КАК ВЗБОДРИТЬСЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ? Доктор Утин про кофе, чай, колу, энергетики и адаптогены
Рет қаралды 60,058
4 жыл бұрынКОФЕИН, АДАПТОГЕНЫ, ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ - стоит ли применять эти стимуляторы?
Инстаграм Грандмастера: / fightnerds
Доктор Утин (все выпуски про здоровье, медицину и единоборства): bit.ly/doctorutin
Все выпуски шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь") на KZfaq: bit.ly/showdich
Все выпуски шоу "ДиЧ" в VK: vk.cc/a39c7W
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype..
Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM
***
Рекомендуем канал @Доктор Утин
***
Поддержи БоБо донатом: vk.cc/3N8rf5
РЕКЛАМА НА КАНАЛЕ "БОЕВЫЕ БОТАНИКИ": bit.ly/1ExyvAn
Как стать героем "Боевых ботаников": vk.cc/4vpHOI
Быстрый и недорогой аудит вашего KZfaq-канала: bit.ly/ytaudit
Закажи фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
***
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
Подписка на канал "Боевые ботаники": bit.ly/1gzGfqe
***
Обзоры единоборств и боевых искусств: bit.ly/1R87acN
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
Разборы стилей и карьер известных бойцов: bit.ly/bobostyle
Бои и бойцы ММА (прогнозы, разборы, анализ, интервью): bit.ly/bobomma
"Русский стиль" в боевых искусствах: bit.ly/boborus
Все уроки героев "Боевых ботаников": bit.ly/2iNNdyx
Самооборона в уличных драках: bit.ly/2bmH5eR
Физическая подготовка бойцов: bit.ly/2aPjB1m
Лучшие уроки бокса на русском языке: bit.ly/1MvJ4fO
Лучшие уроки борьбы: bit.ly/2by7eb0
Тайский бокс (муай тай): bit.ly/2i57IG4
Тренировки и уроки ММА: bit.ly/2hYFI6U
Как защищаться от ударов: bit.ly/2bhzKQl
Комбинации ударов руками и ногами: bit.ly/2iNA7Bg
Удары ногами для спорта и улицы: bit.ly/2iuKlJW
Работа ног и передвижение на ногах: bit.ly/2iNEj4f
Проект "Лучшие из лучших": bit.ly/1B9KS68
Реалити-шоу "Встряска!": bit.ly/2iNMopm
Реалити-шоу "Проект "Коряга": bit.ly/2mdZuxQ
Тренировки с популярными блогерами: bit.ly/2iNK3e8
Ударные стили единоборств: bit.ly/2bmImma
Смешанные стили единоборств: bit.ly/2bmIlyt
Восточные единоборства: bit.ly/2bmJ4Qn
Работа с оружием и против оружия: bit.ly/1B9KGne
Как поставить удар на снарядах: bit.ly/2iNESL1
Растяжка и гибкость: bit.ly/2iETbEY
Единоборства для детей: bit.ly/2iqGzlm
Единоборства для женщин: bit.ly/2iqGUVa
Выбор зрителей БоБо или Смотреть до конца: bit.ly/bobobest
Интервью со звездами БоБо на канале "Пекло": bit.ly/bobopeklo
Врач-кардиолог, сердечно-сосудистый хирург, руководитель клиники SMART CheckUp ( smartcheckup.ru) Алексей Утин объясняет действие и побочные эффекты кофеина (кофе, чай, кола), энергетических напитков и адаптогенов из "аптечной фармы" (элеутерококк, женьшень, лимонник, левзея, родиола розовая, трибулус и т. п.).
Форматы выпусков БоБо - обзоры новостей единоборств (шоу "ДиЧ), интервью с мастерами и тренерами боевых искусств, видеоуроки, тренировки, мастер-классы.
#боевыеботаники #ДокторУтин #здоровье #медицина #кофе #кофеин #энергетики #адаптогены #чай #кола #fightnerds #боевыеискусства #единоборства
@FightNerds 3 жыл бұрын
Все выпуски с доктором Утиным: bit.ly/doctorutin Откровенные стримы, закулисная жизнь канала и самые трэшовые комменты - в инсте Грандмастера: instagram.com/fightnerds *Советую* *также* *посмотреть:* Все выпуски шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): bit.ly/showdich Здоровье, профилактика травм и их лечение: bit.ly/2bmIVMM Самые обсуждаемые выпуски БоБо: bit.ly/bobohype Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: bit.ly/bobofight
@dagmalikable 3 жыл бұрын
А что насчет мильдония?
