حال خوب کن ۹ | رژیم فستینگ | میلاد قیاسی | Fasting Diet

No video

حال خوب کن ۹ | رژیم فستینگ | میلاد قیاسی | Fasting Diet | Milad Ghiasi

Рет қаралды 79,948

Күн бұрын

داستان فستینگ⌚️
این روزها خیلی از رژیم فستینگ می‌شنویم و به سرعت این شیوهٔ زندگی داره فراگیر می‌شه. به‌خصوص بین کسانی‌ که دوست دارن، کاهش وزن داشته باشن و ورزشکاران نچرالی که دوست دارن تحریک هورمونی داشته باشن.💪🏻
به همین دلیل از یک کارشناس در این حوزه دعوت کردیم، میلاد قیاسی که دانشجوی مقطع دکتری در رشتهٔ فیزیولوژی از دانشگاه تهران هست و سال‌هاست در زمینهٔ آگاه‌سازی ورزشی و تندرستی فعالیت می‌کنه، به‌همراه امیرحسین فرزانه که خودش سال‌ها ورزش حرفه‌ای کرده و انواع رژیم‌های غذایی رو‌ تجربه کرده.🌱
ترکیب بُعد علمی و تجربی این فرصت رو فراهم کرد تا به‌طور مفصل در مورد فستینگ گفتگو داشته باشیم و سوال‌هایی که شما هم پرسیدین رو سعی کردیم پاسخ بدیم.
به امید اینکه تندرستی شما، دلیلی باشه برای حال خوبتون.
قسمت نهم حال خوب کن منتشر شد.
__________
🔹پیج اینستاگرام مهمان:
...
پیج اینستاگرام پادکست:
...
🔵ممنونیم که مثل همیشه ما رو با سابسکرایب کردن حمایت می‌کنین.💙
در همهٔ پلتفرم‌های پادگیر هم‌ می‌تونین نسخهٔ شنیداری این اپیزود رو بشنوین.

Пікірлер: 321

@hamedkosarimusic Жыл бұрын

من ۱۳۰ کیلو بودم و با همین فستینگ البته خیلی اصولی توی ۳ ماه ۳۳ کیلو گرم کم کردم و خیلی اروم اروم الان دارم خودمو میرسونم به ۸۰ کیلو گرم مهمترین قسمت فستینگ برای کاهش وزن حذف کامل قند و شیرینی جات به هرشکلی باشه و کربوهیدرات به هر شکلی باشه و بجاش پروتئین حیوانی و چربی حیوانیه این بهترین نوع لایف استایله که فوق العاده است ... توی این رژیم باید ۳ چیز رعایت بشه. ۱.کنترل ورودی های خوراکی . ۲.فعالیت فیزیکی کم مثل روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی اما مستمر .و آرامش ذهنی و دوری از استرس. بهترین نتیجه رو که خیلی ها باور نمیکنن من با کنترل این سه مورد گرقتم خیلی ممنون از ویدیوی خوبتون جناب فرزانه عزیز❤

@amirhosseinfarzaneh Жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@saramazaheri8647 Жыл бұрын

واقعا دورود بر شما و پشتکارتون 👏👏👏👏آیا میشه کمی بیشتر توضیح بدید فستینک چند به چند و استاپ وزنی ام داشتید ؟

@asal11981 Жыл бұрын

میتونم سوال کنم ، دقیقا چه غذاهایی میل میکنید؟؟؟

@zarminamomand4375 11 ай бұрын

من هم سوال دارم محترم . در وقتی که فستینگ نبودی چه غذاها باید خورده شود ؟؟

@negin102 11 ай бұрын

زنده باد،چندروز در هفته داشتین رژیم رو؟

@jasminmg1 Жыл бұрын

یک نکته مهم دیگر هم حتی در زمانی که در روزه نیسیم باز هم باید ریزه خواری نکنیم چون انسولین ترشح می شود.

