Lesson 01: Exercises to help increase height in summer 2023 for men and women

No video

Lesson 01: Exercises to help increase height in summer 2023 for men and women - intermediate level

Рет қаралды 107,339

Күн бұрын

Chào mừng đến với series Tăng Chiều Cao mùa 5 của kênh Phan Nữ Uyên Nhi.
Hướng dẫn chi tiết và lộ trình đầy đủ tại: phannuuyennhi....
Để tăng chiều cao hiệu quả mùa hè có lẽ là khoảng thời gian tập luyện lý tưởng nhất. Tập vào sáng sớm, tắm nắng sớm và tập sau khi chơi một bộ môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao là hiệu quả nhất.
Thật sự, tập luyện chỉ cần đơn giản và đúng bài. Các bạn không nên tập quá nhiều và dinh dưỡng không đủ thì sẽ không cho ra kết quả như ý.
Mỗi tuần kênh sẽ cho ra 1 bài tập và các bạn nên tập ít nhất lộ trình này từ 3 đến 6 tháng.
Muốn một hướng dẫn chi tiết và hiệu quả hơn truy cập ebook Giảm/ Tăng Cân & Tăng Chiều Cao từ 99k: phannuuyennhi....
Thảm tập Yoga giá rẻ chất lượng ổn:
s.lazada.vn/s....
Thảm tập Yoga cao cấp chống trượt:
s.lazada.vn/s....
Thảm tập thể dục mọi bộ môn: s.lazada.vn/s....
Quần áo và đồ tập tại nhà hiệu quả: phannuuyennhi....
Sản phẩm và dịch vụ huấn luyện Online: phannuuyennhi.com
-----
🌈 Social Media 800k+ friends
🇻🇳🇦🇺 Cao thon & sống khoẻ cho người mới và bận rộn
💙 Tốt nghiệp Thạc Sỹ Kinh Tế Tài Chính Kế Toán ở Úc và HLV Yoga Quốc Tế tại Indonesia.
-----
⚠️Chú thích: Thông tin, ý kiến, đề xuất trong video chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế bất kì một chỉ định của chuyên gia sức khoẻ và y tế của riêng bạn. Kênh của Nhi không chịu bất kì trách nhiệm pháp lý nào về việc các bạn tự áp dụng và không có sự theo dõi của Nhi.
Music by Labit - One Piece - thmatc.co/?l=9...

Пікірлер: 305

Жыл бұрын

Chào mừng đến với series Tăng Chiều Cao mùa 5 của kênh Phan Nữ Uyên Nhi. Hướng dẫn chi tiết và lộ trình đầy đủ tại: phannuuyennhi.com/chuong-trinh-luyen-tap/series-tang-chieu-cao-2023/ Để tăng chiều cao hiệu quả mùa hè có lẽ là khoảng thời gian tập luyện lý tưởng nhất. Tập vào sáng sớm, tắm nắng sớm và tập sau khi chơi một bộ môn thể thao tốt cho phát triển chiều cao là hiệu quả nhất. Thật sự, tập luyện chỉ cần đơn giản và đúng bài. Các bạn không nên tập quá nhiều và dinh dưỡng không đủ thì sẽ không cho ra kết quả như ý. Mỗi tuần kênh sẽ cho ra 1 bài tập và các bạn nên tập ít nhất lộ trình này từ 3 đến 6 tháng. Muốn một hướng dẫn chi tiết và hiệu quả hơn truy cập ebook Giảm/ Tăng Cân & Tăng Chiều Cao từ 99k: phannuuyennhi.com/khoa-hoc-ebook-tang-giam-can-tang-chieu-cao/

@BiKipTangChieuCao 10 ай бұрын

Chúc tất cả những ai đọc được comment này đều tăng được chiều cao như mong muốn!

@nguyenhongviet1411 Жыл бұрын

Mn cứ cố gắng đi năm trước mình cũng tập chị này trong 3 tháng mình từ 1m62 lên 1m71 😊

@khanhhoanguyen9638 Жыл бұрын

Thật ạ chị. Chị bao tuổi rồi ạ. Có ăn uống gì thêm k ạ

@ngocbichne5543 Жыл бұрын

Bạn bao nhiêu tuổi rồi ạ

@quyfnhtrang Жыл бұрын

ngày nào bạn cũng tập ạ ?

