No video
KHÔ ĐẾN TẬN XƯƠNG Ep.4 - Thực đơn Chi Tiết | SmallGym
Рет қаралды 38,064
Күн бұрын
@SmallGym 2 жыл бұрын
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ ------ ►Link group: facebook.com/groups/smallgym81/ . ►Thực phẩm bổ sung sử dụng trong video: vnsupplements.vn/ facebook.com/supplementsvietnam/ . ►Nhà tài trợ quần áo cho seri này: instagram.com/unlimited.creation/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► KZfaq channel : kzfaq.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
@SmallGym 2 жыл бұрын
Shout out cho cháu nó...mất công chuẩn bị từng bữa cho bố gầy
@manmanacmucnhi1341 2 жыл бұрын
tiểu thư Hà Thành cành vàng lá ngọc của chú Huy 😚
@SmallGym 2 жыл бұрын
Shout out cho cháu nó...mất công chuẩn bị từng bữa cho bố gầy
@lilcalculator04 2 жыл бұрын
Má quả editor xịn thật sự
@aiviet179 2 жыл бұрын
Seri này chú huy đầu tư chất sám hình ảnh các thứ coi đã quá
@nguyenngoctai6743 2 жыл бұрын
Series này chất lượng quá chứ ơi
@tuaanh19001 2 жыл бұрын
Xem đến đoạn 300 gram protein/ ngày biết ngay nó ko dành cho mình , chỉ ăn may ra dc 100gram :(( Chốt lại là cố gắng học hỏi, full lịch ko đủ sức .
@minhphamhoaibao3822 2 жыл бұрын
+1 😂😂😂. Mình tối đa tầm 120 -150 thôi chứ 300 thì hơi nhiều
@tuaanh19001 2 жыл бұрын
@@minhphamhoaibao3822 đi làm ngày 8-10 tiếng, vợ con nữa. Chọn lọc và tìm ra ct phù hợp thôi bạn. Tập nặng đi kèm dinh dưỡng pro, trẻ, rảnh nhiều tg dễ theo hơn.
@minhphamhoaibao3822 2 жыл бұрын
@@tuaanh19001 em còn đi học nhưng mà là sinh viên nên kte cũng hạn hẹp 😂😂😂
@chuamhebongtoi446 2 жыл бұрын
Góc quay ngày càng ngầu lên chú ơi
@AnNguyen-ji2vf 2 жыл бұрын
Hóng chú quá
@04.nguyensyanh52 2 жыл бұрын
Tiếp tục hóng :))))
@SmallGym 2 жыл бұрын
1 ngày đếm ngược
@HuyNguyen-bt4pp 2 жыл бұрын
Tập này nhiều view hơn mấy tập trc là cái chắc :))
@SmallGym 2 жыл бұрын
🤣
@nguyenminh1355 2 жыл бұрын
trời e đang muốn tăng cơ mà lên cân có theo ctrinh này được không a, cơ thể 1 năm nay ko phát triển thêm đc gì ăn uống whey vitamin đầy đủ mà vẫn vậy ạ.
@nguyendung2229 2 жыл бұрын
tui vào xem video này vì ảnh bìa quá xinh :)))
@HuongPham-dg4ln 2 жыл бұрын
Quả intro chất lượng rồi đó
@thienban2834 2 жыл бұрын
Nhạc nền nhỏ xíu nữa cho dễ nghe anh nói anh ơi. Có đoạn hơi to. Tiện cho em hỏi là 10g creatine mỗi ngày thì có nhiều quá ko ạ?
@SmallGym 2 жыл бұрын
À do trc đó a k sài creatine...e bất sub lên nhé
@huyphan6989 2 жыл бұрын
A cho e hỏi, e nghe khuyên lấy số cân nhân 2 sẽ ra số protein cần nạp. E chỉ cần nạp 120 protein thoi nếu theo chế độ này e vẫn phải ăn 300 protein phko ạ??
