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これで十分！絶対に腹筋が割れる最強８分間腹筋トレーニング
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Күн бұрын今回は上級者向けの腹筋メニューです！
８分間でかなり腹筋を追い込めるキツイメニューだけを厳選しました。
これを継続すれば間違いなく腹筋に効果が出るはずです。
■筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね！
公式LINE:line.me/R/ti/p...
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■トレーニングメニュー🟠
1.レッグレイズ
2.ヒップレイズ
3.サイドシザーキック
4.シザーキック
5.ニートゥチェスト
6.ニータッチクランチ
7.プランク
8.バイシクルクランチ
🔴：上級者
🟠：中級者
🟡：初級者
※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。
■まめたま愛用のプロテイン
・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ！
tidd.ly/3qiXZRu
・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ！
◎割引コード:「MAMETAMA」
bit.ly/3984sa2
・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味！
amzn.to/3bffoUG
■まめたま使用のおすすめサプリ
・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで！
amzn.to/3BBbcK0
・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！
amzn.to/3hcTaX4
・グルタミン➡︎免疫力向上！
amzn.to/3oWOU1P
■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ
・ヨガマット
amzn.to/33yBQUk
・腹筋ローラー
amzn.to/3f6lV59
・ダンベル(5kg)
amzn.to/3beCQkN
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■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例
◎効果的にするポイント
1.勢いや反動をつけずに、ゆっくりと腹筋を意識して動作する。
2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす。
3.腹筋収縮時に、息を吐き切る。
4.闇雲に回数を増やすのではなく、丁寧に行いセット数を増やす。
✖️よくあるNG例
1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。
➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。
腰を痛めやすいので注意。
2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ
➡︎腕や脚の力を使って腹筋をしても、適切な刺激がいきません。
人間は楽な方法に逃げがちですが、フォームを意識して
行いましょう。
楽曲
・【Rumors：NEFFEX】
• NEFFEX - Rumors 💋 [Cop...
・【Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release]】
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#まめたま #宅トレ #腹筋
@mametama 4 жыл бұрын
感想、質問、アドバイス等あれば気軽にコメント下さい！！！ また、継続して筋トレしてるという報告も楽しみにお待ちしてます！！
@user-cr2ee2nq5j 4 жыл бұрын
まめたまの筋トレ日記 大体どのくらいで腹筋ができ始めますか？
@mametama 4 жыл бұрын
食事制限を行い、高強度の腹筋を継続すれば一か月ぐらいで目に見える結果が出てくるはずですよ！
@mametama 4 жыл бұрын
一概には言えないですが、だいたい一ヶ月ほどだと思います！
@user-cr2ee2nq5j 4 жыл бұрын
ありがとうございます！一週間で腹筋ができる動画上げて欲しいです！
@mametama 4 жыл бұрын
