Kilo vermek için ya da kilo almak için Creatine !

No video

Kilo vermek için ya da kilo almak için Creatine !

Рет қаралды 28,229

Жыл бұрын

Creatine ile kilo almak ya da kilo vermek mümkün mü?
en güvenli yardımcı besin mi?
Dr. Huberman • Nutrients For Brain He...
Andrew Huberman • Science of Muscle Grow...
Huberman Lab • Developing a Rational ...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
examine.com/articles/does-cre...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21394...
www.fittr.com/articles/how-do...
scholar.google.com.tr/scholar...

Пікірлер: 109

@Hzll284 Жыл бұрын

Bilgilerinizle bizleri de aydınlatıyorsunuz hocam. Teşekkürler.

Жыл бұрын

Teşekkürler çok faydalı tavsiyeler. Merak ettiğim herşeyi öğrenmiş oldum.

@gnrksc2874 Жыл бұрын

Teşekkürler hocam harikasınız 🥳🥳

@umityn 11 ай бұрын

merhaba hocam, creatine konusunda kafamda çok fazla soru işareti vardı. akıcı net ve objektif eleştirileriniz için teşekkür ederim. inanılmaz katkı sağladı.

@kskeremulusoy1120 Жыл бұрын

güzel video 😊

@erlik_kh4an Жыл бұрын

30 günlük sonuçları da bekliyoruz hocam kesinlikle

@ferdicagirdi3505 Жыл бұрын

Vallahi senin konuşman falan yani bazen anlattıklarından çok sana bakıyorum konuşmana falan en sevdiğim yanlarından biri dürüst bir insansın ve bilimsel araştırmaların sonuçlarını söylüyorsun delilsiz konuşmuyorsun süpersin akın abi ❤ kilo almak için kullanılmalı mı söyleseydin keşke

@aysegultosun4772 27 күн бұрын

Teşekkurler hocam

@HuseyinAksehir Жыл бұрын

Hocam öncelikle emeğinize sağlık kreatin yüklemesi ile ilgili görüşlerinizi de bekliyorum bu konuda ne düşünüyorsunuz

@guvenata4257 6 ай бұрын

39 yaşında bende ilk defa kullandım.ve bende sizin gibi aynı düşüncedeyim keşke daha önceden kullansaydım.

@mert.ozkaya Жыл бұрын

Tam da yeni 22 yaşında creatine kullanmaya başlamıştım, aklımda bazı sorular vardı detaylı bi şekilde bilgilendirdiğiniz için teşekkürler Akın bey,

@AkinSaatci Жыл бұрын

Umarım faydalı olur 👍

@beyhancoskunbilgic5727 7 ай бұрын

Sondaki “endişeli anne” , o benim 😊. Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler 🙏

@rahmiyegercekci913 Жыл бұрын

Teşekkürler 🙏 ... 30 gün sonrası deneyiminizi de dinlemek isterim fırsatınız olursa eğer 🤗

@yusufl.o.u4180 Жыл бұрын

Kreatin konusunda endişelerim vardı böyle bir video çektiğin için çok sağol içimi ferahlattın

@destfuat Жыл бұрын

Kullandın mı?

@yusufl.o.u4180 Жыл бұрын

@@destfuat evde var da spora başlayınca kullanacam tasarruf için. 1-2 ay içinde etkisi olursa yazarım

@gtr.godzilla Жыл бұрын

@@yusufl.o.u4180 oldu mu

@prologitech2691 Жыл бұрын

@@yusufl.o.u4180 rez

@ilovenairobi_1995 Жыл бұрын

@@yusufl.o.u4180oldu mu kral

@mavi_x614 Жыл бұрын

Diz dostu kalça egzersizi çekebilir misin hocam

@zehraadyaman4037 Жыл бұрын

Kollajen için de bir video gelir mi acaba

@selcuk446 10 ай бұрын

Slm verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.ben daha önce saç ekimi yaptırdım ve kreatini 3 cü kez kullandığımda(5 er grm) kafamda çok yoğun bir kaşıntıyla uyandım ve normalden daha fazla saç döküldüğünü gördüm o esnada dermaroller da kullanmıştım ama hangisinin sebep olduğunu tam olarak kestiremedim siz kullanmaya başladığınızda kafanızda exstra bir kaşıntı oldumu yada bu tür deneyim yaşayan kişiler varmı? şimdiden teşekkürler

