Что бы ни говорили комментаторы - выглядите супер-круто, вне зависимости есть фармподдержка или нет. Долгих, здоровых и активных лет вам, Станислав!

Станислав, огромное спасибо, за ту просветительскую работу, которую Вы делаете! Вы - энциклопедия фитнеса и бодебилдинга. Продолжайте нести свет в массы. Вы нам нужны!

Для своего возраста выглядит отлично. Успехов. И всего наилучшего.

Использую разные схемы тренировок в первую очередь ради разнообразия. Получается, что тоже самое, но чуть иначе. Это позволяет тренироваться много лет без желания прогулять тренировку)) спасибо за видео!

Спасибо большое за видео и за материалы исследований!!

Спасибо, Станислав. Как всегда - ёмко и по делу. Удачи Вам.

Спасибо большое за познавательный контент 🫵🫵🫵🔝🔝🔝💪💪💪💪🫶🫶🫶

Очень нравится ваша подача, спасибо за интересные видео, очень полезно 😊

Стас большое тебе спасибо, за твою доброту и работу, много твоих роликов смотрю и они очень интересные здоровье тебе и твоей семье.

Станислав, спасибо за подробный разбор! Кстати, отличный ровный загар

Спасибо за видео ! Отличные методы! Можно периодически включать в свою программу тренировок , а так же использовать , когда по какой то причине мало времени на тренировку в этот день.

Долго ждали. Как же скучали

Спасибо, не останавливайтесь, очень качественный и крайне полезный контент.

Спасибо за очень полезное видео!

Как всегда: интересно, информативно, очень полезная информация. Спасибо

Чувствуется что нормальный адекватный человек. Так не хочется ошибиться.

Отличное видео, впрочем, как всегда, однозначно лайк и спасибо!

Спасибо,за такое приятное и информативное видео,10/10👍🏼

Отличный разбор, все ровно по полочкам

Спасибо за познавательный контент 👍👍👍

Спасибо за Ваш труд!

Спасибо за интересную информацию 💪🏾

Станислав, большое спасибо за видео! Как всегда все очень понятно и доходчиво объяснили! Хотелось бы послушать Ваш разбор, эффективны ли суперсеты, в особенности на мышцы антагонисты.

Большое спасибо, Станислав.👍 Здравия Вам!🤝

Спасибо за видео. Очень было познавательно.

Спасибо ,попробую на своих подопечных .

Спасибо за видео!!!!

Огромное спасибо ❤

Станислав, спасибо за видео. Недавно начал добавлять данные методы в свои тренировки и был ряд вопросов, благодаря вам теперь знаю на них ответы. Буду уже более с умом пробовать)

Так приятно и интересно слушать образованного и умного человека с хорошо поставленной речью

Спасибо за видео! Очень познавательно и полезно. ❤

Очень грамотно, спасибо

Спасибо большое, очень доходчиво и понятно😊

Красавчик! Сухой, сечение! Хоть на сцену! Стас респект

Отличное видео! Спасибо!

Здравствуйте Станислав, классное видео. Честно, хочется чаще видеть ваши выпуски. Вы молодец !

Всегда очень интересно и Проффессионально!!! Спасибо.

Станислав Александрович, здравствуйте! Большое спасибо за очередной видеоурок от вас! Спасибо за то, что делитесь безвозмездно информацией с нами и передаёте свои знания нам. Разберите пожалуйста такой метод как Пирамида ( прямая и обратная). Было бы здорово, если бы вы в очередной раз рассказывали о преимуществе протокола Сплит и Фулбоди, в рамках любительского тренинга, с точки зрения науки и вашего тренирского опыта.

Вижу Станислава - ставлю лайк. Всё, что говорит, применяю в работе.9 лет тренировочного стажа тотал. Каждому тезису нахожу подтверждение на себе или в зале. Сплит, периодизация, кардио, многоповторка, дроп-сеты, концентрированные сокращения - всё в программе, которую составил для себя. Теперь каждая тренировка- вызов и удовольствие. Ищу ошибки в механике движений по видеозаписям. Пока только положительный опыт. Благодарю @Lindover.

Спасибо Станислав за видео!✊🏽 Вы лучший эксперт в области бодибилдинга!👍🏽

Спасибо большое за работу, информацию и помощь. Здоровья и удачи, Вам.

Стас спасибо за ролик, хотелось бы про супер сет,база+изоляция

Я дробсетами плечи сдвинул с места, но делал только в последнем подходе его и раз - два в месяц не чаще.

