روش جدید فستینگ | روش بهتر از فستینگ 16 به 8 | لاغری با روزه داری متناوب

روش جدید فستینگ | روش بهتر از فستینگ 16 به 8 | لاغری با روزه داری متناوب | فستینگ 24 ساعته

Рет қаралды 49,557

11 ай бұрын

#فستینگ #لاغری
روش جدید فستینگ | روش بهتر از فستینگ 16 به 8 | لاغری با روزه داری متناوب | فستینگ 24 ساعته
یکی از بهترین برنامه های فستینگ یا اینترمیتنت فستینگ به عنوان رژیم لاغری و چربی سوزی و روشی برای اتوفاژی از قدیم روش 16 به 8 بوده اما این روش معایبی هم داره که در این ویدیو با هم بررسی میکنیم، معایب و مزایا روش فستینگ 24 ساعته فستینگ 16 ساعته ، فستینگ 48 ساعته رو با هم بررسی میکنیم و و بهتون میگم بهترین روش اینترمیتنت فستینگ یا همون روزه داری متناوب بر اساس جدید ترین مقالات علمی کدام روش هست ، تا بتونین خیلی بهتر از فواید فستینگ برای لاغری و چربی سوزی و به خصوص لاغری شکم و پهلو استفاده کنین
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 438

@nimakhalilitanha339 11 ай бұрын

Thanks again for another part regarding fasting; there is still more to go on this subject!

@drshervin 11 ай бұрын

thank you, yes its a long road

@rahaei_sepeide 11 ай бұрын

دوستان قبل از هر چیزی به سلامت روان و آرامش خودتون هم اهمیت بدید در روند لاغری عجله نکنید برای انجام هر کاری باید صبور باشید ❤❤❤

@pedram43 11 ай бұрын

💩 بخور

@user-tn6oq2vs3b 10 ай бұрын

ممنون دکتر

@manlymobile4473 11 ай бұрын

Thanks

@mahdiehghadiri.sangachin4842 10 ай бұрын

عالی بود مرسی

@user-re3lg2nz4b 10 ай бұрын

ممنون ، عاالی بود 🙏🙏

@user-dq2di6ub1e 10 ай бұрын

ممنون از شما 🎉

@dianaabrahamian1713 11 ай бұрын

تنها دکتری که در فضای مجازی به سوالها جواب میدهند سپاسگزارررررر🙏🙏🙏

@drshervin 11 ай бұрын

سلام خواهش میکنم، ممنون از حسن توجه شما

@catcati-wb6dk Ай бұрын

tanks a lot Dr

@akbarpanahi8239 3 ай бұрын

Thanks a lot. The information on this video was so useful.🙏👌👏😊

@drshervin 3 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@user-yp7yr6lf8w 10 ай бұрын

سلام وقت بخیر برای رژیم غذایی مزاحمتون شدم

@PE-gw5gu 5 ай бұрын

Thanks, mishe dar morede general motors diet video tahiyye konin 🎉❤ mersi ke ettelaate elmi midin ,🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏

@drshervin 5 ай бұрын

Salam mamnoon az pishnahad khubetub 🌷 darnazar gharar midam

@Layaabd-fb2ib 11 ай бұрын

عالی

@user-pb9eb4fm6z 4 ай бұрын

روان مفید, سپاسگزارم, سلامت وپایدار باشید.❤❤☀☀☀☀

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@hakimehabbasi3588 9 ай бұрын

عالیییی ❤

@drshervin 8 ай бұрын

ممنون

@ramtinshakour2616 10 ай бұрын

Big Like

@user-lg9vy4ht7o 3 ай бұрын

درود و سپاس ،شما با دقت وحوصله به همه جواب میدهید که خیلی عالیه وکمک کننده خسته نباشید.❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@taherejalalvand2762 3 ай бұрын

احسنت دکتر شروین گرامی..عالی بود این ویدئو.

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@user-du7zm6jh3p 4 ай бұрын

تشکر فراوان جناب دکتر.ممنون که این آموزشهای بسیار عالی را برای مردم تهیه می کنید.❤❤❤

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@yaldaamiri3503 10 ай бұрын

❤️❤️❤️ممنون از شما

@ZED-qx1vm 10 ай бұрын

tanks 🎉

@drshervin 10 ай бұрын

Welcome

@sanazamini9913 7 ай бұрын

Thank you so much ❤very helpful and useful ❤

@drshervin 7 ай бұрын

Happy you liked it 🌷🌷

@parvanehgholijan5777 4 ай бұрын

عالی ممنون ازاطلاع رسانیتان 🌷🌷🌷🌷

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@moti2362 6 ай бұрын

ممنون

@drshervin 6 ай бұрын

خواهش میکنم 😊🌷

@Falah1347 10 ай бұрын

عالی ممنونم

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@PegahYasari 3 ай бұрын

دکتر جون مرسی که تجربیاتتونو به اشتراک میزارید🙏

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nabze_salamati 4 ай бұрын

رژیم فستینگ عالیه ممنون از شما

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@user-ww7eq4mm4t 11 ай бұрын

بسیار ممنون از دکتر عزیز❤

@kobramashouf7877 10 ай бұрын

سلام اقای دکتر من رژیم لوکارب میگیرم ایا خوبه مت نمینونم فست زیاد بگیرم زود گرسنم میشه شکم وپلو دارم چطور خوردم زودار لاغر کنم ورزش بخازر کمرم نمینونم انجام بدم

@leilamirzaei5106 8 ай бұрын

عالی آقای دکتر

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@MegaManouchehr 5 ай бұрын

مرسی دکتر عزیز

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@startupeco2257 10 ай бұрын

عالی! روش ۱۸ به ۶ خیلی خوبه + ۲ روز وعده های نرمال ترجیحا آخر هفته ها! مرسی دکتر خیلی مفید بود