今後、期間を設定したメニュー構成を企画で考えてますのでもうしばらくお待ち下さい！！ 現在、5/7まで毎日投稿してるので、こちらもぜひ楽しんでいただけたら嬉しいです！！
@user-ju1hv8sn9s 3 жыл бұрын
すげー応援心強いです。 自分に負けそーな時にいいところでしてくれる応援が頑張ろってなる
@NN-yy5tf 3 жыл бұрын
トレーニングを３ヶ月続けていて、今までのやり方では物足りなくなり、こちらの動画にたどり着きました！３ヶ月続けていただけに、そこそこ筋肉はついているのですが、この動画の内容は私でも最後まで垂れずに行くのが精一杯でした！ これからはこの内容を毎日やっていきます🎵
@mametama 3 жыл бұрын
素晴らしいです！！ ぜひ、このトレーニングを継続して頑張っていきましょう！
@user-md4sy6hh3z 4 жыл бұрын
やってる時の応援意外と頑張れるw
@mametama 4 жыл бұрын
そういったご意見とても参考になります！！ 今後も皆さんか頑張れるようにいいナレーションをしていきます！！
@user-ix5ck4go4n 3 жыл бұрын
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
@user-eh4qw9sm2w 2 жыл бұрын
部活がコロナの影響でなくなったので、この動画で筋トレさせていただいてます。 運動が久しぶりなので、毎日筋肉痛が続いています。 毎日の習慣にして頑張ります
@hellohello2069 4 жыл бұрын
この動画で毎日腹筋しすぎて、途中の応援される場所とか暗記しちゃったのでおんなじ内容の違う応援バージョン出してほしいです！ この応援のおかげでいっつも自分をおいこむことができてます！
@mametama 4 жыл бұрын
そこまで見て頂きありがとうございます！！笑 応援違うバージョンというのも企画として検討していきたいと思います！！ 応援が行き届いていてよかったです！ これからも頑張りましょう！
@user-lo3qj7of9l 2 жыл бұрын
これもキツかったです💦 最初は良いんですが後半になると諦めそうになるんですがまめたまさんの励ましの言葉で踏ん張ることが出来てます👍️ これからも毎日継続します💪
@user-iu1xp2ix4p 4 жыл бұрын
はぁ〜、また筋トレの時間がやってきた、、やり遂げた時のパンパンがたまらんからやっちゃうんだよね
@mametama 4 жыл бұрын
始めるときはしんどいですが、 一旦始めてしまえばこっちのものですよ！ 達成感を目指して頑張りましょう！！
@user-uc2tr3yy6b 3 жыл бұрын
からの翌日の筋肉痛、達成感がある
@user-vt3xp7dt5n 4 жыл бұрын
0:16 自分用
@user-fn9uo3mn5w Жыл бұрын
初めてコメント致します。 ベンチプレス後の追い込みで、腕立て伏せと腹筋動画、見ながらやってます。 今46歳ですが、これからも毎日頑張ります！ 励みになります！
@user-qi8nx7cf2m 4 жыл бұрын
頑張っていきましょう！て言われると本当に励まされます。絶対に腹筋割ります。✌️
@mametama 4 жыл бұрын
僕達の応援が届き、よかったです！！ 絶対に割るという目的を作ったからには、必ず達成させましょう！！ 全力でサポートします！！
@user-tn2oq8wt1n 4 жыл бұрын
この筋トレ初めて5日くらいで全部とまらないでできるようになってきました!これからもがんばりますー!
@mametama 4 жыл бұрын
いつもご視聴ありがとうございます！ 素晴らしいですね！確実に進歩していると思いますのでぜひ今後も続けてみてください！
@user-tn2oq8wt1n 4 жыл бұрын
まめたまの筋トレ日記 結構腹筋ついてきました!笑 はい!これからも諦めずに続けます!
@user-eo8ps9fi6l 3 жыл бұрын
何が一番凄いかって5日も続けられてた事ですよね！！
@user-yr6yo3ro6x 3 жыл бұрын
毎日一年くらいほぼ毎日していたら腹筋が割れました✨これからも毎日この動画だけをサボらずに頑張ります🎵
@mametama 3 жыл бұрын
素晴らしすぎる、、！ 継続は力なりですね。その調子でこれからも是非続けてみて下さい！
@user-ch6nt1wu8c 3 жыл бұрын
最後のバイクの種目音楽のリズムに合わせてやるとめっちゃ効く
@user-vl3cg3mp7n 2 жыл бұрын
何だかんだでこれが一番効くと思う
@user-di7jg8bp2k 3 жыл бұрын
いつもありがとうございます!2ヶ月間、5km走ってから、動画の腹筋を行い、体重が10kg以上落ちました!これからもよろしくお願いします!
