Diet Kemal dari 120kg

Diet Kemal dari 120kg - 64 kg

Рет қаралды 2,571,834

5 жыл бұрын

Hi akhirnya jadi nih vlog tentang diet gw, yang request sama banyak orang. Ini video journey makanan yang gw makan selama 24 Jam. Harus gw tekankan disini bahwa semua Yang gw lakukan itu dibawah pengawasan Dokter gizi, jadi baiknya lo juga konsultasi dengan Dokter gizi Yang lo percaya. Mudah2an yang bisa diambil dari video ini adalah niat, komitmen dan konsisten Gw yang semoga bisa menular ke lo semua yang berjuang nurunin berat badan. Gw tau itu gak gampang. Gw pun butuh waktu 1 tahun untuk nurunin dan membakar 56 kg. Tapi sekali lgi gw tekenin, ini semua dikontrol oleh Dokter gizi. Badan gw tdnya 120kg, gw gak bisa nebak2 gaban diet, pilih2 diet, asal2an diet. It’s not acceptable. So guys enjoy the video and enjoy your diet!

Пікірлер: 4 800

@MufqiNaufal 5 жыл бұрын

Gini nih kalo penyiar radio bikin vlog, enak banget didengernya 😁

@ibookkenken 5 жыл бұрын

ketemu abang disini.. 💞

@halimahriansyah7787 5 жыл бұрын

Suaranya itu loh 😇

@elfcloud2000 5 жыл бұрын

Bener banget!

@donnysandra9334 5 жыл бұрын

Baru ngeh... kenapa enak bgt nontonnya..

@sulistiamegabachry5431 5 жыл бұрын

Ya Allah si kemal kurusss.. selamat.. suara.a keren banget.. kirain badan.a berubah suara.a ikut2an 😂😂 Jiayou kemaal

@adenovid5804 5 жыл бұрын

Intinya: 1. Atur waktu makan 2. Atur porsi makan 3. Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari 4. Olahraga 5. Konsisten Dibarengin lagi sama puasa senin kamis, lebih bagus lagi. *Sekedar tips

@adenovid5804 5 жыл бұрын

Puasa di hari Senin sama Kamis aja, sisanya ya diet biasa, untuk tata cara puasanya ikutin metode puasa pada umumnya tanpa niat

@08.dewabintangnugroho34 5 жыл бұрын

Udah bro,tapi turun nya lama,ada saran lagi?

@amanmanaman 5 жыл бұрын

saya sebulan turun 5 kg olahraga sabtu minggu makan sayur terus makan nasi nya di kurangin

@rudisyahputra8333 5 жыл бұрын

S Pernah turun 10kg. Tapi naik lagi gegara ga konsisten aku pake diet ini 😂

@dods3078 5 жыл бұрын

Poin terpenting ya konsisten, kebanyakan diet gagal gara" Ga konsisten....

@melodysz6381 4 жыл бұрын

6:11 makanlah sebelum lapar, berhentilah sebelum kenyang, yapps...itu resep dari Nabi tercinta,, Allahumma shalli'ala sayyidina Muhammad ❤

@srikandi1407 4 жыл бұрын

Makan setelah lapar berhenti sebelum kenyang maksudnya mbak? Hehe

@arfa77 4 жыл бұрын

Setau saya gaada haditsnya ini mba, jadi jangan dinisbatkan ke Nabi Muhammad shalallahu 'alaihi wassalam... Wallahu a'lam

@defedwarfamily4869 4 жыл бұрын

Makan saat lapar berhenti sebelum kenyang

@tokokelontong5780 4 жыл бұрын

Palsu itu mbak resepnya wkwkw

@dejowo6968 4 жыл бұрын

Makan sebelum terlalu lapar, berhenti makan sebelum terlalu kenyang.

@eggiealfiansyah6308 5 жыл бұрын

Masya Allah, gue salut sih sama orang diet. Gue jujur belum tentu bisa nih diet. Effort nya gue salut bgt, makan aja sampe ditimbang timbang begitu. Apresiasi deh utk orang diet, semoga sukses 👍👍🤙

@kerenginting2767 5 жыл бұрын

Berapa banyak manusia yg mengatur apa yg masuk ke dlm perut mereka. Tp sayang sekali sedikit diantaranya yg memilih apa yg masuk ke dalam jiwa dan pikiran mereka. Utsman bin affan

@talktothemoney 5 жыл бұрын

savage...

@blueskys2010 5 жыл бұрын

Krn manusia apa yg Visual itu yg penting

@baby.d 5 жыл бұрын

Harusnya semua seimbang...

@fajarwidianto1065 5 жыл бұрын

Best comment

@rajeshelnino5842 5 жыл бұрын

Aduhh bang kena aku

@TheKaniamania 5 жыл бұрын

Please stop bilang, " kalau gemuk kamu lebih cakep, kok kurusan? Sakit ya? Kamu mah bagusan gemuk, lebih keliatan muda dan cute" Kita ga pernah tahu alasan orang pengen kurus, tapi yang pasti kurus lebih sehat, terhindar dari diabetes, jantung dan kolesterol. Jujur aja deh yang bilang, biar gemuk yg penting sehat, kalian cuma ngehibur diri doang. Padahal kalian tahu kalo gemuk tuh ga nyaman buat gerak, bawaanya ngantuk, kurang berenergi dsbnya. Yang pasti setuju sama Kemal, ikutin kata dokter. Jangan samaain diet orang sama kita. Apalagi kalo dah ikutin dokter berarti pasti sehat. Gw dari 65,5 ke 54,5 target 47kg

@bubbelody 5 жыл бұрын

Kamu konsul ama dokter siapa?

@baskara8271 5 жыл бұрын

Kalo dibuat ngegym kenceng lagi kulitnya

@peachcobbler3081 5 жыл бұрын

Tingginya brapa sis sampe mau cuma 47 kilo?

@alfenjanst 5 жыл бұрын

Yang pasti kurus lebih sehat? Yang bener, yang sehat gak soal kurus/gemuk. Sehat ya sehat.

@khairunnisanurdin6876 5 жыл бұрын

bener bgt

@intanfadia1196 5 жыл бұрын

Pengalaman gw dari 60 kg. ke 48 . lumayan 12 kg . yg gw jalanin 1.setiap pagi jogging , 2.ada waktu luang senam 3.gak terima cemilan jenis apapun 4.konsisten 5.semangat

@muhamadmanarulhidayat4102 5 жыл бұрын

mantap banget, berapa hari itu?

