عن تجربة شخصية في شهرين زياده عندي ٢ كيلو عضل ونزلت حدود ٦ كيلو دهون وكله بفضل الله ثم الصيام المتقطع كنت اصوم ١٨ ساعة واهم شي اخر وجبه اكلها قبل النوم ب ٣ ساعات.

شكرا جدا حلقه تحفه جدا بس بستأذنك تعملي حلقه عن البقوليات ف اللو كارب وكمان ازاي نقدر نتغلب ع الجوع قبل البريود لانه بيحصل جوع شديد نتغلب عليه ازاي؟؟؟؟؟

ابتديت الصيام المتقطع من ١٢ يوم خسيت ٤ كيلو بجد شكرا انك عرفتينى على الصيام المتقطع 😊😇

دكتورة وعد رجاء تحدثي عن طريقة امنة للخروج من الكيتو دايت من غير الزيادة في الوزن و شكرا♥️

Thank u Dr Waad 😍😍😍 انا متابعاكى من 30-5 و شفت كل الفيديوز بتاعتك و خسيت ١٠ ك لحد دلوقتى من ٨٥ ل ٧٥ 💪💪💪

الدكتوره الي احبها وتقنعني من الااخر ❤

من أفضل الحلقات التي استفدت منها كثير إنتِ طاقة إيجابية رااااااائعة وكان لك بعد الله فضل في إنقاص وزني للشكل اللي ما كنت احلم فيه

حبببتي إنتي. أنا مغربية عايشة في النرويج و متبعاك.... ربنا يحميك و شكراً على كل فيديو بيطلع منك😘🙏

احسن حد شرح الصيام المتقطع. بحب الناس الفاهمه مش حافظه .

مساء الخير يا دكتور بجد شكرا جزيلا ليكي انا فعلا اتعلمت حاجات كتير عن الاكل الصحي و عرفت قد ايه عندنا معلومات مغلوطة و بفضلك عرفنا ايه الصح ياريت تعمل ڤيديدو عن مرضى الفيبروميالچيا و ايه احسن نظام صحي لينا و التمرينات الرياضية الي تساعد على تقوية العضلات. شكرا 😊

بشوف اى فيديو لكى مش بفكر اشوف حد تانى بيتكلم عن الموضوع لانك بتجيبى الخلاصه عن علم. ربنا يحفظك

المعادلة سهله ،قال تعالى:... وَأن تَصُومُوا خَيْرٌ لَّكُمْ..

أصبحت مدمنة عليكي برافو انا تغيرت حياتي بسببك جزائرية تهديكي كل الحب عاوزاكي تتكليمي علي دواء إسمو كلين بترول مفتت الدهون

بجد من احسن الدكاتره اللي تابعتها عن طريق اليوتيوب وكلامك منطقي ومفهوم وانا بصوم صيام متقطع ووصلت لمرحله ال omad بس عايز اعرف اعمل ايه بعد الوصول للوزن المثالي.

انا خسيت معاكي يا دكتور ربنا يبارك لك و يوفقك فيديوهاتك روعه...استمري

ربي يوفقج يارب للافضل. ❤️

شكراً 😍ياليت ي دكتور تتكلمي عن الخضار اللي بنركز عليها بما انها بقت صديقتنا مع الخسسان ❤️

ممكن تعملينا فيديو تشرحي فيه علاقة الانسولين بمتلازمة تكيس المبايض، و كيف يمكن اتباع نظام low carb علما أن النساء اللواتي يعانين من هذا المشكل يمنع عنهمن الأجبان و الحليب و مشتقاته و الدجاج لكونه محقون بهرمونات تزيد من حدة التكيس

هلو يا احلى دكتورة انا عراقية مقيمة في أستراليا كل يوم بسهر على فيديواتك روعة ومعلومات قيمة ومفيدة وربنا يوفقك الراقية وحلوة واتمنى اشوفك

Lovely as always. I really love you Waad. You are so unique! Your pedagogy in explaining is absolutely perfect. Many thanks from the deep of my heart. I'm learning from you a lot. I followed many experts in sports, healthy food, benefits of fasting etc but you go straight to the point. You know, you have a nice presence and a warm energy. God protects you. Amine French/Algerian from Paris. Warm bousseh

السكر السريع والبطيء ضروريين للعيبة كمال الأجسام عشان الpump وعشان يدوا شكل جميل للعضلة. عشان كده فيه لعيبة كمال أجسام بياخدوا انسولين عشان يصير عندهم pump في العضلات. وطبعا ما ننساش دور السكر السريع والبطيء في عملية الاستشفاء العضلي.