@nghiemnguyenphuoc9912 Жыл бұрын
Đồng câu hỏi , mong được chú huy giải đáp ạ
@frethyawyrda 2 жыл бұрын
Dịch này ko đi phòng tập đc chú ơi. :(( Lưu vào sau phòng tập mở lại rồi xem huhu
@tubui7859 2 жыл бұрын
Hôm nay khi nào có vid mới chú Huyyyyy
@longle-cf5zq 2 жыл бұрын
Seri này có được gọi là Tập đến chết không a. chứ e nghe thấy tiếng khóc qua video rồi a =))))
@SmallGym 2 жыл бұрын
Đến chết để thành công :)))
@HuongPham-dg4ln 2 жыл бұрын
@@SmallGym chết vì tập còn hơn chết vì béo :))
@quanhoang4631 2 жыл бұрын
chú huy cho cháu hỏi ngu là eaa dùng 1 ngày như chú vậy thì 300g pro eaa chiếm bao nhiêu g pro ạ,xem mãi vẫn ko biết chia lượng đạm ntn khi chú bảo 1 nữa là thịt 1 nữa là eaa và whey
@biennguyeninh9948 2 жыл бұрын
Anh ơi cho em hỏi ,vai em khi tập mấy bài đẩy ngực nằm ngang trên ghế thì vai bên trái nó bị rắc kêu kiểu nghiến a ạ,làm e k dám tập mấy bài như vậy e chỉ dám hít đất với tập những bài đẩy ngực ít liên quan đến vai.a cho em cách khắc phục nếu uống thuớc thì uống thuốc gì ạ e cảm ơn.
@nghiemnguyenphuoc9912 Жыл бұрын
300g protein chú huy nói là dành cho Người m76 82kg , thế nếu như cháu ko phải mẫu người trên thì cháu ăn theo 50% pro 30% fat 20% carb theo tdee được không ạ ? Mong được chú huy rep tư vấn cháu với ạ
@dakhoanghentai181 2 жыл бұрын
Phụ đề nhờn hơn những câu nói của uncle Huy
@SmallGym 2 жыл бұрын
:)))
@HungLe-sd9tt 2 жыл бұрын
dạ a Huy cho em hỏi là dùng CLA của hãng nào vậy ạ. Em cám ơn
@huynhat562 2 жыл бұрын
whey mình uống trước và sau tập luôn hả mng . mình cảm ơn 😘😘
@nguyennhan-jb7hw 2 жыл бұрын
chú Huy dùng CLA loại nào thế ạ,em thấy CLA để là dùng chung lúc ăn nên thấy hơi thắc mắc ạ
@SmallGym 2 жыл бұрын
Bữa cuối của là 9h sau đó uống casein và đi ngủ...nên là a để 5g cla trc ngủ
@Tuan-pv1pj 2 жыл бұрын
Đã thấy 😁
@SmallGym 2 жыл бұрын
@tienvu-le1zv 2 жыл бұрын
Ngày mai là ngày thả quái vật bên trong ra rồi. :)) shout out for uncle Huy.
@SmallGym 2 жыл бұрын
Sẵn sàng 😁
@huynguyenq8993 Жыл бұрын
chú ơi con có thể dùng sữa bột ngũ cốc để bổ sung đạm thay thế việc dùng whey được không ạ? Cảm ơn chú
@SmallGym Жыл бұрын
Cháu nên nghiên cứu thêm về amino acid profile
@ThanhTran-vu5xj 2 жыл бұрын
Làm 2 quả chuối xong bao lâu tập thì ok chú.
@_NguyenCaoLam 2 жыл бұрын
Khối lượng cơ ít thì có nên theo chương trình tập này của chú ko ạ
@SmallGym 2 жыл бұрын
Chắc chắn là có...nhưng sẽ bắt đầu ăn bằng hoặc cao hơn tdee 1 chút
@51nguyeninhtai74 2 жыл бұрын
Chú Huy và mn cho mình hỏi, với newbie lượng mỡ nhiều hơn lượng cơ thì có nên tham gia seri này không? Nên ăn bằng số TDEE hay ít hơn
@SmallGym 2 жыл бұрын
Ăn bằng Tdee nhé
@HuongPham-dg4ln 2 жыл бұрын
Cho em hỏi tổng số thực phẩm bổ xung của anh trừ whey tổng là bn gói mè vậy anh
@QuangNguyen-wb6eu 2 жыл бұрын
Hôm nay chưa ra ep.5 hả chú
@htc7219 2 жыл бұрын
Mic quá nhỏ. Tăng volume lên đi bn
@vumat3768 2 жыл бұрын
Ko biết nào chú Huy tuyển con rẻ cho cháu 1 slot ứng tuyển vs ạ =))
@hphuc1.03 2 жыл бұрын
theo e biết được thì insulin sẽ lên khi có carb (các vđe về insulin đvs bodyfat thì ai cũng bt). Thế thì 6 meal/day thì về vđe insulin này a nghĩ sao ạ
@SmallGym 2 жыл бұрын
Nhưng a có ăn carb đâu😥 ngày có 60g hạt điiều với 3 quả chuối thôi
@huyhaquang4311 2 жыл бұрын
nếu ko dùng whey thì phải tiêu thụ ~1,2 cân thịt 1 ngày, cũng căng thẳng phết đấy nhỉ
@SmallGym 2 жыл бұрын
Chú ý...300g đạm là dành cho người 82kg với hơn 50% là cơ á em
@LongPham-vv1ly 2 жыл бұрын
Chú Huy cho hỏi nếu 1 ngày mình ăn 300g protein như v thì có ảnh hưởng j đến các bộ phận khác k ạ
@SmallGym 2 жыл бұрын
Nếu e đang có sẵn vđề về thận thì k nên...nhưng đừng hiểu ngược lại là 300g pro làm hại thận nhé
@nhatbachnguyen2946 2 жыл бұрын
Có sự trùng lắp nào giữa BCAA và eAA không anh. Ý em muốn hỏi thay vì bổ sung bằng viên eAA thì dùng BCAA trong tập có được xem là lợi ích tương đương không.
