No video
التنفس العميق لنوبات الخوف و الهلع - شدانا يوغا
Рет қаралды 136,682
4 жыл бұрынحاولوا تنفسوا معاي بشكل سطحي لدقيقة واحدة فقط! بعدها حاولوا تاخدوا نفس عميق! صعب صح؟ في سر معين بهذا الموضوع اللي بشرحه بالتفصيل بالفيديو هون!
aliaacademy.co... رابط دورة التنفس
aliaacademy.co... رابط دورة ال 30 يوم من اليوغا
shadanayoga7@gmail.com
... لتعرفوا اكتر عن تفاصيل مواضيع معينة تابعوا قناة عالانستغرام @Shadanayoga / shadanayoga
shadanayoga
Snapchat: Shadana yoga
Twitter: Shadana Yoga
@b1b391 Жыл бұрын
قبل التمرين : شد و توتر بعد التمرين : هدوء أكثر و صفاء
@oamrali5128 Жыл бұрын
صابتنى النوبة اكتر من 3سنوات وكنت اخد علاج نفسى وبعد فترة حسيت انى مش مقتنعة بالعلاج ووقفته ودعوت الله كتيير ومارست تاملات وغيرت معتقدات بفضل الله بقيت احسن كتييير الحمدلله رب العالمين
@mosalah6447 Ай бұрын
ممكن تقولى لى عملتى ايه
@AlaaAldenObed 3 жыл бұрын
نوبات الهلع.. انا من سنة متل هلق كنت بتبع هاد التمرين من اجل الحد من التوتر والقلق الناجم عن نوبات الهلع، لكل شخص بعاني من نوبات الهلع ربي معك لانو بعرف احساسك تماما بكل تفاصيله لاني عشتو متلك، تمرين تنفس الاوجاي بساعد ع الاستراخاء او اي تمرين تنفس تاني رح يساعدك انك تسترخي وتحس الافكار السلبية بلشت تتباطئ بعقلك، جزء من رحلة علاج نوبات الهلع هو تمارين التنفس لانك بسبب القلق والتوتر وانشغال مخك بالافكار السلبية رح تلاقي تنفسك ممكن يكون سطحي خلال النهار وليس عميق كفاية لحتى الاوكسجين يصل الى الدماغ بشكل كافي، كل ما كان الاوكسجين المتجه الى المخ اقل كل ما حسيت انك متوتر، لان بعض حالات التوتر بتكون بسبب نقص الاوكسجين بالمخ. بدي طمنك انك رح تتحرر من نوبات الهلع ورح تصير مجرد ذكرى بحياتك تضحك عليها وعلى حالك كيف كنت تتصرف، رسالتي هاي لالك لحتى طمنك لاني عشت نفس حالتك تماما اذا مو اكتر منك لان انا خسرت شغلي وحبيبتي بسبب نوبات الهلع لاني اعتزلت الناس كلها. والحمدلله هلق انا بافضل حال. وبتمنى الك التحرر من النوبات وليس الشفاء لان انت لا تعاني من اي مشاكل عضوية في جسدك وسليم ١٠٠٪.. هي مجرد افكار براسك فقط لاغير بسبب تجارب سيئة ماضية مع نوبات الهلع، اهم نصيحة اذا انت بتعاني من هاي الحالة لاكتر من ستة اشهر افضل انك تشوف طبيب مختص وهوي محرد رح يوجهك للتمارين والتقنيات الصحيحة والسليمة لتجاوز هذه المرحلة ♥️♥️
@sheikh-ee2re 2 жыл бұрын
شكراً لك كلامك مره حفزني وعطاني امل اني اتحرر من نوبات الهلع🥺🥺💕
@adobeeid7737 2 жыл бұрын
اخى بارك الله فيك ...متى يظهر مفعول التمارين وتنتهى نوبات الهلع انا ماسكانى منذ اربع ايام احساس مؤلم جدا ..كم المدة حتى تختفى الاعراض
@AmirmilinaSamy 2 жыл бұрын
@@adobeeid7737 انا ايضا عندي 4 ايام. بنوبة هلع ربي يسقيها و يعافينا يا رب
@AlaaAldenObed 2 жыл бұрын
اخي مافي مدة محددة وواضحة، التمارين جزء من العلاج واذا انت شفت حالك مافيك اتدير امورك بنفسك وانو مافي تحسن شوف طبيب مختص عادي جدا. الموضوع كلو موجود بالعل فقط، التفكير السلبي وتوقع الاسوأ دايما هوي اللي عم يزيد الخوف والقلق، ومعلومة مهمة جدا انو عقلك الباطن ما بميز الحقيقة من الخيال يعني اذا رح تخاطب حالك سلبيا وتتوقع السلبي دايما وتقول انا مريض، بهي الحالة عقلك رح يسدق هاد الشي وبالتالي انت باللاشعور رح تصير تعامل نفسك ع هاد الاساس وانو الخطر محاوط فيك دايما ليش لما تنام ما بصير عندك الاعراض اللي بتصير بالنهار? لانو عقلك الواعي وقف عن التفكير السلبي الإيجابي معا ووقف عن تخزين افكار سلبية بعقلك الباطن. العقل الباطن مركز تخزين فيك تقول وكلشي تخاطب فيه تفسك باستمرار رح يتخزن بعقلك الباطن سبحان الله رغم كل الاحاسيس السلبية ومع هيك انت بأمان تام لان نوبات الهلع ابدا ابدا ابدا مافيها اي خطر ع حياة الانسان وبعمرو ماحاد مات بسبب نوبة هلع.
