Aralıklı Oruç Çeşitleri (6 Adet) | Size En Uygun Olanı Seçip Uygulayabilirsiniz

Рет қаралды 72,465

3 жыл бұрын

Herkese merhaba, bu videomda aralıklı oruç çeşitlerinden bahsedeceğim. Toplam 6 adet aralıklı açlık çeşiti bulunmakta. Daha önceki videomda aralıklı oruç nedir, en sık uygulanan çeşit 16/8'den bahsetmiştim. Şimdi ise size en uygun olanı seçip uygulayabileceğiniz tüm seçecekleri detaylı bir şekilde tabloda anlatacağım.
Aralıklı Oruç Çeşitleri:
1️⃣ 16/8 Beslenme
2️⃣ Öğün atmala şeklinde beslenme
3️⃣ Warrior (Savaşçı) Beslenme
4️⃣ Açlık Günleri Beslenme
5️⃣ Ye - Aç Kal Beslenme
6️⃣ 5:2 Beslenme Şekli
Bir önceki videomu aşağıdaki linkten izleyebilirsiniz;
📌 Aralıklı Oruç Diyeti ile Nasıl Kilo Verilir? | En Fazla Uygulanan 16/8 Yöntemi Nedir?
• Aralıklı Oruç Diyeti i...
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdryesimerbil
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil.com/
''Aralıklı Oruç Çeşitleri (6 Adet) | Size En Uygun Olanı Seçip Uygulayabilirsiniz'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
#yeşimerbil #kiloverme #aralıklıoruç
Prof. Dr. Yeşim Erbil KZfaq kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’si kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.

Пікірлер: 165

3 жыл бұрын

Aralıklı Oruç Çeşitleri: 1️⃣ 16/8 Beslenme 2️⃣ Öğün atmala şeklinde beslenme 3️⃣ Warrior (Savaşçı) Beslenme 4️⃣ Açlık Günleri Beslenme 5️⃣ Ye - Aç Kal Beslenme 6️⃣ 5:2 Beslenme Şekli

@nalanpamuk1170 3 жыл бұрын

Ben de günde iki öğün yiyorum.Bı sayede reflüm azmıyor.

@semrakucukenez6933 3 жыл бұрын

Çok doğru soylediniz,o saatim geldi stresi beni çok yordu tek öğün gerçekten yetiyor, her gün 3-4 gibi yediğimde zamanım da yetiyor gun boyu sıvı tüketildiği için acıkmıyorum da..

@meralaksoy3873 3 жыл бұрын

Bende iki öğün besleniyorum ama insülün direncin var kilo veremiyorum

@semrakucukenez6933 3 жыл бұрын

@@meralaksoy3873 Ben de çok zor veriyorum ama aralıklı oruçta tartıya takılmayın beden ölçümünde incelme varsa dogru yoldasınız diyor diyetisyenler.

@sarebozkurt8944 3 жыл бұрын

Doktor hanım kilo belki eksiliyor ama karın bölgesi hiç gitmiyor kol bacak yok denecek kadar ince ama karın miyde yani karın simidi hiç gitmiyor ne yapmamız lazım

@inciacikgoz 3 жыл бұрын

Söylemeden geçemicem, tişörtünüze bayıldım. Üstündeki baskı, çok sevdiğim Hayao Miyazaki'nin Prenses Mononoke filminden ağaç ruhları 🍃🌿

@aysesonmez2764 3 жыл бұрын

Hocam şu verdiğiniz grafikteki listeye baktım da, yinede en mantıklısı 16/8 gibi geldi bana. İnsaniz ve asla 24 saat aç kalmanın sağlıklı olduğunu düşünmüyorum!!! Tabi mantık kullanarak yola çıkıyorum yaradılış itibari ile yemek içmek zorundayız 24 saat bile aç kalmak bir insan için sağlıklı görünmüyor hele çalışan insanlar için... Ben bunu kendime yapmam ve yineliyorum sağlıklı olduğunu düşünmüyorum. Sağlıklı olmak istiyorsak günde iki öğün yağı tuzu azaltarak, herşeyden abartmadan yemenin kimseye bir zararı olacağını düşünmüyorum. Enazindan ben öyle yapıyorum aç kalmıyorum, spor yapıyorum hatta kilo veriyorum ve şimdilik sağlıklıyım hiç bir sorun yok çok şükür YÜCE RABBİME 🤲 bunlar benim şahsi fikrim tabi. Herkesin düşüncesine ve hayat biçimine saygım var 🤗 değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim 🤗😚

@ed9068 3 жыл бұрын

Çok haklısınız , size katılıyorum strese girmeden yapmak daha faydalı olucaktır.