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما

@siavashkhrarazmi 2 ай бұрын

دکتر زنده باشی اطلاعات مفیدی رو به اشتراک میزاری ❤

@drshervin 2 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@user-qe4iw5ki8z 10 ай бұрын

👌🙏

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@arghavon 11 ай бұрын

درود برشما ممنون از توضیحات علمی وخوبتون .میشه در مورد کتوژنیک فستینگ هم یه ویدیو داشته باشیم ؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام خواهش میکنم، ممنون از حسن توجهتون، حتما در برنامه قرار میدم، ولی یه ویدیو جدید در مورد مقایسه بین این دو رژیم و ترکیبشون ساختم، اونم ببینین مفیده

@user-fq7co9iy4j 4 ай бұрын

ممنون از اینکه وقت گذاشتید و کامنتم رو جواب دادید

@drshervin 4 ай бұрын

😊🌷

@mohsena-le3fc 6 ай бұрын

❤❤❤👌

@drshervin 6 ай бұрын

Thanks 🌷😊

@دانیالسراجه 22 күн бұрын

❤

@maryam4007 6 ай бұрын

❤❤❤❤

@drshervin 5 ай бұрын

Thanks 😊

@user-nc2oj1wq8c 4 ай бұрын

سلام من ۹۷کیلو هستم چند روز هست که رژیم ۱۶به ۸ رو شروع کردم خیلی عالیه ممنون دکتر جان

@drshervin 4 ай бұрын

سلام بسیار عالی 👍🏻 ممنون از کامنتتون 😊🌷

@rezamehraban7902 11 ай бұрын

سلام آقای دکتر . از آموزشهای خوبتون سپاسگزارم. در کنار فستینگ میشه از مکملهای لاغری هم اسنفاده کرد ؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام بله 5 مکملی که در ویدیو مربوطه معرفی کردم با همون شرایطی که در ویدیو گفتم

@azamamiriani189 8 ай бұрын

🌹🙏

@drshervin 8 ай бұрын

🌹🌹🌹

@marjanmohammadi5348 9 ай бұрын

لطفا در مورد رژیم وگان و فستینگ مطالب ارائه یدین🙏⚘

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، در برنامه قرار میدم

@zenderod6925 11 ай бұрын

درود وسپاس فراوان.دکتر جان رژیم فستینگ برای افراد لاغرهم پیشنهاد میشه یاخیر باعث کمبود وزن نرمال میشه؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام فواید مربوط به اتوفاژی برای همه ی افراد وجود داره اگر میخواین که کاهش وزن نداشته باشین باید کالری دریافتی تون رو تنظیم کنین و در زمان هایی که فست نیستین به مقدار کافی کالری مصرف کنین

@user-jo1qv1qx5b 11 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@user-dz9pk5hf7o 3 ай бұрын

تشکر دکتر استفاده کردیم عالی عالی بود من ۲۴ ساعته هستم

@drshervin 3 ай бұрын

بسیار عالی ، ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@elhamghayeb6574 11 ай бұрын

سلام آقای دکتر لطفا در مورد کسی که بدنسازی میکنه و میخواد فست باشه هم ویدیو بسازید. من همش میترسم عضله سوزی اتفاق بیافته

@drshervin 11 ай бұрын

سلام پیشنهاد خوبیه، ولی در کل با استفاده به اندازه از پروتیین در زمانی که فست نیستین مشکلی در عضلات بوجود نمیاد

@user-rg8jd9by5p 24 күн бұрын

درود ب شما. ممنون ازینکه علمتون رو رایگان در اختیار گذاشتین.❤ از نظر شما فستینگ در دوران پریودی مشکل ایجاد نمیکنه؟

@faryan40 7 ай бұрын

عالی بود جناب دکتر.سپاس

@drshervin 7 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@user-ty6se7tu2u 11 ай бұрын

👌👌

@user-xm9fu5xm6g 5 ай бұрын

درود دکتر شروین گرامی سپاس از تعهدی که نسبت به سلامت سازی مردم ازخود نشان می‌دهید...فستینگ ۱۶ .۸ رو انجام میدم. چند روز ۲۴ ساعت و گاهی بالای ۴۰ تا ۷۲ ساعت. ورزش سنگین ۴ روز در هفته هم انجام میدم. ولی ۲۴ ساعت بهترین است. و هفته الی ده روز ۱۶. به ۸. نتیجه هم خوبه اگر پروتئین وسبزیجات به اندازه کافی صرف شود

@drshervin 5 ай бұрын

سلام بسیار عالی، ممنون که تجربه ارزشمندتون رو با ما به اشتراک گذاشتید 😊🌷

@peymantalaey1599 6 ай бұрын

چقدر جالب فستینگ همون روزه ی خودمون میشه تقریباً

@drshervin 6 ай бұрын

سلام بله دقیقا، البته با این فرق که آب به میزان زیاد باید استفاده بشه

@leilaroozbehi2350 11 ай бұрын

سلام دکتر شما برنامه رژیم هم تجویز می‌کنید با جزییات چطوری می‌تونم وقت بگیرم؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام متاسفانه فعلا مشاوره فردی ندارم

@zariasadzadeh7657 10 ай бұрын

درود برشما جناب دکتر. سپاس از توضیحات مفیدتون. من خانم ۵۹ ساله هستم یک ماه است که رژیم فستینگ دارم از ۱۸ ساعت شروع کردم ودوهفته است که ۲۱ ساعت کردم رژیم رو. خیلی خوبم یکم احساس گرسنگی می‌کنم اما قابل تحمل. اما رژیم غذایی ندارم وغذا۶ای معمول رو می‌خورم، به نظر شما اشکالی نداره؟؟ سپاسگزارم 🙏 لطف میکنید اگر پاسخگو باشید.

