Videolla on muuten ensimmäistä kertaa tekstitykset jotka tein manuaalisesti itse. Mitä mieltä? Lisätäänkö jatkossa?

Todella perusteellinen video. Täytyy kokeilla näitä juttuja huomenna salilla. Kiitos!

Paljon näitä kyykyn tekniikka videoita on mutta nyt oli tosi hyvä video! 👌👍

Hyvää settii🔥🔥🔥

Todella kattava video ja selkeästi kerrottu. Täytyy ottaa kokeiluun tuo kantakoroke ja opetella tuo hapen ottoa ihan uudelleen :)

Kyykyssä myös hyvä huomioida mielestäni se että tekee sen sillä tavalla kun parhaalta tuntuu eikä koita liikaa kopioida kaikista videoista ideoita vaikka niistäkin on hyötyä. Tämän vuoksi näkee kaiken näkösiä kyykkyjä,ehkä jopa liian "rumiakin" mutta jos se jollekin tuntuu just sillä tavoin hyvältä ja esim vahvimmalta niin kannattaa sillä tehdä. Kumminkin torson mitta määrittää paljon miltä se näyttää ja miten on hyvä tehdä.👍🏼

Ensin keskittyy hyvin, sit hyvä ryhdikäs asento ja tanko ja kiekot kyytiin. Seuraavaks puristaa perceellä niin prkleesti ja samalla tsekkaa että kattooko salilla kukaan. Sit vaan männään kyykkyyn lähelle maapalloa ja edelleen pannaan kova puristus perceeceen jonka jälkeen noustaan nopsaan ylös ja sit taas vilkaisu ympärille että kattoiko kukaan. Näin jatketaan niin kauan kun vaan haluu.

Kantapään alle voi myös laittaa lankun/vanerinpalan, jollainen löytyy monelta salilta. Senkin kanssa vapaakyykky on vaikea liike, helposti alaselän saan särkemään tuolla. Vyökyykkyä olen nyt aloitellut tekemään korvaavana, se on jotenkin armeliaampi ja sillä saa etureiskot tuleen.

Mitä sanoisit tuosta hapen otosta ja coren jäykistämisestä sitten 1RM:ää kokeillessa? Itse huomannut että sitä mukaa kun painot kasvaa, vaikeutuu hapen ottaminen tanko niskassa. Pitäskö harjotella nyt sitten ottamaan happi ja core jäykäks tangon alla, kun se on vielä telineessä? Hyvä video kun paljon käyty pointteja läpi!

Puinen levy kassiin ja se kantapäiden alle jos ei ole kyykky kenkiä,selvitä paksuus,( noin 10-20 mm) Tekniikka harjoitellessa ei liian tiukkoja sarjoja, paljon kevyitä-keskiraskaita sarjoja, usein. Aloita tekniikka harjoittelu nuorena. Huom palloilijat, jos kyykkääminen aloitetaan vasta teininä ja voimat kasvaa "itsestään" on loukkaantumisen riski suurempi, ja kokematon valmentaja tunkee vaan lisää rautaa kun kerta nousee. Ja ihmisillä on eri mittasuhteita, toiselle voi käydä erilainen tekniikka kuin toiselle. Vahvista myös alaselkää, maastaveto ja alaselkäpenkki, selkäpenkkiä käytetään liian vähän, sitä kannattaa treenata kunnolla lisäpainoilla. Vatsoja taidetaan pumpata vähän turhankin paljon.Vahva alaselkä on turvana tiukoissa sarjoissa pystykyykyssä, kumartamalla pääsee yleensä ylös ilman avustajaa. Ja kannataa kyykätä vaikka ei olisikaan siinä vahva, se vahvistaa roppaa laajaalaisesti. Jos polvikivut ei mahdollista syviä kyykkyjä tee vajaampia ja kokeile eri leveyksiä, joskus kapeampi kyykky voi toimia, vaikka asia pitäs olla toisin päin. Hyvä video.

Osaisitko sanoa miten voisi välttää ponnistuspäänsäryn, kun itselläni tuli kyykkyä tehdessä?

En tee kyykkyä kun se tuntuu epämiellyttävältä 🙂

Monella videolla tullut vastaan sellainen että polvet ei saisi mennä varpaiden etupuolelle kyykyn ala-asennossa. Eikös tämä ole enemmänkin kropan mittasuhteista kiinni, itsellä ainakin herkästi menee.

Pitääkin ottaa tuo painojen laitto kantapäiden alle testiin heti huomenna.

Minua neuvoi fyssari että kyykätessä ei saisi mennä niin alas että alaselkä/lantio pyöristyy vaan parempi olisi pitää selkä ns. "lautana" mitä mieltä tästä? Eli vähän ottaa ylöspäin kun itse tykkäsin aina mennä kyykkyyn niin syvälle kuin mahdollista. :) :O En siis muista mikä oli perustelu tälle, mutta näin neuvoi joku vuosi sitten kun issiasta hoidin kuntosalilla.

Mielestäni tärkein asia jota et tuo esiin on kunnon lämmittely. selkärangan, lonkan ja nilkan liikkuvuus harjoitukset ennen kuin ottaa tangon hartijoille. Siihen päälle tietenkin lyhyt tekniikka testtaus painoja korottamalla.

10 000 toistoa omalla painolla .Alkaa ikäinen tai kokoinenkin oppimaan.