@yanuartoro5908 4 жыл бұрын

Besokkkkk diet ah.

@dwisulistyawati1432 4 жыл бұрын

Kalo makannya sih kak? Boleh gak kalo cemilan buah2an gitu

@umihasanah1602 4 жыл бұрын

Dalam waktubrapa lama kak ?

@arapal8884 4 жыл бұрын

berapa lama woy

@akunmata6976 4 жыл бұрын

Untuk diet yang telah kita pelajari dari kemal adalah 1. Konsisten 2. Makan on time 3. Hindari makanan yang mengandung gula, minyak, mentega dan santan 4. Makan cemilan sehat

@ekaarif3270 5 жыл бұрын

When public speaker make youtube video.. Da best story telling nya.. Makasih

@izu___ 5 жыл бұрын

Kalo gak denger suaranya mungkin orang kalo papasan sama kak kemal ini gak bakal ngenalin. Soalnya dulu lebih gemuk

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

fadhil ramadhan heheheh jauh bos. 120kg hehehe

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Yang mau tau Dokter nutrisi gw silahakan DM ke IG gw. @kemalmochtar . Slow response to gw usahakan untuk jawab. Yang gak serius cuma basa basi Gak usah DM. Thx guys .

@aviandricaesar6189 5 жыл бұрын

Bener bg gw udah ke dokter ahli gizi, karena berat badan gw 132 kg jadi harus jadi vegetarian dlu untuk sementara....

@donycandra 5 жыл бұрын

Malam bro.. lu menginspirasi gw utk bisa turunin berat badan.. saat ini gw 110 kg dg tinggi 173 cm.. top2nya gw dulu pernah 75 kg pas masih aktif tim bola dan futsal.. seiring waktu gw kerja, bad habit n lifestyle gw yg males utk olahraga (krn cape milih tidur drpd olahraga, sering begadang, minum n rokok, etc.. ) gw skrg 110 kg.. gw dah liat youtube lu dan gw mau turunin berat badan gw.. knp? Karena gw dah 33 taun dan gw br punya baby yg skrg 9 bulan jd lg lucu2nya.. n somehow gw takut mati cepet.. takut ga fit pas anak gw lg semangat2nya.. pas dia remaja minimal gw bisa nemenin dia outdoor activity.. n yg paling penting gw mau umur panjang biar bisa liat dia lulus, nikah n sukses.. Please, bisa minta nama dokter, tempat prakteknya dan nomor hpnya (bila mesti buat appointment).. Mohon maaf kalau panjang bgt.. tp selain utk diri gw.. gw lakuin ini utk my beloved ones.. my wife, my son and his future siblings.. Best regards.. 🙏🏻🙏🏻 Oh ya.. aku dah DM ke IG juga.. 🙏🏻🙏🏻

@nala1735 5 жыл бұрын

Bagaimana hasil medical cek up antara sebelum n sesudah diet? Pingin tahu banget yaa!

@arumrohmiyati6799 5 жыл бұрын

Sprtnya sm dengan di light house ya ka?

@arsakha7039 4 жыл бұрын

Kemal Food Channel kak pake dr Joko Siswoyo ya 😀

@sashaiyam9513 5 жыл бұрын

Kalo diet kaya gini sii mesti yg orng nya telaten , rapih & pinter manage jam 😁 Apalah daya Gw yg barbar , boro2 ngatur jam makan , Tdur aja kdang masih semrawut 😂

@aryamaulana3086 4 жыл бұрын

Hahahaha, sama

@sangpenjelajah9553 5 жыл бұрын

Pangling benerenn, dari awal ikut ni channel hanya bergumam "kek pernah lihat di tv tapi siapaaa" 😂

@dwikyrizqykurniawan9333 5 жыл бұрын

Betul

@stanleyhongadi5416 5 жыл бұрын

Bang Jumon bukannya dia yang iklan online online axis kayaknya

@dickhead3914 5 жыл бұрын

Sama bro. Gua juga mikir gitu. Ternyata bener ini orang nya.

@rokki1242 5 жыл бұрын

😂😂 pertama kali liat ni channel kan gw ga tau tuh siapa ya, tapi gw denger suaranya kaya pernah denger gitu dimana tapi 😂😂

@hafidh4549 5 жыл бұрын

Ini iklan HAP HAP pas jadi kiper trus kakinya kesandung sama kaki sendiri tapi ttp bisa ngejaga.

@getavisco 5 жыл бұрын

Waaah baru ngeh kl.ini kemal Gen Fm...asik bgt suaranya :D Gokil dari 120 kg ke 60-an kg itu luar biasa,gw yg diet turun 18 kg dri 67 ke 49 msh kalah sm ini hehe..mga org2 yg nntn ini terinspirasi :D

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Erlina Pranistiasari aaammmmiiiinnn

@LordKencrot 5 жыл бұрын

Ajarinnnnn diet , plisss butuh

@awaliawatiwahyullah3372 5 жыл бұрын

Diet mba caranya gimana?

@hksfatechindonesia 5 жыл бұрын

kalau diet ampe turun 60 kg spt bang kemal nanti mbaknya menjadi bayi kecil lagi, atau bayi tua bayi raksasa...

@getavisco 5 жыл бұрын

@@awaliawatiwahyullah3372 aku diet kalori, bisa cek videonya di channelku mba judulnya diet story :)

@perindusyurga2788 5 жыл бұрын

MAKANLAH SEBELUM LAPAR,BERHENTI SEBELUM KENYANG... Kalimat ini adalah hadist Rasulullah,jadi apapun yg dianjurkan Rasulullah sangat baik dan bermanfaat Wallahu a'lam bissawab

@perindusyurga2788 5 жыл бұрын

@ratna chanel beranikah anda pertanggung jawabkan ucapan anda soal hadistnya anda katakan palsu?

@hadrianmuhammad1836 5 жыл бұрын

Pengalaman pribadi gw BB awal: 112kg tinggi bdn 178 After diet: 74kg tinggi bdn 179 Sempet bb paling rendah itu di 66kg sampe gw disuruh tes urin sama bokap krna dikirain ngedrugs. Dan ada 1 hal yg ga disebutin kemal disini. Diet tanpa olahraga is BULLSHIT. Good luck buat kamu yg lg diet! Edit: umur gw 17 pas jalanin diet.