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، در سن شما خیلی اهمیت داره که تمام مواد غذایی لازم و ضروری مثل مینرال ها و ویتامین ها و پروتیین کافی حتما به بدنتون برسه و از طرفی مصرف آب کافی و فراوان رو حتما باید مد نظر داشته باشین، در مورد نوع غذایی که استفاده میکنین چه در این رژیم چه هر رژیم دیگه ای باید مواد غذایی حاوی قند های ساده و تصفیه شده رو حتما حذف کنین و در مورد کالری دریافتی، اگر هدفتون کاهش وزن هست، به طبع کالری دریافتیتون رو هم باید مد نظر داشته باشین و مورد آخر اگر دارویی مصرف میکنین حتما با پزشکی که اون دارو رو تجویز کرده مشورت کنین که چه زمانی بهتره اون دارو رو مصرف کنین و آیا با روزه داری تداخلی داره یا خیر

@olyaumbrella5776 11 ай бұрын

Dorood bar Shoma aghaye Dr.Shervin Momkene befarmaeed che fastingi ro ba rejime ghazaeeye keto baraye kaheshe vazn va autophagie monasebtar midoonid?! Moddati fasting ro tajrobe kardam valikan az lahaze roohi agar har rooz bashe be nazaram hale rooye khoobi nadaram Momkene rahnamaee konid?! Sepasgozaram!!!!

@drshervin 11 ай бұрын

سلام همه این توضیحاتی که در ویدیو دادم در همراهی با کتو هم قابل اجراست، اگر فست هر روز خیلی اذیتتون میکنه میتونین یک یا دو روز در هفته رو فست نباشین ولی در کل به مرور راحت تر میشه

@pedram43 11 ай бұрын

ایشون اصلا نمیدونه اتوفاژی چیه

@mozhganfarifteh5785 11 ай бұрын

باتشکر وسپاس تازه به جمع شما پیوستم لطفا بفرمائید مصرف مکملها و قرص تیروئید در رژیم فستینگ باید به زمان غیر فستینگ موکول بشه ضمنا من هفت ماه رژیم داشتم و دارم حدود بیست و شش کیلو کم کردم و قصد دارم چهار کیلو دیکه کم کنم نگرانم به بدنم صدمه بزنم ولی حالم خوبه و خیلی از مشکلاتم کم یا از بین رفته سن من ۵۸ سال دارم در کانادا هستم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام هفته ای 1 کیلو کاهش وزن مقدار مناسبی هست، لووتیروکسین رو در آخر تایم فست با شکم خالی مصرف کنین و قبل از شکستن فست باید مصرف بشه، البته باد در اوایل شروع فستینگ زیر نظر پزشک غدد باشین چون در بعضی افراد نیاز به تغییر دوز دارو به وجود میاد

@sorayasalimi5982 10 ай бұрын

سلام جناب دکتر آیا این رژیم برای افراد دیابتی ‌فشار خونی هم مناسب هست در ضمن اگر هست مصرف داروهای دیابت به چه منوال میشه

@drshervin 10 ай бұрын

سلام در مورد فشار خون که مشکلی نیست، ولی اگر از دارو هایی برای دیابت استفاده میکنین که باعث افت قند خون میشن مثل انسولین و گلیبنکلامید و ... و یا دیابت نوع یک دارین این رژیم مناسب نیست، ولی اگه از دارو هایی که افت قند خون نمیدن مثل متفورمین استفاده میکنین مشکلی ایجاد نمیشه، در هر صورت بهتره قبل از شروع این رژیم با دکتر غددتون مشورت کنین

@sorayasalimi5982 10 ай бұрын

من از شما پاسخ نگرفتم جانم

@salarzeynab-tq7ws 10 ай бұрын

سلام خدمت شما دکترعزیز.کارتون خیلی عالیه-من فقط شکم وپهلودارم-میشه منوبیشترراهنمایی کنی؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون، برای چربی احشایی شکمی یک ویدیو اختصاصی در کانال هست که میتونین به اون مراجعه کنید، برای چربی غیر احشایی شکم و پهلو تفاوتی با بقیه چربی ها در زمینه چربی سوزی نداره و با تعادل منفی کالری اتفاق میفته

@wywksb-one 8 ай бұрын

@drshervin 8 ай бұрын

thanks

@user-yj9xw6mg9h 6 ай бұрын

لطفا در مورد رژیم خام گیاه خواری که موجب درمان بیماری های لاعلاج مثل سرطان و اتوایمیون، دیابت پیشرفته نوع 2 و...... شده هم محتوا تولید کنید ، سپاس

@user-yj9xw6mg9h 6 ай бұрын

شاید تنها درمان دیابت

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون، در نظر دارم یه ویدیو در مورد خام گیاهخواری درست کنم

@Fariba374 Ай бұрын

باسلام وخسته نباشید خدمت شماجناب دکتر فستینگ متعادل وموثر برای فردی که سه تا جراحی داشته ازلحاظ بنیه ای ضعیفه چی پیشنهاد میکنید

@drshervin Ай бұрын

سلام برای شروع فستینگ این ویدیو را ببنید: kzfaq.info/get/bejne/hdCWnNp81d-1iWg.html

@manijehg6654 11 ай бұрын

عالی عالی مثل همیشه آقای دکتر عزیز یک سوال آیا آب خیار و کلوس در زمان فست میشه استفاده کرد لطفا لطفا 🙏🙏🙏🙏🙏منتظر جواب