@2tnewschannel790 2 жыл бұрын
BCAA làm sao so sánh được với EAA mà thay thế.
@phuocvotan2455 2 жыл бұрын
wait a second, ai ở trên ảnh bìa video đấy
@HaiPham-ks4kt 2 жыл бұрын
Anh ơi Anh nói về uống trứng sống đi a!!!!
@SmallGym 2 жыл бұрын
K nên
@Bin-br3dg 2 жыл бұрын
Thanh niên ảo à, có phải ở Nhật đâu mà sống vs chết =]
@HaiPham-ks4kt 2 жыл бұрын
@@Bin-br3dg có nhiều gymer như the rock có uống trứng sống nên mik muốn hỏi thôi bn ạ
@vdear241 2 жыл бұрын
Sáng uống 1 ly cafe xong cardio được không chú Huy
@SmallGym 2 жыл бұрын
Đen nhé
@vdear241 2 жыл бұрын
@@SmallGym cafe đen hả chú.
@vietanhtrinh2600 2 жыл бұрын
Tuần 1 ngày nghỉ có bỏ chuối k ạ
@sauriengthailamong5846 2 жыл бұрын
Xài nhiều tpbs vậy a
@thientran3282 2 жыл бұрын
e tưởng creatine từ 3-5g là tốt đúng ko a nhỉ ?
@SmallGym 2 жыл бұрын
ừ nhưng tại trước giờ a không nạp creatine...nên là a upload trong 1 tháng thì kvđề gì
@buitran8308 2 жыл бұрын
Em đang lớp 12 và sẽ cố gắng hoàn thành chương trình này :v
@inhchibaoinh5608 2 жыл бұрын
cùng mục tiêu bạn
@ngocanh3638 2 жыл бұрын
Sao để mk biết 1 ngày ăn tiêu thụ calo ntn đc ạ chú huy
@SmallGym 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/i6miZ72oxM-lhqc.html
@nguyenhuychuong1266 2 жыл бұрын
Cờ nhíp hôm nay đâu chú ơi :D
@thachsanh8677 2 жыл бұрын
ngày mình ăn 200g yến mạch thì ko cần rau nữa dc ko bạn?
