Крепкий и здоровый сон своими руками

Рет қаралды 738,066

Күн бұрын

В прошлом видео мы говорили о приборах, которые улучшают Ваш сон. В этот раз мы обсудим техники, которые позволят провести крепкий и здоровый сон, не требуя от Вас никаких вложений.
►Содержание:
00:00 - Вступление
01:01 - Массаж
04:42 - Расслабление напряжение
05:56 - Легкий самогипноз
►Записаться к доктору можно тут: drdemchenko.ru
►Instagram: / demchenkodr
►Снял и смонтировал: / paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

Пікірлер: 405

@_useless_user_ 2 жыл бұрын

Вот так всё делаешь потихоньку, а там и утро недалеко, на работу можно собираться 😄

@olgavaziyeva3722 2 жыл бұрын

😂😂😂😂

@user-it5wf4ig1h 2 жыл бұрын

Как я посмеялась, спасибо!😀👍

@user-ze7uk5fd1n 2 жыл бұрын

Щлх.

@user-mz2lw2zk7m Жыл бұрын

Начинайте с семи вечера🤣

@user-ze5re7xh9g 9 күн бұрын

На работе и поспите😂

@user-je3zf4np4u 2 жыл бұрын

Спасибо, очень приятный голос у Доктора Демченко, действует расслабляюще. Надежда. ❤️💙❤️

@user-hd1oq5re5j 2 жыл бұрын

Спасибо, Божих благославений! 👍👍👍👌👌👌🙏🙏🙏

@lyubovliashenko5972 2 жыл бұрын

Спасибо большое!! Нам повезло! Вопреки всему,унас еще есть добрые, хорошие люди!!

@olgagoncharuk5126 2 жыл бұрын

Да, правильно. На практике так и есть. СПАСИБО. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЛАГОПОЛУЧНЫ.

@user-fi2rd6mm2n 2 жыл бұрын

Уважаемый доктор, огромное спасибо, после ковида серьезные проблемы со сном,а ваши рекомендации сработали!

@user-oc4ur6bi8k 2 жыл бұрын

И как вы теперь хорошо спите

@VanityFair-zs7uh 2 жыл бұрын

Спасибо , доктор , очень полезная информация

@user-op7vj6ky2z 2 жыл бұрын

Доктор вы чудо благодарю❤️❤️🙏🙏

@Happy-pf2fk 2 жыл бұрын

самый толковый и четкий ролик на эту тему. благодарю, доктор!

@user-wk6jq1le2f 8 ай бұрын

Спасибо, дорогой доктор за такую расслабляющую гимнастику для сна. Дай бог Вам крепкого здоровья, любви и всех Вам благ.😊❤❤❤🎉🎉🎉

@user-tj6ny8kd8v 2 жыл бұрын

Щиро дякую ! Дуже приємно слухати Ваші поради ! Здоров'я Вам міцного , успіхів.

@user-mt7hl4kn3n 2 жыл бұрын

Спасибо большое, отличные упражнения.

@user-ik1mg7mr7n Жыл бұрын

Вы настоящий доктор!!!!!У вас щедрая душа.

@user-ig1vk3oh8s 2 жыл бұрын

Сегодня встретилась с Вами !!! Благодарю доктор Демченко! Очень просто и эффективно!!!

@user-wl2sf5jm9r 2 жыл бұрын

Спасибо доктор, здоровья вам.

@user-ss5sk4rq6o 2 жыл бұрын

Спасибо большое. Очень полезное видео. Вы Супер!!! Здоровья Вам!!!🌺

@user-zw4du5iq8o 2 жыл бұрын

Ув. Доктор, начала смотреть ваше видео было повышенное АД, повторяла за вами все действия - это помогло расслабиться, даже при малом количестве повторений. Давление снизилось. Спасибо

@valentinakiev7873 2 жыл бұрын

Очень вам признательна, доктор! Все ваши методы идут на пользу!🤗

@user-ho1ob9kx6g Жыл бұрын

Поклон доктору Демченко. Всё на высшем уровне: метод, комментарии по ходу демонстрации,замечания и др.Ещё раз спасибо.

@RayaRashel Жыл бұрын

На самом деле советы доктора помогают. Благодарю Вас !