Доброе утро Станислав, делаю регулярно дробсэты, в связи повреждённых плечевых суставов и надорваных грудных мышц. Мне заходит такая тренировка очень хорошо.

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Кстати, хорошие методы, если времени мало на тренировку. Очень интересно и выводы сделаны и замечания, что это очень тяжелые методы. На пример, как подтянуться 5,5 тонн за 10 минут. Я видел как Вы делали и Денис. Я попробовал и это очень похоже на отдых пауза - вроде отдыхаешь и подтягивался в общем столько, но пробрало до костей потом так на 4 дня, что теперь страшно подтягиваться!)))))

Спасибо

Спасибо за подробный разбор. Расскажите про другие приёмы пожалуйста

Станислав, спасибо Вам за инофрмацию🙂

Хорошая форма мужик💪 годная инфа

Все эти методы раньше чем через два. Три года регулярных, эффетивных тренировок вам не понадобятся. Станислав на это указал, как выполняется отдых пауза в описании на видео категорически не согласен, особенно в жиме лежа. Тем более опытным спортсменом с приличнвм весом, резульиат может быть плачнвным, потеря контроля веса, травма, либо инсульи от перегрузки. Отдых пауза в классике в тренажере с весом на 6повтороа, делать. Три, четыре сета постаратсв по два повтора, отдых 15сек подходов два три.. Цель прбить потолок 6повторений . Не повышая вес на снаряде. Проверено, работает, но не на всех, надо пробовать Спасибо Станислав за такие обзоры, ты Крут.

Линда 👍🔥🔥🔥

Здравствуйте. Когда-то смотрела Ваше видео , где вы тоже использовали чей то метод: выподняем три раза очень медленно и сразу три раза как можно быстрее, и так три на три. Периодически использую этот метод. Спасибо.

Спасибо) Скажите пожалуйста вы в курсе или нет. Креалкалин фирмы макслер рабочий или нет? Давно плюнул на все добавки а тут что то муха укусила и думаю дай опять куплю белок себе, и креалкалин так как моногидрат плохо на жкт влияет.

Станислав, спасибо большое за вашу работу! Являюсь участником программы Lindover power🎉 Интересно было бы послушать информацию, про протоколы тренировочного процесса, после болезни😊 (когда и как нужно начинать тренировку, и сколько времени нужно вести восстановительный процесс)

Стасу - респект! Он сказал про важную, но для многих неочевидную вещь - время, потраченное на тренировку, надо учитывать наравне с весами и подходами/повторами. И цель тренировок любителя - рост физ нагрузки, при снижении времени, затраченного на отдельную мышечную группу. Д. Ятс - "любителю стоит заниматься интенсивно 2р/нед/х45 мин". А. Маланичев - " делаю два подводящих подхода и третий на 5 - 6 повторений". Быстро, пока свежий) отработал и пошел восстанавливаться))))

Делал так всегда подъемы гантелей через стороны,хорошо откликаются.

Огромное спасибо! На практике - очень круто! Технику не забывайте?

Сегодня только начал заниматься по методу отдых пауза Heavy Duty от Майка Ментцера, каждое упражнение по 2 подхода, мне лично очень понравилась такая тренировка)

Спасибо за познавательное видео, Станислав Александрович. Есть несколько вопросов по нему: 10:18 - не каждую тренировку, а как? 11:27 - как периодически и что за коэффициент понижения? 10:26 - т.е. жим штанги сидя в смите не подходит? там же штанга ходит ровно по рельсам вверх/вниз. 17:17 - так всё таки эффективнее для роста мышц дроп-сет или отдых-пауза?

Станислав спасибо Вам большое за ваши видео ! Здоровья Вам и Вашим близким !!! У меня вопрос ,как вы относитесь к такому направлению как стритлифтинг ? Можно ли с помощью него закрыть весь верх тела ?

Станислав, спасибо что делитесь своим опытом! Хочу попросить вас записать видео о том, как составить грамотную программу тренировок для людей работающих с ночными сменами, поскольку не могу найти информацию как грамотно заниматься, когда у меня три дня работы в день, после три дня отдыха и далее три ночные смены. Если вас не затруднит, подскажите пожалуйста, или, возможно кто-то из подписчиков может подсказать как выстроить тренировки?

С недавнего времени появились приспособления на тренажеры - сменный удлинитель штифта грузового стека или, так называемые "Стиксы". Очень удобная вещь для выполнения дроб-сетов на тренажерах, не прибегая к сторонней помощи. Время смены нагрузки доли секунды. Не плохо было бы затронуть тему о дыхании во время выполнения упражнений и при отдыхе между подходами.

