0:00 سبب ثبات الون بعد فترة من النظام الهرموني 2:15 ايه اللي بيحصل في جسمنا اول ما نبدا النظام الهرموني 4:32 ايه اللي بيحصل في جسمنا في فترة الثبات 05:52 فترة الثبات مدتها قد ايه 06:52 اهم نصيحة في مرحلة الثبات 07:41 كسر الثبات 11:27 الجانب النفسي لثبات الوزن 14:16 الحاجة الوحيدة اللي في ايدك تعملها

الصيام المتقطع : الحد الأدنى بإلغاء وجبة الفطور ترك الخبز نهائيا والسكريات الرياضه والحد الأدنى السير يوميا لمده نص ساعه... شكرا د .وعد آمين

اللى بيحب ( لاء ) بتاعة دكتور وعد يعمل لايك 😄

بجد أشكرك جدًا جدا. الڤيديو جه في وقته🙏🏻 احسن حاجه انك فهمتينا سبب الثبات قبل ما نعك الدنيا ونترك الصيام

النهاردة اول يوم اعك فيه من اليأس شكرا انك فهمتيني هرجع تاني للصيام♥

انتي ربنا بيبعتك لينا انا فعلا في المرحلة دي دلوقتي .. محتوي الحلقه تحفة بس الاجمل منه الجمل التحفيزيه واللي بتفهمنا نمر بالموضوع ده ازاي 🌹🌹

كلامي يعجز عن وصف جمالك وثقافتك اعطيتيني كلام كنت احتاجه شكرا لك من اعماق اعماق قلبي يارب انه يقويك ويرزق الراحة وسعادة البال طول الحياة

هايلة يا د وعد بجد شكرا علي كل الثقافة والمعلومات الي بتزودينا بها كل فيديو ❤❤❤

شكرا دكتور وعد حلقه ممتعه جدا اتعلم من حضرتك كتير جدا بحبك دكتورة وعد ❤️

ما شاء الله عليكى بجد. ♥️♥️ استمتعت جدا بالفيديو و طريقة التفكير و اطلاعك على كل جديد. ربنا يجازيكى خير على كل المعلومات المفيده دى. شكرا ليكى 🌷🌷🌷

دكتور وعد عندك كمية طاقه ايجابيه رهيبه ربنا يحفظك ويخليكى لينا

تبارك الرحمن زادك الله علم وفهم ونفع بك شكرا لك💓

ما شاء الله عليكي شرحك مبسط وبتهوني علينا لاني بعاني من مشكله ثبات في الوزن وكنت هلغبط الدنيا دلوقتي هصبر واكمل الله المستعان

ماشاء الله عليكى يا دكتور ..شرحك مبسط جدا وفرق معايا كتير جدا وخسيت والحمدلله بس فعلا انا من مده فى ثابت وزن بس برضه مكمله.جزاكى الله كل خير.

والله كلامك صح انا نقصت 8 كيلو مدة اسبوعين والحين وزني تابت مدة شهر كنت خلاص استسلمت لين شفت الفيديو❤❤شكرا كتيييير

حلقة عظيييييمة ♥️♥️♥️♥️ كالعادة دكتور وعد ما بتخيب ظني ابدًا ♥️♥️ دائمًا بتقول الكلام اللي بكون محتاجة اسمعه ♥️♥️✨ الله يوفقك يارب ويحقق أمانيكي ويسعدك دنيا وآخرة ♥️♥️♥️♥️

تغيرت حياتي الحمد لله بفضل الله ثم بفضلك سمعت كل فديوهاتك واعيدها اكثر من مره . انتي تحفه والله

شكرا دكتور وعد الصديقة الجميلة المحفزة ورافعة الهمم ومنيرة العقول ❤❤

فيديو اقل ما يقال عليه رائع استفدت منو كثيرا شكرا دكتورة على مجهوداتك.

دايما فيديوهاتك في وقتها ، رائعة دكتورة في القمة . جزاك الله خيرا

يادكتور شابووو بجد👍👍 عظيمة كالعادة والعظيم انك بتتكلمى فى الموضوع من الناحية النفسية مش موضوع دايت وبس وفعلا الناحية النفسية اهم . شكرا ليكى مجهود يحترم 💪

بجد بجد الفيديو ده كنز وطاقة إيجابية عاليه اووووووي لي والف شكر ليك د. وعد علي الأمانة العلمية وكمان تبسيط المعلومة لسهولة استيعابنا ليها لك مني كل التحيه والشكر وكذلك لكي كل الفضل بعد المولي عز وجل للنتيجة اللي وصلت ليها من خلال متابعتك والإلتزام بالتعليمات والإرشادات لايكات كتيرة يا جماعة علشان تشوفهم ويوصلها الشكر والعرفان ده تقديرآ لمجهودها