@meshari8179 2 жыл бұрын
طيب اقدر اعالجها دون تدخل مختص للموضوع لأن في الحقيقه كثير ينصحون اننا نعالجها من انفسنا وللأسف البعض ياخذ ادويه وهذي تزيد المشكله لأن الادويه ٨٠ بالميه تسبب ادمان ولكن انت كيف عالجتها ياليت تفيدني بالطرق العلاجيه لها دون الحاجه الا المختص وشكرا
@user-vi3ef8fp5b 2 жыл бұрын
سويت هالتمرين اول ما جاتني نوبة الهلع ونهاية التمرين حسيت بفرق كبيررررررر الله يسعدك مره فادني 🥺🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
@user-ps8hh6nc8d 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/pKlmnKhhvs3KqKc.html
@user-qf9hb3mo1o 4 жыл бұрын
انا وين كنت عن هل تمارين وعن هل قناة هذي رحمة ونعمة ولله طبعا كل الي شرحتي في بداية الفيديو انا اعاني منو كنت اعتقد ممكن عندي مرض عضوي او شي طلع دايما انا عندي هلع فعلا اني اكثر الوقت متوترة زجدا اخجل لما اكون بالخارج وفي ناس كثير ان شاء لله اتغلب على هل عادة السيئة
@ayatahmed7313 3 жыл бұрын
انا حاليا مثلك بضبط
@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын
حبيبتي إسمعي للتوكيدات راح تنفعك كتير والله يشفينا جميعا😊😊😊
@user-ve9fl1ro3u Жыл бұрын
وانا مثلك الان اخاف لكن دايما اتفكر ان ربي معاي❤ وهدا من فضلك ربي علينا وعلى العلم 😊
@user-by8ig2nj5g Жыл бұрын
طريقتي في الاسترخاء : انسدح/ي على ضهرك وخلي راسك متساوي مع جسمك وخلي يديك جنب جسمك بس بدون ما تلمس الجسم ورجليك ممدوده وقريبه من بعض بس مو لاصقه في بعض واستشعر/ي جسمك كله من اعلى الراس الى اصابع الاقدام ثما ارخي سجمك كله الوجه والرقبه والاكتاف والصدر والضهر واليدين والبطن ومنطقه الحوض والساق والارجل وخذ/ي نفس عميق من الانف واحبسه لمده ١٠ ثواني وطلعه بهدوء عن طريق الفم عشر مرات وشوف/ي الفرق ❤️🌹
@imanhamdan1457 4 жыл бұрын
اول مره اتابعك كان فيني خوف وهلع وداخله النت وطلعلي هالفيديو ... ارتحت جدا م حالة الهلع الي كانت معي ... شكرا لك 😭😭 وان شاء الله اضبط الطريقة الصحيحه للتنفس بشكل دائم
@user-ic2pr1gp9d 2 жыл бұрын
الله يشفيك ويشفيني يارب العالمين
@chaimachaima5377 3 жыл бұрын
شكرا والله استفدت من تمارين التنفس كثير لأنهم فعلا يخلوك مرتاحة من الضغط خصوصا شعور المعدة المزعج الي يرافق شعور الخوف والهلع لازم كل واحد يعملهم وما يحتقر هذا الموضوع لان نوبات التوتر والخوف قد تنعكس على صحتك وتصيبك حتى بأمراض مثل السكري أو ضغط الدم وحتى القلب ينصاب فحاولوا دائما تمارسوهم كل ما حسيت بضغط
@s01o10 2 жыл бұрын
ياخي تعرف ان بسبب تعليقك زادت علي نوبات الهلع !!!
