APRENDA A DIFERENÇA ENTRE CADEIRA ADUTORA e CADEIRA ABDUTORA

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2 жыл бұрын

Aprenda como fazer a Cadeira adutora e Cadeira Abdutora, qual a diferença entre esses dois exercícios? Quais músculos cada uma delas trabalha e como fazer a execução do exercício de maneira correta e qual delas você deve fazer e qual não deve, pois pode te machucar. Então
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Пікірлер: 209

2 жыл бұрын

Acabe com a retenção liquida em 3 dias: kzfaq.info/get/bejne/mtmpapyisaymhmQ.html

@demiurge2707 Жыл бұрын

Eu sou novo na academia, é normal fazer essa etapa no treino?

@gleidsonaraujo1026 7 ай бұрын

Sou da área e os dois são bons dependendo de qual objetivo do indivíduo. Exemplo jogadores ect... adutora fortalece o musculo adutor evitando os estiramentos muscular. Fortalecendo essa região, e abdutora fortalecendo o glúteo médio, principalmente para quem tem problemas no joelho Exemplo uma condromalácia patelar . Estão cada indivíduo tem suas limitações, academia não é só estética. Então Continuem usando os dois aparelho .

@Carlao1983 2 жыл бұрын

Atualmente só vejo os vídeos de treino do Laércio, vai direto ao ponto, simples didático e de fácil compreensão

@lbas7222 2 жыл бұрын

A didática dele é diferenciada. Também fiquei por aqui.

@marcosbaguete5375 2 жыл бұрын

Muito bom os videos dele cara manja

@MrLestatdelion 2 жыл бұрын

Somos dois

@gabriel10wesley 2 жыл бұрын

vcs separam o vídeo dele por grupo muscular? tô pensando em fazer p cada dia/treino. tipo uma Playlist p treino A, B, C e assim indo. pra quando for no dia só reavaliar minha situação e em qual técnica irei aplicar no dia o crescer onde tiver mais devagar hehehe

@ryandasilvasantos7262 2 жыл бұрын

Sim men

@elainejeronimo5910 2 жыл бұрын

Tenho condropatia depois que vi seus videos nunca mais senti dores no joelho Conteúdo de OURO Gratidão 😍

@Xucrutz 2 жыл бұрын

Um dos melhores canais do gênero. Abre o vídeo, já vai direto ao ponto, sem frescura. Sem contar que explica a execução e mostra na prática além também de corrigir possíveis erros. Sensacional!!!

@GabrielCruz-nu6og 2 жыл бұрын

Cara vc é FODA! tava esquentando a cabeça para compreender o motivo do glúteo médio ajudar a controlar o valgo dinâmico e vc explicou super bem!

@cinarasilva8514 2 жыл бұрын

Incrível seus vídeos, linguagem objetiva,direta!

@aicram251 6 күн бұрын

Nossa a instrutora mudou meu treino e colocou adutora e antes eu fazia abdutora e eu tenho artrose nos joelhos, agora vou continuar a abdutora. Gratidão Laércio 🙏🏽

@oAlecrim 2 жыл бұрын

Cara eu prefiro seus vídeos, pq vc é um educador físico nato, melhor canal se vc quer pegar umas técnicas.

@suzanealbuquerque9519 Жыл бұрын

O Laércio manda bem na explicação, muito obrigada.

@vagnermelo7514 2 жыл бұрын

Obrigado pelas dicas, nenhum instrutora de academia me aconselhou sobre encostar a lombar,faz um mês que estou malhando obrigado mesmo.

@claudiaandrade3853 Жыл бұрын

Melhor explicação Ameiiii

@Janeteixeira886 Жыл бұрын

Tô aprendendo muito com vc cara valeu

@luizmendonca8217 2 жыл бұрын

Muito obrigado pelo conteúdo!!!