@SmallGym 2 жыл бұрын
K e
@ngochieu8236 2 жыл бұрын
Chú Huy ơi tập mấy thì là chủ đề tập luyện thế ạ
@SmallGym 2 жыл бұрын
Mai nhé
@quanne131 2 жыл бұрын
STTB có áp dụng cho calis được không anh, phòng gym chỗ em bị đóng rồi :((
@winsnenha3388 2 жыл бұрын
Theo dinh dưỡng thì đc còn tập thì ko do các bài tạ, máy khác với calis
@duyhungsongnganh 2 жыл бұрын
mic anh dùng là mic gì vậy a ới
@SmallGym 2 жыл бұрын
Rode wireless e nhé
@baovothanh1957 2 жыл бұрын
300g đạm từ thực phẩm chứ không có whey được hong chú Huy
@SmallGym 2 жыл бұрын
Nhớ là 300g đấy là cho người 82kg và hơn 40kg cơ đấy nhé
@baovothanh1957 2 жыл бұрын
Dạ
@bdsdaigia 2 жыл бұрын
E ước j cx có điều kiện tiêu thụ 3000cl ngày 😁
@lilcalculator04 2 жыл бұрын
Cờ nhíp mới đâu chú học thuộc lòng chiều đi thực hành nuôn
@anlethien5340 2 жыл бұрын
Anh ơi cho em hỏi là mình cardio xong tập luôn được không anh
@SmallGym 2 жыл бұрын
Cũng đc...mà k khuyến khích
@anlethien5340 2 жыл бұрын
@@SmallGym thế tập xong cardio thì sao anh ơi
@SmallGym 2 жыл бұрын
@@anlethien5340 cũng thế...nên a toàn tách riêng ra cardio vào buổi sáng
@anlethien5340 2 жыл бұрын
@@SmallGym dạ em cám ơn anh
@tuangetsu106 2 жыл бұрын
Vid mới đâu chú huy:)))))))))))))
@trileminh9460 2 жыл бұрын
Ngày trước em ăn 180g Pro 1 ngày, không nhậu nhẹt, thuốc lá gì cả, và em bị gút anh ạ :)
@SmallGym 2 жыл бұрын
:))) gout nó k phải do đạm e ạ...e vẫn nghĩ do đạm thì e k thoát khỏi gout đc đâu😂🤣
@trileminh9460 2 жыл бұрын
@@SmallGym e bị cũng nhẹ thôi a, cơ mà bác sĩ kiu ăn ít đạm nhất có thể nên e cũng rén :(
@trileminh9460 2 жыл бұрын
@@SmallGym A có lời khuyên j thông não e với, tập luyện mà k có đạm thì như tập dưỡng sinh v :( Lúc trước e chỉ ăn ức gà vs thịt heo thôi đó nhé :(
@truongnguyenvan442 2 жыл бұрын
a ơi. lsao để tính lượng calo trong tuần đầu tiên của mình ạ. đâu phải a cx bắt đầu từ 2500kcal đúng k a???
@SmallGym 2 жыл бұрын
Chắc chắn r... E xem lại video này nhé kzfaq.info/get/bejne/i6miZ72oxM-lhqc.html
@truongnguyenvan442 2 жыл бұрын
@@SmallGym em cảm ơn
@16_tranhuy55 2 жыл бұрын
ôi sub nó tăng'
@HuongPham-dg4ln 2 жыл бұрын
Ăn rau nhưng toàn rau phun thuốc thì em cx chịu
@Quac2112 2 жыл бұрын
Cái chế độ dinh dưỡng dành cho đại gia
@SmallGym 2 жыл бұрын
5tr :)))
@Quac2112 2 жыл бұрын
@@SmallGym vậy là đại gia rồi a :))
@SmallGym 2 жыл бұрын
@@Quac2112 5tr tổng tiền ăn cho 1 tháng mà k chuẩn bị đc thì a nghĩ thực sự cần xem xét lại...mà cũng k đến đâu...vì lịch trên là dành cho người 82kg lận
@Quac2112 2 жыл бұрын
@@SmallGym à em hiểu nhầm 5tr chỉ là tpbs Vậy cảm ơn anh đã chia sẻ ạ
@vuthanhduong5336 2 жыл бұрын
Muốn ít tiền thì cứ ức gà mà xơi =))
@Nashimart 2 жыл бұрын
300g protein 1 ngày thực sự là 1 thử thách. Nó tương đương 900g ức 🐔
@herobig3423 2 жыл бұрын
Chú Huy ơi EAA có calo ko ạ??