@shahlaaaaaaaaaa 2 жыл бұрын
صحح
@lililoverher Жыл бұрын
@@s01o10لا تخافي انا صارت تجي لي نوبات الهلع وكنت خايفة من ضغط دم عشانه عندي مزمن ويوصل لل21 وخشمي يصير يطلع دم بس يوم تيجي لي نوبه هلع ما يصعد ضغطي ولا شي يكون 14 وذا ضغط طبيعي عندي فحاولي تسكني نفسك بحول الله تقدري تتخطيه بس حاولي تشوفي ضغط دمك اكثر من مره وايش المرض عندك مزمن تشوفي ولا توقفي اكل انا يوم صارت تجي لي نوبه الهلع كانت مع اختبارات توجيهي فنصها وضليت 21 يوم ما اكل واكلت 11 وجبة خلال ذي ال 21 يوم وكنت اوقع على ارض واحسب فيني شي بس تاكدت ان هو مجرد فقدان شهية اثرت فيني
@user-wg4rf8tt7x 10 ай бұрын
لساتك تسوي التمارين وهل شفيت
@Linda-dk3xc 4 жыл бұрын
قرأتي أفكاري والله فكرت ابحث عن فيديوا يخص هالموضوع و طلع عندي اشعار القناة😍😘
@khadijaelbakraoui6915 4 жыл бұрын
نورا مغربي hta ana 😘😘
@soukainabeauty4587 4 жыл бұрын
صراحة أحسن يوتوبرز في العالم تعلم اليوغا أنا شفت كتيييييير لكن انتي غير انا متتبعة جديدة من شهرين تقريبا صار عندي ادمان يوغا وصرااحة هناك تغييير كبيير .النفسي اولا تم لاحظت اني دهون جسمي صارت اقل صار جسمي يستجييب للرجيم والرياضة اكتر 😍
@user-xo9dn9ev9k 4 жыл бұрын
شدانا😘💚👋 "لو رأيتني كيف أحكي للغريب عنك لتمنيت أن تكون غريبًا لتُحب نفسك من حديثي💜💚
@shadanayoga 4 жыл бұрын
awe ( احضان من بعيد)
@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын
@@shadanayoga حبيبتي شدا أنا عندي خوف بيطلع لحالو وحسيتو عم يزيد معرفت تعامل معه ولكن مع تمرينك حسيت إرتحت بس شهيق عندي قليل عم حاول طولو بس ماقدرت شو أعمل ؟
@ke113_9 3 жыл бұрын
@@user-vr5lh6rm8e نفسك انا الشهيق عندي قليل 😢
@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын
@@ke113_9 حبيبتي واصلي مع التمرين الله يشفينا جميعا
@ke113_9 2 жыл бұрын
@@user-vr5lh6rm8e امين يارب 😢
@c.est_moi_f Жыл бұрын
أنا بتجيني نوبات هلع بشكل متكرر ، بس بعد صرت أتابعك لمدة شهرين تحسنت جدًا ، شكرًا لك شدن 💗
@rahaf2001. Жыл бұрын
مثلي باليوم تجيني اكثر من مرة واليوم اول مرة اتابعها بركي ينفع💔🥺
@c.est_moi_f Жыл бұрын
@@rahaf2001. إن شاء الله ينفع معاكي زي ما نفع معي 💗
@user-pp7kj6po9u Жыл бұрын
@@c.est_moi_f كيف تحسنتي بهذا التنفس ؟؟
@narasahlou9314 Жыл бұрын
عقبالي يارب
@lililoverher Жыл бұрын
من صدق وانا جات مع اختباراتي ودمرت تعبي كله بس الحمدالله وشكر الله قاسم لي شي ثاني وانا راضية بحكمه بس صرت ابغا اتخلص منه عشان حياتي صرت جبانه من كل شي عشان خايفة تجي لي نوبه
@zaynabmokdad1141 4 ай бұрын
تمرين كتير بطلع التوتر والهلع اللي بداخلك عنجد كتير استفدت مشكوره كتير كتير والله يجزيك كل خير ويبارك فيك وبأعمالك
@saraanhari3613 3 жыл бұрын
حسيت براحة وسعادة وعقلي ما بقى يفكر فشئ معكر وجسمي ارتخى عن جد انتي مثالية مافي مثلك والله بسمعك صوتك بريحني و الله فيك شئء مثالي مشكوره حبيبتي على مشاركتك معنا كل شيء الله يجعلو في ميزان حسناتك🌹🌹🌹🌹🌹👍😘
@nnnnoon6343 Жыл бұрын
سويت التمرين الان والحمد لله احس صدري صار احسن وتوسع ❤
@arabwebdrama2813 4 жыл бұрын
شدانا أنا أعاني من نوبات الهلع والتوتر مدة طويلة ، وجدت ان اليوغا مفيدة للتخلص منها فقمت بالبحث عن اليوغا هنا وبالصدفة وجدتك ، أول فيديو أتابعه لك هو فيديو يوغا للمبتدئين لكوني مبتدئة ، لي عجبني أكثر وكان اهتمامي هو صوتك والموسيقى التي تضعينها بتريح النفس أكثر وهاذي أكثر ميزة أحبتتها بك وانا شاكرة كثييرا ، وأيضا التمارين جعلتني أقوى أكثر للتخلص من الهلع أنا اشكرك كثيرا 💪💝
@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын
حبيبتي كم من مرة عملتي تمرين حتى تخلصتي من هاذ الخوف والهلع يعني شهر أنا عم عاني منو وبدي نصيحة حبيبتي !
