Вот нормальный парень комментирует,доступным языком,без понтов и пафоса..👍🏻

Ролик был полезен и я не поленился и написал об этом в коментарии. Спасибо.

Для начинающих: ищите турник, до которого достаете без прыжка. Если плечи/запястья слабые, можно повредить при заходе с прыжка. Не спрыгивайте на прямые ноги - пожалейте позвоночник и пятки).

*Я сам МС по боксу , нас тренировали по советской школе бокса, всё под копирку и только технично. Но мы все разные генетически и по этому с годами получили травмы различные.Сейчас наблюдаю тренеруют по-другому, под каждого подбирают своё, меняют технологию чуть ударов, меньше травматизма. И подошли к логике комментария, сейчас профессионалы бьют не по технике, а как им удобно, практично и главное результативно!! Как бы,да согласен с тобой.Многие просто не понимают, что нужно заниматься не для красоты мышц, а самый главный и ключевой фактор-здоровье!!!И только здоровье!! Красивые и сильные мышцы в следствии этого будут по умолчанию.Забыл ты в видео ключевой момент сказать, что нужно стремиться к мышечной иннервации. Как подружите мышцы и мозг, то тогда и будет, что качаешь то и расти будет. Включаться будут именно те мышцы.Я долго шел к мышечной иннервации.И с годами понял, что нужно делать, так как тебе удобно и есть от этого польза с результатом, а не где-то написано кто-то сказал. Все мы разные, разная генетика. Здоровья вам, тренируйтесь осмысленно во имя здоровья!*

Кто хочет стать именно сильнее, нужно подтягиваться на руках, далеко от турника(на предплечьях), в полной амплитуде, без раскачиваний, медленно, не на скорость (чем медленнее, тем лучше).

Я подтягиваюсь в кабине грузовика ( благо мерседес с высокой кабиной). Очень неудобно, в начале, но человеческий организм привыкает ко всему. Как по мне, главное- это научить сознание заставлять организм двигаться к прогрессу и получать от этого удовольствие. Спасибо за видео!

Лучшее видео о подтягиваниях! Благодарность автору. Нужно делать так как нравится, чтобы в следующий раз было желание продолжать.

я стал нормально подтягиваться, когда мне один товарищ объяснил, что нужно ЧУВСТВОВАТЬ как у тебя работают мышцы спины... (это может звучит глупо, но это так)

Мне понравилось то что автор сказал что делай как тебе нравится а не под копирку,главное результат

Cамое интересное что если взять всю Россию то 99% у всех турников отсутствует небольшой выступ внизу для ступни. Подошел , поставил ноги и свободно взялся за перекладину. Нет СУКА надо обязательно запрыгнуть неважно с каким ростом. Строители криворукие . За ролик Лайк!!!

Как всегда, все понятно все отлично, топчик одним словом :)

Молодец ! Большое БлагоДарствие!!! Всё прекрасно объяснил...

Спасибо, спасибо что мотивируешь меня вставать и заниматься собой и ещё раз спасибо

Спасибо, было полезно!)

Раньше делал только прямым хватом, как результат грудные стали сильнее трапеций и ромбовидной (они слабо работали), появилась сутулость, плюс я грудные не растягивал достаточно. Сейчас стал делать обратным хватом дополнительно и спина гораздо лучше стала прокачиваться, она заработала, сутулость прошла. Еще по поводу подъема ног на турнике, раньше ошибочно думал, что это качает пресс, оказалось что это преимущественно качает подвздошно поясничную мышцу, что так же ведет к искривлению в пояснице, в итоге стал делать скручивания на турнике, все встало на места, а пресс просто горит)) короче рекомендую реально выучить работу мышц перед упражнениями, можно немножко не то делать)

Молодчик 👍🔥💪 Так держать...

Очень полезно, большое спасибо

Благодарю Алексей!

Здравия, благодарю, беру на вооружение.

Спасибо за видос!

Красава 👍 Все по фактам раскидал 🤝

Вы большой молодец! Спасибо вам!

Спасибо за полезный совет

Спасибо, брат! Ты профессионал! 👍

наконец-то мне открыли глаза! спасибо большое

Смотрел много видосов про как правильно подтягиваться, но ваше видео прям конкретно и понятно разложено👍💪

Дельные советы. Видно парень знающий. Лайк

отличное видео, Леха! большое спасибо

Отличная информация, спасибо

Спасибо, полезное видео.

Спасибо. Всё понятно и по делу

Крутяк. Спасибо за видео.

