Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây: smallgym.kol.eco/ ------ ►Link group: facebook.com/groups/smallgym81/ . ►Thực phẩm bổ sung sử dụng trong video: vnsupplements.vn/ facebook.com/supplementsvietnam/ . ►Nhà tài trợ quần áo cho seri này: instagram.com/unlimited.creation/ . Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎034.251.9777 ► KZfaq channel : kzfaq.info ► Facebook: facebook.com/smallgym/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym #STTB #khôđếntậnxươngchallenge
@SmallGym2 жыл бұрын
Shout out cho cháu nó...mất công chuẩn bị từng bữa cho bố gầy
@manmanacmucnhi13412 жыл бұрын
tiểu thư Hà Thành cành vàng lá ngọc của chú Huy 😚
@SmallGym2 жыл бұрын
Shout out cho cháu nó...mất công chuẩn bị từng bữa cho bố gầy
@lilcalculator042 жыл бұрын
Má quả editor xịn thật sự
@aiviet1792 жыл бұрын
Seri này chú huy đầu tư chất sám hình ảnh các thứ coi đã quá
@nguyenngoctai67432 жыл бұрын
Series này chất lượng quá chứ ơi
@tuaanh190012 жыл бұрын
Xem đến đoạn 300 gram protein/ ngày biết ngay nó ko dành cho mình , chỉ ăn may ra dc 100gram :(( Chốt lại là cố gắng học hỏi, full lịch ko đủ sức .
@minhphamhoaibao38222 жыл бұрын
+1 😂😂😂. Mình tối đa tầm 120 -150 thôi chứ 300 thì hơi nhiều
@tuaanh190012 жыл бұрын
@@minhphamhoaibao3822 đi làm ngày 8-10 tiếng, vợ con nữa. Chọn lọc và tìm ra ct phù hợp thôi bạn. Tập nặng đi kèm dinh dưỡng pro, trẻ, rảnh nhiều tg dễ theo hơn.
@minhphamhoaibao38222 жыл бұрын
@@tuaanh19001 em còn đi học nhưng mà là sinh viên nên kte cũng hạn hẹp 😂😂😂
@chuamhebongtoi4462 жыл бұрын
Góc quay ngày càng ngầu lên chú ơi
@AnNguyen-ji2vf2 жыл бұрын
Hóng chú quá
@04.nguyensyanh522 жыл бұрын
Tiếp tục hóng :))))
@SmallGym2 жыл бұрын
1 ngày đếm ngược
@HuyNguyen-bt4pp2 жыл бұрын
Tập này nhiều view hơn mấy tập trc là cái chắc :))
@SmallGym2 жыл бұрын
🤣
@nguyenminh13552 жыл бұрын
trời e đang muốn tăng cơ mà lên cân có theo ctrinh này được không a, cơ thể 1 năm nay ko phát triển thêm đc gì ăn uống whey vitamin đầy đủ mà vẫn vậy ạ.
@nguyendung22292 жыл бұрын
tui vào xem video này vì ảnh bìa quá xinh :)))
@HuongPham-dg4ln2 жыл бұрын
Quả intro chất lượng rồi đó
@thienban28342 жыл бұрын
Nhạc nền nhỏ xíu nữa cho dễ nghe anh nói anh ơi. Có đoạn hơi to. Tiện cho em hỏi là 10g creatine mỗi ngày thì có nhiều quá ko ạ?
@SmallGym2 жыл бұрын
À do trc đó a k sài creatine...e bất sub lên nhé
@huyphan69892 жыл бұрын
A cho e hỏi, e nghe khuyên lấy số cân nhân 2 sẽ ra số protein cần nạp. E chỉ cần nạp 120 protein thoi nếu theo chế độ này e vẫn phải ăn 300 protein phko ạ??