@user-up2bq5it7m 3 жыл бұрын
من فضلك اختي هل شفيتي من نوبات الهلع انا اعاني كثيرا
@ahmetaslan3721 2 жыл бұрын
@@user-up2bq5it7m كيف صرتي
@tyo1140 2 жыл бұрын
@@user-up2bq5it7m لازم استمرار عليها خليها من روتينك الصباحي
@tyo1140 2 жыл бұрын
@@user-vr5lh6rm8e لازم استمرارا عليها اجعليها من روتينك
@mimimariya7844 4 жыл бұрын
شكرا لكي أنا عندي معدة وقلون عصبي بس موعايشتلو عادي بس عندما عملت هذا التمرين حسيت نفسي مرتاحة شكرا لكي أنا من الجزائر
@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын
أختي لما تاخدي شهيق البطن يدخل لجوا أو يطلع مافهمت طريقة؟
@sarahbee2407 4 жыл бұрын
ممتنة لوجود هذه القناة في حياتي 💜🙏🏻
@astroirina3492 3 жыл бұрын
أصبحت اليوغا من أولوياتي و هذا بفضلك لأنك أعجبتني فيها
@raofraof4536 9 ай бұрын
شكرا شدانا ،انت حمامة خير🤍🕊️🕊️
@themoon5270 4 жыл бұрын
شكراااا شدانا ،كنت قد كتبت لك تعليق عن مشكل التنفس عندما اقوم بهذا التمرين احس بانني غير مرتاحة كليا نبض في بطني و تعب في الأكتاف و والصدر ...
@rabihmorad4413 4 жыл бұрын
استمري بالتمرين وقومي بمراقبة شعورك بعدم الراحة وتقبليها كشعور فقط حتى لو كان مزعج،،وبعد فترة من التمرين اسبوع،،اسبوعين،،شهر،رح تزول الطاقة السلبية من داخلك
@themoon5270 4 жыл бұрын
@@rabihmorad4413 شكرا لإجابتك، يعني ما تفسير ما أحس به؟ لأنني مبتدئة بتمارين التنفس و اليوغا ،و كنت كل ما أبدا مرة اثنين أتوقف بسبب هذا المشكل
@rabihmorad4413 4 жыл бұрын
@@themoon5270 عدم راحتك وانتي عم تعملي التمرين بسبب خوف او قلق بداخلك،،بكل الاحوال استمري بالتمرين وبتمارين اليوغا ومع الوقت بزول هالشعور
@themoon5270 4 жыл бұрын
@@rabihmorad4413 ان شاء الله شكرا جزيلا ، اذا عندك خبرة بهذا الموضوع ممكن تدلني على اشياء تنقص عندي هذا القلق غير اليوغا لأنني بدأت و قررت هذه المرة اتابعها
@rabihmorad4413 4 жыл бұрын
@@themoon5270 طبعا في عدة تقنيات لزوال القلق
@NaNa-kr1ph 4 жыл бұрын
بعد الفيديو حسيت بانشراح في الصدر و تنفسي صار اعمق شكرااااااااااااااا
@user-wg4rf8tt7x 10 ай бұрын
لمن عمل تمارين التنفس ونفعته لنوبات الهلع ينصحنا الله يجزاكم الجنه لانوه انا بحاله مايعلم فيها الا الله
@7M.1 5 ай бұрын
استمر بالتمرين
@user-wg4rf8tt7x 5 ай бұрын
@@7M.1 هل جربت التمرين
@7M.1 5 ай бұрын
@@user-wg4rf8tt7x ايه نعم
@Malak-rw4oc Жыл бұрын
احساس راحة نفسية مش طبيعي 😍💕
@Tryagain.98 Ай бұрын
كنت مصابه بصداع شكراً الچ راح الالم بالكامل ❤
@Ah-tb1lk 2 жыл бұрын
حسيت براحه كبيره واسترخاء بأكتافي كانت متشجنه شكراً لك🤍
@shaimaarabea352 4 жыл бұрын
كلمينا عن الشاكرات لو سمحتي 💚💚
@farah4155 3 жыл бұрын
جداً ارتاحيت من الداخل و حسيت بهدوء نفسي داخلي جميل و فعلا تنفسي العادي صار عميق اكثر
@AYAAYA-ox1iz Жыл бұрын
