Представляю какого сейчас новичкам, которые только начинают заниматься в зале, когда один кричит делай базу, другой кричит про изоляцию, одни говорят трень по сплиту, другой говорит трень по фуллбоди, один говорит что для гипертрофии нужно 6-8 повторений с тяжёлыми весами, другие говорят что нужно 12-15-20 повторений с более лёгким весом, один говорит нужно менять программу тренировок, чтобы организм не адаптировался к нагрузкам, другой в свою очередь говорит, что программу тренировок менять не нужно, мол мышечное волокно формируется в течении трёх месяцев, вообще какой-то дурдом....)

От души объяснили спасибо) всё что не понимал в тренировках вот тут я понял ✊🏻

Владислав ваш канал для меня находка, спасибо большое!!!! Только вам и доверяю. Спасибо за ваш вклад, надеюсь прочтете мой комментарий!!!

Как приятно слушать умного и талантливого человека. Благодарю вас!

@Papa Smith еще вопрос такой: Я делаю по 2 упражнения сразу что бы время тренировки сократить, например: Жим штанги широким хватом, и концентрированные на бицепс. Время отдыха между упражнениями получается около 2 минут, тоесть например: Жим делаю 20 секунд, сажусь за концентрированные (жду секунд 20-30), делаю концентрированные 30-40 секунд, сажусь за жим, жду секунд 20-30 - вот проходит где то 2 минуты 30 секунд +-. И так почти везде по 4-6 подходов. Силовые падают уменьшаю вес или помагаю себе другой рукой. И так почти по всем упражнениям - это нормальная практика ? Или лучше делать 1 упражнение с 30-40 секундным перерывом и не отвлекаться? Так просто по ощущениям время растягивается сильно тренировки

Добрый вечер ! Папа Смит спасибо огромное за советы. Ваш опыт очень помогает мне. Подскажите или делаете пожалуйста ролик можно ли качать пресс и делать подтягивания каждый раз. Как разогрев. Ответьте пожалуйста спасибо огромное за ранее!

Сейчас очень много книг которые можно купить,и тренироваться по ним.Чем ваша книга лучше? Чем она отличается?

Красавчик😍 Каждое видео жду с нетерпением!

Добрый день, тренируюсь по Вашим программам для девочек. Очень помогают, спасибо Вам огромное. Все понятно до мелочей, и биомеханика и всякие ньюансы при выполнении. Я тренирую одну группу мышц в день, но таким образом у меня по 5-6 дней тренировок в зале. Но… в одном из Ваших видео «для девочек» не могу сейчас найти в каком именно, Вы написали , что хорошо 1 раз «верх» и 2 раза в неделю «низ». Как правильно? Так как муж (бодибилдер со стажем))) говорит, что я не восстанавливаюсь и соответственно растёт все медленнее. Заранее спасибо за ответ 🙏👍

Сделайте выпуск "день из жизни" 👍

Здравствуйте папа Смит! Хотел бы у вас узнать мне 18 лет Я вешу 59кг как мне заниматься больше базовыми упражнениями или многопофторка? Хочу красивое тело массой 80кг заранее спасибо

А будут доказательства удлинения бицепса у ваших учеников?)

Чтоб накачать мышцы то нужно делать несколько подходов в одном упражнении или можно например пять упражнений делать по очереди ? Как лучше для накачки мышц? Имеется ввиду например бицепс , ноги, трицепс , короче для новичка.

Супер

Спасибо 🔥👍

Круговая тренировка - великолепный "инструмент", но всё, в первую очередь, зависит от ваших целей и приоритетов 💁‍♂️

Владислав Иванович, есть ли все таки смысл от круговой тренировки если продолжительное время не ходил в зал (больше года)? Или сразу с первого дня к сплит тренировкам переходить?

Наконец-то видео)

у меня вопрос. Например я делаю 5 подходов на бицепсе поднимание гантелей а потом делаю 5 подходов на бицепс но молотки гантелями это выходит что я сделал 10 подходов на бицепс? правильно ли так делать? а если сделать 5 подходов диагонально к груди к плечам поднимание гантель для бицепсов это будет уже 15 подходов на бицепс? это уже будет перебор?

ну вас всех на фиг просто ходите в зал и что-нибудь делайте главное чтобы в кайф и будет вам счастье

Логично, толково.. Ну как всегда...

Оставляйте ссылки в описании 😬

Спасибо

Ну наконец то точку поставил

Все это индивидуально, зависит от тренированности организма!! И смотря какие цели от этих занятий!

Добрый. Но есть ли смысл специализации новичку, где общей массы нету ещё совсем? Я думаю, что нет. Проверено было на себе: начал заниматься по сплиту - результат был, но у новичка от любой нагрузки как-то да будет расти, после этого перешёл на круговую и вот тебе на, оказалось, что грузить мышцу, пусть и не очень интенсивно, 3 раза в неделю гораздо эффективнее, чем по 1 разу в сплите. Конечно, очень долго застаиваться на круговой и не стоит, потому что нереально прорабатывать все тело за один раз, когда уже есть какой-то опыт, но для новичка, согласитесь, есть смысл до полугода позаниматься именно так.