والله العظيم انتي يادكتوره وعد مبدعه وافتهمت منكي معنى الدايت والاول مره ينجح وياي هذا كله بفضل الله وفضلك الله يحميكي من كل شر

حلقة عظمة كالعادة 🥰🥰 وجت في وقتها مش عارفه اشكرك ازاي د.وعد انت اكتر حد فهمني جسمي ماشي ازاي وان شاء الله هكمل لحد ما وصل للمثالي

شكراً ..شكراً انا ممنونة جدا انت سبب في تغييري وفرحانة بالتغيير ❤️❤️

بجد انا اول مرة اشوف حد شاطر كده في تخصصه بجد شابوه د.وعد❤️❤️

فيديو في وقته شكرا جزيلا لحضرتك انا فعلا في المرحله دي دلوقتي 🙏

أهم حاجة اتقالت " لو بطلت عندك ايه تخسره ايه الاختيار التاني لو وقفت معندكش اختيار"

بجد جه في وقته لاني داخل ف المرحلة ديه حاليًا❤️ شكرا د.وعد 🌺

الف شكر ي دكتوره معلومات قيمه استفدت منها كثييير

جزاك الله خيرا رائعة ورائعة زادك الله من علمه

شكرا دكتورة وعد على المعلومات وعن جد انتي طمنتينا على ثبات الوزن لزم ما يصير معنا إحباط لزم نكمل ولإرادة تكون اقوة ونكمل جزاكي الله خيرا

ربنا يكرمك د وعد بقالي 5 شهور بعمل صيام متقطع وانا في المرحله اللي حضرتك بتقولي عليها الثبات وكنت هبطل بس حضرتك ادتيني الدعم النفسي اني اكمل ربنا يباركلك

شكرا الك اعطيتيني أمل وطاقة وايجابيات...معلومات جدا قيمة

الله يعطيكِ العافية

شابوه د. وعد سفيره الغلابه في ميزان حسناتك حبيبتي تسلم الايد اللي ربت وتعبت علشان تطلع حد زيك بس ياريت تتمي جميلك علينا وتنزلنا كم وصفه نعتمدهم. يبقي كتر خيرك بجد مش عارفه اوظف الاكل ازاي مع العلم ان انا عندي كل الاكل الصحي بس مش عارفه اعمل ايه بالظبط

انا بشكر حضرتك جداً على الكلام الجميل ده 💖💖

شكرا جزيلا للمعلومات القيمه جزاكم الله خير جزاء

فيديو جا في وقته💞

شكرا دكتوره بجد حلقة اقل ما يقال عنها عظيمة ♥️♥️

احلى عبارة "متنقارنش نفسك بحد" 👍🏻♥️

كلام جميل رووووعه شكرا جزيلا ياد وعد

انا الان في مرحلة حرق دهون الاحشاء ما اروعك يا دكتوروة احسن من مليون طبيب نفسي وتغذوي وكل اشي ❤

جزاكى الله خير كنت ناويه ابوظ الكيتو بعد ماكنت بخس بسرعه ثبت وزنى ...بس الفديو بتاعك ادانى طاقه كبيره الحمد لله

عن جد انتِ رائعة معلوماتك جدا قيمة اشكرك🥰

ابدعتي . ياراااائعة ..بارك الله بك

دائما مناخد طاقة إيجابية منك الله يبارك فيكي

فعلا هو اي الاختيار التاني مفيش اختيار تاني ❤️

والله متقفة و رائعة دكتورة وعد ❤ و بتعطي معلومات بضمير

أول مره أحد يخبرنا بهذه المعلومه واول مرة أقتنع بكلام شخص عن جد شكرا

The most amazing thing I've ever watched . Great job prof👍

اصعب حاجة انك ما تعملش حاجة ما اقوى العبارة ولذلك يوفي الله الصابرون اجرهم بغير حساب ❤😊

الفديو يثلج القلوب ❤ كل كلامج صح و اني حاليا في مرحلة حرق دهون الاحشاء بدأ يخلص و بطني دتضعف😍❤

بستفيد منك اوي ❤️

أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ.♥️✨

احلى دكتوره شكرا على كل معلومه

احسن واحد فاهم و منطقي يتكلم في صحة شكراً على المعلومات

فى وقته 👍👌 شابوه ليكى 👏

أول مره احبك ياوعد ❤️

الف شكر لك يا دكتورة لأن اسلوبك مقنع جدا جزاك الله كل الخير

Beautiful as always❤️❤️🧘🏻‍♀️

شكرا دكتوره وعد وضحتي لي ٱمور كنت ٱجهلها وعطيتيني ٱمل فالاستمرار على النظام الغذائي إلمتبع من قبلي شكرا من القلب جزيتي خيرا بارك الله المسعى الطيب إلي بذلتيه

