Pour moi c'est l'un des meilleurs coach qu'on voit sur les réseaux sociaux. Il n'y a même pas débat.
@forgottenmind1 Жыл бұрын
Ok, mais 80-90% des pratiquants n'ont pas de retard aux deltoïdes antérieurs. Bien au contraire. Beaucoup ont un retard à l'arrière de l'épaule, aux deltoïdes latéraux et aux pectoraux. Donc, dans l'immense majorité des cas, travailler le deltoïde antérieur ne sert pas à grand chose.
@mathieudufour5099 Жыл бұрын
Effectivement, bien d'accord. Je suis malheureusement dans le 10% mais c'est loins d'être un désavantage pcq en faite j' ai les pectoraux tellement développés et long que mes épaules travail très peu au couché. Dans mon cas pour règler le problème, j'ai arrêté le couché et je ne fais que de l'incliné qui est rarement efficace pour les pratiquant. Mais avec ma physiologie, mes pectoraux réagisent bien à l'incliné et cela augmente le ratio épaules/pecs un peu plus en faveur des épaules qu'au couché.Mais Esan à raison je dois quand même faire de l'iso, il a juste utilisé l'un des muscles le plus rarement en points faible pour la majorité.C'est sans doute un très mauvais example pour le message qu'il voulait faire passer: point faible =mouvement d'isolation.
@forgottenmind1 Жыл бұрын
@@mathieudufour5099 Je croyais ne jamais voir ou discuter de mon vivant avec un pratiquant dont l'avant de l'épaule est en retard ou en point faible ! 🙂 Merci pour ton témoignage qui est intéressant ! Il contraste avec ma propre expérience : je galère à avoir un bon couché en raison de mes longs bras et de mes insertions moins favorables au niveau des pectoraux.
@damiengautier9902 Жыл бұрын
En tout cas cela sert pour moi ayant un retard aux deltoïdes antérieurs!
@wowgameur9436 Жыл бұрын
personnellement mes pectoraux prennent le dessus sur mes épaules sur tous mes exercices de bench (ce qui en soit n'est pas une mauvaise chose) donc physiquement j'ai un bon retard épaule lié à un manque de pratique de ce groupe musculaire après une blessure
@natrouvier4346 Жыл бұрын
@@mathieudufour5099 c'est intéressant d'avoir des témoignages comme le tien, chaque morpho est différente c'est bien de l'illustrer 👍
@savavgeX Жыл бұрын
Toujours de très bons conseils précis. Pas de fioritures que des vraies paroles incisives. Merci mon Reuf. ♥️👌💪🙌👑
@raphdiesel44010 сағат бұрын
Le meilleur aucun débat
@maubeuge8904 Жыл бұрын
Avec la douceur qu’il le fait 😊
@patrickgarcia7693 Жыл бұрын
Entraînement de vrai garçon, merci coatch
@BrutSpirit3 ай бұрын
Merci beaucoup coach
@Hu_syl7511 ай бұрын
Vous avez toujours de supers conseils merci enfin un pro 🙏💪👍
@user-fj3zx2ho2l Жыл бұрын
Merci cotch. Je vais te demander conseil car tu sais de quoi tu parles. J'ai mon trapèze qui ne ce soutien plus mon bras droit. Tu viens de me montrer la magnifique manière de cibler le bon mouvement. Merci beaucoup
@belkadiamar8604 Жыл бұрын
Merci coache très bon technique
@maxencemassin7010 Жыл бұрын
J’adore ce mec
@dadgaming49222 ай бұрын
Bonjour, je voulais savoir si vous pouvez me dire comment. Je pourrais faire pour travailler les pectoraux. Je vous remercie infiniment
@SebastienMoi2 ай бұрын
Ben demande lui c'est produit dopage cleanbuterol et tout autre injection 😂
@TaiFoGen11 ай бұрын
Yop, quels exercices sont efficaces pour remonter les épaules ? Elles ne sont pas trop en avant ou en arrière, mais juste trop basses de chaque côté, vous avez des exos à conseiller ? Thx.
@damien46211 күн бұрын
Peut être un retard au niveau des trapèzes qui donne cette impression
@natouclashou2665 Жыл бұрын
Bonjour, comment rattraper un retard arrière épaule svp ?
@woodyofficiel3431 Жыл бұрын
Regarde sur sa chaîne tu vas trouver la vidéo qu'il te faudra
@1Damstar Жыл бұрын
En faisant des exercices de deltoïdes postérieurs
@DarkVegeto31 Жыл бұрын
Il y a vraiment des gens qui ont un retard sur le deltoide anterieur ? Je vois la plupart du temps un gros retard sur le postérieur et le lateral.
@lakikette4916 Жыл бұрын
c'est mon cas sur le latéral de ouf
@kikibah2001 Жыл бұрын
j'allais dire la meme chose, je crois jamais avoir vu ça, par contre lateral quasi systématiquement.
