КРЕПКАЯ ШЕЯ за 14 дней - ДОМА БЕЗ ЖЕЛЕЗА / Тренировка шеи
Рет қаралды 894,458
2 жыл бұрынРекомендации новичкам:
Шею разминать минимум по 20-30 повторений.
Не использовать отягощения для прокачки шеи.
Не в коем случае не делать перекаты на колове, как рекомендуют многие блогеры. Это очень травмоопасно!
В этом видео я рассказал о том, как прокачать шею в домашних условиях не травмировав её и не нагружая железом.
Я показал самые эффективные и рабочие упражнения которые регулярно выполняю сам.
Если взять на вооружение мои рекомендации по прокачке шеи - вы очень быстро заметите, как мышцы шеи укрепятся, шея перестанет болеть (если она болит) и станет больше и мощнее.
🔴Подпишись на мой Instagram: alexandergovyaz...
@user-pi5ul6fs7m 11 ай бұрын
Крутой мужик! Сидя в камере-одиночке в скандинавской тюрьме, не впал в хандру...качает шею и даже бельё стирает и сушит от завихрений вращений шеей! ЛАЙК!
@user-ds9re6qv5e 10 ай бұрын
За что посадили?
@user-cc4nz1tn9x 10 ай бұрын
@@user-ds9re6qv5e за пиздобольство
@user-pi5ul6fs7m 10 ай бұрын
@@user-ds9re6qv5e Переломал все грифы штанг в спортзале когда хотел пожать 650 кг..и не возместил...разозлился и уходя, головой погнул все тренажёры...дали 2 года! Не читали ? И ВВС репортаж снял о нём!
@stevegilbert9797 10 ай бұрын
Если делать не хуй в тюрьме, то почему бы хуйней не пострадать
@user-sk2ct6fl8j 10 ай бұрын
Балбец он вайенный ,какая одиночка
@Chicro Жыл бұрын
Пацаны разминайте шею хорошо,я как то без разминки начал качать шею до боли ,думал так качается шея)потом вышел зимой на балкон и все кранты защемило лицевой нерв ,так что разогревайте и не выходите сразу на холод))
@TheNinesku Жыл бұрын
Упр. 1: Первый подход. Подъёмы 50. Повороты 30. 2й и 3й: 30-15 Ощущение уже что шея как у быка! Спасибо Дядя Саня!
@user-py8ln8tt8u Жыл бұрын
Аналогично, вообще забилась шея. Да тут главное регулярность
@user-ng4hi7lo2o 11 ай бұрын
😂😂😂😂
@user-cq7uc8mk8z 9 ай бұрын
Нахуя?
@ka3ahbapxub58 8 ай бұрын
Ну за 14 дней вряд ли
@user-qf1nw8jl5w 7 ай бұрын
@@ka3ahbapxub58Месяцев полюбому 😮
@chu6275 11 ай бұрын
здоровенный лайк!!! с точки зрения методологии и последовательности разминки, наверное самый лучший и грамотный ролик про шею из всех, что мне довелось видеть за последние лет 10-12. Спасибо дружище!
@UnpackingOfDifferentThings 2 жыл бұрын
Огромный рахмет! Без воды, все по теме. Упражнения понравились 👍👍👍
@user-ib2lm4qz6y 2 жыл бұрын
Хорошие и эффективные упражнения. Практикую регулярно. Спасибо, Александр!
@comradedaniel6711 Жыл бұрын
Здравия желаю, интересный комплекс, не думал что будет так сложно в положении лёжа. Прям забивается) пожалуй надо включить этот комплекс в свои тренеровки)
@props5661 8 ай бұрын
Давно искал такую хорошую тренировку для шеи спасибо большое брат мой🙏
@user-jt9mk3hf2l Жыл бұрын
Дядя Саня, респект за топовые упражнения, берем на заметку 👍
@sergii2970 Жыл бұрын
Супер! Шикарная подача! Умный, заботливый тренер! Талант от Бога! Не ослабевайте! Вы нужны людям.