@dilekaycicek7663 3 жыл бұрын

♥️Bukadar net anlaşılır iyiki varsınız canım hocamm♥️🌻🌻

@zuleyhaozmermer1813 3 жыл бұрын

Çok faydalı bir özet oldu hocam. İnşallah rehberliginizle biz de kurtulacağız bu dertlerden.

@ilknurkalaycoglu2289 3 жыл бұрын

Bu sade ve anlaşılır anlatim tarziniz için ne kadar tesekkur etsem az...iki gündür vloglariniza adeta baglandim zevkle takipteyim seve seve...💓izmirden selamlar

@fatmaozturk2265 3 жыл бұрын

Sizi seviyorum yeşim hocam. Harikasınız. 💜💜

@Leyla-gf1ld 3 жыл бұрын

Hocam çok tatlısınız zevkle dinliyorum güzel aydınlatı bilgilerinizi sonsuz tskler😘

@filizandemirhan2127 3 жыл бұрын

Çok güzel anlattınız hocam teşekkürler 💐

@fatmaserap9060 3 жыл бұрын

Teşekkür ederim net anlaşılır bir şekilde anlattiniz

@robinsoncrusoe4749 3 жыл бұрын

KOCA YÜREKLİ Hocam sayenizde iki öğün besleniyoruz ailecek 🙏🙏🙏🙏

@Hilal-nk8oj 3 жыл бұрын

Hocam Ağziniza Sağlik Çok Güzel anlattiniz Ben de aynen sizin önerdiginiz gibi yapiyorum Çok teşekkur ederiz Bizi bilgilendirdiginiz icin Allah Ne Muradiniz Varsa Rabbim Gerçeğe dönüstürsün inşaAllah amin amin amin

@serakayn5377 3 жыл бұрын

Öncelikle yine her zamanki gibi çok şıksınız hocam ve her zamanki gibi bizi aydınlatan, değerli bilgilerinizi paylaştığınız çok değerli bir video olmuş. Notlarımı aldım. Emeklerinize sağlık!

@sadiyebasylmaz6832 10 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam bende gün içinde mesela öğlen yemeğini saat 3 veya 4 tede yesem birdaha akşam falan yemiyorum ertesi sabah saat 9 gibi 10 gibi yiyorum alışkanlık yaptım yaşam şeklim oldu demekki bilmeden doğru yapiyormusum çok mutlu oldum güzel anlatimlariniz için çok teşekkür ediyorum hocam❤

@sharleneny 3 жыл бұрын

Mhb siz Harikasınız bu kadar net ve kolay anlatılır

@haticesen6977 3 жыл бұрын

Hocam tavsiyeleriniz çok güzel anlatımınız müthiş güzel 👍😍

@hasankoksal1028 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz hocam çok faydalı bir bilgi sundunuz bize

@reyhanemir4701 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler 🌸

@parisamanafi436 3 жыл бұрын

Ben iran da tebriz den izleram sizi çok sevirem çok iyi ve ba$arili doctor siz. allah karde$iz mehmet Ali beye de komek elesin tv de gorak bilesin. kalin saglikla

@suleuysal4933 3 жыл бұрын

Cok tesekkurler Hocam,sevgiler.❤

@aysegulylmaz6245 3 жыл бұрын

Teşekkürler hocam harikasınız😘😘

@niluferbuyuktetik1961 3 жыл бұрын

Buradaki oruç diyetleri bana uygun değil.Aynen en son söylediğiniz gibi kendimi strese sokmadan beslenme sekli en güzeli .Bende öğlen 12.oo kahvaltı yapıp aksam ustu bir meyve yiyerek aksam sekiz en son yemeği yiyip yeme isini bitiriyorum.Sizi dinlerken hem bilgileniyor hemde adeta karsilikli sohbet ediyor gibi zayıflama ile ilgili sıkıntıya çözüm getiriyorsunuz.Sayenizde doğru yolu bulmuş oldum.Binlerce tesekkurler.