@mametama 3 жыл бұрын
すごすぎる！！！ 努力の成果ですね！！
@user-fi6zq6ry2z 3 жыл бұрын
女ですが薄ら腹筋に線が出来てきました！ キツイけど毎日やらないと気が済まなくなりました。 ありがとうございます✨
@user-xo5iy3cr2x 4 жыл бұрын
tiktokから来ました。僕も最近筋トレをし始めたのですが効率の良い筋トレが分からなかったので嬉しいです。最初は嘘だろとか思っていましたが実際にやってみるといつもの筋トレよりすぐ疲れて効果が出てる実感がありました。短時間で効率の良い筋トレをありがとうございます。
@mametama 4 жыл бұрын
実際試していただきありがとうございます！ 本当に効く種目だけ厳選してメニューを作成しているので間違いなく最後まで行えば効果はあるはずです！ 筋トレは何より継続が一番大切なので是非今後も続けてみて下さい！
@hiroyoshiy1228 7 ай бұрын
リハビリ筋トレ３日目 今日はこれで頑張ります
@user-nf3oo2fp6e 2 жыл бұрын
毎度きっつい動画をありがとうございます！！ 1回目 4月5日
@dora-ck8vd 3 жыл бұрын
初めまして今日から初めました。痛みか引いてからまた始めようと思ってます。慣れてきたら何日おきが理想ですか。
@user-sc5ri9ex4m 3 жыл бұрын
割り込んで答えると、腹筋は毎日でもいいです。もしくは1日おきでもいいと思います。
@hcnxdpn 3 жыл бұрын
今日から頑張ります。 カッコいい腹筋目指して！
@mametama 3 жыл бұрын
頑張りましょう！！！
@user-ok3gj6nw4r 2 жыл бұрын
まじでありがとうございます！ いつもおいこんでもらってます！
@user-hf3eu4yy1z 3 жыл бұрын
45秒が長く感じたけどとても楽しかったです！！
@mametama 3 жыл бұрын
感想ありがとうございます！！！
@user-fg7ki2zv5l 3 жыл бұрын
すごくメンタル面も 鍛えられる 最後までやり倒せた❗️
@user-qx2zd2yi3f 4 жыл бұрын
２０日目。 サイドシザーキックと シザーキック！ 腹筋が死にそうでした。 どちらも一度、足を下ろしてしまう痛さ✨ 途中「ここらへんからしんどくなって行きますが頑張りましょう」のナレーション。 もう、とっくにしんどくなってます！！😭 いやぁ〜、限界と思えた痛さ。 頑張りました👍
@mametama 4 жыл бұрын
ナレーションすいません！！笑 限界を迎えるまでやるのいいですね！！ あと少し頑張っていきましょう！！
@user-zw8hr2cb7s 4 жыл бұрын
お疲れ様です！ 毎日腹筋トレーニングしてる中2男子です 腹筋をわるには、いろんな刺激(毎日違う動画のもの) を与えた方がいいでしょうか？ それ以外に，割るために何か気をつけることや，コツはありますか？
@mametama 4 жыл бұрын
Mika Umetsu いつも実践していただきありがとうございます！！ 毎日同じトレーニングだと慣れてしまうので色々な腹筋をやるのをお勧めします！ 僕らは腹筋の横を鍛える腹斜筋や1〜10分まで色々出してるのでそれぞれ試してみてください！ 腹筋を割るのに最も大切なことは体脂肪を落とすことですよ！
@user-sx2yl9cl3x 3 жыл бұрын
1週間で4回目ですが、最初は45秒できなかったのにだいぶできるようになりました！効いてる証拠ですね！
@user-gr1oc9df8h 3 жыл бұрын
日々のトレーニングに取り入れるようにしました！ 始めてすぐは最初の2種目でグロッキーでしたが少しずつできるようになってきてまだまだですが5種目ぐらいまでしっかりできるようになりました！ 8種目きちんとこなせるようにこれからも継続して頑張ります！
@mametama 3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 徐々にこなせるようになってきてますね！その調子で継続していけば、最後までできるようになると思います！ 頑張りましょう！！
@user-wn1yx3uw2x 4 жыл бұрын
