Боль в ПЛЕЧЕ | К чему приводит жим лежа?

Боль в ПЛЕЧЕ | К чему приводит жим лежа? | Прием пациента

Рет қаралды 385,718

Күн бұрын

Пациент с болью и хрустом в плече продолжал выполнять травмирующее упражнение в тренажерном зале - что из этого вышло? Как теперь избавиться от боли, если очень страшно перестать тренироваться и потерять форму. Устанавливаю причины боли, утверждаю тактику лечения, а самое главное - показываю, какими упражнениями заменить жим лежа, чтобы плечо чувствовало себя хорошо.
Тайм-коды:
00:00 Опрос пациента
04:16 Чем лечился пациент?
07:28 Покой и естественные способности организма к восстановлению
09:20 Как правильно пампить мышцы?
10:16 Почему бодибилдинг - это для всех?
12:18 Тесты
14:18 Как тренировать больное плечо?
16:42 Физиолечение пациента
17:07 Еще тесты плеча
20:06 Сколько будет стоить лечение плеча?
21:28 Домашнее задание: правильная растяжка плеча.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Самара, ул. Владимирская, д.1А
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram: /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#хруствплече
#больвплече
#жимлежа

Пікірлер: 983

@bernya93 8 ай бұрын

Какие же в комментариях "профессионалы" и добродушные люди. Парень занимается спортом , а не бухает и употребляет, он уже огромный молодец. Занимается как умеет, отсюда и травмы. И жмет столько , сколько может . Или вы как пришли в зал , так сразу начали 100+ жать и с правильной техникой. Позорники , лучше бы за собой следили, а не желчью в комментах плевались. Ну вы народ даете ...

@presents2256 Ай бұрын

Не бухает, но употребляет😂

@rosco_o Ай бұрын

@@presents2256мама твоя при родах употребляла)

@presents2256 Ай бұрын

@@rosco_o, естественно все употребляют, олень ты ебаный паленом! 🤣🤣🤣

@smertelnosmeshno359 24 күн бұрын

@@rosco_oценный комментарий, ваш ум на все 100 демонстрирует😉 👍

@user-jp3lx4ow9h Жыл бұрын

Дай АЛЛАХ вам здоровья и многих счастливых лет жизни !!! Спасибо за грамотный ролик !!!

@ivanmorozov7565 Жыл бұрын

Честь и хвала таким специалистам!

@user-qb8rn8ox6g 8 ай бұрын

Из каждого видео можно что то новенькое и полезное для себя узнать 👌. Спасибо вам Антон за знания и за просвещение ❤️

@andywre1760 2 ай бұрын

Очень приянто смотреть такое видео. Знающий, культурный доктор всё четко и понятно объяснил. Благодарствую!

@Alex_Fit_trainer Жыл бұрын

Очень актуальная тема! Спасибо за огромный труд, Антон! Респект 🤝

@victorgood3305 7 ай бұрын

Антон, спасибо ! Как всегда грамотно и полезно! Ангела-хранителя Вам!

@andrulichek 2 ай бұрын

Уважаемый Антон, может Вы и не увидите этот комментарий, но я хочу выразить Вам огромную благодарность. Так сложилось, что тоже столкнулся с болью в плече. Посмотрев видео, дойдя до момента растяжки, решил повторить упражнение. В плече что-то хрустнуло и боль прошла. Вот так воля случая свела нас с Вами. Ещё раз премного благодарен за это видео!!! Я мучался от боли с ноября месяца и вот в конце февраля, наконец-то, избавился от боли, просто невероятно

@user-qy2xc7zg3z 2 ай бұрын

😂 ну не сказал бы, что это хорошо, но временно поможет. У меня так же было. Могу сказать, что точно помогает работа с уверенными весами без всяких 100кг и выше в зале. Но я сам как дурак тоже все беру и беру свой максимум в сотку.

@user-ru2er3bk5g Жыл бұрын

Доктор, где Вы были раньше 😭?! Если бы я это знал, то не страдал болью в плечах. Доктор просто Бог🙏👏👏👏!!! Очень полезная информация!!!

@alexeykoltcov7384 Жыл бұрын

Антон, подачей материала и знанием вами своего дела можно только восхищаться, это как глоток свежего воздуха, особенно после похода по государственным больницам с вывихом плеча, рассказываете всё доступно и понятно, огромная вам благодарность за вашу работу!

