoutube Жыл бұрын

нужно, иначе ты будежь жать без помощи ног и вся техника упадет

@Georgvzz 11 ай бұрын

Так травмируется поясница

@unisrussianmafin 11 ай бұрын

Вы путаете мост в грудном отделе и мост в пояснице. В пауэрлифтинге многие засовывают себе пятки практически под задницу, а некоторые девушки под грудь благодаря гибкости тазобедренных