@nhacchill4154 Жыл бұрын

cho hỏi bạn bao nhiêu tuổi ạ

@TienDieuThi Жыл бұрын

Bn đg ở tuổi dậy thì hả

@PhuongNguyen-pk8bt 2 ай бұрын

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

@nguyenvana-vh5di 2 ай бұрын

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm

@oanhly4170 2 ай бұрын

em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này

@anhlam-li8kw Ай бұрын

bài này tăng chiều cao mà có giảm mỡ nữa hả bà

@QUANGNguyen-jr6zb 25 күн бұрын

@@anhlam-li8kw Hình như xạo á bạn tui kiếm mấy video như này toàn cmt kiểu vậy thôi á . Nhiều người nhưng cmt giống nhau y đúc ko sai 1 chữ

@dinhnguyen2539 Жыл бұрын

Hy vọng chị sẽ làm 1 series tăng chiều cao trong kì nghỉ hè này ạ

Жыл бұрын

Nèee

@oanh3421 Жыл бұрын

e 16t, chững chiều cao dc 6 năm hiện tại e cao 1m57, hnay (19/07/2023) sẽ là ngày tập đầu tiên, kết thúc 100 ngày e sẽ quay lại đây và cho mn biết kết quả, mong muốn của e là 1m65

@bichtuyenphanha3788 Жыл бұрын

❤❤❤

@nguyenlenna9068 Жыл бұрын

Hóng

@TrangPham-lc5gh Жыл бұрын

Có k quả chưa bạn ơii

@nonma5264 10 ай бұрын

Có kq chx ạ

@ilovemusic3508 10 ай бұрын

100 ngày r bạn

@nana-ql7qi 3 ай бұрын

Hi, mik là nữ 13t cao 1m43 mục tiêu của mik là 1m55 ( mik sẽ cố gắng kiên trì tập từng ngày) lúc nào đạt đc mik sẽ quay lại 5/5/2024 - 5/8/2024

@nhuthuy4793 22 күн бұрын

sao rui ban oi

@nhyysurry2157 6 ай бұрын

Bắt đầu từ ngày 15/1/2024 mình sẽ quay lại vào 15/3/2024 Chiều cao của mình hiện tại là 1m55

@quynhchinguyen6952 5 ай бұрын

Kết quả nnao bn

@sikibidi06 17 күн бұрын

sao r bạn

@ng.buinguyenngoc7a293 Жыл бұрын

Chị ơi mỗi bài tập chỉ tập trong 1 tuần đúng k ạ"ví dụ bài tập1 ,tập hết 1t rồi đến bài tập2,3 ạ

@tdiu2916 Жыл бұрын

Mong chị ra bài tập chữa cong vẹo cột sống đi ạ😢

@hoanhoang2866 Жыл бұрын

chị có thể ra video nhỏ nhạc 1 chút được không ạ tại e thấy giọng chị nhỏ mà bật nhạc to hơn nên hơi khó nghe được giọng của chị ạ

Жыл бұрын

Okiii 💙

@diemngoc4312 Жыл бұрын

I watched this video in July 21st. Thanks for reading ❤

@user-sc1cx3ho4x Жыл бұрын

Chị ra nhiều video nữa nhé

@tranlu2300 Жыл бұрын

Có bài tập tăng chiều cao của chị Nhi là phải xem ngay. Cơ mà lần này, ko thấy cái đồng hồ nữa ạ, ko biết động tác giữ trong bao lâu.

Жыл бұрын

Tập theo video là oki neeee

@anvi6064 Жыл бұрын

em m41 đợi em cao m55 em quay lại báo kết quả cj đợi em "em quyết tâm rồi" tạm biệt cj nhiều khoảng thời gian

@hzangari7519 2 ай бұрын

sao r c

@nguyenphuongthao5731 Жыл бұрын

Hay , bổ ích .

@kietvotuan-ro3ft Жыл бұрын

Chúc chị có một buổi sáng thật nhiều ý nghĩa và gặt gái nhiều thành công trong cuộc sống.

