No video
كيف تبدأ كاليسثينكس (مستوى تأسيسي) : اليوم الأول How to start Calisthenics (Foundation) : Day 1
Рет қаралды 292,112
Күн бұрынاليوم الأول من جدول الكاليسثينكس للي حاب يبدأ هذه الرياضة الجميلة من الصفر
سويت هذا الجدول حتى يناسب الجميع سواء ذكور أو إناث صغار أو كبار واللي حتى ما يقدر يسوي ولا عدة بوش اب
شاركني رأيك ولو عندك سؤال أو استفسار أكتب في الكومنتات أو أتواصل معي عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي :
Instagram :
/ hemo_calisthenics
Snapchat :
/ hemo1780
Twitter :
/ hemo1780
TikTok :
vm.tiktok.com/...
@eslamsoloxo5780 Ай бұрын
Day1 Warm up 0:31 Jumbping jacks 2:00 روتين الكور 30 sec Incline hollow plank 2:17 10 reps Hip bridge 2:30 10 reps Crunch 2:43 20 sec Superman hold 3:01 اعادة من ٣ ل٤ جولات الروتين الاساسي 10 reps Knee scapular push up 3:21 10 reps Scapular australian pull up 3:30 10 reps Bend legs bench d 3:42 10 reps Scapular Australian chin up 3:53 من ٣ الى ٤ جولات
@u9.6o3 Ай бұрын
وش يعني الكور
@user-wo6tt7qi5k Ай бұрын
الوسط ( عضلات البطن و خصر)@@u9.6o3
@Aleen0leen Ай бұрын
@@u9.6o3المنطقة من بداية عضلات البطن إلى المؤخرة تقريبًا
@user-yw4yx7hi6w 20 күн бұрын
بمعنى بسيط عضلات منتصف الجسم مثل البطن واسفل الظهر وعضلات المؤخرة@@u9.6o3
@Keeper.6 Жыл бұрын
الله يسعدك انا بديت بالمستوى المبتدء والحين الحمد لله مستوى متقدم و اجلد فيه اهلي استغربو من قوه جسمي و اني نحفت بسرعه عطيتهم التمارين بس اغلبهم ما قدروا حتى على عده وحده😂 بتفيدهم مره بالجدول هذا الله يسعدك
@zahranahwi1743 Жыл бұрын
ماشاءالله كم صار لك ؟ انا بعد بديت من المبتدئ والحين قريب ادخل عالمتقدم
@HappyEffect17 Жыл бұрын
ممكن رابط المستوى لو سمحت ؟
@zahranahwi1743 Жыл бұрын
@@HappyEffect17 موجودين بقناة هيمو كلهم وقريب ان شاءالله بينزل المستوى ما بعد المتقدم 🫡 انا بس استمر وتشوف نفسك فجأه طاير بالتقدم
@user-kp9iy8vr7r Жыл бұрын
ماشاء الله عليك واضح انك تنتظر فديوهات مابعد المستوى المتقدم😉
@mustafaadel7443 Жыл бұрын
كل مستوى شكد المدة مالته اضل اتمرن اسبوع لو اسبوعين اكثر؟
@wawy-nf4mb 3 ай бұрын
سلام عليكم اني محمد من كربلاء عمري 37 من البارحة بديت 18\5 تأسيسي وانشاء الله استمر ومشكور عالايضاح والتفاصيل والتشويق ربي يحميك ويزيدك من خيره
@fars1230 2 ай бұрын
وش صار عليك في تغير
@bodyebrahim3888 Ай бұрын
اي الاخبار
@fars1230 26 күн бұрын
@@bodyebrahim3888 الحمد لله
@AbdullahAlharbi814 Жыл бұрын