شككرا لك شدن انا اعاني من نوبات الهلع ووالخوف والتوتر لكن اليوغا معك تفيدني كثييير شككككرا لك شككرا بتوفيك❤❤❤💖💖
@enashz7667 4 жыл бұрын
والله انا بعاني من نوبات الهلع .. ومبارح لسه كان جايتني نوبة.. سبحان الله هالفيديو عالوجع .. ❤
@areejkhaizaran6344 4 жыл бұрын
انا حسيت برجفة بضهري ودوخة شكرا الك شدن ❤😘
@alsaeediialsaaeedi4746 3 жыл бұрын
لقيتي فيها فايده؟
@simousimou5161 2 жыл бұрын
شكراا على الطاقة الايجابية الي نقلتيها لنا وعندي طلب ان امكن يوغا للمرأة الحامل ❤️❤️
@hijabistgirl5389 10 ай бұрын
ممكن تمارين لخفض ضربات القلب بسبب الهلع والقلق والتوتر
@girlytips5623 7 ай бұрын
اختي لقيتي شي طريقة ؟؟؟؟
@yousrakadi8568 6 ай бұрын
شكرا ساعدتيني و انقذتيني من ليلة طويلة صعبة
@fatimazohraelkhalifi3066 3 жыл бұрын
شكران على الطاقة الايجابية لما اشاهد فيديوهاتك احس براحة بتمنالك كل شيء جميل.
@Gadah.. Жыл бұрын
شكرا جزيلا شدانا انا رجعت لليوغا بسبب النوبات بعد انقطاع عنها وكثير ارتحت الحمد لله وجربت التنفس في كيس مفيد كثير استمري شدانا اشتركت في قناتك من كل حساباتي 💜💜
@nedialaouini4539 3 жыл бұрын
مرحبا شدن أنا نادية من تونس أتابعك منذ حوالي ٣أشهر و أريد أن أشكرك من كل قلبي على المحتوى الرائع الذي تقدمينه، أنا من قبل لم أكن أعرف أتنفس حتى أنني أنسى أن أتنفس ، دائما فكي متشنج و صدري ضائق لكن الآن الحمد لله لاحظت الفرق شكرا لك مجددا و الله يعطيك ألف عافية
@bibinaloca3936 4 жыл бұрын
حبيبتي انا امارس ليوجا على فديوهاتك وعن جدا تغمأت مع ليوجا غيرت حياتي وانا عم عاني من تنفس تضيق فى كتير نفس
@user-xu4xe8tf1p Жыл бұрын
تمرين مفيد ونتيجته سريعة ❤
@noura96339 2 жыл бұрын
تمرين مريح جدا ممتنة ليكي شدن 💙
@hapyygirl Жыл бұрын
ربي إني مسني الضر وأنت أرحم الراحمين دعواتكم لي بالشفاء العاجل
@diamonds9566 4 жыл бұрын
حسيت بفرق استاذة لما عملته شكرا لكي 🙏🏼🌹
@hanamarw1473 4 жыл бұрын
❤❤❤والله نوبات الهلع كتير صعبة
@azzaqueen139 4 жыл бұрын
يا سلام.. طبقت معك و حسيت بسعادة بعد التنفس.. شكراً 🙏 Love u ❤️
@roaaahmed7702 4 жыл бұрын
الحمدلله حاسة براحة واني عايزة اعيط شكرا ليكي ❤️
@user-eg5wh3us6p 3 жыл бұрын
شكرا لكي جعلتيني ابتسم واضحك من قلبي 💖 انا متابعتك واتعودت عاليوغا كل يوم معك بحبك وبموت فيكي واتمنالك كل الخير والسعادة 🙏😍 لقلبكي الجميل 🌹
@rajaamkhayer3704 4 жыл бұрын
فعلا كل الي قلتيه صحيح عندي هالنوبة من كان عمري تسع سنوات وانا حاملتها لااني كنن اخاف انام لحالي ويطلعلي جن او اي حيوان ياكلني فكنت بنزمت علي صدري كل ماحسيت بالخوف فشكرا لكي على طرح الموضوع وشكرا على الافادة ارتحت وانبسطت
@raghadna9475 2 жыл бұрын
انا تقريبا هذي اول مره اتابعك .. بس جدا مقاطعك تدخل القلب وتواسي اشخاص كثير واتمنى ما توقفين محتواك اكثر من رائع وحبيت جداً عدم وجود الموسيقى وشكراً لك يا لطيفه🤍🤍