@andresouza8131 2 жыл бұрын

Hoje acho que ja assistir uns 6 videos do Laercio Refundini! Muito simples e direto ou ponto chave. Parabéns! Ah eu quero uma regata dessa! rsrs

@rogersanches7192 8 ай бұрын

Você é excelente. Melhor professor

@vitoriamotta324 2 жыл бұрын

Vídeo perfeito. Primeiro vídeo que vejo seu, já curti e vou seguir 👏👏👏

@JosyWolfart Жыл бұрын

Laércio, poderia ter vídeos ensinando a regular as máquinas, de várias marcas...se possível. Hoje tive sorte, esse vídeo, a marca das máquinas, são as que tem onde eu treino. Quem não tem personal , as vezes, tem que se virar sozinho.

@carlossouza8923 2 жыл бұрын

Laércio tá gigante, 👏🏻👏🏻

@rodrigosena2148 21 күн бұрын

perfeita explicação!!

@diegomoreirabeicuda4358 2 жыл бұрын

Papo reto o mais didático de todos.

@Thiago-ke2sd 4 ай бұрын

Você é o único treinador que ensinou a mexer nessas máquinas! 👏👏 Já paguei mico na academia por que não entendi como mexer!😂

@tonylopes7783 2 жыл бұрын

Um excelente vídeo ..

@Xucrutz 2 жыл бұрын

O editor tem meu respeito! Se você é ouvir atentamente, as músicas de fundo que ele usa são do Chaves e Chapolin kkkk Sou super fã

@igordemoraes8916 2 ай бұрын

Curto muito de treinar o quadril todo. Adução, abdução, extensão e flexão.

@mariaelenasantos3088 3 ай бұрын

Minha professora me passou essa dica nunca mais esqueci

@doloressimoes4812 10 ай бұрын

Te conheci hoje 9 .8.2023 tô Amando as suas explicação

@jucilenesantosbarbosa1631 Жыл бұрын

Vc é o cara

@emersonsilva9285 2 жыл бұрын

Eu gosto de fazer esse exercicio como um aquecimento

@carlareginahenning4533 5 ай бұрын

Lalá por favor faz um video ensinando a usar corretamente a maquina abdutora em pé? Aquela que não tem banco.

@steniotelesbarbosa2853 11 ай бұрын

Show, show, show

@nildanilda8379 Жыл бұрын

Gostei. Do video

@alexandreaparecido3508 2 жыл бұрын

Blz xandaõ de piracicaba boa noite 🌙

@Lucilene411 2 жыл бұрын

Boa tarde! Pode fazer às duas nos mesmos dias da série?

@robsonpessoa3722 Жыл бұрын

Obrigado pelas dicas..

@jeanfreu 2 жыл бұрын

Boa Lala

@portoguincho24hs62 2 жыл бұрын

Top

@carloseduardoalbuquerque8373 2 жыл бұрын

Esse se eu faço 1x a cada 3 anos é muito, mas acho que a última vez que fiz foi antes da pandemia.

@lbas7222 2 жыл бұрын

E a abdutora ou exercícios similares pode fazer de boa?

@AnimeTV-Br Жыл бұрын

Laércio o site de perna que vc indicou que está no link do vídeo está dando erro.

@LVBORGES1 Жыл бұрын

dica do bem!!! se os vídeos forem mais resumidos, no sentido de ñ ter mt risadinha, mt conversinha, conteudo fica melhor... hj em dia qt mais otimizado os videos c info!! acredito eu, mais disseminação do conteudo

@gleisonlopesbr 4 күн бұрын

Fala Laércio ótimo vídeo 👏🏻, queria falar aqui uma sugestão de vídeo. Fiz uma cirurgia de LCA, será que não poderia fazer um vídeo voltado a exercícios de membros inferiores para o fortalecimento e recuperação de massa muscular, abraços 🙏🏻👏🏻💥 Quem apoia deixa um like ,---->>>>

@leandroferreira36 2 жыл бұрын

🙏🏼

@renatamiron8095 10 ай бұрын

Na academia onde vou, o aparelho e as duas coisas, basta girar e posicionar as almofadas. O instrutor e quem diz qual devo fazer em um determinado dia. E de fato eu nao tenho gordura no gluteo minimo, tenho o famoso quadril violino, que e quando os gluteos parecem uma borboleta (nasci sem a vantagem da gordura no gluteo kkkk)