@user-dv3xz7xe3f Жыл бұрын

Доктор,ваши слова как бальзам на душу,особенно с проблемами спины и суставов)))

@Asija-pc9dx 3 ай бұрын

По-моему, всё видео, как и все, что мной просмотрены с канала, полностью состоят из умных моментов) Спасибо, что делитесь бесценным))

@user-nq6ry2sx9u Жыл бұрын

Спасибо. Я в спорте-физкультуре с 6 лет, сейчас мне 60 лет, тренируюсь 75 минут в день. МС. Слушайте Антона, грамотный товарищ!

@phd.9400 Жыл бұрын

Толковый парень, в курсе что у собачки есть почки

@kubanaid5960 Жыл бұрын

Юрий 75 минут очень много да ещё и каждый день

@user-gy2xy4kf3u Жыл бұрын

алкаши тоже могут заниматься спортом после 60 лет, а вот работяга , который пахал по 12 часов в день врядли, до 60 БЫ дожить

@user-pk5ou5kw6p Жыл бұрын

@@user-gy2xy4kf3u как понимимаю , алкоголь это Вы про себя. Мне 55 , тоже практически каждый день занимаюсь. Алкоголь вообще не употребляю ,курить никогда не курил. Начать никогда не поздно ,но не каждый может

@ka40k Жыл бұрын

@@user-gy2xy4kf3u ты просто нытик или идиот

@user-jq4de4ii6g Жыл бұрын

Антон, добрый день)) Посмотрев ваше видео, получил много информации для жизни и для размышления) можно сказать, как будто побывал на семинаре. От всего сердца говорю Вам спасибо)) спасибо за то, что Вы делаете для нас.

@yanush3000 Жыл бұрын

Спасибо большое за рекомендации, советы, конструктив. Очень актуально для моего плеча. Приступаю к лечению.

@Feld88sher Жыл бұрын

Огромное спасибо, просто идеальная подача материала и его содержание!

@nastena-777 Жыл бұрын

Ох нам бы хоть одного такого врача... Вот она где одаренная молодеж

@elons4187 Жыл бұрын

Проблема с плечом для людей, которые занимаются разными видами спорта - самая распространенная, так как они самые хрупкие. У самого такие были. Интересное видео! Спасибо!

@user-wn2tg7bz9h Жыл бұрын

Благодарю Очень полезное видео, много хорошей и полезной информации, успехов Вам в Вашем Деле!!!

@user-xj8qo9gd9r Жыл бұрын

Як завжди цікаво, пізнавально та інформативно. Дякую за контент

@user-qm1ti8xe6h 3 ай бұрын

Красавчик этот доктор,реально спасает людей,облегчает жизнь

@user-fb9in8mr8f 3 ай бұрын

Он абсолютно тупой в бодибилдинге

@watch-repair Жыл бұрын

после растяжки почувствовал облегчение! руку завел за спину вроде даже без боли. Антон вы гений!!!

@user-ri2cw3bi7l Жыл бұрын

Найти бы такого доктора в Нижнем Новгороде. Мучаюсь с плечом, лет 10. Браво!👏👏👏

@user-gu1xj3zv6o Жыл бұрын

Все просто круто!! Мечтаю к вам попасть, плечи болят очень давно. Буду в Самаре обязательно к вам запишусь на приём 😀. Вы гений, всегда все грамотно и точно, бьюсь об заклад такого рода диагностику как ваша делают еденицы, у всех один путь: узи, потом пей кетанал месяц или еще чего в этом вроде или блокада😬. Удачи вам и новых достяжениях на вашем поприще ✊

@Klimenis Жыл бұрын

огромное спасибо за разбор пациентов, хочется чаще видеть такие видео)

@alexcornofficial Жыл бұрын

Большая благодарность такому врачу

@levshprints4927 Жыл бұрын

Побольше бы таких врачей! В каждом городе или районе!

@user-lu1oo9gh8p Жыл бұрын

Спасибо, доктор. Здоровья и успехов Вам в добрых делах! 😉👍

@Stas_555 Жыл бұрын

Хотелось бы побольше видео о восстановлении после спортивных травм.

@GeMaGu Жыл бұрын

РОдненький ты наш,Антон,Антонище,Придется до Самары билет брать,если лечиться,то только у тебя,дорогой эмпатичный,харизматичный доктор!