@user-wd3vg1xu1v 2 ай бұрын
Сам такие же делаю, Саше большой респект что людям показывает
@user-kd5kt7jy1i 11 ай бұрын
Красава мужик 👍🏼 грамотно, чётко, а главное безопасно и без травм!
@user-zn9sx2yc7f Жыл бұрын
Сделал первое упражнение для первого раза, и охренел на следующий день!!! Почувствовал что у меня есть шея!!!
@user-qf1nw8jl5w 8 ай бұрын
Я сделал второе, стало тошнить.
@user-qs4jh7mh4v 7 ай бұрын
😂
@kind_king6886 6 ай бұрын
😂😂😂😂
@MAXION18 5 ай бұрын
@@user-qf1nw8jl5wа от третьего обрыгался?
@user-qj7sp6yk2l 5 ай бұрын
@@MAXION18 это не смешно,сосуды пережались у него
@ulugbekfozilov9241 Жыл бұрын
Молодец. Мы в детстве в кружке по вольной борьбе шею качали мостиком, вперед- назад, вправо - влево. Мощный был наш тренер покойный Усманов Сергей Исаевич. Нурата. Узбекистан. Спорт школа.
@sever8888 Жыл бұрын
Путевка к остеохондрозу
@user-sg6bs1gs4n 11 ай бұрын
@@sever8888 бред
@evgenyjagushinsky6695 11 ай бұрын
А зачем лежа на полу 50-100 повторений? Так может и голова закружиться, и шейному отделу наступит пипец со временем.
@sever8888 11 ай бұрын
@@user-sg6bs1gs4n ты просто глупый, не знающий физиологию упырь
@squidward3867 11 ай бұрын
Мостик для продвинутых. Для новичков данные упражнения самое то
@B_E_T_E_P_ Жыл бұрын
Сань в хорошей форме, радует глаз, видео зачёт, подписался, удачи в развитии канала.
@user-xm1wx1xg5g 2 жыл бұрын
Дядя Саня, очень грамотное выполнение 👍👍👍
@user-vb6lf9qm2p 2 жыл бұрын
Спасибо брат за хорошую схему упражнений.Коротко и ясно
@user-gy2cx7tf3d 2 жыл бұрын
Спасибо большое. За Ваш труд. Отличная тренировка.
@SergAsket 2 жыл бұрын
Спасибо! Без болтовни, все четко и по существу !
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
Спасибо 🤝рад что понравилось
@amahaasla6367 2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h Отличная форма)Какой ваш вес и рост?
@user-wo2uj7xz1k 2 жыл бұрын
Ты пробовал на качать по его методики
@user-bq6ew5en9z Жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h мужик где срок мотал?хороший контент,подпишусь!
@bibastarmedia9650 Жыл бұрын
А четвёртое это иногда закидываться астероидами
@user-px2hj3js1d 2 жыл бұрын
Упражнения хорошие 👍 мощно 💪 без лишних слов , мне понравилось 🔥
@NemoJazz 2 жыл бұрын
с резинкой хорошее упражнение, можно регулировать нагрузку шириной постановки ног)) физуха это хорошо, Дядь Сань, но давай про питание видосы еще
@user-jl8lw4cg5z 2 жыл бұрын
отличное видео,треня очень годная!👍
@user94787 2 ай бұрын
дядь от души) на таких как ты нужно ровняться, мощный тип!))
@dimn9763 2 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию и продвижение спорта ! Подписка и лайк однозначно 💪
@user-yt1gc4jz8c 11 ай бұрын
Физкультура. Если мозгов нет понять разницу между физкультурой и спортом, то ты - тупое быдло. Едь в Украину и сдохни там. Ты - балласт для страны
@user-mz6lb1mc6z 2 жыл бұрын
Минимальность озвучки заумных названий в увиденных упражнений т.е их формулировок! В общем и без воды и содержательно! Спасибо! Здоровья всем, а также процветания каналу!
@konstanting3400 Жыл бұрын
Я только узнал что у тебя есть здесь канал! Красавец мужчина! Респект! 👍
@Boxer0309 2 жыл бұрын
Здравия тебе! Благодарю за видео открыл для себя много нового в частности упражнений с резиной.
