6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!

Рет қаралды 1,101,903

4 ай бұрын

Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 30% до конца января.
www.bombbar.ru/catalog?...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjdHawHa
-----------------------------------------------------------------------------------
6 ПРОСТЫХ и самых ПОЛЕЗНЫХ завтраков, рецепты которых вы найдёте в этом видео! Приготовление таких завтраков займёт у вас всего не более 10-15 минут. Готовьте только полезные и богатые нутриентами завтраки, которые сделают вас энергичными, бодрыми и здоровыми. Завтрак должен содержать все самые полезные и необходимые здоровому телу элементы - главные из них это белки и жиры, плюс сложные углеводы для энергии на весь день.
Меню на неделю:
1. Яйцо всмятку + макароны из твёрдых сортов пшеницы/овсянка/гречка/или любые другие сложные углеводы
2. Салат из рукколы, помидора, кунжута с яйцом всмятку
3. ПП оладьи с высоким содержанием белка
4. Тушёные помидоры + болгарский перец + яйцо
5. Овсяно блин с любой белково-овощной начинкой/идеально с красной рыбой и овощами
6. Фруктово-овощной салат из яблока и моркови. Добавьте любимые орехи или семечки и обязательно ложку правильного растительного масла.
---------------------------------------------------------------
СКОЛЬКО ЯИЦ МОЖНО В ДЕНЬ - • ЯЙЦО. Сколько МОЖНО в ...
ПЕЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ - • От ХОЛЕСТЕРИНА, ИЗЖОГИ...
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Пікірлер: 1 900

@purur8856 4 ай бұрын

Теперь ждем 6 полезных обедов, полдников и ужинов

@rus9744 4 ай бұрын

А как же второй завтрак??

@shvarpsshvat 4 ай бұрын

Прям как у Олифиренко

@utin-ujlo 4 ай бұрын

А эти завтраки можно употреблять и в обед, и на ужин...😜

@margoabramova1715 4 ай бұрын

😂😂😂

@user-ij1py7ju9i 4 ай бұрын

Плюсую, ждем

@Andrey..I 2 ай бұрын

Сделал 6 полезных завтраков. Наконец-то наелся. Завтра еще 6 сделаю.

@user-jt8dk6rq7f 27 күн бұрын

😂😂😂

@sturmzes 2 күн бұрын

Сразу съел?)

@user-xq3hf1hl8i 2 күн бұрын

😂😂😂

@user-ks8fj4pd7g 43 минут бұрын

Повезло же семье иметь такого осознанного и развитого мужа и папу!!! 👏👏👏👏👏👏

@artcertain 4 ай бұрын

Спасибо, будем пробовать)

@alexpuzanov 4 ай бұрын

Это герой нашего времени. Никаких матов, грязи и негатива. Вектор только но лучшее и хорошее + собственный пример. Ставлю лайк.

@user-rx5ej3ff6z 4 ай бұрын

Во дурак,магазинные яйца... ДЕЛАЕТ рекламу

@Serg_Lazar 4 ай бұрын

Поддерживаю!

@sap1981 3 ай бұрын

Герой "нашего времени" 🤣🤣🤣

@user-lu7xc7ki8q 3 ай бұрын

не совместимое масло и мед и жиры....жопа !

@deeeeeeeeznutsss 2 ай бұрын

а ты неженка?

@vbirdslife202 4 ай бұрын

2:08 как только вода закипает - засыпаю... и просыпаюсь, когда вся вода уже выкипела😁

@user-py8eq3sn5z 2 ай бұрын

🤣🤣🤣👏👏👏👍

@user-zl8yz6lx6r 2 ай бұрын

Это про меня)))

@user-mf8us4kq4v Ай бұрын

😂😂🤣

@Nadegda36region 28 күн бұрын

Бывает проходишь а кастрюлька пустая вода выкипела 😂😂😂😂и никто макароны туда не положил 😂😂😂😂

@user-vg9lw7fu7i 8 күн бұрын

Не приготовил-не поел-похудел😂

@hdndndhdbddn9081 2 ай бұрын

Благодарю! Здорово!

@user-dk9zl7mm9k 3 ай бұрын

Так и делаю : нарезаю яблоко, посыпаю корицей и это десерт к кофе или чаю ! Одно из любимых.

