Благодарю вас за знания, которые черпаю из ваших роликов уже который год.

Спасибо за очередное просвещение!

Тут ещё и цель играет роль. Если ты крутишь велик, например как дополнение к бегу(особенно к спринту/средним дистанциям), то соответственно, лучше всё-таки крутить так чтобы было задействовано максимальное кол-во мышц которые мы собственно и качаем(да я знаю что в спринте важна взрывная сила, а на велике всё более-менее плавно, но, не надо забывать, что и велик то крутят легкоатлеты, для того чтобы снизить ударные нагрузки на суставы и сухожилия(тот же голеностоп и ахил например(у кого что болит, тот о том и говорит(я говорю о своём случае)), поэтому получается так, что крутить всей стопой, в этом случае самое то, что доктор прописал. Как и например в когда крутишь в горку в контактах, больше работает передняя поверхность бедра(при подтягивании), и лично мне именно в горку лучше всего ощущать и тренировать круговое педалирование. Ну естественно, то что сказано мной, это касается только того случая когда велик используют как велотренажёр, в дополнение к бегу(наверное не оч актуально для триатлетов так-как там большие дистанции и они бегают не с носка, а на всей стопе, и им не нужна такая взрывная стопа). Ну в любом случае, тут правильно сказано - нет какой-то единой нормы, есть конечно правильная техника, но, есть и инд особенности, и особенности физиологии.

Классное видео, классный канал. Всегда любил велик, но обычно то тренировался по-колхозному - на обычном велотренажёре крутил по 40 или по 80 минут в максимальном темпе, ездил бреветы до 200км на обычном маунтине, первое время даже на топталках,а не на контактах. Сейчас травмировал руку, своим основным спортом не могу заниматься, надеюсь переключиться на вел на какое-то время, теперь постараюсь сделать тренировки более методичными, надо ещё узнать где народ в Москве летом гоняет

Спасибо!

Всё еще лучший гайд в рунете

Картина ничего так.Сам рисуешь?😎

Здравствуйте! Уточните пожалуйста модель вашего станка. Хочу для дома также себе приобрести.

доброго дня. подскажите первые контактные педали и боты. живу в маленьком городе нету наставников. катаю на гревеле, для себя

Руслан здравствуйте, если накачать большой квадрицепс это будет плюс или же наоборот

4:20 Руслан, стопой нужно подрабатывать, если закатываешь в длинную гору большой вес - допустим, прицеп на тяге кг этак 30. Ещё и без контактов. Иначе просто не заедешь, а в контактах опасно - можно встать колом на крутяке и завалиться назад. Цепкие "топталки" в этих условиях лучше, чтобы была возможность менять положение ноги на педали и снимать при необходимости. Тогда подхват стопой нарабатывается сам собой и является очень эффективной техникой. Также для облегчения подхвата шип у триатлетов ставится почти на середину стопы, чтобы разгрузить мышцы голени для бега (и у чистых горняков тоже). А в обычных условиях, когда нужно ехать эффективно и мощно по плоскачу или пологому рельефу, круговое педалирование основанием пальцев без подхвата и с хорошим каденсом - самый оптимальный способ работы, тут не поспоришь ;-))

Руслан, вынос твой показался коротковатый. Почему так? Зимний вариант?

А у вас случайно нет канала про настолки? 😄

У тебя обычная покрышка на станке? Вроде бы нужная специальная синяя из более мягкого материала, чтобы не изнашивать ни покрышку ни ролик станка.

4:32 - а это не лишнее движение, а дополнительные мышцы, задействованные в работе.

Спасибо, ваши уроки всегда интересны и полезны. Но вот насчет стоп, Контадор, к примеру, всегда подрабатывает ступнями. Очень давно обратил на это внимание. Особенно, когда идет "танцовщицей".

Всё отлично с подачей инфо, но, пожалуйста, не говорите «ихний «🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️