Жыл бұрын

Iu nà 🫰🏼

@QUYNHNHUATRANTHI-zl3zx 9 ай бұрын

Em 19 tuổi cao 1m59, hnay (5/11/2023) ngày bắt đầu, sau 100 ngày sẽ quay lại chia sẽ tính hiệu quả, mục tiêu 1m63

@kieutienvothi4088 8 ай бұрын

Chị có kết quả chưa ạ

@hientranthi4634 Жыл бұрын

hiện tại mk 15 tuổi , cố gắng tập 2 tháng từ 25 tháng 6 , mn nhắc mình 25 tháng 8 nhé , hiện tại mk 1m58

@hientranthi4634 Жыл бұрын

hiện tại mình 1m60 nhé 😅😢

@minsi1445 11 ай бұрын

@@hientranthi4634 Thật hay giỡn chứ j

@tdiu2916 Жыл бұрын

Chị ra bài tập chữa cong vẹo cột sống đi ạ

@r-3870 5 ай бұрын

Mình bắt đầu từ ngày 26/03/2024, mình hiện giờ 1,43m và mục tiêu của mình là 1,53m (13 tuổi)

@nana-ql7qi 3 ай бұрын

Giống mik nek

@r-3870 3 ай бұрын

Tb kết quả là khi tập được 1 tuần hơn ~ 2 tuần thì mình đã lên m46 rùi, xịn quá c Nhii ơi!

@hanvo7403 10 күн бұрын

@@r-3870bn mấy tủi r

@yaj.chaneltshaj9481 Жыл бұрын

Tập vào buổi sáng ạ chị

@trang3638 5 ай бұрын

Sao 10 bài tập tăng chiều cao 5 năm trước lại k xem được. Ngày xưa cho free mà giờ lại phải đóng phí 😮

@thytran6155 9 ай бұрын

tui 14t rồi nhưng có 1m41 à nên từ 17/11 mình sẽ tập đến 1/1/2024 mình sẽ đo lại❤ phản hồi cmt để mình nhớ nhee

@wyonie_ 8 ай бұрын

bằng tớ nè 😂. Mình vừa tập vừa bổ sung trái cây, sữa trong 1thg tăng thêm 3cm nèe😮

@hanvo7403 14 күн бұрын

@@wyonie_bn dthi từ mấy tủi r ạ

@tgJaHan286 Жыл бұрын

Biết là hơi muộn gần hết hè r, nhưng thôi kệ ráng tập đi =)) mình 15t, cao 1m55, nghe mn nói mình hết cao được r nhưng mà vẫn cứ hi vọng sẽ lên đc m6 ❤

@changcutie. Жыл бұрын

Cố lên nha bạn mình 19t m47 mà cũng muốn được m6 đây

@maiilinhmuoncao1m65 Жыл бұрын

Trời, c 16t 1m6 đang ôm mộng cao lên 1m65 nè🤣, cố gắng chưa bao giờ là thừa hết, chị em mình cùng nỗ lực kkk

@VuNguyen-ql4gv Жыл бұрын

Nỗ lực một mình sao được, cho nỗ lực chung với, nhưng mà hơi muộn 😅😅

@PhuongNguyen-tn5df Жыл бұрын

Lớp 9 đén lớp 10 là nếu tâp nhiều và ăn uống thì bn có thể lên đc 5cm đến 10cm trong 8t đến 12 t đâu ra hết cao hết cao là khi bn 18t cơ tôi 15 tuôi 1m74 mà 3 4 tuần tập lên 1m76 bn lộ gì cứ tâpi đi

@Honglam-hw6qy Жыл бұрын

Cái jz má lmj 15t đã hết cao rồi chứng minh đâu thế cha nội ??

@CuteCapybara-uu8xp Жыл бұрын

Chị ới, cái động tác mà gập người trong video á là cj bảo ko khi cúi ko đc cong lưng. nhưng em kiểu bị đau lưng í, nếu để thẳng vậy và gập nguời thì đau lắm cj ah. Phải làm s để khắc phục ? Mong cj rep❤❤

Жыл бұрын

Tập dần sẽ quen nhé. K cần gập xuống quá sâu nè

@nhingo4344 7 ай бұрын

Em sinh 13/08/2012 mà hiện tại em mới 1m38 cj có bài tập nào giúp em lên 1m48 không ạ😢😢😢😢😢😢

@rosie6918 Жыл бұрын

Hello Unnie, I've been following your routine since 2018 and I gain 4cm but from last summer until now I haven't gained any new cm I'm so sad is there any hope?

