Mieux vaut tahar que jamais ! Super vidéo sinon !

Nicolas, je viens de le tester ce matin..., c'est extraordinaire j'adore, mais vraiment top, ça donne une intensité non-stop comme j'aime (je suis refait là) merci à toi et encore une fois c'est une tuerie cette méthode 👌👌👌

Gros big up pour cette vidéo ! Super pédagogie ! On sent le vrai travail pour de vrais résultats ! Top ! ❤️

Merci pour la video. Testée et approuvée sur un full body aux trx. Très utile en ce temps de confinement. Osu !

Génial, je vais tester ça aujourd'hui ! Merci !

Super vidéo 👍👌 le préparateur est très pédagogue On sent la passion du métier en lui ;)

Super vidéo ! Je garde ça ! :D

Je viens de tester sur 4 exercices à la suite (tirage horizontal au Trx, pompes, dips et tractions). . Super sensations ! Merci !

Testé et approuvé. Très efficace, merci !

Super, merci pour ce partage.

Super vidéo, une chance pour le MMA français d'avoir un préparateur physique de cet acabit. Un contenu de haute qualité, ça fait plaisir à voir !

Bravo à vous mma factory Mr ott et Mr Lopez et son équipe. Merci 👌🏾🥊👍🏾

Super vidéo !!! Je test cette méthode dès demain !!!! Merci beaucoup vraiment du super contenu

Merci Nicolas pour la séance 👍

Ressentis juste incroyable 🔥☝️

Nicolas Ott un vrai plaisir de vous écouter Monsieur. Merci beaucoup pour vos explications très intéressantes

Super Video 🔥

très bonne video! tres bonne pédagogie! merci je connaissais pas cette methode je fais toujours du classique, en+ sa fait gagner du temps pour les mème resultat donc a tester!

Merci pour la seance

Très interessant comme méthode !

Shadow super Fluide:-) et merci pour les conseils nico.top

Super vidéo, très bien expliquée ! Comment réaliser efficacement cette méthode pour les jambes (ex : 30 squat ou fente, trop léger pour se fatiguer) ?

Un excellent combattant et un excellent préparateur. 👍👍👍

Vidéo parfaite 👍💪

Je pratique ce type de travail depuis 8 semaines et j'ai bien progressé en pompes ... très efficace

Je fais la même chose sur les pompes et pour la prise de force c'est top. L'avantage c'est que ça prend pas beaucoup de temps en plus. Franck Ropers fait à peu près la même chose aussi il me semble.

Bonne vidéo tu connais bien ton sujet! Est-ce qu’on peut utiliser cette technique sur tout les exercices où il y en a qui ne sont pas compatibles avec la technique?

Merci pour cette méthode !

J'utilise cette méthode depuis 1 an maintenant. Très efficace.

Top merci je vais tester

Tahar un très bongars je l'ai déjà vu à plusieurs entraînements au top le gars !

intéressant !

Super vidéo merci ! Pour les abdos c'est pareil ?

Est-il intéressant d'utiliser se type de travail pour un objectif de progression aux tractions par exemple ?

Nicolas, tu conseil d'alterner avec les séances myo reps et des séances classiques ou de maintenir uniquement des séances myo reps (en se qui concerne le renforcement musculation etc), stp ???

Ah je ne connaissais pas cette méthode. Merci je vais l'essayer sur mon prochain training. Peut il s'effectuer sur chaque exercice d'une séance ? Merci

Bonjour, conseillez vous de faire ses séances après un entrainement de boxe ou faut-il le faire à un autre jour particulier ? Merci !!

Merci pour la vidéo je teste ça demain et je vous tiens au jus sur les sensations

Petite question...peux t on faire des myorep sur plusieurs groupes musculaires au sein d'une même séance ( ex 1 exo muscles agonistes pecs et 1 exo muscles antagonistes dos par exemple) faut-il limiter le nombre de groupes musculaire travailles pour une meilleure efficacité ? ( en se concentrant par exemple sur un seul groupe musculaire) ...merci d avance

Au poids de corps, si l’on utilise des circuits avec pour AXE : traction pompe dips et qu’on laisse peu de repos entre chaque circuits on rentre dans du myo reps ? Ou vous préconisez le travail sous forme de série et non de circuit, c’est à dire d’effectuer chaque exercices en MYO REP (donc jusqu’à l’échec) avant de passer au suivant? Le but recherché dans les 2 cas cités ci dessus est une prise de masse musculaire. Je vous pose cette question car j’avais toujours cru comprendre que pour prendre en masse musculaire il fallait laisser des temps de repos long et faire des séries situé en 6-12 . Désolé pour la longueur de la question. Merci pour votre travail de qualité et votre pédagogie , j’aime beaucoup les personnes qui arrive à expliquer des choses compliqués de manière simple lol ( Aller voir son ITW sur la chaîne KZfaq La sueur excellent 👍)