@user-sl8nt4xf6y 25 күн бұрын

Можно немного подпечь яблоко с корицей

@dmitriyg9857 4 ай бұрын

Полезная информация! Тот случай, когда после тренировки решил перед сном посмотреть что-то полезное и теперь засыпаешь с мыслью «Быстрее бы позавтракать»!

@user-db7li2cq8n 4 ай бұрын

Напишите пожалуйста как быть когда работаешь против циркадных ритмов. День/ночь/отсыпной/выходной. Как питаться, как спать, когда тренироваться. Очень жду

@user-qh8om8pb8w 4 ай бұрын

Поддержим, чтоб в топ попал, интересно будет узнать

@wyrierit 4 ай бұрын

Менять работу.

@egre7163 4 ай бұрын

Поддержка

@lafiet8439 4 ай бұрын

Такая работа убивает

@kazantipru18 4 ай бұрын

Никак

@Anaidasoul 4 ай бұрын

Вчера попробовала на завтрак салат из руколы помидоров яиц и кунжута добавила капельку льняного масла ммм ❤❤❤

@user-tj3mf7ym4i Ай бұрын

Рукола 100 р яйца 150 попомидоры 200 р кунжут еще найди в обыч магазине (

@leylage5617 3 ай бұрын

Ооой это не Иван Красавин ,это Иван Красавчик .Дай бог тебе здоровье

@artart9059 4 ай бұрын

Спасибо, Ждем рацион на весь день) Макароны с яйцом заценил сегодня - ТОП!

@utin-ujlo 4 ай бұрын

А как же наличие глютена в макарошках)?

@user-shurik1948 4 ай бұрын

@@utin-ujlo не для всех от вреден,тем более пучит не от белка,а от углеводов.В макарошках их больше чем белка.

@user-shurik1948 4 ай бұрын

неужели никогда так не ели?Удивительно.

@utin-ujlo 4 ай бұрын

@@user-shurik1948 но Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.

@utin-ujlo 4 ай бұрын

Но ведь Иван рассказывал о вреде глютена, а также о том, что он (если не ошибаюсь - давно это было) переходит на безглютеновый рацион питания.

@rusakovich_igor 4 ай бұрын

Иван, спасибо что делитесь ценной информацией🙏🏻

@ingainga6377 3 ай бұрын

Умничка😊 спасибо большое❤

@user-dc1oc8hx6t 3 ай бұрын

ОБОЖАЮ ВАС ! Спасибо за бесценные рецепты! Бегу на кухню! ПУШКА! С уважением, Галина 70лет.

@princecold6859 4 ай бұрын

Спасибо, очень интересно было. Буду пробовать !!

@liosan700 4 ай бұрын

Супер!!!! Очень нравятся рецепты❤❤❤❤

@sochi5916 2 ай бұрын

Благодарю за полезные видео рецепты! За информацию!

@user-kg2zf1te9i 4 ай бұрын

Молодец, спасибо за рецепты

@user-fj7hq6oy5j 4 ай бұрын

Просто бомба! Обязательно буду применять, спасибо большое.

@user-dm2oc7eb8i 4 ай бұрын

Спасибо! Очень классные рецепты и лёгкие👍

@tatianaivanovnanikolaeva1313 2 ай бұрын

Спасибо . Хорошие идеи .

@angls194 4 ай бұрын

Не хочется вечером что-то готовить, особенно после тренировки. А твой ролик заразил позитивом и энергией, сделал салат с яйцом в соответствии с описанием. Офигенно вкусно. 🎉 Спасибо, Иван! Лучший!

@user-qr4fo8no1f 3 ай бұрын

Ванька, завтрак с макаронами и яйцами реально мощной энергии даёт, отвечаю! Спасибо за суперскую рекомендацию.

@kolizok23 4 ай бұрын

Рецепты супер! Спасибо большое, Иван! 👍👍👍☕

@djarsen_82 2 ай бұрын

Полезно, спасибо

@JaV1D7 4 ай бұрын

Спасибо за совет, взял на заметку! Спасибо брат!

@Arsenal-777 4 ай бұрын

Благодарю Иван🖐🏼

@Tea__Master 4 ай бұрын

Отличное полезное видео, спасибо!

@xiaofeng5729 2 ай бұрын

Спасибо огромное)🙏😊

@kHrebtiievskyi 4 ай бұрын

Спасибо большое ✊🏼

@user-kk7ch6rs1c 4 ай бұрын

Спасибо за рецепты!)))

