La guía completa de estiramientos || Tendón de Aquíles
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7 жыл бұрынLA GUÍA COMPLETA DE ESTIRAMIENTOS
PARTE 8: TENDÓN DE AQUÍLES
PRINCIPALES MÚSCULOS IMPLICADOS EN LOS ESTIRAMIENTOS :
Soleo
MÚSCULOS SECUNDARIOS IMPLICADOS:
Tibial posterior
Flexor largo del dedo gordo
Flexor largo de los dedos
Plantar
Peroneo corto
Peroneo largo
LESIONES EN LAS QUE ESTIRAR EL TENDÓN DE AQUÍLES PUEDE SER ÚTIL:
Desgarre del gemelo
Tendinitis del tendón de aquíles
Desgarre del tendón de aquíles
DEPORTES QUE SE BENEFICIAN DE ESTOS ESTIRAMIENTOS:
Ciclismo
Boxeo
Ténis
Pádel
Baloncesto
Fútbol
Esquí
Patinaje
Running
@eugeniallorens8796 4 жыл бұрын
BUENAS TARDES , !!! TUS EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Y DEMAS SON FANTASTICOS , ME RELEJAN MUCHO LAS QUE CON FRECUENCIA SIENTO DOLOR . SIN MAS TE DEJO SALUDOS DESDE ARGENTINA !!!
@peleadorz 6 жыл бұрын
todos los videos son muyyy buenos la verdad gracias por compartir
@fsantis74 6 жыл бұрын
Muchas gracias, excelente vídeo.
@leonardosuarez838 5 жыл бұрын
Muy práctico y sencillo lo haré
@JUDOKAESP1 7 жыл бұрын
Buen video amigo!! sige subiendo mas estiramientos utilea gracias!
@bcntraining7625 7 жыл бұрын
Gracias!
@isidrorodrigocaicedo2971 7 жыл бұрын
muy bien por enseñarnos esos estiramientos me sirven mucho para mis ejercicios sigue así saludos
@bcntraining7625 7 жыл бұрын
Gracias!!
@erickarnold2179 4 жыл бұрын
Hola buen día. Tuve un esguince en el ligamento de la parte interna del tobillo. Pero también me lecione el tendón me molesta al caminar...el fisio me dice que solo está inflamado por dentro por qué de echo por fuera no se nota nada inflamado ...que me recomiendas hacer ?
@maite4400 4 жыл бұрын
Hola, me han operado del tendón de Aquiles con injerto, y resulta que despues de quitarme los puntos he notado un acortamiento 3 a 4 cm en el tendón, eso es normal? No me llega al suelo mi tendón ni puedo andar.
@carmenzatorres8829 6 ай бұрын
En algunos de esos ejercicios senti fuerte dioor, creo que estire lo que me wsta molestando
@ivarock 6 жыл бұрын
Disculp0e que vuelva a preguntar, estows estiramientos los estoy realizando antes de salir a correr, tambien los podrias hacer despues de regresar de correr?? saludos
@bcntraining7625 6 жыл бұрын
Si, también se pueden hacer después de una sesión de entrenamiento. saludos!
@kaidsbop1988 6 жыл бұрын
A mi me podrian servir si sufri desgarro en el tendon de aquiles, esque me duele mucho cuando estiro y me da miedo lesionarme mas
@bcntraining7625 6 жыл бұрын
Hacer este tipo de estiramiento te puede ayudar a recuperar de una lesión, siempre y cuando no estés todavía en la fase aguda de la lesión (osea cuando acabas de hacerte daño). Hay que empezar suave y parar si se nota dolor.
@danielgaldamesarevalo2426 5 жыл бұрын
Hola una consulta tuve fractura de perone sirve estos ejercicios de estiramiento?
@bcntraining7625 5 жыл бұрын
Hola, si son ejercicios útiles para recuperarse de lesiones de este tipo porqué ayudan a recuperar la movilidad de la articulación. De todas maneras lo mejor es que consultes a un fisio. Saludos
@MIKIDEMONIAC 7 жыл бұрын
No subo video en 2 meses, ya se, subire 16 videos de golpe. Muchas gracias ^^
@bcntraining7625 7 жыл бұрын
jajaj si tienes razón, hubiera podido subir poco a poco, me he dado cuenta.