だいたい1週間やりました！ 全然腹筋なかったのにだいぶ浮きでてきました！これからも続けます！
@mametama 4 жыл бұрын
効果が表れるのが早いですね！ 素晴らしいです！！比較的、筋肉が付きやすいタイプだと思うので、これからも継続して行ってみてください！
@user-ki6sg3oq3u 3 жыл бұрын
ダイエット中で今日から筋トレ取り入れました！きつすぎて45秒の合間も休み休みやったんですが効きまくって立ち上がったときに身体が重く感じました笑 続けて行ってかっこいい体手に入れるぞ！！！
@mametama 3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 一緒に継続して、かっこいい体を手に入れていきましょう！！
@user-jl8pz4wg3k 3 жыл бұрын
この動画を見ながら５日間朝、昼、夜、１セット毎日していたら腹筋が少しずつ割れてきました！ありがとうございます！！これからも拝見しながら筋トレさせていただきます！！
@mametama 3 жыл бұрын
素晴らしいですね！ 継続した結果かと思います！ これからも一緒に頑張っていきましょう🔥
@user-em3wt7gh9s Жыл бұрын
凄い👏
@uvoel_sub4545 2 жыл бұрын
これ休みなく出来るようになった頃には、腹筋がプロテクターみたいになっててワロタ😂 ただしこれ毎日やっても、毎日甘いお菓子やら夜食やらバカスカ食ってると腹の肉は増える一方です(経験談
@user-pu8qz7qp7z 3 жыл бұрын
自分用 頑張りますっ。
@mametama 3 жыл бұрын
頑張りましょう！！！
@agaplinio 3 жыл бұрын
余裕！でも励ましの声は嬉しい!
@user-ji9lr9qb8s 4 жыл бұрын
今日から始めさせていただきました！ めっちゃきついですけど毎日頑張ろうと思います！ありがとうございます❗
@mametama 4 жыл бұрын
ありがとうございます！！ 一緒に継続していきましょう！！
@ktmduke9497 3 жыл бұрын
やっぱ久々だときついですね~ 長くダラダラやるの好きではないので時間で区切ってやるスタイル好きです 参考にさせてもらいますw
@user-ef9lm8ce3w 3 жыл бұрын
腹筋よりも尻にきますね…耐えて頑張ります！！
@user-zh2yb9uk1p 3 жыл бұрын
最近は腹筋が刺激されているのを感じながらできるようになってきました。 引き続き頑張っていきます！！
@mametama 3 жыл бұрын
体がしっかりと覚えてきましたね！ その調子で頑張りましょう🔥
@user-ty9lg6gq4i 3 жыл бұрын
最初に見本があって、実際に一緒にやっている感覚があるので筋トレ頑張ろうとなります。 応援メッセージも嬉しいです！！
@mametama 3 жыл бұрын
ありがとうございます！！ これからもわかりやすく、そして応援していくので一緒に頑張りましょー！！
@amkgdwtpawmdg 2 жыл бұрын
まじでこれ効きます
@user-mp9tm2uf7k 4 жыл бұрын
1週間連続やりました！最初と比べて余裕で最後までいけるようになりました！でも筋肉の見える範囲の成長がないです😭
@mametama 4 жыл бұрын
徐々に筋力はついてきていると思います。 ただ、腹筋が見えてくるには腹筋の脂肪を減らさないといけないので、 合わせて脂肪燃焼トレーニングと食事管理をしてみてください！
@sky2358 2 жыл бұрын
少しずつ割れてきた気がします！ 応援でもっとがんばれそうです！
@avo6099 3 жыл бұрын
これ毎日4セットやってます！まじで割れますありがとうございます！
@mametama 3 жыл бұрын
いつもご視聴ありがとうございます！！ それは継続の賜物ですよ！！
@user-bj9rc6vy3t 3 жыл бұрын
何日ぐらいやってますか？
@user-fz3ms5xn4w 2 жыл бұрын
これ4セットはやりすぎやろ笑
@matty3678 4 жыл бұрын
これを継続して4日目が経ちました。 腹筋辺りの筋肉痛が凄いです。 腹筋割れますかね...?