@dilekdisbudak7592 3 жыл бұрын

Çok şekersiniz.💕

@sevgikaplan3176 2 жыл бұрын

Mükemmelsiniz teşekkürler 🤲🥰💐🤲

@emelaydin4106 3 жыл бұрын

Hocam harikasınız👏👏

@turkanguzel778 3 жыл бұрын

İyiki varsınız Sevgili Yeşim Hocam ❤

@adodemir3288 3 жыл бұрын

Yola devam hocam 16 #8 aralıklı oruç diyetine hipo troidde ilk defa sonuç aldım teşekkürler 💝😘

@aysek.4401 2 ай бұрын

18/6 yapıyorum bu bana çok iyi geliyor yaşasın aralıklı oruç ❤

@serpilkaraman6002 3 жыл бұрын

Teşekkürler🙏💖🙏💖🌷

@User75805 Жыл бұрын

Cok güzel anlattınız her zaman ki gibi.Gecen sene mide yanmasından kıvranıyordum aç karına Sade Türk kahvesi içiyordum o yüzden olduğunu düşündüm. 1 aylik ramazan orucunda midem tamamen iyileşti. Artık Türk kahvesini sabah aç olarak fakat sütlü tüketiyorum hiçbir rahatsızlığım yok şükür.

@bankorhan 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler 🥰

@sifanurcaglar4490 3 жыл бұрын

Pazartesi ve Perşembe oruçları var peygamber efendimizin sünneti

@emeldenizcimelek9629 3 жыл бұрын

Bahsediler dini oruç değil.

@BirNeviDeli Жыл бұрын

@@emeldenizcimelek9629 😂

@gulolus9697 3 жыл бұрын

Teşekkür ediyorum sn hocam 💐

@walessakosmetoligist176 Жыл бұрын

Super anlatım♥️♥️

@gulsensah9543 3 жыл бұрын

Yeşim hanim çok teşekkür ederim . Ağzınıza sağlık . Ben zaman zaman aralıklı orucu uyguluyorum. Ve kendimi çok enerjik hissediyorum. Yaş 55

@basakkose4438 3 жыл бұрын

Bu kadar tatlı kanalıma abone olun denilir mi hocam yaaaa. 😍Hayranım mest oluyorum. Gayet sağlıklı Tamamen hayranlığımdan iken sizi izleye izleye graves oldum

@eminebozkurt2306 3 жыл бұрын

Tesadüf çıktınız karşıma ve çok memnun oldum çok faydalı bilgiler emeğinize sağlık bir şey sormak istiyorum su orucu için ne düşünüyorsunuz sevgiler 💕

@zeynepozdemir50199 3 жыл бұрын

Çok tatlısınız hocam :)

@elifturk383 3 жыл бұрын

Teşekkürler

@vildanfirat 3 жыл бұрын

Teşekkür ederiz hocam bilgiler için. Covid döneminde şstemeden de olsa ben de ‘Savaşçı’ yöntemini benimsemişim . Çok ta rahat ettim ama aç karnıma kahve içyorurm, HbA1c yükseldi. Aç karnına kahve içmenin böyle bir etkisi varmış. Kahveden vazgeçemediğimden tekrar kahvaltı yapmaya başladım. Ama tek öğün yemek insanı çok rahatlatan bir şey gerçekten

@seckincay8166 Жыл бұрын

Hocam gerçekten sizi tebrik ediyorum psikolog gibi konusmussunuz. Kilo vermek isteyen insanın düşüncelerini ifade etmişsiniz. Allah razı olsun

@mineu5397 2 жыл бұрын

Sagolun tsk 👍❤️💐

@kubranergiz4952 2 ай бұрын

Bence yaşam şekline göre seçilmeli ben geç kalkan biriyim ve kalkar kalkmaz yemeyi sevmiyorum o yüzden gündüz sütlü kolajenli bir kahve akşam 6_7 gibi de akşam yemeği güzel olacak gibi ❤

@alestaalesta9842 3 жыл бұрын

Az beslenme ya da tam aclik icin oruc tutulabilir... Davud orucu bir gun tutup bir gun tutmama seklindedir, uygun gibi...