@hudahuda3665 4 жыл бұрын
شكراا شدن .. حسيت براحه كثير ..بعد ما عملت التمرين ..شكر الك كثير كثير
@user-jr6oq1wo9n 4 жыл бұрын
شدداانا احححببك بشكل مو طبيعي شككككررًا مره غيرتي فيني كثير وياليت اقدر اتواصل معاك ، + انا عانيت من وسواس وقلق وتوتر واكتئاب واكل حبوب وعندي خوف من كل شيء ومن ان ممكن ترجع حالتي ، ف هل فيه يوغا تخليني انسى الخوف من كل شيء
@lailaa.n9487 4 жыл бұрын
فيديوهاتك بتجنن الصراحة وايد أفادتني و مشكووووره واااايد wish for you the best 🦋🌹
@joudifaek9024 4 жыл бұрын
هل من اللمكن عمل تمرين لتخفيف كثرة التفكير والافكار في العقل
@ourouihajar9082 3 жыл бұрын
اب
@huwaydaahmed1815 Жыл бұрын
شكرا الك استفدت جداا جداا النفس صار اعمق وارتحت اكثر
@user-dn6ch2nh8h 24 күн бұрын
عنجد شكرا الله يسعدك يارب❤️🥹
@abdullahalsdaani8746 4 жыл бұрын
نوبة الهلع شي معك وليس ضدك و هي عباره عن تفريغ المشاعر المكبوته بقوه ... خلال النوبة حاول انك ماتجزع عليك ان تتقبل وتستخدم التنفس السريع والنهوض والهروله الخفيفه بالمكان خلال ١٠ دقايق ستختفي النوبة و يظهر بعدها القلق المصاحب لها .. تقبل القلق حتى يزول وبهذا بأذن الله تكون تجاوزتها ... ولا تتوتر من عودتها اطلب منها المجيئ وهي لن تأتي
@raindrops7142 4 жыл бұрын
فعلا صحيح
@bouchrabouchra1141 4 жыл бұрын
شكرا يا احلى شدى بعد التمرين اصبح نظري اصفى
@Saada78 Жыл бұрын
الله يسعدك يارب ❤❤❤❤❤ والله ارتحت من بعده الحمدلله
@ot8safa309 3 жыл бұрын
شكرا شدانا عن جد هي التجربة ساعدتني وخصوصا الابتسامة وابتسامتك مرة جميلة شكرا جزيلا 💛💛💛💛💛💛💛🍋
@angelramzy5561 4 жыл бұрын
شدن شكرا بجد مش لاقية كلام يوصف لكن انتى رائعة ❤❤ وافضل حاجة انو طريقتك بتخلينا نحس انك فعلا مدربتنا وقاعدة معانا مش مجرد حد بيقول حاجة فى قناه ❤✋🌹🌹
@shadanayoga 4 жыл бұрын
🤗🤗
@salhakhelifi3117 3 жыл бұрын
جزاك الله خيرا انني استفيد من هذه التمارين بوركت شادان
@fajerpurple8321 4 жыл бұрын
شدن انتي رائعه جاني هلع ولقيتك منزله هالفيديو طبقت التمارين وتحسنت الحمدلله الله يسعدك بس
@hasnaabidar6365 4 жыл бұрын
شكرا لك كثيرا قد أتبعت نصائحك فكانت مذهلة
@user-vr5lh6rm8e 3 жыл бұрын
كم مرة عملتي هاذ تمربن حبيبتي حتى تخلصتي من الخوف❤❤
@user-rm8ny1wm8q 3 жыл бұрын
حبي اني من الحين تابعت الدرس حسيت بان هناك طعم للحياة معاكي
@TOLY297 3 ай бұрын
ممتنه ليك وكل الحب ليك ارتحت بعد التنفس واجد وحسيت باسترخاء جميل جدا❤
@husamalbayati4433 Жыл бұрын
يطبق هذا التمرين بصورة مستمرة لمدة من( ٥) دقائق الى( ١٥) دقيقة مرتان في اليوم
@user-bz9uj8gi9u Жыл бұрын
شكراً كنت حابه اعرف المده
@janafayad6579 2 жыл бұрын
انتي رائعة و صوتك مريح اوي
@penseepositive2583 3 жыл бұрын
أنت رائعة وصنعتي فارقا مهما في حياتي شكرا من اعماق قلبي.
