Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!

Рет қаралды 3,795,313

2 жыл бұрын

РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
-----------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Гипер кифоз или кифоз - это нарушение осанки с ярко выраженным искривление спины наружу. От этого становится сутулая спина и нарушается осанка. Важно, уже на первом этапе изменения осанки обратить на это внимание и исправлять с помощью простых упражнений, пока это не привело к более серьёзным последствиям!
Тайминг:
00:50 - о кифозе
04:34 - разминка
06:52 - первое упр-е раскрыти грудной клетки
07:56 - второе упр-е на гибкость раскрытие с прямыми руками
08:36 - третье упр-е на гибкость вращение поеч
09:57 - четвёртое упр-е замок за спиной
11:56 - как стоять ровно
12:23 - пятое упр-е раскрытие с помощью валика
13:38 - мостик
Силовая часть:
16:04 - растягивание амортизатора
17:19 - гиперэкстензия
20:20 - подтягивания
21:25 - плавание
22:02 - вис на турнике
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер: 1 800

@fokink 7 ай бұрын

Делаю месяц, практически перестал сутулиться. Очень рад такому прогрессу. Спасибо!

@stepan_metal 2 жыл бұрын

Упражнения на растяжку 06:53 - 1) Раскрытие грудной клетки с упором на стену 08:00 - 2) упор на стену 08:35 - 3) вращение плеч с ремнём 10:00 - 4) замок рук за спиной 11:56 - 5) как стоять ровно? 12:30 - 6) прогиб на валике 13:40 - 7) мостик Укрепление мышц спины 16:05 - 1) задняя дельта 17:20 - 2) гиперэкстензия 18:12 - 3) подтягивания лёжа 18:43 - 4) сводим лопатки при подъёме 20:20 - * подтягивания

@allaarbatowa7859 2 жыл бұрын

Спасибо, красавчик.

@user-zk6ig6nr1z 2 жыл бұрын

Дай те б-г здоровья, добрый человек! Сколько времени сэкономил! Использую это время для того, чтобы восславить имя твоё, Степан Паук!

@stepan_metal 2 жыл бұрын

@@user-zk6ig6nr1z спасибо, смотивировал до конца доделать таймкоды)

@ELLENIA 2 жыл бұрын

Спасибо! Сделаю скан для себя.

@Rarainshorts 2 жыл бұрын

На первом же упражнении поясница вышла из чата

@zmeyaaa1 Жыл бұрын

Иван, спасибо за ваши видео! Хотел бы дать небольшую рекомендацию, которая в значительной мере повысит эффективность занятий ваших зрителей. Просьба в конце ролика делать весь цикл упражнений, это дало бы возможность первое время заниматься вместе с Вами пока тем самым запоминая упражнения. Очень не удобно постоянно проматывать видео и искать следующее упражнение. Заранее благодарен!

@victoryeli Жыл бұрын

как с языка сняли,это было бы удобно

@TDSTUofficial 11 ай бұрын

Таймкодами пользуйтесь и будет вам счастье

@Mom-no7yk 9 ай бұрын

Только хотела написать такой же комментарий, как увидела ваш. Спасибо, Иван, за подробное обьяснение, но на каждодневной основе удобно включить и просто выполнять упражнения😏

@user-vi9xt1mm2h 8 ай бұрын

Упражнения для молодых, в возрасте эти упражнения нереальны

@LarisaKremerova 2 ай бұрын

23:33

@vlada3236 Жыл бұрын

Я на супер расслабляющем упражнение чуть не умерла от напряжения😂

@darquidd 11 ай бұрын

Вот это с упором на стену да? 😅

@nikitamalysev7803 3 ай бұрын

А со временем стало лучше?

@Vasya.Unovich 2 жыл бұрын

Вот такие блогеры нам и нужны. Полезно, не скучно, интересно.

@muhamednurmagomedov2627 Жыл бұрын

Да да

@VSYAC Жыл бұрын

Верно говоришь 👍

@poc_cat5428 Жыл бұрын

Вот такие блогеры нам не нужны. Бесполезность, вредительство и травмоопасность!

@muhamednurmagomedov2627 Жыл бұрын

@@poc_cat5428 если так подумать и еда вредная и вода, но мы же пьем? Ты придурок или что? Ну да травмоопасно, но эффективно же. Любой спорт травмоопасен, но и полезен же.

