No video
كيف تبدأ كاليسثينكس (مستوى تأسيسي) : اليوم الرابع How to start Calisthenics (Foundation) : Day 4
Рет қаралды 38,771
Күн бұрынاليوم الرابع من جدول الكاليسثينكس التأسيسي للي حاب يبدأ هذه الرياضة الجميلة من الصفر
سويت هذا الجدول حتى يناسب الجميع سواء ذكور أو إناث صغار أو كبار واللي حتى ما يقدر يسوي ولا عدة بوش اب
شاركني رأيك ولو عندك سؤال أو استفسار أكتب في الكومنتات أو أتواصل معي عبر تطبيقات التواصل الاجتماعي :
Instagram :
/ hemo_calisthenics
Snapchat :
/ hemo1780
Twitter :
/ hemo1780
TikTok :
vm.tiktok.com/...
@mohmmadali2066 Жыл бұрын
الحمد لله انا تابعتك قبل سنه ونص وقمت بتمارين من المستوى المبتدا الى المستوى المتقدم والان اصبح معي حركات مثل سترادل بلانش والهاند ستاند والهاندستاند بوش اب و الهاند ستاند بيد واحدة . مشكور جدا على المحتوا الي تسويه واعطى الناس الطرق الصحيحه لادا التمرين بطرق صحيحه
@i7lm505 10 ай бұрын
ايش القنوات الي تابعتها و افادتك انا مهتم بل الرياضه لكن ما حصلت احد يعلمني
@rffty0778 4 ай бұрын
سؤال كم مره كنت تخلص المستوى يعني اذا خلصت مستوى تأسيسي ارجع اعيده كم مره ؟
@ahmedalaboodi6921 3 ай бұрын
@@rffty0778ما تعيده ولا مرة تروح للمستوى الي بعده الا اذا تشوف نفسك ما قدرت تسوي بعض التمارين فتبقى تسويه بس اذا سويت كل التمارين خلاص تروح للي بعده
@mountthhelfaox793 3 ай бұрын
@@rffty0778عيده شهر او شهرين وحاول تزيد وزن بعد شهر او اكثر لزياده المقاومه وبالتالي زياده الفائده
@mountthhelfaox793 3 ай бұрын
او من تحس نفسك جاهر لتأديت التمارين من المستوى المبتدأ
@rqaoee9758 Жыл бұрын
الله يجزاك الخير ولا تنسانا من المستوا ما بعد المتقدم ❤⚡
@user-qu1wf6jo5d Жыл бұрын
هيمو >>>>>اي يوتيوبر
@fahadaldossary7949 Жыл бұрын
هيموووو 😍💚 الله يعطيك الصحة و العافيه 🙏🏼
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
الله يعافيك 🫶🏼🤍
@fahdalhrobi3153 Жыл бұрын
هيمو الغالي كل مستوى له ٤ ايام بس نخلص الايام ننتقل للمستوى الي بعده ولا نعيده كم اسبوع مممن توضح هل نقطه
@karamhabib3725 Жыл бұрын
كوتش بدنا سلسلة فديوهات للحركات يعني تعمل لكل حركة فديو وخاصة البلانش❤️❤️
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
باذن الله 🫶🏼🤍
@mosabqasrawi8721 Жыл бұрын
استفدت واستمتعت..الله يسعدك يارب
@fawazal3483 Жыл бұрын
شكراً هيمووو ❤
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
لا شكر على واحب 🫶🏼🤍
@user-lb6rd9xw6g Жыл бұрын
وحش وشكرا ع المحتوى المفيد Keep going
@user-rr3ps3mj4j Жыл бұрын
أسطورة انت يا اخوي ❤
@s3_oof Жыл бұрын
سلام عليكم احبك يااا بطل🤍🫶
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@fawazal3483 Жыл бұрын
وتباً للسنين الي ضيعت عمري فيها بنادي الحديد 🤣🤣
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
لا ندم على ما فات و القادم افضل باذن الله 🦾🔥
@user-ek6cs2mo9t Жыл бұрын
والله صح 😢 لا يكلف الله نفسا إلا وسعها ❤
@KaberAhmed-fh4ed Жыл бұрын
لايجوز سب الدهر ياأخي ، ففي الصحيح عن أبي هريرة عن النبي ﷺ قال: قال الله تعالى:> وفي رواية: لا تسبوا الدهر؛ فإن الله هو الدهر.
@aftrdarkw9731 11 ай бұрын
@@KaberAhmed-fh4edانعل ابوك لابو ابو هريره.