@FabianaPereira-qo7kl 4 ай бұрын

A partir de hj não farei mais adutora,pq descobri que o grupo adutor de quadril apresenta encurtamento, principalmente em nós mulheres e depois de ouvir o personal falar sobre o assunto agora que não irei fazer mesmo

@luanasampaio92 Жыл бұрын

O instrutor me ensinou isso de um jeito muito engraçado que nunca mais esqueci. Ele disse: quando o ET abduz ele leva vc pra cima, né? Então é quando vc levanta. 😂 Aí lembrei abdução de ombro, perna....

@eduardakawany3241 5 ай бұрын

KKKKKKKKK boa

@anonymousmoneymaker 2 жыл бұрын

🔥

@cfitness128 2 жыл бұрын

A cadeira abdutora qnd eu termino de fazer a série, qnd vou sair sinto uma dor na virilha é normal? E n sinto aquela dorzinha no quadril

@ricardosoares2924 Жыл бұрын

então o segredo é descompensar o treino abdutor em realção ao adutor: fazer mais serie /repetiçoes de adutores

@bibi9w Жыл бұрын

as vezes eu sinto uma pressão no joelho quando faço o exercicio, é normal?

@josenildo121 4 ай бұрын

Melhora ate a dor na virilha

@FinalFantasysuper 2 жыл бұрын

Será que pode então fazer cadeira adutora depois do agachamento e exercícios semelhantes

@eletronicorion7285 2 жыл бұрын

Eu faço também, acho interessante

@futebolnewz Жыл бұрын

A máquina escrita "abdução" e ele lendo "abdutora" me pegou kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@mariadosanjos6279 2 ай бұрын

Kkkkk o que eu fiz desse jeito aí 😂 eu vi um vídeo que a personal ensinou 😮

@daianesilveira5309 Жыл бұрын

💪

@emanuelypereira4971 2 жыл бұрын

Eu queria trabalhar mais o glúteo mínimo. Qual melhor aparelho da academia pra isso?

@alexandreaparecido3508 2 жыл бұрын

Fala aí lá lá

@marlonvinicius7724 Жыл бұрын

toda vez que faço cadeira adutora sinto uma dor tremenda....nunca mais...

@rodrigoanjos179 2 жыл бұрын

Esse exercício é campeão de lesão de quadril

@Lilih170 2 ай бұрын

Pq ocorre lesão? Eu percebo q sinto muita dor do lado esquerdo do quadril toda vez q faço esse exercício principalmente o abdutor

@cleidedasgracasferreirafer7188 Жыл бұрын

💚

@DENISEROCHA06 2 жыл бұрын

Não deixo de fazer a cadeirinha adutora não. Nem com essa explicação do Lalá. Desculpem.

@maciellsalles 2 жыл бұрын

4:20 Hummm Eu adoro comer sanduíche 😋😋😋

@brunosergio9125 2 жыл бұрын

Obrigado pela Recomendação de não fazer esse esse exercício. Mas vou fazer pq n tenho intenção de pegar muito peso no agachamento e preciso de pernas grandes pq 56 de perna tá osso kkkkkk

@luizsouza3839 10 ай бұрын

Treino a um ano e nunca fiz a cadeira adutora, mas sempre faço abdutora e depois que ele explicou que pode prejudicar no agachamento é que eu nao vou fazer mesmo!

@edibertoramon7516 2 ай бұрын

Negócio é pq falam muito isso no meio da musculação mais pra quem jogar futebol e corre, o cara precisa ter essa região forte

@rafaelm.c.8304 Жыл бұрын

Eu lembro de abduzir que significa afastar, levar pra longe...

@Jessyca_07 8 ай бұрын

Se nao é necessário pq tem esse equipamentos na academia é os professores ainda enfia a gente pra fazer 🤦🏽‍♀️ fico sem entender

@Content.deleted0 8 ай бұрын

Isso é simples, com o tempo a ciência descobre novas coisas e dismente outras, nesse caso a cadeira adutora já não é mais recomendada

@prof.soares 8 ай бұрын

Em qualquer profissão, a maioria é medíocre. Na educação física não é diferente.