@poc_cat5428 Жыл бұрын

@Muhamed Nurmagomedov Чел. Потребление Еды и воды не вредит, если кнч не потребляешь в большом кол-ве. Чел. Это не спорт = Это растяжки, так ещё и травмоопасная. Значит нужно заручиться поддержкой эксперта в обл.спорта (физкультурник), который по мимо этого продвинут в антропологии, психологии и медицине(в частности ревматологи и другие в неё входящии).

@HappyKitchen_recipes 2 жыл бұрын

Тоже мучаюсь от шеи спины и поясницы( Всем, кто читает этот комментарий, искренне желаю избавиться от подобных проблем, быть здоровым и счастливым! ❤️

@andrijstetsiv9304 2 жыл бұрын

Спасибо.

@AkainLolium 2 жыл бұрын

тоже мучился пока не понял как на самом деле работает(максимально сокращается)трапеция и что осанка должна быть всегда с прогибом в пояснице и выше, а не прямой как как рекламируют недофитнес блогеры. Кстати чем лучше осанка тем ярче снятся сны, так что спать лучше с разогнутой спиной, а не клубочком.

@videogopstop 2 жыл бұрын

@@AkainLolium то есть ты мучался мучался, а потом просто понял и все прошло.

@said-khamzatusmanov4105 Жыл бұрын

@@videogopstop 😂

@GT-gx8ng Жыл бұрын

Это да, сны снятся яркие, но такие жуткие кошмары, что засыпать не хочется, зато с утра готов бежать по делам, а не досыпать "еще 5 минуточек" Хахаха

@Michael_Force 2 жыл бұрын

Потрясающие упражнения. Моё искривление уже дошло до того, что я не мог выпрямиться даже с усилием, но буквально после первого прохождения упражнений из данного видео, ко мне снова вернулась возможность сделать это, хотя-бы с усилием. И что самое удивительное - это первый случай, когда я со своим неспортивным телом, после упражнений не чуствую что меня пара гопников несколько часов лупила, а действительно остаётся стойкое ощущение лёгкости. Поначалу было очень больно, но буквально за неделю эти упражнения реально в удовольствие стали) Огромный респект автору за столь полезное видео))

@oksana3860 Жыл бұрын

Как сейчас успехи ?

@oksana3860 Жыл бұрын

@воiн мяу(

@lovecat5463 Жыл бұрын

Чел, а тебе сколько лет сейчас?? Быстро исправил?

@cutexqq Жыл бұрын

@@lovecat5463 такое чувство, будто он написал комментарий лет 6 назад

@user-ip8bk9os5f 11 ай бұрын

@@cutexqq листаю комментарии,на вопрос-"как результаты" никто не отвечает.Хотя есть один,точнее одна,говорит за полтора месяца заметны улучшения.

@user-im1xm8jx2c Ай бұрын

благодарю за прекрасную тренировку 😊❤

@user-ot9ey9uz7q 2 жыл бұрын

Когда простой парень для оздоровления нации делает больше чем весь госаппарат ! Красава! Лайк!

@user-zk6ig6nr1z 2 жыл бұрын

@@IvanKrasavin а что скажете по поводу виса вниз головой на турнике? Полезно ли? И в каких случаях вредно?

@user-zk6ig6nr1z 2 жыл бұрын

@@IvanKrasavin а если без обострений, само это положение - вниз головой - оно ведь не вредно? В йоге же есть стойки вниз головой, значит для чего то это нужно. Просто мой дядя медик как то уж очень резко критиковал положение вниз головой, говорит вредно. Но он с избыточным весом и с алкоголем перебарщивает, поэтому я осторожно к его рекомендациям прислушиваюсь)

@allaarbatowa7859 2 жыл бұрын

ДБ. Вонючка. И здесь политику приплёл.🙄

@allaarbatowa7859 2 жыл бұрын

@@user-zk6ig6nr1z Вообще-то, твой дядя правильно говорит, даже в йоге есть противопоказания для каждого упражнения.