@zxcvbnm5848 11 ай бұрын
لايجوز سب الدهر الي هي السنين
@haithem1043 Жыл бұрын
هيمو شكرا لك بس طالبك بشيء بسيط اذ انتهت السلسله ابيك تسوي مقطع للاجوبه على اسئلة المتابعين المتعلقة بالسلسله المفيده ذي الله يجزاك الف خير يا مدرب ابراهيم 🙏💙
@MM9J 7 ай бұрын
اني اتمر في الجم مستوى متوصط جسمي يصير العب الكالستنكس و كمال اجسام يمكن يصير 🧐
@banh2022 7 ай бұрын
استاذ هيمو شكرا على الجهد العظيم اللي تسويه عشاننا و يا ليت تذكر كل تمرين ايش العضلة اللي يستهدفها عشان نركز انها تشتغل وقت التمرين و شكرا لك يا مدربنا العظيم
@Noranksa83saudi 7 ай бұрын
صح ياليت
@pz5043 Жыл бұрын
يا هيمو هل تماربن اربعه وهيه جين اب وبل اب وبوش اب ودبس تكون ثلاث ايام ويوم راحه تكون كافيه لبناء قوه للمهارات وعضل
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
هذا جدول تأسيسي لرياضة الكاليسثينكس و بعده تبدأ في المستوى المبتدئ ثم المتوسط ثم المتقدم و كل هذه الجداول لتجهيز و تقوية الجسم لرياضة الكاليسثينكس 👍🏼❤️🔥
@noorabusultan719 Жыл бұрын
يسعدك كما تسعدنا 🎉🎉🎉🎉🎉
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
امين 🤲🏼🤍
@Abdullah-ei6nr Жыл бұрын
استمر تكفى نبي جدول انا لي فتره اتمرن بوزن جسمي وتماريني مكرره حلو يكون في جدول كافي ووافي وشرح مفصل وبسيط ومفهوم ❤️❤️ انا بخلي جدولي على سلسلة حقتك بالضبط
@hemo67 Жыл бұрын
اكيد مارح يرد عليك او رح يسوي جداول تعتبر هاذي رياضة بنسبه له مصدر رزقة فا اكيد مش رح يشرح كل شي بلاش صدقني
@luffyking7140 11 ай бұрын
@@hemo67واتوقع هذا حقه مع ان هو ما معلن عن اي استشارة خاصة
@m7pot65 Жыл бұрын
بعد ما اخلص هذا الجدول ابدا مبتدئ لو اتقن التمارين اول
@abobakeraljumaili4672 3 күн бұрын
مبتدى
@mohamed-cg2hj Жыл бұрын
نرجو ستر ما بين السره والركبه
@user-mb6rr3em2l Жыл бұрын
من فضلك عندي سوالین 1_ ممكن تفعل فیدو لنضام الاكل وشنو الاكلات لازم نبتعد عنه او شنو ناكل جید لهذا الریاضه 2_ واذا شخص یبدا جدید هذه الریاضه من اي سلسله یبداء التاسیسي او المبتدا الي موجود في صفحتك
@amalalharbi5772 Ай бұрын
السؤال الأول: في مقطع قديم له (من اسئلة المتابعين) قال تاكل اللي ودك ما فيه حساب سعرات او غيره. السؤال الثاني: تبدأ من التأسيسي اذا شفته سهل عليك تنتقل للمستوى المبتدئ وهكذا
@hamadartstudio 9 ай бұрын
انا اليوم الثالث ادعولي 👀
@user-bu9zk8hl8y 4 ай бұрын
وش صار عليك
@a515xll9 10 ай бұрын
جسمي رياضي وقوي بالحديد وطلعت اليوم اجرب تمارين كاليسثينكس وانا العب في العقلة متعلق وامشي بيدي من حديده لحديده في الم في الكتف ويلف كتفي واحسه بينخلع معقولة عندي ضعيف ولا وش السبب
@MrNasser46 11 күн бұрын
اذا كنت كمال اجسام تصير عضلتك تنكسر بسهولة عشان ترجع تنبني وتصير اكبر فما بنفع تلعب كاليسثينيكس لانو ممكن تجيك اصابات خطيرة وتقدر تشوف او تتاكد من اشخاص موثوقين
@hussienadils Жыл бұрын
عندي سؤال انا عندي طرقعه في المفاصل عادي اتمرن+ هل راح تنزل مستوى متقدم ومتوسط وليش 6 ايام اذا انا اريد اتمرن 5 ايام بالاسبوع كيف اتعامل مع الجدول هل احذف اليوم السادس
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