@rynamjoom6923 5 жыл бұрын

Semangatt!! aku jg lg diet ketat ini😂😂

@Wargiyo 5 жыл бұрын

gw pernah diet tanpa olahraga turun 20kilo an coz mau olahraga gak ada tenaga gara2 nganggur makan jarang T_T

@hadrianmuhammad1836 5 жыл бұрын

@@Wargiyo one more thing, kalo emg diet berhasil pasti ada nnti tuh sisa lemak di bagian lengan, paha, leher yang gantung jelek bgt kayak keliatan udh tua jdinya. Dan itu ga bakal ilang kalo ga ngegym/olahraga.

@hadrianmuhammad1836 5 жыл бұрын

@@Wargiyo masih mending mas, gw ambil OCD yg extreme langsung makan cuma 3 butir putih telur + air putih sehari. Ditambah lari tiap sore hehe. Emg bener pas seminggu pertama tepar pasti, luckily sistem imun tubuh gw alhamdullilah kuat

@Wargiyo 5 жыл бұрын

@@hadrianmuhammad1836 pas masih sering basket misal mulai kelebihan kadar lemak dalam tubuh biasanya saya lari siang pake jaket parasut. Dulu badan ngebentuk gak ada latihan GYM sama sekali cuman lari siang , push up n sit up 50 x 3 bangun tidur siang n menjelang tidur, naik turun tangga kampus , sama sprint.

@randferdian 5 жыл бұрын

Salut banget,, saya sebagai nutrisionis pasti senang dan bangga sekali bisa merubah sikap dan prilaku makan klien nya sampai makanannya di timbang secara akurat,, good job nutrisionis nya kak kemal 👏 Semangat terus dengan gaya hidup sehat 💪

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Randi Ferdiansyah thank you 🙏🏻 I gotta

@ratnasaridewi8099 5 жыл бұрын

Jadi keliatan lebih dewasa ketika udh kurus. Salut sama perjuangannyaa! 👍

@mutiaamatullah6386 5 жыл бұрын

Saya dari Jurusan Gizi dan saya paham diet kak kemal gimana. Salut kak, jarang banget liat pasien yang patuh sama dietnya. Semangat terus kakk!!🙃🙃

@alifamagfirani9319 5 жыл бұрын

Kalo mau konsul gt biadanya dimana sih mbak? Rs atau gmn tuh?

@mutiaamatullah6386 5 жыл бұрын

Alifa Magfirani di rs juga bisa kok mas, coba aja ditanyain ke bagian adm di rs mau minta rekomendasi diet, biasanya langsung di rujuk ke bagian gizi rs mas

@gurupramesti9130 5 жыл бұрын

Mana kak aku mau konsultasi sama kak mutia aja

@alfahriekahidayat2302 5 жыл бұрын

Bb aku 80 tinggi 155 aku mau turun ke 50kg gmn ngatur makanannya ya

@mutiaamatullah6386 5 жыл бұрын

Guru Pramesti wahahaa aku blm expert tp bole dicoba kok ka:)

@rifanr2 5 жыл бұрын

alhamdulillah dalam 2 bulan dari 105 kg sekarang sudah 90 kg target saya satu tahun berat jadi 70 kg do a kan saya ya , terima kasih pak kemal...

@arnolbekam2070 3 жыл бұрын

Ngapain tuh bisa segituh

@Gael_Liano 5 жыл бұрын

Bijak banget om, kalo lu gak kasih spesifiknya, takut ditiru dan malah terjadi kesalahan, suksess terus om kemal

@raysteven86 5 жыл бұрын

Sob lo enak banget bawain vlognya, kemampuan story tellingnya jg oks banget.. sukses channelnya.. 😀

@permadisajacukup9133 5 жыл бұрын

Kan doi penyiar bang, udah biasa nge host

@prooudd 5 жыл бұрын

penyiar kawakan doi..

@ajibadriawan2276 5 жыл бұрын

Namannya juga penyiar cok

@fauzan2247 5 жыл бұрын

penyiar radio kawakan cok

@gengbulu1587 5 жыл бұрын

Ya iyalah dia penyiar senior hahaha

@syalaladubidudamdam9202 5 жыл бұрын

Makanlah selagi lapar, berhenti sebelum kenyang. Itu sunnah Rasulullah 😊😊

@reenxzmi8688 5 жыл бұрын

Makan sebelum lapar , berhenti sebelum kenyang:)

@FIKRUL100 5 жыл бұрын

haditsnya palsu, tapi bagus untuk diikuti

@reenxzmi8688 5 жыл бұрын

@@FIKRUL100 ambil positifnya aja😊

@rianto1850 5 жыл бұрын

Hadist palsu..

@evanurlaila4319 4 жыл бұрын

Hadits palsu

@tyoewiedchannel2117 4 жыл бұрын

Saran gw yg sedikit nyeleneh namun logis, silakan dicoba Profesi di Indonesia yg simpel adalah petani, coba elo semua maculin sawah rutin/berkala, utk awalan jgn dipaksain, utk pola makan tetep biasa seperti sebelumnya aja (jgn ditingkatin kalori atau energinya, ntr jd percuma) Lakuin ini selama 3 bulan smp padi nya panen, dapet hasil berasnya dapet sehatnya, sepengalaman gue, aktifitas ini bs ningkatin BMR (basalt metabolit rate) gue, BMR naik elu pny kecenderungan gak mdh cepat gemuk

@adipammu 5 жыл бұрын

gue pernah 82kg,,trs diet super ketat ,makan pagi : telur makan siang : sayur atau ubi rebus malam : buah doang.. air putih : super banyak olah raga : cardio no nasi,no sugar,no oil,no calories... and then...boom!!!!skrg gue 64kg hanya dalam sebulan..tapi sempat di opname 3 hari..tp demi badan kurus harus semngat.mmg butuh perjuangan..tapi semenjak gue diet,makan sehat.jujur gue berasa org yg beda.jadi pribadi yg ngk rakus,,jadi lebih percya diri,lebih fresh lah

@marrypramunegara4358 5 жыл бұрын

Wow 1bulan sih ekstrim.. Sama kayak eyonnya LDP tuh di IGnya jg ekstrim.. Kesehatan penting bang drpd buang duit utk kluar masuk rs mending buat yg lain. Seloww aje

@nurlailialfin9591 5 жыл бұрын

20kg sebulan? Sumpaaa? Olahraganya tiap hari?