الي يحب الدكتوره وعد يدوس 👍🏻😘

انتي اكثر دكتوره تقنعني بادلتها استمررري اخوكي من دولة الكويت

انا متابعه مع حضرتك وفعلاااا حضرتك ممتاااااااازه وكمان دكتور كريم علي انتم الاثنين فخر لمصر وانا فخوره بيكم شكرا لكم

دكتورة وعد الصيام المتقطع مع نظام الاكل الصحي الذي اتبعه من ٣ شهور اعطى نتائج في الشكل والصحة النفسية لم اوصلها من عشرات السنين ...كلامك كللو صحيح ونصائحك ثمينة..تحياتي من بيروت

ما شاء الله عليكى انتى طريقتك مبسطه وجميله ف توصيل المعلومه جزاكي الله خيرا 💕🌹⁦❤️⁩💓💕💞

كلامك مقنع 100% . عندي سؤال لو سمحتي . اديش نعمل فترة بين التمرين وبين وجبة الغذاء ؟

متابعاكي من فترة قصيرة و ادمنتك 😍

برافو د وعد على الفيديو ولى عند حضرتك طلبين الاول علاقه الانسولين بما انه هرمون بناء فى توصيل الغذاء الى العضلات وهناك من المخترفين اللى بيخدوا حقن انسولين و ثانيا كلمينا عن الامتور الموجود فى البروتين وازاى نتفادى مخاطره ..... اشكرك مقدما ايتها ( الشريره )

ماشالله تبارك الله كلامها يختصر كتب من جد فاااااااهمة

شكرا جدا جدا ليكي وربنا يجزيكي خير ي معلمتي 🙏🙏🌸🌸🌸💕💕

دكتور وعد كالعادة حضرتك رائعه و فاضلة فعلان حضرتك غيرتى ف حياتن حجات كتير اوي إلي الافضل كل الشكر والتقدير ل حضرتك كل الأمنيات الجميلة ل حضرتك

لو سمحتي يا دكتور ممكن تشرحيلنا الفرق بين التنشيف و التضخيم بالhormonal concept مش الكالوري لو انا low carb وماشيه علي صيام متقطع وعاوزه انشف هل لازم احسب احتياجي اليومي من السعرات واخد في يومي سعرات اقل من احتياجي؟؟

جذاكى الله كل خير أسعد الله أوقاتك بكل خير دكتورة الله يسعدك ويحفظك ويذدك علمآ ويجعلك فى جنة الفردوس الأعلى من الجنة اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️❤️❤️👍

أحسن تمارينات الچيم للناس اللي عاوزه تخس هي التمارينات المركبه زي البربيس و الديد ليفت و كده

اهلا دكتور ه وعد ياريت تعملنا فيديو عن النظام الغذائي الصحي اللي يساعد فى تكبير العضلات وهل فعلا لازم يكون افضل وقت الوجبة بعد التمرين علطول وهل تمارين المقاومة للتكبير متنفعش على معده فارغه

أسلوبك روعة وروحك جميلة الله يبارك فيكي

أحسنتي، ما فيه كلمة حكيتها غلط، 👍

هذا الفييييديو الي ندووور فيه من سنيييين ⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩⁦❤️⁩

شكرا شكرا شكرا دكتوره على المعلومات الاكثر من رأئعه. تحياتي 🙃

احسن دكتوره فدنية الله يخليكي لينا

احلي حد واجمل حد شوفتوا بحياتي بحبك😍😘ولايك بقه عشان افرح😂علقت عالفيدو وهشوفه بعدين تحياتي

ريحه العرق والفم يادكتور وعد انا حرفيا بقيت فسيخه بسبب كيتو عرفت من صحابي بردو ان كيتو ماثر ع ريحه هل في حل مشروبات اي حاجه

أقوي دكتورة thé Best ever

هاي دكتور وعد سمعت من كزا دكتور ان الستات مينفعش تصوم اكتر من 16 ساعه عشان ده ممكن ياثر علي هرموناتها ؟! ايه مدي صحه الكلام ده انا بصوم من اول 20 ساعه فيما فوق و كتير بعمل OMAD .