@JohnMironov 3 жыл бұрын
Доктор Утин всегда интересно рассказывает. Спасибо за выпуск!
@fatnakat 3 жыл бұрын
Я за 18 лет профессиональной деятельности шофёра выяснил, что от залипания за рулём, кроме сна на обочине, спасает жевателный процесс, лучше чего-нибудь очень хрустящее, сухарики, чипсы, фисташки, обжаренные семена подсолнуха, но эффект бодрости от жратвы,к сожалению, сохраняется только во время жратвы(
@au10268 3 жыл бұрын
не профессиональный водитель, но часто катаюсь на пару тысяч км без ночевки и помогает именно что-нибудь все время жевать когда начинает срубать. Беру пакет очищенных жареных семечек и всю ночь жую по чуть-чуть :-)
@user-veruyushii 3 жыл бұрын
спасибо за заботу о нашем драгоценном здоровье☕🍵👍💪
@andreyushakov2864 3 жыл бұрын
Отличное видео. Побольше информативных выпусков с доктором Утиным.Лайк.
@user-gj9nt8sf1r 3 жыл бұрын
интеграция мемов очень достойная )))
@JohnMironov 3 жыл бұрын
Доктор Утин всегда интересно рассказывает. Спасибо за выпуск!
@artemvanin23 3 жыл бұрын
Из этого ролика я понял, что всё вредно, а что не вредно, то плацебо)
@olegpochtar5456 3 жыл бұрын
реально полезный выпуск
@user-fw2ly8cm5e 3 жыл бұрын
Спасибо за полезный выпуск!
@sergeymaluga4316 3 жыл бұрын
17:07 "после 8 часов в офисе" сука я помню мы после 10 часов на фабрике постоянной физичеськой деятельностью, с получасовым перерывом на обед, рвались на тренировку боксировать или качаться, чередуя, и не хотелось уходить из зала и без пакетиков обходились ... ещё забыл - это возраст после 30.
@user-vn1uu9wq6i 3 жыл бұрын
А после 40? Также?
@jonmoormire8389 2 жыл бұрын
@@exmob88 120км
@ngerco-2288 2 жыл бұрын
Да щас девочки одни остались)
@user-lg4fg7ks7f 2 жыл бұрын
И какой результат? Представляю, что там за тренировки и что за спортсмены 😂😂😂
@user-os2ww9vi4o 3 жыл бұрын
Спасибо, действительно интересная тема.
@WingChun108 3 жыл бұрын
Спасибо, познавательно👍
@user-lp7wd7et1u 3 жыл бұрын
Отличное видео.Сделайте видео с данным доктором,по поводу всяких:креатин,бца,л Карнитин,и т.п очень интересно послушать его мнение,работает ли это,как влияет
@user-ys9hk4ft7x 3 жыл бұрын
С нетерпением жду рэп-батла между Евгением и Доктором Утиным с одной стороны и натуропатами и продавцами спортпита с другой.
@Markopolo12345 3 жыл бұрын
Норм тема, спасибо,коммент для фидбэка
@lemmykilmister8591 3 жыл бұрын
ребята,вы лучшие!!!!
@user-lh3sw7rg2i 3 жыл бұрын
Салам алейкум Евгений. Спасибо Вам и доктору Утину. P.s можете в одном из следующих выпусков поговорить про танец "Тандава". Заранее спасибо
@user-if9xg3dn6v 3 жыл бұрын
Всё верно я проработал 20 лет в ночные смены,как мне было плохо,сейчас работаю днём всё норм.
@mikhailbelonogov7532 3 жыл бұрын
Футболка Вин Чунь 👍
@aria3164 3 жыл бұрын
3:45 Когда у тебя чашка 450мл
@filosoff9832 3 жыл бұрын
Отличный выпуск
@user-kk8rc4ex7e 3 жыл бұрын
Один из лучших героев ботаников, спасибо за выпуск!)
