Спасибо, друг 🤝

Ломается просто 🤣

Вижу здоровый интерес к этому спортивному инвентарю 👌 Сделаю видео

👌

На каком маршруте? 🤷‍♂️ Я трэйл бегаю. Здесь одни и те же 12 км можно пробежать с разным темпом, в зависимости от выбранного места для забега, сложности рельефа, подъемов и спусков, поворотов, наличия грязи, луж, корней. Кроме того, здесь темп меняется в зависимости от отрезка пути. По корням один темп, при выходе на тропку другой, на подъеме третий, по грязи и лужам четвёртый и т.д. Очень моого факторов. Это не по дорожке в городе бегать 😋

@@kashirinworkout ну хорошо:) упростим :) средняя тренировка 8 км сколько по времени , 16 км сколько по времени ? Бегаешь с нагрудным поясом ?средний пульс замерить можешь? PS : на корни ,грязь и неблагоприятные факторы возьмём скидочку

Чувак литейка это себя гробить. Лучше дворником на свежем воздухе

@@yurayar28 понимаю , но для меня не приемлимо дворником работать , но вопрос в другом

@@MomoBigB3n дворник условно. Хоть токарем чпу например

Литейщикам и токарям уважуха! Вообще всем ,кто на заводах работает,очень мало осталось рабочих профессий! В каком городе ,если не секрет?

@@vasbokov4857 я из армавира )

Мои контакты в Телеграмм, в описании к видео. Я веду тренировки удаленно и пишу программы на каждую неделю. Пишите, обсудим условия работы.

👌

👌 Сделаю

Можно

Нет

С небольшим весом нет.

Берешь баклаху 5 л, засыпаешь песком, и ставишь под тончайшую струю воды минут на 20. Далее закрываешь крышку и постукивает об пол. Далее подсыпаеешь ещё песка, трамбуя палочкой, пока плотно не ляжет до кромки крышки, плотно закрываешь. Берешь кожаный ремень продеваешь через ручку боклахи и вуаля. У тебя между ногами ровно +10 кг. Ручка держит, занимаюсь также.

Хватанул мороженого😁

👌

Чтобы развивать дыхание для бега, нужно бегать. Никакие гири здесь не подойдут и не нужно заниматься ерундой. Бег на низком темпе позволит повысить эффективность работы кардиореспираторной системы и в принципе, существенно повысит аэробную выносливость. Только делать это нужно регулярно. Чтобы хорошо бегать - нужно бегать.

Это понятно, но если пока есть лишний вес, особо активно не побегаешь - бегать просто физически трудно; здесь и дыхание, и общая физическая подготовка. Конечно, медленный короткий бег с переходом на ходьбу иногда есть, точнее наоборот - ходьба с короткими промежутками бега, но удовольствия это не доставляет и прогресс займёт много времени. С гирями заниматься приятнее - можно дозировать нагрузку, постепенно её увеличивая. С бегом тоже можно, но с гирей не так монотонно. Гири ведь тоже хорошо развивают дыхалку. Известно же факты, когда гиревики бегают марафоны даже не готовясь к ним. Я с гирями занимаюсь потихоньку, но хотелось бы делать упражнения с акцентом на выносливость и развитие дыхания, поэтому и интересуюсь. Одно другому не мешает, так ведь? Я думаю, что махи хороши для этого. Вот такая ситуация - это если в двух словах.))

Далеко ходить не надо - человек с канала "Выход Силы" в крайнем видео, оно называется "Бег и гири", рассказывает, что пробежал за месяц 400 км - он бегал каждый день. Сначала бегал один раз в день, потом два раза, а иногда и три. Конечно, ноги были не готовы к таким объёмом, но через неделю привыкли. Пульс тоже через пару недель стабилизировался. Было 3457 участников - он занял 22-е место. Говорит, что раньше не бегал. Я думаю, если и бегал, то редко и в маленьких объёмах. Он занимается гирями, иногда турник, упражнения со своим весом. Получается, что есть какая-то польза от гирь, тем более если совмещать гири с бегом. Это не единственный пример. Вот ты же не профессиональный бегун, а километров 5-7, если не больше, наверное, можешь пробежать в среднем темпе. Хорошо, оставим пока бег в покое. Просто подскажи какие упражнения с гирями лучше подходят для развития выносливости и дыхания. P. S. Ничего, что я обращаюсь на "ты"? Просто я гораздо старше - подумал, что это нормально.