Очень полезно, огромное спасибо. Я велосипед купил недавно, даже сезон не откатал, купил осенью. Удовлетворил мечту своего детства. Сам занимался баскетболом, еще одна моя слабость по жизни. По факту нет людей у которых можно перенять опыт и посоветоваться, подобные видео нужно выпускать почаще. Очень много полезности. Спасибо за видео и труды =)

Наконец то доскональная раскладка по технике с упражнениями!👍

Лучшее!!! Формату такому быть, несомненно! Всё чётко и наглядно. Спасибо, Руслан!

Отличный формат Руслан. Спасибо за проделанную работу!

Хороший формат. От вас любой формат заходит

Езжу на работу на велике от ж/д станции Пери до дер. Лехтуси. Это Карельский перешеек, если кто не знает. Задолбало влезать на крутые горки на "топталках" по заснеженным дорогам. Поставил туклипсы. Стало гораздо легче. Стал искать оптимальную технику, внимательно наблюдая работу ног во всех четырёх фазах. И обнаружил одну очень странную вещь, касающуюся стадии поднятия педали. Поначалу я тупо тащил голень коленом. При этом мышцы выше колена сильно напрягались, а мышцы ниже колена почти не работали. В этом варианте кусок ноги ниже колена служил просто механической связью между коленом и педалью. Фактически его можно было бы заменить верёвкой или стержнем. А потом чисто случайно я напоролся на такую технику, когда подъём педали наверх осуществлялся главным образом усиленным сгибанием ноги в колене. Это как примерно пяткой лягнуть себя по жопе. Т. е. упор не на подъём колена, а на сгибание ноги в колене. Стало как - то легче и приятней педалировать. И сразу появилась проблема с выдёргиванием обуви из туклипсов назад. А ведь это явное свидетельство более равномерного давления на педали в теч. всего цикла ! Теоретики ! Что скажете ? Лягаться или подтягивать голень коленом ? Безмерно удивлён, что в этом ролике про данное ключевое обстоятельство вообще ничего не сказано. Ни пол слова ... Словно бы и нет такой проблемы в помине ... Мой опыт таков, что если тащить педаль наверх чисто ляжкой, получается большой перегруз мышц. А вот если сместить акцент на сгибание ноги, всё сразу резко меняется в лучшую сторону. А печаль в том, что после топталок интуитивно приходишь не ко второму (хорошему способу), а именно к паршивому первому. Мне помогла просто случайность и моя страть к экспериментированию (я русский по паспорту и не русский ментально). А ведь до сих пор мог мучить свои окорока над коленями, покрывая матом проклятые сугробы ...

Очень полезное видео! То кого формата нет больше. Было бы интересно в целом развить данный формат с уклоном на технику педалирования, сеты и каденц. Разбор ошибок и практические советы по исполнению их.

Классный формат. Хочется больше про тренировки техники.

Приятно смотреть грамотное, основанное на хорошей спортивной школе видео. Спасибо!

Спасибо огромное за бесценный урок! Очень доходчиво и по существу. Хотелось бы ещё в такой же форме услышать про каденс. С ним тоже не всё так просто как кажется.

Отличный формат. )

Спасибо за полезные советы!

Благодарю за урок. Очень информативно🔥👍🏻

Конечно, есть сложности с круговым педаляжем. Спасибо за рекомендации. Завтра попробую применить их.

Круто, смотрел с открытым ртом.)) Спасибо

Ха, только вчера прыгал в седле! Только давил. Круговое для меня пока темный лес. Но здорово, что вышло это видео, буду пробовать научиться.

Тяжело переболел не так давно,бегать пока не решаюсь! Делаю дома офп и жду Ваши новые видосы) отлично под них заниматся)! Даже не смотря на то что далек от велика) Спасибо Вам Руслан👍

Спасибо. Всё понятно. Буду практиковать....

Качественно! Понятно! Профи. Можно еще про положение спины: прогибаться, выгибаться, угол наклона?

Очень полезное видео, спасибо огромное, всегда стараюсь следовать Вашим советам! Все видео на канале очень интересные и полезные, с нетерпением жду новых выпусков! Ещё возник вопрос по поводу посадки, с повышением каденса, заметил, что немного приходится корректировать положение седла и шипов. Или это я зря и нужно просто привыкнуть?

Руслан, спасибо за это видео. На русско-язычном ютубе про технику кругового педалирования исчезающе мало информации: хорошая теоретическая(!) лекция от I Love Supersport, что-то от veloline и три ваших видео.

Хороший формат и тема для многих кстати 👍 Всегда с интересом смотрю. Руслан, по поводу твоей посадки на вело: мне показалось или седло занижено? Если так, то причина? Спасибо.

Спасибо, полезно. Zwift в своих программах тренировочные очень уделяет внимание этому вопросу

Смотреть бы и смотреть как вы педалируйте это классно

Подскажите или сделайте видео о выборе велостанка . Подскажите недорогой и практичный волостанок , который бы конектился с swift.

Рахмет 👍

Формат зашёл)

Спасибо!

Спасибо

Драсти, а как сделать акцент на икры и ягодицы? Как поменять посадку?

Формат хороший. Зимой треню на роллере 30мин-1час пару раз в неделю. Но видимо, этого недостаточно. Ноги успевают забыть, как правильно крутить. С тесных, натирающих велотуфель перешел на более просторные и комфортные, но не столь плотно облегающие, в итоге с комфортом стало всё замечательно, а вот с круговым педалированием, кажется начались проблемы: работает в основном нажатие вниз и проталкивание вперёд, протягивание назад и вверх с менее плотно сидящими тапками уже плохо получается...