@user-lo6tx1dw8v 4 ай бұрын

Спасибо, отличное видео, с позитивными ставками, про одно из важных составляющих начала дня! Всё направленно на здоровый образ жизни, и умение правильно заботится о своем теле 👍🔥 А в здоровом теле, здоровый дух

@Mia_Harper_ Ай бұрын

Большое спасибо!!!

@innamaurina5123 4 ай бұрын

Благодарю. Буду готовить своим детям спортсменам. И для себя тоже нашлись ❤

@Freedom-qu2lw 4 ай бұрын

Спасибо большое за ваш труд очень полезные видео продолжайте в том же духе! ДА благословит вас Господь 🙏❤

@sovietgrooves 4 ай бұрын

Спасибо, отличное видео!

@user-vg2et5lg7e Ай бұрын

Спасибо, очень полезно

@qwertygrecord5940 4 ай бұрын

Моя бабушка делала мне в детстве тёртые яблоко и морковь с добавлением сахара,да это было круто 😊

@user-xm1zi1js3g 4 ай бұрын

Это круто и полезно! 🤗👏👏👏

@MultiMatola 3 ай бұрын

@@user-xm1zi1js3g особенно сахар

@user-vr2zk3wl2b 2 ай бұрын

Очень полезно , побольше сахара и сплошная польза 😅

@harifa1901 2 ай бұрын

У кого проблемы со стулом просто идеальный рецепт. Сахар не обязательно.

@user-qf3ik6qd5k 2 ай бұрын

@@user-vr2zk3wl2b а чем сахар вреден? Детскому растущему организму полложечки только на пользу...

@tasmanferal 4 ай бұрын

У меня на все приёмы пищи одно блюдо (не считая пары порций протеинового коктейля): помидоры, огурцы, болгарский перец, мелко нарезанная варёная курица/индейка, варёная картошка - всё перемешать, посолить по вкусу))))

@mexico4746 7 күн бұрын

Самое правильное!!!

@user-sf8dc6dm2x 5 күн бұрын

В картошке же нет ни фига😮

@user-wv3dr5mi8o Ай бұрын

Благодарю !

@user-kg3hz3ui6p 4 ай бұрын

Спасибо огромное

@airmusiclab 4 ай бұрын

I liked. it adds energy to me in the morning! thank you!

@Jizel_Fernandez. 4 ай бұрын

Супер варианты! Благодарю ❤️

@user-jx2nz5pp1x 2 ай бұрын

Спасибо !

@Karamaft 3 ай бұрын

салат из яблоко-моркови эта классика ,с детсва приучил меня есть дедушка )до сих пор чередую,очень интересные завтраки на выходные можно и подзоморочится приготовить что-нибудь ,а так в будние дни нет времени для выпекания тут идет салат либо с яйцами или яблоко-морковь )

@user-qp2li1bf8d 4 ай бұрын

Какое же счастье☺✨ быть здоровым и красивым) И как ужасно пить алкоголь и курить...

@user-ic4ll9zl3g 2 ай бұрын

🎉👍🤣😆

@fedorkrut8207 2 ай бұрын

на алкашку не гони!😁

@user-bn8vw5ut5s 2 ай бұрын

ты просто не пробовала второе, раз так пишешь😆

@veranika4320 Ай бұрын

А пивасик с пенкой, такой холодный, когда капельки текут по отпотевшей кружке😅

@SVETLVASIL 5 күн бұрын

@@veranika4320 И с воблочкой вяленой! Мммм... ПесТня! 😀

@user-gf1uu1hk5s 17 күн бұрын

Супер завтраки! Будем готовить. Спасибо ❤

@user-zy6iu6vh4r 3 ай бұрын

Благодарю❤🙏всё супер вкусно!

@Roman-lucky 4 ай бұрын

Вкусно, полезно и быстро. Просто многие идут по привычному пути: колбаса и пельмени с мазиком😊

@user-ku5vb2lt5p 4 ай бұрын

Опять поди ешьте бумбар и все будет отлично!) А если серьезно в прошлом году два раза покупал батончики бумбар на сушке. Очень негативное отношение к ним. Да, они вкусные, но сразу начинаю набирать сало с них. Такое ощущение, что там одни углеводы, а белка нет. Так как при употреблении белка я сушился, а как часть заменил всего-то одним двумя батончиками вместо творога 200-300 грам дополнительно в день, как сразу был плохой эффект. Поэтому у меня большое сомнения в их составе. Убрал батончики снова заменив на творог 9 процентов как сразу сало начало уходить. Вот такие вот дела.