@azihatami5934 11 ай бұрын

درود ،ميتوني اسموتي خيار وكرفس بخوري خيلي هم خوبه

@drshervin 11 ай бұрын

سلام با اینکه این مواردی که گفتین خیلی کالریه پایینی دارن ولی با این حال مقداری کالری دارن و بهتره مصرف نشه

@mojmojsh8636 9 ай бұрын

بهر حال خیار و کرفس سطح انسولین رو بالا میبره و فایده فستینگ رو بی اثر میکنه و بدن از فاز چربی سوزی در میاد

@user-lz8qp1wr6h 10 ай бұрын

سلام آقای دکتر ممنون که باآرامش توضیح میدین لطفا بفرمایین موقع که باید فست نباشیم همون ١٦به٨تو ٨ساعت چی بخوریم🙏!

@drshervin 10 ай бұрын

سلام رژیم فستینگ به خودیه خود یک رژیم مبتنی به زمانه، ولی اگر قرار باشه به تنهایی انجام بشه، خوب یه سری توصیه کلی مثل عدم استفاده از قند های ساده و کاهش کربوهیدرات ها و غذا های پروسس شده، و استفاده از پروتئین و و فیبر و آب به اندازه کافی توصیه میشه، ولی میشه این رژیم رو با رژیم های دیگه مثل کتوژنیک هم همراه کرد، ولی در تمام موارد برای لاغر شدن باید کالری منفی اعمال بشه

@azarandishe4946 11 ай бұрын

با سلام و سپاس خدمت شما من ماهى سه روز روزه آب ميگيرم ولى هيچ اثرى نداره🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@drshervin 11 ай бұрын

سلام اگر منظورتون اینه که 3 روز آب نمیخورین که کار درستی نیست، اگر منظورتون روزه غذاست که به این شکل 3 روز نیست، و توضیح کامل فستینگ رو در ویدیو مربوط به اینترمیتنت فستینگ گفتم و به اون مراجعه کنین

@janan940 11 ай бұрын

اقای دکتر در رژیم فستینگ چه غذاهایی مجاز و چه چیزهایی غیر مجاز هست؟ آیا دقیقا شبیه رژیم کتوژنیک باید غذا بخوریم و یا شرایط متفاوت هست؟ لطفا مرا راهنمایی بفرمائید متشکرم.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام رژیم فستینگ یک رژیم وابسته به زمان هست حالا شما میتونین این روژیم رو با رژیم کتوژنیک ترکیب کنید در نتیجه باید از قواعد کتو هم پیروی کنید یا هم میتونین به صورت جداگانه این رژیم رو داشته باشید، که در این صورت باید در زمانی که فست نیستید و میتونین غذا بخورین کالری مصرفیتون رو کاهش بدین، از قند های ساده پرهیز کنین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی ها رو هم کمتر مصرف کنین که در طول روز تعادل منفی کالری رو داشته باشین

@janan940 10 ай бұрын

@@drshervin یکدنیا سپاس من روی فستینگ ۱۶ ساعته هستم و گاهی زمانش بیشتر هم میشه طی یکسال ۲۷ کیلو وزن کم کردم اما چون کم کاری تیروئید دارم بتازگی دوباره چند کیلو بدون هیچ دلیلی وزنم بالا رفته و همچنان فست هستم چون دیگه الگوی زندگیم شده اما حالا این چند کیلو به سختی داره میاد پایین و هنوز به وزن قبل برنگشتم. نمی‌دونم چیکار باید بکنم که نتیجه بهتری بگیرم. بینهایت سپاس🙏🌺

@mortezakhodabandeh7635 10 ай бұрын

روزتون بخیر پیروز موفق باشید .لطفا اسم کوچیک خودتون رو هم اعلام کنید تا دسترسی به شما راحتر بشه ممنونم 🙏🙏

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما در حال حاضر از طریق همین یوتیوب در خدمت دوستان هستم

@dianaabrahamian1713 5 ай бұрын

ممنون از اطلاعات جامع و کامل شما ، من دو جراحی تیرویید داستم که سی سال پیش قسمت سمت راس را کامل برداشتند و دوسال پیش هم غده پاراتیرويید را عمل کردند ، سوال ایا فستینگ ۱۶/۸ برای من مناسبه یا خیر ممنون میشم پاسخ دهید در ضمن کمکاری تیروئید دارم و هروزصبح یک عدد لیوتروکسی 50mgمیخورم

@nafisevafaei4202 9 ай бұрын

با تشکر از توضیحات عالی. من وزنم نرمال هست. ولی بخاطر سلامت بدنم میخواستم این رژیمو امتحان کنم. برای اینکه عضلاتم مخصوصا عضلات صورتم تحلیل نرند و لاغرتر نشم، کدوم نسبت از فستینگو انجام بدم؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام 16 به 8 خیلی عالیه، ولی برای تحلیل نرفتن عضله میزان پروتیین دریافتی روزانتون در تایم فیدینگ رژیم باید در حد کافی باشه

@LeyliM-ku7oi 5 ай бұрын

سلام میشه بگید بعد از فست چی بخوریم که نتیجه اش بهتر باشه

@Khashayar9 8 күн бұрын

چند تا گوله توپ

@ms.baqrii 11 ай бұрын

سلام چه مکملی بخوریم ک همراه با ورزش سبک و رژیم کمک کنه ب لاغر شدن ..