@mametama 4 жыл бұрын
ご視聴ありがとうございます！！ 食事制限を行い、トレーニングを続けていれば必ず腹筋は割れますよ！ 是非諦めず継続してみて下さい！
@user-pd6fo9jw4c 3 жыл бұрын
痩せてる人にオススメの筋トレお願いします！悩んでます、
@user-lu8qx7yn5o 4 жыл бұрын
くっそしんどいけどやり終わったあとの達成感やばい
@mametama 4 жыл бұрын
すごくわかります！笑 筋トレは最後までやりきった時の達成感がすごいのも魅力の一つだと思ういます！その気持ちを持って、これからも頑張りましょう！！
@user-lu8qx7yn5o 4 жыл бұрын
まめたまの筋トレ日記 頑張りますヽ(^0^)ﾉ
@user-dt2pl8ur9x 4 жыл бұрын
いつもお腹がはち切れそうですが、最後まで普通に出来るようになってきました。腹筋のトレーニングは毎日やっても 問題ありませんか？休ませる日もあったほうが良いのでしょうか？
@mametama 4 жыл бұрын
きつい中でもきちんと継続されてるのは素晴らしいですね！ 筋肉痛の時は休み、毎日やっても問題ないですよ！
@NN-yy5tf 3 жыл бұрын
コメントされている方も多いですが、応援がホントに頑張れます！！ ちょうどキツイ時に応援が入るので頑張れます🎵🎵🎵
@mametama 3 жыл бұрын
ありがとうございます！ 僕たちも最後まで頑張ってほしいと思い、応援の言葉を入れてるのでよかったです！！
@hiroshinarikawa4511 4 жыл бұрын
めちゃくちゃ見やすいわかりやすい！ 途中の応援とか解説があると諦めそうでも頑張れる
@mametama 4 жыл бұрын
ありがとうございます！！！ そう言っていただけますとめちゃくちゃ嬉しいです！！
@tommy9980 3 жыл бұрын
④は太ももがキツくて制限時間続けられないです。 やり方の問題でしょうか？ (⑧も太もも辛いですけどそもそも腹筋が限界なので)
@ZZ-qz5gx 3 жыл бұрын
たっせいかんでみたされるぅ
@ZZ-qz5gx 3 жыл бұрын
返信クソ早えw
@ZZ-qz5gx 3 жыл бұрын
ハートだった
@user-xy6wk5mw9o 2 жыл бұрын
いじめてきたヤツらを絶対に見返す
@user-yi4yg7iw5f 3 жыл бұрын
これは十分すぎるわ
@user-by6me2qz4n 3 жыл бұрын
食事制限とかって、毎日何食べたら良いんですかね？ 教えていただけると嬉しいです
@mametama 3 жыл бұрын
減量に関する動画出してるのでそちらでご確認下さい！
@_assassinaimbot8328 2 жыл бұрын
レッグレイズとかいろんな筋トレする中で腰が浮いてしまいます。どうすれば腰が浮くのを対処できますかね..... 気になってしまって集中できません....