@GH-yp3vd Жыл бұрын
Moi g du retard antérieur et exterieur
@DarkVegeto31 Жыл бұрын
@@lakikette4916 ce qui a marché pour moi, c'est développé militaire derrière la nuque enchainé avec les tractions. Puis pour finir élévations latéral jusqu'a l'échec en isolant bien sans actionner les trapezes et en variant les angles de travail. Je le faisais chez moi entre 2 à 3 fois par semaine entre 2 seances a la salle. Ca dure entre 25 et 30 mins. En 2 mois mon lateral et ma carrure avaient doublé. Maintenant je me focalise en priorité sur le postérieur en début de seance puis latérale. Si jamais me reste du jus ou du temps en fin de seance, je bosse l'anterieur. Mais bon en générale avec les Dev couché, incliné et militaires il est deja pas mal sollicité.
@DarkVegeto31 Жыл бұрын
@@darkenrales ah bah écoute mieux vaut ca que larriere :) Car l'avant de l'épaule se rattrape assez vite entre le développé incliné et les exercices d'épaule.Tandis que l'arrière si tu l'as négligé pendant des années c'est la mort a rattraper surtout en prenant de l'age. Donc t'as bien fait de tabasser l'arrière ^^
@mytube4745 Жыл бұрын
c autour des biceps de s'engager le meilleur exo c de désengager les mains à la machine
@13acro2 ай бұрын
Le problème c est que tu sollicites les lombaires en remplaçant le développé militaire par l exercice que tu proposes avec haltères .
@abdelkaderabidi8682 Жыл бұрын
The king ...
@TeeMaaLyt2 ай бұрын
Desolé mais la tu engages aussi les pecs. le secret c de tuer le muscle que tu ne veux pas travailler juste avant de faire les epaules. ex: pour le développé militaire, tu fais tes series triceps et pecs inclinés juste avant et quand ça tremblote bien, tu devras surement baisser ta charge habituelle mais tu cibleras seulement tes deltoides anterieurs. Ca marche pareil pour les avant bras, que tu peux les cibker en tuant tes biceps aux halteres juste avant.
@teemamaterasu8685 Жыл бұрын
et maintenant tu fais les pectoraux, bravo champion
@askuuuaskuuu9694 Жыл бұрын
Non non.
@teemamaterasu8685 Жыл бұрын
@@askuuuaskuuu9694 si
@askuuuaskuuu9694 Жыл бұрын
@teemamaterasu Non il isole bien l'avant de l'épaule
@askuuuaskuuu9694 Жыл бұрын
Essaye tu verras
@sam5etoiles933 Жыл бұрын
Ça n'engage même pas les pectoraux, dans mon cas en tout cas
@teub693 ай бұрын
Merci
@pitbullafamer11 ай бұрын
Ce mec es génial
@immobilierboost-franklinko552 Жыл бұрын
tonton ESSAN !!!!!
@fabregaskonan2178 Жыл бұрын
J'ai besoin d'un programme d'exercice coach 😢... je veux un programme de renfoncement musculaire complet
@Assadnumidia Жыл бұрын
Faut payer !
@ousseynoukane6538 Жыл бұрын
sensei
@fashiontoulon Жыл бұрын
💪🏼💪🏼
@ztk8099 Жыл бұрын
Excellent conseil, perso, je prefere travailler a la poulie Toujours avisé Essan
@antoinetaillens2417 Жыл бұрын
et aussi a la pouly
@hichembelbechouch-rn6hi Жыл бұрын
😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
@msc_samy1765 Жыл бұрын
Moi j’ai un problème je prends tout dans les trapèzes quand je fais les épaules ?
@lordtyphen30717 ай бұрын
Mercy
@yanndellamaggiora3561 Жыл бұрын
Bonjour. J'adore ce que vous faites.. Je vous suis car je vous trouve poser et sérieux.. Cependant.. Pourquoi ces t t-shirt beaucoup trop grand. 😂. Vous seriez beaucoup plus suivi en t-shirt à votre taille. 😂
@marik8770 Жыл бұрын
On a besoin d’en savoir + pour hypertrophier les avants bras de merde (surtout quand on a des petites articulations comme moi c’est vraiment ridicule même après des années de musculation)
@ibouthiam2245 Жыл бұрын
J’avoue
@DarkVegeto31 Жыл бұрын
Qu'est ce que tu appelles petites articulations ? Tu ne veux pas plutôt parler d'insertions musculaires ou de longueur de l'avant bras ?