بجد شكرا شكرا ليكي يادكتوره انتي اكتر حد سمعته بيفرق معايا

كلامك قمة في الروعه 🥰🥰🥰احلي دكتور وعد الله يوفقك ❤️❤️❤️

اجمل واشطر دكتوره بارك الله فيكي

👩🏼‍⚕| أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية . ـ~~~~~~~~~ 1|- التوتر و القلق: الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع لديهم هرمون الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن 2|- اضطراب النوم: الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات يقل الحرق عندهم بنسبة كبيرة. 3|- استخدام الصلصات عالية الحريرات: قد تصل بعد أنواع السلطات المستخدمة للتتبيل و أطباق اللحم الى 500 سعرة حرارية. 4|- عدم ممارسة الرياضة الصحيحة: لا يعتبر المشي بالمنزل والأسواق رياضة حارقة للسعرات. 5|- استخدام بعض الأدوية: الكورتيزون - مضادات الاكتئاب و الحساسية - موانع الحمل - منشطات و مثبتات الحمل. 6|- الوصول لنقطة ثبات: حيث أنه يتوقف نزول الوزن بعد خسارة 10% من الوزن الابتدائي لمدة شهر و نصف و يعود بعدها للنزول. 7|- قصور الغدة الدرقية: حينها يجب الالتزام بالدواء و تقييم الجرعات المناسبة بشكل دوري. 8|- متلازمة قبل الدورة الشهرية: يزداد الوزن قبل الدورة الشهرية 1.5 ال 2 كغ. 9|- نقص فيتامين D: تربط الدراسات الأخيرة هذا الفيتامين بمعدلات نزول الوزن و تزامن نقصانه مع صعوبة نزول الوزن. 10|- فقر الدم: يعيق نزول الوزن و يقلل الاستقلاب و عملية الهدم و يجب معالجته قبل البدء بالحمية. 11|- الإكثار من الفاكهة: الإفراط بتناول الفواكه بشكل كبير يتعدى الحصص الموصى بها قد يؤدي لزيادة الوزن. 12|- عدم ادراكك للسعرات الحرارية للسناكات ما بين الوجبات: تحتوي قطعة الشوكولا الداكنة الصغيرة على 100 سعرة حرارية و تلك الفروقات الصغيرة هي ما تجعل الحريرات المتناولة يومياً كثيرة. 13|- الغاء الوجبات: تسبب انخفاض معدلات الحرق فيجب الالتزام بتناول 3 وجبات رئيسية يومياً. 14|- تقليل البروتين: وجد أن البروتين يرفع الحرق ضعفي النشويات (دجاج - سمك - بيض - اجبان - حليب - بقول) ❤️| دمتم سالمين. 😍 شارك بتعليق لتعم الفائدة وياريت تنوروني في قناتي 🙏 ☺️ ❤️

ازيك دكتور وعد بعيدا عن الدايت والرياضة .. ممكن روتين شعرك الكيرلي 😊

بالنسبة للجيم ورياضة الاوزان مقدرش اعملها لان عندى مشاكل في العمود الفقري . فاشتريت دراجة هوائية اليوم عشان اعمل رياضة وزى ما قولتى رياضة للرجلين عشان تحرك الجسم كله . لسه هبدا اركبها من بكره . يااااارب

لو سمحتي دكتوره (وعد) انا كيتو وخسيت والسكر تحسن جداا..لكن لظروف صحيه وعلاجيه دور انفلونزا جانى اوقفت برنامج الكيتو يومين و بدئت مره ثانيه كيتو هل احتاج وقت للدخول مره آخر ى بالكيتو🙏🏻🌹

داخله هنا و عارفه أنه حضرتك هتقولي لا مش بيخسر عضلات لانه بيكون الانسولين واطي و بيكون الجروس هرمون عالي فبالعكس ده بيحافظ على الكتلة العضلية بس بردو دخلت و عارفه أنه ممكن أستفيد ولو بكلمة من حضرتك ❤️

الله يعطيك الصحة والعافية دكتورة وعد

شكرا لكي على معلوماتك واسلوبك الممتع

تحية للمتفردة تحية من تونس لابنتنا الغالية واصلي نحبك باااااارشا

ربنا يبارك فيكي يا رب افدتني بجد❤️

انتي صح يعلم الله اني واخد كلامك بكل ثقه عين الله تحميك...@

هلو ومليون وتلليون هلو .د/وعد مشكلتي للأن وبعد كل فديوهاتك الحلوه .والي حتى بقعد اسمعها لنفسي وانا نايمه .الحلو .الحلا .التمر الكتكات البسبوسه .اضعف جدا جدا قدامهم .وجربت احرم نفسي وواصلت اسبوع ما اكل اي شي حلو ووزني كان ثابت ،اليوم الثامن اكلت حلا وبكميه كبيره حسيت جسمي مره محتاااجه اليوم الثاني وزنت لقيت نفسي نزلت كيلو وسبع مئة رام .وتكرررت معي .ايش التفسير