Приветствую. Спасибо за видео

Лучшее что я видел за последнее время

Топ видосик, уже ровно год занимаюсь на турнике , начинал практически с нуля. Сейчас уже отказ на 15-16 повторении, наработана силовая база и добавил тренировки в зале))) Всем кто кого говорит что на турнике сложно научиться подтягиватся-просто ленится . Всем добра .

Спасибо, полезное видео 👍 Я вот год подтягиваюсь, как встал прогресс на 10 повторениях, так всё. Просто нет сил вытянуть ещё. Возможно нужно чаще тренировать подтягивания и всё. Всем мира, любви, добра.

Спасибо за видео 👍

Спасибо. Один из тех Кого можно послушать.

Спасибо!!!!

Самый главный совет всем и он один!Делайте как вашему организму комфортно и удобно.У все строение разное,что одному в кайф,другому травмотично.Основы есть конечно,но слушайте свой организм!!)👍💪Всем мира и здорового образа жизни!)

Отличное видео, спасибо тренер !

Познавательно 😊

Ждём следующий выпуск про выходы на две💪💪💪🤘🤘🤘

Коротко и ясно

Спасибо ❤сыну порекомедовала

Спасибо. Чтобы больше поднимать - нужно больше поднимать. Чтобы больше подтягиваться - нужно больше подтягиваться.

Красавчик 👍

Все верно 😊Алексей

Йеее коммент в поддержку братюни в топ!

Информативно

Прекрасные видеоролики про выходы и подтягивания, одни из лучших на ютубе. Правда не хватает упомянуть такой момент как активный вис

Не так давно смотрел видео Джеффа Кавальера про подтягивания, называется оно - " Как не нужно подтягиваться! |10 самых распространенных ошибок" и он говорил, что локти надо тянуть вперед при подтягивании. Он много нарассказывал фишек в том видео и смотря то видео я понимал, что да, Джефф Кавальер во всем прав и фигни не скажет) Сейчас посмотрел ваше видео и согласен с вами в плане аргументации и на видео вы наглядно показали, почему не надо делать локти вперед. Сейчас я согласен с вами. Еще потмо гляну то видео и подумаю над тем моментом и ваше. Но думаю что и потом, я окажусь на вашей стороне. Вообще, я люблю видео, в которых все аргументировано и потому, над такими видео можно поразмышлять, если кто-то другой, даже авторитетный спортсмен, учил иначе! Мне важно не просто услышать - вот так правильно, а важна аргументация и еще круче, если есть и наглядные примеры! Вы сделали замечательное видео, соответствующее моим критериям замечатательного обучающего видео и мне будет над чем подумать! Но на данный момент я думаю, что вы правы насчет локтей и вряд ли, повторный просмотр того видео с Джефом Кавальером меня переубедит! Спасибо вам! От меня лайк и подписка! Очень рад тому, что мне попался ваш ютуб канал в рекомендациях ютуба! 👍🤗😊

Спасибо большое! Ролик правда очень полезен. Моя мечта научиться подтягиваться ( у меня с этим проблема). Также, огромное тебе спасибо за ту работу, которую ты для нас делаешь, за контент! Хотел бы заниматься у тебя лично, но, к сожалению, скептически отношусь к онлайн тренировкам =(

Лучший! Вопросов нет! Благодарю!

Вот именно!!!

Эх, такое бы видео мне в школе) К счастью, подтягиваться научился сам, не стал слушать советчиков всяких, которые "только так и никак иначе")

Топ 😊

🔥🔥🔥🔥

Отлично Просто отлично Лех Просто и понятно, спасибо

Верен себе: коротко, ёмко, все по делу. Мне, кстати, подслушанный совет вывести НЕМНОГО вперед локти помогает лучше прочувствовать широчайшие... P.S. а где такая пощадочка классная, где видео снимаешь?

Алексей здравствуйте!Нужен совет,занимаюсь по системе сплит,три раза в неделю,на турнике занимаюсь в день спины,раз в неделю,прогресс в подтягиваниях есть,но не большой.Достаточно ли этого для прогресса и роста мышц?

Я дождалась видео о том, как нужно подтягиваться. Ураааа🎉🎉🎉

Мог бы с самого начала сказать ПРОСТО ПОДТЯГИВАЙТЕСЬ И ВСЁ!)))

Согласен полностью с каждым словом 👍💯!!! Нужно пробовать все углы и мышца сама подскажет куда тянуть и под каким углом !!! Все по разному чувствуют , нейромышечная связь разная у всех

При фразе «обратный,прямой хват»-где-то застрелился Антон Кучумов

Добрый день, вопрос по поводу турника. Сзади вас был турник с широким хватом и скошенными вниз концами. Для чего он нужен и стоит ли на нем подтягиваться?