@sani.d1365 10 ай бұрын

دقیقا

@Isoodaskincare Жыл бұрын

چقدر مفید بود این قسمت کاش بیشتر درباره تغذیه و ورزش مطلب به اشتراک بگذارید …

@alice3420 13 күн бұрын

چقد جامع بود این ویدیو.مفید بود واقعا

@hesamhasanii Жыл бұрын

اجازه میخوام منم تجربه فست خودم رو بگم از دهم خرداد شروع کردم. با وزن صد و یازده کیلو / قد صد و هشتاد و شش تغییرات ماه اول زیاد بود که روندش رو کم کردم و الان تو این تاریخ بیست و سه کیلو کم کردم یک ماه اول سردرد داشتم که الان اصلا نه گرسنگی رو حس میکنم و نه خدا رو شکر مشکلی دارم اتفاقا خیلی باهاش حالم خوبه. روزانه انواع مکمل ها رو مصرف میکنم . و تایم فستم هم معمولا 21/ 3 گذاشتم و خیلی باهاش راحتم

@nargeskamran8738 Жыл бұрын

ببخشید ممنون میشم به سوالاتام جواب بدید چه مواد غذایی رو بیشتر میخوردید؟؟؟ یعنی چی که روندش رو کم کردید؟؟؟ از همون اول ۲۳/۱ بودید ؟؟؟یا بازه های زمانی مختلفی رو امتحان کردید؟؟؟ دچار استپ نشدید؟؟ ممنونم🌺

@hesamhasanii Жыл бұрын

@nargeskamran8738 حتما کمکی از دست من بربیاد حتما درخدمتم. من با کمک یه سایت و چند متخصص من شروع کردم. غذاها فقط و فقط غذاهای سالم. یعنی سوپرمارکتی نباشه تا حدی که بشه خصوصا دو ماه اول که من حتی یک روز هم تقلب نکردم کلا بر اساس وزنم پروتیین باید برسه به بدنم و در کنارش یه مقدار زیاد فیبر و کربوهیدرات و ... اونم یعنی خیلی سرعت وزن کم کردنم زیاد بود دیگه سعی کردم اینقدر سریع نباشه الان خودم عمدا رو نود موندم یه مدت اینجا میمونم و بزودی میرم برای هشتاد و پنج و دیگه همونجا میمونم خوبی این روش واسه من این بوده هر جوری و هر روشی که من دلم میخواد به بدن و شکمم دستور میدم. دیگه شکمم نمیتونه بهم دستور بده برو بستنی بخور مثل قبلا ها

@hesamhasanii Жыл бұрын

@@nargeskamran8738 راستش من با روزه گرفتن مشکلی نداشتم هیچوقت و همیشه روزه ی کامل رو میگرفتم. واسه شروع فستینگ از ساعت ۴ عصر غذامو میخوردم و نهایتا تو یه ساعت یا دوساعت بعدش فستم رو شروع میکردم تا فردا همون ساعت چهار عصر اصولا بخاطر قطع شدن قند فشار زیادی رو بدن میاد و حدودا بیست و یک روز بدن بهش عادت میکنه که واسه من دقیقا شونزده روز طول کشید. واقعا هم سخت و شیرین بود چون هدفم مشخص بود. حتی خیلی روزها از گرسنگی دونه های قهوه میجویدم. چون تو فست قهوه سیاه و چای سیاه و آب فقط آزاده بیشترین ساعتی که من آزاد بودم فکر نکنم از پنج ساعت بیشتر باشه. یعنی معمولا بیست ساعت یا بیشتر فستم. که این روش اصلا خوب نیست ولی راستش من باهاش حیلی راحتم و اصلا احساس گشنگی ندارم

@hesamhasanii Жыл бұрын

@@nargeskamran8738 استپ وزنی هم چون خیلی دیر به دیر خودمو وزن میکنم متوجهش نشدم. از همون اول با خودم عهد بستم ملاکم سایز لباس هام باشه و کاری به ترازو نداشته باشم. واسه همین نه اون ده کیلویی که تو بیست روز اول ازم کم شد خوشجالم کرد و نه اون استپ سه هفته ای رو نود و شش کیلو ناراحتم کرد الان هم وزنم رو هشتاد و نه تقریبا مونده اونم بخاطر اینکه بعد دو ماه تقلب نکردن یه خورده دارم به خودم جایزه میدم و با خودم عهد کردم از اول هفته به مدت دو سه هفته هیچ تقلبی نداشته باشم. مثلا دو سه هفته س که دارم دو روز یه بار کاپوچینو آماده بسته بندی شده میخورم که قند زیادی داره و از قند زیادش سرم درد میکنه و اون احتمالا باعث استپ شده.