@VyacheslavKineziolog Жыл бұрын

В Самаре ищите Игорь Атрощенко. А лечение плеча начинается с проверки тонуса средней дельты, объем движения через сторону к голове(с провокацией связки печени, черепа, если не поднимет руку к голове доктор), а дальше шея, широчайшая, зубчатая, малая грудная. Потом связка длинной головки бицепса, надостная, подостная, подлопаточная, 4 мышечно-фасциальные цепи руки. В конце проверка нет ли реактивной мышцы в регионе, согласование с грудо-брюшной диафрагмой, связками тазобедренного сустава противоположной стороны.

@Stas_555 Жыл бұрын

Спасибо огромное за ролик ! Думаю для многих он будет очень полезен !

@user-xl6nt6me4c Жыл бұрын

Вот молодец. Информацию по полной дал. И лечение и цену. 👍👍👍👍

@user-qv8cg7uk3y Жыл бұрын

Очень частая тема особенно у спортсменов, отлично подан материал!

@phd.9400 Жыл бұрын

Для тех кто хочет покорить заветную сотку

@user-rf4mn9ml9y Жыл бұрын

@@phd.9400 точно 👍

@user-pg1hn9sl8b Жыл бұрын

Антон, Добрый день. Можно такие же видео при болях в тазобедренном суставе. спасибо 🌹

@elenan.8657 Жыл бұрын

Большое спасибо,доктор!!!

@Olege88 Жыл бұрын

Хорошо когда есть молодые и грамотные спецы. Хорошо что сейчас с этими вещами можно к кому то придти и тебе помогут , физ здоровье это важнейшее

@mr.arkadj Жыл бұрын

Антон, ещё было бы круто видео🎥 увидеть от вас, упражнения на всё группы мышц, подтягивания,жимы на грудь и плечи, приседы идт. А то в интернете много мусора и травму получить раз плюнуть, особенно тренера безмозглые, делай так делай сяк. А вот послушать врача это другое дело.

@MaratZakiev Жыл бұрын

Хотелось бы услышать о травмах в волейболе (играю в классику, и частенько после нагрузок болит плечо) и еще пару лет назад вы обещали показать правильную технику нападающего удара в волейболе, ждемс :)

@user-nw2tz1we9w Жыл бұрын

Спасибо за знания! Очень приятно слушать вас ❤

@alekseybiryukov7497 Жыл бұрын

Нужно больше клиник с такими специалистами! И гораздо больше специалистов!)

@Danylo_Buhaievskyi Жыл бұрын

Замечательный материал, спасибо! Антон Вячеславович, а могли бы сделать выпуск про лечение плеча с привычным вывихом / нестабильностью? Очень актуально для самого себя...

@karabagazgol Жыл бұрын

Удачи! Ждем совместного интервью с Демченко, будете задавать вопросы друг другу!!! Вам обоим будет что сказать))) Мы с удовольствием Вас послушаем!

@user-qg8uf7wv9k Жыл бұрын

Я обожаю Демченко! Хороший врач! В прямом эфире на стриме дал мне много советов по восстановлению плеча! Были боли в плече! Люблю его!

@alexandrchashinski4849 Жыл бұрын

Спасибо! Информативно и актуально!

@speedlovemespeedloveme5663 2 ай бұрын

Доктор- красавчик. С интересом посмотрел и послушал!

@dmitrydmitry1195 Жыл бұрын

Антон Вячеславович ,не только крутой врач,но и крутой учитель

@hamsichka Жыл бұрын

Где такие врачи есть? интеллигентные,умные,и просто доктора от бога?❤жаль,что не Вы лечите моё плечо😢

@lexluthor5969 Жыл бұрын

Красава Видно, что человек знающий

@user-vz7vp4zm8r Жыл бұрын

Антон вы уникальный человек вас нужно клонировать все по полочкам разложили

@On_the_move24 Жыл бұрын

Антон, большое спасибо, очень удобная подача информации. Про стоимость лечения за 3 тыс. руб. - это фантастика какая-то, у нас в Омске один только прием врача травматолога 1800 руб.

@innerself8890 Жыл бұрын

В Сургуте приём 2500, МРТ делал за 6 тысяч, так что у вас цены ещё щадящие

@Hoplites-ht3yh 10 ай бұрын

@@innerself8890 А нафига мрт делать, чем простое узи не устраивает?

@talexerg Жыл бұрын

Тот случай, когда врач выглядит лучше, чем человек, который ходит в зал.

@user-op7hn9jp1h Жыл бұрын

Так он тоже ходит в зал

@user-fh7yq2dk6i Жыл бұрын

Захимичил врач

@user-uy8tu8jd9z Жыл бұрын

Шозабред!