@dianaryani2416 5 жыл бұрын

Ngerrriiiii sampe opname

@AnisKhoirunnisakunis 5 жыл бұрын

gw pernah jalanin menu makan spt itu, bukan niat diet tapi anak kost yang males masak nasi wehehe.. lumayan, dulu stabil-seger-enteng berat badan cuma 40an (cwe tinggi 150 mah normal ya)

@peace2thew811 5 жыл бұрын

👍

@NuvusPhobia 5 жыл бұрын

iseng itung kalori yg Kemal makan di Video 😅😅 08.00 Roti Gandum panggang 1 lembar 68kal 10.00 putih telor Rebus 2 + kecap 45kal 12.30 semur ayam & sayur 170kal+200kal , nasi +- 200gr 300kal 16.00 roti gandum 68kal 19.00 salmon 100gr 116kal , nasi 100gr 130kal +- tahu 50gr +- 50 kal . bumbu kecap2 dll 50kal total Kemal Makan 1 hari kurleb 952kal - 1000kal .. hitungan defisit Nya Lumayan .. harus Konsul Bgt ... beda BB beda Takaran Kalori .. salut kemal . Gue di bawah 1300 lemeeeess 😂😂😂😂 hitungannya 7700kal = 1kg lemak .. jd Wajaaaaaar bgt Kemal Bs Fatloss krn BERJUANG .. yg laen Semangat ..

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Nuvus 13 mantaabbbbbbb kamuuu!

@RRQSANS 5 жыл бұрын

Hahahahha kalo aku mah udh pingsan. Kalo dokterku nyaranin aku 1700 kalori. 😅

@marvinpanchenko2403 5 жыл бұрын

Masih mending gan. Gue tinggi 182 bb 74,lagi bulking disaranin makan 3500 kalori, makan sampai muntah.

@megapatriciaayu1610 5 жыл бұрын

Yg makan roti jam 21.00 belum keitung kak 😄😄

@rahadianfajar4701 5 жыл бұрын

@@marvinpanchenko2403 wkakakaka gw aja 2000 kalori udah lemes makan molo, apa lg 3500

@gugipermato4057 2 жыл бұрын

wah bang saya terinspirasi oleh lu bang, udah jalanin 10 bulan diet dari 110kg sekarang nyentuh angka 75kg. dan skrng masih progress buat nyentuh ke angka 65

@diandyn6516 5 жыл бұрын

makanlah sebelum lapar, berhentilah sebelum kenyang, ya ucapan nabi muhammad sangat menolong kita

@rinikadir408 4 жыл бұрын

Maaf itu bukan hadist Rasulullah SAW, Itu hadist palsu bahkan saking palsunya nggak ada dikitab hadist palsu

@fajaradipurnomo2152 5 жыл бұрын

Semoga mendekati: 1. Roti gandum 1 = 67 kal 2. Putih telur 2 = 34 kal 3. Nasi putih 200 g = 258 kal Semur daging = 230 kal 4. Salmon 100 g = 88 kal Tahu 40 g = 78 kal Nasi 150 g = 194 kal 5. Roti gandum 1= 67 kal 6. Kecap dll = 100 kal Total = 1100-1200 kal 😂😂😂😂😂

@bagasprasetya2127 5 жыл бұрын

Itu putih telurnya, telur ayam atau bebek?

@kevinwill4469 5 жыл бұрын

Telur buaya kayanya

@juliandimaghribi6397 5 жыл бұрын

Telur cicek boss

@MuhammadReynaldi 5 жыл бұрын

@@bagasprasetya2127 telor cacing

@gdin9272 5 жыл бұрын

Sedikitnya mungkin mas kemal ga olahraga ya? Kalo olahraga bsa pingsan makan cm 1200kal.

@IchaIsnaini 5 жыл бұрын

Kemal unyuan ndut . Tp kalo sekarang lbh sehat , i'm happy for it

@rahmirahmawati4551 5 жыл бұрын

Seneng ih liat wajahnya sama denger suaranya Bang Kemal sm istri.

@sentauza 5 жыл бұрын

Mantul.... Saya gagal diet, karna sayang emak.. Ntar klw diet siapa yg abisin masakan emak.. 😁😁

@tiarasamudra5626 5 жыл бұрын

Ada ada aja heee...hee

@rivaialbukhori13 5 жыл бұрын

Gue banget hoho

@satriyautama6247 5 жыл бұрын

Gua bnget nii

@miraeshi77 4 жыл бұрын

Wainiii 😂 Kemaren aja saya lagi diet eh pulkam, awto tydac bisa tydac melewatkan masakan Mamah dong wkwkwk

@sabrinaaudrey8551 4 жыл бұрын

Pintar betul emank bener, w juga sama. Gagal diet gara2 masakan emak semua. Noh di kulkas msih ada. Karbo semua lagi.

@amandavianimagenta8584 5 жыл бұрын

Dokter ciri khas banget 3J sama jam makan nya. Selain biar gak kalap jam makan di tentuin selain itu pula biar disiplin. Trus kenapa tiap gender sama berat badan menu nya beda , tentunya biar pasien gak bosen plus kalori nya tercukupi. Kayak kalo BB nya X trus di hitung kalori nya Y dan cutting kalori B jadi total nya kalori yg di konsumsi D. Yang jumlah kalori nya cukup untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori tetapi juga tidak terlalu rendah . Jadi gak asal diet kayak klikbait nya vloger laen diet 500kalori. Point terpenting dari vlog nya kak kemal adalah komitmen dan keyakinan dan disiplin, dan kenapa tidak untuk di tiru? Ya karena kebutuhan setiap individu beda. Contoh buruk nya mungkin ada cewek yg ngikutin mungkin bisa berhasil turun berat badan , tapi kalo jadwal menstruasi nya keganggu, rambut rontok ya buat apa, atau aktifitas fisik nya terganggu ya ngapain. Jadi so lebih baik consul ke nutrisionis atau dokter gizi terdekat 😊

@verabele2560 5 жыл бұрын

Avian Angkasa Putra nah setuju.. paling aman konsul langsung. makanya setuju banget pas bang kemal ngak kasih detail nya, bukan apa... takutnya di tiru, sedangkan kondisi tubuh setiap orang beda2. kan berabe hahaha

@vebychristiani3595 5 жыл бұрын

@raidyullian1448 5 жыл бұрын

intinya barangsiapa yang bisa menahan hawa nafsunya dia yang sukses.. dan yang penting juga intisari vlog ini diet sukses tetep sehat nggak setress.. wkwkwk.