@nghiemnguyenphuoc9912 Жыл бұрын
Đồng câu hỏi , mong được chú huy giải đáp ạ
@frethyawyrda2 жыл бұрын
Dịch này ko đi phòng tập đc chú ơi. :(( Lưu vào sau phòng tập mở lại rồi xem huhu
@tubui78592 жыл бұрын
Hôm nay khi nào có vid mới chú Huyyyyy
@longle-cf5zq2 жыл бұрын
Seri này có được gọi là Tập đến chết không a. chứ e nghe thấy tiếng khóc qua video rồi a =))))
@SmallGym2 жыл бұрын
Đến chết để thành công :)))
@HuongPham-dg4ln2 жыл бұрын
@@SmallGym chết vì tập còn hơn chết vì béo :))
@quanhoang46312 жыл бұрын
chú huy cho cháu hỏi ngu là eaa dùng 1 ngày như chú vậy thì 300g pro eaa chiếm bao nhiêu g pro ạ,xem mãi vẫn ko biết chia lượng đạm ntn khi chú bảo 1 nữa là thịt 1 nữa là eaa và whey
@biennguyeninh99482 жыл бұрын
Anh ơi cho em hỏi ,vai em khi tập mấy bài đẩy ngực nằm ngang trên ghế thì vai bên trái nó bị rắc kêu kiểu nghiến a ạ,làm e k dám tập mấy bài như vậy e chỉ dám hít đất với tập những bài đẩy ngực ít liên quan đến vai.a cho em cách khắc phục nếu uống thuớc thì uống thuốc gì ạ e cảm ơn.
@nghiemnguyenphuoc9912 Жыл бұрын
300g protein chú huy nói là dành cho Người m76 82kg , thế nếu như cháu ko phải mẫu người trên thì cháu ăn theo 50% pro 30% fat 20% carb theo tdee được không ạ ? Mong được chú huy rep tư vấn cháu với ạ
@dakhoanghentai1812 жыл бұрын
Phụ đề nhờn hơn những câu nói của uncle Huy
@SmallGym2 жыл бұрын
:)))
@HungLe-sd9tt2 жыл бұрын
dạ a Huy cho em hỏi là dùng CLA của hãng nào vậy ạ. Em cám ơn
@huynhat5622 жыл бұрын
whey mình uống trước và sau tập luôn hả mng . mình cảm ơn 😘😘
@nguyennhan-jb7hw2 жыл бұрын
chú Huy dùng CLA loại nào thế ạ,em thấy CLA để là dùng chung lúc ăn nên thấy hơi thắc mắc ạ
@SmallGym2 жыл бұрын
Bữa cuối của là 9h sau đó uống casein và đi ngủ...nên là a để 5g cla trc ngủ
@Tuan-pv1pj2 жыл бұрын
Đã thấy 😁
@SmallGym2 жыл бұрын
@tienvu-le1zv2 жыл бұрын
Ngày mai là ngày thả quái vật bên trong ra rồi. :)) shout out for uncle Huy.
@SmallGym2 жыл бұрын
Sẵn sàng 😁
@huynguyenq8993 Жыл бұрын
chú ơi con có thể dùng sữa bột ngũ cốc để bổ sung đạm thay thế việc dùng whey được không ạ? Cảm ơn chú
@SmallGym Жыл бұрын
Cháu nên nghiên cứu thêm về amino acid profile
@ThanhTran-vu5xj2 жыл бұрын
Làm 2 quả chuối xong bao lâu tập thì ok chú.