@user-yv2pq2mu8l 13 күн бұрын

Тот случай когда у людей разная антропометрия и смотрятся они по-разному.

@Alex_Fit_trainer Жыл бұрын

Хорошая стратегия по восстановлению! Во всех упражнениях на тренировку вращательной манжеты плеча, начинайте движение, предварительно застабилизировав лопатку, упражнения должны выполняться со стабильной лопаткой

@Roman-lucky Жыл бұрын

Очень нужная информация. Спасибо.

@user-mt1ug1ug4j Жыл бұрын

Вы супер! Только за то что не советуете человеку бросать тренировки (а это его депрессия, гибель), а подстраиватесь под него, по его сформированный образ жизни, имеете гибкие схемы. Вы молодец. Качество жизни много стоит! Чем не обладают к сожалению врачи учившиеся в СССР :( У них простой метод - запретить и ограничить!

@cmetahka8106 Жыл бұрын

Это не врачи, учившиеся в СССР, а врачи, которые не хотят учиться здесь и сейчас, читать новые методики, исследования и прочее. Много неврологов и травматологов встречал молодых, казалось бы, по твоим словам, образование уже не советское, а методы абсолютно не новые. А всё потому что желания развиваться нет. То, чему тебя научили в институте - это база. Остальные знания, будь добр, приобретай сам

@zeevaldkv Жыл бұрын

Возможно неправильная техника упражнения. Посоветуйся с толковым тренером. У меня тоже плечо заболело, когда первый раз пожал 115 с неидеальной техникой. Лопатку чуть не убрал, чуть недостаточно прогнулся, чуть выше к подбородку гриф и поэтому давил плечом. Оно не было готово к такому весу и потом три недели восстанавливался. Успехов!

@pavelnikolajev7071 Жыл бұрын

ну раз он на 185 на раз ходил, вряд ли там плохо с техникой

@zeevaldkv Жыл бұрын

@@pavelnikolajev7071 он говорит про 80-85 кг на раз, как раз на таких весах легко сделать технически неверно

@pragmatik1326 Жыл бұрын

@@pavelnikolajev7071 футболка от Войтенко - какие 185 ?))))

@Djoshua1000 Жыл бұрын

@@pavelnikolajev7071 этот пациент вообще не тянет на типа, который жмет 185 кг))

@kirilldyachenko9153 Жыл бұрын

@@Djoshua1000 60 край

@user-nz7rs8nq9r Жыл бұрын

Очень интересно, спасибо за видео!

@Gavnodango Жыл бұрын

Хочется пошутить про Road To The Dream)) Просто похвалю доктора Антона, молодец!

@user-fp8cl6de1i Жыл бұрын

Мне 64,занимаюсь силовыми, МС. При импиджменте плеча изучила всю теорию благодаря Антону, но не помогали ни упражнения, ни обращения к врачу, ни медикаменты.... 😢Сильная боль в движении не проходила. Отчаявшись, рискнула выполнить отжимания на полу через боль. Почувствовала тепло и прилив крови в плече, через неделю повторила, добавила вращение в боковой планке, все восстановила.😊

@Mrpanishev Жыл бұрын

👍

@disinvis Жыл бұрын

С коленом проблема, физиолог (между делом в спортзале стационара, я по другим причинам там был) сказал не жалеть, а через боль поддать нагрузку (крутил педали велотернажёра), чтобы кровь к суставу хорошо подошла. В общем через несколько занятий боль почти не появлялась (обычно тренировка проходила без боли, иногда немного проявлялась), дальше больше года сустав не беспокоил. Ничем не занимался, через год появился тот же дискомфорт при нагрузке колена. Так что,может, действительно нужно просто щадяще нагружать суставы, снабжать их кровью (питанием) и будет всё хорошо. Но это если явных травм не было.

@user-pp6jb8rf8d 9 ай бұрын

Тоже помогли отжимания от пола ,сначало горизонтальные ,потом ноги на тумбе ,добавил жилет 10кг ,отжимаюсь на кулаках занимаюсь единоборствами !!! Все прошло ,вот и думаю отказаться вообще от жима лежа !!!

@user-fp8cl6de1i 9 ай бұрын

@@user-pp6jb8rf8d при жиме лежа я когда-то либо недостаточно разогрела плечевой сустав, включая все мышцы манжетки, либо очень низко опустила локоть с большим весом и травмировала бицепс.... Просто надо аккуратнее быть..