@user-zk6ig6nr1z 2 жыл бұрын

@@allaarbatowa7859 кстати да, там ведь противопоказания - это еще мягко сказано. Там же строгая постепенность. Будешь бежать впереди паровоза - в лучшем случае лицом взбледнёшь от некоторых упражнений, в худшем - чердак протечёт

@unplugged.x 2 жыл бұрын

увидел превью и сразу спину выпрямил

@idi_nahuy666 2 жыл бұрын

Тоже самое

@umnaya1993 Жыл бұрын

Ну это она у тебя опять сгорбится, вставай, сделай пару упражнений-тогда считается)

@rdgeometrydash Жыл бұрын

Нет

@alonkausha77 Жыл бұрын

Ее не возможно выпрямить если есть гиперкифоз

@user-db7rj6zq8s Жыл бұрын

Но не на долго 😉

@vluiien7900 Жыл бұрын

Спасибо за практичный и понятный набор упражнений!

@Pavel_09rus Жыл бұрын

Большое спасибо! Всего Вам самого наилучшего!!!

@user-cc1st3xf5z 2 жыл бұрын

Лучшая растяжка!!! У меня небольшое искривление спины и очень острые боли в шейном грудном и поясничном отделах. После этих упражнений все проходит и чувствую лёгкость. Спасибо

@erland3718 2 жыл бұрын

Сразу флешбек с мема.

@KapTaBeJI 2 жыл бұрын

Растяжки от стены слишком сложные, и кмк, травматичнее всех других упражнений. Хз, как другие, а я каждый раз когда делаю, боюсь за позвоночник и плечевые суставы. У вас как?

@user-cc1st3xf5z 2 жыл бұрын

@@KapTaBeJI Если у Вас травмы, то конечно без фанатизма ,можно потихоньку наращивать . Если без травм , то нужно разогревать и потом только растягивать . В начале всегда дискомфорт и боль, дальше все хорошо

@level9532 2 жыл бұрын

@@KapTaBeJI подержаться пару секунд и все, и так раза три в день. Не надо перенапрягать позвоночник, за раз не выйдет сделать. У меня замок например с первого раза спокойно получилось выполнить, только вот в другую сторону рука не сразу дотягивалась.

@vivavideo2034 2 жыл бұрын

@@erland3718, с какого? Скинь пж)

@marinagross4187 2 жыл бұрын

Доброе утро. Спасибо Вам за полезные видео.

@user-kz5co4xk1j 2 жыл бұрын

Спасибо огромное,Иван за Ваш труд!

@baruchmoney6725 2 жыл бұрын

С начала вдохновляете и даете мотивацию , что хорошо , спасибо

@user-dn8jv2fd6l Жыл бұрын

Огромная благодарность, Иван! Супер упражнения, мне 53, но делаю каждое утро, сначала трудно, но с каждой неделей легче! Реально, осанка меняется! Здоровья Вам и благополучия❤!

@Hidanath 9 ай бұрын

Как успехи сейчас?

@korotinivan 2 жыл бұрын

Чудесное видео! Все четко, классно объяснено, понятно и интересно! Иван, спасибо тебе большое! Благодарю за то, что делишься с нами такими важными знаниями и опытом! Роста канала тебе и всех благ!

@user-ch8np8ut1i 2 жыл бұрын

Спасибо , тепло такое в лопатках , буду делать ваши упражнения ❤️

@mariadarling867 Жыл бұрын

Супер упражнения♥️. Спасибо, Иван.

@user-qu5bf3px5l 2 жыл бұрын

Спасибо за видео, многие упражнения взял на вооружение 👍👍👍

@Albert_Lenarovich 2 жыл бұрын

Хорошие у вас видеоматериалы,познавательные. От себя скажу что я работаю на производстве и работа та не легкая.У меня был приобретённый сколиоз,работа тоже оставила свой след в этом и тогда я решил каждый день после работы ходить на турник и подтягиваться по 10 раз ежедневно или через день. Главным было то что если даже у меня не было желания идти на турник,я всё равно заставлял себя.Не смотря на погодные условия,не смотря на то что был голоден или чувствовал недомогание.Я просто говори себе,ты должен,иначе то что было сделано просто не будет иметь смысла.И вот спустя пол года таких занятий, я избавился от сколиоза и приобрёл правильную осанку.Я что хотел этим сказать,то что благодаря таким людям как вы, другие берут и делают.Вы служите правильным примером для многих!