@imya187familiya 3 жыл бұрын
Больше познавательного, маэстро
@user-sn9sp2ry5j 3 жыл бұрын
Стакан заваренных мухоморов бодрит перед тренировкой. Неубиваемым станешь (главное, чтобы не пришли сущности в виде гномика и не прилетели драконы)
@flettcherdao 3 жыл бұрын
растения содержат множество аминокислот, алкалоидов и веществ, которые необходимы организму и которых нет в обычной еде, использование в разумных пределах их энергетических свойств - умное действие, особенно после 40 повышающих либидо и тонус организма, меньше используйте концентраты - больше натуральные травы и их заваривание, настойки
@angryduck6874 3 жыл бұрын
Отличный выпуск! А рэпчина доставила)
@user-ef6zg3qv3q 3 жыл бұрын
Господа, шо скажите за герань? Входит (или входила) в состав некоторых предтренов. Точно эффективная, но на сколько вредная/опасная?
@MaybeItYou 3 жыл бұрын
Сытный выпуск.👍
@user-sh4qy1kl6n 2 жыл бұрын
Видео топ)
@user-bt5ef3or7h 3 жыл бұрын
интересно))) респектуля
@user-cl5oz9el8h 3 жыл бұрын
рэпчик прямо зашел))))
@ATheft78 3 жыл бұрын
@@RashadFaridov биточек минуснуть - Евгений навалит 💪😉👌
@user-lb6ib2oq9m 3 жыл бұрын
Троллинг шторма? 😇 Ps Кровосток топ)
@krosacheg 3 жыл бұрын
Вопрос: а можно просто употреблять газировку? Слышал, что лучше чем clear water
@user-ou1uq1ip8t 3 жыл бұрын
Очень познавательно!!!👍🏻
@user-nh1cl7nk5b 3 жыл бұрын
Лучший реп в моей жизни про вредные продукты XDDD
@user-mu8on2id2p 3 жыл бұрын
Дякую!!!
@Pandarenych 3 жыл бұрын
Футболка класс,ходи все время в ней✌
@kostiakhmelia1967 3 жыл бұрын
Спасибо, интересно и полезно( ас/ дс , одним словом - единственный энергетик , шо можно использовать, гг)
@user-zx9zd5oi1t 3 жыл бұрын
Женя с продуктами уделал. Доктор поплыл. Я убрал колу с сахором и пью без сахара, бутылку в день почти, и похудел без проблем, тренируясь и считая ккл.
@Danich_92 3 жыл бұрын
Полностью подтверждаю ваши слова) сам тоже пью каждый день колу без сахара, похудел за 6 мес на 30кг.
@DoctorUtin 3 жыл бұрын
www.cmaj.ca/content/189/28/E929 ну яж не сам придумал. А личный опыт это просто систематическое повторение ошибки
@user-ys9hk4ft7x 3 жыл бұрын
@@Padla9001 Скинул 110 килограмм, весил 90. Ощущаю связь с космосом.
@nobad9289 3 жыл бұрын
Перестал пить колу, похудел на 130 кг. Хочу ещё энергетики бросить, и думаю свой бизнес открывать
@user-gt6cy4xp6t 3 жыл бұрын
Я почти отказался от газировок, после открытого перелома ключицы, задумайтесь... до 30 лет ни-че-го не ломал, а тут как крекер стал)))
@alexandersorokin8539 3 жыл бұрын
Лайк за Кровосток
@user-gp2bu5ib7r 3 жыл бұрын
Не могу пока утверждать, так как мало времени прошло, но после недели полной отмены добавленного сахара, кофе меня не вставляет. Раньше с тремя ложками сахара меня штырило, поднималось настроение, бодрость. Оказывается это дело рук глюкозы, а не кофе?
@user-uf9no6yu9l 3 жыл бұрын
Пробовал элеотеракок , и.т.д пришёл к выводу ,что если нехватка сил на тренировке надо просто больше спать🤗 если
@kataev1420 3 жыл бұрын
пушка
@ramualdtrauhut 3 жыл бұрын
Шчыра дзякую за цікавы кантэнт 👍
@zlvr_ru 3 жыл бұрын
Жаль, что нет четкого определния так называемых адаптогенов. И видимо тут смешались понятия стимуляторов и адаптогенов. А дело в том, что адаптогены по большей части работают ни как стимуляторы, а как средства повышающие настроение, за частую не влияя на сердечный ритм и давление. И опять же нужно понимать сколько действующего вещества вы получаете. А для этого надо использовать стандартизированные экстракты, а не алконастойки прошлого. В общем стоит адаптогены рассмотреть отдельно.
