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Progresser en course à pied ça se fait grâce à un entraînement structuré. Pour vous y aider, je vous propose la semaine d'entraînement type pour courir 3, 4, 5 ou 6 fois par semaine ! (et j'y parle aussi de comment augmenter son nombre d'entraînement par semaine sans risque la blessure !)
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