@zvezdanebes 4 ай бұрын

🎉какой фирмы творог ?

@narubashenn 2 ай бұрын

Творожной 😅

@user-wz2bz6wj6z Ай бұрын

именно. в батончиках бомбара одни углеводы...самый минимум белка...так же как их "протеин" не прошел лабораторную проверку на содержание белка! Не покупайте этот BOMBBAR, это лжецы и подонки!!!!!

@user-uy9lf5pv3i 25 күн бұрын

@@zvezdanebes пздц, любой

@moriarty5721 13 күн бұрын

на экспертизу относил бумбары, там норм всё

@natalimechta 2 ай бұрын

Супер благодарю ♥️

@fibonaccigroup9480 8 күн бұрын

Благодарю! Мотивирует!

@user-ss4uj6td6u 4 ай бұрын

СПАСИБКИ,Иван,за ПОДРОБНЕЙШИЕ РЕЦЕПТЫ!!!! Полезные,ВКУУУСНЫЕ,ДЛЯ ---ЗДОРОВОГО ТЕЛА и ДУХА!!! От этого,да и ДРУГИХ Ваших видео-ИДЁТ ТЕПЛО и ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГЕТИКА!Сил,удачи,и средств-НА ВСЕ эти продукты! 😊

@Djeck4 11 күн бұрын

Особенно оладьи подрооообнеееейшииий рецепт (0 инфы о соотношении)

@user-rj7iy8ns5x 4 ай бұрын

Обожаю твои ролики Много полезного и качественного контента Если будет возможность То было бы здороово посомтреть серию роликов о питании Например подобная подборка про обед/ужин/перекусы Благодарю ❤

@user-im8su5gu9e 4 ай бұрын

Присоединяюсь

@pink_unicorn5818 4 ай бұрын

Также проявляю интерес

@user-fn1ry6jl9k 2 ай бұрын

Большое спасибо за видео!

@user-fi3mo7sy3t 4 ай бұрын

Спасибо за видео! Раскройте тему обедов и ужинов

@babaji-dj6kl 3 ай бұрын

Сделал салат с яйцами, отлично получилось! Спасибо большое

@brstlmr 4 ай бұрын

Перепробовал кучу вариантов, но самый любимый, действенный и вкусный для меня - это яичный ролл с сыром или брынзой 😁

@tatidavydova2097 3 ай бұрын

Поподробнее пожалуйста)

@user-bv6kn3jm4p 2 ай бұрын

@@tatidavydova2097 на негорячую! теплую сковородку растопить 3-5гр сливочного масла 2яйца взбить вилкой в миске и вылить на сковородку и поворачивать сковородку так как вы делаете блины должен получится такой же равномерный блинчик то есть важно чтобы края были подняты на бортики тонким краем тем временем и пропекались на среднем огне. Нарежьте или порвите руками какую вам нравится зелень и нарежьте ломтики сыра и выложите на блин можно еще посыпать сверху кунжутом черным и белым для красоты и сытности. затем не дожидаясь когда сыр расплавится аккуратно лопаткой деревянной отделите края блина и одну треть блина загните в центр и уже далее переверните две трети яичного блина с начинкой на оставшийся край. выключите плиту и закройте сковородку на1минуту крышкой, чтобы ролл с сыром дошел, можете перед этим его перевернуть. цвет должен быть нежным, не жаренным! выложите на широкую тарелку получившийся ролл с начинкой. можно добавить сбоку для красоты разрезанные напополам 2помидорки черрри, или пару ломтиков свежих огурцов, или поджаренный на остатках масла 1срез крупного пополам шампиньона, пару кружков моркови, пару соцветий брокколи с льняным маслом и сверху белого кунжутика и стручковую фасоль или просто ролл сверху полить любым соусом например гранатовым соком или клюквенным соусом, а если вы не на диете то и тонкой струйкой сгущеночкой))) в этом случае к сыру можно в пару добавить банан кружками внутрь, а сверху украсить ягодами клюквы! или наоборот полить яичный ролл пряным бальзамиком, устричным или вустерским получится брутально). внешний вид изделия в целом должен напоминать скорее десерт. вес 150гр, вот почему лучше все же еще чуть-чуть добавлять овощи и травы. ибо желудок 250гр требует) но в целом это очень нежный продукт с сыром, который можно есть и самостоятельно. главный секрет: а) сливочное масло и б) соблюдать среднюю температуру невысокую чтобы все не сгорело, а именно равномерно пропекалось. рецепт этот подсмотрела у одного француза, но там ничо сложного) еще корейцы делают фантастику из обычных яиц, но там надо заморачиваться, а я такое не люблю. а вот такой рулет яичный и именно с сыром очень вкусно. с брынзой будет более острый соленый резкий вкус, это на любителя.