@kemalettinparlak7426 Жыл бұрын

Uzamış açlık en iyisidir 😊

@yaseminalieva8977 3 жыл бұрын

Savmi-Davud

@ebrutantalkaya9433 3 жыл бұрын

Yeşim Hocam, inanın ailecek aydınlanıyoruz anlattıklarınız ile. Şu ana kadar aralıklı orucu bu kadar iyi anlatan yetkin bir kişiyi dinlememiştim. İçten teşekkürlerimi kabul edin lütfen. Iyi bayramlar diliyorum

3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@baglamasololar5535 2 жыл бұрын

hocam şekersiz kolanın zararlarıyla ilgili video yapar mısınız :))

@Hobisiz_Olmaz Жыл бұрын

Keşke aralıklı orucu kan grubuna göre de beslenme seklinde yapsalar.

@saman8632 2 жыл бұрын

Hocam merhaba Ben aralıklı oruçla henüz 1 aydır tanıştım vr o süreçte , ne mutlu ki sizi buldum . Bu konuda danışabileceğim kimse yok. Benim dikkatimi çeken öğünlerde yoğurt ve sütün hiç olmaması. Ki ben süt ve süt ürünleri delisi biriyim. Bu 1 ayda 2 kez peynir yedim Fakat 2 akşamdır bol salatalıklı cacık yiyiyorum. Bunun bir sakıncası var mı hocam ??? Bir de süt ve süt ürünlerini neden bu yaşam şeklinde kullanmıyoruz , nedenini bilirsem , kendimi frenlemek daha kolay olacaktır diye düşünüyorum. Böylesi aydınlatıcı , bilgilendirici Videolarla bize ışık tuttuğunuz için de çok teşekkür ediyorum 🙏😊 İyi akşamlar hocam, saygılar 🙋🏼‍♀️🌺

@srnns1002 3 жыл бұрын

👏👏👏👏

@aysegulkoparal867 3 жыл бұрын

Ağzınıza sağlık hocam. Ne tesadüf ki ben de sizin gibi besleniyorum. Kilom çok yavaş gidiyor. 2 ay oldu başlayalı .Rafine şeker ve unu hayatımdan tam çıkardım. Hipotiroidim ... Çayı çok tüketiyorum gün içinde. Günde suyu da 2-3 litre içiyorum Çay miktarı 20 bardak var.Cay konusundaki fikriniz benim için çok önemli. Sevgilerimle...Teşekkür ederim.

3 жыл бұрын

çok fazla 20 bardak, su içiyorsanız sorun olmaz sanırım, bu kadar çok çay ile 2-3 lt su içebilirmisiniz bilemedim

@aysegulkoparal867 3 жыл бұрын

@ Cevaplamak için değerli zamanınızdan ayırdığınız için çok mutlu oldum. Su içebiliyorum ama sanki çok dikkatli olmama rağmen kilom bana çok sadık. 1.55 boyum 62 kilogram idim 2 ay önce. Şu anda 59 a indim. Çok teşekkür ederim. Sizi çok seviyorum. Sağlıklı günler diliyorum. Saygılarımla...

@sharleneny 3 жыл бұрын

Birde 64 yasındayım oruç durumunda kalorisi düşük tavsiye lütfen

@tomristekgurler4991 3 жыл бұрын

👍🏻👏🏻

@esmaoyaaltinoklu1726 3 жыл бұрын

Hocam iyi akşamlar. Ben tip 2 diyabet hastasıyım .Aralıklı orucu oneriyor musunuz ?Öğrenmek istedim...🌸

@mevlanetoprak1133 3 жыл бұрын

Çok dogru sõyluyon👍🏻👍🏻👍🏻🙋‍♂️

@kadngozuvserkekgozukvrck7209 3 жыл бұрын

😍😍😍

@Уля23 Жыл бұрын

Iyi gunler. Peki aralikli oructa tiroid ilaci ne zaman icilmeli? Hic bi doctor demiyor bunu. Tesekkurler❤