هيمو تكفى نبغا مستوى بعد المتقدم قبل نهاية الاجازة الحقنا 😂💔💔💔 والشكر لا يوفي مجهودك يا وحش 🫡🫡
@Mhvmmd Жыл бұрын
ايوه ياخي من اول، الي نزلتها قبل كم سنه ما قدرت اسوي ربع التمارين فيها، جزاك الله خير استمر يا ملك الكالسثنكس
@user-ue4ki9ji5j Жыл бұрын
أفضل صانع محتوى calisthenics
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🤍🫶🏼
@user-xu8my4hp2b Жыл бұрын
تمارين مناسبة فعلا للمبتدئين ❤
@theonenonlyrng Жыл бұрын
اسطورتي يا هيمو لي اسبوع كامل على مقاطع مستوى مبتدئ بدأت فيها و انا ما اعرف شي عن الكاليسثنكس و جاتني الام خلتني اتعب و اتألم اثناء التقلبات في النوم في البداية قلت انها الام تمرين بس كانت مؤلمة لدرجة الازعاج… راح امشي على جدوا التأسيس إلى أن أحس بسهولة الحركات كلها بعدها راح انتقل لمستوى المبتدئ و استمر عليه إلى أن أستسهل التمارين جميعها وانتقل للمتوسط و هكذا🤍🤍
@snowflower61 Жыл бұрын
اتعلمت من النادي انه اي عضلة تألمك بعد التمرين سوي لها استطالة اكثر من مرة
@support1296 Жыл бұрын
أحببت كيف بسطت المعلومة وجعلت فيها مرونة بحيث كل واحد يأخذ بإستطاعته ويكمل عليه.. بارك الله جهودك
@user-zs4hf1dg9m Жыл бұрын
استمر يابطل مقطع هاديء ومركز على المطلوب وصوت واضح بلا مؤثرااااات الله يجعل عملك في ميزان حسناتك ياوحش
@1b-r99 Жыл бұрын
ياريت تستمر وتنزلنا مستوى متقدم للمتقدمين..وياريت يكون المستوى المتقدم ما ياخذ ادوات كثيرة يعني دخل العقلة والمتوازي فقط .❤
@MM9J 7 ай бұрын
الله ما راح يوفقه يمكن لين مبين قطع😕 ادور غيره شنسوي
@kljhn 5 ай бұрын
استمر ياوحش الله يوفقك ويكتب أجرك هذا من العلم النافع جالس تنفع الناس والله إنك بطل الله يقويك وتستاهل الدعم
@hurleyausten8960 Жыл бұрын
انك تشاهد الفيديو هيمو اول ما ينزل متعة لا يعرفها كثيرا من ناس هههههه ♥️♥️💪💪
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍🤣
@nightmare_ff6365 4 ай бұрын
اخي الموسيقى حرام لا يجوز نشرها و هي في فيديوك
@mansour6629 3 ай бұрын
جزاك الله خير.. اشكر ونبه على الخطأ.
@iQ8d3sIChannel1990 3 ай бұрын
جزاك الله خير وكثر الله من امثالك
@Callmelhaj 3 ай бұрын
Hahahahah haram ?
@Ahmed_20YO 2 ай бұрын
ايه حرام@@Callmelhaj
@user-oc9tl5yr6k 2 ай бұрын
لا مش حرام الموسيقى الحرام هي الي تحفز الشهوات يعني حكمها حكم الشِعر
@roxs6848 Жыл бұрын
اخيرا لقيت مستوا طبيعي😂 ، مو زي الي قبل اربع سنوات تقريبا كان متوسط الله يجزاك خير على ما تفعله❤❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
اضبطكم 🤍🫶🏼
@ealamtaher6050 Жыл бұрын
اخ رجعتلي ذكريات 2018 يا كابتن.