دكتورة وعد اتمنى تجاوبيني اني متابعتج وأشكرج ع كل معلوماتج القيمه وتوصيلهه بسهوله النه دكتورة اني عندي ألم بگلبي كلما التزم صح بالكيتو والصيام المتقطع وخاصة بالليل يزيد الألم

د وعد انا ديما اسئل ومش بتدينى اجابه حتى ولو شرح دكتور وعد انا عايزه حضرتك تتكلمى عن البقوليات فول طعميه فول نابت لوبيا فاصوليا عدس اصفر عدس بجبه والاجبان نستو والكيرى قشطه الرومى الشيدر الفيتا والجبنه المزبده والدبل كريم والقشطه الى نستخدمهه هل مصنعه يعنى العلب ولا من اللبان الطبيعيه والذبادى والفاكهه البطيخ الكريز البرتقال واليوسفى والشهد والاناناس والموز والتين والتفاح الاصفر والاخصر والبلح بانواعه والعنب والتين الشوكى الخوخ البرقوق الكمثرا والمنجو من فضلك عايزين كلام ( شرح) باستفاضه هل منهم اشياء بتخرج عن الكيتو وبتخرج اد اه والمسموح والممنوع وهل بعد الوصول للوزن المثالى ناكل منهم الكميه والارز والمعكرونه والعيش والحلويات عند الوصول للوزن ناخد منهم بكميات معتدله ولا منخدش خالص وتضارب الاطعمه مع بعضها لو سمحتى جوبى انا تعبت من الاسئله وحضرتك مش بتجوبى🥺🥺🥺😥

بشكرك جدا على المعلومات المفيده جزاكى الله خير

Your skin is glowing and your hair looks so bouncy 😍

شكرا دكتوره للشرح الوافي

بحبك دكتور وعد تحية طيبة من المغرب ⁦❤️⁩

بجد كنت انتظرك احلى دكتر

ربي يزيدك علم ونور💐

ممكن تعملي فيديو عن الناس اللي وزنها مثالين محتاجين يخسوا يعني بس عندهم مقاومة انسولين ؟هل الكيتو افضل ليهم ولا الدايت منخفض النشويات شكرا علي مجهودك و شرحك يجنن😍

دكتور ايه افضل وقت للتمارين مع الصيام و خاصه اني عندي مقاومه انسولين فهل هو قبل الوجيه الاساسيه أي مثلا الساعه ٥ او ٦ او بعد الاكل مثلا بساعتين أم ماذا شاكر لك

والله الفيدديووو ده كنننننننننننز 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 الله يرعااااك ويحفظك

انتي جميييله اووي وفااهمه اووي ..love u💕💕💕💕💕💕

ممكن تكلمينا عن الجزء الرياضي وتخدينا جولة معاكي في الجيم😊😊❤️

عظمه على عظمه ياست.

السلام عليكم ورحمه الله اخبار حضرتك ي دكتوره انا لسه شايف فديوهات لحضرتك من اسبوعين تقريبا او اكتر شويه وشدني نظام ال OMAD وبدأت فيه من نفس اليوم تقريبا وكان وزني 164 وحاليا 152 يعني 12 كيلو بمعدل تقريبا كيلو ف اليوم بس بقالي يومين الوزن ثابت هل ده طبيعي ولا في نصيحه من حضرتك اعملها عشان اكمل النظام مع العلم انا سني 28 سنه وطولي 195 سم وربنا يجازيكي عنا خير الجزاء ويجعل المعلومات اللي بتقوليها صدقه جاريه وشكرا جزيلا ع مجهودك الرائع

اتلخطبت 🤯 في فيديو سابق بقولي الي عايز يضخم ياكل البروتين بعد التمرين مباااااشرة وهنا بتقولي الصيام مايخسرش عضل🙄 يعني لو مافيش اكل وهذا يشمل البروتين. وش نعمل انا دلوقتي ماعدتش فاهمة حاجة خاااالص. انا هدفي اخس وابني عضل وعوزة نظامي مايختلفش عن موعد اكل العيلة يعني الغداء على الساعة ال12 بالظهر. وسناك البروتين على الخامسة او السادسة مساءا. وبعدها اصوم الى ال12من اليوم الثاني. ممكن تفيديني لو سمحتي😢 عشان انا ضايعة بجد. مشكووورة على كل المعلومات القيمة 🥰تحياتي من الجزائر😘

يا جماعه كل اللي خس يقول خس اد ايه خلال اد ايه علشان نتشجع

د كتور وعد انا بديت بالكيتو من اسبوعين والسكر دايم نازل عندي يوصل ل74 حتى بعد الاكل يوصل اكثر شي ل78 هل دا طبيعي.. واشكرك على مجهودك ومعلوماتك الرائعة.