@shotaro9973 3 жыл бұрын
この筋トレは何ヶ月後ぐらいに効果が出ますか？まだ4日目なんですけど笑
@shotaro9973 3 жыл бұрын
@@rua3184 めっちゃありがとうございますでも結構割れました笑
@shotaro9973 3 жыл бұрын
@@rua3184 この動画の他に筋トレしたりしましたか？
@yusukeyuta1109 3 жыл бұрын
@@rua3184 諦めないでください。来月バキバキになるので、頑張ってください😊
@hayabusa6018 4 жыл бұрын
明日から休みなので、頑張った👍 終わった後に飲むプロテインがうまい😋
@mametama 4 жыл бұрын
終わった後のプロテインは最高ですよね！！笑 僕たちも終わった後の一杯は楽しみです！笑
@ozo9958 3 жыл бұрын
途中で停めながら休憩しないと付いていけないです…そのうち慣れますか？
@mametama 3 жыл бұрын
慣れます！！
@ozo9958 3 жыл бұрын
コツコツ頑張ってみます😱
@user-lp6sh9vm6k 3 жыл бұрын
最短どれくらいで腹筋の線入ってきますかね？
@user-tanisikomekome 4 жыл бұрын
TikTokからきました！ 今日から1週間続けて減量＆腹筋割れるようにがんばります！
@mametama 4 жыл бұрын
KZfaq見ていただきありがとうございます！ ぜひ、1週間チャレンジとしてこの一週間取り組んでみてください！！ できたよ報告お待ちしてます！
@yuho0917 9 ай бұрын
ディズニー行って帰ってきて、このエクササイズして、よく眠れそう😅
@user-fq2pj1fi7u 4 жыл бұрын
今日から1ヶ月しよーと思うけど やっぱりポップコーンとかお菓子 あとジュースとかは我慢した方がいいですか？
@mametama 4 жыл бұрын
何が目的かによりますね 綺麗な腹筋を作りたいのであればお菓子は多少控えるべきかと思います
@Hanekazu 4 жыл бұрын
サイドシザーキックからシザーキックのコンボが一番キツかったです💦
@mametama 4 жыл бұрын
腹筋に負荷をかけたままだとかなりきついですね笑
@user-zh6nh5zf9q 4 жыл бұрын
今日で、５回ですが自分でも、なんかいいんじゃないと実感、仕事から帰ってのルーティンにします。自己満足かも
@mametama 4 жыл бұрын
筋トレをルーティン化できた素晴らしいですね！！僕たちもとても嬉しいです！！ 筋トレは自己満足だと思いますが、その自信は他の生活の場面でも活躍する日が必ずきます！！ 一緒に頑張りましょう！！
@user-zm1og3jl5f 2 жыл бұрын
継続メモ 1/17 🙆🏻
@user-be6gl8sh5l 3 жыл бұрын
中3成長期にやっても大丈夫ですか？
@mametama 3 жыл бұрын
もちろん大丈夫です！！
@user-kc3td4kl3u 4 жыл бұрын
少しずつ筋肉ついてきましたが、より筋肉をつけるのに良いトレーニングなどはありますか
@mametama 4 жыл бұрын
10分以上の高強度トレーニングはおすすめです！
@iineko2258 22 күн бұрын
最後のバイシクルクランチで足は下ろさないけど途中で腹筋するのが止まってしまうのはダメでしょうか…？
@user-cc5ml1ug8t 3 жыл бұрын
2日前に始めたばかりですが 毎日やるのか、それとも1日休んでやっていくのか、どちらがいいのでしょうか？
@mametama 3 жыл бұрын
筋肉痛がなければ毎日したほうがいいです！
@user-qr9xn1gb9d 3 жыл бұрын
腰に負担がかからない方法とかってありますか？
@mametama 3 жыл бұрын
床にクッション性の高いマット等置く。腹筋の動作の際に、腰を反らないように意識する事ですね！
@user-kn1cl8wr7j 3 жыл бұрын
初めてやった時はマジ頑張ったんですけど2日目が痛すぎてなんも出来ませんwww
@pitbull8923 3 жыл бұрын
たのしい
@user-ym9ii1cq9k 3 жыл бұрын
初めてやりましたが途中で床に足がついたりしてしまいます。でもがんばります！
@mametama 3 жыл бұрын
最初は皆そうです！！ 継続していけば必ずできる様になります🔥🔥🔥
@user-ym9ii1cq9k 3 жыл бұрын
やってみて次の日から筋肉痛がひど過ぎて辛いです😂
@user-wr8jz1eu8i 3 жыл бұрын
食事制限しないと割れないですよね？
@user-ii1pe7et7d 3 жыл бұрын
とにかくきついwwwwこの後この人たちの背筋動画をやると、背筋の方で成長がみられるのでこれも続ければほぼ確で成長があると感じてるwwww
@user-uh4ce7rf8n 4 жыл бұрын
初コメです！今日こちらの動画を拝見して挑戦しましたが、プランクからのバイシクルクランチ？、、死ぬかと思いました😅笑
@mametama 4 жыл бұрын
初コメありがとうございます！ バイシクルクランチはかなりきつい種目ですね！笑
@user-md4sy6hh3z 4 жыл бұрын
食事制限って具体的にどんなことやればいいんですか？
@mametama 4 жыл бұрын
先日、減量に関しての動画を上げていますので確認ください！！ また、食事内容に関してもコンビニの動画を上げています！！
@shine7466 4 жыл бұрын
気づいたら1万超えてる!