@wardatulrh5615 5 жыл бұрын

Seperti Hadist Nabi,,, Makan sebelum lapar.. berhenti sebelum kenyang, setelah nonton vdeo ini, sy baru faham maknanya. intinya diatur pola makannya dan terjadwal. thanksss atas videonya mnginspirasi sekali.

@EfankKinarian 5 жыл бұрын

Rara Ratna thats right...

@nengbarkahnursilah1573 5 жыл бұрын

Rosulullah.SAW bersabda *makanlah ketika lapar berhentilah sebelum kenyang*

@mrpecut7769 5 жыл бұрын

Bukan hadits itu. .... Tapi ucapan ulama

@masajichannel6488 5 жыл бұрын

Makanlah sebelum lapar berhenti makan sebelum kenyang

@jow14281 4 жыл бұрын

Rasulmu gk makan banyak ya boooh

@ikhsanudhinhusein2286 4 жыл бұрын

Hadist palsu itu

@keyputri2022 4 жыл бұрын

gblk

@budhiehanz2930 5 жыл бұрын

Emang betul tiap orang beda2 daya tahan tubuhnya dan kebutuhan kalorinya.. Tp inti dari diet itu defisit kalori.. Atau mengurangi jumlah kalori yg masuk.. Saya dri 124kg 1 bulan turun 10.9kg caranya kurang lebih dengan abang ini.. Ada jeda makannya biar gak murko /khilaf kata org jawa 😂😂 dan harus ontime memang.. Dan sekarang masih target ke 70kg karena harus sesuai dengan tinggi badan.. Jadikan diet itu life style jd jalaninnya enak tanpa ada paksaan 😄

@jennyriahartiwi907 5 жыл бұрын

Bagi tipsnya dong kakak

@ickyikiicky296 5 жыл бұрын

Gua dari 86kg diet uda 1 bulan setengah baru turun 8kg niat nya sama mau 70kg juga menyesuaikan tinggi badan 😁

@suarawargakubar6296 4 жыл бұрын

Best tips 👍👍👍 Kebanyakan orang mikir yg ribet, padahal buat nurunin berat badan itu simple, DEFISIT KALORI

@bimbieofficial2061 4 жыл бұрын

Mas kemal turun nya dlm bln itu dr 120 ke 64 ?

@fakhrulabdillah6097 4 жыл бұрын

kalau mnum energen buat pagi gpp ya?

@resyafirmansyah8518 5 жыл бұрын

Nurunin berat badan itu inti nya defisit kalori, tp tetep harus memenuhi kebutuhan gizi yg baik, makanya itu perlu dokter yg bisa bantu memenuhi kebutuhan gizi. Mantap, setuju om dokter itu penting untuk program diet yg sehat

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Resya Firmansyah yesss bener itu intinyaaa

@yesfathur2652 5 жыл бұрын

Senengnya klo liat orang berhasil diet, aku dri 103 jadi 74 nice, intinya bener nih pola makan, tapi tetep olahraganya juga ya ka kemal, hehehe

@mr.xhealthy7018 4 жыл бұрын

Seharian jdi penyiar aman bisa olahraga tiap hari ,musti nunggu libur tu

@imstergti6726 5 жыл бұрын

tinggi Gw 161 BB 64 Target 50-55KG semoga Lebaran Tercapai Ya allah amin...😊

@abisupardi3680 5 жыл бұрын

"maka sebelum lapar,sudahi sebelum kenyang" itu Sunnah Rasul dalam Islam.

@edwansutanto8739 5 жыл бұрын

Hadist palsu silahkan di cek

@dickyfabio7129 5 жыл бұрын

Betul pa klo makan jgn nunggu lapar..krn klo lapar br mkn porsi mknx jd byk sesuai wktny aj teratur

@lukckyme77y 5 жыл бұрын

palsu itu bro ..

@esraaritonang8736 5 жыл бұрын

Itu bagus krna kalau trlnjur lapar bsa bkin kalap . Krna makan berlebihan ga baik . tp itu bukan hadits yaa , hehe 😁

@umyonmiswa999 5 жыл бұрын

@@edwansutanto8739 kata siapa plsu?

@rodowaras6700 5 жыл бұрын

Saya dulu 2 bulan bisa turun 25 kg. -Sarapan 1 buah apel sma air putih anget -mkan siang= nasi putih 5 sendok, ayam goreng (bgian dada) jngn ada kulitnya,tempe goreng sama tahu goreng -makan mlam 1 buah apel sama air putih anget..

@kimaklae78 5 жыл бұрын

rodo waras beneran digoreng atau di panggang?

@youvigi97 5 жыл бұрын

Bener digoreng?

@andiniani9597 5 жыл бұрын

Woh keren banyat bet turunnya

@rodowaras6700 5 жыл бұрын

@@kimaklae78 digoreng bro beli di warung mkan..saya kan anak kos..jadi cari yng simple aja.. Klo pemula lagi jalanin diet saya dulu sarapan pake 2 telur rebus tpi putihnya aja..kuning nya jngn di mkan...jngn srpan buah dulu.. Soalnya kalo pake putih telur kenyanngya lumayan smpe jam mkan siang..

@m.rizkyaprialdy2485 5 жыл бұрын

Gw kalo segitu malem nya pedih perut, udah pernah gw, soalnya ada maag, jadi gw makan siang pake gado gado, malem pake capcay. Dan anti nasi. Tapi bertahan sebulan, rusak gara gara temen ngajak cheating wkwkwk mayan sih turun 5kg sebulan, tapi sambil kardio jg.

@MegaMalik90 5 жыл бұрын

Saya dulu puasa daud satu tahunan, ga ada niat diet, tapi ga sahur.. Buka puasa bebas.. Turun sekitar dari 100an ke 68. Mau dicoba silakan, tapi saya jalan sekitar 2-3 kilo setiap hari buat kuliah dan aktivitas lainnya (masih keros ga punya motor).

@mokomokono 5 жыл бұрын

Tanya bro, itu buka puasanya makan bebas atau diatur jg?

@mokomokono 5 жыл бұрын

Tanya bro, buka puasanya makan bebas atau diatur makanannya?

@aguswedi3173 5 жыл бұрын

diet paling baik dan cocok untuk semua orang adalah puasa

@Erinkasimwwwerin 5 жыл бұрын

Sama puasa daud hehehe....