@user-ob9gk3di9d Ай бұрын

Mas eu acabei de entrar na academia é isso tá no meu treino @@Content.deleted0

@olesramadrevilo3649 2 жыл бұрын

Cara eu n posso fazer a abdutora pq eu sinto um bagulho no quadril aí eu n faço

@Kafuh 2 жыл бұрын

hmmm, agr eu sei qual é qual 😂😂😂😂😂😂

@mikamott9068 Жыл бұрын

Salvee 🫶🏼

@Ihell 9 ай бұрын

Adutora. Virilha e joelhos agradecem a lesionar

@andreiaporfiriodasilva6961 2 жыл бұрын

❤👏🌷😘❤

@sidneyfarias2603 Жыл бұрын

Toques que a maioria dos instrutores não dão!

@denisemomm8694 2 жыл бұрын

Tem dicas de exercícios pra grávidas?

@mokizinho0242 Жыл бұрын

Incrível

@arthurzera-xbox7521 8 ай бұрын

Não treine 🤙

@ligiasiqueira77 Жыл бұрын

Gente ,só hj ,depois de 3 semanas a percebi que estava fazendo abdução e adução errado 😁

@andrielle8328 8 ай бұрын

Kkkkkkkk sim

@faak1206 Жыл бұрын

Eu vejo os vídeos dele antes de ir pra academia e não fazer merda

@alinegleice1 2 ай бұрын

Então preciso do meu joelho kkk pra dentro pq meu pé é pro lado

@VicAzeredo 2 жыл бұрын

Discordo em absoluto sobre não treinar os adutores, tanto se o objetivo é estética qnt se o objetivo é força, a solução pra esse "problema" é simplesmente treinar flexibilidade... Os adutores são musculos literalmente MAIORES que os isquiotibiais, eles crescem muito rápido e fazem uma diferença avassaladora na estética das pernas qnd tu ta de sunga, ENORME mesmo, e ainda ajudam a estabilizar os agachamentos, o esquema é treinar tanto a abdutora qnt a adutora e treinar mobilidade e flexibilidade, simples assim, você acaba com o melhor de todos os mundos, estabilidade, força e estética.

@italowilliandesousasilva2373 2 жыл бұрын

Concordo,eles estabilizam a gente no agachamento, e são importantes, porém eles já são bem trabalhados nos agachamentos...por isso não precisa fazer o exercício em si, pois os adutores são agonistas tbm nos agachamentos, como também o anterior de coxa é claro, os adutores são estética e estabilidade, mas não precisa fazer o exercício...

@brunasacra 2 жыл бұрын

Depende do objetivo como o Laércio falou e tbem da pessoa que tá treinando. Exemplo: Lutadores precisam ter um adutor forte para fazer uma chave de triângulo, corredores de moto, atleta de hipismo. Todo exercício é válido para cada objetivo individual

@semnome7800 2 жыл бұрын

sim cara, logo quando iniciei nem tinha quadriceps tão fortes, mas os adutores faziam a perna aparentar bem muito mais larga logo nos primeiros treinos, nunca tirei da minha rotina, essencial pra quem quer ter pernas grossas

@antoniojesus0803 Жыл бұрын

Será muito interessante se o Laércio vier interagir aqui, enriquecimento das informações

@semnome7800 Жыл бұрын

@@italowilliandesousasilva2373 quadríceps também são bem trabalhados no agachamento e nem por isso você deixa de fazer extensora, meio falho isso aí

@alinegleice1 2 ай бұрын

O meu é essa borboleta n é cheio de lado no mínimo

@alexandreaparecido3508 2 жыл бұрын

Se vai virar um gibizinho agora né já taco mais uma tatuagem kkkkkk

@jonaslucas3999 2 жыл бұрын

Então eu como professor não posso passar o banco abdutor para meu aluno não atleta, e isso mesmo que eu entendi?