@azafc9248 Жыл бұрын
الله يسعدك والله مني مصدق جدا مخلص محتواك بذي الرياضه ببدا معاك من الان الله يهون عليك مثل م هونت علينا 🤍🤍🤍🤍🤍
@View-TIK-TOK 3 ай бұрын
🤔🤔
@fars1230 2 ай бұрын
تغيرت ؟
@user-gw6tj6qb6t Жыл бұрын
ياليت اذا فيه تمرين زي الاستراليان بول اب يحتاج بار انك تنزل تمرين شبيه له من دون اداة لان البعض يتمرنون بالبيت من دون ادوات
@qxg-6794 6 ай бұрын
صدقت، حصلت ولا مافيه
@mennamoustafa5331 3 ай бұрын
تحت منضده
@mountthhelfaox793 3 ай бұрын
حته منضده ماكو 😂😂
@mennamoustafa5331 3 ай бұрын
@@mountthhelfaox793 والله ولا احنا
@Ashwaqth Жыл бұрын
كفوو 👍🏼👍🏼مقطع قصير وواضح وتمارين رهيبة وصدق حق مبتدئين شكرا شكرا لنشر هالرياضة الرائعه ❤️
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
كفوك الطيب 🦾🔥
@ahmednassar3287 Жыл бұрын
@@HemoCalisthenicsجزاكم الله كل خير متابعك وكنت حاجه وستين واحد من اربع سنوات اقوي محتوي في هذه الرياضة من حيث التعليم ماشاء الله تبارك الله
@user-hs6cv2gp9k 9 ай бұрын
@@HemoCalisthenics يا كوتش ابدأ في المستوى التأسيسي بعد المستوى المبتدأ و لا العكس؟ 😅
@AFT-Brothers Жыл бұрын
مشكور بيض الله وجهك فعلا جدول جميل وبسيط للمبتدئين 🌹
@x_oz96 Жыл бұрын
استمر و ان شاء الله بداية قوية لكل الجدد ❤
@user-sm9qk3vf6h 4 ай бұрын
جزاك الله خيرا اخي والله يوفقك ويعطيك ليرضيك بتستاهل كل خير من نجاح لنجاح اكبر حبيب لقلب ❤
@zxc_u3772 10 ай бұрын
بسم الله نبدأ
@OussamaSedairia-uz9ez 3 ай бұрын
فرحنا يا شيخ كاش نتائج
@user-py4wt3rz4u 2 ай бұрын
شنو شصار
@zxc_u3772 2 ай бұрын
@@OussamaSedairia-uz9ez فيه تطور والله حتى البربيس صار مايكسرني وجسمي تغير حتى مب مرة بس فيه تطورات كثيرة مثل البطن بستمر فيها ان شاء الله
@Baraka_albdrani 6 ай бұрын
احذف الموسيقى الله يحفظك
@e_exz 8 ай бұрын
بسم بالله نبدا
@user-rs7ph3bz1c Жыл бұрын
شرح مبسط واضح شكراً لك هيموو
@arwa7ful Жыл бұрын
شكرًا لك على الشرح المبسط والسهل 👍
@4wtar3 11 ай бұрын
شكرا لك هيمو الفيديو جدا مرتب اليوم اول يوم لي بالتمرين سويت جوله واحده لكل التمارين واحس تعبت 😅
@HHSHjjdk123 11 ай бұрын
هذا طبيعي مع الوقت بتصير افضل، فقط لا تستسلم
@h47man 8 ай бұрын
بشر كيف صرت
@user-py4wt3rz4u 2 ай бұрын
كم ساعه اخذ التمرين@@HHSHjjdk123
@user-rw6jq3du1v 3 ай бұрын
بسم الله نبدأ 💪🏻
@user-de8gt4ew2o 25 күн бұрын
كيف اخبار؟
@mosabqasrawi8721 Жыл бұрын
استفدت واستمتعت..الله يسعدك يارب
@fars1230 2 ай бұрын
تغيرت ؟
@ahmedalghamdi7570 4 ай бұрын
ان شاءالله راح ابدا معاك 😎👍
@user-gn3up1mc2n Жыл бұрын
كفو أحسن قناة على اليوتوب واصل يا كوتس ارجو أن تعمل فيديوهات للتعلم كل حركات كالستنيكس خطوة بخطوة حتى الإحتراف
@hmooodemaa Жыл бұрын
شكرا لك على مجهودك لنشر الرياضة في المجتمع