@KLA.TV-RUS Жыл бұрын
СПАСИБО - супер!!! Не думал, что так тяжело будет (такие простые упражнения) но такие действенные))) = А прокачка полнейшая!!!
@user-ve7yi1tv2g 2 жыл бұрын
Отличное видео! Спасибо огромное!
@user-sj3mx8tl6z 11 ай бұрын
Дядь Сань ЗДРАВИЯ!!!!
@tactical_human 8 ай бұрын
минимум воды, максимум полезной информации. лайк и подписка, буду смотреть и остальные видео. спасибо!
@stanislavslasnyy5222 2 жыл бұрын
Дядя Саня мощь! Ждём новых видео
@cracow360 9 ай бұрын
Спасибо, есть на кого ровняться!
@_Derzk 2 ай бұрын
выполнил обычные подъемы и повороты в положении лёжа и понял, что моя шея = ниточка на которой болтается тяжеленная бошка. ОГРОМНОЕ БЛАГОДАРЮ! ДАЙ БОГИ АВТОРУ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ ЗА ПОЛЬЗУ!
@ruslan3205 6 ай бұрын
Я не мог найти вас. Всегда смотрю. Молодец 👍
@TonyMontana-ol8bu 2 жыл бұрын
Топчик, двигайтесь в том же направлении, классный контент
@oskaralpary1324 Жыл бұрын
Дядя Саня! Тело не врёт. И без фармазонских недоуздков с цепочками и логотипами. Устыдил меня ленивого. Спасибо!😜👍
@user-db1lo4iq3v 6 ай бұрын
Сам с Кавказа, очень приятно смотреть такие познавательные видео 😊
@user-kw5tt4cg6x 2 жыл бұрын
Мужик красавец!Харизматичный!
@MaxxximusTheGreat Жыл бұрын
Даааа, очень хорошо постарался! Теперь я тоже буду качать шею! Спасибо за видео, получилось отлично! С меня лайк и подписка
@p4elkapoebyxa 2 жыл бұрын
Полезный контент 💪🏿🔥🔥🔥
@kashback5297 2 жыл бұрын
Годно👍 Спасибо за советы и мотивацию💪
@user-lv3bn2zt9u 2 ай бұрын
Спасибо за хороший доступный контент! Все по простому, и подручными средствами! Вспомнились « места не столь отдаленные» там кроме « собственного» веса и желания больше нечего не было!подписался! Процветания, и всех благ! Мурманск
@user-pm1kh4gh9j Жыл бұрын
Спасибо, дядя саня красава, я смог только первое упражнение сделать забились мышцы, будем стремиться дальше
@user-yd5du8mo1g 2 жыл бұрын
спасибо Александр буду внедрять в свои тренировки 👍✊
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
🤝👍🏻👍🏻👍🏻
@user-zj2hk5gb2k Жыл бұрын
Круто прокачал шею, упражнения шикарные, а самое главное - не травмоопасные!👍🔥 Благодарю, Александр, за отличное видео. С меня лайк и подписка 🤝
@YoMister-ki8oc 9 ай бұрын
Ну как шея, выросла в размерах??
@user-zj2hk5gb2k 9 ай бұрын
@@YoMister-ki8oc да, с того момента на 8см в обхвате. Визуально смотрится гораздо массивнее. Но уже сейчас нужно что-то менять, добавлять более сложные упражнения, потому что рост встал. На первых порах эти упражнения более чем достойные и не травмоопасные. Советую 👍🏻
@user-cl9hi8wk2m 8 ай бұрын
@@user-zj2hk5gb2kизвини, а как регулярно, сколько раз в неделю вы делали эти упражнения?
@user-wb9ly5vy5f 6 ай бұрын
От острой катаны все равно не спасет
@unait9263 2 ай бұрын
@@user-wb9ly5vy5fпри чем тут катана. Это для здоровья 😊
@user-kb1ru1pr1u 10 ай бұрын
Дай бог тебе здоровье Санек
@user-wk2wo1zc4f Жыл бұрын
Спасибо , родной ! Шикарный контент 👍
@hetagtedeev2870 2 жыл бұрын
Мощно 💪🏻 Особенно первое упражнение понравилось
@antopolcky Жыл бұрын
@@meplin Скорее Стетхем)
@Belgiyski_Parenek 6 ай бұрын
Красава. Тело бомба. Жму руку 💪🤝
@user-kx4yp1hx1r 2 жыл бұрын
Видя такую раму все вопросы автоматически отпадут...)) очень крутой мужик... Вот это понимаю результаты...))