@user-tm8jg8bj1e 3 ай бұрын

Благодарю, супер❤❤❤

@user-dw8ii8zo5x 3 ай бұрын

Спасибо❤❤❤

@Nikolai43321 4 ай бұрын

Вот бы также со всеми приёмами пищи! И отдельное видео про напитки

@greenleaves2555 4 ай бұрын

Какой Иван артистичный, позитив и отличное настроение передаётся через экран!😁

@user-ds7vh4ir5m Ай бұрын

БЛАГОДАРЮ!!! 🙏🍀

@anya_matveika 3 ай бұрын

Благодарю😊

@user-cz1ww5dr8s 4 ай бұрын

Отличные видео! Каждое утро зарядки 🔥

@dvedorogi39 4 ай бұрын

Спасибо, замечательное видео👍иду готовить правильный завтрак🤝☀️

@Alisaviktoria 4 ай бұрын

Приготовьте 2 порции. Я сейчас подьеду😂.

@user-rw1fv7of9f Күн бұрын

Благодарю Иван,очень ценю!

@TheOut1987 4 ай бұрын

Спасибо Иван! Очень полезно! Теперь ждем аналогичные видео по обедам, ужинам и перекусам!!!!

@user-lu7xc7ki8q 3 ай бұрын

не совместимое масло и мед и жиры....жопа !

@tatianaleschenko8981 28 күн бұрын

Перекусы нельзя. Несколько полноценных приемов пищи, но никаких перекусов.

@elenabelykh3990 4 ай бұрын

Браво Иван, так держать, я с вами

@assyltuleubekov4441 2 ай бұрын

Так аппетитно объясняет!!!❤❤❤

@user-sf1on4rl9z 26 күн бұрын

Огромная благодарность за труд

@user-dc1bs4mb2c 4 ай бұрын

Иван,приветствую!Как всегда всё интересно и познавательно!👍С удовольствием смотрю Ваши видео!Спасибо за Вашу работу!

@genrihmix8813 4 ай бұрын

😊больше таких видео, это самое сложное в наше время [ правильное питание ] . Вечно мучаюсь- что же завтракать , чтобы было вкусно и полезно 🎉

@user-fg2mk8by2u 4 ай бұрын

Некрасиво, не эстетично, не гигиенично находиться на кухне без одежды, как на пляже.

@Alenjika 4 ай бұрын

@@user-fg2mk8by2u это первопроходец! Ивану настоящему мужчину можно все! а дальше уже сами снимайте видео как правильно!

@gonzogonzo6595 3 ай бұрын

@@user-fg2mk8by2u Это также может быть полностью обнаженным.Человек хотел показать, как он выглядит, что так плохо?

@user-qi7xd3lo8h 2 ай бұрын

Класс, побольше бы рецептов))

@user-qu8wf2zj3d Ай бұрын

Потрясно классно! Спасибо огромное Иван Вам!

@Alisaviktoria 4 ай бұрын

Иван, как всегда умничка. Обожаю ваши видео. ❤❤❤❤

@antonvolkovskiy 4 ай бұрын

Как же круто, что все рецепты без мяса!!!! Благодарю

@user-st6kh1dk3v 4 ай бұрын

Дааааа

@user-st2lw9jq3q 2 ай бұрын

Если бы ещё без яиц! Эээээххх

@grb3090 Ай бұрын

@@user-st2lw9jq3qВ чем проблема яиц?

@maff33r Сағат бұрын

очень круто.Спасибо

@elenabojenco4466 3 ай бұрын

Благодарю ❤❤

@goodvideokanal 4 ай бұрын

Шакшуку обожаю. Еще кусочек сыра добавляю, перед тем, как крышкой накрыть. А еще люблю томатный чок с добавлением куркумы, шрота расторопши и выжимаю туда капсулу омега, или маленько льняного масла. Если встреч нет никаких, натераю тула еше чеснок. Могу витаминиС лобавить. В обшем с томатным хорошо идут всякие добавки.