@user-os8dx7xy2w 2 жыл бұрын

Крутая техника!!! Спасибо 😊 😃😃

@user-rf9cm7bn4x 2 жыл бұрын

Бесценные советы! Спасибо, что делитесь своими знаниями, которые помогают нам жить. Какое счастье, что я "нашла" Вас!!! 👋

@agnessakoch3136 2 жыл бұрын

@user-qz1zm7en6h 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор Демченко браво

@homeopathy_777 Жыл бұрын

Интересно! kzfaq.info/get/bejne/prOAibxmr8m2eac.html

@user-bu9pk7ku1y Жыл бұрын

Фигня.делайте массаж своей бабушке

@user-rx4ok3lb9c 2 жыл бұрын

Спасибо-вы,просто,умница:массаж,лица,глаз,ЭТО,очч,эффективно,:удачи,вам!

@user-lq4ju1cn7m 2 жыл бұрын

Спасибо ДОК ты супер👍🤩😘

@alvinabadalyan9964 2 жыл бұрын

Спосибо вам большое, доктор!!!

@user-bl3jo2ue9w 2 жыл бұрын

Спасибо большое доктор. Надеюсь все получится.

@user-wj5kr1dx7x 2 жыл бұрын

Благодарю Вас Доктор!

@user-eg4ot1ql5r 2 жыл бұрын

Спасибо вам. Впервые ваш массаж помог .

@user-sx1bf8ry3y 2 жыл бұрын

Благодарю за прекрасное видео!

@user-bf6uy9or9j 2 жыл бұрын

Огромное спасибо, доктор

@Yuriy.4children 2 жыл бұрын

Спасибо Вам, доктор! Будьте здоровы!

@lilyafrolova1937 2 жыл бұрын

Рпп

@guligulika Жыл бұрын

Доктор

@user-ss4bu5cl2v 2 жыл бұрын

Спасибо обязательно попробую Так как большие проблемы с сном

@ninagaidouk6461 2 жыл бұрын

Спасибо, очень вовремя нашла Вашу информацию

@borg18 Жыл бұрын

Доктор, огромный вам респект и спасибо! Тупо по всем параметрам вы один из лучших врачей на русском ютубе

@RayaRashel Жыл бұрын

А при чём здесь слово - ТУПО ???.....

@user-ck3sq4ev2c 2 жыл бұрын

Вот почему, когда я не могу уснуть, стоит съесть бутерброд с колбасой, засыпаю почти сразу😁дело в жевании🤗🤭😁

@nadezhdaklimenko7420 Жыл бұрын

Спасибо, доктор! Благодаря вашей гимнастике по лечению шейного остеохондроза, Я его вылечила.

@user-el5kv2zy7t 2 жыл бұрын

Спасибо, чудесный доктор

@zoyaebel4946 2 жыл бұрын

Спасибо ! Очень понятно, доходчиво.

@user-is4hv7fp3n 2 жыл бұрын

Доктор ,спасибо.Очень хорошая практика.Голос приятный

@n.662 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор! Ещё бы технику, которая расслабляла так, чтобы спать до утра, не просыпаясь в середине сна!

@AntonSteblyanko 2 жыл бұрын

И не в 5 утра 😅

@user-nj8nm9rk4m 2 жыл бұрын

Не пить на ночь) 🤣

@efimiamicusa6410 2 жыл бұрын

Напишу,как я сплю до утра. Делаю дыхательные упражнения. Набираю воздух через нос,придерживаю секунд 5 ,потом отпускаю по тихотечку через рот. И несколько секунд не дышу(3-5 сколько можете держать). И так повторяю 5-6 раз. Этот способ академика Неумывакина. Мне очень хорошо помогает. Сплю крепким сном до утра.

@user-cx5sz2zt1x 2 жыл бұрын

@@efimiamicusa6410 точно- это самый надёжный способ- постоянно его применяю

@user-sd5pd8lz4q 2 жыл бұрын

@@efimiamicusa6410 а если я могу держать минуту, можно?

@elenapopova4525 2 жыл бұрын

Спасибо. Будем пробовать 😊

@user-yj4lt5jj8w Жыл бұрын

Спасибо за полезные советы 🙏🙏🙏

@user-kd5uo6uw7x 2 жыл бұрын

Огромное спасибо доктор! После инфаркта идёт устойчивое нарушение сна, без лекарств не засыпаю совсем. Вместе с вами сделала массаж и почувствовала, что хочу спать. Вы волшебник!

@vladimirsolopenkov8724 2 жыл бұрын

Кское лекарство принимаете чтоб спать? Название

@user-rx4ok3lb9c 2 жыл бұрын

@@vladimirsolopenkov8724 настойка:пустырник,пион,бояршниккорвалолвалерьян,мяты:смешать:по2ч,ложки,наполстакана,воды-наночь:спокойной,НОЧИ!