@noorabusultan719 Жыл бұрын
ولعت 🔥🔥
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🔥🔥
@moonaqlan5570 Жыл бұрын
فخررر العرب والله ياهيمو 😍😍ماقصرت
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🤍🫶🏼🫶🏼
@karamhabib3725 Жыл бұрын
رقم 1❤❤🔥
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🤍🫶🏼
@amrhassan8706 Жыл бұрын
فى وقته جدا جزاك الله خيرا
@noor_aljumaili 9 ай бұрын
جدا شاكر الك ولمحتواك الجميل
@nonysuleman4423 Жыл бұрын
يديك العافيه حقيقيي❤
@nonenone2760 Жыл бұрын
اهخ كنا محتاج البدايه للكالسثنكس😭♥️ شكرا
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
لا شكر على واجب🤍
@rqaoee9758 Жыл бұрын
هيمو اتمنا أتنزللنا تمارين ما بعد المتقدم ومهارات ❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
اببببببببببشششررررر 🦾❤️🔥
@hemo67 Жыл бұрын
@@HemoCalisthenicsالله يبشرك في الجنه نحن ضايعين ياشيخ بعد المقدم ❤
@rqaoee9758 Жыл бұрын
@@HemoCalisthenics الله يبشرك بل الجنه
@ICT_SHADOW Жыл бұрын
@@HemoCalisthenicsالله يبشرك بجنة الفردوس ان شاء الله
@ziadhalimi5156 Жыл бұрын
مشكور هيموا ❤️❤️❤️❤️
@ghaith9r Жыл бұрын
متابعك من العراق.. حقيقة انت أكثر واحد ملهم ومبسط هالرياضة.. ادعولي استمر لان كل اتمرن شهر ونص واقطع فترة طويلة
@alimajid1084 Жыл бұрын
شلونك حبي شتگول أستمر وياه بالكالستنكس لان أريد أتعلمها عمري 20
@ghaith9r Жыл бұрын
@@alimajid1084 انصحك بيها خصوصاً ع جداول ابراهيم تعطيك نتيجة بوقت قصير وانته راح تشوف الفرق لو استمريت بس تحتاج صبر
@Sondus-yu5hl Жыл бұрын
نقول بسم الله و نبدأ اول يوم اليوم ان شاء الله شكرا لك 🙏🏽
@andusefulknowledge Жыл бұрын
ان شا الله لا تزال مستمر؟
@Sondus-yu5hl Жыл бұрын
@@andusefulknowledge اه الحمدلله
@andusefulknowledge Жыл бұрын
@@Sondus-yu5hl وكيف في تقدم؟
@Sondus-yu5hl Жыл бұрын
@@andusefulknowledge ممكن التقدم يفرق من شخص لآخر، لانو انا من الأصل بعمل رياضة. فا التقدم يلي بعمله هو تحريك عضلات صغيرة ما حركتها كثير من قبل. في تحسن جسدي من التسخين فا دايما سخن قبل لا تبدأ، و تحسن التوازن عندي.
@yrbk3322 6 ай бұрын
ها بشر للحين
@user-xv7fz9pf2q 3 ай бұрын
الله يوفقك شكراا
@LUFFYIQ Жыл бұрын
واخيراااااااا رجع
@ghadahfq5427 2 ай бұрын
باذن الله بدات غادة من المدينة يوم 25/5/2024 يارب نوصل لاعلى المراحل معاك يااخ ابراهيم
@Tagfürtag95 2 ай бұрын
عاااش وانا اليوم رح أبدا
@user-lz7iw3vc2g 2 ай бұрын
وانا😅
@tahafone8397 2 ай бұрын
وانا اليوم راح ابدا😅😅😅
@user-lz7iw3vc2g 2 ай бұрын
@@tahafone8397بتوفيق انشاءالله 🙏😅
@tahafone8397 2 ай бұрын
@@user-lz7iw3vc2g ان شاء الله
@mohammedabdo3306 7 ай бұрын
مشكور كابتن ابراهيم
@youssefabdo8764 Жыл бұрын
❤❤جزاك الله خيرا عن مجهودك