@mehmetalikulac7614 Жыл бұрын

30 günlük sürecin sonucu da gelsin Akın Bey

@cebbarchousein3292 3 ай бұрын

hangi markayi onerirsiniz hocam tesekürler

@mavi_x614 Жыл бұрын

Merhabalar kadınlar için vücutta yağ eksikliği ve kas fazlalığı için neler yapabiliriz nasıl egzersiz programına ihtiyacımız var lütfen yardımcı olun bu konuda hiç birşey bulamıyorum ne yapmam gerek hiç bilmiyorum

@bilgideposu3040 7 ай бұрын

hocam gainer bcaa ve kreatini kombinasyon yapacağım nasıl yapmalıyım? öneri verir misiniz?

@enginbilici5639 Жыл бұрын

Hangi marka creatine kullanıyorsunuz ?

@alierenkuru8785 28 күн бұрын

Daha once hic kullanmadim hangi marka urunleri oneririsiniz ve bunla ilgili baska bi oneriniz var mi?

@ruzgarw5623 4 ай бұрын

ne kadar sure kullanabiliriz peki surekli kullanmak zararli degil mi

@454545eren 5 ай бұрын

Kasların idman sonrası daha iyi olmasını sağladığını herkes biliyor. Ancak kaslarını eklemlerin gelişebileceğinden hızlı zorlamak eklemlerin için iyi olmayacak.

@tayfunslife Жыл бұрын

hmb kullanımı ile ilgili de bir video yapabilir misiniz.Beta Hidroksi Beta Metilbütirat

@BalmondBalmond-rf6mm 3 ай бұрын

Hmb bccan ın babası diye biliniyor

@Gulseren.d 2 ай бұрын

Hocam sabah sporu yapıp if beslenen biri nasıl kullanmalı. İlk yemeği 12 de yiyorsak mesela akşam veya öğlen almak mantıklı mı?

@eceereser Жыл бұрын

Akın hocam merhaba verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Kreatinin kadınlarda kullanımında regl döngüsune olumsuz etkisiyle ilgili bir araştırma var mıdır? Ve vücutta su tutulması yüzde gözle görülür bir şişlik oluşturuyor mu ? Siz gözlemlediniz mi eşinizde ve kendiniz de. bigilendirirseniz sevinirim. Teşekkürler

@omerburakacar1005 Жыл бұрын

Deri altına su çekmiyo kasın içerisine su çekiyo . Endişeniz olmasın . Hocamız güzel anlatmış fakat anlatıldığı derece bi etkisi yok ama kullanmak aptallıktır denilecek bir tarafıda yok . Regl ile uzaktan yakından bir bağlantısı yok.

@eceereser Жыл бұрын

@@omerburakacar1005 teşekkürler..

@burakdilekci8903 Жыл бұрын

Sizin kullandığınız kreatinin linkini atar mısınız

@sambitane Жыл бұрын

👌

@cebbarchousein3292 3 ай бұрын

nakadar zaman kulanmali ara verirmelimi

@alpercalkoglu8971 Ай бұрын

Hocam ben 172 boyunda 155 kilolardayim spora yeni başladım ve 163 ten indim bu kreatin konusunda çok kararsizim spora gidicek enerjiyi kendimde buluyorum ama spordan sonra pek enerjim kalmiyo açıkçası kreatin kullanmak istiyorum ama kilo verme surecimi sekteye ugratir mi ondan çekiniyorum rica ediyorum beni bi aydinlatirmisiniz

@cebbarchousein3292 3 ай бұрын

haftada üc gun antreman yapiyom agrlik olarak nekadar kretin almaliyim hocam

@merycetasarmlar337 2 ай бұрын

Bu videoyu izleyince almaya karar verdim ve aldım aynısını Fakat kas yırtılması videolarını görünce de bir kenara koydum kaldı Kullanmaktan korktum açıkçası 🆘

@abdullahgulmemmedov485 Жыл бұрын

SALAM ALEYKUM QARDAŞ BEN CREATİN KULLANIYORUM AMMA BEN HAP OLARAK ALIYORUM BU KONUDADA BİR ŞEYLER ÖNERİRMİSİNİZ??