Жыл бұрын

Im happy to hear thattt. I dont know your condition, your age and your lifestyle so that it cant be sure. I can just say that keep exercising and doing more sports. Growing taller takes time 🫶🏼

@rosie6918 Жыл бұрын

@ Thank you

@haminhtuan5640 Жыл бұрын

Cô Quốc Phòng lớp em cũng cho tập mấy bài như này nè

Жыл бұрын

💙

@TraMyNguyenThi-lq9kq 9 ай бұрын

Chị nhi ơi , chị tập những bài này v chị có cao thêm ko ạ , bây giờ chị cao bao nhiêu thế

@TungPhaoDungFitnessStyle Жыл бұрын

I love it so much ❤

@lamphuong7834 Жыл бұрын

sẽ cố găng tăng đc 2cm trong hè này!

Жыл бұрын

Dáng chuẩn rồi mờ 💙

@nhatthu4368 Жыл бұрын

giờ có kq chưa ạ

@lamphuong7834 Жыл бұрын

@@nhatthu4368 mình năm nay 17t và thấy tăng đc 2cm rồi nhé bạn. Nên tập nha!

@ily_btvc Жыл бұрын

@@lamphuong7834cậu có kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện gì thêm không ạ

@fityouvn Жыл бұрын

tuyệt vời

@trang3638 5 ай бұрын

Giờ mấy playist mới này nội dung tản mát

@traam._.709 Жыл бұрын

Khung giờ tập như nào vậy chị . Mong chị trả lời ạ

@HuongHoang-ry8ny 3 ай бұрын

Series này có 3 bài, tập hết 3 tuần thì bắt đầu lại hay tập series mới vậy ạ😊😊

3 ай бұрын

Bắt đầu lại hoặc chọn series khác cũng dc nè

@thaohieninh6022 Жыл бұрын

Chị ơi khúc 3p50s đó là kh để lưng cong theo kiểu con tôm hay kh để lưng cong ưỡn ạ? Hay khúc này là mình phải để lưng thẳng tuột hả chị. Mong chị trả lời ạ. Em cảm ơn.

Жыл бұрын

Ko ưỡn nha, giữ lưng thẳng thui nè

@GamNguyenThi-px2om Жыл бұрын

Chị ơi 17t còn cao được nữa không ạ

@tranminhthu209 7 ай бұрын

Day 1

@user-ri6lx3tq7j 11 ай бұрын

Chị ơi em xem lộ trình của chị thì có 1 thắc mắc là trong lộ trình chị bảo là tập xong 30 ngày thì quay lại bài 1 là chỉ có 3 bài thôi ấy ạ ;-;

@phuonglinh3022 11 ай бұрын

12/9/2023 bắt đầu tập, sẽ quay lại sau 3 tháng nữa

@tn208_nt 7 ай бұрын

Sao r bạn

@thihopnguyen5201 Жыл бұрын

Hiện tại 16T ngày 19/07/2023 tập trong 1 tháng 🎉🎉

@TrangNguyenThu-bh1mz Жыл бұрын

Sao rồi ạ

@louisgaming7955 Жыл бұрын

sao rồi b ơi

@wyonie_ 8 ай бұрын

@@TrangNguyenThu-bh1mzđến bh là 27ngày tập của mình và nó thực sự tăng chiều cao nhé b. Mình từ 1m55-1m58 ròiii. Mình đg trong tuổi dậy thì nên cố gắng luyện tập sẽ dc như mong muốn thôi ạ🎉🎉

@user-vx3xn6ul1d 9 ай бұрын

Em mới tập thôi. Em thấy video của 2021,22,23 thì không biết nên theo video nào ạ