@user-nx6co8tq1m 2 жыл бұрын

Иван спасибо большое за такие упражнения!

@arar-1377 Жыл бұрын

Спасибо за такое видео. Дай Бог вам здоровье

@andreyshevchenko8759 Жыл бұрын

Спасибо огромное! Искал комплекс упражнений для спины, осталось это ввести в привычку)

@user-kb9hy7bo3q 2 жыл бұрын

Спасибо вам за ваш труд, буду исправлять осанку, а то из-за учёбы и неправильной посадки проблемы теперь))

@Vergiftet Жыл бұрын

Спасибо большое за упражнения! 👍

@user-ym2lq5lu2y Жыл бұрын

Спасибо за предоставленный материал! , давно искал именно такой. Начал тренировки, чувствуются улучшения!

@Alya_40 2 жыл бұрын

Спасибо, хорошо когда упражнения все простые и не требуют специальных навыков.

@RobinHood-zb3kf 2 жыл бұрын

Ваня ну Ты красавец!!! Спасибо за видео и советы!!! Хорошего дня;-)

@user-ec7xy5rx6c Жыл бұрын

СПАСИБО.ЗА ВАШ ТРУД👍✋

@user-eq5kg2wc4f 10 ай бұрын

Огромное Вам спасибо! Ваш комплекс лучший!!!! Реально помогает!!!!!

@anastasial4256 2 жыл бұрын

Благодарю! Вся информация очень полезна! Хотелось бы предложить или в конце видео или часть 2 выпустить по этой теме, где вы просто делаете этот комплекс а мы за вами повторяем, как утреннюю гимнастику мы с мужем регулярно стараемся делать по вашему видео. Огромная благодарность вам Иван за ваш труд!

@Shavel63 2 жыл бұрын

Сорян за неприличный вопрос, но вам грудь не мешала выполнять эти упражнения? Просто хочу скинуть это сестре и некоторые упражнения мне кажутся просто невыполнимыми для женщин.

@elbrusnigmatulin397 2 жыл бұрын

@@Shavel63 какой размер у сестры?

@contemplation7280 2 жыл бұрын

@@Shavel63 вам кажется

@user-sk8tr3ii8d Жыл бұрын

@@Shavel63 а Вам, если садитесь на шпагат, ничего не мешает? Ваш вопрос из той же серии

@said-khamzatusmanov4105 Жыл бұрын

@@user-sk8tr3ii8d 😂

@Polina_Marketing_Profi 2 жыл бұрын

Иван, благодарю за развëрнутое объяснение!) и динамичный монтаж. Тренировалась по предыдущему видео, теперь по этому буду! 👍

@1PurpleFox 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за подробный мануал с примерами и пояснениями! Лучшее из того, что находил в интернете)

@RomanMyagkih Жыл бұрын

Спасибо за упражнения!!!

@Snoop.Driftera 2 жыл бұрын

Огромное человеческое спасибо!!!! Про стену не знал. Как мотивационную напоминалку это видео сохранил, ато половину упражнений знал, но делал раз в полгода от силы. Вот бы от лени еще упражнение какое...

@dend945 2 жыл бұрын

Хороший комплекс сделал все вышеперечисленное мышцы гудят приятная растяжка всей спины спасибо ждём дополнений к нему 👌🔥

@killerqueenBite 2 жыл бұрын

Ощущения просто замечательны! Спасибо за отличные предложения по растяжке!

@gabi4ka 2 жыл бұрын

Спасибо, отличные упражнения!

@user-zw3jc5pn1b 2 жыл бұрын

Я впервые на вашем канале. Очень доступное и правильное пояснение,вопросов не осталось вообще.Это очень актуальная тема! Подписываюсь,и буду рекомендовать! Спасибо вам! Здоровья всем!!!

@user-bq7hm5nu5j 2 жыл бұрын

12:25 упражнение делаю регулярно на гимнастическом мяче. Диаметр вроде 65 см. Помогает отменно и можно раскачиваться делая акцент влияния на разные зоны поясницы

@user-nl9vi2zz6r 2 жыл бұрын

Отличные рекомендации и упражнения, Иван красавчик👍

@ElnuraAkysbekova 4 ай бұрын

Спасибо большое за этот труд🙌🏻

@HudeyMolodey 2 жыл бұрын

Даа, сутулость это конечно не очень вообще.. Спасибо большое за ваши хорошие видео, Иван!

