Herkese merhaba, bu videomda sizlere kilo vermeyi kolaylaştıran önerilerden bahsedeceğim. Bu tavsiyeleri çoğumuz biliyoruz ama maalesef uygulamıyoruz.
🔹 Yemek tabaklarını küçültmek.
🔹 Daha çok çiğneyerek yavaş yemek.
🔹 Yemekten önce bir bardak su içmek.
🔹 Yemeğe salata ile başlamak.
🔹 Susama ile açlık birbirine karışabilir, bu tür durumlarda su tüketmek.
🔹 Günde 1-2 fincan çay tüketmek.
🔹 Lifli gıdalar tüketmek. (Günde 20-25 gr)
🔹 Acı biber tüketmek.
🔹 Kendinizi başkaları ile kıyaslamayın.
🔹 Araştırmalara dikkat edin.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com
#yeşimerbil #sağlık #kiloverme
''Kilo Vermeyi Kalıcı Hale Getiren 10 Öneri | Zayıflamayı Hızlandıran Tavsiyeler'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.