@AybolitusEpifus Жыл бұрын

Друзья, подписывайтесь на мой Телеграмм канал t.me/epifanovnews - там я пишу полезные посты и по возможности отвечаю на вопросы.

@user-ou8re6ky2s Жыл бұрын

Антон, а что скажете на счёт эксцентрики как метод восстановления. Работа в эксцентрики.

@avenfelon2065 Жыл бұрын

У меня те же симптомы. Два раза к травматологу ходил, тот ничего нормально сказать не смог, поставил диагноз, кажется, воспаление кончика сухожилия. Теперь всё стало понятно. Спасибо

@reactive7546 5 ай бұрын

Спасибо большое, самое толковое видео на эту тему. Живу в захолустье, где страшно на прием сходить

@jenyajabchic3617 Жыл бұрын

Спасибо ,очень полезная информация. Мне 41год и пора бы перестать гнаться за весами особенно в жиме лёжа теперь придётся уходя на тренировку оставлять своё эго дома)

@klim6361 Жыл бұрын

Мне 38. 20 лет тоже занимаюсь с железом и на турниках. Начались проблемы после того как тарелочку фрисби из воды два часик покидал. Пол года плече так болело, что ни жим на брусьях, ни подтягивания ни даже руку под подушку положить. После курса реабилитации потихоньку стал возвращаться в прежний ритм. Так что уг... дошить себя можно элементарными вещами, если мозгов мало))

@user-vm3ip9mu5b 8 ай бұрын

с 16 лет в спорте, в 63 левое плечо в 64 правое симптомы те же, левое за месяц вылечил, правое уже пятый месяц пытаюсь, думаю вылечу..

@WladiusLegering Жыл бұрын

Спасибо! Снимите пожалуйста видео про локоть. Я два года не мог тренироваться т.к. были щелчки и боль в локте, но оказалось, что всё решается МФР. Сейчас делаю кучу упражнений, чтобы это не вернулось, в том числе и из ваших видео, но до сих пор не понятно, как это произошло и как этого избежать.

@V_for_Vadim Жыл бұрын

Со внутренней стороны ? Со стороны предплечья ? Если так , то скорее всего много висите на турнике ...

@dez7570 Жыл бұрын

А как это исправить?

@mikebusker Жыл бұрын

@@dez7570 я в начале подтягиваний это словил, когда был хил и толст. Скинул вес, окреп, через год само прошло (55лет). Когда болело, то подтягивался нейтральным хватом, самый безболезненный.

@ka3ahbapxub58 9 ай бұрын

@@mikebusker«нейтральный хват» это как?

@mikebusker 9 ай бұрын

@@ka3ahbapxub58 это когда ладони не вперед и не к себе, а друг на друга смотрят, еще параллельным хватом называют. На обычном турнике так не взяться. Я к домашнему турникут дверукоятки сам подцепил снизу, так, чтобы они перпендикулярно турнику были. Вот тут их нормально видно на турнике: kzfaq.info/get/bejne/sKxjqdOZv8zFZ4E.html

@kinokpk Жыл бұрын

Некоторым роликам на ютуб при просмотре пытаешься поставить плюсы снова и снова)

@aldredo5543 Жыл бұрын

Очень полезный ролик 👍🔥

@MR-DIMS. Жыл бұрын

Добрый день. Тоже после жима Была микро травма. Начало болеть плечо как у парня Занимался ещё месяц. Веса скинул. Потом перестал Тренить вообще на 3 месяца. Пробовал отжимания дома боль немного была. Прошло ещё пол года без тренировок. Пробовал отжимания. Но опять чувствовал микро боль. Прошло 3 года. Вообще не занимался спортом. Работал у себя на даче каждый год. И вот прошло 3года. Боль прошла совсем я забыл о ней начал отжимать боли не было. Кстати до этого жал 140кг. на раз. Спустя 3года жим был 90 на 10раз. Так вот сейчас Треню 3месяца боли нет результаты растут. Жим 100на 8раз ) Но были ошибки раньше при жиме.

@user-rv2rr9il2h Жыл бұрын

Самый правильный подход... !

@MegaNokaut Ай бұрын

@@user-rv2rr9il2hбросить тренировки на 3 года?)