@user-zn1mt8gd9c 2 жыл бұрын

Иван, спасибо за труд! Ролики для любой задачи, вопроса или проблемы! Подача материала на высоке: просто, кратко, содержательно.

@user-dd9tc6jx1b 2 жыл бұрын

На высоте?

@annadjan1 8 ай бұрын

Иван, спасибо огромное! Случайно наткнулась на Ваше видео. И я потрясена! Сразу подписалась! Кладезь!🤗

@xyiluha 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Вы делаете добро людям.

@-M-I-F-U-N-E- Жыл бұрын

Лайкос однозначно.Раскрывай эту тему.Тему больной спины и как с этим бороться.Помогай нам!Спасибо,брат.

@Tristam_ 2 жыл бұрын

Раньше умирали от голода, сейчас от ожирения. Раньше страдали от тяжёлой работы, теперь от сидячей. Вывод: что не делай, а человек всегда будет страдать и умирать.

@zerzdes 2 жыл бұрын

раньше умирали в 40, сейчас в 80. в любом случае придётся отойти в мир иной, но вопрос в качестве и долготе прожитой жизни и то, что обычный человек не мог позволить и даже помыслить ещё сто лет назад, сейчас норма. так что всё не зря

@Tristam_ 2 жыл бұрын

@@zerzdes а тогда зачем задерживаться? В мире ином ж намного лучше, но человечество продолжает цепляться за своё жалкое существование.

@harnemer2951 2 жыл бұрын

@@Tristam_ чего же ты задерживаешься здесь?

@Tristam_ 2 жыл бұрын

@@harnemer2951 знай, что после смерти есть что-то лучшее, то не секунды бы не задерживался. А бросаться в пропасть не видя дна, как-то не хочется.

@valerybrichenko6555 2 жыл бұрын

@@Tristam_ Да. Там 2д мир

@user-ud8ft1kd2l Жыл бұрын

Ваня, ты не только Красавин, ты - красава! Спасибо за упражнения! Это супер!!!

@okszzz3875 Жыл бұрын

Иван,спасибо за ваши полезные комплексы

@ArmAn-qk3cs 2 жыл бұрын

Ты красавчик. Оцениваю как кинезиолог. Коротко, ясно, без воды. Упражнений бы побольше и на мелкие мышцы. Учесть тугоподвижность плеч.

@sergey_ilushin 2 жыл бұрын

Упражнения очень полезные! Я их даже в буклете в больнице где спины лечат видел. Эту профилактическую гимнастику. +1 За отдельное видео, которое можно было бы включить и повторять (как утренняя гимнастика).

@user-ob4xr9om1x Жыл бұрын

Очень полезные упражнения!!! Иван, благодарю Вас!

@JonnyCage791 Жыл бұрын

Мне прямо полегчало от этих упражнений 👍

@fernandosucre2039 8 ай бұрын

У меня от этого нереальная боль просто!

@orion6318 2 жыл бұрын

Сними пожалуйста ролик с этими упражнениями, но полностью со скоростью выполнения чтоб повторять можно было

@user-kz9yw9fp5d 2 жыл бұрын

Как я счастлива что нашла твой канал. Уже охота начать заниматься. Спасибо за видео!!!

@user-vo6ph8cg6m 2 жыл бұрын

Великая благоларность Вам от меня !это находка Вы для моей спины!Спасибо !Благодарю от сердца

@Pamir19-61 2 жыл бұрын

Очень классные, и правдивые упражнения. Мне за 60 , как будто обновили. Дружище СПАСИБО !

@user-ke7up6sn9u 11 ай бұрын

😮ого вы

@aucseras4109 2 жыл бұрын

Спасибо, очень интересно и полезно

@user-nq7ux9gs4t 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за упражнения!!! Все четко и лаконично, вез воды!!