Ролик был полезен. Я не поленился написать об этом в комментарии.

На раскачке увидел желание поделать баттерфляем)))

❤

Что думаете насчет подтягиваний на кольцах? Меньше ли идет "неправильной" нагрузки на запястья, плечи и локти за счет доворота колец в нужную плоскость?

Хороший ролик для начинающих и тех кто не умеет подтягиваться и делать концентрацию на мышцу спины,при правильном подтягивании 80%спина а остальное руки,если конечно не кочаешь руки обратным узким хватом,когда концентрация идёт только на бицепсы,в любом случае это много суставовное упражнение

У меня ещё есть вопрос, Алексей: всё время, то есть постоянно, при подтягиваниях мои ноги уходят вперёд. Что только я не предпринимал, остаётся всё по-прежнему. Посмотрев на Ганнибала Кинга и увидев, что он почти всегда подтягивается "в уголке", я попробовал согнуть в коленях ноги (так как долго не могу, пока, уголок держать😉) и у меня получилось гораздо больше подтянуться, чем это было ранее! Это какой-то анатомический прикол или есть способ, научиться держать ноги абсолютно прямыми?

Здравствуйте, периодически при подтягиваниях болит правое плечо. Причëм казалось бы делаю делаю разминку и выполняю подтягивания +/- в одинаковых условиях, техника, хват, разгибание рук и т.д. но в какие-то моменты оно начинает болеть, в какие-то нет. В других упражнениях не беспокоит, подскажите пожалуста с чем это может быть связано и как это исправить?

Лёха может, Лёха молодец💪 я тоже начинал с 3-5 повторений. Сейчас 17-20. Про мышцы кора ваще совет дельный, сам до этого допёр, когда полностью собран в подходе, то и не раскачивает и легче подтягиваться👍 ps по увеличению кол-ва повторений я пользовался таблицей из интернета, 3 тренировки в неделю. Мне психологически было легче начинать с малог, а когда перешагнул порог в 10 повторений, стало проще на много.

Классный видос, спасибо! Я правильно услышал на 7:35 вопрос со стороны "А можно сфоткаться?"))

Очень познавательное видео, особенно для тех, кто только начинает свои тренировки на турниках. Есть ещё один извечно спорный вопрос: как правильно дышать при подтягиваниях, в какой момент делать вдох, в какой - выдох. Как мне объяснял мой товарищ-врач: дыши как удобно тебе, только не сбивай дыхания.

💪

Привет.Обратный,узкий хват Бицепс, качается в толщину? Это очень важно для меня, подскажи пожалуйста Узкий,это руки в притык к другу- другу

Вопрос. Про выпрямление рук в локтях понятно. А в плечевых суставах. Можно на них повиснуть, они тогда расслабляются (у меня, во всяком случае), а можно их оставить, скажем так, в тонусе. Первый вариант мне был брлкзненным, урнла импиджмент был...

как лучше подтягиваться чтобы широчайшие лучше тянулись?и что касается рук лучше всё таки полностью или не ло конца выпрямлять,чтобы лучше растянуть бицепс

На турнике какого цвета лучше всего начинать учится? Слышал зелёные дают хор результат... 😂😂😂

Алексей, большое спасибо, ролик очень интересный и полезный. Вопрос: подтягивания нейтральным хватом больше загружают бицепс или нет?