@user-qb4io5jg1k Жыл бұрын

Основная проблема плеча как раз в том, что в жизни руки совершают мелкие слабые движения, а потом в зале жмут штангу в 100 кг. Манжету предварительно нужно укрепить работой с минимальным весом (или вообще без веса) в полном диапазоне движений руки, от вращений до сведений и разведений. Во всех плоскостях... Вообщем - главное внимание самым маленьким мышцам, а не дельтам.

@ka3ahbapxub58 9 ай бұрын

Поподробнее!

@user-zn6ko4fd9p 11 ай бұрын

Очень полезная информация, спасибо.

@mihailrozenbladt3504 Жыл бұрын

Очень эффективные методы безоперационного лечения. Современный и продвинутый доктор.

@kinokpk Жыл бұрын

Делал свои несчастные 70 и было норм, решил попробовать 80, обрадовался, что пошло нормально, начал делать, оп, привет плечо! Мышцы мышцы... Главное суставы и связки

@zolotuhin10 Жыл бұрын

Один в один

@AAZhukov 2 ай бұрын

Победил? Тоже 2 месяца болит плечо.

@kinokpk 2 ай бұрын

@@AAZhukov слабее стало, но совсем не ушло. Короче, это надолго

@Rubin_91 2 ай бұрын

У меня летом прошло за пару недель. Тейпирование + финалгон, жим не убирал - закачивал нагрузкой 60 - 70% от максимума. Отказ от жима не помогал, боль потом возвращалась.

@user-fp5qk1se2y Жыл бұрын

Топил как царь)))

@Vsevolod3788 Жыл бұрын

Ага. Топил и наваливал! Аж целыми 80 кг плечи укандошить умудрился. xD

@user-zi1rz6fb2s Жыл бұрын

Воин Спарты

@Mrpanishev Жыл бұрын

@@Vsevolod3788 У меня также первые проблемы с плечом начались с 80 на наклонной, ещё в далёком 98 году. Тогда учить было некому и лечить тоже не особо. Но занимаюсь и по сей день.

@Vsevolod3788 Жыл бұрын

@@Mrpanishev А сейчас есть кому учить, но люди все равно совершают те же ошибки.

@lexaczavoda9451 Жыл бұрын

Ору

@user-rt5pp1ob9e Жыл бұрын

Док вы профи , спасибо 👍🔥

@user-jy8fk5nn8f Жыл бұрын

Шикарное видео❤

@ermekemenov1908 Жыл бұрын

Уже 3 года такой дискомфорт в плече, тоже после жима началось. Спасибо за информацию!

@ronythan3974 Жыл бұрын

Брусья в возрасте просто калечат, мышцы помнят, а кости связки суставы рвутся, стираются, потом после брусьев у многих и шея не поднимается, и руки...!! А я ваще на ровном месте загубил левую кисть простым ручным эспандером, по работе в смену много надо ходить и я чтобы время с "пользой" тратилось взял ручной эспандер и жал всю дорогу... сейчас пипец, и не лечится. Возраст - никаких нагрузок, только разминочные и не долго

@sailorf585 Жыл бұрын

@@ronythan3974 как это загубил кисть? Я тоже планирую заняться с ручным эспандером, интересно какие подводные камни. Как там вообще возможно навредить?

@ronythan3974 Жыл бұрын

@@sailorf585 Стенозирующий лигаментит - это заболевание сухожильно-связочного аппарата кисти, при котором наблюдается блокировка пальца в разогнутом или согнутом положении. Причиной развития обычно становятся повторяющиеся однообразные движения. Вначале возникает ощущение препятствия, при сгибании и разгибании пальца в определенном положении слышен щелчок. В последующем возможна полная блокировка пальца в согнутом или разогнутом положении.

@ronythan3974 Жыл бұрын

@@sailorf585 короче много повторений нельзя, воспаляедся суставы, воспаляется место крепления сухожилия к кости, короче смирись, молодость не удержать, разминка, ЛФК, статика, и НЕ ЖРАТЬ!

@ka3ahbapxub58 9 ай бұрын

@@ronythan3974в чём проблема? Делайте брусья на малую амплитуду и норм будет!

@user-xe5yi2pm3z Жыл бұрын

Хорошее забытое упражнение-жим гантели лежа на полу. Поверхность пола не дает перерастянуть сустав.. Можно делать дома-не нужны лавка и стойки. Достаточно одной хорошей разборной гантели кг на 50. Жать по очереди-правой/левой. Локоть при движении прижат к телу. Хорошо грузит пережнюю дельту и трицепс, при этом риск травмы минимальный.