@MariaMelisaUnal Жыл бұрын

Enerji açığım çok fazla. Özellikle beni spora yeni başlayanlar anlayabilir. Bu durum bazen sporun 10.dakikasında tamam ya yeter bu kadar spor bile dedirtebiliyor ve sağlıklı bir öneri çok iyi geldi 🎉

@AkinSaatci Жыл бұрын

umarım faydalı olur

@fatihakbas2098 Жыл бұрын

Ronic marka kreatini önerir misiniz

@beratyalcnkaya9249 3 ай бұрын

Tartıda 1 2 kilo su tutsa disardan da kilo aldığımız belli olurmu yani gözle görülür şekilde

@TheCem1981 Ай бұрын

Bu videodan sonra bende kullanmaya başlıyorum😊 17 kg verdim ama yağ oranım istediğim düzeye inmiyor. Kas oranını arttırarak yağı azaltmaya çalışacağım. Creatine de bana iyi destek olur 😅

@AkinSaatci Ай бұрын

Paylaşım için teşekkürler

@TheCem1981 Ай бұрын

@@AkinSaatci ben size teşekkür ederim. 🙏

@fatmanigdelioglu1647 Жыл бұрын

Onerdiginiz bir marka varmı Akın bey bilgilendirme için teşekkürler

@tolgahangnccn1122 10 ай бұрын

Hardline Creapure tavsiye ederim

@fatmanigdelioglu1647 10 ай бұрын

@@tolgahangnccn1122 teşekkür ederim

@kerimugurlu1997 2 ай бұрын

Kreatin zaten ham madde olduğu için markanın pek önemi kalmıyor. Ama bilinen ve güvenilir olanları tercih etmenizi tavsiye ederim. Çünkü bazen ürünün etiketinde yazan değerler ürünün içerisinde bulunmayabiliyor.

@sevinckaplan9403 Жыл бұрын

Abi ben okula gidiyorum ve tatil olucak kilo vercem ama okul başladığında tekrar kilo almak istemiyorum ne yapmaliyim

@ozgesari94 Жыл бұрын

Hocam hangi marka almalıyım ? Aktif spor yapıyorum. Bir süre deneyimlemek istiyorum

@ozgesari94 Жыл бұрын

Birde antrenman sonrası bcaa ile karıştırıp kullanmak uygun olur mu ? Teşekkürler.

@tolgahangnccn1122 10 ай бұрын

Hardline Creapure tavsiye ederim, bcaa yerine günlük protein ihtiyacını karşılasan yeter zaten günlük protein ihtiyacını karşıladığında gerekli bcaayı almış olursun ayrıca fazla bcaa serotinin düşürüyor. Kreatini b6 vitamini ile birlikte kullanmanı öneririm sentezini artırıyor.

@7777jsb 3 ай бұрын

Bcaa, protein tozu, kreatin bunları kullanmaya baslıyorum sadece evde spor yaptıgım günler

@arzuyalcinpilatesstudio Жыл бұрын

😇

@user-jy7uk6qv9l 5 ай бұрын

L carnite le aynı mı bu

@cebbarchousein3292 3 ай бұрын

gercekten bobrekler hasar alirmi bende tansiyonda var etkilermi

@yakupcetin2248 4 ай бұрын

40 yıllık mazisi olan kretini eski vücutcular kretin olmadan nasıl yapıyorlardı bol su tüketmessen bòbreklere verdiği zararıda açıklasana..

@bahart8316 Жыл бұрын

markayı bilen var mı

@lliely2192 8 ай бұрын

creatini kullanirken yeterli protein almazsak yag yakimi konusunda dezavantaji olur mu? ikisi birlikte mi daha iyi

@beytullahark7709 Ай бұрын

CREABOOM tavsiye ederim protein tozunw gerek kalmadan proteinnalirsiniz

@beytullahark7709 Ай бұрын

1saat yakin spor yapiyorsan sorun yokta 20 dk yada 30 yapinca vucutta su tutuyor

@cerenmenekseozen Жыл бұрын

Hangi marka kullanabiliriz?