Молодец, всё по факту. Но у меня вопрос, если занимаешься похудением, что лучше сплит или круговые?

Почему все фанаты Сплита забывают один важный фактор. А это то что после первого упражнения "условно на спину" в последующих теряется 15% эффективности. Сами представьте какое закисление будет если делать 3 упражнения по 3 подхода а то и больше. После первого же упражнения ваши силовые падают, а если ещё после спины у вас условный бицепс или трицепс то как можно говорить о восстановлении за 1 день ? Так же если делать так много подходов на одну группу мышц в рамках одной тренировки, это будет очень травмо-опасно. Почему об этом не кто не говорит ? Все говорят что фулбади только для новичков, но откуда вы взяли то что вы не новичок ? Я считаю что НЕ новичком можно считать только того человека который использует фармакологию, либо выступает на профессиональном уровне, что по сути связанно друг с другом. Фарма даёт им возможность тренить сколько угодно и как угодно. Но вот у обычного обитателя ресурс организма ограниченный!

Изачально ставить вопрос что лучше круговая или сплит не совсем корректно. Фуллбади с малыми весами и большим количеством повторений прекрасно работает для новичков и для жиросжигания. Дрыща на силовой сплит ставить бестолку. Достаточно 3 тренировки в неделю на протяжении 8 первых месяцев. К сплитам переходят уже подготовленные спортсмены. Здесь 4 тренировки в неделю с более серьёзными весами и меньшим количеством повторений.

Лучше чередования! Подход на 15 повторений, следующий на 5-8 👌🏿 ТАК РАБОТАЕТ 😎

Вы лучше обьясните как правильно выстроить собственную программу тренировок!Кто-то говорит что нужно тренировать 1 группу мышц в день,тоесть к примеру 1 ден грудак,втрой спина и так далее.Кто-то говорит что надо делать смешано типо грудь+трицепс спина+бицепс. Так вот прошу вас Papa Smith внесите ясность!Как всётаки строить программу тренировок. Ставьте пальцы вверх чтоб Papa smith увидел сообщение!

Ну наконец-то, всё чётко и ясно, а то голова уже болит от этого фулбоди или сплит

Что толку от сплита, если потом становишся неуклюжим как бройлер - ни выносливости ни ловкости. Борцы, ММА-шники все тренируются по круговой схеме, и общее развитие в комплексе - ловкость, гибкость, скорость, функционалка у них намного выше чем качков.

Батя Смит,покажи тренировку для ЭКТОМОРФА,думаю будет актуально❗️❗️❗️

Тем кто дружит с логикой очевидно что круговые тренировки подразумевают выполнение подходов на разные группы мышц по очереди!, что вовсе не означает что данных групп должно быть 5-6 (фулл боди), а их например может быть 2-3.. они от этого круговыми быть не перестанут..

Все по делу и просто .

Не круговые, а фуллбади, блин. Тот же самый сплит можно делать по круговой. Не?

Перепутал круговые и фулбади... 40 лет в спорте человек...

Сплит тоже можно делать по кругу, круговая тренировка не = фуллбади. Сколько я их делала - были и сплитовые круговые, и на все тело.

Все правильно он говорит! Кругая ,от одной мышечной группе к другой!

Общеобразовательная подготовка в школах СССР была лучшей. После уже шли учиться по узкому направлению. Не надо сравнивать это с общей тренировкой мышц. Иногда Папа Смит херню морозишь, без обид, думай что говоришь.

здравствуйте! где Вадюха братуха?

Согласен! Достаточно попробовать в один день штангой тренеровать ноги, грудь и становую! Ощущения, что можешь мышцами, а духа уже не хватает!

Спасибо Вам большое

Так круговые не для накачки и проработки мышц, а для их тонуса и сброса веса. Для чего мне большие мышцы, если я скрипач предположим, поэтому только фулбади

Увидел девушку в зеркале,уже не слушал(не слышал) потом! Класс.

Круто книжка выходит, обязательно куплю

вот отличный вариант на все мышцы круговым методом глобальные региональные локальные группы мышц . 1 упражнение приседания со штангой 2 жим лёжа или отжимания ( более сложный глобальный вариант ) 3 подъём на бицепс сидя гантелей ( локальное движение с низким пульсом ) 4 упражнение румынская тяга ( глобальное упражнение с большим объемом мышц ) 5 тяга верхнего блока 6 разгибание рук на блоке 7 подъем на голень 8 отведение рук в стороны на среднюю дельту . для меня идеальный вариант круговой тренировки максимально простой и лёгкий вариант исполнения максимально завлечены все мышцы тела.

Про фулбоди линдовер правильно расказал

Кузнецов умеет удлинять бицепс)

Вадюху в студию!!!!!