@_NguyenCaoLam2 жыл бұрын
Khối lượng cơ ít thì có nên theo chương trình tập này của chú ko ạ
@SmallGym2 жыл бұрын
Chắc chắn là có...nhưng sẽ bắt đầu ăn bằng hoặc cao hơn tdee 1 chút
@51nguyeninhtai742 жыл бұрын
Chú Huy và mn cho mình hỏi, với newbie lượng mỡ nhiều hơn lượng cơ thì có nên tham gia seri này không? Nên ăn bằng số TDEE hay ít hơn
@SmallGym2 жыл бұрын
Ăn bằng Tdee nhé
@HuongPham-dg4ln2 жыл бұрын
Cho em hỏi tổng số thực phẩm bổ xung của anh trừ whey tổng là bn gói mè vậy anh
@QuangNguyen-wb6eu2 жыл бұрын
Hôm nay chưa ra ep.5 hả chú
@htc72192 жыл бұрын
Mic quá nhỏ. Tăng volume lên đi bn
@vumat37682 жыл бұрын
Ko biết nào chú Huy tuyển con rẻ cho cháu 1 slot ứng tuyển vs ạ =))
@hphuc1.032 жыл бұрын
theo e biết được thì insulin sẽ lên khi có carb (các vđe về insulin đvs bodyfat thì ai cũng bt). Thế thì 6 meal/day thì về vđe insulin này a nghĩ sao ạ
@SmallGym2 жыл бұрын
Nhưng a có ăn carb đâu😥 ngày có 60g hạt điiều với 3 quả chuối thôi
@huyhaquang43112 жыл бұрын
nếu ko dùng whey thì phải tiêu thụ ~1,2 cân thịt 1 ngày, cũng căng thẳng phết đấy nhỉ
@SmallGym2 жыл бұрын
Chú ý...300g đạm là dành cho người 82kg với hơn 50% là cơ á em
@LongPham-vv1ly2 жыл бұрын
Chú Huy cho hỏi nếu 1 ngày mình ăn 300g protein như v thì có ảnh hưởng j đến các bộ phận khác k ạ
@SmallGym2 жыл бұрын
Nếu e đang có sẵn vđề về thận thì k nên...nhưng đừng hiểu ngược lại là 300g pro làm hại thận nhé
@nhatbachnguyen29462 жыл бұрын
Có sự trùng lắp nào giữa BCAA và eAA không anh. Ý em muốn hỏi thay vì bổ sung bằng viên eAA thì dùng BCAA trong tập có được xem là lợi ích tương đương không.
@2tnewschannel7902 жыл бұрын
BCAA làm sao so sánh được với EAA mà thay thế.
@phuocvotan24552 жыл бұрын
wait a second, ai ở trên ảnh bìa video đấy
@HaiPham-ks4kt2 жыл бұрын
Anh ơi Anh nói về uống trứng sống đi a!!!!
@SmallGym2 жыл бұрын
K nên
@Bin-br3dg2 жыл бұрын
Thanh niên ảo à, có phải ở Nhật đâu mà sống vs chết =]
@HaiPham-ks4kt2 жыл бұрын
@@Bin-br3dg có nhiều gymer như the rock có uống trứng sống nên mik muốn hỏi thôi bn ạ
@vdear2412 жыл бұрын
Sáng uống 1 ly cafe xong cardio được không chú Huy
@SmallGym2 жыл бұрын
Đen nhé
@vdear2412 жыл бұрын
@@SmallGym cafe đen hả chú.
@vietanhtrinh26002 жыл бұрын
Tuần 1 ngày nghỉ có bỏ chuối k ạ
@sauriengthailamong58462 жыл бұрын
Xài nhiều tpbs vậy a
@thientran32822 жыл бұрын
e tưởng creatine từ 3-5g là tốt đúng ko a nhỉ ?
@SmallGym2 жыл бұрын
ừ nhưng tại trước giờ a không nạp creatine...nên là a upload trong 1 tháng thì kvđề gì
@buitran83082 жыл бұрын
Em đang lớp 12 và sẽ cố gắng hoàn thành chương trình này :v
@inhchibaoinh56082 жыл бұрын
cùng mục tiêu bạn
@ngocanh36382 жыл бұрын
Sao để mk biết 1 ngày ăn tiêu thụ calo ntn đc ạ chú huy
@SmallGym2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/i6miZ72oxM-lhqc.html
@nguyenhuychuong12662 жыл бұрын
Cờ nhíp hôm nay đâu chú ơi :D
@thachsanh86772 жыл бұрын
ngày mình ăn 200g yến mạch thì ko cần rau nữa dc ko bạn?