@tolgahangnccn1122 10 ай бұрын

Hardline Creapure tavsiye ederim

@gulbahar_ Жыл бұрын

Normalde böyle şeylere çok karşıyım ama şuan bi ön yargımı kırdım gibi

@aliylmaz5650 Ай бұрын

ya bende creatin kullanıyorum da 15 günde nasıl kaslarında artma olmuş hayırdır . 15 günde en fazla yükleme yaparsın

@Afra__ Жыл бұрын

Hocam 16 yaşında oğlum spora başladı.. kullana bilirmi acaba?? Dün bundan bana bahsetti bende hayır dedim. 😂 Bu gün sizi dinleyince açıkçası fikrim değişti. Keşke linkini atsanız protein tozu ile birlikte. Bende 37 yaşındayım kas oranım artsın diye spor yapıyorum bir anne olarak içim rahat eder en azından hem kendim hem çocuğum kullanırdık.

@bicepsofgod Жыл бұрын

Ben 17 yaşındayım günde 15gr alıyorum steroid değil bu eğer ki 4-5 gram alırsa herhangi birşey olmaz öğrenciyse beyne inanılmaz faydalı, bu şey dikkati demirden yapıyor resmen

@Afra__ Жыл бұрын

@@bicepsofgod oyyy kuzum benim ❤️🥰 çok teşekkürler bilgilendirici olmuş.🥰☺️ Evet benim oğlumda senin yaşlarda annem🥰 nedir markası adı peki

@invisibleheavenxx Жыл бұрын

@@bicepsofgod hangi markayı kullanıyorsunuz

@billuryldrm2999 Жыл бұрын

Hiçbirşey kullanmasın asla. Çok küçük daha. Tamam bacakta kolda kaslarimiz var. Ama kalp, rahim vb de kas ve buyume cagindaki birine ekstra birsey vermek bana çok tehlikeli geliyor. Zaten yaşı onun hazinesi. İstedigi bedene gelir zaten. 1 ay once 1 ay sonra . Farketmez.

@kaanozturk1920 10 ай бұрын

gerek yok annesi 29 yaşındayım bisey kullanmıyorum böyle de gelisiyor.

@llanceer7189 Жыл бұрын

tamamen psikolojik 8 senedir spor yapıyorum onu içtiğinde psikolojik olarak o gün daha iyi antrenman yapıyorsun hatta bıraktığında psikolojik olarak düşüşe geçiyorsun

@kemalfrtna7154 Жыл бұрын

kalp hastaları kullanabilirmi

@ferhatturk9355 Жыл бұрын

uzun süreli kullanımda kalbe zarar verebilir önermiyorum

@bigwarehouse3114 Жыл бұрын

kilo vermek için ne zaman ve nasi kullanilmali

@ibrahimkaratekin6502 Жыл бұрын

Çözdüysen anlatsana knk aldın mı

@rasitsen3712 Жыл бұрын

Kreatin böbreğin tek dostu durmadan kullanın

@hilmi180 11 ай бұрын

İblis bunu beğendi😈

@ilhankaptan8489 8 ай бұрын

85 kiloyum fazla yağim var creatin kullansam ne olur bana fazla yağ yapmaz demi

@abdestliliberal875 7 ай бұрын

Yağ hiç yapmaz çünkü kalorisi olan bir takviye değil ama sututmadan kaynaklı 1-2 kilo tartida fazla olabilir

@Vito-cz6ot Жыл бұрын

Hocam günlük 5 gram şeklinde alıyorum 3 litre su içiyorum, böbreklerimde bir sıkıntı yok yıllar önce de kullanmıştım. Kan vermiştim creatin seviyem sınırda çıktı doktorum kullanma dedi ben de bir zararı olmadığını söyledim onda o zaman 15 günde bir kan ver dedi, bu değer yükselmez demi çünkü ben hiçbir zaman sıkıntı yaşamadım doktorum panikletti resmen beni 😁

@yakupcelik3010 Жыл бұрын

O creatin ile bu kretin bir deil

@show32cv Жыл бұрын

Böbrek nakilliyim, ben yapamam sanırım ...