@dodopurnomo1627 5 жыл бұрын

Jokam ya mas..puasa daud..subhanauloh

@sittisarah1451 3 жыл бұрын

ke sini lagi karena lagi viral diet kontroversi di twitter dan instagram..makanya bang kemal udah wanti-wanti ya diet beliau untuk dilihat bukan ditiru apalagi dijadiin buku.

@TheDoctorsDiet 5 жыл бұрын

Amazing transformation, dari 120kg jadi 56kg, congrats! Diet yang baik menurut saya adalah diet yang sehat, efektif dan sustainable, jadi bisa dilakukan dalam jangka waktu yang panjang dan tidak memberatkan. Tapi emang bener yang dikatakan sama Mas Kemal, semuanya dilakukan dalam supervisi dokter gizi dan saya yakin diet ini tidak dilakukan terus menerus setiap hari. Gak bayangin kalau harus makan seperti itu terus setiap harinya. Anyway, great job Mas!

@SiUmaam Жыл бұрын

Wah ini. Bener skali. Yg paling baik adalah yang sesuai dgn kebutuhan tubuh sendiri. Bukan ikuti orang lain

@yusuffhibatullah2981 5 жыл бұрын

Satu yg bisa dicontoh disini. Konsisten dan komitmen harus tinggi. Menurut gw begitu..

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Yusuf Fikri Hibatullah YESSSSS, diet banyak bgt jenisnya silahkan dipilih, tp gak ada konsistensi gak bs

@permadisajacukup9133 5 жыл бұрын

Menurut pengalaman saya juga, niat nya harus dari diri sendiri.. kalo karena orang lain susah konsisten :)

@rohmanrofuman136 5 жыл бұрын

Dulu merantau di jkt 2011 saya slalu dngerin Gen FM, 8 tahun berlalu dan trnyata Gen FM sama Kemal masih exist, alhamdulilah ikut seneng. Smoga langgeng Gen FM.

@temennyabulan 5 жыл бұрын

2017 gua liat bang kemal jogging di golf discovery , masih gendut , skrng udh kurus , mantep bang 👍👍

@abdulaziz-zl1bp 5 жыл бұрын

ini pola diet yang menurut gua cocok bagi pemula dan tidak terlihat memaksa untuk meninggalkan nasi seutuhnya

@gdin9272 5 жыл бұрын

Sekelas atlit pun dietnya kaya gini. Kalo diet yang ga makan nasi/carb bsa dipastikan belum mengerti arti tentang diet

@kevinsullivan1840 5 жыл бұрын

@@gdin9272 itu diet org tolol bro, kalau sampe ga makan 😅

@uniesigiro9670 5 жыл бұрын

tp byk artis blg Udh 3th ga mkn nasi.atw 2th ga mkn nasi...itu Gmn yh

@gdin9272 5 жыл бұрын

@@uniesigiro9670 sumber carbs banyak bro bsa cari di google. Cm klo dibilang nasi bisa bikin gendut itu salah. Gendut atau ga tergantung hitungan kalori harian lu.

@nofaapriani4017 5 жыл бұрын

Terimakasih, memang g bisa niru takaran makanannya, tapi banyak hal yg sangat menginspirasi. Terimakasih bang Kemal

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Nofa Apriani thank you ! Suksesssss

@nofaapriani4017 5 жыл бұрын

@@KemalFoodChannel sehat dan happy terus untuk bang kemal sekeluarga. Pagi ini sy komitmen lagi utk hidup sehat

@nindyafortunarahma4455 3 жыл бұрын

Sebenernya ini tipe diet yang kaya punya tya, tapi disini salut sama ka kemal ga kasih tau detailnya biar ga ditiru, karena emang diet yang seperti ini harus konsultasi dan dibawah pengawasan dokter

@triatangkudung3177 3 жыл бұрын

Setuju... Dan ga dibikin buku yg ujung2nya jd cuan 😂

@rifanr2 5 жыл бұрын

alhamdulillah 3 bulan saya kembali lagi ke chanel ini sudah turun 19 kg dari berat 105 kg , bulan pertama turun 10 kg bulan ke dua turun 5 kg bulan ke tiga turun 4 kg dan sekarang 86 kg saya harap dalam setahun berat saya jadi 67 kg dengan tinggi 170 , terima kasih bro kemal

@valentinoalex9137 5 жыл бұрын

Rif'an Arif wah bagus tuh, gimana cara dietnya mas?

@irfansyahsaid9038 5 жыл бұрын

Makan apa aja bang

@BangJeks 5 жыл бұрын

ya ampun itu teh Tike XTRAVAGANZA??? waduhhh ga ngenalin euy!!! salut sm mereka... kuat banget niatnya, mungkin krn lingkungan sekitarnya yg sehat jd ngebantu juga kyny ya?? btw keren banget vlog nya om kemal 👍👍👍

@jennerkendal8426 5 жыл бұрын

INTINYA DARI DIET MAS KEMAL :1.DEFISIT KALORI (KALORI YANG MASUK DITUBUH DIKURANGI SESUAI KEBUTUHAN KALORI PERHARI, DILIHAT DARI BB DAN TB )2.LOW FAT ( MAKANAN YANG MASUK BEBAS LEMAK , NO MINYAK , NO SANTAN DAN BUTTER , UNTUK MENGURANGI PENUMPUKAN LEMAK BERLEBIH ) TETAPI MAKANAN YANG MASUK BIARPUN TERBATAS NAMUN TINGGI NILAI GIZI SEPERTI PROTEIN DAN VITAMIN3.MAKAN SEBELUM LAPAR ( MENEKAN NAFSU MAKAN SECARA LIAR ) DIET BUKAN SOAL SEBERAPA CEPAT MENDAPATKAN HASIL TIMBANGAN TAPI KOMITMEN DAN POLA HIDUP YANG SEHAT YANG HARUS DIBANGUN , INTINYA DIET YANG SEHAT DIET YG BS KITA LAKUIN SETIAP HARI DAN AMAN .

@equalizt 5 жыл бұрын

Beli keyboard ya besok, itu caps lock rusak

@glupjoyo1549 5 жыл бұрын

Capslock jebol

@melanandri8179 5 жыл бұрын

tahun 2012 berat gw 115kg, tahun 2013 berat gue jd 63kg gara2 diet dan gym rutin, tahun 2016 gw malas2san lg dan akhirnya bb gw 110kg hampir balik ke tahun 2012, dan skrng gw udah ideal lg di angka 61kg , menurut gw nurunin bb itu gampang asal lu tau hitung kalori aja , makan utamakan serat dan protein.

