За полтора года с нуля (дай бог 2-3 раза от пола отжимался) дошёл до 25 отжиманий на брусьях! Хоть где то моё телосложение даёт плюсы😁

Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приведи себя в форму с гарантией🤝 В твоем распоряжении👇 💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники 🧘‍♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей 🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню 👍️️️️️️ Самая досутпная на рынке стоимость Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️ Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥

А можешь снять видео,про разминку перед тренировкой,ну так как это тоже её немаловажная часть.Хочется услышать это от тебя.

Алексей - красавчик! Объясняет обычные так необходимые вещи с нуля! Такого контента нет и как здорово, что автор усек этот момент и "бьет" в точку с роликами

Сними про кольца, что с ними можно делать, как к ним подходить. Заодно интересно узнать по технике как держать корпус, наклон корпуса, напрягать ли пресс, носки тянуть, ноги вместе и тд.

А я делал сначала с маленькой амплитудой, а потом постепенно увеличивал её и так научился. Здесь самое главное, как в подтягиваниях, чтобы научиться делать много отжиманий нужно делать много отжиманий) Сейчас делаю 17 повторений, но если бы тренировал только брусья, то делал бы и 30

Спасибо большое, давно ждал это видео

Когда посмотрел блю лок и превращаешь ноль в еденицу в отжиманиях)))

Раньше не мог и 1 сделать, сильно грудь ломало, три месяца делал отжимания каждый день и без подготовки 12 на брусьях сделал😅

Нормально ли, если при отжимания на брусьях и от пола хрустят локти?

Что даёт последнее отжимание , чем оно лучше ?

грудь болит когда отжимаюсь на брусьях

Алёша, тёзка, спасибо! Мои 115 кг будут летать на брусьях!))

Просто делайте сначала в пол амплитуды, чтобы ваши трицепсы, плечи и грудь привыкли к нагрузке, а потом уже когда дойдёте до примерно 10 повторений можете делать глубже. Я мог сделать раньше только 2 повторения из-за того что просто тупо проваливался под брусья из-за слабых плечей, через 3 месяца до 30 раз спокойно делал. Резинки никому не советую(особенно людям с лишним весом)

Какие лучше резинки брать, по кг

Уважаемые эксперты, два вопроса. Если на резинке написано 20-25кг то это на одной ленте или на двух? (Она же кольцом и ели браться то она получается двойная) и второе могут ли ленты заменить железо?

Какие параметры резинки напиши в комментариях

Почему я когда отжимаюсь на брусьях дрожат предплечья хотя делаю раз 20-25. В чем проблема?

А ещё не раводи в стороны локти и купи наконец креатин 😅 мне помогло))

Можно обучение на подтягивания не могу вообще сделать

Спс

с 15 до 35 за пол года

Первый

Третий

Восьмой блеать

В классике отжимался по 80 раз за ура, а на брусьях так и не получалось отжаться ниразу

Подтягиваюсь хорошо, выходы умею. А вот брусья ни в какую