@mametama 4 жыл бұрын
おかげさまで伸びてきております！！ 皆さんに役に立つような動画を今後どんどん発信していきますね！
@user-sx2yl9cl3x 3 жыл бұрын
腹筋をする最近どうしても腰（仙骨付近）が痛くなるんですけど、やってる打ちに鍛えられて良くなると思いますか？
@yungshortrib7124 4 жыл бұрын
このメニューを夜にやっているんですが 夕食前と夕食後どちらの方が腹筋 に効果があるでしょうか？
@mametama 4 жыл бұрын
夕食後2時間後が一番いいと思います！ただ、空腹時でなければ特段、いつやっても大丈夫ですよ！！
@TheKenji05 4 жыл бұрын
こんにちは 質問です。このトレーニングの中盤から大腿直筋が攣りそうになります。攣らない方法や大腿直筋を強化できる種目が有れば教えて下さい。よろしくお願いします。
@mametama 4 жыл бұрын
ミネラル、カリウムが不足している可能性があるのでこまめに水分補給やバナナを食べると良いです！足のトレーニングも効果的ですよ！
@TheKenji05 4 жыл бұрын
まめたまの筋トレ日記 お返事ありがとうございます。返事が早くて感動しました。どんな足のトレーニングがおすすめですか？
@mametama 4 жыл бұрын
足のトレーニングは再生リストにまとめてありますので確認下さい！！
@gift5986 4 жыл бұрын
トレーニングしてる時腰とかがボキボキゆうのですが大丈夫でしょうか？
@mametama 4 жыл бұрын
大丈夫だとは思います！ 関節の問題は、個人によって違うので無理ない程度にやるのがいいと思います！
@user-xd4se9hv3i 4 жыл бұрын
首が痛くなるのですが対処法などありますか？
@mametama 4 жыл бұрын
腹筋を丸める際に、首を丸めている可能性があります。 収縮する際に、おへそを見るのはより負荷がかかりいいですが、むりない程度に首を丸めましょう！
@water1419 3 жыл бұрын
夏までに割りたいんですけどこの腹筋で夏までにわれますか？
@mametama 3 жыл бұрын
毎日継続することと食事制限を行えば少なからず結果は出ますよ！
@i.6635 3 жыл бұрын
最高にキツいですね！全部通しできるのを目標に頑張ります。 個人的には残り何秒とか何回とか言わないで、励まして欲しいです。残りを考えてしまうと続きません…w
@mametama 3 жыл бұрын
素晴らしい目標ですね！ なるほど！！今後の動画の参考にしたいと思います！笑 ありがとうございます！！
@user-ps6fp3zx7h 4 жыл бұрын
いつもこれを1日2セットやっています。 筋肉痛でもこのトレーニングはやっても大丈夫ですか？
@mametama 4 жыл бұрын
筋肉痛のときは休めたほうがいいですよ！
@user-kw8ew2bu1p 4 жыл бұрын
女子なんですけど、これを続けたら腹筋は割れますか？ 大体どれくらいかかるのかも知りたいです！
@mametama 4 жыл бұрын
男性、女性は関係ないですよ！ 高強度なトレーニングなので体脂肪を落として、継続すれば必ず割れます。 現在の体型がわからないのでどれぐらいかかるかはなんとも言えないですが、本気で取り組めば1ヶ月ぐらいで目に見える結果が出てくるかと思います！
@sok2378 3 жыл бұрын
頭を上げていると首が攣りそうになるのですが、やり方が良くないのでしょうか？
@mametama 3 жыл бұрын