9 ай бұрын

Video nào cũng dc nha

@QuynhNhu-nz8lx 26 күн бұрын

Mình là nữ 11 t 1m45 mục tieu của mình là 1m68

@user-nc1so6xr3p Жыл бұрын

Cái này tập bao lâu cũng được he chị? Hiện tại em đang uống thuốc tăng chiều cao nhưng mà chả cao lên tẹo nào 😢

@huyenbich9347 Жыл бұрын

Ngày 1 ( 25/07/23 ) Ngày 2 ( 26/07 ) Ngày 3 ( 27/7 )

@ngohoangduy1433 5 ай бұрын

Bài tập chỉ nhẹ nhàng như v thôi à chị v thì xác suất để cao thành công có ổn ko ạ

5 ай бұрын

Tập kiên trì mới biết dc nhée

@_tuav Жыл бұрын

Chị ơi video này có phải là series tăng chiều cao hè 2023 ko ạ?

Жыл бұрын

Đúng òiii

@ngocdoan4138 10 ай бұрын

Chị ơi cho e hỏi là 15t mình tập được bài này không ạ😢

@poireauter07 Жыл бұрын

bài này tập đi tập lại trong 1 thời gian hay mỗi ngày tập một bài khác nhau trong kênh của chị ạ

Жыл бұрын

Có lịch tập dưới phần mô tả videoo

@mlemnemsmeee Жыл бұрын

cho e hỏi là nếu muốn làm thon chân theo kiểu to phần lớn là do cơ địa thì nên tập những bài tập nào để có kq sau 1 tháng tập ạ?

Жыл бұрын

Cardio nhaaa

@mlemnemsmeee Жыл бұрын

@ e thay cardio bằng bơi vs chơi br đc k ạ?

@nhathuongvu9024 Жыл бұрын

to cơ địa thì giãn cơ nha. tập cardio sẽ to hơn đó. chạy bộ ngắn cũng to nè. chạy đường dài sẽ giúp nhỏ hơn. rất yêu quý c Nhi nhưng mà to chân cơ địa thì giãn cơ chứ hạn chế cardio nhảy mạnh nha

@soaicathienbong5859 Жыл бұрын

Chị ơi mỗi một bài là tập trong 30 ngày ạ? Ví dụ như bài 1 này tập trong 30 ngày, sau đó lại tập bài thứ hai trong 30 ngày, rồi đến bài thứ ba cũng tập trong 30 ngày phải không ạ? Với cả mỗi lần tập thì chỉ tập theo đúng thời gian như trong video đúng không ạ?

@buingocanhxinhgai Жыл бұрын

1 bài học trong 1 tuần thôi b

Жыл бұрын

Đúng rùi

@thiaobach2479 Жыл бұрын

40 tuổi con tâp đc nua kh e

@QingBing2022 4 ай бұрын

Chị ơi 19 tuổi còn cao được nữa không ạ

@hongantrinh3625 Жыл бұрын

Nếu được chọn 1 series tăng chiều cao thì năm 2021 2022 2023 cái nào tốt nhất ạ, em là nữ 14 tuổi

Жыл бұрын

Tuỳ sở thích thuii

@HUONGGIANG-lf8dq 10 ай бұрын

4/11/2023 cao 1m52 3th sau sẽ quay lại ạ

@VyNguyen-kj3hp Жыл бұрын

E thấy c có khuyên là nên kết hợp vs 15p tập đu xà nhưng tay chân e bị to do cơ thì ko biết e có nên tập đu xà nữa ko ạ?

@thanhthuybui406 Жыл бұрын

đu xà xong tập bài giãn cơ thì ok á bạn

@khanhlynnie Жыл бұрын

Nam 13 tuổi chx dậy thì thì tập nhx động tác ntn ạ

@09-nhunggam70 Жыл бұрын

day1✅️

@canhpham5594 Жыл бұрын

Chị Nhi ơi hiện tại em 16tuổi nhưng chỉ cao có 1m52 thôi em thấy chị ra tận 5 series tăng chiều cao luôn âý, em không biết nên chọn cái nào luôn, chị có thể cho em xin ít gợi ý đc k ậ, mong là chị sẽ rep🥺