@fatmakarasu1619 3 жыл бұрын

Ozur dilerim hocam otofoci farklimi farklıysa onu kacgun yapabirim tiroit hastasıyım olduğumu soylemistom

@hulyatuglu7590 3 жыл бұрын

Hocam ortalıkta bir bentonit kil mucizesi dolanıp duruyor. Negatif yüklü iyonlar içerdiği için toksinleri attığı ve detoks yaptığı iddia ediliyor. Bu konuda bir video çekebilir misiniz? Görüşlerinizi merak ediyorum. Çok teşekkürler emeklerinize

@ayseok7819 3 жыл бұрын

Hocam ağzına sağlık ben hasimato hastasıyım aralikli oruç bana kilo aldırdı dikkat ederek yaptım günde 3 öğün az kalorili beslenerek 22 kilo verdim. Hastalığından dolayimi bana uymadı sormak istedim teşekkür ederim

@parisamanafi436 3 жыл бұрын

👍

@ozlemozay3505 3 жыл бұрын

Hocam insülin direnci olanlar yapabilir mi sizce

@resulkandemir5142 3 жыл бұрын

yeşim hnm merhaba nasılsınız size bir sorum olacak ben aralıklı oruç ile besleniyorum aç karnına elma sirkesi otofajiyi bozarmı çünkü elma sirkesinde azda olsa karbonhidrat var bununla ilgili bir cevap verirseniz sevinirim selametle

@gulsencetiner9812 3 жыл бұрын

👍👍👏

@Oruspu_takipcilerim Ай бұрын

Yeşim hanım gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.

@yildizdbk2578 3 жыл бұрын

Hocam aclik dayanilmaz olursa ev yapimi yogurt yenile bilirmi...ben acikinca titreme ve terleme mide bulansi oluyor ..

@nevriyecundi8233 3 жыл бұрын

16/8 öğlen 12 akşam 6 ya kadar 2 öğün beslendim ama akşam yemeğinde hiçbir şekilde doymadım ve tatlı yeme ihtiyacı hissettim insülin direncim var kan şekeri seviyem bozuldu sanırım yapamadımm hocam ne önerirsiniz

@nillilan11 3 жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@tubahatundelice9863 3 жыл бұрын

Hocam hasimoto hastasıyım ve günde bir öğün besleniyorum oda gerçekten çok az miktarlarda ama yine çok yavaş kilo veriyorum , şekerli ve glutenli gıdalar hic yemiyorum Akdeniz tipi beslenme yapıyorum ve yağlı tohumlar tüketiyorum ama neden hızlı kilo veremiyorum hala

@meralozkan8601 3 жыл бұрын

Merhaba hocam iyi ki varsınız. Çok güzel anlatmışsınız ağzınıza emeğinize sağlık. Ben yaklaşık 20 gündür16/8 yapıyorum fakat 1 kilo verdim. Çok yavaş gidiyor. 15 senedir Hipotiroidi hastasıyım. Ama pes etmeyi düşünmüyorum. Siz benim motivasyon kaynağımsınız. Sizi seviyorum. Takip ediyorum.❤️👍

@kadereren1129 3 жыл бұрын

Selam sabır li olun be dede 20 gün den sonra vermeye başladım sonuna kadar dayanın lütfen

@zerrintasalioglu4675 2 жыл бұрын

16 8 nasil oluyor

@sebastian-carlos 3 жыл бұрын

Çok teşekkürler.. Haftada 1 kez 36 saat açlık da 16/8 yerini tutar mı? Kahvaltı ve akşam şarabından vazgeçemiyorum :)

@enesomergmail.comaksoy4848 2 жыл бұрын

Merhaba Hocam beni bağışlayın videoda03.48 sn de meyve filan yemiyorum demissiniz o satteki ogundemi yemiyorsunuz yada hicmi meyve tüketmiyorsunuz ? Teşekkür ederim şimdiden 🙏

@gulaysoysalgolemen5370 3 ай бұрын

❤❤❤

@NurNur-er7yu 3 жыл бұрын

Ben de 1 aydır tek öğün besleniyorum,gün içinde de bir şey yiyip içmiyorum.3 aylar girdiğinde oruca niyet etmiştim ,bunu gerçekleştirmeye çalışıyorum.bakalım sonunda ne olacak ben de merak ediyorum.ama şunu söyleyeyim cidden bu şekilde yemeye alışınca gün içinde acıkmıyor insan.vücut alışıyor .