@alexsurkov6832 2 ай бұрын

Доктор красавчик,профессионал своего дела

@Svarga1917 2 ай бұрын

Любой профессионал своего дела так выражается если ему часто приходится практиковать то, что он говорит и объяснять физиологию проблемы. Среди тренеров такие же грамотные встречаются, и это большая удача.

@alexeyshumilov2055 3 ай бұрын

spasibo napravlenie pravilnoe

@leosx69 Жыл бұрын

Футболка мощная 😅 набомбил и навалил как говорится 🤣

@user-yg5eh1fc3t Жыл бұрын

Согл

@user-kz9wi4go9v Жыл бұрын

Спортсмен по любому на моде медведя, видно по форме атлета😂

@megaNINJAdeath- Жыл бұрын

😂

@user-tk4vx4wk6s Жыл бұрын

Блять, если он по Войтенко жмёт, то ясно почему плечо болит). Мод медведя

@aquarius9556 11 ай бұрын

До гребанного отказа

@23071976ful Жыл бұрын

Если человек не хочет давать организму восстанавливаться, его ничто не остановит) И будет упорная наработка проблем, травм и плохой спортивный результат.

@Oleg-lq8zk Жыл бұрын

Большое вам спасибо.

@user-uz6pd6yp9j Жыл бұрын

Врач молодец👍не стандартный подход

@alexsorokin5220 Жыл бұрын

6 повторений на силу, 8-10 на массу, терминология "тех ещё специалистов", по вашу Антон меткому выражению 🤣

@fit.expert Жыл бұрын

Да, закидать могут помидорами)) Хотя с одной стороны Антон прав.

@leosx69 Жыл бұрын

А как же 15 на рельеф 🤣

@alexsorokin5220 Жыл бұрын

@@leosx69 да точно )))

@glebnaumov1003 Жыл бұрын

Добрый день Антон! Посмотрел ваш крайний ролик на ютуб про травму плеча, очень понравилось ваш компетенция в этом вопросе. Посоветуйте пожалуйста специалиста в спб, который мог бы проконсультировать так же хорошо как вы.

@instl1117 Жыл бұрын

Тоже интересует этот вопрос про специалиста в спб.

@user-gb6nb1bz3y Жыл бұрын

Так у них уже клиника открылась своя в Спб, так что специалист должен там быть

@glebnaumov1003 Жыл бұрын

@@user-gb6nb1bz3y нашёл на сайте Епифанова, спасибо!)

@karamaz9992 Жыл бұрын

Антоха,молодчага!!!

@user-ty9gx1ml6q Жыл бұрын

После перелома большого бугорка плечевой кости, еду лечиться в клинику Ткачева в Волгограде. Спасибо Вам за объяснения подробные, что травмированое плечо не нужно поднимать высоко. Перестала задирать руку стало легче. Благодарю, уверена скоро поправлюсь.

@mel1odas_ Жыл бұрын

Меньше 10 повторений сила... Про то, что время под нагрузкой фактор роста, а не повторения видимо забыли. Можно расти и на 6-9 повторениях. Зависит конечно же и от вида мышц, которые мы тренируем, руки и плечи одно, спина, грудь и ноги уже другое.

@zxc-ix2zc Жыл бұрын

Грустно, когда в таком молодом возрасте загоняют себя в травмы, приобретшие хронический характер. Знакомая картина по спортзалу - жим на раз на каждой тренировке. Верный способ загнать себя

@vadvvaadd Жыл бұрын

Это ж каким отбитым надо быть что бы делать на каждой тренировке один повтор с максимальный весом. Вы явно ничего не мыслите в тренинге. Поэтому уходите в легкую атлетику. Хотя я думаю вы и там будете бред вытворять.

@PurpleDaemon_ Жыл бұрын

@@vadvvaadd тут никто и не предлагает так делать.

@zxc-ix2zc Жыл бұрын

@@vadvvaadd, читать умеете? Буковки в слова складывать, а потом воспринимать смысл? Ну, так прочитайте внимательно, напрягитесь, прежде чем обвинять

@leosx69 Жыл бұрын

@@zxc-ix2zc видно что он не прочитал, а просто вбросил свой бред...

@zxc-ix2zc Жыл бұрын

@@leosx69, я так и понял)

@starkovigor27 Жыл бұрын

Ровно такая же проблема, провел тест плеча все в точности как у пациента на видео. Буду пробовать растяжку.