У меня га круговую уходит примерно 5-6ч 2 раза в неделю

Занимаюсь с 00....очень хорошие результаты и силовые и по объемам..Подписан на "БАТЮ СМИТ"))) Много чего интересного узнаю. Но .... пришла беда. Стало прыгать давления ....да грешил . И с препаратами но до 12 года .И как не странно год стал употреблять спиртное. Не запойный я . Но на ночь раз в не делю а то и три выпивал. В середине октября попал в больницу...давление и проблемы с сердцем. Делали шунтирование...прединфарктное состояние ,гипертония... Сейчас на реабелитации. Скинул 11 кг. Прошел месяц после операции . Сказал три четыре месяца не прикасаться к весам. Сейчас немного стал работать с резинками. Вот ОТЕЦ ...хотел бы попросить совета ...для восстановление ? Естественно не за спасибо.

спасибо!

Вы правы, что тренеров практически нет

Парни не занимайтесь таким, берегите сердце и суставы. Как альтернатива - лучше ринг, татами или борцовский ковер. Техника всегда важнее. Дитрих Мюнхен 1972.

15мин с гирей - идеальный вариант на случай если мало времени. Полноценную тренировку конечно не заменит, но потратить калории и нагрузить все сразу можно.

я дико извиняюсь,а разве круговая тренировка не на правлена на то что бы сжигать в большей степени жир а не наращивать массу мышечную?вы говорите о разных вещах мне кажется сравнивая сплит и круговую тренеровку и говорить что же лучше нельзя ибо если хочешь сжечь жир пожалуйста круговая тренировка можно и с определенным весом дабы сохранить какую то массу хочешь массу пажалуйста сплит(востановление,сон,еда)вы говорите о разных вещах и сравнивать их мне кажется бредом)

А как же большой гормональный взрыв 💥.

та ладна Папа Смит вы ведь не будите отрицать фарму в свои молодые годы, когда смотрим на профи надо понимать что они на фарме, поэтому для здоровья только фул бади для рекордов- сплит(с фармой), про тот же фул бади каким образом растут лифтеру о божечки они ведь каждую треню делают золотую тройку и ноги и верх мммм????? ответ прост-ФАРМА

Делайте фулбоди 3 раза в неделю по принципу делаю жим, отдыхаю на приседе и будет вам счастье.

Так круговую тренировку можно разбить на 2 дня, это ты знал?)

Я круговые тренировки делю на два дня

Со Шнуром становятся похожи.

суждения асновоны на отрицании базовых упражнений

Своими убеждениями и взглядами похож на седого дедушку водителя в современном потоке автомобилей.. этот дедушка тупит, творит какуюто дичь, создает аварийные ситуации, но в голове он четко уверен что едет по правилам, правилам 70х 80х годов.. иди уже на пенсию дедушка смит

Папа сплит

Сплит для увеличения мышечной массы и силы, круговые тренировки для выносливости. Применять надо оба метода.

я расту от фулбоди. за месяц 2 кг. тренировка чуть больше часа

Грудные не делятся на верхний, средний, нижний пучок. Учите анатомию.

Пока не начал делать круговую тренировку на все тело - не сила, не масса не росли!!!

Красивый мужчина😍

Общеобразоват система была,Лучшей в СССР,в частности среднеобразовательная!

Кто то хочет быть псевдоэстетичным, эстетика в плане накачки мышц это нелепо, человек упоротый на качалке к эстетике отношения иметь не может, но если для этого то сплит если физкультура и сила то все тело в силовой манере базой

Это уже не папа, а Дедушка Смит

А чувак круговую тренировку с фулбади не перепутал???

Я чередую

Папа Смит, как всегда всё сказал правильно

Пацан херню несёт, борцы всегда качаются только по фуллбади круговыми тренировками. Посмотрите олимпиаду, в тяжах все выглядят не хуже культуристов.

Только сплит

Зачем любителю, который ходит в зал 2-3 раза в неделю, после работы,это деление на пучки.задний, передний и тд.выбрал по одному упражнению на группу и делай по кругу.у 90 процентов в зале нет таких объемом, чтобы работать над пучками.

3:30 - конечно я за круговые тренировки 4:23 - я против круговых тренировок Биполярочка она такая)))

херню полную сморозил фуллбоди лучшая программа для начинающих и даже для тех кто занимается 2 год

Фулбади это не круговая тренировка. Вы чего Рара..)))

То, что он описал это не разу не фулбоди. Какая изоляция натуралу на протяжении недели?) Ничего, что методику тренинга бодибилдеров не стоит впаривать натуралам. От этого кроме сильного закисления нихуя не будет. Это наоборот. Разрушает мышцы. Что для натурала не лучший способ набора массы.

Это он про фулбади тренировки что ли ?

Неправда, просто едят химию и поэтому мышцы растут.

Откуда столько хейтеров? Ну сами снимайте ролики,токсичные люди

Blat, on bi snachalo skazal dla kavo on eto govorit esle dla naturalov ili ximikov

Далдибилдинг.

Сравнение с образованием очень неудачное , думай когда говоришь.

Ахахах🤣 слушать типа, который говорит, что школа ничего полезного не даёт, и думать что он скажет что-то умное. Давай до свидания, эксперт

Влад, лучше о спорте, а не о общем образовании.

Каждая лягушка свое болото хвалит...

Бла, бла, бла. Тяжело слушать бессодержательную речь. Этому господину не нравится круговая тренировка. Вы кошек не любите? Да вы их готовить не умеете.