@hesamhasanii Жыл бұрын

@@nargeskamran8738 زیاد شد یه نتیجه گیری کلی: بعد از دو ماه و دو هفته این نتیجه ی من بوده: از سایز سه ایکس لارج رسیدم به لارج وزن شروعم صد و سیزده الان حدودا هشتاد و هشت. که البته اصلا وزن برام مهم نیست صورتم اون پف زشت رو از دست داده . که بخاطرش ریش میذاشتم که زیاد معلوم نباشه دور شکمم خیلی خیلی کوچک شده و حجم معده ام هم واقعا کوچیک شده در حدی که نصف حالت قبل فستینگم غذا بخورم اخساس درد بخاطر پرخوری دارم حالم خیلی خیلی خیلی خیلی خوب شده. احساس سبکی میکنم. بهتون پیشنهاد میکنم اگه واقعا حالتون از وزن و تیپ و هیکلتون بهم میخوره شروع کنین چون اون دو هفته اول خیلی سخته و هدف بزرگ میخواد تقلب نکنین خیلی ارزشش رو داشت. خیلی اشکم درمیاد اگه یکی بگه دوباره اون وزن قبلی رو داشته باش من شروع کردم چون حالم از وزنم و سایز لباس به هم میخورد. انگیزه از این بالاتر؟ 😉

@heevafarzi6531 Жыл бұрын

چه اطلاعات خوبی دادید من تا الان فکر میکردم فستینگ فقط شانزده -هشت هست در نتیجه ازش دوری میکردم الان خیلی وسوسه شدم امتحانش کنم

@lavidaloca717 10 ай бұрын

براووووو .... یک وییدی به اندازه ۱۰ ویدیوی دکتر فستینگ امریکایی توضیح‌ و. اطلااع رسونی کرد-عالی 💖💖💖

@user-ye1kx4sr2h 11 ай бұрын

لطفا بازم از این ولاگ ها بذارید و بیشتر بهمون یاد بدید که چه چیزایی بخوریم و چه جوری کنترل کنیم ☺️

@amirhosseinfarzaneh 11 ай бұрын

🙌🏼🍀

@zahraimani5532 Жыл бұрын

جزو بهترین اپیزودهایی بود که راجب فستینگ آگاهی دادن 👌🏻

@dailylifesanam Жыл бұрын

خیلی ممنونم ازتون، بسیار آموزنده بود و استفاده کردم. منم یه مدت فستینگ گرفتم خیلی حالم خوب بود. با این ویدئو تصمیم گرفتم دوباره شروع کنم. خیلی آدم حسابی هستین، دمتون گرمه❤

@amirhosseinfarzaneh Жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@parinazsoleymani Жыл бұрын

خیلی راجع به فستینگ شنیده بودم، این پادکست فوق العاده مفید بود و باعث شد ترسم بریزه

@nikizeinali8958 Жыл бұрын

مثل هميشه عالى از ويديو هايى كه در زمينه ورزشى و تغذيه اى هستند به شخصه حمايت ميكنم ❤❤❤ ممنون ميشم برامون بيشتر بگذاريد😊

@atispring3556 Жыл бұрын

با درود فراوان به هر دوتون! ⚘ یه دنیا سپاس بابت اطلاعات مفیدی که در اختیارمون گذاشتین 🙏🍃🌺🍃 موفق باشید ......

@amirhoseinkhaliliagdam4870 Жыл бұрын

خیلی حال کردیم امیرحسین جان پر محتوی و حرفه ای بود همه چی دستتون درد نکنه

@faribajahandideh8289 6 ай бұрын

اطلاعات عالی بود چون خودم تو فست هستم و یکسری کارای اشتباه انجام می‌دادم که اینجا فهمیدم ❤

@RasaSlk-ek5vc 11 ай бұрын

لطفا یه اپیزود راجع به استپ وزنی و رهایی ازش صحبت کنید چون چالش خیلی هاست❤

@banooganji2007 Жыл бұрын

فستینگ عالیه 👌 ممنون از آموزش کامل و پر محتوا تون 💫💫

@mohdqavi7345 Жыл бұрын

ممنون چقدر سوالات و مباحث کاربردی راجبش صحبت شد 👍

@user-ye1kx4sr2h 11 ай бұрын

بازم از آقا میلاد بخواید بیان و بهمون یاد بدن در مورد هورمون های بدن و کنترلشون 🙏🏻