Благодарю! Классный выпуск, один из лучших на мой скромный взгляд. Мне было бы интересно ваше мнение, есть ли смысл делать, предположим 1 неделю в силовом ключе (до 6 повторений, но подходов 5+ и следующую неделю 15+ повторений, 4 подхода?) Или есть смысл разделять по классике 1-2 месяца тренировки в силовом режиме, далее 1-2 месяца отдых (15+ повторений, вес 40-60% от повторного максимумума), следующие два месяца гипертрофия 8-12 повторений в подходе

Использовал метод отдых-пауза. Пришел к нему сам, только отдых 5-6 секунд, использовал при многоповторке чтобы убрать жжение ,3-4 раза в одном подходе. Нагрузка по цнс меньше, так как при нарастании жжения не нужно с ним бороться, просто ставишь снаряд и не терпишь боль, а как боль ушла, снова начинаешь делать. Метод рабочий, позволяет утомить мышку насколько это вообще возможно

Не нашла в ваших видео , отношение к спортивным добавкам : ВСАА, протеин , геймеры и так далее . В интернете много разной информации, а как вы к этому относитесь ?

Станислав, спасибо за новую и полезную информацию. Приятно удивили результаты исследований касательно эффективности. По поводу предположения о принципе работы дроп-сета имею другое видение. На мой взгляд, снижение рабочего веса раскрывает потенциал тех же толстых мышечных волокон, которые по Вашему мнению выключились. Сброс веса позволит снизить для них требования по энергозатратам и они продолжат включаться. При этом они будут рекрутированы сразу на 100% благодаря работе с предыдущим весом, словно уже были пройдены подводящие повторения в классическом подходе. Если провести параллель - повторения после сброса веса в дроп-сете в первом подходе равны последним повторениям второго подхода в классическом выполении . А повторения дроп-сета после второго сброса веса равны последним повторениям третьего подхода в классике. И т.д. Про потенциал - классический подход до отказа может утомить волокна условно на 90-95%, в то время как дроп-сеты "добьют" их и высосут всю энергию на 95% и выше. Насколько по Вашему мнению реальна такая картина?

0:50 дроп сет надо попробовать 😊 И ещё стойка отказ стойка! Мышцы надо удивлять😊

Ассаляму алейкум, можете пж. снять видео про кофеи и чай и кофеин.

Ты похудел Стас ) а так всё верно говоришь , дроп сет это рабочая система при наборе силовой или при плато ! На постоянной основе его не стоит применять . И не на каждую группу мышц , к примеру на бицепс после дроп сета лучше перейти на фокусировке на негативной фазе .Ребята слушайте что вам говорит Стас и будет результат!🎉😊

Станислав,я правильно понял,что в тренировочном дне из 7 упражнений допустимо делать 1-2 упражнения дроп-сетом?

где можно взять такие штаны ?

Станислав, желаю тебе здоровья. Мы практически ровесники, здоровье стал ценить превыше всего. В свое время в дельтах стал использовать дроп-сет в последнем подходе, и это прям заметно дало прибавку в объеме. И с икрами такая же история, хоть и в меньшей степени. А вот на бицепсах и трицепсах не сработало, интересно почему. На крупные группы не использвал, думаю там эндокринка просто погибнет. В натураху, если что.

Привет из латвии👍

Супер сет, чем отличается от дроб сета???

Много споров,должны ли болеть мышцы после тренеровки

Станислав, вы сказали про 3 метода: "Предварительное утомление", "Дроп-сет" и "Отдых-пауза". В этом видео затронули два из них. Будет ли видео про методику предварительного утомления?

Делал дроп сеты и со временем стал замечать, что лучше стал играть на гитаре, техника и скорость стали круче, легче стал подбирать мелодии на слух. Попробую отдых - пауза, может что-то ещё улучшится! Спасибо Станислав 🤝

Станислав, расскажите, пожалуйста, о такой проблеме, как низкая плотность в мышцах. Мышцы выглядят как вода, даже достаточно накаченная грудь может выглядеть не красиво и не эстетично, свисая вниз. И тут тренировки на верхнюю часть груди не работают. Такое тело с самого детства и не представляю что это такое и можно ли повысить плотность мышц. Привет со ст. м. Озерки !

А я с годами тренинга убедился, в том что надо делать из максимально растянутой позиции и не выставлять колени и локти, то есть пиковое сокращение на фиг не нужно, а нужен постоянный пампинг, а дроп сеты лучше делать с паузами внутри по 15 - 30 секунд на сбросах веса.