دكتوره من خلال دراستك ممكن تفيدينا بالاغذيه الي بتفيد الجلد وخاصه المصابه بالاكزيما وهل ممكن تتعالج بالغذاء

دكتورة ياريت تعلمين تمارين لرفع العضلات في البيت وبارك الله فيك

لو سمحتي ي دكتور وعد ممكن تكلمينا هل في ضرر لو احنا بنتمرن قبل من ننام ونكمل صيام عادي لوقت طويل لحد مايجي معاد الأكل مع العلم اني مش بقدر خالص اتمرن قبل الاكل عشان مبيكونش عندي وقت حرفيا 💔فياريت تساعدني وشكرا مقدما ♥

ههههههههه هرمون الأنسولين عنده شخصية ربنا يحفظك يادكتوره ضحكتيني.

كل خبراء كمال الأجسام يقولون ان الانسولين هو الناقل الذي يدخل المغذيات للعضلات

احلى دكتوره وعد😘

i was askin myself this question the last couple days hahaha tnk u waad much love from morocco

دكتورة لو سمحتي ياريت تكلمينا علي البقوليات( البروتين النباتي) في نظام اللو كارب وهل ينفع مثلا احط علي الفول زيت زيتون او زبده المكس دا هينفع ولا هيعلي الانسلولين؟؟

هو عشان نتمرن و نعمل عضل لازم ندخل جزء كارب فى الاكل ولا ممكن اكون كيتو او حتى لو كارب

شكرا يا دكتور

دكتور ة وعد الله ينور عليك 😍

أنا مقتنعة بك. كل الاقتناع

أولا بشكر حضرتك على كل معلومة ماكنتش عرفاها وعرفتها من حضرتك ثانيا عندي سؤال أنا كنت ليه سنين بحاول اخس طبعا بنظام تقليل السعرات وكل مره اخس وارجع بس في مره خسيت كتير ورجعت زت تآني شويه بس أقل من الأول المشكله اني بقيت حساسه للبرد جدا لدرجة إن أيدي بتلج وطوافري بتزرق في الشتا وبعدين بطلت انزل بس مع نصايك الحمدالله أبديت انزل تآني السؤال بقى هل حساسية البرد بسبب إن الحرق قل بسبب نظام تقليل السعرات زي ما بتقولي إن الجسم ابتدي يطفي الانوار مع العلم إني عملت تحاليل وما فيش حاجه مش نورمال

شرح كافي و وافي

ماهو افضل وقت للرياضة بالنسبة للشخص الذي يعتمد على الصيام المتقطع .

Thanks s lot Dr. Waad for your valuable episodes! I always appreciate your updated info. I'm a bodybuilder & I've been on intermittent fasting for long. I used to take BCAA tablets for maintaining muscle mass. Does BCAA spoil fasting or spike insulin? I already stopped taking Whey Protein shake for that reason.

كلام كل مفيد يا دكتورة يا حلوة شكرا

Thank you so much Waad, can you please explain in a video the mechanism of LACTIC ACIDOSIS and the role of Oxygen and how to avoid it ? Thank you 😊

بجد انت اكثر من رائعه

شكراً جزيلا دكتور وعد

لي سؤال يا دكتورتنا الجميلة: ايه رأيك في نظام دوكان دايت نفع الله بك😍😍💓💓

دكتورة وعد حضرتك شرحك لكل حاجه جميل جدا❤❤🙈 بس عندي سؤال اتمني تجاوبيني☺ انا بعمل صيام متقطع بصوم 20 ساعه وباكل 4 ساعات.وجبتين بس ومنعه النشويات والسكريات والدهون .وبروح جيم ساعتين وقت الصيام تلت مرات ف الاسبوع. وانا الوجبه الاولي بتبقي بيضه وحده وجبنه فيتا .والوجبه التانيه بتبقي بروتين أو 2 تفاحة . وحسيت ف اسبوع كيلو واحد فانا مش عارفه ده صح ولا فيه حاجه غلط؟؟

Waad I love you ❤❤ and I hope for you all the best ❤❤