@KOTOROMON Ай бұрын

Красава, Красавин Иван 😁👍🙏🏽🤗 И говоришь красиво и выглядишь красиво и мотивируешь на лучшее и прекрасное ! Здоровья тебе крепкого! спасибо большое за то, что делишься своим опытом , да ещё и так качественно и доступно ❤️‍🔥

@user-fd4sw4gj4p 2 жыл бұрын

Половина, ровно то что я делаю. Но тут вы правы, упорство и частота повторов, и не забивать! Постоянно забываю, а потом лень. Ненавижу себя за это)))

@irinas767 2 жыл бұрын

Иван-Вы,действительно Красава!!! Незаметно для себя стала делать зарядку с Вами каждый день! Совсем недавно открыла для себя и Ваши занятия перед сном.А сейчас заинтересовалась и Вашим решением проблемы сколиоза..СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! P.S.заметила,что постройнела,рекомендую всем "девушкам,кому за 40")))))

@user-ty5nw8po3d 8 ай бұрын

Круто!!!! Отличные упражнения . Делаю пока с трудом . Добьюсь свободы растяжений

@zheniskenzhetoreev3725 Жыл бұрын

Спасибо вам большое очень полезно упражнения !

@user-lw3mo9ph4m 2 жыл бұрын

ну круто же)) прекрасно актуализированное видео) мне кажется я первый раз зашёл на канал как раз во времена старого выпуска про прямую спину)) столько лет прошло, а каждое видео мотивирует до пят xD могу только сказать: СПАСИБО!))

@user-sf6jt1uk1x 2 жыл бұрын

упражнение на 8:00 делаю с небольшой модификацией. Встаю на носочки чтобы спина была максимально вытянута, и затем при помощи пальцев рук как бы ползу по стене вверх, тем самым вытягивая спину ещё сильнее. Не знаю можно ли так делать, но вроде сразу сильно легче спине становится)

@vivophone5369 Жыл бұрын

Спасибо добрый хороший человек 🤲🙏

@user-pw2sm3wr7c 2 жыл бұрын

Благодарю! Вы великолепно объясняете! 👍

@Slantishka Жыл бұрын

Блин, Иван, ты просто спаситель. Даже не то, что упражнения показал, а то, что акцентировал, что проблема в плечах. Я тоже обычно стараюсь держать осанку, но только сейчас осознал, что спину держу, а руки спереди. Попробовал просто их привести в правильное положение и офигел от того, на сколько легче стало держать осанку. Я и до этого тянул верх спины и плечи, но теперь буду делать на этом чуть больший упор.

@SSVSSv777 Жыл бұрын

У меня похожая история) И очень рада, что мне ролик Ивана попался. Теперь надеюсь, будет становиться легче. 😊

@darazhhu 2 жыл бұрын

Такие полезные упражнения! Делаю каждое утро этот комплекс и ещё пару ваших видео! Осанка значительно лучше! Благодарю:))

@user-vb7it4xp5j 2 жыл бұрын

Интересно посмотреть как делают девушки такие упражнения))

@__-zq2wm 2 жыл бұрын

через сколько времени стали заметны результаты

@user-ne5re1fb7c 6 ай бұрын

@@user-vb7it4xp5j попроси свою маму и посмотри на нее как она делает такие упражнения

@user-mt8kb1jk9o 9 ай бұрын

Спасибо, большое, что просещаете, помогаете справляться с различными проблемами, я взяла на вооружение ваш комплекс утренней гимнастики, самое главное, не ленится, регулярность и правильность выполнения упражнений даёт свои результаты

@Tatiana24534 2 жыл бұрын

Благодарю за информативный и качественный материал! На вас приятно смотреть)

@breakdownstv9284 Жыл бұрын

Когда услышал про проблемы с сердцем и боли в груди от кифоза (мой случай), сразу выпрямил спину))) Чет теперь не хочется сутулится. Да, не привычно сидеть прямо, но черт возьми, надо привыкать, а то дальше будет только хуже!

@Villii78 11 ай бұрын

Делаю третий день. По моему я втянулся и мне прям хочется делать эти упражнения, особенно утром)

@user-md1qz7ie2q 16 күн бұрын

Иван, спасибо! Вы классный! И очень красивый :)

@user-hp3rm2fw8d Жыл бұрын

Благодарю Вас!!! Это лучшие рекомендации для моего сына! ✌️👍👌

@privezent 2 жыл бұрын

Спасибо! Очень информативные, полезные и "чистые" (без лишнего растягивания и словесного мусора) видео у вас.