@SmallGym 2 жыл бұрын
Tính như là với đạm bth nhé
@lilcalculator04 2 жыл бұрын
Đừng ẩn vid chú ơi
@Tuan-pv1pj 2 жыл бұрын
300g tính sơ sơ là 1kg thịt +whey hả chú Huy
@SmallGym 2 жыл бұрын
Nhớ là đó là cho người cao m76 nặng 82kg đấy nhé
@Tuan-pv1pj 2 жыл бұрын
nhiều thật 🤣
@HungTran-16 2 жыл бұрын
E tập xong chạy thêm 5km mỗi ngày Có nên kh a
@SmallGym 2 жыл бұрын
A nghĩ là k
@khahung1212 2 жыл бұрын
chào bố vợ :3333
@ducphuday0109 2 жыл бұрын
300g đạm tương đương 1kg ức gà đúng k anh
@vikhuu2928 2 жыл бұрын
1 kí ức gà có 230g thôi
@gbms6832 2 жыл бұрын
Hog có whey chú huy uii:
@SmallGym 2 жыл бұрын
Thịt gà, cá hân hạnh tài trợ chương trình này😁
@KietNguyen-ut2lm 2 жыл бұрын
thì ráng ăn đủ đạm là được, đâu nhất thiết phải uống whey
@_NguyenVanPhat-ny8lg 2 жыл бұрын
ad ơi em uông vitamin D 5000iu mội ngày mà thói quen của em là uống hôp sữa (canxi 170mg, vitamin D3 204iu) thì có nên ko ạ ( thói quen chơi thể thao mỗi ngày 45-60p)
@TigerMartialArtist 2 жыл бұрын
200 thêm k bnh đâu b
@saigon309 2 жыл бұрын
CLA có bắt buộc ko a ạ?
@SmallGym 2 жыл бұрын
Không
@vinh-workout3550 2 жыл бұрын
tuyển con rể k chú Huy))kkk
@SmallGym 2 жыл бұрын
đang tuyển đây...1 tháng nữa xem kết quả thế nào là chốt
@TigerMartialArtist 2 жыл бұрын
150ng caffein là 1 lít rưỡi cà phê hả a :))
@SmallGym 2 жыл бұрын
Ừ a cũng nghĩ thế :)
@DaiTuTai 2 жыл бұрын
ô huy này mặt nhìn đê tiện quá cạo luôn quả râu đi thì may ra e xin phép cm dạo .
@tuangetsu106 2 жыл бұрын
Sắp ăn hành r:))))))))
@SmallGym 2 жыл бұрын
còn 1 ngày
@quonloangvlog7813 2 жыл бұрын
cháu muốn làm con rể=)))
@SmallGym 2 жыл бұрын
để xem các thanh niên transform sau 1 tháng có ăn được ông chú này k đã :)))
@dimilili 2 жыл бұрын
Chờ chú Huy và ny chú í sinh em bé đã. Còn trường hợp ông nhầm, thì đây là ny chú huy, ông tính dành ny chú Huy thì bước qua xác chú í đã haha
@enjing0099 2 жыл бұрын
@@dimilili đấy là con gái ổng anh zai ơi. Mẹ tròn con vuông quá nên dễ bị lú :v
@dimilili 2 жыл бұрын
@@enjing0099 Em nó 22 tuổi rồi bác ạ, bác tưởng em bé à, hay tưởng chú Huy 19 tuổi có con, Chú Huy h còn đang độc thân thì đẻ con ra đằng cu à =]]
@duongaituong9262 2 жыл бұрын
Tinh bột chắc ăn 3 quả chuối 1 ngày :V
@SmallGym 2 жыл бұрын
Dễ dàng tính toán
@dimilili 2 жыл бұрын
Nhiều ông nhìn người yêu chú Huy sao cứ xin làm con rể, đừng nhầm nhọt ở đây nhá. Còn muốn lén phén ny chú Huy thì bước qua xác chú ý đã hahaha
@lilcalculator04 2 жыл бұрын
Con chú đấy bn
@cristiantran5172 2 жыл бұрын
Ủa rồi......?
@quyenpham7121 2 жыл бұрын
Sao cutt chú lại xài creatine nhỉ ??? Hmm
@SmallGym 2 жыл бұрын
Tập khỏe hơn, giữ đc cơ nhiều hơn...tại sao lại k nhỉ😷
@quyenpham7121 2 жыл бұрын
@@SmallGym thế có nghĩa là cutting thì vẫn load creatine bình thường ạ mà không sợ bị tích nước ạ ? Mong chú giải đáp ạ
@SmallGym 2 жыл бұрын
@@quyenpham7121 tích nc vào đâu ấy chứ...tích nước vào cơ chứ đâu phải tích nước dưới da đâu mà lo
@lilcalculator04 2 жыл бұрын
Sao ep 5 xoá rồi chú
@SmallGym 2 жыл бұрын
Dính bản quyền 😅
@huy5104 2 жыл бұрын
Chào bố vợ
Garena Free Fire Global
Рет қаралды 11 МЛН
SmallGym
Рет қаралды 47 М.
SmallGym
Рет қаралды 164 М.
SmallGym
Рет қаралды 38 М.
SmallGym
Рет қаралды 25 М.