:)))))))

@@AkinSaatci merhaba hocam. Benim göğüslerin hemen altında kaburgalarımın üzerinde ele gelen yağlarım var. 172 boy 60 kiloyum. Daha da Zayıflasam bile, yapılsal olarak belim kalın olmasına rağmen belim bile inceliyor ama bu karburga üzerindeki yağlardan kurtulamıyorum. çok araştırdım fakat ne yapmam gerekiyor bulamıyorum. Lütfen yardımmm edin bana😢

@vaiocnr merhaba bezelye proteiniyle kas kütlesini geri kazandınızmı?

Bana sormadınız ama cevaplıyim,çok pişince gramaj düşer e protein miktarı azalır ama kalitesi düşmez.bu kadar ince kısımlara takılmayın.

Kilo verirken ne yaparsanız yapın kas gider ama tabi önemli olan az kaybetmek.bence kendinizi fazla yoruyorsunuz ama ayrıca tebrik ederim iyi ip atlıyor muşsunuz.

Ne amaçla içtiniz ? Spor geçmişiniz ?

Spor yaptığınız herhangi bir günde haliniz veya gücünüzde azalma var ise evet kaslarınız recover olmamıştır.

Kullanma.

Bunlar kilona gore degisir beb 25dkka tenpolu yuruyuşle sonuç aliyorum

@@emre7445 103 kiloyum

3 bilemedin 4 gün yeter

Fark etmez kahve sonuçta

Öncelik yemek yiyin.eksik kalan kadarı o seviyede spor yapıyor ve besleniyor iseniz takviye olabilir

mutlaka iyileri de vardır da ben tatlandırıcılı olmasını tavsiye etmiyorum

Nasıl verdin?:))

@@1lizavetaa suanda halen devam ediyorum oncelikle baslamadan once Seker tatli hamur isi tamamen birakacaksin haftada 1 gün ödül günün olacak ozaman yiyebilirsin ama abartmadan ben odul gunumde yemek yedim aburcubur tatli yemedim 64 e dustum hedefim 60 eylule.kadar 60 olup tatile gidecegim tatilde serbestim tatilden donunce 55 olacagim Gelelim nasil verdim Zayiflama kür Zayıflama çay Detoks sulari hepsi yalan sakin inanma Mutfak tartisi aldim Herseyden ölçülü yedim gunde 1200 caloriyi gecmedim kahvalti oglen 12 En gec Aksam 17 de yemek yedim ve aksam cayin yanina 10 fındık yada badem Baska.birsey yok Sabah kahvalti 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmekcik tam bugday 1 dilim pilic füme 1 salatalik 40 gr peynir Kahvaltimi Haftada 1 degistirdim kahvaltılık yerine 100 ml sut ile 100 gram müsli yedim En onemlisi Hafrada 6 gun 40 dk spor ama hic vazgeçmedim yaptim haftada bir gun dinlendim dinlendiğim gundede oturmadim Bu is irade İlk hafta zor Sonra alışıyorsun zaman cabuk gecmeye başladı artik eskiden zordu artik boyle yaşayabilirim az yiyerek İlk zamanlar millet yerken canim cekiyordu Artik onlar yerken aciyorum yazik diyorum ben zayiflicam fit olcam bunlar yağlı kalacak gercekten dusuncelerim boyle oldu cunku kafamda.bitirdim Alisverise gittim 2 beden ufaldim Cok guzel ya 😊 Hayatimda ilkdefa bukadar kilo almıştım hep 55,60 arasiydim Doğum yaptigim icin aldim bebegim iyi emmedi verememistim Boyum 1,75 80 kiloyda basladim simdi 64 üm Ve ben diyet günlüğü tuttum Yediklerimi degilde psikolojik dusuncelerimi yazdim her gece yazdim yazdikca motive oldum Not:haftada 4 gece 1 bardak yesilcay ictim (fazlasi kabiz yapiyor) Hergun 1 turk kahvesi 1 fincan sekersiz nescafe

ben de sizin gibi 2-3 ayda 80’den 62’ye düştüm, bıngıl bıngıl kaldım hiçbir şey yapasım yok yürümüyorum bile😂

@@cerenkocaogluu merhaba hic bingil olmadim çünkü kondisyon bisikleti cevirdim diyeti birakali 2 ay oldu 3 kilo aldim ocak ayinda tekrar baslayacagim cunku artik ne yapsam zayiflayamiyorum vucudum durdu ama cok ac kaldim ya 😊ne gunlerdi ama 2 ocakda tekrar baslayacagim yine bisiklet cevirip yine aclik oyunlari 58 yada 60 a dusucem suanda 68 kiloyum ama kac kilo verdim 8 kilo artik benim icin cocuk oyuncagi

hareketi azaltın önce

Daha çok yiyeceksiniz.

O kadar takılmayın şeker dedikleri aman aman değil.o kadar ince düşünmeyin

Belli bir seviyeye kadar yarar.