@user-pq1sg8eo2u 3 жыл бұрын
А как же Мельдоний?Янтарная кислота?
@user-oe8dz1mu9d 3 жыл бұрын
Ни за что не изменю любимому эспрессо с лимонником! :D
@egorvtorov 3 жыл бұрын
Респект за вставку кровостока😁
@JohnMironov 3 жыл бұрын
На меня вообще кофе не действует как "взбадривающее" средство, и энергетики тоже Просто повышают давление и на этом все эффекты заканчиваются. Интересно, почему?
@Rom1990pod 3 жыл бұрын
9:54 ррраунд!!!
@biodhse 3 жыл бұрын
а что с креатином?
@ATheft78 3 жыл бұрын
Один из самых интересных каналов на YT, если не самый. PS: комментарий для продвижения контента.
@victorkonon 3 жыл бұрын
11:00 а с квасом то что? :) на сколько он лучше/хуже колы?
@user-lc3xw5ty5i 2 жыл бұрын
Насчёт поспать в дороге, вообще не получается, пробовал раньше 😁. Сейчас у меня обратный эффект какой-то, концентрация чуть падает, но спать не хочется, а как приеду в место назначения 1,5-2 часа уснуть не могу 🤦♂️
@Vezu4iyBlog 3 жыл бұрын
Кофеин - Теин одно и тоже. Да не ужели, вы не чувствуете разницы когда пьёте. - но это потому что "наверно" чай мягче, да не ужели!)
@user-vx8id6oq9n 3 жыл бұрын
Так мне пить элеутерокок?
@sportfizika2701 3 жыл бұрын
Рододендрон Адамса со спиртом самая чотка тема!!!
@MadMickKiller 3 жыл бұрын
Кола по современной рецептуре никогда не будет бодрить. То количество сахара которое войдёт в организ скорее загонит в сон.
@mirkyrii 3 жыл бұрын
Лень это проблема с шетовидкой
@isus987 3 жыл бұрын
Да, за колу, Евгений же все напитки связывал со спортом(почти все), многие бегуны на дальние дистанции с низким бюджетом, на марафонах колу хлебают)))Когда бежишь 42км, весу особо от пары бутылок не наберешь)
@isus987 3 жыл бұрын
@@user-pk8wg6cy6f я так для галочки, вообще судил по триатлону, там, выпиваешь, в простом не обязательно
@tarasigashov4323 3 жыл бұрын
👍
@user-sr1ot6en7l 3 жыл бұрын
По кока колле. Там же явная ошибка в анализе. Исследование американское. В американских реалиях - пьешь много колы, значит жрешь в фастфуде, значит ты мало обеспеченый, значит или работ вредная или вообзе на вэлфере. Качество жизни низкое. И тут вообще пофигу с сахаром у тебя лимонад или без. Все равно ты в группе риска по куче болезней.
@user-nd6fk6rb3p 3 жыл бұрын
Тоже смешивал женьшень єлеотеракок и родиолу розовую. Но єффекта не заметил.
@user-nd6fk6rb3p 3 жыл бұрын
Трибулус все хотел заказать а ноотопин не сльішал даже.
@web_strategist2694 3 жыл бұрын
Сахар (причем и фруктоза даже в большей мере) опасен не калориями, а резким, скачкообразным выбросом инсулина. А уж такие скачки способны очень подпортить здоровье даже при умеренном потреблении калорий. А еще есть повальная беда инсулинорезистентности у большинства людей. Самый доказанный и научно признанный препарат для продления жизни и активной молодости, уменьшения общего системного воспаления - это кстати "метформин", препарат для диабетиков, основная задача которого как раз бороться с сахарами на всех рубежах- от подавления всасывания в кишечнике, до подавления процессов гликирования в клетках и уменьшения инсулинорезистентности.