احلى دكتوره فى الدنيا انا اتعلمت منك كل حاجه

تقريبا ده أفضل فيديو سمعتوا علي الاطلاق

جزاك الله خيرا 🌹

حلقه روعه ...احسنتم النشر

كلام جميل ودقيق واسلوب جدا بسيط ورائع

شكرا دكتور كلامك دايما بيقوي ارادتنا ويساعدنا على الاستمرار مهما واجهنا من احباط 🤍🤍

والله الفديو روعه يدرس فعلا ربنا يزيدك علم وجمال مشاء الله عليكي عقبال ماشوف بنتي زيك ❤

انا عندى ثبات لَـگِنْ مبسوطه جدا لان طاقتى حلـِۈۋ‏وھّ وزايده شكرا د.وعد

أحلي نصيحة بالفيديو.. الصبر.... الصبر...الصبر اللهم رزقنا الصبر 💜

معلومات رائعة دكتوره وكثيراً ما أستفيد من فيديوهاتك لانها قائمة على أسس علميه

ماشاء الله عليكي يادكتور الله اكبر حفظكم الله ورفع قد كم وجزاكم عنا كلل خير حضرتك هدي ونعمة وبركة تنيري للناس الطريق أنار الله قلوبكم ودربكم وجوهكم المبشرة المستبشرة الاخت الدكتورة المصرية القمحية الحسناء ماشاء الله تبارك الله

حلقة رائعة مثلك ،فعلًا دا اللي حصل معايا وصبرت وكملت ووصلت. ربنا يبارك فيك ويجزيك كل خير يا أشطر دكتورة

اد ايه الفيديو ده جه في وقته 😍

كنت راح اتوقف على الصيام المتقطع وعلى الدايت اصلا دخلت في حالة يئس الحمد لله انو الفيديو جاء في وقتو بارك الله فيك

استفدت كتير من فيديوهاتك خاصة الصيام المتقطع ومتبعه كل ال instructions اللي بتقوليها والله انك أستاذة وبخس كل يوم عالميزان بعد ما كنت تعبت فعلا من ثبات الوزن.

والله يا دكتورة النصيحة دي بالذات الي ببحث عليها شكرا جزيلا لك

انا مشتركه جديده وفعلا استفدت منك كتير ربنا يجازيكي خير يارب

شكرا استاذتي ومدرستي الجميلة

شكرااا دكتورة الله يبارك فيك نصائح جدا في القمة راني معاك وبستفيد بزاف شكرااا تحياتي من اهل الجزائر 💓💕🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

شكرا ليكي جدا❤️

والله نرفعلك القبعة يادكتورة انتي اكثر من رائعة ومحاظرتك تثاقل بالذهب والله

شكرا ❤ ربي يبارك فيك

عظمه والله ❤️❤️❤️

جزاك الله خير على المعلومات اللي بتفهميهالنا احنا بقينا دكاترا

اول مرة اسمع المعلومة دي شكرا ،فعلا معلومة مهمة جيدا

فيديو رائع. شكرا.

محاضرة فوق الممتازة.100%

انا بحب اسمعك اوي و انتي بتتكلمي كلامك علمي و جميل و كمان صوتك مريح جدا

ماالطفك يادكتوره كلامك حلو

كلامك كله تفاؤل ومصداقية أنا كواحدة عندها مقاومة الأنسولين أعمل كيتو قد إيه الفترة يعني وبعد كده أعمل إيه أرجو الرد للضرورة لأني تايها ومش عارفه اعمل ايه

تسلميين دكتوره الله يحفضج تابعتج ولنتيجه جنن وبارك الله فيك دكتور في ميزان حسناتك والله ستفدنه كثير من حضرتك آلله يزيدك من فضله ونعمة

فعلآ الإنسان لما بيفهم بيصبر و بيثق.. أصلها كيميا.. على رأي حضرتك شكرآ جدآ🤍

الله يبارك فيك وفي علمك

دكتور من فضلك طلبت كتير ان حضرتك تتكلمى عن ارتفاع الكوليسترول فى الصيام المتقطع بالرغم من انخفاض الدهون الثلاثية

ربنا يحفظك ويبارك لنا فيكي

الله يسعدك يارب ❤

بجد محاضره افادتي جدا ودابيحصل معايا

بجد الحلقة في وقتها لان فعلاا وزني ثابت بقالة شهر تقريبا وبدأت أفقد حماسي واعك فالاكل بس بعد ما سمعت كلام حضرتك أن شاء الله استمر بدون الالتفات للميزان خالص