@user-gz7xs7dq6g 2 жыл бұрын
جميل جدا أن شاءالله استمر عليه فعلا كنت محتاجه الفتره ده تسلمي يا قلبي 😘
@user-jw2ik3cd1r 4 жыл бұрын
فعلاً صار تنفسي اهدا..... 🤭❤️❤️ ع فكرة من اول مرة سمعتك فيها لما حكيتي عن التنفس وانا احاول انتبه ع تنفسي وخاصة بأوقات التوتر......
@rfif2 3 жыл бұрын
ليه تنتبهين وش الفايده فيدينين
@user-jw2ik3cd1r 3 жыл бұрын
@@rfif2 عشان أتنفس صح، أحياناً الوحدة أثناء التوتر وزحمة الحياة ماتنتبه ع تفاصيل مهمة،ومنها التنفس اللي حكت عنو كتير شدن وعن أهمية التنفس الصح بكل موقف.
@user-sc5mb4hs7r 4 жыл бұрын
والله ان صااااادقة رااااااااااااااحة اول مابديت من3نفس ماتغبر شي تحطمت بغيت اوقف بس الحمد لله استمريت المهم بدا كذا حسيت كان شي راح متراكم من 5نفس يمكن وكذا راااااحة وفعلااااااا بس خلصنااااا حسيت نفسي العادي اعمق بمعنى الكلمة كنت اعاني مايوصل لجوا والحين لا ياجميلة انت
@user-xz3nl2qb5r 2 жыл бұрын
والله العظيم عانيت كثييير من الهلع لدرجه بعده اشعر وكأن احد صاعقني بكهرب من كثر التعب والتنكيل وشد الاعصاب والخوف ولا أكن أعلم انه هلع يعني بمجرد تطنيشه والاسترخاء يذهب ولم يخف لدرجه كبيره بعد الله إلا بتمارين هاذي فعلا فرقت معي كثييير شكرررررا على مجهودك 😍😍😍😍
@meshari8179 2 жыл бұрын
اخت ندى انا مثلك تجيني هلع فجأه ولكن اتورط هههههههه اخاف مدري وش اسوي لدرجه اول ما تجيني اضيع عقلي امشي واتحرك كثير من الخوف
@user-xz3nl2qb5r 2 жыл бұрын
@@meshari8179 لاتمشي ولا تبين له بالخوف خلك طبيعي واسترخي قدددد ماتقدر ثواني وتروح
@meshari8179 2 жыл бұрын
@@user-xz3nl2qb5r طيب ابي الطريقة الي تسوينها انتي اذا جتك احيانا ترا تكون خفيفه واحيانا قويه لكنها غثيثه ومزعجه تخرب عليك وناستك ابي الطرق الي تمشين عليها انتي اول ما تجيك وبطبق مثلك
@user-xz3nl2qb5r 2 жыл бұрын
@@meshari8179 أنا قللت من المنبهات لاني لاحظت القهوه تزيدها مره واذا حسيت انها جتني اذا كنت في مكان عام اروح في جهه احسها هدوء واجلس استرخي ماأتكلم مع احد خصوصا اذا كانت قويه او كنت فالسياره اجلس فيها كم دقيقه أسوي التمرين حق شدانا زفير وشهيق وبتلاحظ الفرق بنفسك بس اتقن التنفس
@meshari8179 2 жыл бұрын
@@user-xz3nl2qb5r طيب شلون اتقنه ابي الطريقه منك او الي تطبقينها بضبط وهل فعلا يجيب نتيجه فعاله وكيف صار معك الهلع هل بدا يخف وراح ولا الا الان موجود معك
@zeyadnaimt6764 4 жыл бұрын
جدا رائعه...بصراحه فيك سر غريب ما بعرف شو هو ..بس جد تنحبي ...محظوظين فيك good luck
@mariamadelhassan5387 2 жыл бұрын
شكرا ليكى ي شدن ربنا يحازيكى كل خير فى الدنيا والآخرة
@biohub9177 4 жыл бұрын
كم الوقت الكافي لممارسه اليوجا في اليوم .. يعني انا بتمرن حوالي عشرين دقيقه وساعات في مرات بتبقي اقل.. ده وقت كافي علشان اشعر باثر التمرين
@user-qd7oi2dg7e 4 ай бұрын
8:53 ،شكرا كان التنفس جدا نافع ومفيد
@yasminatef869 4 жыл бұрын
بجد الله يباركلك فرق معايا جدااا❤️❤️❤️❤️
@hagarbakr456 2 жыл бұрын
عاش الدنيا شدانا التمرين الواحد عايز ينام يعني بطل توتر وقلق والتنفس اتظبط
@missrofa1193 Жыл бұрын
مرا شكراً جزاك الله خيراً فرقت معي والله ومنى حسيت اني قاعده اصارع النوبه هذي شكراً❤
@tavgasheggssg5073 2 жыл бұрын
رووعه اول مرة اعملوا وحسيت بفرق كبير اعاني من الهلع والتوتر المستمر ساستمر عليه واجعله روتين صباحي شكرا لك
@meshari8179 2 жыл бұрын
وكيف كانت النتيجه معاك هل فعلا فيه فرق كبير لأني اعاني كذلك من الهلع
@smasmqnet 19 күн бұрын
شكرررررا من القلب شدانا❤❤❤
@salmaelkhashab5959 3 жыл бұрын
احساس أكثر من رأئع ميرسي دايما ليكي ❤️
@user-es9oc6mb1j 3 жыл бұрын
تشافيتي من الهلع
@bintalsultan6769 11 ай бұрын
انا عندي خوف وقلق وتوتر شديد جربت التنفس العميق والله وجدت تحدن عندي بدأت احس بهدوءءء نفسي خفت كل الاعراص وزاد عندي مستوى الصبر ..واخد الامور باراحية..