@leonardspencer3762 3 жыл бұрын
молодость с нежным привкусом лактатацидоза
@TheNagaSerpent 2 жыл бұрын
Метформин переоценённый препарат. Организм к нему очень быстро привыкает и он становится практически бесполезен. Вдобавок он ещё и очень токсичен для печени
@web_strategist2694 2 жыл бұрын
@@TheNagaSerpent ага, точно, анонимусу в интернетиках точно стоить верить, а не анализам, которые делаю постоянно с ультразвуком сосудов, мрт, т.д. , и 15-летнему приему метформина.
@TheNagaSerpent 2 жыл бұрын
@@web_strategist2694 можешь не верить. Я на своем личном опыте говорю. Поначалу мне Метформин отлично помогал, но эффект очень быстро пропал. Не помогло даже увеличение дозировок и я далеко не один такой, для кого Метформин оказался бесполезен
@chaoslegat1771 3 жыл бұрын
где поставить второй лайк за кровосток?
@bandjui 2 жыл бұрын
2:36 какая песня кровостока?!
@user-ep8dh9rg5t 3 жыл бұрын
Пару капсул мельдонья )))
@ilnar9 6 ай бұрын
Почему часто кофе измеряют чашками?🤷В чашку можно положить и одну и две ложки.
@EtnoZvuk 3 жыл бұрын
Лимонник ништяк, ничего вы не поняли(
@senpai9772 3 жыл бұрын
Сладкими апельсинами?😂😂😂
@user-nc9wc6hk5n 3 жыл бұрын
Кровосток 👍
@Oleggik 3 жыл бұрын
Лет 15-20 назад когда я качался по чёрному, но боялся АС, в сети гуляли курсы фармпподержки для натуралов, времён союза: витамины в уколах, лив 52, адаптогенов, аминокислоты типа метионина и многое другое- правда работающая тема. Другое дело что тогда начал работать рынок рекламы, всякая хуе**та типа трибулуса, и никого уже не интересовало что приседания не хуже стимулируют эндогенный тестостерон. Кстати, ставить в один ряд элеутерококк и туже ашваганду из Индии не стоит
@user-yh7pr5df4l 3 жыл бұрын
Почему?
@Oleggik 3 жыл бұрын
@@user-yh7pr5df4l потому что ашваганда имеет более широкий диапазон воздействия
@Oleggik 3 жыл бұрын
@Roman Kover ну как сказать, согласись, волосы на груди лучше растут🤣
@anvaranvar4975 3 жыл бұрын
"Сникерс, фетропил, лимонник"... Без комментариев😂😁
@user-ey4xw7pk9h 3 жыл бұрын
Фенотропил?
@andrewsimon1837 3 жыл бұрын
Когда уже следующая дич?
@isus987 3 жыл бұрын
Кофеин, это психоактивное вещество, не все психоактивные вещества наркотики (кофе как раз не является синонимом наркотика), хотя все наркотики, это психоактивные вещества))
@user-wf5ib6uv8f 3 жыл бұрын
Не все психоактивные вещества наркотики из-за отсутствия привыкания к веществу, в следствии возникновения моментальной толерантности (например, лсд или мдма - наркотики де-юре). Кофе же вызывает аддикцию, следовательно он - де-факто наркотик.
@GolgiComplex-fu8zi 3 жыл бұрын
Ведущий постоянно спрашивает про колу и быстрые углеводы - сахар в ней - почему это вредно, ведь можно всё посчитать? Не знаю, ответили ли на это в видео или нет. Но употребив, скажем, за час бутылку колы 1,5, вы выпили 150 грамм сахара, который всосётся у вас в ЖКТ за довольно короткие сроки - в течение получаса, скажем. Он попадёт к вам в кровь. 150г~ 615 ккал. Вопрос: сможете ли вы израсходовать 615 ккал с наполненным желудком после употребления 1,5 л колы, учитывая то, что в процессе употребления на конец сеанса выпивания колы у вас останется уже из этих 615 скажем 300? Думаю, не лишним будет сказать, что такая большая доза сахара за счёт инсулина оказывает позитивный метаболический эффект на жировую ткань(и на мышечную тоже, но вы же не смешиваете колу с протеином?). Поэтому употребляя 1,5л колы вы совершенно точно израсходуете не все каллории на работу, сыграете с поджелудочной железой в плохую игру, и проспонсируете вашу жировую ткань и инсулинорезистентность. Потому пить колу в таких больших масштабах не стоит. Вообще ваш пулл быстрых углеводов в идеале не должен превышать 10-15% от количества необходимых к употреблению вами углеводов за сутки.