بخصوص الطقطقة في المفاصل راجع المختص ( اخصائي علاج طبيعي عشان يشخصك ) بالنسبة للجداول اللي فيها 6 ايام هذه الجداول صممت لرياضة الكاليسثينكس و الافضل ممارستها بهذا الشكل لو كنت تبغى تتطور في رياضة الكاليسثينكس لكن لو تبغاها خمسة ايام فقط تقدر تحذف اليوم الرابع لأنه عبارة عن كور روتين فقط و راحة فعالة 👍🏼 ( ملاحظة الكلام يخص جداول ال٦ ايام فقط ☝🏼 )
@hussienadils Жыл бұрын
@@HemoCalisthenicsمشكور يا هيمو اسطورة الكالسثنكس
@hellkaiser4335 Жыл бұрын
كفو الذيب
@ZayedAlharbi Жыл бұрын
هيمو اقدر العب التمرين الاربع جولات بعده انتقل الى التمرين بعده او لازم التزم بالفديو
@meiivs_6895 Ай бұрын
اذا ماعندي عقله وش الحل
@ahmed0963jaha 29 күн бұрын
سلام عليكم مشاء لله عليك انا فقط بدي أسأل انا لدي كسر في المرفق (كوع) هل هذا خطير علي ان امارس هذه رياضة
@ساندر 14 күн бұрын
اي خطر عليك اتوقع لان فيه تمارين لازم تستخدم فيها كوعك
@user-lh8mx5ro9d Жыл бұрын
السلام عليكم هيمو انا سجلت في الجيم والتزمت ٥ شهور وكان وزني ٤٧ كيلو وصعدت ٥٨ كيلو لكن نزل وزني ٥٢ بسبب الامتحانات وانا تركت شهر قبل الامتحانات بسبب ملل الحديد شفت الكالسثنكس وحبيتها جداً لأني من اني وصغير اسوي پش اپس وعقلة وحالياً اگدر اسوي ٥٠ عدة متواصلة بس هل الكالسثنكس مع الالتزام والاكل الجيد تصعد وزني لل٧٠ تقريباً وتخلي جسمي اضخم من الحالة اللي اني فيها وعضلات حلوة؟ اتمنى تجاوبني وشكراً
@Ahmed_897k Жыл бұрын
ماشاء الله
@mrmemoo4483 Жыл бұрын
حاجات محيراني في التسخين عملت القفز 10 عدات ب5 مجموعه في تمارين سابفهعملته 100 عده مره وحده ؟؟ وتماترين التسخين مختلفه ؟ في برنامجط القديم
@Coachroqaiah Жыл бұрын
وهل اذا خلصنا الاربعة ايام نعيدها من جديد وكم نحتاج من اسبوع او شهر حتى ننتقل للمرحلة المتوسطة ؟
@khalidalmenhali2032 10 ай бұрын
لين ماتشوفها سهلة عليك تقدر تروح للمرحلة اللي بعدها
@Alibumoh Жыл бұрын
جزاك الله خير .. لكن سؤال بما اني بتمرن ف البيت وش الادوات اللي اشتريه و من وين لو سمحت!
@Dagalo-wr5rk Ай бұрын
امشي اي محل أدوات رياضة راح تلقى ان شاءالله
@mohamed-cg2hj Жыл бұрын
يا اخي نرجو عدم نشر معازف ونرجو ستر العورة
@karamhabib3725 Жыл бұрын
❤️❤️🔝
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
🫶🏼🤍
@viis8272 11 ай бұрын
اذا الهدف تنشيف وخساره الوزن هل اسوي كارديو بعد هالتمارين؟
@ALI_AL-Khalili Жыл бұрын
ايش الأحسن مستوى تأسيسي ولا مبتدئ انا هسا في المبتدئ بس حاسو سهل اكمل فيه ولا اتخطا و ابلش في المتوسط
@khalid8885 Жыл бұрын
اذا شفته سهل وانت متمكن منه مره رح متوسط
@ALI_AL-Khalili Жыл бұрын
@@khalid8885 بدري انا هسا في المتقدم
@Jhon-xz8mo Жыл бұрын
هيموو انا العب حديد ومقاومة ٦ ايام وحبيت ادخل الكاليسثنيكس يومين اقدر ولا لا وهل ابدا بالتأسيسي ولا المبتدئ وايش التمارين اللي اسويها باليومين يعني بتمرن مقاومه ٣ ايام ( بوش بول ليق ) ويومين كاليسثنيكس ويومين راحه شرايك ؟
@user-rp9zp4hi8w Жыл бұрын
تم
@alibezzofitnees Жыл бұрын
هل يوجد سلسلة لمستوى متوسط و متقدم
@ALI_AL-Khalili Жыл бұрын
هيو في قناتو انزل لتحت
@augtodeath Жыл бұрын
لو ما عندي بول اب بار وش اسوي ؟ وش استخدم فيه بديل ولا وش ؟ حرفيا ماني لاقي اي بديل اقدر استخدمه