@SmallGym2 жыл бұрын
K e
@ngochieu82362 жыл бұрын
Chú Huy ơi tập mấy thì là chủ đề tập luyện thế ạ
@SmallGym2 жыл бұрын
Mai nhé
@quanne1312 жыл бұрын
STTB có áp dụng cho calis được không anh, phòng gym chỗ em bị đóng rồi :((
@winsnenha33882 жыл бұрын
Theo dinh dưỡng thì đc còn tập thì ko do các bài tạ, máy khác với calis
@duyhungsongnganh2 жыл бұрын
mic anh dùng là mic gì vậy a ới
@SmallGym2 жыл бұрын
Rode wireless e nhé
@baovothanh19572 жыл бұрын
300g đạm từ thực phẩm chứ không có whey được hong chú Huy
@SmallGym2 жыл бұрын
Nhớ là 300g đấy là cho người 82kg và hơn 40kg cơ đấy nhé
@baovothanh19572 жыл бұрын
Dạ
@bdsdaigia2 жыл бұрын
E ước j cx có điều kiện tiêu thụ 3000cl ngày 😁
@lilcalculator042 жыл бұрын
Cờ nhíp mới đâu chú học thuộc lòng chiều đi thực hành nuôn
@anlethien53402 жыл бұрын
Anh ơi cho em hỏi là mình cardio xong tập luôn được không anh
@SmallGym2 жыл бұрын
Cũng đc...mà k khuyến khích
@anlethien53402 жыл бұрын
@@SmallGym thế tập xong cardio thì sao anh ơi
@SmallGym2 жыл бұрын
@@anlethien5340 cũng thế...nên a toàn tách riêng ra cardio vào buổi sáng
@anlethien53402 жыл бұрын
@@SmallGym dạ em cám ơn anh
@tuangetsu1062 жыл бұрын
Vid mới đâu chú huy:)))))))))))))
@trileminh94602 жыл бұрын
Ngày trước em ăn 180g Pro 1 ngày, không nhậu nhẹt, thuốc lá gì cả, và em bị gút anh ạ :)
@SmallGym2 жыл бұрын
:))) gout nó k phải do đạm e ạ...e vẫn nghĩ do đạm thì e k thoát khỏi gout đc đâu😂🤣
@trileminh94602 жыл бұрын
@@SmallGym e bị cũng nhẹ thôi a, cơ mà bác sĩ kiu ăn ít đạm nhất có thể nên e cũng rén :(
@trileminh94602 жыл бұрын
@@SmallGym A có lời khuyên j thông não e với, tập luyện mà k có đạm thì như tập dưỡng sinh v :( Lúc trước e chỉ ăn ức gà vs thịt heo thôi đó nhé :(
@truongnguyenvan4422 жыл бұрын
a ơi. lsao để tính lượng calo trong tuần đầu tiên của mình ạ. đâu phải a cx bắt đầu từ 2500kcal đúng k a???
@SmallGym2 жыл бұрын
Chắc chắn r... E xem lại video này nhé kzfaq.info/get/bejne/i6miZ72oxM-lhqc.html
@truongnguyenvan4422 жыл бұрын
@@SmallGym em cảm ơn
@16_tranhuy552 жыл бұрын
ôi sub nó tăng'
@HuongPham-dg4ln2 жыл бұрын
Ăn rau nhưng toàn rau phun thuốc thì em cx chịu
@Quac21122 жыл бұрын
Cái chế độ dinh dưỡng dành cho đại gia
@SmallGym2 жыл бұрын
5tr :)))
@Quac21122 жыл бұрын
@@SmallGym vậy là đại gia rồi a :))
@SmallGym2 жыл бұрын
@@Quac2112 5tr tổng tiền ăn cho 1 tháng mà k chuẩn bị đc thì a nghĩ thực sự cần xem xét lại...mà cũng k đến đâu...vì lịch trên là dành cho người 82kg lận
@Quac21122 жыл бұрын
@@SmallGym à em hiểu nhầm 5tr chỉ là tpbs Vậy cảm ơn anh đã chia sẻ ạ
@vuthanhduong53362 жыл бұрын
Muốn ít tiền thì cứ ức gà mà xơi =))
@Nashimart2 жыл бұрын
300g protein 1 ngày thực sự là 1 thử thách. Nó tương đương 900g ức 🐔
@herobig34232 жыл бұрын
Chú Huy ơi EAA có calo ko ạ??