無理してあげると首を痛めるので、無理ない程度にしましょう！それでもいたければあげなくても大丈夫ですよ！
@water1419 3 жыл бұрын
中学生ですけど食事制限なしでいけますかね？ちなみに体重は40キロです
@user-lw5ug9bz5w 3 жыл бұрын
2週間位毎日行っていますが腹筋が効いてる感じがしません何か間違えているのでしょうか教えてください。お願いします
@mametama 3 жыл бұрын
腹筋は呼吸の正しい仕方と正しいフォームで丁寧に行うことが大切です！ 概要欄にも詳しく記載してるので見てみてください！
@yu-mc1db Жыл бұрын
曲がいいのよ、このお方達
@user-gn2cr9sn3c 3 жыл бұрын
一週間ぶりにやったら、スゴくきつかった。
@harukibando9375 2 жыл бұрын
すいません、からだが固くてできないです。どうすればいいですか？
@user-sv4em7ts3m 4 жыл бұрын
今日から夏までに腹筋割るために毎日記録します！！ 6.29 ◯ 6.30 ◯ 7.1 ◯ 7.2 ◯ 7.3 ◯ 7.4 × 7.5 ○ 7.6× テストだったため出来てない 7.7 × 7.8 × 7.9○
@mametama 4 жыл бұрын
毎日チェックしているので、これから一緒に夏に向けて頑張りましょう！！
@user-sv4em7ts3m 4 жыл бұрын
まめたまの筋トレ日記 コメント返信ありがとうございます、！ 毎日頑張ります🔥
@user-uq5im2ui4e 3 жыл бұрын
KZfaqの動画で出てくる腹筋の中でかなりきつい方だな、、できない自分に腹が立つわ！
@mametama 3 жыл бұрын
強度は高めのトレーニングが多いですね！継続すればこなせる様になります！！
@user-uq5im2ui4e 3 жыл бұрын
まめたまの筋トレ日記 ありがとうございます！早くこなせるようになって、理想の体を手にいれます！
@wakearichanchan Жыл бұрын
音楽めっちゃテンション上がる
@user-ph5ym2hh7w 3 жыл бұрын
お尻と腹筋を交互にトレーニングしてますが一日起きの腹筋トレーニングでも割れますか？毎日やらないと割れませんか？
@mametama 3 жыл бұрын
一日おきでもしっかりと筋肉痛が来るぐらいまで追い込めてたら割れますよ！
@user-jw2yn4uq8f 4 жыл бұрын
やり始めて１ヶ月半 経つんですけど筋肉も付き お腹も凹んだんですが 浮輪肉？が中々落ちません💦
@mametama 4 жыл бұрын
食事制限はやっていますか？ 脂肪を落とす上でトレーニング＋食事制限は必須です！
@user-jw2yn4uq8f 4 жыл бұрын
@@mametama 食事制限しっかりしてます！ 後毎日継続してるんですが 中々落ちません
@mametama 4 жыл бұрын
自分で思ってる以上にカロリーを摂取してたり、脂質をとってたりする場合もあるので見直してみてください！ あとは、トレーニングの強度を上げてみてください！
@user-jw2yn4uq8f 4 жыл бұрын
@@mametama 了解です！ ご丁寧にありがとうございます
@user-ol9tq4wj9k 3 жыл бұрын
初心者には45秒トレーニング15秒休憩は無茶だと思うw
@mametama 3 жыл бұрын
最初はきついですよね、、 ただ、行えば段々楽になってくるので頑張りましょう！
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