คลิปฝึก core body ถ่ายทำเสร็จแล้วครับ กำลังอยู่ในระหว่างการตัดต่อครับผม โดยปกติคนที่ยืดกล้ามเนื้อเยอะ นวดเยอะ แต่ก็ยังคงปวดหลังอยู่ สงสัยได้เลยว่าเกิดจากกล้ามเนื้อ core body ไม่แข็งแรงแน่ๆครับผม

ขอบคุณมากค่ะ ตั้งใจคอยเลยค่ะ 😊

ยินดีครับผม^^

ครับผม ค่อยๆลองทำดูนะครับ

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนนะครับ^^

ถ้าผ่าตัดที่หลัง หรือผ่าที่ท้องมายังไม่แนะนำให้ทำครับ รอให้แผลแห้งสนิทก่อนนะครับ แต่ผ่าส่วนอื่นนอกเหนือจากนี้สามารถทำได้ครับผม

กดแล้วร้าวขนาดนี้ แสดงว่ากล้ามเนื้อตึงมากนะ ค่อยๆกดนะครับ ^^

ถ้าช่วยตอบจะดีมากเลยคับ

จากอาการปวดหลังที่เล่ามา มีความเป็นไปได้ว่าอาจเกิดจากข้อกระดูกหลังล่างมันเสื่อมหรือไม่ก็ทรุดตัวลงกว่าปกตินะครับ เพราะการที่เราอยู่ในท่าแอ่นหลังมันจะทำให้ข้อกระดูกยิ่งชิดกันมากขึ้น แล้วพอข้อกระดูกชิดกันนานๆมันก็เกิดอาการอักเสบได้ ซึ่งสามารถไปเช็คว่าเป็นกระดูกเสื่อมจริงหรือไม่โดยการไป x-ray หลังครับ แต่ถ้า x-ray แล้วไม่พบความผิดปกติที่กระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ก็อาจเกิดจากบุคลิกหลังแอ่น ซึ่งคนที่หลังแอ่นเวลานอนควํ่าแล้วยกตัวแอ่นหลังขึ้นนานๆจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อหลังล่างเกร็งมากกว่าเดิมจนกระตุ้นให้ปวดหลัง ตึงหลังได้ครับ ลองเช็ตหลังตัวเองได้ตามลิงค์นี้ครับ kzfaq.info/get/bejne/orSDfquEqtOZcYE.html&feature=share9 ส่วนการปั่นจักรยานแล้วปวดก้นมากขึ้น มันมีหลายสาเหตุนะ แต่ในกรณีนี้ผมคิดว่า อาจเกิดจากก้นไม่แข็งแรง หรืออาจเกิดจากหลังแอ่นก็ได้ครับ เพราะคนที่มีบุคลิกหลังแอ่น กล้ามเนื้อช่วงก้นจะถูกยืดตลอดเวลา พอกล้ามเนื้อถูกยืดนานๆกำลังของกล้ามเนื้อก้นก็จะลดลง พอเราไปปั่นจักรยานซึ่งมันต้องใช้แรงก้น มันเลยกระตุ้นให้ตึงก้นได้ง่ายนั่นเองครับผม

ขอบคุณมากคับ ผมกังวลเรื่องกระดูกเสื่อมที่สุด เพราะที่คอก็เสื่อม กลัวจะเป็นทั้งแขนทั้งขา ถ้าเอ็กซเรย์เฉยๆ จะมองดูคร่าวๆ ได้เลยใช่มั้ยคับ เพราะเคยทำ mri ที่คอ ราคาเอาเรื่อง 😅 วันนี้ก็ลองทำท่าสควอช 36 ครั้ง ครั้งหลังๆ 30 กว่านี่เวลาลงมีเจ็บหลังล่างจิ้ดๆ ละ พอลุกขึ้นก็หาย สังเกตว่ายิ่งแอ่นก้นมากยิ่งเจ็บเร็วขึ้น

ขอบคุณมากๆที่ร่วมสนับสนุนรายการนะครับ ^^