➤ Facebook: bit.ly/squatsnmilk ➤ Instagram: bit.ly/instasquats ➤ Odzież, suple i syropy 0 kcal: wksklep.pl ➤ WK Team Facebook: bit.ly/wkteamfb ➤ WK Team Instagram: bit.ly/instawkteam
Пікірлер: 88
@adrianbyrski7 жыл бұрын
SZTOS!najlepszy merytoryczny Twoj filmik,fajnie podzielone ,ktora wariacja martwego angazuje bardziej poszczegolne partie ciala..pzdr..
@le-hu7 жыл бұрын
kozak materiał, chcemy więcej
@1karolnik7 жыл бұрын
mała uwaga, ciąg rwaniowy (snatch pull) to nie to samo co ciąg chwytem rwaniowym (snatch grip deadlift).
@kaczorr77477 жыл бұрын
Zajebisty Materiał :D Pooozdro
@AlBundy457 жыл бұрын
To ładnie :D nie spodziewałbym się takich wyników :d
@GIEBERtv7 жыл бұрын
Rwaniowy najlepszy... no i klasyk :D
@mateuszzebrowski66317 жыл бұрын
Witam, mam pewien problem jeżeli chodzi o martwy. Mianowicie chodzi o to, że mam nadmierną kifozę piersiową, skoliozę z rotacją kręgów i wypukliny w odcinku lędźwiowym, co nie pozwala mi zachować prostej sylwetki w momencie opuszczania sztangi poniżej kolan. Postanowiłem więc sztangę opuszczać tylko delikatnie poniżej kolan, czyli jakby nie patrząc to trochę martwy z przytrzymaniem. Czy taki rodzaj martwego będzie miał wpływ na wzmocnienie mięśni, czy jest to za mały zakres ruchu? Pozdrawiam.
@1o7oMaRcIn1o7o7 жыл бұрын
Wojtek wczoraj na filmie z KFD mówił że takie martwe z podwyższenia to jego główne ćwiczenie zastępujące martwe zwykłe właśnie z tego względu że znacznie poprawia nam klasyka, jak zję do tego odcniesiesz ?
@gienekgr80207 жыл бұрын
nagrał byś jak podnosić sztange z ziemi przy ćwiczeniach na biceps stojąc
@kamiltak117 жыл бұрын
dobrze, że poruszyłeś kwestię odkładania sztangi przy mnpn
@TwarogOZ6 жыл бұрын
mleko, co robić z pogłębioną kifozą przy martwym ciągu ? Aktualnie w ogóle go nie robie, a jak już to rumuński, opuszczając sztangę lekko za kolana. Pozdro :P
@xd13397 жыл бұрын
jeśli w sumo przed każdym powtórzeniem robię tą złą pozycję jak w pierwszym powtorzeniu to dobrze czy źle?
@grabarczyk55166 жыл бұрын
2:20
@b.zaleski86025 жыл бұрын
pytanie o martwy ciąg u koszykarzy xd, skoro krążki olimpijskie maja określoną wysokość, sztanga jest zawsze na takiej samej wysokości, to czy u osób o wzroście 2m podnoszących z ziemi nie będzie efektu jakby ziomek 160 robił z deficytu?
@IMAGINxGAMES7 жыл бұрын
Co jeżeli po klasyku bolą mnie lędźwia, ból jakbyś dostał po nerkach? plecy oczywiście proste i technika zachowana. Ból czasami trwał do 4 dni. Wcześniej nie miałem z tym problemu. Wystąpiło do dopiero jak zwiększyłem że 135 na 140 kg. Jakieś tipy?😁
@MegaChickenPunch7 жыл бұрын
Za słabe mięśnie w tym obszarze na 140kg. Za szybko skoczyłeś o te 5 kg. Ewentualnie tylko Ci się wydaje, że technika jest dobra.
@kubarobaszkiewicz98337 жыл бұрын
Świetny materiał mordo :D Kiedy koniec masy?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
Robal SW nigdy xD
@jaake60917 жыл бұрын
Git produkcja ;D merytoryki już było sporo to czekamy na wygłupy. Robienie ciężko frontów a potem martwy rwaniowy na jednej sesji to dobry czy zły pomysł?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
dobry ale fajnie jak druga sesja będzie nakierowana trochę bardziej na poślady i dwugłowe
@grabowskifitness61117 жыл бұрын
martwe robisz też w powerliftach, czy akurat tak wyszło?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
Grabowski Fitness wszystkie martwe poza sumo
@marcinurbanczyk28177 жыл бұрын
Zacząłem z sumo i klasykiem jak polecałeś. I szybko odpuściłem klasyka bo nie jestem póki co wstanie utrzymać naturalnej krzywizny kręgosłupa za dole. W sumo nie ma takiego problemu. Wydaje mi się że dwójki mnie ograniczają i staram się mocno je mobilizować, za jakiś czas zobaczymy co z tego będzie. Ja po proszę teraz jakiś materiał o mini cut
@Hakax5 жыл бұрын
I co? Poprawiles xd?