@brunoale7181 2 жыл бұрын

pelo que eu entendi isso ae é bom para quem treina apenas Visando Força, se vc equilibrar os 2 não vai ter diferença nenhuma, e ainda terá uma estética melhor, + aqueles professor que passa só o adutor e ignora o outro, pode ter um desequilíbrio de força ai nos seus exercícios de agachamento, terra etc...

@RCEC-bv4cw 2 жыл бұрын

Resumindo Nem um dos dois exercicio não é tão eficiente . Passa estes 👍

@brunasacra 2 жыл бұрын

Depende do objetivo como o Laércio falou e tbem da pessoa que tá treinando. Exemplo: Lutadores precisam ter um adutor forte para fazer uma chave de triângulo, corredores de moto, atleta de hipismo

@gabriellaflamenguist 11 ай бұрын

Assustada com esses comentários! Eu sou totalmente iniciante em academia e a instrutora me passou esses dois exercícios. Agora tô com medo de fazer...

@prof.soares 8 ай бұрын

Morrer não vai, só está perdendo tempo. Treino de membros inferiores é muito simples: Grupo I: agachamento livre (colocar um peso que você consiga passar dos 90 graus), leg press, afundo (passada não!). Grupo II: algum tipo de levantamento terra (tradicional, romeno ou stiff), mesa flexora, flexora em pé. O mesmo número de séries que você fizer nos exercícios do grupo I você deve fazer nos exercícios do grupo II. Não importa se você vai escolher 1, 2 ou 3 exercícios de cada grupo, o que vale é o número de séries. Sempre ir até a falha ou chegar o mais próximo possível. Descansar bem entre as séries. Não treinar demais. Mais não é melhor, melhor é melhor. O resto é frescura.

@janysonblue1763 Жыл бұрын

Essa cadeira me foi minha salvação, pois não tinha bunda 😢

@sidneyfarias2603 Жыл бұрын

Humm...delícia

@lucianapierino7675 6 ай бұрын

Qual adutora ou abdutora

@LaisMendesIos Жыл бұрын

Eu vim procurar um vídeo falando disso pq ontem fui na academia a primeira vez, fiz a abdução e em vez de sentir a parte externa da coxa eu senti com exatidão o músculo do bumbum e eu fiquei 😑 será que eu fiz algo errado??? 🤔

@ryan-ww7ph Жыл бұрын

Mais a abdução e para o glúteos mesmo

@freemangn 2 жыл бұрын

Comparação de glúteo com sanduíche 🍔 sei não heim kkkk

@denildomonteiro3846 2 жыл бұрын

Qual das cadeira fais mal pra quem tem problema nojoelho

@iandraferreira672 Жыл бұрын

Sinto dor com a adutora

@lucas_play508 2 жыл бұрын

Quando eu fazia abdutor eu sentia uma dor no quadril, até hj n sei o motivo...

@cfitness128 2 жыл бұрын

É normal Man qnd comecei a fazer esse exercício nos primeiros dias de treino eu sentia tbm porém agr eu não sinto essa dor mais sinto uma pequena dor na virilha aí n sei se estou fazendo certo, se é normal o q q é.

@carlosgabriel2801 Жыл бұрын

Passou essa dor mano?

@mariadosanjos6279 2 ай бұрын

Então se não é pra fazer o exercício, porque então essa cadeira tá aí 🤔 só de enfeite?

@carlenepillon2106 Жыл бұрын

A dúvida agora. Como se livrar dessa flacidez sem treinar adutores?

@prof.soares 8 ай бұрын

É impossível não treinar adutores, porque no agachamento e no leg press eles já são trabalhados mais do que o suficiente.

@fabiorodrigues4557 2 жыл бұрын

Que eu saiba adutores abdutores são músculos que fazem parte da coxa

@TioBen_R Жыл бұрын

Mas e se fozer o agachamento antes de fazer a cadeira adutora? Assim não vai zoar o ajoelho ao fazer agachamento

@prof.soares 8 ай бұрын

Os adutores já são trabalhados mais do que o suficiente no agachamento mesmo. Então fazer a cadeira adutora depois do agachamento é pura perda de tempo.