@cicekgunduz777 2 жыл бұрын

Hocam aralıklı oruç yaparken dört te bir oranında süt katılmış kahve içsek aralıklı orucu bozmuş olurmuyuz

@muradiyebayraktar4545 3 жыл бұрын

Hocam haşimato hastasiyim 16/8 aralıklı oruç diyeti yapıyorum diyetisyen kontrolünde 2 ayda 13 kilo verdim ve kendimi çok iyi hissediyorum

@selmaozturk2265 3 жыл бұрын

Hangi diyetisyene gittiniz

@eson1453 3 жыл бұрын

İnsülin direncim den dolayı iki öğün besleniyorum ama kilo veremiyorum ne yapmalıyım

@muberrayamuklugil6176 3 жыл бұрын

🌹

@ankannyasam601 Жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam. Tesadüf video önüme çıktı. Bir sorum var. Benim sıkıntım şöyle oluyor her zaman 16/8 yapamıyorum. Bazen bu 17/7 18/6 da oluyor hafta içi. Yani açlığı bozulduğum saat değişebiliyor. Hatta bazı günler tek öğün bile oluyor. Sabah kahvaltısı bir kahve oluyor o kadar. Bunda sorun olur mu? İlaha da bir düzenle yapmak şart mı? Kilo verilir mi bilinir mi bu şekilde. En önemlisi vücuduma zarar verir mi? (45 yaşında menopoza girmiş bir kadınım. )Bu olay beni strese sokabiliyor çünkü.

@Makbulekaaya Жыл бұрын

💐💐

@esmademir2507 3 жыл бұрын

Yapamayız hocam hayat koşullarımıza uymuyor.

@onurguven8490 3 жыл бұрын

Hocam ben 23/1 yapıyorum günde tek öğün ama o tek öğündede çok fazla yiyemiyorum max aldığım kalori 600-700 bunun bir zararı varmı

@dilekcakr1310 3 жыл бұрын

Hasimato hastasıyım çok az kilo verebiliyorum sinirlerimi bozuyor ama alırken çok çabuk alıyorum malesef

@emin-altan 16 күн бұрын

aktif spor yapan biri için 16/8 modeli bir sorun yaratır mı hocam saat aralığı burada bahsettiğiniz şekilde olduğunu düşünürsek? Sabahleyin 6:00 veya akşam 19:00 gibi koşuya çıkıyorum 2 günde 1

@elifinmutfagi9224 2 жыл бұрын

Merhaba. Benuzun yıllar diyet yaptım. Kilo verdim aldım. Artık diyet yapamiyorum. İradem çok zayıfladı. Ne yapabilirim

@ummuhantopcu4569 3 жыл бұрын

Aralıklı oruç şeklinde beslenmeye çalıştım insülin direnci sınırında olduğum testlerde çıktı haşimato ve insülin direncinde aralıklı oruç yapabilir miyim.verdiğiniz bilgiler için teşekkürler sevgiyle

3 жыл бұрын

Yapar

@senguldogruer674 3 жыл бұрын

Hocam bir ay oruç tutuyorum bir grm bile kilo gitmiyor

@edayildirim1920 2 жыл бұрын

Ben sabah 9 yiyorum ve aksam 5 yanlismi yapiyorum acaba neden 12 de olsunki aksam 8 cok gec yemek icin

@sehersenturk9981 3 жыл бұрын

🥰

@umitesen56 2 жыл бұрын

Mehemt erbil ile bir akrabalık varmı hocam

@basakcete4869 11 ай бұрын

20 ye kadar yemek yemek cok gec

@lalegul7800 3 жыл бұрын

Hocam agziniza saglik bende 3 gundur basladim kahvaltimi 11 gibi cok hafif yapiyorum bir yumurta az bir peynir domates salatalikla aksam da 4 /5 aradi aksam yemegi yiyorum ama nedense aksam gozum donuyor biraz fazla kaciriyorm karbonhidrat ihtiyaci duyuyorm ve biraz ekmek az pilav yiyorum oysa yemege corba cacik salatayla badliyorm ama sonra is degisiyor bu sekilde kilo verebilirmiyim ne tavsiye edersiniz tskler ❤