@user-lm1fy9yn3x Жыл бұрын
جزاك الله خيرا ❤
@diru5089 Жыл бұрын
الله يعطيك العافي مشاء الله جميل
@omarhafez1961 5 ай бұрын
جامد ماشاء الله عليك
@HappyEffect17 Жыл бұрын
كفو بابا اللعبة ينزل فديوهات تعليمية ❤️🕊️🙆 ابقى استمر حتى نوصل لليوم الخمسين 😘
@haithem1043 Жыл бұрын
شكرا لك الله يجزاك الف خير كنت انتظر الفيديو من زمان ببدء من الان يا معلم هيمو 💙 لا تسحب علينا نزال فيديو يا افضل يوتيوبر باليوتيوب
@AhmadAli-hq1uz Жыл бұрын
جزاك الله كل خير 💪❤️
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@Samahdhahwan 8 ай бұрын
رااائع تسلم ❤❤❤
@dohaahmed1195 8 ай бұрын
شكرا للتوضيح
@bedooo8137 28 күн бұрын
نبداا
@trrtlt 15 күн бұрын
كيف حالك
@wiaam5141 Жыл бұрын
شكرا رهييب ياخي أنت😅🔥❤ رح تنزل كل يوم مقطع يعني هاي السلسلة أو كيف؟
@ic_cv Жыл бұрын
احسنت ❤️ شكراً
@FPS1998 Жыл бұрын
بس حاب اقول لك المرة الجاية صغر الخط شوية لانه يغطي على الوضعيات و طريقة عملها
@saeedalamoudi2408 Жыл бұрын
رجع الاسطورة و بقوة.. Lets goooooooo
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🦾❤️🔥
@ahmedkhaleel1991 2 ай бұрын
شكرا من القلب❤
@andusefulknowledge Жыл бұрын
جزاك الله خير.
@DR-wc4in Жыл бұрын
الله يسعدك هل ريايضة الكالسثينكس مفيدة لكورة القدم ومفاصل الورك ؟
@user-ul4dp6io5g 10 ай бұрын
الله يسعدك ياشيخ الله يوفقك شكراً من القلب ❤
@mhmdrdialatabi6788 3 ай бұрын
سويت تمارين الكور ورا ما خلصت طلع تخرين اساسي 😂😂😂فرحت عبالي كملت
@renadss1304 9 ай бұрын
Day 1 👍🏻
@Rymaz5 11 ай бұрын
ختمته مرتين وهذي المره الثالثة فتقريبا بعد هذي المره او اللي بعدها رح ابدا المستوى المبتدئ 🫡 رجعوني بعد شهر عشان اقلكم وش صار
@turkigamerl7182 10 ай бұрын
ها بشِر😂
@Rymaz5 10 ай бұрын
@@turkigamerl7182 انتقلت للمستوى المبتدئ وختمته مره والمره الثانية بدا يصير اسهل شوية 💪🏻 طبعا بعض الايام كنت اسحب فيمكن لو ما سحبت كان ختمته مرتين
@user-yr4ze3gy8w 9 ай бұрын
@@Rymaz5ها كيف الحين بعد شهر
@Rymaz5 9 ай бұрын
@@user-yr4ze3gy8w انتقلت للمستوى المبتدئ وتمارين التاسيسي صارت مره سهلة. وحاليا خلصت المبتدئ يمكن 3 مرات وبدات تصير اسهل نوعًا ما، فان شاء الله لو صارت سهلة 100٪ بروح للمتوسط
@e_exz 8 ай бұрын
@@Rymaz5بسر تغير شي في جسمك؟ لياقتك؟ تنصحني ابدا؟ في ذي الرياضه
@belalkheyara6608 Жыл бұрын
عاش يا بطل , حضرتك ناوي تستمر بهل سلسلة ؟
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
باذن الله 🦾❤️🔥
@AhmadAhmad-gy2go Жыл бұрын
انا الحمدلله بلشت معك بالمبتدئ وفعلا لاقيت فيه تحدي بس اتجاوزتو استهلك معي وقت كبير اكتر من المتوسط حوالي 3 اشهر وهلق حاليا رح فوت متقدم
@AhmadAli-hq1uz Жыл бұрын
هل هناك تطور واضح في جسمك من حيث الشكل والقوة
@AhmadAhmad-gy2go Жыл бұрын