👌

Помню, был очень слабый и в 13 лет мог кое как с минуту бултыхаясь добраться подбородком до перекладины 1 раз (на силе воли). Батек взял меня на дачу - строить дом. Таскал кирпичи, затриал швы, месил раствор, ровнял арматуру (батя нашкл скрутку арматуры, дал мне основание и кувалду, сказал выравнивать на прямые прутки)), выкарчевывал деревья с корнями (имея только лопату), снес сарай, по указанию Батька)) Т.к. очень затекало тело со всех сторон, все болело от усталости и ломило - я иногда повисал на ветке дерева (просто растянуть позвоночник), иногда подтягивался. Как итог - через месяц - 8 идеальных чистых подтягиваний сами собой вышли, без особого напряга😅.. Продолжил работать + пошел на лфк + стал тренить на улице (так, чисто для здоровья и выносливости), иногда в зале. Дошел до 38 чистыз подтягиваний за 1 подход (годам к 16-17). На брусьях - примерно до 70ти (может чуть больше). Элиментов не умею (даже выход😅) Мне просто нравятся простые, интуитивные движения: подтягивания, брусья, бег. Никогда не думал даже о технике особо (единственное, в школе вышлифовывал идеальность, чтоб понтово выглядело, тип я в легкую иднально всех выделываю). Треню так 15 лет, то больше, то меньше, все движения, как и на строке (я с 13ти еще на строках подрабатывал) - делаю "природно", как животное - чувствую телом, что так надо, чтоб не болело - так и делаю. Травм за 15 лет трень было 2е (ощутимых): 1 - лет в 13 чутка растянул мышцу за лопаткой (во время игры, на физре), но продолжил тренить. 2 - повредил надкостницу, во время бега в лесу (я часто во время кроссов в 6км, любил делать участок взрывного спринта, по узкой тропинке, которая имеет уклон вниз и длинной метров 500. Там всюду корни, и я во время спринта их перепрыгивал и не очень удачко приземлился). Нога болела, я думал перелом (трещина), но вроже как ниче особого. Хромал, прикладывал замороженное мясо из морозилки к ноге и продолжал бегать. Через недели 3 все прошло. (И это было почти 11лет назад). А, ну не давно, во время бега по пляжу (в начале апреля) - я чутка ушел под воду - перепрыгивал микро ручеек от реки, преземлился на льдину, она ушла из под ног, вертухайнулась, шлифанула меня по ногам (на каждой оставила типо пореза, как в детстве об асфальт - кровь и корка), и я ногами в воду по колено и руками облакотился на льдину рефлекторно и ими окунулся по локоть (но сам устоял), и мгновенно выстрельнулся из воды пулей (холодная)) все вместе секунды 1,5 длилось. И побежал мокрый😂 Но это так - херня)) Когда тренишь, как животное - доверяя своему телу "правильность" - оно и не травмируется обычно. Бывало конечно - локти, суставы ныли - но только от тренажерки. Там не всегда можно делать "удобно". Потому я предпочитаю трени на улице, в лесу. И сейчас полюбил трени с резинкой!!!! Это просто пушка! Можно привязать к чему угодно, зацепить, сделать любое механическое движение, хватом регулировать натяжение (и напряжение). Это нечто просто ультра топ!!! Для таких ребят как я - тренящих по фану, на любителя - прям топчик преобретение. Кинул в рюкзак с бутылкой воды, гуляешь - зарулил на тцрнички, размялся, поподтягивался, и резиночкой дозабился, промял все мышцы хорощенько (очень много лфкшных упражнений можно делать с ней). И за часик, даже меньше прям хорршенько проработал все (я еще 2км бега для разогрева делаю перед этим).

Спасибо за видео, часто встречался с многими проблемами, которые, как оказалось, были связаны со спиной. Но вот вопрос, можно ли скрещивать ноги, подгибать и вытворять прочее шаманство?

Что можете посоветовать, у меня такая ситуация: летом когда не занимался в зале мог подтянуться 18 раз, сейчас активно занимаюсь в зале и подтягиваюсь все меньше и меньше, подтягивался с весом, по началу прогрессировал, потом спад, и вот сегодня вообще без веса подтягнулся максимум 9 раз, хотя где-то месяц назад мог сделать 8 с весом, выжимал просто все что мог

Расакажи пожалуйста о подтягиваниях с весом. Там есть нюансы ведь тоже. Например, куда и как крепить утяжелитель. Как от этого может измениться положение тела при подтягивании. Может ли лишний вес испортить технику. Как его подобрать?

1:36, наконец-то, спасибо, впервые слышу что большой палец это вопрос удобства, так надоело слышать про обязательность пальца сверху или снизу

Лëха самый адекватный ролик касаемо подтягиваний!

👍🔥🔥🔥🤝

Здравствуйте, как часто в неделю можно подтягиваться?

Про дыхание нет информации, а это тоже важно)

Про закрытый и открытый хват есть важное отличие. При закрытом хвате больше нагружается предплечье.

Воу спасибо а про брусья можна?

Открытый и закрытый хват. Как распределяется нагрузка в данных моментах

Слышал что при широком хвате когда ручки под углом, нужно голову заводить за турник. Верно ли это. Также же закрытый или открытый хват, подбирается исходя из индивидуальных особенностей, кому-то полезней закрытый, кому-то открытый.

Cмотрю тебя давно можешь по детально рассказать про дыхание в берпи

Ритуалы. 👍 😂😂😂 Улыбнуло.

В своё доме обязательно в стену установлю турник, чтобы подтягиваться не выходя на улицу.

извините, такой вопрос. Вот на турниках подтягиваюсь уже 3 года, не воркаут , просто любительские. Были времена когда прям ежедневно ужелял по часу турникам. У меня достаточно маленькая спина, с чем это может быть связанно?