@user-sb5jl1ew3v 2 жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة الف شكر لكي حبيبتي شدان😘جربت التمارين معاكي اليوم فعلا اتحسن التنفس عندي كتير مستمرة في متابعة فديوهاتك كل الشكر والتقدير لكي حبيبتي متابعتك من السعودية 🇸🇦💕
@nanoo6771 11 ай бұрын
شكرا الك شعور رائع بعد التمرين❤
@meriem_milano7 3 жыл бұрын
جزاكي الله خيرا حبيبتي🙏❤️كم انتي رائعة ساعدتيني كثير انا في المستشفى محتاجة ليك 🙏😘😘😘
@rayana9599 3 жыл бұрын
قناة اجنبية عندي yoga with Adrian ،وثاني قناة مميزة عندي هذه بالعربي، شكرا شدانا🌹
@drisselhakmsoui9416 4 жыл бұрын
تجربة رائعة..العملية ناجحة 👍👍👍
@raniahamido3343 Жыл бұрын
شكرا جدا بجد ربنا يفرحك ديما ♥️♥️
@jennyfermalak9808 3 жыл бұрын
انا جربتها قبل النوم بعذما مريت بيوم كولوا تعب وارهاق وهلع فحسيت بمنطقه الصذر صار مرتخي والضيق الي كان فيه راح وحتي راسي خف شكرا كتير شذا عالحلقه حذ راءعه وانصح كل واخذ مر بنفس الحاله يجربها حيرتاح وبرجاع التنفس لحالتو االعاذيه.
@nouraalbinali6509 3 жыл бұрын
وفقكم الله لكل خير وسعادة ياصاحبة السعادة ♥️✅💚💐👌
@amani_7412 Жыл бұрын
احبك شدانا كثير كنت محتاجه الله يسعدك يارب 🤍🤍🤍🤍
@saharslimi1 4 жыл бұрын
thanks a lot .. uu really helped me so mush and can uu please give ideas of yoga for losing weight especially for beginners . and thank you again ♥
@shathaaltameemi Жыл бұрын
انتي طاقه ايجابيه قصوى ❤ تحياتي لك اينما حللت
@soumayachamekh64 4 жыл бұрын
سلام عليكم تمرين جميل جداً لكن عندي مشكل في طريق الجلوس ياريت من فضلك تعلمنا طريقه الجلوس الصحيحة لأني أحس رجلي اليسار نامت
@Krkr_r 4 жыл бұрын
يساعدني كثير هالفيديو وقت تكون معي نوبة هلع او خوف او حتى تعب
@yaqueen685 3 жыл бұрын
ممتنة لاكرام لانها هي سببب في انني تعرفت عليكي ❤
@sarahjuhni3262 Жыл бұрын
شكراً لك شدن كتير برتاح لما اتمرن معك .ممنونتك ❤
@Marwa_Mirsal 4 жыл бұрын
حقيقي انا بستفاد جداً من الدروس ❤️
@Master-cr-q 9 ай бұрын
شكرا شدن حسيت استرخاء في منطقة الحوض هذا التنفس حلو
@marroquinanobrasil.7977 3 жыл бұрын
جزاك الله خير حبيبتي 😍🥰
@ferdaws9396 4 жыл бұрын
فادني بزااااف هاد التنفس ❤️