@mahsasalehvand3354 Жыл бұрын

عالی بود. جناب فرزانه لطفا راجع به موضوع مصرف گرایی هم اگر ممکنه محتوا تولید کنید❤

@somayehmasomiyan-rf1cw Жыл бұрын

خيلي مفيد و عالي ممنونم از زحمات شما امير حسين جان 🦋✨👏🏼🤌🏼🌹

@maryamvosoogh5815 10 ай бұрын

چقدر مطالب مفید و ارزشمندی رو خلاصه بیان کردید ، از شما سپاسگزارم 🙏🌹 واقعا آگاهی در مورد بدن شگفت انگیزمان و شیوه عملکردش دنیامون رو بهتر میکنه و یک زندگی عالی رو تجربه میکنیم ، همراه با سلامتی و شادابی 😊

@yusofamin7129 Ай бұрын

بسیار زیبا و عالي و آموزنده دست تان درد نکند ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

@somairamst77 6 ай бұрын

عالییی بود سپاسگزارم از شما عزیزان نور و برکت در زندگیتون جاری

@user-yw6oq7dz4z Жыл бұрын

بسیار عالی بود و نکته های کلیدی رژیم فستینگ رو روشن کردید . درود .

@MOHAMMAD_MRM500 9 ай бұрын

ممنونم از توضیحات شما بسیار کامل و مفهومی بود👌🏻🌹

@zahrazangeneh-yu4ms 11 ай бұрын

بسیار عالی ممنون از این همه اطلاعات خوبی که دادین

@haneihjodaei9090 Жыл бұрын

عالی بود من یک ساله که توی رژیم فستینگ هستم فوق العادس

@user-nd5tb5py6f 4 ай бұрын

توی یکسال چقد میشه کم کرد ممنون میشم جواب بدی ، دنبال انگیزه ان واقعا

@user-fh8nc7yp2e 7 ай бұрын

بسیار عالی و کارامد بود 👏🏻🤍 موفق باشید

@neginiia Жыл бұрын

واقعا مفید بود🤍👌🏼

@user-pd8sz1ps4t Жыл бұрын

خیلی عالی و‌کاریردی بود سپاس🥰🫰🏻

@soniaahmadi2810 11 ай бұрын

من‌ ۱۰‌روز میشه با امروز که‌ این رژیم گرفتم تا بیست روز دیگه میام نتیجه را میگم انشالا بهترین نتیجه را بگیرم 😊💪

@zohrasedeghi8711 10 ай бұрын

سلام نتیجه گرفتی

@soniaahmadi2810 10 ай бұрын

@@zohrasedeghi8711 جان بله خوب است خیلی اما من چون مشکل های هرمونی دارم یکم دیرتر به وزن دلخواهم میرسم ، اما تا ۴ کیلو کم کردم بعدش بدنم عادت کرد متسفانه.

@fatemehlaka6642 Жыл бұрын

عالي بود👌🏻👍🏻 سپاس🙏🏻🙏🏻

@katikarimii Жыл бұрын

خیلی اپیزود خوبی بود . واقعا نکتها کمک کننده بود . ممنون

@amirhosseinfarzaneh Жыл бұрын

😃🍀

@fahimehajibagheri4755 4 ай бұрын

سپاس امیرحسین جان‌مثل همیشه موضوع عالی بود 👍🙏

@user-ns4vq5gi1f 9 ай бұрын

شكر حضورتون ❤

@roghayesharghiafra1665 Жыл бұрын

عالی بود . ممنون

@farzanehpoornoori1490 8 ай бұрын

عالی بود من هم چند روز رژیم فست شروع کردم واقعن دارم ورن کم می‌کنم

@arivan1 Жыл бұрын

عالی بود مرسی از توضیحاتتون👍🏽 دمتون گرم💖

@leylatabrizi7439 Жыл бұрын

عالی بود..اگر ممکنه درباره رژیم کتو هم ،بدون گارد گرفتن صحبت بشه...