@user-px8il2rq4d 2 жыл бұрын
Александр спасибо вам большое за полезный обзор 🔥💯👍💪✊
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
🤝🤝🤝
@user-so3ds4gr7j 2 жыл бұрын
Главное для начинающих. ни в коем случае не делайте мостик!! очень травмоопасное упражнение,будете потом мучаться всю жизнь. Упражнение на полу с поднятой головой вообще отличное,попробовал только медленно еле хватило на 30 раз.
@NuZayacPogodi Жыл бұрын
Спасибо большое за совет, как раз только начинаю
@user-id8rv4ck9i Жыл бұрын
насчет мостика согласен,пробовал,шея болела и не поворачивалась пол года!
@user-vt2tm1jt1i Жыл бұрын
@@user-id8rv4ck9i а ее можно делать после того как ты уже достаточно укрепил шею?
@user-id8rv4ck9i Жыл бұрын
@@user-vt2tm1jt1i да теперь бро могу,когда шея прокачена ей мостик не страшен,я подошел к мостику с дряблой шеей и травмировался,сейчас понимаю..
@user-vt2tm1jt1i Жыл бұрын
@@user-id8rv4ck9i я тоже хотел делаьь мостик , но пока я новичок в качке шеи, спасибо буду знать
@user-hf7fh2sd5u 11 ай бұрын
Благодарю...Шея, всему голова....
@Russia11685 3 ай бұрын
Огромное спасибо 🤝 стимулируешь 💪🏻
@artemrassvet7231 2 жыл бұрын
Спасибо )) дядя Саня☠️💪🏻💪🏻
@Roman.Shatunov 2 жыл бұрын
Классно 💯, удачи добра и крепкого здоровья
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
Взаимно 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@HelloDreams Жыл бұрын
Бро супер видео, форма супер, красава 💪 спасибо за труд
@user-uc9ei1ob7o Жыл бұрын
Круто, спасибо. Как раз начал качать шею
@djintonik8819 Ай бұрын
Сегодня, 26 марта 2024 года, начинаю качать шею и трапеции, по Вашей методике. Благодарю за труд 💪
@Superiority2101 10 күн бұрын
Привет, есть результат?
@djintonik8819 10 күн бұрын
@@Superiority2101 пришлось по новой начать. Грипповал долго..... И я ленивый 🤣🤣🤣🤣
@djintonik8819 10 күн бұрын
@@Superiority2101 но вот сейчас мне интересно.... Включаю режим дисциплины и ~ 4 июня напишу.
@roststaill2084 2 жыл бұрын
Прекрасная база для новичка для укрепления мышц, при отсутствии инвентаря. Видео бомба все просто без лишнего.😄🏋️🏋️💪👍
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
🤝
@AlonsoMosly 2 жыл бұрын
А какой инвентарь для шеи?
@crazyricco1653 Жыл бұрын
@@AlonsoMosly ну есть шлем для качки шеи к которому доп вес цепляется
@Balamutick 8 ай бұрын
@@AlonsoMoslyи с блинами на скамье упражнения для шеи есть
@ivanpetrovskiy5099 7 ай бұрын
@@user-oh4yn3jc8hкаждый день можно качать шею?
@armenia1989 9 ай бұрын
респект мужик, очень полезный контент 😎
@hyperlight88 Ай бұрын
Спасибо большое. Упражнения топовые! ❤
@socratesfromathens1844 2 жыл бұрын
всё ждал, что будешь показывать "борцовские" способы тренировки шеи ))) но, слава Богу, всё грамотно и доступно, и главное никаких травмоопасных моментов! Я использую резинки разного натяжения, при наклонах головы вперёд и назад, ну и про гимнастику и растяжки для шеи не забываем :) Всем здоровья и успехов. ПС, Это же вроде балок (вагончик)? Сразу вахту вспоминаю ))
@user-yh2mn7mr6f Жыл бұрын
Здорово, спасибо!