@user-zk9cw5qj2x 5 ай бұрын
شبك المكيف
@reemalkhatib2931 3 ай бұрын
بزبط للبنات هاي التمارين
@diyahabdo Жыл бұрын
طيب وكم مرة لازم نسوي بليوم هي التمارين؟ وشكرا ❤
@ahmadebrahim6419 Жыл бұрын
شف يقولك 3 الى 4 مرات ، واضح بالفديو
@diyahabdo Жыл бұрын
@@ahmadebrahim6419 ما انتبهت ،شكرا
@user-jj5ly1du8f Жыл бұрын
الديد هاند ما قدرت له وش اسوي بداله ؟
@mrmemoo4483 Жыл бұрын
طيب انا بعمل البرنامج الي قبل دا ولكن لو بعمل 3 مجموعات بعملهم من نفس التمرين واخلصه وادخل تمرين تاني وليس زي مبتعمل اني العب مجموعه وحده من كل تمرين وارجع الف من البدايه ؟
@HemoCalisthenics Жыл бұрын
جلسة واحدة من كل تمرين و بعدين تعيد نفس فكرة الجدول التأسيسي👍🏼
@mrmemoo4483 Жыл бұрын
@@HemoCalisthenics لا انا معملتش كده انا بخلص كل ترمين لوحده وانا ماشي ع برنامجك بتاع ال5 ايام تمرين بالمنزل وليس بتاع المستويات الاقدم منه
@mohamedabouzeid8671 Жыл бұрын
لو وزني زياده اتمرن معاكم برضو ولا انزل وزني الاول
@Noranksa83saudi 7 ай бұрын
تقدر تبدأ علطول بس بيكون أصعب مع وزن زايد
@rffty0778 4 ай бұрын
اذا خلصت مستوى تأسيسي كم اعيده مره ؟
@user-de8gt4ew2o 25 күн бұрын
عيده حتى يجيك مستوى تأسيسي سهل
@user-eo2ol4jg7w Жыл бұрын
كابتن هيمو أنا عندي دراع اكبر واقوي من الدراع التاني ايه الحل ؟!
@ALI_AL-Khalili Жыл бұрын
بتلعب حديد
@user-eo2ol4jg7w Жыл бұрын
@@ALI_AL-Khaliliلا بس كنت بلعب زمان دلوقتي كالستنيكس
@ALI_AL-Khalili Жыл бұрын
@@user-eo2ol4jg7w انا متلك كنت بس هيني بخليها نفس حجم اليد الثانيه انا بلعب حديد و كالستنكس
@falsh6591 6 ай бұрын
جلسه دي يعني كام عده
@View-TIK-TOK 3 ай бұрын
هو معطيك تمارين كل تمرين له مرات محدده لما تخلص روتين الكور وانت تعيد روتين الكور اربع او ثلاث مرات كل مرةتحسب بجلسه
@View-TIK-TOK 3 ай бұрын
هو معطيك تمارين كل تمرين له مرات محدده لما تخلص روتين الكور وانت تعيد روتين الكور اربع او ثلاث مرات كل مرةتحسب بجلسه
@user-dk3gu7lf9s Жыл бұрын
السلام عليكم عندي سوال الحين انا لما اسوي هاند ستاند ايدي اليسار تتعب اسرع من اليمين و اصلا حجمها العضلي اقل ممكن حل ل هذي المشكله و السؤال الثاني هو يا ابراهيم ليش اخترت اسم هيمو وشو يعني هيمو و اتمنى ترد علي بفيديو على اليوتيوب بشار ال خطاب متابعك من معان ـ الاردن
@azafc9248 Жыл бұрын
متحمممس الله يسعدك توي ضفتك سناب وارسلك تساول جدا مهم رد علي الله يسعدك 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@facebook-cc9yd Жыл бұрын
شكرا من القلب
@Really______ Жыл бұрын
شكرا جزيلا لك اسطوررة عندي سوال محيرني نوعا ما في لاعبين كاليسثنكس عندهم كتلة عضلية مش عادية كانو لاعب محترف في كمال الاجسام كيف يقدر يبني الحجم الهائل طبيعي مثل الشخص هاذا : Filippo_pici
@ghysd5282 7 ай бұрын
هاد اسموا "وايتد كاليستانكس " يعمله اي لاعب كاليستانكس يريد عضلات هاد كاليستانكس مع أوزان يعني تعمل pull up مع وزن و Dips مع وزن هاد يبني العضلات بس لو بدك Static تقدر تعمل هاند ستاند مع أوزان
Hemo Calisthenics
Рет қаралды 47 М.
muscle clinic
Рет қаралды 6 МЛН
Hemo Calisthenics
Рет қаралды 292 М.
Wael Karout
Рет қаралды 132 М.