@user-rs4vo5zg3w Жыл бұрын

Это капец, а так можно было? Меня всё детство лупили кулаком по спине, это ужасно больно и обидно. Спасибо за упражнения , очень болит спина в грудном отделе и поясницы.

@user-qs7cz2ke7i Жыл бұрын

Иван, спасибо! Бомбезное видео! Из всего того, "НУЖНОГО" изобилия в KZfaq на эту тему самое ЛУЧШЕЕ! Зашло на УРА! Делаю постоянно и каждый раз со словами благодарности тебе! Благодарю!

@glazaful Жыл бұрын

Молодец, Иван! Очень просто, ясно и доступно. Спасибо.

@SSVSSv777 Жыл бұрын

Иван, ваш ролик сегодня появился у меня в рекомендациях. Причем, запросов на эту тему я совсем не делала. Но так совпало, что именно сегодня, когда делала упражнения с прогибом спины поняла, что мне не становится лучше. Посмотрев ваш ролик, поняла в чём причина. Действительно, нагрузка идёт на одни мышцы, без учёта, что следует укрепить и растянуть группу на которую вы указали 😊. И оказывается, я не осознано пыталась всё это время растягивать эту же группу мышц. 😅 После выполнения комплекса, у меня уровень начальный (0) Ощущение супер! Однако, уже на жгуте за спину я не смогла сделать даже половины задания). Упражнение на животе: надо следить за правильным выполнением. Иначе нагрузка идёт на что-то другое)) Тоже не выполнила задание в полном объеме Итог: по окончании, при сведении лопаток послышался лёгкий хруст (соль?)) В ногах и руках лёгкость. В поясничном отделе не привычно и приятно?! В общем, этот комплекс точно для меня. Иван, хочу вас и всю команду поблагодарить за то, что вы создали этот ролик и выложили. И естественно за то, что вы есть! 😺 Всех благ и мирного неба над головой!❤

@TheSilence58 2 жыл бұрын

Ты очень грамотно передал мысль СПАСИБО тебе) Знаешь я просто не знал по чему мне поставили диагноз сколиоз и моё давление уже начинает нормализироваться ! цифры были 190 на 110 пульс 90 Я знал что найду тебя)) желаю тебя самого идеального продвижения по жизни! Ты не напугал а заставил принять что надо работать! я тебе благодарен искренне Поддержите лайком или чем хотите!!!!!

@user-dt9cr9lh9g Жыл бұрын

Спасибо!!отличные упражнения

@vladnervo6667 Жыл бұрын

Спасибо тебе огромное за видео! долго искал эффективное упражнение, лайк.

@Gat0_Blanc0 Жыл бұрын

Только сейчас наткнулся на это видео. Сегодня начну делать комплекс упражнений. Сам по себе человек сутулый, посмотрим что получится.

@polinavolzhenina2346 2 жыл бұрын

Ваня, так приятно видеть вас с утра!🤩

@user-nasti 2 ай бұрын

Иван, очень круто! Я с первого занятия расправила плечи 👏

@user-lv4zq4pm9g 11 ай бұрын

Иван вы большой молодец! Благодарю за то что вы делитесь!

@serj_i_k6238 2 жыл бұрын

С детства не мог сделать упражнение "замок", буду пробовать с веревкой! Спасибо.

@leraaa007 2 жыл бұрын

и как результат?

@krasotka.1 10 ай бұрын

Крутой комплекс. После первого раза спина сама прям стала выпрямляться . Буду делать каждый день ❤

@user-pz1sb4zz7p 3 ай бұрын

И как оно?

@Freeverbi 7 күн бұрын

Спасибо большое! Очень интересно и ценно! Благодарю!

@SeigKlaS 2 жыл бұрын

Спасибо, бро. Попробую данный комплекс упражнений, со временем напишу насколько это всё помогает :)

@arsarsi118 2 жыл бұрын

32 года, сидячая работа, и посиделки дома за компом привели к постоянным болям в спине лопатках и шее + травма после рукопашного боя, привели меня к тому что начал заниматься йогой, растяжками, турник брусья отжимания+ бассейн, стал чувствовать себя гораздо лучше, но до хорошего восстановления ещё далеко...

@TheDemaxx 2 жыл бұрын

@Tez Ushin улыбнуло