@FightNerds 3 жыл бұрын
Боже, зачем же хлебать по 1.5 литра? 🤷♂️ 0,33 или 0,5 - обычная банка или бутылка... А 600 ккал потратить очень просто - всего лишь непринуждённая поездка на велосипеде (час с небольшим примерно; понятно, что зависит от массы тела, скорости и пр.)
@user-iv1qm4id2b 3 жыл бұрын
опилки+толчёный мел=панацея
@user-wf6zh1eu4l 3 жыл бұрын
По их разговорам кушать вообще не стоит)
@FightNerds 3 жыл бұрын
Не кушать, а есть.
@user-wf6zh1eu4l 3 жыл бұрын
@@FightNerds Если есть что поесть, почему бы и не поесть😁
@Dmitry--ov9qr 3 жыл бұрын
что? винчун Эстонии?
@FightNerds 3 жыл бұрын
Ну да, это ж футболка от Сташевича.
@Igor_White 3 жыл бұрын
+
@MrKlinDjey 3 жыл бұрын
Гость под фэном))
@Mulga4ovv 3 жыл бұрын
Евгений, калории мракобесие)
@user-ec7im8og9g 3 жыл бұрын
Очень странно слышать что-то о здоровом питании и т д при полном игноре вопроса употребления рафинированного сахара и ешек, это же как раз самые злостные вещи. Это даже сильно напрягло, потому что чем чаще этого вопроса избегают в подобных дискуссиях, тем менее серьёзно к этому относятся зрители. Кроме того, явно игнорируется, скажем, разница между фруктозой и рафинированным сахаром. А ещё где тут о вреде пальмового масла? Тоже частая хрень в продуктах питания, которая несёт риски. Хотя про добавки и напитки тоже интересно, конечно) просто удивлён что львиная доля критики направлена на калории, хотя как заметил сам Женя калории есть калории, всегда можно их отходить, отбегать и т д. А ведь сахар вызывает не меньшую зависимость, чем другие добавки и он влечёт усталость, ускоряет старость, опасен для любого человека. А ешки... гробится один орган, который не может их переварить и дальше следом постепенно отказывает всё, люди сидят на разнообразных таблетках и рано делают всякие операции
@schwarzepest9425 3 жыл бұрын
Адепты секты свидетелей "натуральности" подъехали.
@chaoslegat1771 3 жыл бұрын
тест на эпилептика))
ЕДИНОБОРСТВА И ЗДОРОВЬЕ - когда, где и как делать ЧЕКАП? Доктор Утин объясняет и... борется с Янисом
Боевые ботаники
Рет қаралды 76 М.
Боевые ботаники
Рет қаралды 67 М.
НОВОСТНИЧОК
Рет қаралды 9 МЛН
Боевые ботаники
Рет қаралды 162 М.
Боевые ботаники
Рет қаралды 52 М.
Боевые ботаники
Рет қаралды 129 М.
Боевые ботаники
Рет қаралды 61 М.
Как научиться бить ПРЯМЫЕ УДАРЫ? Подводящие упражнения и нюансы техники - уроки бокса Ромы Михайлова
Боевые ботаники
Рет қаралды 323 М.
Фильмы Елены Погребижской
Рет қаралды 1 МЛН
Боевые ботаники
Рет қаралды 45 М.
Александр Дзидзария
Рет қаралды 4,6 МЛН
Боевые ботаники
Рет қаралды 55 М.
Владимир Ефремов
Рет қаралды 3,8 МЛН
footedits77
Рет қаралды 5 МЛН
Skateboard Zhou Zeyan
Рет қаралды 23 МЛН
Q Sport Qazaqstan
Рет қаралды 298 М.
WooGlobe
Рет қаралды 15 МЛН
Iron Wrestling
Рет қаралды 3,6 МЛН