@Sergey-yo7up 9 ай бұрын
Это и есть вахта!)) Но не в балке, общага...
@MegaDennet 2 жыл бұрын
Классно ,у меня протрузия дисков в шейном отделе , сказали укреплять мышцы шеи, спасибо вам 💪👍
@shibarmy3315 Жыл бұрын
Добрый день.У меня тоже протрузий, делаешь упражнения или что то другое? Есть успехи в борьбе с этим недугом?
@MegaDennet Жыл бұрын
@@shibarmy3315 Здравствуйте, делаю, упражнения,легкие, без нагрузки,посмотри канал доктор Евдокименко,,у него есть хороший и простотой комплекс упражнений для шеи,если будешь не ленится и каждый день, только без фанатизма и всё будет хорошо 👍
@Prodam.v.F0T0 2 жыл бұрын
Достойный. 👍Лайк+подписка. Высший класс.
@user-ci3ph9lt6x 2 жыл бұрын
Спасибо дядя Саня🙏большой салам из Баку🖐️
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
Большое спасибо 🙏🏻и вам большой привет 👋🏻 баку это круто
@user-qr7dr8dm6g 2 жыл бұрын
Долго ждал этого видео Огонь🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
Рад что помог
@egmpublishing 4 ай бұрын
Дядя Саня спасибо за это видео, очень благодарен
@Blatnjak91 Жыл бұрын
Kruto Bratan malodec i spasibo💪🏽
@user-nm5xo8bv8e 9 ай бұрын
Классная тренировка! Спасибо! Но есть ещё и задние мышцы шеи, их наверное тоже стоит качать, что бы не было искривления в шейном отделе. Это как качать пресс и не забывать про поясницу. Респект! 👊🏼✌🏼
@ruslan_126 8 ай бұрын
Задние мыщцы если будут худыми, а спереди широкими😅не красиво будет
@user-mz8gi6js9b 5 ай бұрын
Задняя мышца шеи называется трапеция и по сути она участвует во всех тягах. Так что персонально закачивать её не имеет смысла. А вот статику держать полезно для стабильности позвонков:)
@user-hy3yb4lh7r Жыл бұрын
Спасибо за информацию.Здоровья тебе и твоим близким 👍👍👍
@user-oe8ys4vp5h 2 жыл бұрын
Супер, спасибо Александр
@nursultanorazbaev4776 Жыл бұрын
Я в шоке этого упражнения, думал очень лёгким , но а после 20 повторений уже не чувствовал шею 🔥🔥
@Sphinx-mo3fm9se7j 10 ай бұрын
20 повторений прошёл целый день 😂
@wasabi5644 2 жыл бұрын
Спасибо большое
@user-tr2zm6bm3x Жыл бұрын
Саня приветствую бро! спасибо за упражнение! 🤝
@Taras-uf5ge 8 ай бұрын
Хорош! Без лишних слов
@user-zo4md9rt6z Жыл бұрын
С длинными волосами под рок-музыку вообще тема была бы))
@donroman5680 2 жыл бұрын
Красава, подписчики со временем наберутся, надо больше комментов писать и скидывать знакомым видос, а так инфа полезная, + атлет(Дядя Саня) совмещает бег, стронг, рукопашку, и кроссфит что говорит о нём как о функциональном спортсмене, при его весе за 100-ку
@user-xx1zc8jm2j 2 жыл бұрын
Чем больше подписчиков тем больше хейтеров будет вкоментах
@user-ns9zy1hs9w 2 жыл бұрын
МАЛАДЭС, дядя Вася✊
@chebykastyle988 2 жыл бұрын
На воздержухе дядька, сразу видно💪
@TimkaSakenov Жыл бұрын
Спасибо! Шея сдохла уже на первом упражнении)) буду продолжать делать дальше!