@radjo64524 жыл бұрын
No właśnie, jak poszło? 😁
@mateuszjin20297 жыл бұрын
Mam dziwny problem przy MC. Kiedy staram sie lapac cala dlonia, to przy duzym ciężarze mi sie strasznie wrzyna w dlon, powoduje dyskomfort i oslabia chwyt, a kiedy umieszczam sztange tak jakby na pocza jak sie zaczynaja palce to mi sie dobrze robi i nei ma problemow. co to oznacza?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
Mateusz jiN to oznacza że robisz dobrze, powinno się trzymać na palcach
@BigwantPrezentacje5 жыл бұрын
juz myslalem, ze bendziesz robil ohp ta sztanga i sie poczulem slabiacko, ze ty 150 kg a ja malo
@phumagra53767 жыл бұрын
przy klasyku robisz taki charakterystyczny ruch zejścia na pięty przed powtórzeniem to umyślnie ?
@BESTIABOKSERorg7 жыл бұрын
Jak to jest z tymi lopatkami sciagniete czy nie?? W sumo napinam najszersze poprzez sciagmiecie ramion w strone srodka ciala, w klasyku juz to tak fajnie niedziala.
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
na starcie powinny być zawsze ściągnięte i w dół
@karolwojcik12757 жыл бұрын
Jak złamać dwugłowy XDD
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
jak nie bierzesz bcaa dwugłowy od razu złamany
@karolwojcik12757 жыл бұрын
Squats And Milk zapomniałeś chyba jescze o HMB bo czworoglowy mozesz złamać
@damianjanczy2527 жыл бұрын
Co sądzisz o martwych z trap/hex barem? Na polskim yt nie widzialem żeby ktoś je robił, a w Stanach cieszą się chyba sporą popularnością wśród sportowców. U Grega Nuckolsa pojawił się ciekawy artykuł na ten temat www.strongerbyscience.com/trap-bar-deadlifts/
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
na polskim YT nikt nie robi bo 99% siłowni woli kupić kolejną maszynę na bica :) Bardzo fajne, robiłem raz w życiu i gorąco polecam
@damianjanczy2527 жыл бұрын
Jacy klienci takie siłownie :D A co wg Ciebie bardziej przypomina zwykły dl, sumo czy trap bar?
@xDavinciox7 жыл бұрын
Czy dla mnie gdy mam 2metry dobrą opcją jest ta ostatnia wersja martwego? Czy klasyk jest dobry dla wszystkich? Poozdrooo
@NiktWaznyNW3 жыл бұрын
Jak masz dwa metry, to utnij sie na pol i cwiczcie we dwoch
@thomask58997 жыл бұрын
Siema. Co jesli masz 196 albo 200cm wzrostu albo i wiecej? Martwy z podwyzszen do chyba jedyna bezpieczna opcja. Stoje najszerzej jak sie da chwytam SUMO ale i tak zakres ruchu i plaszczyzne wykonywanych ruchow mam trudniejsza niz Ty. Co o tym sadzisz? Odpisz
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
strongmani którzy wyrywają w martwym 400kg+ to z reguły właśnie ludzie powyżej 2 metrów ;) kwestia robienia masy, rozciągania i korygowania techniki, prędzej czy później będzie to bardziej naturalny ruch
@probassistNOT7 жыл бұрын
przykład? najsilniejsi jak patrzyłem to okolice 190 (np. Eddie), tych 2m< to nie wiem skąd wziąłeś :D
@SuperCubasa7 жыл бұрын
probassistNOT strongman ktory gra w Grze o tron 205 chyba
@kornellorenc86505 жыл бұрын
@@probassistNOT 210 cm wzrostu i okolo 200 kg wagi Haftbor Bjorson, islandczyk tak wiem ze nazwe pokrecilem i tak wiem data XD
@enduro_sztambuch7 жыл бұрын
Rack pull tylko jak potrzebujesz jakiegoś naprawdę mocnego overloadu tj. wyciskanie w slingshocie albo do pinów dla wyciskania leżąc. Tj. mówisz osoba niezaawansowana nie ma co sobie nawet dupy tym zawracać.
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
sychovsky tak o to mi chodzi, zaawansowanych to nie dotyczy
@finrodable7 жыл бұрын
jesli jestes zaawansowany to wiesz co działa na ciebie najlepiej, wiec ewidentnie ten film jest skierowany dla początkujących
@admier7774 жыл бұрын
Muza piękna, ciężary też!