@@AhmadAli-hq1uz اي في فرق اخي
@user-lt5jb3oj3t 7 ай бұрын
يعطيك العافيه عالشرح الجميل يكوتش وعندي سؤالين لاهنت: اولا وش افضل حل ل الألم بعد التمرين؟ ثاني سؤال متى افضل وقت اتمرن فيه (مثال قبل الغذا او بعده او اي وقت باليوم؟ وشكراا🫶🏼
@Noranksa83saudi 7 ай бұрын
الالم يخف مع التكرار و أيضا الاطالة بعد التمرين و فيه بخاخ بالصيدلية ممتاز أسمه كولد سبراي
@ahmad72783 Ай бұрын
البداية ان شاء الله 7/7/2024 بإذن الله الاستمرار بعد شهر _شهر ونص برجع واقول التطور بإذن الله ....رجعوني❤
@j_7lm Ай бұрын
وانا ببدا تقريبا يوم 12 -7 ، اذا انت بديت كيف كانت البداية
@ahmad72783 Ай бұрын
@@j_7lm ذا اليوم الثالث، ابدا من اليوم ولا تأجل وان شاء الله الاستمرارية
@user-gf4ih9sh7j Ай бұрын
كل يوم تسوي تمرين مختلف ؟@@ahmad72783
@user-de8gt4ew2o 25 күн бұрын
هل في نتائج او لسا ؟@@ahmad72783
@mehdiabdolahi8315 Жыл бұрын
استمر الله یعطیک العافیه❤️❤️❤️🔥
@bluefalcon7346 Жыл бұрын
ههههههههه اول تعليق في مقطع غير مدرج
@feltoniestv5133 5 ай бұрын
توني ابدا و بسجل النتيجة بعد شهر
@ysysywc 4 ай бұрын
استمر يا وحش
@Yasser_a24 4 ай бұрын
النتيجة؟
@yxjh313 3 ай бұрын
صار شهر
@_54ig 2 ай бұрын
بدايه 2024/5/22
@gotovr 2 ай бұрын
بشر
@king-of1xi Жыл бұрын
بالله حاول تنزل بشكل مستمر مقاطعك تجيب السعاده
@sultanrajab1782 Жыл бұрын
شكراً على مجهودك .. رسالتك عظيمة يا بطل
@rakclips4964 3 ай бұрын
سوبرمان هولد 🥴
@zeinateia3226 Жыл бұрын
هل هناك بديل عن التمرين الاسترالي في المنزل؟
@elutaifi 6 ай бұрын
مشكلتنا بدنا نبدا بسرعة ما في صبرا وهون الغلط .. انتبهوا يصير اصابات ما تستعجلوا
@user-dm6hx4mm8d Жыл бұрын
كفو والله 💪🔥
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
كفوك الطيب 🫶🏼🤍
@AhmedAli-me8bu Жыл бұрын
بطل يكوتش 🥰
@dhamiab8246 11 ай бұрын
سويت تمارين الكور وكم تمرين اساسي ووقفت😢 حسيتهم سهلين مره وحسيت بملل وانا اسويهم لذلك بقفز ع تمارين اليوم الثاني ع طول.. اذا حسيتهم سهلين بروح اليوم الثالث🚶🏻♀️.. هدفي اتقن هاذي الرياضة لانها ماخذه عقلي من زمان😍
@solar_396 11 ай бұрын
تمارين الكور نسويهم ايام او شو؟ او بس نسويهم ليوم وبس وبعدها اليوم الثاني نروح لتمارين اليوم الثاني ؟؟ احس ما فهمت دا الشي
@dhamiab8246 11 ай бұрын
@@solar_396 اليوم الثاني تروح لتمارين اليوم الثاني.. واذا قال بنهاية الفيديو بكرا راحة فمعناها ترتاحين يوم وبعدها تبلشين بالفيديو اللي بعده
@user-rp2lc4wn8v Жыл бұрын
ممكن اتسوي سلسله
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
هيا سلسلة باذن الله 👍🏼🤍
@hitman6051 Жыл бұрын
نطالب بمقاطع بشكل يومي
@augtodeath Жыл бұрын
التمارين سهلة مره احسني انبسطت😭😭
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
الحمدلله 🫶🏼🤍