@drshervin 11 ай бұрын

سلام یه ویدیو دیگه درست کردم ۵ تا مکمل لاغری معرفی کردم و موارد مصرف هر کدوم رو توضیح دادم، اون رو ببینین کمکتون میکنه

@alirezamalakooti3179 24 күн бұрын

سلام و درود ممنون از برنامه های عالی تون بنده حدود ۴۰ روزه ک رژیم کتو را شروع کردم حدود سه هفته است ک رنگ ادرارم خیلی تیره شده و در تایم های کوتاهی رنگش طبیعیه! با وجودی ک تلاش میکنم مایعات بیشتر مصرف کنم اما رنگش تیره است. اما نه دردی در کلیه دارم و نه هیچ مشکلی آیا این طبیعیه؟

@drshervin 24 күн бұрын

سلام حتما به پزشک داخلی یا اورولوژیست مراجعه کنید که در صورت نیاز آزمایش ادرار و سایر آزمایشات لازم رو براتون بنویسن، ممکنه همزمانی با مشکل دیگه ای باشه که بهتره مشخص بشه

@egganvakili4630 8 күн бұрын

سلام آقای دکتر ممنون از راهنماییهاتون . من دوهفته هست که فستینگ ۱۶ ۸ انجام میدم برام کاهش وزن مهمه چون زانو درد دارم ازطرفی کم کاری تیرویید هم دارم ولی توی این دوهفته ،کم نکردم که هیچ حدود ۲ کیلو اضافه کردم.

@marya_hn 11 ай бұрын

سلام جناب دکتر خسته نباشید وقت عالی بخیر دو تا سوال داشتم از خدمتتون گفتین دو روز در هفته رژیم معمولی داشته باشیم ؟منظورتون اینه کلا دو روز تو هفته فست نباشیم برا بازدهی بهتر؟ یا بد متوجه شدم؟ و سوال دوم تو روزهایی که فست هستیم تو تایم ۸ ساعته میتونیم کالری شماری یا کم خوری داشته باشیم و از تمام هرم غذایی تو اون تایم ۸ ساعته استفاده کنیم مثلا انواع نان و شیرینی و.....

@drshervin 11 ай бұрын

سلام بله درسته یک یا دو روز رژیم معمولی داشته باشین.در مورد سوال دوم هم در مجموع توی هر رژیمی استفاده از قند های ساده مثل شیرینی توصیه نمیشه.اگر رژیم کتو ندارید استفاده از نان مجازه.

@roshanms 11 ай бұрын

جناب دکتر عزیز لطفا در مورد میزان مجاز و لازم ویتامین سی و ای برای هر فرد هم صحبت کنید... با سپاس❤

@baransaadat2519 11 ай бұрын

شونزده به هشت و هفته ای یکبار بیست و چهارساعت رو امتحان میکنم 🙏❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام حتما یه ویدیو کامل در مورد انواع ویتامین ها درست خواهم کرد

@roshanms 11 ай бұрын

@@drshervin سلام، ممنون از شما. منتظریم

@user-bq6jp3ld2l 11 ай бұрын

سلام یعنی هفته ای یکبار ۲۴ ساعت هیچی نخوریم؟

@drshervin 11 ай бұрын

@@user-bq6jp3ld2l سلام بله البته به جز آب و چای و قهوه

@zainabmovahid5040 6 ай бұрын

با سلام جناب دکتر! علت ضعف و لرزه‌ی شدید بدن چیست؟ البته منظورم اینه که بعد از شانزده ساعت وقتی غذا استفاده کردیم و دو الی سه ساعت بعد ضعف و لرزه‌ی شدیدی رو در بدن احساس کنیم، دلیلش چیه؟ سوال دومم اینکه: آیا در طول هشت ساعتی که غذا خوردن مجاز هست، دفعات خوردن باید معین باشند؟ آیا سبک غذایی خاصی را باید انتخاب کنیم؟ آیا استفاده از میوه ها در جریان فستنگ مجاز است؟ نظر شما در مورد میان وعده ها و استفاده میوه ها در این روش چیست؟

@drshervin 6 ай бұрын

سلام بهتره اولین وعدتون رو با پروتئین مثل گوشت و تخم مرغ حتما شروع کنین چون شدیدا بدن حساس میشه به هرگونه کربوهیدرات، بهتره غذا رو در دو یا سه وعده بخورین و بینش چیزی نخورین، میوه خیلی هم مفیده البته به اندازه، و اگر همراه با کتو هست رژیمتون فقط میوه هایی که در کتو مجازه، در هر صورت محتوای غذایی رژیم فستینگ هم خیلی مهمه و بهتره قند های ساده حذف بشه و کربوهیدرات ها رو کاهش بدین

@marziehshirazy2518 10 ай бұрын

سلام ، ، لطفا ، برای کسی که چربی شکمی داره و متاسفانه زخم و فتخ معده هم داره . چه راهی برای لاغری شکم پیشنهاد میدید ؟ با سپاس

@drshervin 10 ай бұрын

سلام اگر زخم معده دارید رژیم فستینگ و تا حدودی کتو برای شما مناسب نیست، بایر در نظر داشته باشین که یکی از عوامل اصلی چربی احشایی هورمون کورتیزول بیش از حد و هورمون انسولین بیش از حد است، که با توضیحاتی که در ویدیو مربوط به چاقی شکمی دادم میشه تا حدود زیادی این موارد رو کنترل کرد، و در ادامه پایه و اساس اصلی لاغری به طور کلی کاهش دریافت کالری مخصوصا از قند های ساده و انجام فعالیت فیزیکی و ورزشه

@user-yo6gj6om4w 9 ай бұрын

اقای دکتر ی سوال داشتم میشه رژیم فستینگ و به صورت چرخشی گرفت مثلا ۱۶،۸مه میگیری ۱روز در هفته ۲۰،۴ بگیری برای اینکه سوخت و ساز بره بالا؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام بله یک روز رو تایمش طولانی حتی 24 هم بشه خوبه