3 жыл бұрын

bakın bakalım ne olacak denemek lazım

@lalegul7800 3 жыл бұрын

@ cvp icin tskler degetli hocam ❤

@filizlacin7342 3 жыл бұрын

16,8 aralikli orucu yaptim 10gunkadar ama kilo veremedim.hic insülin direncim var odan dolayi olabilirmi

@ozlemmorrow9550 3 жыл бұрын

Bende de var. 4 ayda 10 kilo verdim. 40 gün tartılmayın lütfen sonuç alacaksınız mutlaka.

@belinayvahideeroglu 3 жыл бұрын

Hocam troid hastalari spor yapabilir mi mekik cekmek sinav biraz hizli hareket onunla ilgili de bilgilendirir misiniz.Birde 21 gunluk sevi ye 1 aidin salihin bir de 3 gunluk aclik troid hastalarina uygun mudur...

3 жыл бұрын

yapar tabi niye yapmasın

@belinayvahideeroglu 3 жыл бұрын

Allah razi olsun dualarinizin kabuluyle mukafatlandirsin sizi Allahim...😘😘

@sey.g 3 жыл бұрын

Hipertroidiniz varsa yapmayın bence. Ben gündüzünde yemek yemeyerek, akşamında sadece su içerek 3 günlük, 2 gün ara verip 4 günlük su orucu yaptım. Boğazımdan kulağıma doğru bir yangı hissi başladı. Haftalar oldu geçmedi. Daha önce, 8/16, 6/18 saatlik otofaji yapmıştım. Onlarda durumum gayet iyiydi, böyle bir sorun yaşamamıştım.

@zuleyhasipahioglu2148 3 жыл бұрын

İyi akşamlar hocam konuyla pek alakası yok affınıza sığınarak birşey öğrenmek istiyorum beni bilgilendirirseniz sevinirim Hocam dilimin ucunda yara var ama acık yara deyil parlak şekilde sağlık ocağı vitamin eksikliğinden dolayı D B. ÇİNKO verdiler fakat 5 aydır aynı canımı çok açılıyor neyapmalıyım 🇹🇷🇹🇷🇹🇷

@enderdadas8965 3 жыл бұрын

Bu orucun 7. Farklı versiyonunu buldum ve bana o iyi geldi, onu uyguluyorum işyerinde yemek arama ve yemek yeme derdim de bitti. Şöyle ki; aksam iş dönüşü saat 18.00 de yemek yiyorum. Ertesi gün saat 18.00 e kadar sadece su ve çay dan başka bir de karışık bitki çayı içiyorum. O kadar. Yani günde bir öğün onu da çok abartmadan yiyorum. Bir haftadır uyguluyorum, sanırım otofaji uyguluyor bedenim, eklem ağrılarım geçti, beynim daha net, enerjim ise çok yüksek. Ben de bundan memnun kaldım. Doktor hanım bu uygulamanın bir yan etkisi olabilir mi sizce?

3 жыл бұрын

Olmaz birşey çok iyi bence

@zuhaldursun7828 3 жыл бұрын

Merhaba ben 12.30 gibi kahvaltı yapıp birde 16.30 da yiyorum ve başka bişey yemiyorum yaklaşık 1 aydır yapıyorum vücudumda belirgin yağ kaybı oldu ama kg olarak 5kg verdim sizin bu tarz beslenmeyle ilgili düşüncenizi alabilirsem çok memnun olurum bu arada hasimato hastasiyim ama düşük 25mg ilacim

3 жыл бұрын

size uygun geliyorsa uygundur

@esrameral6209 3 жыл бұрын

hocam 2020 den beri 22/2 yapiyorum ve cok memnunum. 22 saat aclik 2 saat yeme icme. ne aclik hissediyorum nede kan sekerim de vs dusme olmadi. paylasim icin tesekkurler...

@emineelizan1403 3 жыл бұрын

Ben de yapmak istiyorum ama bir turlu baslayamiyorum.Kac kilo verdiniz bu yöntemle