Жыл бұрын

Cái nào em thích là dc nha

@Honglam-hw6qy Жыл бұрын

Lên tập 2023😂

@trangoan5824 3 ай бұрын

cj ơi có nên tập thg xuyên ko ạ 1 ngày 1 lần ạ hay cách ngày tập tập bài 1 trong 1tuaanf xong tập bài 2 ạ

2 ай бұрын

Tập thường xuyên thì tốt thuiii

@BuiHuynhNgocPhuong Жыл бұрын

Em 16 tuổi, vừa tập xong bài 1 năm 2021 mà giờ em qua bắt đầu bài này được không chị hay phải xong nguyên series kia hết mới đổi được ạ 😓

Жыл бұрын

Dc nè

@Phanhxinh. Жыл бұрын

lịch trình tập như nào ạ môic ngày tập 1 bài hay mình phải tập hết tất cả các bài ạ

Жыл бұрын

Mỗi ngày 1-2 lần. Mỗi tuần 1 bàii

@Arinatyl 3 ай бұрын

Chj ơi đợi e đi hok lại r e báo lại chj ạ

@nhicat6641 Жыл бұрын

Giờ em 17t rồi tập được nữa k ạ

@7a3inhthikimthoa10 Ай бұрын

21/7/2024 1.48cm Quay lại vào 25/8

@hanvo7403 10 күн бұрын

Sao r bn

@Lanhcutephomaique 11 ай бұрын

Em là nữ 17t cao 1m54 , còn 4 tháng nữa là 18t, nếu em kiên trì tập các bài tập của chị trong thời gian 4 tháng ấy thì em có thể cao thêm 5 cm nữa không ạ

11 ай бұрын

Tuỳ cơ địa hong nói trc dc nghen nhưng phải kiên trìiii

@user-nc1so6xr3p Жыл бұрын

Cái này tập bao lâu cũng được hả chị?Hiện tại em đang uống thuốc tăng chiều cao nhưng mà chả cao lên tẹo nào 😢

@vanmantran2978 Жыл бұрын

Chị uống thuốc hiệu gì vậy chị

@tnga1905 Жыл бұрын

Ngày 7-9 bắt đầu

@user-oe6mi2qy7h Жыл бұрын

Tập 1 lần 3 bài seri này luôn à c

Жыл бұрын

Mỗi tuần 1 bài nè

@user-oe6mi2qy7h Жыл бұрын

@ 14 tuổi đã dậy thì mà 3tuần cao lên 1cm vậy còn cao đc nhiều không c

@ednaaaw27 Жыл бұрын

Chị ơi vd e ốm nma e có mỡ bụng thì nên tập giảm toàn thân hk ạ e c.ơn

Жыл бұрын

Coá nè vì mỡ k giảm 1 chỗ dc nha 🥰

@phuonganhtranbinh9601 2 ай бұрын

mình tập bài số 1 bao lâu rồi chuyển sang bài thứ 2 ạ?

2 ай бұрын

1 tuần nha

@heieuhanhgamming4055 10 ай бұрын

chị ơi 12-14 tuổi tập đc ko chị

@nguyenhuong8639 5 ай бұрын

ngày 10.3.2024, 155cm

@nguyenhoaphatphattendailam7914 11 ай бұрын

22/9/2023 bắt đầu.Mỗi ngày tập 1 lần hay sao thế chị em ko bt lịch tập a😢

11 ай бұрын

Mỗi tuần 1 bàiii

@nguyenhoaphatphattendailam7914 11 ай бұрын

@ mỗi ngày tập 1 lần đko cj

@AnhHoai-gu7iv 5 ай бұрын

Em 15t cao 1m58 Mỗi tháng e sẽ trở lại xem cao nhiêu Mục tiêu của em là 1m65😙

@AnhHoai-gu7iv 4 ай бұрын

Sau 1 tháng mk tăng dc 0.5 cm tuy ko nhiều nhg mk sẽ cố gắng

@nguyentinh3311 Жыл бұрын

Bài này tập vào buổi tối trc khi ngủ đc ko chị

Жыл бұрын

Đc nhen 😝

@duyamnhat9748 Жыл бұрын

Giờ tập là vào buổi sáng à chị ơi

Жыл бұрын

Buổi sáng là tốt nhất nè 😍

@thetan7487 Жыл бұрын

chị cho em hỏi tập những động tác này vai có bị to ko ạ

Жыл бұрын

Không nhaaa

@bangnhinguyen6536 5 ай бұрын

03 bài này kết hợp bài tăng 21cm và giãn cơ lúc ngủ có dc ko ạ mong c rep

5 ай бұрын

Dc nha

@LinhNguyen-fg1zt Жыл бұрын

Chị ơi , nếu mà em ko chơi mấy môn thể thao mà chỉ tập bài này thì nó cao lên ko ạ ?