@ozlemaran5481 4 ай бұрын

Merhaba ben kiloluyum bugun kreatin takviye gida aldim sporda baya performansim artti kilo verebilir miyim acaba

@kerimugurlu1997 2 ай бұрын

Kreatin kasların depoladığı fosfokreatin seviyesini artırdığı için antrenman performansını doğrudan artırabilir. Daha fazla enerji sayesinde daha zorlayıcı ve ağır antrenmanlar yapabilirsiniz. Bu sayede kilo vermenize yardımcı olur. Kreatin kullanırken uygun miktarda su içtiğinizden emin olun.

@kerimugurlu1997 2 ай бұрын

Kreatin aynı zamanda yağları kaslara indirgeyerek kaslara daha da fazla enerji sağlar.

@ozlemaran5481 2 ай бұрын

@@kerimugurlu1997 cok teşekkürler iciyorum

@bakmaysev3795 2 ай бұрын

Daha sıkı fit görünmek isteyen biri kullanabilir mi yani kadınlar iri görünmek istemeyen zayıflamak ve sıkı olmak için

@kerimugurlu1997 2 ай бұрын

@@bakmaysev3795 Evet, kreatin daha sıkı bir görüntü için de kullanılabilir. Yağ yakımını artırır kreatin. Bunu da yağları kaslara indirgeyerek yapar . Yani yağları direkt kaslara sokarak kasın enerjiyi yağdan almasını sağlar.

@frathersek9311 Жыл бұрын

Yabancı bir makalede bulduğum ilk verilere göre: 1) Kreatin kaslarda kendiliğinden oluşturulabilen bir madde, ama aynı zamanda yiyeceklerle, özellikle et ve balıkla da alınır. 2) Kas geliştirme ve performans üzerinde olumlu bir etki mümkündür, ancak her sporcu, spor dalı için mümkün değildir. 3) Kas geliştirme ile su tutma ve kilo alımı gelir. Yaralanma riski artabilir.

@rafeterenyldrm550 Жыл бұрын

1. Yazdığına gelelim yiyeceklerde bulunsa da 5 Gr creatine almak için kiloluk tavuk et yemeniz gerekir 3. Maddeye gelirsekte creatine kasta iyileşmeyi hızlandırdığı için sakatlık riskini azaltıyor tabi şöyle düşünürsen daha fazla kaldırıyorsun kullandığında sakaltık riski yaratır diye ona da şöyle gelelim yüzde 5 10 fark ediyor ağırlıkta.

@ozgegunaydin85 25 күн бұрын

Biotin alin creatin kullananlar sac dokulmesi varsa

@7777jsb 3 ай бұрын

Bırakınca ne olur?

@mahmut2968 2 ай бұрын

Hiç bişi olmaz creatine zaten vücutta olan bişi ama eksik kalıyor kan değerlerinize baktırdığınızda creatine seviyeniz azdır muhakkak yanlış hatırlamıyorsam 7 kg kabak çekirdeğinde 5 gram creatine var her gün 7 kilo yiyorsan gerek yok creatine uzun süre kullanımla vücuttaki creatine deposu artıyor ve bırakınca da vücuttaki creatine seviyeniz yükselmiş kalacaktır

@ahmetkocaylmaz7470 Жыл бұрын

Hocam nasıl 41 yaşındasınız ben 24 yaşındayım benden genç duruyorsunuz 😂

@AkinSaatci Жыл бұрын

çok naziksin :) spor yap, sigara içkiden uzak dur, sen benim yaşıma gelince daha iyi gözükürsün :)

@merycetasarmlar337 3 ай бұрын

Yağ yakmak için ilaç Başlıklı video da inanmıyorsunuz yağ yakan ilaçlara Ama bu videoda çok inançlı mı görünüyorsunuz anlamadim pek Kafam karıştı açıkçası 🙄