@nuryluz101 3 жыл бұрын
Gracias por el video. Consulta, crees que con los ejercicios se pueda estirar el tendón de Aquiles en un niño de 9 años??
@maraanzostrafo4556 3 жыл бұрын
Yo con acortamiento de tendones ya te digo que si
@tiroperfect 6 жыл бұрын
estimado, yo fui operado de ruptura de tendon de aquiles, estos ejercicios son recomendables para hacer en casa?
@bcntraining7625 6 жыл бұрын
Hola Daniel, estos estiramiento pueden ayudar en caso de lesiones ya que aumenta el riego sanguíneo en la zona permitiendo una recuperación mas rápida y reduciendo el riesgo de lesiones futuras. En cualquier caso asegúrate de hacerlo de forma muy suave y por supuesto consúltalo con tu fisioterapeuta. Un saludo
@romanicvs 3 жыл бұрын
Empieza en el 0:50
@ivarock 7 жыл бұрын
Buenas, amigo, cuanto tiempo debe hacer cada ejercicio. Saludos
@bcntraining7625 7 жыл бұрын
Hola! En general mantenemos un estiramiento durante 30''-40'' segundos para recuperar de una lesión o después de entrenar, mientras si queremos aumentar la flexibilidad, mantenemos durante 60'' segundos o más. Saludos
@zamoraa.k.a6596 5 жыл бұрын
Disculpa es que yo tengo pantorrillas muy anchas empeze a hacer unos ejercicios que sólo los tonificaron y se asimilan mas grandes la vdd me acompleja mucho no puedo vestirme a gusto ni caminar a gusto y ya no se que hacer para que se hagan mas delgadas 😞💔😞💔
@zamoraa.k.a6596 5 жыл бұрын
Si hago este tipo de estiramiento o meterme a clases de natacion y yoga crees que me funcione ayuda Por Favor !!
@harethguzman563 4 жыл бұрын
@@zamoraa.k.a6596 ya somos dos yo tengo unas pantorrillas gruesas y tobillos muy flacos y no me puedo poner un vestido alguien me puede ayudarrrrrrrrr.
@AnaGarcia-bb7qj 3 жыл бұрын
@@harethguzman563 es genético, no pasa nada, puedes vestirte como quieras, es mejor tener pantorillas gruesas que delgadas.
@Eduardo.Casanova 4 жыл бұрын
Pero no dices cuál es la pierna lastimada para saber cuál poner de tal forma.
@cruzmatiasnicolas8482 3 жыл бұрын
Es verdad, pero se entiende que es la pierna en dónde el talónde aquiles se estira en contra de dónde duele
@agus99955 9 ай бұрын
Se hace con los dos pies si o si ,duela o no la otra pierna
@hinchaderiver.1629 5 жыл бұрын
Gago!!! Este vídeo es para vos!!!
@pochabenitez4206 4 жыл бұрын
MI HIJO DE 8 AÑOS TIENE EL TENDON DE AQUILES CORTO, CON ESTOS EJERCICIOS SE LE PUEDE ESTIRAR? PORQUE LA DOCTORA DICE QUE HAY QUE OPERARLO PORQUE YA ESTA GRANDE PARA LAS TERAPIAS
@nuryluz101 3 жыл бұрын
Hola Pocha, tengo el mismo diagnóstico con mi niño. Cómo te fue?
@erickarosero7178 3 жыл бұрын
También quisiera saber... Úrgeme!!!
@pasteleraneki3704 Жыл бұрын
A mí también me operaron por eso de pequeña, y aunque la primera vez sí era necesario la segunda considero que no, y por no estirar ahora estan viendo si me han una tercera, me restringió muchísimo, recomiendo que usen estos estiramientos antes de someter a los niños a nada, la de las escayolas fue de las peores épocas de mi vida (con 9/10 años)
@emyrdguez 10 ай бұрын
Saludos, ¿puede compartir su experiencia ya pasado 3 años?, sería de gran valor 🙏🏻
@marcoscedeno7847 Жыл бұрын
@paulbriones
@paulbriones5595 Жыл бұрын
Gracias
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