@SmallGym2 жыл бұрын
Tính như là với đạm bth nhé
@lilcalculator042 жыл бұрын
Đừng ẩn vid chú ơi
@Tuan-pv1pj2 жыл бұрын
300g tính sơ sơ là 1kg thịt +whey hả chú Huy
@SmallGym2 жыл бұрын
Nhớ là đó là cho người cao m76 nặng 82kg đấy nhé
@Tuan-pv1pj2 жыл бұрын
nhiều thật 🤣
@HungTran-162 жыл бұрын
E tập xong chạy thêm 5km mỗi ngày Có nên kh a
@SmallGym2 жыл бұрын
A nghĩ là k
@khahung12122 жыл бұрын
chào bố vợ :3333
@ducphuday01092 жыл бұрын
300g đạm tương đương 1kg ức gà đúng k anh
@vikhuu29282 жыл бұрын
1 kí ức gà có 230g thôi
@gbms68322 жыл бұрын
Hog có whey chú huy uii:
@SmallGym2 жыл бұрын
Thịt gà, cá hân hạnh tài trợ chương trình này😁
@KietNguyen-ut2lm2 жыл бұрын
thì ráng ăn đủ đạm là được, đâu nhất thiết phải uống whey
@_NguyenVanPhat-ny8lg2 жыл бұрын
ad ơi em uông vitamin D 5000iu mội ngày mà thói quen của em là uống hôp sữa (canxi 170mg, vitamin D3 204iu) thì có nên ko ạ ( thói quen chơi thể thao mỗi ngày 45-60p)
@TigerMartialArtist2 жыл бұрын
200 thêm k bnh đâu b
@saigon3092 жыл бұрын
CLA có bắt buộc ko a ạ?
@SmallGym2 жыл бұрын
Không
@vinh-workout35502 жыл бұрын
tuyển con rể k chú Huy))kkk
@SmallGym2 жыл бұрын
đang tuyển đây...1 tháng nữa xem kết quả thế nào là chốt
@TigerMartialArtist2 жыл бұрын
150ng caffein là 1 lít rưỡi cà phê hả a :))
@SmallGym2 жыл бұрын
Ừ a cũng nghĩ thế :)
@DaiTuTai2 жыл бұрын
ô huy này mặt nhìn đê tiện quá cạo luôn quả râu đi thì may ra e xin phép cm dạo .
@tuangetsu1062 жыл бұрын
Sắp ăn hành r:))))))))
@SmallGym2 жыл бұрын
còn 1 ngày
@quonloangvlog78132 жыл бұрын
cháu muốn làm con rể=)))
@SmallGym2 жыл бұрын
để xem các thanh niên transform sau 1 tháng có ăn được ông chú này k đã :)))
@dimilili2 жыл бұрын
Chờ chú Huy và ny chú í sinh em bé đã. Còn trường hợp ông nhầm, thì đây là ny chú huy, ông tính dành ny chú Huy thì bước qua xác chú í đã haha
@enjing00992 жыл бұрын
@@dimilili đấy là con gái ổng anh zai ơi. Mẹ tròn con vuông quá nên dễ bị lú :v
@dimilili2 жыл бұрын
@@enjing0099 Em nó 22 tuổi rồi bác ạ, bác tưởng em bé à, hay tưởng chú Huy 19 tuổi có con, Chú Huy h còn đang độc thân thì đẻ con ra đằng cu à =]]
@duongaituong92622 жыл бұрын
Tinh bột chắc ăn 3 quả chuối 1 ngày :V
@SmallGym2 жыл бұрын
Dễ dàng tính toán
@dimilili2 жыл бұрын
Nhiều ông nhìn người yêu chú Huy sao cứ xin làm con rể, đừng nhầm nhọt ở đây nhá. Còn muốn lén phén ny chú Huy thì bước qua xác chú ý đã hahaha
@lilcalculator042 жыл бұрын
Con chú đấy bn
@cristiantran51722 жыл бұрын
Ủa rồi......?
@quyenpham71212 жыл бұрын
Sao cutt chú lại xài creatine nhỉ ??? Hmm
@SmallGym2 жыл бұрын
Tập khỏe hơn, giữ đc cơ nhiều hơn...tại sao lại k nhỉ😷
@quyenpham71212 жыл бұрын
@@SmallGym thế có nghĩa là cutting thì vẫn load creatine bình thường ạ mà không sợ bị tích nước ạ ? Mong chú giải đáp ạ
@SmallGym2 жыл бұрын
@@quyenpham7121 tích nc vào đâu ấy chứ...tích nước vào cơ chứ đâu phải tích nước dưới da đâu mà lo