@NurayaHijab 4 жыл бұрын

Bener bgt

@kopasakurat2076 3 жыл бұрын

diet itu simple. diet ga perlu laper2 an. klo terasa laper ya makan. yg penting yg dimakan adalah real food. bukan process food. 1. no goreng2 an 2. no tepung2 an 3. no. gula2 an 4. no frozen2 food an

@novanskaazka7925 3 жыл бұрын

yang penting kalori nya

@yogarizky6533 5 жыл бұрын

24menit ngga skip, mang ga bosenin

@billybudiaji 5 жыл бұрын

beda bgt emang nih kalo penyiar yang bikin konten, pembawaannya asik bgt emg bang kemal dari dulu :))

@satriajanaka9651 4 жыл бұрын

Gw terinspirasi dari transformasi bang Kemal yang berhasil ngebakar 56 kg dalam setahun.. Gw juga sekarang lagi program diet, sejauh ini udah ngebakar 11,5 kg. Dari awalnya 82 kg sekarang berat badan gw 70,5 kg. I feel a lot lighter, so much better, so much healthier. Target gw sekarang pengen nyentuh berat badan kepala 6 dulu dan menghilangkan sisa-sisa lemak. Soalnya masih kerasa gendut bangett. Semangat semua yang lagi atau mau mulai diet!. Hidup sehat itu menyenangkan! :D

@samsulbahri8185 5 жыл бұрын

Dr dlu gw ngefans bgt sm kemal lama ga keliatan d tv,ternyata skrg punya chanel youtube seneng banget gw..n body nye skrg langsing..maju terus kemal smg sehat slalu

@Lsw_is_my_name 5 жыл бұрын

Ama badan aja komitmen apalagi sama istri ya.... 💗

@ariefwtf5052 5 жыл бұрын

seru abis dah, emg beda klo yg vlog penyiar

@Rulymeilinayusuf12 3 жыл бұрын

Mantap nih ka kemal, saya nutritionist di sebuah RS jarang banget sih ada pasien yang bener2 patuh😁 SEMANGAT

@ajisaefudin7219 5 жыл бұрын

Serasa pangling liat bang kemal kurus,,tapi pas kurus keliatan tua nya waktu gendut mah kaya awet muda bgt masih masih anak muda.

@ss-rp1wb 5 жыл бұрын

Enak juga ya jdi penyiar radio di jkt. Beda dengan dikalimantan

@missleci2959 5 жыл бұрын

Smua emang butuh effort.. sukses dietnya bang kemal. Emang udh paling bener diet dokter. Walo nyiksa pasti awalnya, tp pasti berhasil asal nurut..

@santuymovie 5 жыл бұрын

Bersyukurlah kita yang berat badannya ideal dan makan tanpa harus di timbang...nikmatin hidup guys

@jhenngowoh8042 4 жыл бұрын

Enak urep nek ndeso isuk ngopi mangam gorengan trus budal ndek sawah. Mangan sambel iwak asen karo sayur tewel karo krupok mangane lunggoh ndek galengan😁😁 di jamen umur panjang.

@AlvinYoantino 5 жыл бұрын

Oh i see.. Batu inget. Om kemal ini penyelamat masa kecil gw di global TV dengan acara susun kata bersama Tj. Bener gak om? Atau salah orang?

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Alvin Yoantino yessssssssssss

@AndreDiofanu 5 жыл бұрын

Sukses terus mas kemal! Semoga channel ini semakin dikenal banyak orang. Btw sekian kali komen belum pernah dinotice nih.

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Andre Diofanu Amin aminnnnnn 😀😀😀

@aukiofficial5518 5 жыл бұрын

Waw keren, kemal, tike pd diet. gw salut sama kalian. Kesehatan lebih penting. mulai sekarang gw mau komit ah belajar diet. Mumpung belum parah BB nya. Doakan ya guys.

@rizkyseptian3058 4 жыл бұрын

Tinggalin jejak ah, balik komen lagi setelah bb turun jd yg gw mau

@dendent 5 жыл бұрын

gw jg dulu waktu masih SMA gendut pas kuliah jadi anak kost auto kurus tanpa diet tanpa ke dokter nutrisi...😂😂

@trioajiiprasetyo836 5 жыл бұрын

Ngakak kirain cuma gw doang

@saatsantoso4767 5 жыл бұрын

Gw malah kebalikannya gan😩😩 Pas SMA makan sehari bs 5x tp berat mentok di 60kg.. Pas kuliah, ngekost makan cm 1 atau 2 kali sehari bobot gw malah bengkak jd 78an kg dan itu susah mau turun😩

@chelloardra6271 5 жыл бұрын

itu mah karna menderita tnp keluarga 😁

@destianf3391 5 жыл бұрын

sama 😂😂😂

@teguhs1912 5 жыл бұрын

Gw kuliah malah tambah gendut anjay

@janhasbi4512 5 жыл бұрын

Nurunin dari 83kg- 75kg dalam sbulan.. Wah,hasilnya mantul bangeet, tapi benar kata kak kemal beda org beda pola makannya.. Kalo sya harus ngindar yg namnya Nyemil nih.. Tapi untungnya saya org ya suka Minum air putih 3L-5L per hari dan di bantu olahraga.. Jadi salut sama kak kemal 🔥🔥👍Semangat kak 👍

@nandaardiansyah3769 5 жыл бұрын

Skrg bb mu berapa kak?

@janhasbi4512 5 жыл бұрын

Sekarang 75kg

@yokialba3204 4 жыл бұрын

Hadist nabi Makan lah sebelum lapar Berhenti lah sebelum.kenyang Mau yg diet bisa di terapkan nih

@marschelvincentius1177 4 жыл бұрын

Terima kasih kak Kemal untuk Vlog sharing diet-nya. Betul banget tuh kalo makan harus tepat waktu supaya nggak over-eating.

@indrabendi3300 5 жыл бұрын

Salfok sama koleksi sneakersnya 😎👍

@ftw31111 5 жыл бұрын

Gokil pinter banget lo mal! snacknya dan lain lainnya biar kalorinya cukup tapi perut gakeroncongan haha. keren bro!