@Nou7-03 10 ай бұрын
ياخي شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
@user-ky8tb3wd4d Жыл бұрын
عادي اتمرن بانادي لزيادة الكتلة العضلية و الوزن و اتمرن كاليسثنيكس بالبيت؟؟؟؟
@raismalek1240 Жыл бұрын
شكرا❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
لا شكر على واجب
@sanoogaming9571 Жыл бұрын
اعرف ماله صلاح في الجدول السؤال بس ابا اسألك يا كابتن هيمو ايش افضل للهاندستاند بوش اب البايك بوش اب والا الالفيتيد بايك والا الهاندستاند بوش اب فيس او اقينست ذا وال ويعطيك العافيه على مجهوداتك
@hemo67 Жыл бұрын
اكتب اجنبي ايش الخرابيط😂😂😂😂
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
كلها مفيدة و تنفعك في الهاندستاند بوش اب 👍🏼
@y.6px 5 ай бұрын
في الحقيقة كنت اتمنى ابدا بدري بس ما لقيت الجدول المناسب ومع بحثي لقيت ذا الجدول... جسمي هزيل وضعيف صورته حسيت بالاشمئزاز منه عمري : 17 وزني : 53 طولي : 170~ وهدفي نهاية السنة اغير شكل جسمي بالكامل !
@moath7719 5 ай бұрын
تستطيع ياوحش انا كمان ببدأ من يوم السبت إن شاءالله
@7zb 5 ай бұрын
وانا معكم ان شاءالله ابدا قريب
@zemba3717 4 ай бұрын
كيف كانت النتيجة بعد مرور شهر
@y.6px 4 ай бұрын
@@zemba3717 وقفت ولا اتمرن بشكل يومي... ولكني اتمرن في الاسبوع كم يوم اول شيء لاحظته استقامة ظهري وان اكتافي صاروا اعرض وزني زاد كيلو وثلث من 53 الى 54.3... عضلات جسمي صاروا اقوى ونشاط كبير ما زلت في المستوى المبتدئ
@zemba3717 4 ай бұрын
@@y.6pxرهييب
@paierx9106 Жыл бұрын
الحمدلله خلصت المستوى الاول
@mohammed5034 Жыл бұрын
بططل ياهيمو
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@mohammedtaha8409 9 ай бұрын
السلام عليكم يا اخ يا حبيب مثل ما تعرف أن الموسيقى لا تجوز ومنكر والأشد من ذلك أن هناك عدد كبير من الناس يسمعونها فإذا جاءهم الإثم فسوف تأتيك كل هذه الآثام بالمثل. فنصيحتي يا اخ ان تصفي جميع مقاطعك من الموسيقى وهناك تطبيقات تصفي الموسيقى وان تتوب إلى الله لعله يغفر لك ما حصل وصار. واعلم أن من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه.
@ar_shel4875 Жыл бұрын
استمر ي كوتش
@ahmadnasser3197 4 ай бұрын
اليوم الأول بالتمرين 💪❤
@zemba3717 4 ай бұрын
مر اسبوعين كيف الاحوال
@Rymaz5 11 ай бұрын
3:31 ما عندي ذا الجهاز. فيعني ابغ اعرف هل فيه بديل :)؟
@HemoCalisthenics 11 ай бұрын
kzfaq.info/get/bejne/msulmb2ExpOXk2Q.htmlsi=zrtt0wmBoG8e488U
@user-it8ku2nf4m Жыл бұрын
تاااابع ونحن معك وبانتظاارك
@Bboycrushh Жыл бұрын
عاش الوحش استمر 👍
Hemo Calisthenics
Рет қаралды 72 М.
كاليسثنكس بالعربي
Рет қаралды 263 М.
Big Jantee
Рет қаралды 1,6 МЛН
الأرقام القياسية الحالية في الكاليستنكس و ستريت ليفتين💪|WORLD RECORDS CALISTHENICS & STREET LIFTING🥇
Dzéko workout
Рет қаралды 60 М.