@TimkaSakenov Жыл бұрын
Пишу это спустя месяц тренировок. Моя шея хорошо увеличилась в размере👍 правда делал я только первое упражнение по 6 подходов 70-80 раз. Второе упражнение не делал так как после него жутко болела челюсть. А для третьего упражнения у меня просто не было резинки. В общем, первого упражнения мне вполне хватило👍👍 спасибо!
@user-ri5js5gs3n Жыл бұрын
@@TimkaSakenov третье можно делать с помошью гантель
@TimkaSakenov Жыл бұрын
@@user-ri5js5gs3n да у меня и без них шея хорошо прокачалась)) первого упражнения мне хватило)
@rusyaaa554 Жыл бұрын
@@TimkaSakenov прям одш заметно как шея увеличен
@user-vt2tm1jt1i Жыл бұрын
@@TimkaSakenov щяс как?
@Dobro_v_Dom Жыл бұрын
Спасибо очень хорошие упражнения👍
@user-yi7gx8uh5j Жыл бұрын
Дядь Сань подскажите в плане упражнений на боковые мышцы шеи как правильно прям на бок наглоны делать головы или чуть вперёд и вбок ? Просто в некоторых видео говорится что вбок сильно нежелательно наклонять голову при тренировки шеи
@user-mc2ll7eg6y 2 жыл бұрын
ну ты и машина! а вообще Спасибо за упражнения!
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
🤝🙏🏻
@user-tl1gn7qk9c Жыл бұрын
Автор молодчина!!!!! фигура идеальная!!
@cool_madi 5 ай бұрын
Отлично. Без воды👍👍
@igorsagel4505 Жыл бұрын
Мне в этом году будет 127 лет и я в прекрасной форме !!!Да ,что там форма -я Ленина знал лично!!!А дяде Сане спасибо,грамотно и доходчиво всё подал!!! Теперь ещё и шею буду качать,а то раньше только стрелял!!!
@user-wb1lv2ts4z Жыл бұрын
Стрелял перед зеркалом!
@igorsagel4505 Жыл бұрын
@@user-wb1lv2ts4z А как вы узнали?!!!
@user-gu5mp9oj3h Жыл бұрын
П...здеть не мешки ворочать
@igorsagel4505 Жыл бұрын
@@user-gu5mp9oj3h ну вы даёте, как вы меня раскусили?!!!
@nikolajbakluschin3728 2 жыл бұрын
Если ты ДяДя Саня,тогда кто я,мне 70 лет и не теряю надежды накачаться. Тренируюсь ежедневно на все группы мышц..Пришел к выводу,что практичней иметь форму бойцов ММА, худых,сухих,рельефных,выносливых.,типа Дрыщ.Очень помогает в жизни.Прошло время,качков из 90х.
@user-qf2wr9cx8w 2 жыл бұрын
Дядь, ты по ходу выстарился и ум потерял. Где в жизни помогает быть дрищом, но с навыками бойца ММА? Мозги в жизни помогают в первую очередь, потом внешний вид и внутренняя уверенность.
@user-to5wk6yb4s 2 жыл бұрын
дядя,иди спать... дрищем был,есть и уйдешь..)
@maksostrof Жыл бұрын
@@user-qf2wr9cx8w не обижай деда
@valentinvalentino5339 Жыл бұрын
Ты обычный пиздун. Ш0 лет ему и он КАЖДЫЙ день тренирует ВСЕ группы мышц. На какого осла ты рассчитывал выписывая свои попиздюльки?
@user-xe3ye4eq5l Жыл бұрын
Ты дядя коля
@dimastatov7120 4 ай бұрын
Молодец паря . Умница. Спас ему
@florrolf2185 2 жыл бұрын
Главное чтобы грыж и протрузии Не выскочили после таких упражнении
@DIIIOBAHU Жыл бұрын
Скажи пожалуйста периодичность какая-то прокачки шеи ? В неделю сколько раз ?
@ligrin5333 2 ай бұрын
2 раза в неделю
@user-zs8zj8jz7n 2 жыл бұрын
Сегодня ваш канал увидел , мне очень понравилось как преподносить информацию , радостно ,что есть такая полезная информация. Спасибо вам )
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
Спасибо большое 🙏🏻🙏🏻🙏🏻обычно хейт лезет 😀🤷♂️
@user-zs8zj8jz7n 2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h не обращайте внимание ,мир так создан , доброе и злое . Успехов вам в развитие канала ,все получится !)))