@marik8770 Жыл бұрын
@@DarkVegeto31 non non je parle de la taille des poignets, les avants bras sont globalement plus fins si t’as les os fins (comme toutes les parties du corps d’ailleurs la taille des os joue un grand rôle dans le potentiel d’hypertrophie)
@DarkVegeto31 Жыл бұрын
@@marik8770 personnellement je fais un 1m 86, j'ai une ossature assez fine des bras tres tres longs, genre dun gars qui mesure 1m94 et j'ai énormément prit des avant bras et meme niveau poignet. Ce qui a le plus fonctionné pour moi c'est des seances Superset Pecs et dos (tu as aussi Pecs et Biceps ou Dos et Triceps) Tu enchaînes donc les Pecs et le Dos a la suite sans repos entre 10 et 14 reps, avec 1mins30 de repos apres enchainement des 2. Exemple: - 10 à 14 reps dev couché - 10 à 14 reps rowing barre buste penché - 1 à 2 mins et tu reprends. L'avantage c'est que les avant-bras sont extrêmement sollicité car en tensions constante et donc très congestionnés. À la fin de ta séance ils sont énormes. Dans le cas où tu ferais le Dos et Pecs en même temps. Ça te permet alors de travailler 2 fois par semaine ton Dos et tes Pecs, mais egalement tes biceps, triceps et avant-bras. Du coup gros volume de travail, tension constante sur tes avant-bras, des grosses prises de volume et éventuellement de masse. Je trouve qu'on gagne aussi en explosivité. De plus tu travailles dans la même séance agoniste et antagoniste tu te sens bien et pas besoin d'etirement. Par contre, faut alterner une séance avec le Pecs en premier et Dos en second et tu inverses à la prochaine séance. Sinon tu seras chaque fois cramé sur le second groupe musculaire et tu finiras par avoir un déséquilibre musculaire. Je te conseille de ne pas le faire plus de 2 mois a la suite. Car c'est extrêmement fatigant et tu peux te blesser à la longue. Donc de changer de programme au mois pendant 2 mois avant d'éventuellement le refaire. Et surtout de faire gaffe à l'exécution des mouvements car le fait d'enchaîner l'exécution a tendance a se dégrader. Voila, c'est ce qui a énormément fonctionné pour moi.
@AkselOo Жыл бұрын
Regarde du côté des pratiquants de bras de fer, ils font bcp de Curl poignet si je peux appeler ça comme ça et de la bobine (c'est à dire corde sur une petite barre avec du poids au bout et tu déroules puis rembobines etc etc..) Ils ont des avants bras de fou dans ce sport
@leesionofficiel Жыл бұрын
Possible de le faire sur banc incliné pour encore plus ➕ d'étirement
@Alex22_stark Жыл бұрын
Ok c’est bien beau mais 99.9% des gens n’ont PAS de retard delto antérieur ca sera la plupart du temps delt latéral ou post
@SebastienMoi2 ай бұрын
Injections sur Injections on en parle pas dans la video ?
@Sam-Jordan Жыл бұрын
comment avoir les articles '' VRAI GARÇON '' pour une personne en France mais ne connaît pas forcément des boutiques sportive
@Taquilou Жыл бұрын
Internet
@terrienanticon6555 Жыл бұрын
Il sort des termes compliquer pour faire croire qu’il est qualifier
@DIMITROVGYM4 ай бұрын
Toi apprend le français
@user-ge1tc3fh9y Жыл бұрын
Vu
@benzodiazepinne4198 Жыл бұрын
Plis les coudes tu inhibes la lpb t’es totalement sur le Delto
@LudoFromParis Жыл бұрын
Le secret : les stéroïdes ? ...
@mil9634 Жыл бұрын
L'intérêt de dire ça ?
@LudoFromParis Жыл бұрын
@@mil9634 mare des dopés et des pharmaciens qui vendent du faux rêve aux personnes crédules.
@grisgo25 Жыл бұрын
Prend des stéroïdes et reste chez toi sans t'entraîner sa changera rien tu va pas prendre de muscle par magie tout passe par l'entraînement.
@marwanekess604 Жыл бұрын
Pour avoir un physique comme celui d'essan oui il a du prendre des stéroïdes ou qql chose comme cela mais malgré tt tu ne peux pas lui enlever son travail pour avoir un physique comme le sien , il le mérite
@mil9634 Жыл бұрын
@@marwanekess604 Oui, mais à aucun moment dans le titre y'a marqué : "comment avoir des épaules comme Essan" on peut très bien avoir des grosses épaules sans prendre de stéro.
@fannybellaispoia7956 ай бұрын
Et le faire assis c'est possible ?@EssanNFC
@nicolaslefevre4193 ай бұрын
Sa fait plus de 25 ans que je fait du sport j'ai commencé très jeune 5 ans lès arts martiaux je faisais déjà dès pompe à l'âge de 10 ans car mon daron ne pouvait pas me tenir trop iperactif, lès bras tendu aux maximum sa continue c'est certainement pas lui qui va m'apprendre le sport