@user-vt7bf6dh7j 2 жыл бұрын

@@user-rx4ok3lb9c Добрый, я тоже применила на себе такой состав, для улучшения сна, но как оказалось, не всем есть хорошо от такого сбора, началась тахикардия, потом снизился пульс до 50. При нормальном давлении, для улучшения сна, на моем опыте, наверное пить чревато. Спасибо за рецепт, но надо с осторожностью.

@user-rx4ok3lb9c 2 жыл бұрын

Да-это,настойки,ВЕРНО,невсем,подходят:пейте,наночьАНДИПАЛ-это,подойдёт,!

@pavelbaukin213 2 жыл бұрын

@@user-rx4ok3lb9c, не экономьте на пробелах , и вообще - подтяните русский язык ...😐

@richardi6100 2 жыл бұрын

-Софья Марковна, вам помогли те свечи для сна? -Доктор, все прекрасно иногда не успеваю палец высунуть.

@user-yp3jy9rx6z 2 жыл бұрын

Спасибо доктор точно буду делать

@user-bz4lb4pg4z Жыл бұрын

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ДОКТОР Я ВАС ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ

@aniral6609 2 жыл бұрын

После всех этих упражнений, даже капелька сна исчезла. Появилась бодрость во всем теле, прямо встать и работать.

@user-cy5mu6lf6o Жыл бұрын

Ну да!

@alexandrahudich3894 10 ай бұрын

😂

@alfa-di1585 2 жыл бұрын

Благодарю 🙏👍💕

@user-zk5or8yu5g 2 жыл бұрын

1000 раз спасибо

@yulina7849 2 жыл бұрын

Благодарю!

@user-pv6yk3be3m 2 жыл бұрын

Попробуем!👍👍👍

@illuminati1866 2 жыл бұрын

Спасибо за видео

@user-vo4gs3vn8p Жыл бұрын

Спасибо доктор за очень полезные советы Я сиотрю все ваши советы Мне очень помагает

@denissmlnk 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор, очень полезная информация, и вы хорошо ее подаете👍🙏

@user-mk1uv9pk3j 2 жыл бұрын

Иирл

@homeopathy_777 Жыл бұрын

Важно kzfaq.info/get/bejne/prOAibxmr8m2eac.html

@lyudmilazilberman1592 2 жыл бұрын

Спасибо большое за полезные советы! Like👍

@lubovsinitsyna9775 2 жыл бұрын

Спасибо 🙏. Очень хорошо

@user-mh5up4lh7e 2 жыл бұрын

Здорово! Спасибо!!!

@YeMelnyk 2 жыл бұрын

Спасибо, коротко и полезно.

@user-og8lk8vs1q 2 жыл бұрын

Благодарю дорогой!!!

@emobreezy3629 2 жыл бұрын

Можете пожалуйста сделать видео про верхнюю часть стопы !)

@user-bd8sb1zu6g 2 жыл бұрын

Доктор! Вы очень красивый и фигура Супер!!! Спасибо за видео!!!

@av97k 2 жыл бұрын

Хочешь познакомлю с его фигурой

@user-sd9xv3bc3e 2 жыл бұрын

спасибо большое доктор!помогает точно

@user-qc8vv4hd3h 2 жыл бұрын

Спасибо 👍

@verakornienkova1128 2 жыл бұрын

Спасибо огромное.

@user-ki2jb8rj5v 2 жыл бұрын

Очень хорошие упражнения

@semkuz1189 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор. Коротко и ясно. 👍❤️

@user-vu7fn1hu3k 2 жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ!!!

@user-ri6qb7st2c 2 жыл бұрын

Добрый день! Техника которую вы показали про расслабление/напряжение частично используется в медитациях(так же был отличный ролик у вас про эту тему и боль) Вопрос про них: почему возникает ощущение, что исчезает тело, даже когда ум не отпускаешь ( с физической точки зрения зрения), как врач невролог что вы можете предположить, и откуда берутся сильнейшие вибрации в середине ладоней и над губой во время дыхательных практик (те кто проводил практики ответ не дали). Выражаю огромную благодарность за то, что делитесь упражнениями. Очень помогают, спасают от боли. Спасибо! Спасибо! Спасибо!

@user-ck4ky9mc2x 2 жыл бұрын

Благодарю вас доктор, за полезную и нужную информацию.

@user-vx5jv8xe2z 2 жыл бұрын

Спасибо 🙏 надеюсь , что поможет.