@marvelousmind2844 5 ай бұрын

دکتر جان توی فستینگ مشکلی برای ساخت عضله پیش نمیاد ؟ و اینکه باعث ریزش عضله نمیشه؟

@drshervin 5 ай бұрын

سلام در زمان فست هورمون رشد افزایش پیدا میکنه تا جلوی تخریب پروتئین ها رو تا حد امکان بگیره، ولی در هر صورت این پروسه هیچوقت صد در صد و بدون نقص نیست و به صورت کلی در هر رژیم محدودیت کالریی حفظ عضله و مخصوصا افزایش حجم عضله کار بسیار دشواریست و اگر هدف اولتون افزایش حجم عضلانیه این رژیم مناسب نیست، ولی اگر میخواین عضله رو حفظ کنین و چربی سوزی داشته باشین با مصرف پروتئین به اندازه کافی امکانپذیره

@rezanosman6513 6 ай бұрын

سلام آقای دکتر ممنون میشم بگید که در فست ۱۶به۸چی بخوریم .من بلد نیستم واقعاً

@drshervin 6 ай бұрын

سلام در این روش شما ۸ ساعت مجازین غذا بخورین و ۱۶ ساعت روزه هستین البته آب و چای میتونین استفاده کنین و باید آب فراوان بخورین در کل روش فستینگ یک روش مبتنی به زمانه که در کنارش باید مصرف قند های ساده رو قطع کنین و کربوهیدرات ها رو هم کاهش بدین، برای اطلاعات بیشتر به پلی لیست فستینگ در کانال مراجعه کنین و ویدیو ها رو از اول ببینید

@susankaveh 10 ай бұрын

خیلی ممنون عالی بود من 13ماه است که رژیم فستینگ دارم و خیلی راضی هستم و بعضی وقتها همینطور که شما توضیح داد ید انجام دادم البته بدون دانستن دلایل دقیق و من این طریق را با هیچ چیز دیگه عوض نخواهم کرد بازم ممنون

@drshervin 10 ай бұрын

سلام بسیار عالی ممنون که تجربتون رو با ما به اشتراک گذاشتید

@user-xb3yh6xe7o 8 ай бұрын

سلام دوست عزیز در طی فست چه چیزایی رو میخوردی وچه چیزایی رو کنار گذاشتی

@user-tp6bx9yk8p 6 ай бұрын

سلام میشه بگید چند کیلو وزن کم کردین؟؟

@alibargostavan5032 10 ай бұрын

سلام دکتر اینکه طولانی مدت غذایی به بدن نرسه مشکلی برای معده یا اعضای دیگه پیش نمیاد ؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام در حد بیست و چهار ساعت خیر مشکلی نداره، البته قبلش یه مدت شونزده ساعت رو بهتره انجام داده باشین که بدن یه مقداری عادت بکنه و بعد برین سراغ این کار، البته حتما باید آب کافی و فراوان به بدن برسه

@alibargostavan5032 10 ай бұрын

@@drshervin ممنونم

@mahajitaghi3907 9 ай бұрын

سلام وقت بخیر بهترین رژیم فستینگ برای بانوی کارمند ۵۱ ساله که به انرژی صبگاهی نیاز داره کدومه؟ ۲۴ ساعت ه از ۶ صبح هم میشه؟ هفته‌ای چند روز؟

@drshervin 9 ай бұрын

سلام بهترین کار اینه که شما یه رژیم ثابت مثل 16 به 8 داشته باشین و تایم فیدینگتون از صبح تا بعد از ظهر باشه، حالا هفته ای یک یا دو بار هم طولانی ترش کنین مثل 20 یا 24 که همون صبحانه رو بخورین

@mahajitaghi3907 9 ай бұрын

@@drshervin سپاس از پاسخگویی تون🌹

@leilanorouzi5354 6 ай бұрын

سلام خسته نباشید شما رژیم ۱۶ به ۸ میدید ممنون جواب بدید

@drshervin 6 ай бұрын

سلام رژیم فستینگ ۱۶ به ۸ یکی از بهترین و استاندارد ترین راه هاست که من پیشنهاد میکنم البته میشه با مواردی که در ویدیو گفتم هم همراهش کرد

@najlanaji4273 5 ай бұрын

سلام نسکافه خریدم روش نوشته بدون قند میتونم ساعات فستینگ بخورم ممنون میشم جواب بدین🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🥺

@drshervin 5 ай бұрын

سلام اگر کالری نداره و فقط قهوه داره بله

@mohammadabbasi832 Ай бұрын

سلام خسته نباشیددرمورد رژیم کم کاری تیرویدوحساسیت به گلوتن راتوضیح نمی دهید

@user-vx2xz7os9gIran 11 күн бұрын

سلام آقای دکتر. یک سوال دارم من دیابت نوع دو دارم و سنم 70 است. من حدود یکسال فستینگ 16 به ,8 داشتم و برام خیلی خوب بود اما سرطان گرفتم و شیمی درمانی و رادیو تراپی و توانایی و وزنم خیلی پایین آمد آیا میتوانم حالا که کمی بهتر شدم فستینگ 16 به ,8 را ادامه بدهم؟ لطفا جواب بدین چون لازم است. ممنونم.