@sulisluu2783 5 жыл бұрын

Dari 2008 dengerin gen fm kemal asik banget ampek sekarang kerja di taiwan tetep dengerin gen fm ❤

@stevenadoe4316 5 жыл бұрын

Keren, Bang kemal. Semangat

@bayucaturnugroho3091 5 жыл бұрын

Yatuhan cantiknyaaa~ Btw mal, gw dengerin lo dari jaman lo siaran di Trax FM bareng Topik loh haha

@wiwisalim9349 5 жыл бұрын

Waktu chubby you look so cute, but kesehatan lebih penting bang, semangat......!!!

@jackboomers 5 жыл бұрын

Tolong bagi info dokter atau nutrisionist yg bisa d jadikan tempat konsultasi?

@fiena1156 5 жыл бұрын

Bener lbh cute n muda pas endut hii tp mmg sehat dan kebapakan stlh diet wkkkk ..sukses dietnya

@christiantomulyono4684 4 жыл бұрын

Hanya ada 1 dokter yg kayak gini.. dr joko siswoyo.. emang paling anpuh n dahsyat... 3J JAM JENIS JUMLAH..

@williputra8751 5 жыл бұрын

Mantappp utk perjuangan selama 1 th dietnya... Ga mudah n byk tantangannya... Salute for u bro

@rully_fiss 5 жыл бұрын

Inspiring brad. Sehat dan bahagia selalu sekeluarga.

@recordwantutri6329 5 жыл бұрын

Q dlu wkt msi djkr tiap hri dengerin genFm lucu g ngebosenib didenger . Bdw lama jg ya siaranya hahaha dlu aq dengerin genFm. Sekitar taun 2007an deh klo g salah 😂 eh ternyata smpe skrg msi da genFm 😂 Buat adjussi kemal fighting 😇💪 Untuk program dietnya 😂

@pinkgangsta6157 5 жыл бұрын

Beruntungnya anak boga / anak gizi, bisa ngitung kebutuhan makan sendiri tinggal liat bmi, buka tabel dkbm, hitung akg, belanja bahan makanan, ke dapur masak :D Jangan lupa olahraga

@yudhamaulana4917 5 жыл бұрын

Semangat bang. Ini saya dari 126kg. Ini masih sampai 106.5. Berat memang

@lathifah0 5 жыл бұрын

you looks so happy now, happy to know that :D

@10_aginapurwanita86 5 жыл бұрын

Isrtinya cute kalii💓

@noobnekad1260 5 жыл бұрын

pagi nasi uduk + kopi kelar ngaduk semen gorengan + extra joss lanjut ngecor galian septictank

@alberternambadminton9413 5 жыл бұрын

jadi anda ini tukang maenan atau tukang bangunan...?

@syalaladubidudamdam9202 5 жыл бұрын

@@alberternambadminton9413 asyeemmm,,,nguakaakkkkk. Sempet2nyaaaaaa 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@suliyati6146 5 жыл бұрын

Weleh...weleh...😤😁😂😂😂😅

@merrymarshita114 5 жыл бұрын

Lucu

@renaagustin1660 5 жыл бұрын

Tukang maenan Wkwkkw gapapa bang yang penting halal

@fressiliafeodora1497 5 жыл бұрын

Kerennnnn banget bang kemal ❤️ semangat untuk para pejuang diet 👍 semoga berhasil gaes .

@triyulianiani2063 5 жыл бұрын

Vloger keren...jelas,padettt Suarany keren...penyiar radio mmng beda 😆

@saianpahlevi5129 5 жыл бұрын

Aku msih berusaha bwt nurunin berat badan, syukur dah turun 6kg dri 108kg dlm sebulan ini trus bertahap sampek akhir tahun

@faridhamdann 5 жыл бұрын

Semangat om

@sammuel5876 5 жыл бұрын

Gimana caranya bro sampe 6kg turun sebulan share dong

@ardanaputra3634 5 жыл бұрын

semangat om. bersyukur udh turun 6kg,, saya turun 22kg 3 bln 😂

@saianpahlevi5129 5 жыл бұрын

@@sammuel5876 konsultasi sma dokter gizi, sma kayak vlognya bang kemal tiap orng beda beda ttep dijalanin meski msih bnyk cobaan

@saianpahlevi5129 5 жыл бұрын

@@ardanaputra3634 hehehehe om selamat juga bwt Anda trus semangat ya

@hels1207 5 жыл бұрын

Fyi: sushi rice contains sugar cos they put heaps of sugar for making sushi rice vinegar

@SeptianEkaDewantoOfficial 5 жыл бұрын

Islami banget konsepnya, makanlah ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang

@aditianimanda8853 5 жыл бұрын

Decipline & commitment = Best result Healthy

@priscillam2249 5 жыл бұрын

Gue suka banget vlog elo yg satu ini, perhaps it's the best one. You have no bullshit and just reality about your eating habit. Ada tertulis di Alkitab (sorry to mention 'cause I'm a Christian), tubuh kita adalah Ka'abah. Jadi apapun yg kita makan hendaknya gak sembarangan aja. Makan enak ok tapi inget enaknya cuma sebatas di lidah doank😋😅. Thanks for sharing with us, you inspired me as well 😄. Looking forward for more videos Bro, my regards to your fam.

@KemalFoodChannel 5 жыл бұрын

Priscilla M thanks yo! Much appreciated

@vidyariz1009 5 жыл бұрын

gen fm im lovin it dari smp sekitar 2016 ku jadi sobat gen😍

@inoebene 5 жыл бұрын

Mudah2han bisa dipertahankan ya..tips dr gw kunci weight loss atau fat loss tu sebernya simple..kontrol insulin dalam darah lo biar gak tinggi selalu..banyak orang belum tau insulin itu selain merubah apa yg kita makan jadi energi (terutama karbohidrat), dia punya fungsi lain yaitu sebagai fat storage hormon atau hormon penyimpan lemak..jadi diatur kapan waktu makan dan apa yg dimakan ..belum lagi penyakit yg bisa timbul seperti metabolik syndrome (gula tinggi, hipertensi, obesitas, hdl rendah trigeliserida tinggi, pcos, fatty liver) gara² insulin yg tinggi selalu dalam tubuh..caranya gimana? If/fasting (puasa}, low carb high fat diet (ketogenic), olahraga (apa aja yg penting lo gerak) sama dimanage tingkat stress dalam hidup lo..sekedar sharing aja gak ada maksud menggurui..walaupun gak sebesar bro kemal gw bisa turun 30 kilo selama 1,5 taon dimana 25 kilo ilang di 4 bulan awal gw ketogenic..😉