Всем привет. Я новичок не ругайтесь сильно если это глупые вопросы. Скажите, а вот этот метод применим к упражнениям с собственным весом? Ну вот к примеру подтягиваюсь 12 раз - все 13 не могу, спрыгиваю-залазию и делаю уже не 12, а к примеру 8 потом снова спрыгиваю-залазию и делаю уже 6. Или это другое и только с гирями и штангами работает?

в описании ничего не выходит,кто знает почему?

По большому счету, если дроб-сет выполять самостоятельно (самому сбрасывать вес, что занимает 15 сек.) то это совмещается с методом отдых- пауза

Что это за зал? Выглядит интересно. А еще там всегда почему то мало людей. Съемки рано утром по будням?

Посмотрите на мою форму Она мне ничего не стоит Только одно условие: Максимальная периодизация , разнообразие, в том числе и эти вот дропсеты Неизменно одно -минимум 100 повторов за тренировку в одном упражнении Пробуйте Методика простая , как лопата Бесплатная

Вывод один. "Чтобы много поднимать, нужно много поднимать." Но главное не борщить угнетая ЦНС. Метод тренировок не значительно влияет на результат. Выбираем наиболее комфортный.

Или вот супер вариант. Совмещаем дроп сет и отдых паузу. Не благодарите.

Станислав, было бы интересно узнать о методе выхода в отказ с помощью партнёра, без изменения скорости и темпа выполнения повторений. Так тренируется Александр Фёдоров.

Стас, спасибо! Что скажите про комбинацию "дроп-сет" и "отдых-пауза"?)) Например: подтянулся с весом до отказа, сбросил вес и подтянулся до отказа, затем: один раз подтянулся, опустился (использую степ), опустил руки, сделал вдох-выдох и по-новой))).

Станислав, а нельзя в жиме лежа применять дроп-сет?

Все методы хороши, но есть одно но, все они не работают на обывателях а обывателей 90% посетителей залов.

Не пойму, что с левым предплечьем? Оно по форме другое, шишка снизу видна…раньше не замечал🤷🏻‍♂️

Станислав похудел то как сильно

Я извиняюсь, а что случилось с вашим предплечьем?

Я как правило руки только качаю дроп сетом.

Рост силовых - гипертрофия мышц. И никто ничего другого не придумает, это физиология. Независимо от того есть или нет фармподдержки. Как учил Селуянов максимум 40 сек под нагрузкой, 2 минуты отдыха. А еще лучше пару часов отдыха. Что такое дроп-сет? Фактически, это несколько подходов без всякого отдыха, причем подходов в отказ. Мышцы истощились после тяжелого подхода, им надо восстановиться, набрать гликогена, креатина, а вместо этого вы зачем то снижаете вес и тут же долбить еще. А надо наоборот восстановиться и сделать еще один такой же подход с тем же весом на то же количество повторений. Снижение рабочего веса или числа повторений в следующем подходе это провал, значит тренировка пошла не по плану. Вы понимаете что ваши мышцы уже не способны выполнять ту работу которую сделали пару секунд назад? Тогда зачем вы грузите их меньшим весом и снова долбите в отказ? Это уже нельзя назвать стрессом для мышц, запускаются процессы работы мышц на истощение, выработка картизола, молочной кислоты, появляется жжение в мышцах, сигнализирующее о том, что это ненормально для организма. Тот кто не один год занимается в зале, знает что даже в тяжелых подходах с 95% нагрузкой от единоразового максимума, ничего подобного в мышцах не возникает, ты поднимаешь предельный для себя вес и он идет как по маслу, мышцы выполняют хоть и предельную но здоровую для себя работу, нет никаких неприятных ощущений в мышцах. И наоборот, если возникают неприятные ощущения, это сигнал что нужно остановиться. Нормальная тренировка должна состоять из рабочих подходов с одним и тем же весом, с прогрессией нагрузок и периодизацией. Если вы будете долбить дроп сеты, никакой прогрессии нагрузок у вас не будет. Дойдете до плато и останетесь на нем навсегда.

станислав прошу прощения,что с рукой?

Не знаю мне одному Линдовер напоминает Семи Насери из такси ? 🚖 😂. Только подтянутым.

Похоже на метод Селуянова

Короче. Делаем дропсеты в блочных тренажерах. Лучше всего работает на маленькие мышцы, бицепс, трицепс, ещё бабочка или пэкдэк на грудные.

Как оказалось отвлекают люди на заднем плане)