@CookingTimeWithAli1 7 ай бұрын

ویدیو مفیدی بود ممنون😍👏👏❤️

@Marjan-pk5zr 3 ай бұрын

من صبحا ورزشم ۸ صب هستش و فست ۱۶ ساعته دارم یعنی ۷ صب صبونه میخورم و آخرین وعدم ۲ ظهر هست . ولی نکاتی ک در مورد اولین وعده ی بعد از پایان فست گفتی عالی بود و نمیدونستم و از فردا رعایت میکنم ❤

@negarrahbarniya6203 Жыл бұрын

خیلی عالی بود سپاس از توضیح های خوبتون❤

@DetailsCast 11 ай бұрын

چقدر این اپیزود خوب بود. دمت گرم امیر جان

@aidaayough4853 8 ай бұрын

سپاس🙏🌸

@wiish_phl Жыл бұрын

بی نظیر بود مثل همیشه🎉🎉🎉

@user-yw6oq7dz4z Жыл бұрын

دمتون گرم ، به درد من یکی خورد

@hananehzargar 11 ай бұрын

خیلی مفید بود مرسی ازتون

@amirhosseinfarzaneh 11 ай бұрын

😊🙌🏼🍀

@saramazaheri8647 Жыл бұрын

سپاس از توضیحات کاربردی تان جواب سوال هایم و اشتباهات فستینک قبلی که گرفته بودم و بجای وزن کم کردن بیشتر شدم رو دریافت کردم این بار دقیق و درست شروع کردم امیدوارم موفق شوم 🙏🏻

@zarminamomand4375 11 ай бұрын

سلام . چه اشتباه کردی قبلا ؟ که نتانستی وزن کم کنی محترم ؟؟ من هم وزنم خیلی زیاد شده بعد از زایمان حالی فستینگ هستم ولی هیچ تاثیر نکرده 😔

@rozensolo1993 6 ай бұрын

ممنون از کارشناس

@anahitaemdadi5633 4 ай бұрын

خیلی توضیحات مفید و خوبی بود، مچکر 🤩

@Nimabn90 7 ай бұрын

خیلی خوب و مفید بود

@hassinarib4607 Жыл бұрын

دست تون درد نکنه. دقیقا تمام سوالات منو جواب دادید.

@mohammadashourii Жыл бұрын

مرسی امیرحسین جان عالی بود ❤ یه سوالی که دارم اینه که به سلامت نوشابه‌های انرژی زا باور دارین که اسپانسر بعضی از قسمت های پادکستت میشه؟

@mehrnosh4255 Жыл бұрын

چقدر قشنگ سوالامو جواب دادین❤😊

@amirhosseinfarzaneh Жыл бұрын

😃😃😃

@user-ye1kx4sr2h 11 ай бұрын

خیلی ممنون ازتون 🥰بسیار کمک کننده بود

@hani4302 Жыл бұрын

عالی بود

@omidzamani8350 Жыл бұрын

ممنونم امیر جان بابت این محتواهای خوبی که تهیه می کنی ❤❤😊

@rozitaaa__ 10 ай бұрын

خیلی مفید بود ممنون

@hashemomidi2180 5 ай бұрын

توضیحات عالی ، درود بر شما

@aminzarei4843 5 ай бұрын

Awli bud mamnoon az tozihat khubetun🌱🙏🧬💚

@RecappedZ 3 ай бұрын

سپاس از اطلاعات خوبتون❤

@user-lo7pv3tl9w 4 ай бұрын

دستمریزاد عالی بود خیلی ممنون

@haniehmir3502 6 ай бұрын

در مقایسه با خیلی ویدئو ها خیلی خلاصه و‌خوب بود

@melikashokri552 4 ай бұрын

مرسی از سوالای کاملی که پرسیدین فقط اینو متوجه نشدم ، برای کسی که با هدف کاهش وزن ورزش میکنه، چطور تایمشو تنظیم کنه بهتره و تغذیه قبلش باشه‌ یا بعدش؟