@jasminaaleksanyan6972 2 жыл бұрын

Spasibo Vam dorogoi doktor ya uzhe god pochti ne splyu

@user-rz4yr3nb1b 2 жыл бұрын

Спасибо!Очень полезная и понятная информация!Надеюсь,поможет!Здоровья Вам,доктор!🙏🙏🙏

@ARI100FAN 2 жыл бұрын

когда не могу заснуть слушаю аудиокниги ставлю таймер минут на 40-45.

@user-fn6nn3qu6h 2 жыл бұрын

Дякую за під казку !!!

@lilibubenok9492 2 жыл бұрын

Буду слушать до утра и не усну. Уже пробовала.

@olesivafedotova4240 2 жыл бұрын

Еще можно поработать с дыханием уже лёжа в кровати: глубокий вдох и задержка дыхания, медленный выход и задержка дыхания и так несколько циклов.

@user-vu4xv9tm7e 2 жыл бұрын

Медленно вдыхаем на счёт 1,2,3,4,5... Медленно выдыхаем также не 1,2,3,4,5. Задерживаем дыхание на 1,2,3 и по новой: вдох, выдох, задержка дыхания? Я после третьего-пятого повтора вырубаюсь...

@user-gq9xg8bt9b 2 жыл бұрын

А морщин больше не натянется а то мне далеко за 70 лет, совсем древняя буду😃🤣😁💯

@user-uf7ow8ly5y Жыл бұрын

Благодарю Вас!

@user-xx9cl3om4u Жыл бұрын

Благодарю ❤

@user-hv1or6kj4o 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор🎖

@user-lp2dv3nb8x 2 жыл бұрын

Доктор вы замечательный человек, я с удовольствием смотрю ваши видео, очень познавательно

@user-yq2pf6yt2h Жыл бұрын

Спасибо за упражнения мне помогают заснуть здоровья Вам

@user-co5wo9bl1e 2 жыл бұрын

Спасибо, доктор Демченко.

@user-fh2ud7vl6t 2 жыл бұрын

Благодарю! Как всегда четко и ясно!

@NB-no6ys 11 ай бұрын

Спасибо,попробую сегодня.

@user-vk8mv7ne6r 2 жыл бұрын

Спасибо ,за советы

@user-vm8rf8eg6d 2 жыл бұрын

Спасибо, чем проще, тем эффективней.

@user-qx9zw2vf1j 2 жыл бұрын

Классная техника,знаю давно про неё.

@user-fp2mr4ll3s Жыл бұрын

Спасибо, спасибо, спасибо!

@user-cl5hh6id9x 2 жыл бұрын

Благодарю !!!

@silovadidnovjahongir5358 2 жыл бұрын

Спасибо вам большое доктор за полезную информацию я после инфаркта хорошо помогает Узбекистан город Самарканд

@user-hm8pd5pt8v 2 жыл бұрын

Спасибо большое ❤ всех Вам благ , уважаемый Доктор Демченко.

@elenazudina8343 2 жыл бұрын

Спасибо, будем пробовать. Вот так и ночь пройдёт в упражнениях.

@user-gp3je8yj3w Жыл бұрын

Советую Вам перед тем как делать эти упражнения проверить шею . Можно очень сильно пострадать .

@annawilson3824 2 жыл бұрын

Еще хорошо во время самогипноза проговаривать - с каждым выдохом я расслабляюсь все сильнее и сильнее

@Tm-iu3hp 2 жыл бұрын

а во время самомассажа проговаривать - я секс машина

@user-sr3fe9mx3t Жыл бұрын

Интересно. Буду пробовать.

@AntonSteblyanko 2 жыл бұрын

Спасибо за видео! Только ссылка на гимнастику для остеохондроза не прикрепили.

@liudmilaromanciuc5610 2 жыл бұрын

Заснула почти .Спасибо

@gulyamusaeva619 2 жыл бұрын

Спасибо!

@ildarmingazov2304 2 жыл бұрын

Хорошо!

@user-zc4dz4nm6g 2 жыл бұрын

Нравится МашаАЛЛАХ спасибо

@user-bs6yy8sg2o 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Сидя повторяла, вслед за ВАМИ, РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ДЕЙСТВИЯ, МАССАЖ И ....😂СНАЧАЛА НАПАЛА ЗЕВОТА И , СЛЕДОМ, ПОЧУВСТВОВАЛА, ЧТО ЗАСЫПАЮ...,СИ😁😂👍ДЯ