@AlBundy457 жыл бұрын
jakie rekordy na raz fronty martwy ciag siady wycisk na klatke i military press?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
wszystko jest na bieżąco na facebooku, fronty 1 x 160 z pauzą, martwy 2 x 250, zwykłe siady dawno nie testowane, klata 150 (jutro film), military 71kg na 6 albo 80 na raz
@AlBundy457 жыл бұрын
sporo podnosisz 😊 ile obecnie wazysz?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
92 przy 180 cm ;)
@damiannowak98007 жыл бұрын
4:48 co to za nutka ? :)
@vladyslavstasiuk85094 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/jt-cbK6eqqizaXU.html Gromee - Spirit ft. Mahan Moin
@kukeszko35347 жыл бұрын
Robiłem dzisiaj martwy sumo, 4 powtórzenia na max ciężaru dla mnie- i poczułem lekki ból w kolanie, co robię nie tak?
@nosaczjanusz48487 жыл бұрын
Kukeszko Może się kolana zeszły do środka
@kukeszko35347 жыл бұрын
Być może, następnym razem zwrócę na to uwagę, dzieki
@Kamilul0857 жыл бұрын
Jaki może być max deficyt przy Mc?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
Kamilul085 myślę że 2 takie talerze
@andrzejwieckowicz59927 жыл бұрын
jak zawsze kosa
@radekszczepankiewicz33857 жыл бұрын
hiperlordoza : rumun vs klasyk?
@mrgangstafari89407 жыл бұрын
Przecież martwy na prostych i rumuński to dwa inne ćwiczenia i nie chodzi o samo odkładanie, a dociskanie do ciała lub nie..
@gewoq44687 жыл бұрын
4:05 co to za piosenka plox
@vladyslavstasiuk85094 жыл бұрын
Gromee - Spirit ft. Mahan Moin kzfaq.info/get/bejne/jt-cbK6eqqizaXU.html
@Pawesthetics7 жыл бұрын
W który dzień mogę dodać martwy ciąg rwaniowy ?
@MlodyBolekMC7 жыл бұрын
we wtorek najlepiej
@Pawesthetics7 жыл бұрын
MlodyBolekMC Robie tak Pon Push Siła Wt Pull Siła w który robie MC, Środa wolne Czwartek Push Hiper Piątek Pull hiper w Sobote Legs i wchodzi Rumun 3x12
@radjo64524 жыл бұрын
I co robiłeś we wtorek?
@kuba50507 жыл бұрын
Jak uczysz poczatkujacych martwego to moglbys zalozyc pas :)
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
rekord 260 kg bez pasa, pas jest zbędny ;) a bezpieczeństwa na pewno nie zwiększa, może pomóc co najwyżej dołożyć 5 kg
@kuba50507 жыл бұрын
skoro tak mowisz to nie bede sie klocic xD Mi tlumaczyli zebym zawsze zakladal pas ale ja to jeszcze amator jestem.
@TheRafJump7 жыл бұрын
w 7:15 to nie powinna być rotacja wewnętrzna?
@nowmotivation63047 жыл бұрын
6x230 na jednym oddechu?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
Now Motivation nieeee
@nowmotivation63047 жыл бұрын
Tak to wyglądało :D
@polish_natural_machine85437 жыл бұрын
Schodzenie niżej biodrami przy klasyku to błąd ? Nawet na zawodach ludzie tak robią ;)?
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
nie rozumiem o jakie schodzenie niżej ci chodzi
@polish_natural_machine85437 жыл бұрын
+Squats And Milk robienie "rozpedu" od pozycji niemal pełnego przysiadu gdy uda stykają Ci się z lydkami, profesjonalnie to chyba nazywa się "wózkowanie" o ile się nie mylę ;)
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
to nigdzie nie powiedziałem że to jest błąd, w momencie oderwania sztangi biodra są już wyżej w dobrej pozycji i nie podnoszą już się
@polish_natural_machine85437 жыл бұрын
+Squats And Milk ok wszystko jasne źle Cię zrozumiałem właśnie to mi nie pasowało ;) dzięki za odpowiedź SIŁA
@SquatsAndMilk7 жыл бұрын
pozdro ;)
@GordonTV19997 жыл бұрын
Szanuję za metallice :D
@GOHAWAII8087 жыл бұрын
ale cie przechyla stary, mobilnosc(siad)
@Walen2337 жыл бұрын
ATLAS RISE!!
@Quandoxer7 жыл бұрын
Pierwszy xD
@peter529317 жыл бұрын
Właśnie mam problem z wypchnięciem spiętej dupy w koncowej fazie martwego ;d