Je suppose quand même que ça doit bien faire monter le cardio. Par rapport à une méthodo Hiit qui va pas à l'échec tu dirais que tu as plus d'hypertrophie musculaire ? Perso je fais 2 séances de hiit et 2 séances de muscu PDC avec temps de repose classique. A ton avis, si j'ai envie de faire la méthode, je peux la caler comment ?

C'est marrant ça me rappelle mon enfance quand je faisais des pompes ( vers 9/10 ans) . Je m'échauffais, je faisai le maximum de pompes et j'attendais un tout petit peu pour reprendre mon souffle et je refaisais une série jusqu'à l'échec ( pas technique). C'est pas vraiment la même méthode mais ça s'y rapproche lol

C’est du rest pause en fait ! 🌝 tres efficace oui pour pousser l’hypertrophie

Peut on utiliser cette méthode en développé couché ou squat ?

Merci pour cette superbe vidéo Nicolas ! Pour les pull up ring, j’en fais maximum 7 rep, est ce que je dois rendre l’exercice plus facile en mettant un élastique afin de faire plus de rep pour que ça soit adapté au myo rep ou pas ?

On peut faire sa en muscu genre Dc squat etc ?

J'ai une technique qui vous aidera à gagner en MMA. Du coup comment je peus vous contacter ?

Merci pour cette vidéo Nicolas. Mais quantitativement au niveau de la prise de volume à quoi pourrais-tu comparer ça par exemple ? 5 séries à l'échec comme tu le préconises avec 10 sec de repos au final tu auras fait 50 pompes environ en tout à la fin si tu commences par 30 pompes, est-ce équivalent par exemple à 5 série de 20 pompes avec 1min de pause ou tu auras fait le double de pompes avec le même nombre de série mais en plus de temps ? J'aimerais connaître ton avis en terme de prise de volume sur le moyen long terme à quoi tu pourrais comparer ça stp.

Ca me rappel mes débuts, mais je me servait de la méthode lafay, un super bouquin pour bien débuter, gros progrès en pompes, dips......et que 20s de repos entre chaque séries

Je viens de tester, ça brûle bien

Un excellent educ

Bonjour pour avoir tester ça déchire mais faut le faire par cycle faire ça à chaque séance c est épuisant pour l organisme et la récupération est longue mais.super protocole et en plus entrainement plus court merci

Si on a un petit niveau, on peut partir sur 20 pompes (ou autre) au lieu de 30 ?

Que pensez vous du travail excentrique pour le ne waza ? Depuis que je ne fais que ça sur tous les mouvements possible du corps,je suis devenu lourd, pâteux collant, dans le bon sens du terme. Que s est il passé anatomiquement ?

Est ce que le fait d aller systématiquement à l echec musculaire ne risque t il pas d afecter la récupération au niveau du système nerveux ?

Merci pour cette vidéo très instructive, je vais tester ça. Petite question par rapport à ce qui est dit au début de la vidéo : la recherche de cette hypertrophie et ce travail de force sont-ils intéressants pour du striking (boxes...) ou celà risque-t-il d'être au détriment d'autres qualités (vitesse, explosivité, endurance musculaire...) ?

Super vidéo, merci. tout comme ton programme de confinement, j'ai juste une petite question pour le myo rep comment tu décides le nombre de répétition de la première serie ?

On peut appliquer cette méthode pr les abdos?

Hello, combien de temps de récupération entre les "30pompes + les 5 séries echecs" (temps ??) Et à nouveau les "30pompes + 5 séries echecs". Combien de fois par jour max peut on faire ta méthode.

Comme toujours du travail de qualité avec Nicolas Ott. Je vais tester demain, je ne connaissais pas. C'est faisable toute une séance full body en Myo-Reps ou il vaut mieux choisir juste un ou deux exos dans sa séance habituelle ? Ca doit bien taxer nerveusement comme méthode.

A tester 👍

Alors du coup, hypertrophie sarcoplasmique ou myofibrillaire ?? Merci pour la video !

Merci beaucoup pour cette vidéo :) Serait-il intéressant d'intégrer ce type de travail à la fin d'une séance d'hypertrophie ou de force classique ou vaut-il mieux ajouter quelques séries si on a le matériel pour ? Voyez vous également un intérêt à alterner certaines séances de forces/hypertrophie dans la semaine par la méthode Myo-Rep ? Bon week end à vous !

