Peygamberimizin sünnetidir sağa yatmak rehber edinin hayatınız güzelleşsin sağolun hocam bilgiler için

Hocam çok kaliteli içerikler üretiyorsunuz.Sayenizde bilgileniyoruz. Definasyon ve yag yakimi ile ilgili vidyo bekliyoruz. Basarilar...

çok faydalı videolar için teşekkürler hocam

Harika videolar elinize saglik hocam devami gelsin lutfen

sayenizde çok şey öğreniyorum ve uyguluyorum emeğiniz için çok teşekkür ederim

Orhan Hocam, vücut geliştirme sporuyla ilgilenmiyorum. Bisiklet ve Koşu sporlarıyla uğraşıyorum. Verdiğiniz bilgiler kendi branşlarım hatta günlük yaşantımız için de çok faydalı olduğunu uygulayarak görüyorum. Emeğinize sağlık.

Abi sen bi dehasın yaa. Iyi ki videolara geri döndün. Yıllarca uzman tv de ki bi kac videoyla idare ediyorduk.✌

Büyüksünüz hocammm

hocam yine çok yararlı ve hap bilgiler vermişsiniz ağzınıza sağlık.Sebze olarak enginar meyve olarak da ayvanın karaciğer yağlanmasını önlediği söyleniyor bir de sizin meşhur çörek otunu unutmamak lazım tabi:)

Bende karaciğer yağlanması bardı 15gunde duzeldı nasıl yaglanma nasıl gıttı dıyorsanız engınarı yapraklarıyla beraber tencerede kaynattım ve suyunu sabahları aclarsa 1 bardak ıcdım 15 gun sonra tahlıl yapdırın yaglanma sevıyesının normale ındıgını gorursunuz bunu 15gun kullanıp 15 gun. Bırakın sureklı kullanmayın ama

Siyah sarımsak deneyebilirler, kokusundan sıkıntı çekenler sarımsak tüketme konusunda. Hem siyah sarımsak içerik olarak normal sarımsağa göre daha güçlü içeriğe sahip.

Hocam boy 1.76 kilo 87 2 aydır düzenli spor salonuna gidiyorum. Uzaktan vücudu görmeden fikir vermek zor belki ama sorum şu: 2 aylık gelişimimi beğeniyorum fakat sürekli 20 tekrar 3 set yapıyorum tüm hareketleri, bu benim fit bir vücuda sahip olmamı uzatacak mı kısaltacak mı? Beslenme olarak olabildiğince hocamın yazdığı programı yapmaya ve uygulamaya özen gösteriyorum. Yaptığınız işi beğeniyorum ve takip ediyorum. İnşallah çok daha iyi işler yaparsınız.

hocam belli kademe gelmişler için antrenman programı yazmaya değinir misiniz

Merhabalar alpçim 😊

Orta seviyeli bulktaki bir sporcu icin karbonhidrat alimi nasil olmalidir kilonun kac kati alinmalidir ?

Hocam şu açılıştaki fon müziğinin adını paylasırmisin on Numara ...

Bende karaciger yaglanmasi var hocam hata karaciger ALAT seviyem 118 dir bunu nasil dusu bilirim

💪🏻

Hocam ben önceden yarı profesyonel spor yapıyordum baya ara verdim şimdi yağlandım 2 aydırda başladım spora 100 kğ agırlıgındayım ben yarı ağır tekrar sayısı 18 ile 12 arası yapıyorum tek adele çalışıyorum 1 gün arayla siz ne önerirsiniz

HOCAM BÜYÜK KAS GRUBUNU MESELA SİRT CALİSTİRDİK SONRA 7 SET TRİCEPS CALİSTİRDİK EN SON KARİN VE 10 DK KARDİO YAPTIK HİPERTROFİ ENGELLENİRMİ KAN DAĞITILIRMI BİRDE MASTÜRBASYONUN HİPERTROFİYİ ENGELLEDİĞİ DOĞRUMU SPORDAN NEZAMAN ÖNCE VE NEZAMAN SONRA MASTURBASYON YAPILABİLİR.

orhan hocanın salonu nerededir arkadaşlar

hocam bu videonun üzerine sırt ve omuzda sivilcelenme sorunu ve çözümü için bir video yaparsanız çok iyi olur

Definasyonda kas kaybı olmadan naturel şekilde nasıl bir yol izlemeliyiz nelere dikkat etmeliyiz ?

Adam

Hocam benim sorum şu: Ben spor yapıyorum hiç bir şey olmuyo. Beslenme diyolar; bir iki yapıyorum sıkılıyorum, uyku diyolar erken uyuyamıyorum, salon diyolar imkan yok gidemiyorum.. ve beslenme önemli diyolar çok yiyorum, göbeğim çıkıyor. Göğüsüm asimetrik duruyor. zaten zayıfım. bırakamıyorum da bu sporu çünkü eklem rahatsızlıklarım var, mecbur yapıyorum. e sonuç da görmek istiyorum. göremeyince moralim bozuluyo. hocam ben napıyım?

HOCAM ÇOK YAĞLI VUCUTLAR İÇİN (30-40)DİYET PROGRAMI VE FİTNES PROGRAMI VERİRMİSİNİZ

Tek böbrekli biri supplement kullanabilir mi ?

.

Sağ taraf üzerine yatmak sünnettir. Şüphesiz ki dinimizde tavsiye edilen şeyler boşa değildir.

Hocam bulk cok yemek yiyoruz ya bagırsak sesleri cok geliyor sorun ne dokunan bir besınmı var diye denıstırıyom genede ses geliyor cok