Ashtanga Yoga: Backbending Workshop with Sofia Xirotyri: Opening for Kapotasana

Рет қаралды 60,730

Күн бұрын

It really is important with backbending to open the shoulders and hips and have a strong core. In this workshop Sofia demonstrates some useful exercises to do just that, with a specific focus on getting ready for Kapotasana. Kapotasana is a very deep backbend and an advanced posture, as in fact are some of the exercises that Sofia uses to warm up, so please be kind to yourself and honest with where you are with your own practice before you start embarking on some of the exercises shown here. Choose the level that is right for you, progress slowly and with awareness.
Kapotasana is a posture from the Ashtanga Intermediate Series.
Handstand workshop with Sofia is available here: • Handstand Workshop wit...
You can watch the interview I did with Sofia here: • Interview with Sofia X...
Workshop on the core: • Core Workshop for Yoga...
You can follow Sofia on Instagram here: @xirotirisofia
------------------
👩🏼‍🎓 LEARN
★ Stu's 2023 Yoga Anatomy book! Yoga Anatomy Made Simple
Learn more about anatomy in the context of yoga:
www.amazon.co....
► Study online with one of our online courses:
www.loveyogaan...
------------------
📱CONNECT
- Instagram / stu_girling
- Articles, Courses & more loveyogaanatom...

Пікірлер: 47

@Keichen Жыл бұрын

I love the way you do yoga!🥰

@ramoschau 4 жыл бұрын

Oh my God! A million thanks for your instruction video !

@YogaWithKrys 4 жыл бұрын

Thank you so much Sofiya. This is a beautiful workshop. I followed it and I couldn't believe how easily I got into kapotasana. My back is a lot more flexible now

@zzravish 5 жыл бұрын

thanks for your dedication and loved your thorough guidance . great job. namaste.

@ram160670 3 жыл бұрын

Very nicely and simply explained in easier steps

@shikhabasson85 3 жыл бұрын

I have been wanting to practice back bends but didnt know where to start. Thankyou so much for the post. Its amazing😊☺️

@navjyothora4034 4 жыл бұрын

Oh my god you calm and peaceful disposition make things so fun and relaxing 🙏

@halimaibrahimalfadarai4121 4 жыл бұрын

I love the first stretches!!!

@harekrishnayogshala1487 5 жыл бұрын

I liked your class very much....even I am Ashtanga teacher too but you are really good to teach.

@jadex38 5 жыл бұрын

wonderful intense but sensitive back bend practice- Thank you so much Sofia & Stu!

@pesarepars7435 3 жыл бұрын

Thank you. Very nice. Its very incouraging the way you teach. ❤

@kaushalyabhatt8031 2 жыл бұрын

Thank you sofii ji

@rodrishorts70 2 жыл бұрын

Congrats you are very flex and strong.....its awesome

@ninafoster5752 5 жыл бұрын

Wow....you are so calm relax make this backbending prep sound easy.....love your voice and the energy. Thank you Sofia. I’ll try.

@robin12379 3 жыл бұрын

Just love the session

@kaushalyabhatt8031 2 жыл бұрын

Very Good Aasan

@ysaideep 4 жыл бұрын

It's very detailed and soothing..plz keep making more videos..

@rfbite 5 жыл бұрын

Good class and directions. Sounds like a good progression for kapotasana.

@vanessalia2328 4 жыл бұрын

She is amazing!!! Thank you so much !

@ms.sonaligedam7407 4 жыл бұрын

Beautifully explained!! Grateful for video!!

@hemantkhanwalkar4407 2 жыл бұрын

Very nice

@sanjaychhaya 3 жыл бұрын

Superb..Thanks..

@kandaridhanbir4962 3 жыл бұрын

Helo wlcm nice backbends

@KJUKHEE 3 жыл бұрын

i like it!!!

@shourjosarkar2058 4 жыл бұрын

Very helpful.

@akoijamchan5409 4 жыл бұрын

Thank you Sofia 😘😘😘😘

@jishusaren6990 3 жыл бұрын

I liked yoga

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🙏Namaste🧿

@manuelgomez1632 4 жыл бұрын

Excellent !!!

@marianamarrtinez7615 4 жыл бұрын

Hermoso video❤me encanto todo 👏👏👏👏👏👏👏

@ioannisyiangou2336 4 жыл бұрын

Euxaristoume. Para poli kali

@sevtugorun5670 4 жыл бұрын

Thanks Sofia.

@VisinskiRadoviBeograd 5 жыл бұрын

Beautiful Sofia. Xaipe!

@mikamanerlid640 5 жыл бұрын

gentle and smooth , Thanks Namaste !

@user-vw4fi6yn2i 5 жыл бұрын

꼭 배우고싶은 요가 자세네요.

@yurdanurcaglayan5410 2 жыл бұрын

🙏💝🧿

@leanaronda2296 4 жыл бұрын

You are so lovely!!

@syedakashish3379 5 жыл бұрын

It's superb 😘😘😘😘mem

@kylefenrick293 5 жыл бұрын

Namaskar

@debabratadas8774 4 жыл бұрын

🙏

@nivedithar4995 4 жыл бұрын

Surya namaskara

@robin12379 3 жыл бұрын

Do u train online

@Loveyogaanatomy 3 жыл бұрын

Yes she does, find her and communicate via Instagram: instagram.com/sofiaxirotyri/

@mariasarto9181 5 жыл бұрын

Sofia!!! I just know yourxwork im start to tryin move love yoga and where ae you teaching? I m gonna move to same place to fined a jobs estudio yoga this nexts months tell me ..thanks you can send my c.v.?

@mushroomgods4707 5 жыл бұрын

I've been doing back bending exercisers for the last 5 months but it always gives me a tight/stiff neck for hours/sometimes days afterwards. Is that normal?