Étant éducateur sportif, j’adore le travail que fait Nicolas Ott, parle bien, présente bien, super pédagogue, connaît son taff, c’est un réel plaisir de voir ce genre de contenu! Je travaille rarement comme cela, est ce que ce genre de méthode pourrait s’appliquer sur des exercices type pliometrie, genre squats jump ou il faut vraiment axer sur des exercices où le cardio vient pas trop nous embêter? 🤔 Au top en tout cas 👌🏻😘

Qu'est-ce que vous pensez du programme 100 pompes dispo sur internet? C'est celui que je suis en essayant d'être régulier et je le trouve pas mal. Mais il est différent du myorep cela dit. Serait-il moins efficace?

Super intéressant je ne connaissais pas ce protocole....merci

Combien de fois par semaine svp ?

Super exercice j avais une petite question sur les pompes on est obliger de commencer avec 30 au début pour savoir ci cela est important et après cela s appliqué à d autre exercice qui cibles d autres muscles merci et encore bravo

le programme pour la force et la masse c'est différend. . si tubprebds bcp de poid de corps et sue ton rapport poid force est énorme dans ce cas là oui faut faire les 2

Je viens de tester sachant que je viens de la méthode Lafay où les intervalles entre série sont de 25 secondes. J'ai fait une série de 25, deux séries de 5 puis échec à 3 sur la dernière. C'est plus dur que Lafay. Je pars sur cette méthode lol

Si j’ai bien compris il faut faire trente pompes Max, faire une pause de quelque secondes et bien respirer et aller jusqu’à l’échec pour les prochaines séries ?

Peut on utiliser cette méthode tt les jours avec les pompes ou faut il des repos ? Pour une progression en force rapide

10 séries suffisent pr un entrainement ciblé pecs?

Quelqu'un qui connait son sujet ça fait toujours plaisir!

Combien de fois par semaine préconises tu de faire ce genre d'exercice?

le titre de la vidéo contient bien "sans équipement" non? comment il travaille les triceps dans la vidéo?

Ça travaille bien les pectoraux et les biceps des pompes.

En fait vous utilisez simplement la méthode reste pause ?

Super 👍

j ai essayer myo rep pour le squat et le fentes etj ai trouver sa intéressant on sens bien le muscle se detruire merci pour le cour al hamdoulilah

En jambe sa marche ?

Pk Sans équipement alors qu'il y a des poids ? Trompé de titre aparement

Ne serait ce pas le principe des clusters en musculation ?

Je croyais qu'il ne fallait pas verrouiller les coudes lors de la montée

Bonsoir et si on arrive à faire que 10 pompes ?

Bravo bro Je fais de vidéo moi aussi tout monde est bienvenue sur ma chaîne yutuber

Me concernant, Pompes ou tractions ---> Tendinites épaules et coudes .... help ! Que faire ???

Sans matériel ? Le ketell ?

Bien, grosse congestion, a voir sur le long terme si la pratique est aussi bien que la théorie

2min58 '' descendre jusqu'en bas, remonter jusqu'en bas ''

Mdr le temps de récup est inexistant

"SE MUSCLER SANS ÉQUIPEMENT" ba si du coup il faut des poids xD

Ben il engage pas que les triceps mais aussi le grand dorsal sur la fin,😅😅 je ne crois pas que le coach est vraiment saisi ce qui se passe au niveau physiologique, mais bon... sur un malentendu ça peu marcher 😉, pour le coup je n'utiliserai se type de protocole "congestion" qu'a des fins de vascularisation et non d'hypertrophie

le kB de 16kg qui passe au dessus du visage et en cherchant l’échec. 😳😳😳😳😳😳

C est du rest pause en faite

10 secondes de recup ca pique quand même 😲😲

Quelques séries de pompes avec les bras et quelques séries de pompes avec les jambes (flexions simple), le même nombres en haut et en bas, comme ça sa équilibre les bras et les jambes

Le nom veut tellement tout et rien dire... Myo-Reps, de la muscu quoi, le muscle qui travaille en répétitions... ok :D

Myo-rep 🤣🤣🤣 C'est juste un rest pause en force-endurance... Hypertrophie sarcoplasmique au dépends de la force/puissance musculaire. Hypertrophie fonctionnel et endurance de puissance bien plus intéressant pour striking

J'ai arrêté a 30 secondes quand tu as parlé de notions désuètes, faut renouveler ses connaissances la quand même...