مشكله ثبات الوزن
1-من الاسباب التي تؤدي الى ثبات الوزن تناول اكثر من ثلاث وجبات باليوم والاكثار من السناك حتى لو كانت من ضمن النظام،لان كل ما تاكل كل ما ترفع من الانسولين، فحاول تقلل وجباتك واتباع نظام الصيام المتقطع.
2-تقليل كميه النشويات ورفع كميه الدهون والخضروات ، واخذ احتياك من البروتين
3- التوتر وعدم انتظام النوم من العوامل الرئيسيه لعدم حرق الدهون بالذات الدهون العنيده، التفكير بخساره الوزن ممكن يرفع من التوتر ويقلل حرق الدهون.
4- تاكد من عدم وجود مشاكل صحيه، مثل امراض الغدد او امساك او التهابات وعلاجها .
5- زياده النشاط اليومي.
- ثبات الوزن مو معناه عدم حرق الدهون، اعتمد على الشكل او الملابس مثلا او قياس محيط الخصر او اجهزه قياس نسبه الدهون، او حتى قياسات صحيه مثل زياده الطاقه والنشاط والتركيز وانتظام النوم وتحسن البشره.
فيديو عن مشكله الامساك. • طرق التخلّص من الإمساك...
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
/ dr.mhmd.hadi
سناب snapshat:
/ c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
/ dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
/ dr.mhmd.hadi