@kemet57 4 ай бұрын

Выжимать не надо капсулу - так рыбий жир не усвоется. Капсула специально для того чтобы жир дошел до желудка в закапсулированном виде

@goodvideokanal 4 ай бұрын

@@kemet57 я не могу такие капсулы огромные глотать, пардон

@Forestskif Ай бұрын

Чтоб яйца очень легко чистились достаточно за пол минуты до окончания варки их чутка треснуть ложкой, чтоб образовалась небольшая трещина. Яйцо не вытечет, если белок уже схватился, но за то вода проникнет под скорлупу и потом яйцо практически из нее выпрыгивает.

@azizbiialiev7259 4 ай бұрын

Иван, спасибо, шикарное видео!

@nataanatl 2 ай бұрын

Спасибо!🎉

@user-sb7yq2cx5v 4 ай бұрын

Полезное видео, автор красавчик👍💪, я лично один из рецептов этого видео на протяжении длительного времени готовлю на завтрак, еще раз за видео спасибо!

@sl0h 4 ай бұрын

Хорош! Давай еще про кулинарию! Этого не хватает!

@user-hc8xr7vc4k 5 күн бұрын

Круто 👍 🔥спасибо за отличные идеи 🙏

@user-xb6uz5jq9k 24 күн бұрын

Спасибо Вам за полезную информацию))

@nadzejl 3 ай бұрын

Спасибо Иван за рекомендации! Начала завтракать яйцом по вашему рецепту, с рукколой и о чудо! Сытно , вкусно и полезно! ❤

@user-su2pl7mq2z 4 ай бұрын

Нужен видос по ужинам, очень многим сохранит здоровье и фигуру)

@ledidi2925 3 ай бұрын

Благодарю вас за видео,вы красавчик!

@nadine1628 4 ай бұрын

О. Иван, спасибо. ) Присылайте видео почаще.Приятно смотреть Вас - я про позитив, который излучаете. Этого порой так не хватает. (позитива). =)

@user-ge6rl4dh7d Ай бұрын

На видео даже не россиянин. Просто озвучка на русском языке. Неужели не поняли этого? Но рецепты хорошие.. За это мужичку спасибо 🙏

@nadine1628 Ай бұрын

@@user-ge6rl4dh7d даже не знаю, что мне с этой информацией делать. По моим сведениям это тренер. Родом он из Самары. Но пусть будет красивой картинкой из хз откуда. Может даже вообще несуществуюшая созданная нейросетью картинка.

@user-bh3dw2ci4r 4 ай бұрын

Шикарно! Быстро и просто! Спасибо, Иван! Видео без футболки - огонь!

@user-lu7xc7ki8q 3 ай бұрын

не совместимое масло и мед и жиры....жопа !

@user-hl5ri7sj3j 2 ай бұрын

Красавчик. Спасибо за видео и рецепты. Здоровья и удачи.

@zamirab1054 15 күн бұрын

Спасибо большое

@tochkasborki-tvoegosoznaniya 4 ай бұрын

❤Ваня, спасибо большое. Я занимаюсь с тобой уже год, делаю утреннюю зарядку. У тебя есть видос🎉 отлично!

@drewmarlow5431 4 ай бұрын

Спасибо за информацию! Что скажете насчет такого варианта на завтрак: творог 5-9% жирности + греческий йогурт + фрукты (банан, зеленое яблоко, киви) + молотые семена льна. Ем либо на завтрак либо на ужин, фрукты раз в день употребляю в пищу)

@user-zt5nh7op2d 3 ай бұрын

Отличный завтрак. Творог всегда приветствуется, при любом раскладе!

@Grincannabis Ай бұрын

Киви даёт брожение с молочной как вам после этого? Он ещё сразу портит вкус творога кислит, в организме человека и так кислющая среда. Я делаю творог 9% Теос немного питьевого йогурта и хлопья овсяные жменю. Чувствую себя хорошо. Если что-то существенное то рекомендую чичивицу только зелёная она хоть рассыпчатая получается и яйца вот это просто одни белки, а вот макароны уже точно можно перед тренировкой. Ну и обязательно отваренную говядину. Овощи можно добавить любые , что бы не так сухо было кушать.