@Hasby2 11 ай бұрын

سلام اقای دکتر ممنونم از اطلاعات مفید شما من هشتاد پنج کیلو هستم و سنم بیست و هفت است و کودک من یکسالش است میخام این رژیم رو انجام بدم چی زمانی شروع فست است و کدام ساعات باید غذا بخوریم خیلی ممنون اگر جواب بدید❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام خیلی هم عالی، در ویدیو مربوط به توضیحات کلی فستینگ به طور کامل توضیح دادم، ولی توصیه من به مصرف صبحانه به عنوان اولین وعده و تا 8 ساعت بعدش میتونین مصرف غذا داشته باشین، و بعدش 16 ساعت روزه به غیر از آب و چای بگیرید

@Hasby2 11 ай бұрын

@@drshervin خیلی ممنون از شما

@sharareharis4798 10 ай бұрын

سلام . توی رژیم فستینگ مایعات مجازه؟

@drshervin 10 ай бұрын

سلام بله، مایعات بدون کالری، مثل آب و چای و قهوه بدون قند و شکر، مخصوصا آب لازمه که زیاد هم مصرف بشه

@nikmobin6163 11 ай бұрын

آقای دکتر گرامی من میخوام فست رو شروع کنم . لطفا بفرمایید ساعت غذا خوردن و بالعکس فست بودن در چه ساعاتی بهتر و موثرتره ؟! متشکرمیشم اگر جواب بدید!

@drshervin 11 ай бұрын

سلام بسیار عالی . در مجموع متابولیسم بدن در صبح ها بیشتره و عصر کمتر میشه برای همین میتونین از بعدازظهر فست رو شروع کنین که کمتر اذیت کننده باشه.پیشنهاد میکنم ویدیو فستینگ رو ببینین اونجا کامل تر توضیح دادم

@nikmobin6163 11 ай бұрын

@@drshervin ممنونم از راهنماییتون . با افتخار کانالتون رو سابسکرایت کردم و به دقت به ویدئوهاتون نگاه میکنم . سلامت باشید!

@drshervin 11 ай бұрын

@@nikmobin6163 ممنون از حسن توجهتون

@30mi 11 ай бұрын

وبرنامه این رژیمو ازکجا بیاریم. که چی بخوریم. روزانه 🤔

@drshervin 11 ай бұрын

@@30mi سلام فستینگ به خودیه خود یک رژیم مبتنی بر زمانه، و میتونه با هر رژیم دیگه ای همراه بشه، چه کتوژنیک ، چه کم کالری ، چه مدیترانه ای یا دش

@user-gj4nc8fj2t 11 ай бұрын

سلام دکتر وقت به خیر من کبد چرب گرید ۲ دارم از این رژیم چطور استفاده کنم الان فقط پنیر کم چرب برای صبحانه و پنج قاشق برنج ناهار بعلاوه کمی مرغ وشام هم دوباره پنیر با یک تکه نان میخورم لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌷

@drshervin 11 ай бұрын

سلام پایه و اساس درمان کبد چرب کاهش وزن و چربی سوزی از طریق رژیم غذایی اصولی و فعالیت فیزیکیه.شما برای این منظور میتونین از همین رژیم فستینگ استفاده کنین.رژیم فستینگ به معنای غذا نخوردن به مدت مشخصه و میتونین برای کسب اطلاعات کامل به ویدیو دیگه ای که مربوط به فستینگ هست و در کانال قرار دادم مراجعه کنین

@user-gj4nc8fj2t 11 ай бұрын

سپاسگزارم 🙏

@raminsadeghnasab9310 Ай бұрын

من به صورت اتفاقی این مدل رو پیاده کردم که ۱۶-۸ روزه میگیرم و شنبه ها ۲۰-۴ و همچنین چهارشنبه ها رو تقریبا ۳۲ ساعت چیزی نمی‌خورم. الان بعدا از حدود ۲ ماه تقریبا ۷ کیلو کم کردم. البته روزی ۱ ساعت پیاده روی سریع و ۱۵ دقیقه هم دو آهسته انجام میدم. واقعا زندگیم متحول شده.

@maryammehdizadeghazvini5135 3 ай бұрын

بنظر من 16-8و دوروز رژیم کم کالری معقول تره ممنون از شما🙏🌺

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از نظر خوبتون 😊🌷

@taranom8866 11 ай бұрын

دروود میشه ی روش برای افراد لاغر ک فقط شکم دارن و درگیر دیابت و مشکلات فشار خون بالا و قلب هستند بگید ک شکمشون کوچیک بشه ولی حجم قسمت‌های دیگه ی بدنشونو از دست ندن.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام اول از همه نوع دیابت مهمه، چون دیابت نوع یک نمیشه فستینگ گرفت ولی نوع دو اون هم با توجه به دارو های مصرفی میشه، مشکل قلبی هم مهمه، باید مشخص باشه مشکل در چه حد هست، آیا اسنت قلبی تعبیه شده یا نه که بشه تعیین کرد چه نوع ورزش یا فعالیت فیزیکی مناسب شماست و به چه میزان امکان افزایش ضربان قلب شما هست که بهتره این رو متخصص قلبتون نظر بده، بعد از تعیین این موارد چون اکثرا چربی شکمی بیشتر به دلیل چربی های احشایی هست میتونین به ویدیو مربوط به لاغری شکم در کانال من مراجعه کنین و طبق توضیحات اون ویدیو اقدام به لاغری کنین

@zibafathollahi8399 5 ай бұрын

دکتر شروین من تازه به گروه شما پیوستم ممنون بابت مطالب مفیدتون یه سوال داشتم نوشیدن چای زیاد بدون قند در این تایمی که فست هستیم اشکال نداره؟