Попробовал на роллерном отстегнуться и крутить одной ногой. Потом когда встегивался чуть не улетел (: Надо учиться

Класс

Руслан, расскажите, пожалуйста, как составляются тренировки в зависимости от рельефа, дистанции. Условно, FTP-тест отрабатывается на сплошном градиенте. На станке проще следить за "гребёнкой", чем на открытом воздухе. Можно ли заранее составить таким образом свою тренировку, исходя из параметров трэка? Спасибо.

формат зашел ! Спасибо А какая техника педалирования в топталках в гололёд/снег ? 😆

отличное видео, спасибо! Подскажите, как лучше тренировать езду в горку? Особенно, если это длительный плавный подъем

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Завтра поеду марафон через всю Москву с севера из дома, на юг к родственникам) Спасибо вам за советы. 30км туда, 30км обратно, раз плюнуть, если не давить и ехать спокойно

Сильно греется станок. Это нормально?

я так и не понял круговое педалирование если не думаешь о нём и крутишь 90-100 rpm норм. если начинаешь задумываться получаеться нормальная связь между мозгом и мышцой как в билдинге и по итогу при нагрузке 70%+ быстро забиваються мышци

Почему при педалировании передней частью стопы, потом болит пятка?)

Вот такой вопрос. Уже не первое видео Руслана, смотрю на посадку, и удивляюсь. Я любитель, катаюсь больше на лёгком MTB, но и на дорожном немало. Я сижу значительно выше, и на дорожном, и на MTB. Мне так удобно. Вопрос - я в чём-то ошибаюсь, или что-то теряю при этом? Не хотелось бы получить ненужные травмы.

Руслан, а на велошмот обзыринги будут?

класс

Я физкультурник , недавно поставыл контакты ... и тоже мастер советовал такое упражнения с однои ногои

Здравствуй Руслан как наращивать расстояние между тренировками, или само придет хочу ехать бривет 200 км

Ничего не понял, но очень интересно

Я не занимаюсь именно что спортом, просто удобно использовать велосипед вместо транспорта по городу, но... Просто самого напрягает когда начинаю вкручивать начинаю прыгать в седле. Я понимаю что и по комплекции(плотный, но не полный), и по опыту(эта гребучая война научила в 30 лет на велосипеде ездить) далеко не спортсмен, однако в видео это упомянули, у меня это есть и меня это напрягает. Хотел бы уточнить почему возникает это прыганье в седле и может ли это быть из-за неверно настроенного велосипеда?

У меня проблема возникает на кочках и ямах (гоняю на МТБ). Если вставать на ноги, то удаётся проезжать неровности мягко, но стоя на полусогнутых ногах не удаётся нормально вкручивать. Когда сажусь в седло, то начинает на ямах не хило подбрасывать зад. Комфорт страдает и скорость падает. Интересно существует ли какое-то решение этой проблемы?

Только не понятно- уже должна быть база МПК зимой и при этом нельзя залазить в базовой фазе в анаэроб?

У меня на плоскаче не идёт круговое зато взорваться в подъем получается

почему до сих пор раму не сменили на поменьше?

Легкая передача и высокая - в чем разница (про 15 сек на легкой, потом 15 сек на высокой) ?

Интересно для мтб есть такая подставка и где ее купить что б дома тренироваться!

Вчера еду без кругового скорость 27 включаюсь в круговое 32 и легче но не привычно

Сложнее всего оказалось синхронизировать обе ноги хотя при отключённой одной ноге сложности нет и немного неудобно(не очень явно) получается проталкивание ибо неинтутивное и не естественное движение ноги.

Колокольчик всё же не поставлю, но в Избранное положу ;)

Соседи не жалуются на шум от вело станка? Мои совершили восстание.Не знаю как быть. Дайте дельный совет что делать.

Эх,ты крутишь,хороший пример нам показываешь-а трансмиссуха то на станочке изнашивается...Не жалко?Переднее колесо статично как мне кажется.Ну а в общем ты молодец-здоровья тебе!

А на усталости, как раз и вылезут все ошибки. Так как это сложнее, то нервная система должна будет уметь контролировать технику и на утомлении)

Руслан , стопа почти не работает , ты ее специально "морозишь" или так всегда педалировал ?

А теперь внимание вопрос: Зачем тратить энергию на менее эффективные зоны педаляжа, если можно просто потратить больше энергии на максимально эффективную зону (давления)?

проблема в мощности до 20сек на длинных отрезках мощность боле менее нормальная .

Бедные соседи 😄

Я же правильно понимаю, это не только на станке все тренить можно?

Заметила, что левой стороной вообще не работаю. Правая рука держит руль, а правая нога крутит.

Руслан, спасибо!!! Но ты повнимательнее!! Штору засрешь))) жена точно наругает)

там вентилятор чтоле стоит за камерой?))

Блин, меня как то вел скинул нафиг когда начала задница скакать

А вы в велопоходы ездиете?

не у всех же контакты. надо было в названии это уточнять.

100 оборотов при какой скорости? Можно 100 оборотов при 10 км крутить, а модно при 30🤔 Ясно же , что 100 оборотов при 30 км сложнее нем при 10. Я не понимаю

1:11 это все замечательно, но как это делать без контактов?🤣🤣🤣

Видос просто🔥 кому интересно, у меня на канале обзор и отзыв про Merida big nine 500 2021.

хер найдешь кусок ровной дороги

Спасибо, очень полезные советы.