Жыл бұрын

Kiên trì sẽ có hqua nha

@DuyenNguyen-uu6mw Жыл бұрын

Nữ 16 tuổi rồi tập bài này được không c?

Жыл бұрын

Dc chứuuuu

@uyenphuonglato Жыл бұрын

có cách nào kéo daì cánh tay ko ạ :((

@xuk4tv356 11 ай бұрын

Cho người 19t đc k cj

@_tuav Жыл бұрын

Chị ơi mình tập thời lượng gấp đôi là mỗi động tác thực hiện lâu hơn hay tập 1 loạt hết video rồi tập lần nữa như v ạ?

Жыл бұрын

Như nhau á sao cũng dc henn

@NgocBich-xv4kp Жыл бұрын

Sao r bạn Cao hơn tí nào k ạaa

@mynguyenthikieu7505 Жыл бұрын

Chị ơi cho em hỏi là trong series Tăng chiều cao trong mùa hè 2023 có 3 bài thì mỗi lần tập mình làm 3 bài liên tiếp luôn hay tuần 1 tập bài 1 ,tuần 2 tập bài 2 , tuần 3 tập bài 3 vậy ạ Mình nên tập một ngày mấy lần vậy ạ. Ngoài tập cái này ra mình nên tập những gì để tăng chiều cao hiệu quả hơn ạ.

Жыл бұрын

Ngày 1-2 lần. Mỗi tuần 1 bài hi

@mynguyenthikieu7505 11 ай бұрын

@ dạ em cảm ơn

@user-bv4ws9ll5n Жыл бұрын

Có bài tập nào để mông nhỏ lại không ạ😢

@diubui8352 Жыл бұрын

mông to và căng mới là tiêu chuẩn mông đẹp, mông nhỏ lại sẽ bị lép và nhìn ko có mông

@MinhAnh-vv5et Жыл бұрын

Chị ơi em 14 tuổi cao 1m45 đang kết hợp giữa sữa bột và tập thể dục nhảy dây,đu xà vào mỗi sáng và chiều. Tối thì tập lộ trình này thì còn có thể cao được nữa ko ạ. Mong chị rep ạ 😢

Жыл бұрын

Tập mới biết nha

@MinhAnh-vv5et Жыл бұрын

@ dạ em cảm ơn

@TramNgoc-jx3lv 11 ай бұрын

Lịch trình tập như nào v ạ

11 ай бұрын

Dưới mục mô tả có lịch tập nhe

@mybandau4738 Жыл бұрын

Mình là nữ 14 tuổi m60 trong 2 tháng tới mình muốn lên thêm 5cm nữa liệu có khả thi ko ạ😢

Жыл бұрын

Tập là biếttt

@lienmai396 8 ай бұрын

chị ơi, 25 tuổi tập còn tăng chiều cao được không ạ

8 ай бұрын

Vẫn tập được nhé

@thaooanthihong8170 Жыл бұрын

Chị ơi em 19t rùi mà có 1m48 thui nếu h tập còn kịp hông ạ😢 0

Жыл бұрын

Tuỳ cơ địa k nói trc dc nèe tập thử đii

@luonggiahan5574 Жыл бұрын

chị ơi em 16t đã dậy thì cách đây 3 năm rưỡi rồi vậy mình còn cơ hội tăng chiều cao (hơn 5cm) nữa không ạ? Mong chị trả lời cho em có tí động lực với😔

Жыл бұрын

Tuỳ cơ địa k nói trc dc nha. Cứ kiên trì 💙

@PhuongTran-ti9lr Жыл бұрын

@dạ khi nào em cao 1m6 em quay lại😢