@user-xj2hi9vg9z 17 күн бұрын

Полезное,интересное видео...!!И здорово когда врач сам занимается и на своём личном опыте понимает что к чему...!!Ну и отсутствие брюха у медика тоже визуально радует...))

@GameR-mr8gm Жыл бұрын

Если с маленькими весами будешь делать 20-30 повторений,то это тренируешь не силу,а выносливость!

@user-zi1rz6fb2s Жыл бұрын

Подъехали воины Спарты . Войтенко своими программами до добра не доведет.

@go_to_mir Жыл бұрын

Просто огонь,док

@Aleksklyus Жыл бұрын

хороший материал!!! Антон пригласи в гости по возможности воллейболиста и разбери если можно характерную травму плеча и связок для этого спорта. очень интересно

@siberiankhatru5440 Жыл бұрын

Сам говорит что брал - непосильные веса. Мало времени на восстановление. Стаж в зале так и не указал, хотя про предыдущие сказал - значит стаж не такой большой судя по всему - т.к. с такими болями/травмами там люди редко задерживаются если тренинг/технику/отдых не поменяют. Наверное из тех кто любит на 1-2 раза бомбить 100кг с маленьким стажем/подготовкой. PS. Емае 80-85 на раз он бомбил, 2+ раза в неделю и разминку нормальную толком не делал наверное(10 мин средне-интесивное кардио + потянуть чутка грудные,манжету прогреть),про технику тоже наверное там плохо все.

@ZirPierce1486 Жыл бұрын

Почти поверили что это был не театр

@oeaoo Жыл бұрын

Услышал что делал подходы на раз - все стало ясно. Тут же в чем вопрос - надо начинать спорт с разминки мозгов. И тогда и остальное тело не пострадает.

@discursemonger Жыл бұрын

Это фанат Войтенко

@MrLitr Жыл бұрын

@@discursemonger топил как свидетель одного дня)))

@user-ov8ui6lf5r Жыл бұрын

А что не так?

@MR-DIMS. Жыл бұрын

Спасибо вам большое !

@balson8828 Жыл бұрын

Оочень хорошее видео Антон спасибо

@IsaevTimur Жыл бұрын

После пятого подхода в жимах под углами и в горизонте начинают болеть ( тянуть ) ключица левая и правая . Движение не сковывает , просто тянет вверх грудных и ключицы. Через день дискомфорт вместе с крепатурой проходят. Разминка, плавное повышение веса к рабочему подходу и все такое. А да ,во время жима поднятие затылка головы и прижатие подбородка дискомфорт во время подхода уходит . Если понятно , прокомментируете пожалуйста. Возраст 47 лет ) P.S. Судя футболки это фанат Войтенко ? Встать в пять утра , навалить и всё такое , что предлагает этот кринжовый перс от фитнеса который пожизненно не может набрать больше 80 кг )

@leosx69 Жыл бұрын

Хахах, все что после ps это жесть, мод медведя все дела 😅

@user-fw1go1qm5x Жыл бұрын

До 120 при весе 71 дошёл и бросил нахер это баловство. Сейчас весь скриплю как старая телега.

@user-ov8ui6lf5r 6 ай бұрын

Ну судя по тому, что у тебя проблемы со здоровьем, ты тоже далеко не ушел от Войтенко. А 80 кг хороший вес, если рост не большой

@Vsevolod3788 Жыл бұрын

10 кг на 15 раз в отведениях рабочий, говорит. Уссаться. Я делаю 10 на 8-10, это при том, что у меня дельты шарами, все три головы выделяются, а паря выглядит, будто в зал вообще никогда не ходил. Красава! Надо не 10 брать, а сразу 20, че уж тут. Топить и наваливать!

@aleksandrbogatshov4800 Жыл бұрын

может у него в локте угол 90 )) тут от техники зависит, я в свое время 160 жал, но что б больше 8 кг на отведения брал не припомню ))

@Vsevolod3788 Жыл бұрын

@@aleksandrbogatshov4800 Я об этом и г-рю, лишь бы веса побольше накинуть и всем чем можно поднимать. Воин спарты же! И таких поголовное большинство в залах. Хорошо я туда не хожу, я бы не смог на это смотреть. :)

@ZirPierce1486 Жыл бұрын

Он и не ходит в спорт зал,встреча театральная, болезнь сыгранная

@leosx69 Жыл бұрын

@@ZirPierce1486 раскидал по мастям прям 🤣😅

@StandingHereI Жыл бұрын

Ну че как, скок теперь делаешь? Зачем тренируешься вообще?