@pegahmo Жыл бұрын

خیلی کامل و عالی بود 🤝

@fakhtehshahpari4921 Жыл бұрын

ممنون جناب قیاسی 👌🌺

@user-on1eg2mz1y 7 ай бұрын

عزیزوم عالی بود

@hosseinfirozbakht9281 11 ай бұрын

خیلی عالی ممنون از راهنماییتون👊❤

@asi8253 11 ай бұрын

خیلی مفید بود مچکر

@azadymiad1793 Жыл бұрын

8:56 بهترین چیز برای شکستن fast خوردن یک فنجان bone broth هست

@negargarmroodi7346 9 ай бұрын

اینی که گفتی یعنی چی ؟

@avinamin5761 7 ай бұрын

@@negargarmroodi7346آب قلم

@user-ox9tf6mb8k 9 ай бұрын

خیلی خوب بود

@fakhtehshahpari4921 Жыл бұрын

ممنون عالی بود 👌

@faeze8895 11 ай бұрын

خیلی عالی بود ممنون👌

@user-nx4mc2uy8j 9 ай бұрын

عالی بود ممنون❤❤

@samanehbahadori Жыл бұрын

عالی امیرحسین جان👏

@akramalavi2268 11 ай бұрын

در باره کتو هم لطفاً بگید🎉

@alirezanabizadeh5368 Жыл бұрын

اقای فرزانه عزیز واقعا ترکوندی !

@amirhosseinfarzaneh Жыл бұрын

🙌🏼🙌🏼🙌🏼

@alaabdolkhani1117 Жыл бұрын

عالی بود 💚

@Nesa6937 10 ай бұрын

کاشکی در مورد آب قلم و قهوه با روغن نارگیل در زمان فست هم میپرسیدید؟

@user-ch6iz6nk3u 7 ай бұрын

هر چیز ب اندازه باشد اشکال نداره

@sephrramaram1253 Жыл бұрын

خیلی عالی بود ، خسته نباشید

@user-sz9jl7qm9o 11 ай бұрын

مرسی عالی بود واقعا

@Shaabnmm Жыл бұрын

دمتون گرررم 🏄🏻‍♀️❤

@Ehsankaateb 2 ай бұрын

محتوا عالی👌🏼👌🏼👌🏼

@jamilehrakhshan4666 11 ай бұрын

عالی بود ممنون

@aramatrak4527 Жыл бұрын

خیلی خوب بودین، مفید و کاربردی🦋

@mozhgunbiglary591 6 ай бұрын

عااااالی بود ممنونم🙏🏼🙏🏼

@amirrahimi7024 11 ай бұрын

دمتون گرم

@regina5876 Жыл бұрын

خیلی خوب بود ممنون 🙏🏻💚

@nanatafakori401 11 ай бұрын

کاش راجع به الکترولایز وخوردن نمک دریا به علت افت فشار میگفتید ،سپاس 🙏

@zahrajamali 11 ай бұрын

Such an informative talk, learned a lot😊

@Nazanin-Nazanin 2 ай бұрын

عالى بود ممنون

@parnianjmli9765 9 ай бұрын

من اعتیاد شدیییید به قند داشتم به نحوی که هرروز باید شیر کاکائو و کیک میخوردم و کلا گاهی به جای صبحانه و نهار کیک و شکلات و نسکافه میخوردم چون فکر میکردم که دارم درس میخونم و به قند نیاز دارم اما الان یه مدتی هست که فستینگ هستم تفاوت خیلی زیادی توی وزنم ندیدم ولی سایز خوبی کم کردم مضاف بر اینکه واااقعااااا دیگه ولع شیرینی و شکلات ندارم خیلی حس بهتری دارم چون همیشه فکر میکردم اخرشم دیابت میگیرم و میمیرم 😂😂 اصلا رژیم ترسناکی نیست و حتی گاهی سر تایم میل به غذا ندارم و یک ساعت دیگه به فستم اضافه میکنم در کل رژیم باحالیه و بیشتر از وزن کم کردن حااال ادمو خوب میکنه

@user-ve6md8nu7k 8 ай бұрын

منم اون حال خوبه رو میخوام

@parnianjmli9765 8 ай бұрын

@@user-ve6md8nu7k پس به نظرم از همین امشب شروع کن اصلا سخت نیست چون تایم زیادیشو توی خواب هستی بعدم اصلا گرسنت نمیشه من همین الان ۱۶ ساعته فست هستم و اصلا احساس گرسنگی ندارم