@OlegLanets_InTech 11 ай бұрын
как обычно - без лишнего пафоса и по-делу. попробуйте первые упражнения делать не на полу с опорой на руки, а лежа на кровати/скамье так, чтобы плечи свешивались за край. лично мне в таком виде заходит лучше. буду рад, если кому-то понравится. всем удачи и добра! 🏋🏋🏋
@dmitriyandreevich8804 7 ай бұрын
Спасиб Дядь Сань!💪🏻😎💥
@user-rf4dv2hz9w 2 жыл бұрын
Дядь Саня,подскажите пожалуйста, Сколько раз в неделю будет достаточно делать такую тренировку для шеи?
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
Раза 3-4 👌
@user-py8ln8tt8u Жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h А она будет успевать восстанавливаться?
@user-in5rr6du8i 3 ай бұрын
@@user-py8ln8tt8uа что надо , что бы востанавливалась ???
@MrCustodi 2 жыл бұрын
Сколько раз в неделю делаешь тренировку на шею?
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
Лично я 2 раза в неделю делаю
@d32k7 9 ай бұрын
Чётко. Уважуха. Мужик.
@user-oi1fd7ik5q Жыл бұрын
А сколько раз в неделю делать разрешено,чтоб росли шеи мышцы?
@user-oh4yn3jc8h Жыл бұрын
Два раза максимум
@ruslandvorf4770 2 жыл бұрын
С такими упражненими за 14 дней можна сделать мощный геморрой! А за 6-9 месяцев в спортзале с помощью специальной шапочки з лямками для прокачки шеи, и множеством блинов от штанги ето возможно, а и самое главное с употреблением ас! Без этого всего мощная шея будет тогда, если она у вас УЖЕ мощная!
@user-oh4yn3jc8h 2 жыл бұрын
14 дней это написано для ютуба думаю все это уже понимают , а насчёт шеи вы ошибаетесь сын ходит на борьбу и они делают все эти упражнения , шеи как на подбор позтому если думаете что будет Геморой не делайте
@KKZ_5000_RUB 2 жыл бұрын
Ну естественно без ас это просто как общеукрепляющее упражнение. Поможет укрепить мышцы, снять спазмы, расшевелить позвонки, улучшить кровообращение. В целом полезно. Без ас только крупные мышцы можно накачать - ягодицы, бедра, спину, грудные. Все мелкие мышцы они безусловно станут сильнее, но визуально в размере изменения будут настолько незначительны, что никто просто этого не заметит. Либо надо иметь уже изначально такое телосложение, как вы правильно написали.
@kantemir1630 2 жыл бұрын
@@KKZ_5000_RUB хорош болоболить, я сам делаю эти упражнения и эффект значительный, а так с детства занимаюсь, все части тела накачал до нужной кондиции, так же, регулярно практикую в борьбе и разных видах спорта, не надо ломать мотивацию людям
@kantemir1630 2 жыл бұрын
@@user-oh4yn3jc8h Дядя Саня, мужик настоящий, продолжай своë дело, очень хорошо получается
@user-md6nv8mc1l Жыл бұрын
@@KKZ_5000_RUB здарова что такое а с
Дядя Саня
Рет қаралды 347 М.
Comedy Club
Рет қаралды 10 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 549 М.
Comedy Club
Рет қаралды 20 МЛН
Comedy Club
Рет қаралды 28 МЛН
Антон Алексеев
Рет қаралды 664 М.
Александр Дзидзария
Рет қаралды 4,9 МЛН
Боевые ботаники
Рет қаралды 468 М.
Nauka Dryblingu - trener dryblingu Piłkarskiego1v1
Рет қаралды 4,9 МЛН
АЛГА КАЗАХСТАН
Рет қаралды 79 М.
МАРТИН БОГАТЫРЕВИЧ garage
Рет қаралды 4,1 МЛН