@justo8144 Жыл бұрын

No outro dia senti uma dor na virilha fazendo esse exercício nessa maquina aí, ê normal? Tá dolorido demais

@charlessantos2734 Жыл бұрын

Normal

@lucasvaz5129 7 ай бұрын

to 3 dia com dor sem conseguir andar

@fabiorodrigues4557 2 жыл бұрын

Há estudos que esses dois aparelhos e pura perda de tempo pra hipertrofia ..e isso mesmo prof ?

@jacquelinefrancisco6853 3 ай бұрын

Já dei o nome pro meu glúteos d Bob esponja 😊😅parece a não endireita aff

@fabisantos2324 28 күн бұрын

A minha parece uma borboleta aff...

@mikemikehilghlander 2 жыл бұрын

Não façam cadeira adutora, poderá ter lesões no joelho e lombar.

@agustinhoyt Жыл бұрын

4:10 “de coração, para de inventar moda mlk”

@sakkuta 2 жыл бұрын

"Emagrecendo"

@henriquewd7574 2 жыл бұрын

Ué pra mim as 2 não tem nada ver kkkk uma pega gluteo e outra a parte perto da virilha Inclusive eu uso FST7 nesse exercício pq tenho cãibras pesadas quando faço abdutores

@PersonalNegro 2 жыл бұрын

Se vc tem câimbras então quer dizer que está fraco demais e precisa treinar mais ainda. Essa é verdade. Vc precisa de um trabalho de mobilidade urgente pois ao meu modo de ver a câimbra é falta de treinamento basico

@henriquewd7574 2 жыл бұрын

@@PersonalNegro Não condiz com a minha realidade, eu já treino bem e corretamente

@PersonalNegro 2 жыл бұрын

@@henriquewd7574 será que sabe treinar mesmo ou acha que sabe? Vc tem alguém apropriado que te acompanha? Ou vc faz o seu treino mesmo que vem na mente se ao menos fazer avaliação física regularmente?

@henriquewd7574 2 жыл бұрын

@@PersonalNegro Cara eu tenho resultados satisfatórios, essa cãibra sempre existiu, são dos dois lados nos glúteos, e independe da carga, com 10kg e com 100kg a cãibra é a mesma, fora que é um músculo bem específico que eu não treino isoladamente com frequência

@jackkorkisfilho6392 2 жыл бұрын

Estou tendo câimbra um pouco também, principalmente do lado esquerdo, mas treino faz pouco tempo e voltei pra academia por agora

@hudsonniedson7240 2 жыл бұрын

Meu instrutor sempre fica dizendo aos alunos que a cadeira adutora (fechar) ela é inútil.

@prof.soares 8 ай бұрын

E ele está certo. Os adutores já são trabalhados mais do que o suficiente no agachamento e no leg press.

@gabrielfreitas608 2 жыл бұрын

sentir caimbra na cadeira abdutora é normal??

@hudsonniedson7240 2 жыл бұрын

Senti nos primeiros dias de treino. Na maioria dos casos isso ocorre porquê você põe mais carga do que você está acostumado. Exemplo: uma pessoa sempre faz os exercícios com uma carga de 30/40 kg e de repente ela vai pra 90/100.

@gabrielfreitas608 2 жыл бұрын

@@hudsonniedson7240 Tipo, eu sinto caimbra com qualquer carga, até se for muito leve, mas eu tenho força pra fazer até com a maquina zerada

@gabrielfreitas608 2 жыл бұрын

@@hudsonniedson7240 E tipo, eu n sou iniciante

@hudsonniedson7240 2 жыл бұрын

@@gabrielfreitas608 tlg. Vejo muitas pessoas que quando vão treinar e sentem alguma câimbras ou desconforto já usam relaxante muscular, massagem, etc e isso não resolve. Porquê todo o seu treino foi em vão

@dev1ce371 2 жыл бұрын

Tbm sinto câimbras na abdutura, e faço com a carga que aguento normalmente... seria musculatura fraca ou algo do tipo ou costume?