@drshervin 5 ай бұрын

سلام بهتره خود آب رو مصرف کنین بیشتر تا چای ولی نه چای ایرادی نداره

@parvanehtavakkoli2035 10 ай бұрын

دکتر جان سلام من قند دارم قرص متفورمین استفاده میکنم قرص چربی هم میخورم متازیرو و گاباپنتین هم استفاده میکنم چه فستینگی رو پیشنهاد میفرمایید ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

@drshervin 10 ай бұрын

سلام خیلی به تدریج با افزایش فاصله شام تا صبحانه شروع کنین و شام رو بیارین نزدیک به نهار که فاصله بیشتر بشه تا به 16 ساعت برسه و در حین این پروسه حتما با گلوکومتر قندتون رو دائما چک کنین

@bitash5577 7 ай бұрын

عالی یه سوال اقای دکتر اگر برای تست و اینکه بدونیم کدوم برامون راحت تره بیایم اول در روش اول بعنی ۱۶ ۸ و‌دو‌روزش و‌۲۴ ساعته فست باسم ‌ یا اصلا اگر سازگار بود همین رژیم انجام بدم هفته اول روش اول هفته دوم روش دوم که فرمودید ایا میشه؟!

@drshervin 7 ай бұрын

سلام بله ایرادی نداره، در کل فست مثل کتو نیست که اگر یه روز انجام ندید باز چند روز زمان لازم باشه تا بهش برگردید، ولی در کل فقط برای اینکه ببینید با کدوم راحت ترید اینکار مفیده و نتیجه هرگونه رژیم و تغییری رو در یک هفته نمیشه دید و زمان طولانی تری نیاز هست

@bitash5577 7 ай бұрын

@@drshervin مرسی از اطلاعات و‌جوابها من یک ماه از فست استفاده میکنم و‌ برای من کاربرد داره خیلی از مسکلات نخ و‌درد شکم و پرخو ی یا ریزه خواریم‌کم شده واقعا اصلا گرسنه م‌نمیشه اصلا مثلا از ۱۲ ۱۲ تا رسوندم ۱۶ به ۸ و الان دو‌ روزه امتحان کردم‌تونستم تا ۲۰ الی ۲۵ ساعت دوام بیارم و‌مشکلی نداشتم حالا فقط سوال برام‌پیش مباد فستم رو‌ با پروتیین شروع کنم بهتره ؟! بنظرم‌که بله ولی نظر شما چیه بعد از ۲۴ یاعت بیشتر که گرسنه هم‌نیستم‌هنوز با چی باز کنم فستم رو‌؟! یعنی چه مدت وقت دارم خوراکیها و‌مواد مغذی و‌کلا فستم بشکنم ؟!مثلا با پروتیین و‌سبزیجات میوه کی بخورم و چنذچد ساعت وقت دارم که غذا بخورم خالا اسنک یا غذا ؟!

@habibabaloch-xe4lx 3 ай бұрын

سلام من زیاد از این ویدها دیدم می خوام رو برنامه ها شما پیش برم خواهشش مکنم منو راهنمایی کنین.من یک‌ماه میشه فسینگ ۱۶به ۸شروع کردم البته من نمی دنم تا چه اندازه غذا بخورم بعد از شکستن فست قبلا که خیلی زیاد می خوردم وزنم ۷۳خب من چه جوری مثلا تا حدی که سیر بشم‌بخورم یا کمتر من نمی دنم چه‌جوری کالری یا فیبر شماری کنم من اخه هیچی سر در نمیارم منو راهنمایی کنین ممنون میشم

@drshervin 3 ай бұрын

سلام محتوای مواد غذاییتون رو باید تغییر بدین، نیاز به کالری شماری نیست، این ویدیو رو ببینین: kzfaq.info/get/bejne/ldp5eM2AnK7dhKM.html

@mortezarajabi1560 5 ай бұрын

در زمان فست میتونیم کراتین مصرف کنیم؟؟ ‏

@drshervin 5 ай бұрын

سلام خیر باعث افزایش انسولین میشه

@brb2265 5 ай бұрын

سلام میشه شام تا شام بعدی غذا بخوريم؟شام تا شام?آیا خطرناکه اگه همیشه فستینگ باشیم?مرسی

@drshervin 5 ай бұрын

سلام این ویدیو راجبه فست ۲۴ ساعته و روز در میانه: kzfaq.info/get/bejne/etqAjc-cut21m2Q.html

@brb2265 5 ай бұрын

@@drshervin نگاه کردم اون ویدئو رو حالا ،تا کی می تونیم فستینگ باشیم? بعد چکار کنیم وزنمون برنگرده به‌حالت اولش?

@parisarezaei2542 11 ай бұрын

سلام برای کسانی که کم کاری تیروئید دارن رژیم فستینگ ضرر داره آیا و اگر اینطوره چطور باید رژیم بگیریم

@janan940 11 ай бұрын

این سوال منم هست که سالهای خیلی طولانیه دچار کم کاری تیروئید هستم.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام افرادی که دارای کم کاری تیرویید و تحت درمان با داروی لووتیروکسین هستن هم میتونین این رژیم رو داشته باشن ولی توصیه بر ابنه که کم کم ساعت فست رو افزایش بدین و طی چند ماه اول زیر نظر فوق تخصص غدد و انجام آزمایش باشین چون ممکنه نیاز به تغییر دوز دارو پیش بیاد

@drshervin 11 ай бұрын

@@janan940 سلام افرادی که دارای کم کاری تیرویید و تحت درمان با داروی لووتیروکسین هستن هم میتونین این رژیم رو داشته باشن ولی توصیه بر ابنه که کم کم ساعت فست رو افزایش بدین و طی چند ماه اول زیر نظر فوق تخصص غدد و انجام آزمایش باشین چون ممکنه نیاز به تغییر دوز دارو پیش بیاد