Los Mejores EJERCICIOS para ISQUIOS de CALISTENIA

Los Mejores EJERCICIOS para ISQUIOS de CALISTENIA | Basado en Ciencia

Рет қаралды 89,103

Күн бұрын

En este vídeo te voy a enseñar cómo entrenar los isquios sin tener que ir a un gimnasio y sin tener que levantar ningún tipo de peso, basado completamente en evidencia científica.
CAPÍTULOS:
0:00 Introducción
0:30 Isquiosurales: Anatomía Funcional
1:50 Ejercicios de Extensión de Cadera
3:52 Ejercicios de Flexión de Rodilla
FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
Libro: Powerexplosive. Entrenamiento Eficiente
Libro: Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34444...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29233...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30102...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30230...
www.t-nation.com/training/ins...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19417...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22736...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Videos Utilizados:
• Neutral-Spine Back Ext...
• Single-Leg Back Extension
• How To Do a Full Nordi...
• CÓMO ENTRENAR PIERNAS:...
Videos del Canal:
Entrenamiento de Pierna Sin Pesas: • Entrenamiento de PIERN...
Los Mejores EJERCICIOS de CALISTENIA | Basado en Ciencia: • Los Mejores EJERCICIOS...
Ciencia Aplicada: • Ciencia Aplicada
#calistenia #ejercicios #piernas

Пікірлер: 36

@randielpadillas9431 2 жыл бұрын

Excelente video. Después de la serie de estos ejercicios, ¿podría hacer uno de Antebrazos?

@davidcardona6758 2 жыл бұрын

Qué chimba de videos bro, super útiles todos, falta uno de mejores ejercicios para antebrazos en calistenia. Saludos desde Colombia

@benjye9363 2 жыл бұрын

Muy Buen Vide... Soy Entrenador Personalizado y me agrada mucho tu video; información y conocimiento Muy Preciso... Muchas Felicidades🥳🥳🥳

@eduardomalaveprada6227 2 жыл бұрын

Espero algún día hagas alguno enfocado en los antebrazos también, que considero es uno de los grupos más importantes para trabajar del tren superior. De verdad que tus vídeos me han ayudado mucho en poder armas más mi rutina de entrenamiento (enfocado en usar mi peso corporal) y de verdad que la manera en que te dedicas a poder hacer el mejor contenido posible es la mejor

@ruslayrodriguezdevega9864 2 жыл бұрын

Muy bien video hermano, como es normal ya en usted. Mis respetos por su dedicación y calidad.

@ushagi5334 2 жыл бұрын

Gran video!! Sigue así lo estas haciendo increible

@franconahuelavila250 2 жыл бұрын

Excelente como siempre

@nayithbenavides7951 Жыл бұрын

parcero solo puedo felicitarte por tu gran trabajo

@josecarlosalmansaperez1227 2 жыл бұрын

Muy bueno. ¡Gracias!

@votemporixshdrustan5743 6 ай бұрын

Muchas gracias. Bien explicado.

@miltonalmeida5609 2 жыл бұрын

Bien amigo excelentes ejercicios y explicación detallada con ciencia como es tu estilo Gracias buen contenido

@josegregoriolinaressalcedo4169 Жыл бұрын

Muy educativo, agradezco el esfuerzo por traer contenido de calidad

@bastianhoffmann2130 11 ай бұрын

Excelente video, muchas gracias 🎉

@augustoaugusto2079 2 жыл бұрын

BIEN TODO FACIL Y SENCILLO Y BIEN DOCUMENTADO GRACIAS

@angelita_8516 Жыл бұрын

Primero que todo FELICITACIONES por tus videos! Estoy comenzando en esta fascinante disciplina y me has ayudado mucho, gracias! 🤗 Saludos desde Chile bro!

@DanielMendoza-GTSR55 8 ай бұрын

Muy buena explicación antes de realizar los ejercicios

@veronicacastelli5990 Жыл бұрын

Excelente como explics me encanta y tus graficos etc

@gullenmomodante1959 2 жыл бұрын

Muy buen video

@dimassuarezrobles7142 Жыл бұрын

Muy buen vídeo, no conocía esas rutinas; sería bueno que publicara un rutina para todos los grupos musculares para la semana. Gracias

@dariogonzalez7256 Жыл бұрын

D10 buen video!!! Excelente!!!

@williamsmaldonadoayala5889 Жыл бұрын

Brutal brother

@erosescim8912 Жыл бұрын

saludos desde mexico exlente video

@fredysanchezparedes162 Жыл бұрын

Entre todos el curl nórdico es el más difícil los demás son fáciles y tal vez hay uno más que me sorprenda pero igual solo respeto al curl

@pourtx4679 Жыл бұрын

Buen video, ahora puedo darle un uso a mis tobilleras.

@willywonka9897 2 жыл бұрын

el musculo que no entrene por varios meses por desconocimiento

@ignaciomiguelhernandezhern3816 4 ай бұрын

Cual es la música del fondo?

@hussainrivas Жыл бұрын

Se pueden combinar en una rutina isquios y cuadriceps?

@AlexBelt Жыл бұрын

Claro que sí. De hecho aquí puedes ver una rutina de pierna que hice que puedes ver como ejemplo kzfaq.info/get/bejne/bNZdbK2kp9uyn58.html

@brayancamarena990 Жыл бұрын

Yo solo diré que hace la ejercicio en el que arrastras los pies es brutal, me duele más que hacer sentadillas 😭

@xavvvi 2 жыл бұрын

Son grandes ejercicios, pero no olvidemos que trabajar cada zona evita sobrecargar solo una zona. Después de este video estaría bien hacer otros que fortalezcan otra parte de la pierna que den soporte a los isquio...

@AlexBelt 2 жыл бұрын

Claro, por eso comenté al principio del video que es importante tener un equilibrio entre los isquiosurales y los cuádriceps. En este lista de reproducción hay un video dedicado a cada grupo muscular de la pierna (Isquios, Cuádriceps, Glúteos) kzfaq.info/sun/PLvqHQFP37va3--_JJQcV2ubfs_Pdz70WK