Активный стиль: sport-marafon.ru/catalog/akti...
Одежда для бега: sport-marafon.ru/catalog/odez...
Краеугольный камень здоровья и долголетия - регулярные физические нагрузки. Без них никак не обойтись. Они необходимы в любом возрасте и при любых хронических заболеваниях, в том числе и при любых сердечно-сосудистых проблемах.
Список положительных эффектов регулярных физических нагрузок не перестаёт удивлять, но тем не менее это всё чистая правда. Но вопрос: какие именно физические нагрузки лучше влияют на сердце и сосуды? Как обезопасить себя, если уже есть сердечно-сосудистые патологии?
В подавляющем большинстве случаев (90% всех пациентов) таких противопоказаний нет, но есть моменты, на которые лучше обращать внимание, чтобы нагрузки приносили пользу, а не вред.
Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог - Анна Кореневич рассказала всё о том, как поддержать здоровье вашей сердечной мышцы при физических нагрузках.
На лекции мы обсудили:
- почему физическая активность важна для сердца;
- когда физические нагрузки опасны, а когда полезны для людей с больным сердцем;
- какие виды физических нагрузок лучше всего укрепляют сердце и сосуды;
- как вовремя распознать инфаркт и другие сердечно-сосудистые заболевания;
- как уберечь ваше сердце (профилактика);
- спорт - не панацея - если в вашей жизни стресс;
- чудесные возможности сердца, доступные каждому.
Спикер:
АННА КОРЕНЕВИЧ - врач-кардиолог с 23-х летним стажем, анестезиолог-реаниматолог, кандидат медицинских наук, медицинский клинический психолог.
Таймкоды:
0:00 - Интро
0:39 - Вступление спикера. О спикере
1:27 - О чём будет лекция?
2:49 - Про стресс
5:30 - Спорт и регулярная физическая активность
6:55 - Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце. Про сон
12:11 - Про пульс
13:55 - Про повышение тонуса вен и ускорение венозного кровотока
16:31 - Про снижение стресса, тревоги, страха, агрессии
18:40 - Разновидность инфаркта - «синдром разбитого сердца»
20:38 - Про насыщение крови кислородом и профилактику болезней
22:50 - Про рост новых сосудов-коллатерали
25:42 - Требования к полезным физическим нагрузкам
32:23 - Признаки сердечной недостаточности
35:06 - Кому противопоказаны нагрузки?
39:31 - Как сделать так, чтобы тренировки были безопасны?
43:33 - В каком состоянии идти на тренировку?
46:59 - Спорт - это не панацея
48:29 - Почему инфаркты встречаются чаще у молодых мужчин и женщин 50+ ?
53:06 - Разбор случаев пациентов
58:48 - Контакты
59:05 - Вопросы:
59:19 - Какая нагрузка рекомендуется для здоровья сердца?
1:02:45 - Как не навредить себе, работая на результат?
1:06:44 - Какое минимальное количество шагов в день для пользы?
1:08:44 - Как получать радость от ежедневной ходьбы? Как замотивировать себя?
1:11:18 - В ночное время шум в ушах. Из-за чего может быть?
1:13:17 - Вопрос про перекрытие коронарных артерий. Какие ограничения?
1:13:59 - Про частичную и полную блокаду пучка Гиса
1:19:23 - При диабете физическая нагрузка обязательна?
1:19:46 - Блокада пучка Гиса может пройти? Или навсегда?
1:20:07 - Если есть боли в сердце в спокойном состоянии, это повод для чего?
1:26:54 - Подозрение на тахикардию. Как можно понять порог ЧСС, чтобы избежать?
1:29:22 - Фитнес-часы. Заниматься нужно по ним или по ощущениям?
1:38:08 - Как отличить плохое самочувствие от проявления лени?
1:40:40 - Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате
#СМЛекцияПутешествие #здоровье #сердце #спорт